コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順トレーニングをするメリット✨ まだまだありますが ほんの一部を❤️ レッスンもパーソナルトレーニングも 心の底からお客様のカラダを望むように 変えたいとの思いで 寄り添った指導を心掛けています。 いかにご自身のカラダと向き合ってもらえるか。 そしてお客様がどんどん笑顔になって 楽しくカラダを動かしていただける事を常に考えています。 心地良い自分でいれるように ちょっとづつで🆗 カラダを動かしてみましょう！ #40代 #アラフォー #トレーニング #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #筋トレ #運動 #ダイエット #お腹痩せ #ストレス発散 #気持ちいい #楽しい #笑顔2023/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス発散#ストレス発散https://www.instagram.com/explore/tags/気持ちいい#気持ちいいhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しい#楽しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/笑顔#笑顔0.47%700＼背中のストレッチ／ 肩甲骨周辺を動かすので 肩こりの方にもオススメです。 姿勢を良くしようと思っても なかなか変えられない… という方多いと思います！ 動かす事で使う部位の筋感覚を上げて 覚えさせましょう！ 改善したい✨と思う方ほど まずは動いてみましょう！ そして続けてみる。 自分のモノにできれば カラダは変わってきます❤️ カラダの使い方は私も今実践中です！ 直近だと2.3ヶ月後の過ごしやすいカラダ 動けるカラダを目指して 一緒に動いていきましょうね！ #40代 #トレーニング #ストレッチ #ケア #背中 #背中トレ #背中痩せ #背中美人 #ダイエット #姿勢改善 #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #宅トレ女子 #ママ #挑戦 #やせたい #スッキリ #ヨガ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー2023/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケア#ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦#挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/やせたい#やせたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/スッキリ#スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.54%800＼気になるお腹／ 女性は特に気になりますよね！ 動かさないとどんどん脂肪がつきやすくなるので、1番は動かしてあげる事が大事です🙆♀️ ✨ポイント✨ ☑️腰反らないように ☑️息を吐いた時に膝を胸に引き寄せて ☑️肩が上がらないようにも気を付けましょう ☑️30秒つらければ5回でも10回でも🆗 一緒にたくさんカラダ動かして 心身共にスッキリ目指しましょう！！！ #40代 #アラフォー #宅トレ #腹筋 #家トレ #トレーニング #健康 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #フィットネス #ジム #パーソナルトレーニングジム #お腹痩せ #30秒 #継続は力なり2023/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/30秒#30秒https://www.instagram.com/explore/tags/継続は力なり#継続は力なり0.56%803＼発表会出ましたYo!／ あの時は大変でしたが 今思えばいい思い出です♪ 上手くは踊れないけど 楽しかったです😆😆😆 楽しすぎてずっと口開けてたので 踊り終わった時は口の中空っから 笑 飲んだお水が最高でした！ みんな、よーーーく頑張りました。 先生、そして応援に来てくれた パパに感謝です。 2022年から私のチャレンジが始まり このダンスの発表会に出てから 少しづつですが花が咲いてきたかな？ と感じることが多くなりました🌸 いくつになっても やれるものはやってみよー！！精神で これからもチャレンジ続けていきます。 #チャレンジ #ダンス #HIPHOP #レッスン #40代 #アラフォー #やってみた #挑戦 #ヨガ #トレーナー #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ダイエット #ママ #踊ってみた2023/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/チャレンジ#チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス#ダンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/HIPHOP#HIPHOPhttps://www.instagram.com/explore/tags/レッスン#レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/やってみた#やってみたhttps://www.instagram.com/explore/tags/挑戦#挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/踊ってみた#踊ってみた0.97%1396今日はケア&トレーニングの一石二鳥😆 ももの裏側を伸ばしながら 腹筋、背筋をバランス良く 使っていきましょう！ ✨本日のポイント✨ ☑️足は腰幅で足の親指側、小指側 かかとの3点で床をとらえましょう！ ☑️膝は緩めて、伸ばしきらないように ☑️股関節から動かしましょう ☑️背中が丸まったり 起こす時に腰を反らないように ☑️まずは🔟回からでも🙆♀️ ☑️お腹も力入れてやると 安心だよ ヨガではもも裏は 「無意識のストレスが溜まりやすい場所」 とも言われています。 確かに前屈するような動作をしないと もも裏の硬さって気付きにくいですよね！？ どれだけストレス溜まってるんだーーーー！ って気付くと思います。 ※自分のことカラダに目を向けて 気付いてあげるってとても大事です♡ お尻の硬さも関係してくるので お尻のケア動画も一緒にやってあげると なお良しでございます😊 試してみてくださいね！ カラダスッキリして 毎日を動きやすく！ 動くことを楽しみになるように 配信を続けていきます♪ いつもありがとうございます😊 #アラフォー #宅トレ #家トレ #ヒップアップ #もも裏ストレッチ #ストレッチ #トレーニング #40代 #お腹 #背中スッキリ #ヨガ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #東京 #木場 #basicsm2023/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏ストレッチ#もも裏ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/背中スッキリ#背中スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/木場#木場https://www.instagram.com/explore/tags/basicsm#basicsm0.6%872✨ヨガとプロテイン✨ ヨガはリラックス〜トレーニング寄りの動きまで 様々なポーズがあります。 私の朝はダイナミックな動きのトレーニング寄りのヨガ 夜はリラックスヨガと分けています。 特に朝ヨガでカラダを整えたあとは 栄養を吸収しやすい体の状態を活かして タンパク質を中心とした食事を摂るための一つの方法に プロテインを取り入れる事が多くあります。 忙しい朝は簡単に飲めるので、心強い存在です！ オススメは 森永製菓さんから出ている 「プロテイン効果」森永ココア味 森永ココアも大好きなので いっぱい飲んじゃいそうです 笑 ☑️200mlのお水にすり切り3杯を入れます ☑️フリフリ ☑️出来上がり 簡単に溶けるし 飲んだ時の粉っぽさもなく飲みやすいです😆 個人的には甘さがしっかりあるので お水で割るのがちょうどいいかなと思います🎵 大豆タンパク質が15g 鉄分、ビタミンB群、ビタミンCも配合 1食分が82kcal‼️ 意識しないとタンパク質を摂取しにくいという方は プロテインを利用するのも一つの方法です。 日々のヨガライフの中に 是非プロテインを入れてみてくださいね！ #sponsored #森永製菓 #プロテイン効果 #プロテイン効果森永ココア味 #運動でキレイな理想のボディライン #プロテイン #ソイプロテイン#1日分の鉄分 #ビタミンC #0621国際ヨガの日2023/06/20に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/sponsored#sponsoredhttps://www.instagram.com/explore/tags/森永製菓#森永製菓https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン効果#プロテイン効果https://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン効果森永ココア味#プロテイン効果森永ココア味https://www.instagram.com/explore/tags/運動でキレイな理想のボディライン#運動でキレイな理想のボディラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソイプロテイン#ソイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/1日分の鉄分#1日分の鉄分https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミンC#ビタミンChttps://www.instagram.com/explore/tags/0621国際ヨガの日#0621国際ヨガの日0.51%760「Welltive Ginza」（ウェルティブギンザ） 銀座駅直結！西銀座デパートに ヨガ＆フィットネス関連ショップの 5店舗に行ってきました！ なんとショップだけでなく スタジオも併設されているんです✨ スゴイ‼️ ヨガ、トレーニング、ランニング そしてダンスをする私としては 1フロアにショップが集合しているのは 嬉しいポイントです😆 今回はコチラ💁♀️ ALBOVE LA BODY Anri & Bebe Sanai_Resort 2nd CW-X 今回特に注目しているのはこちら 「ALBOVE」アルヴォーブ 華やかなプリントが特徴で 着るだけでテンション上がりますね⤴️ 水陸両用で更にUVカットなので マリンスポーツでも安心して使えます。 隣のピーク＆パインには メンズとキッズ(130㎝まで)もあるので 家族コーデも出来ちゃう！ ウェア以外にもキャップやバッグ サンダルまで品揃え豊富です！ これからの季節 トータルコーディネートできるので オススメのブランドです☺️ 是非、銀座にお越しの際は行ってみてくださいね！ #PR #西銀座 #西銀座デパート #WelltiveGinza #ウェルティブギンザ #ヨガジャーナル2023/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/西銀座#西銀座https://www.instagram.com/explore/tags/西銀座デパート#西銀座デパートhttps://www.instagram.com/explore/tags/WelltiveGinza#WelltiveGinzahttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルティブギンザ#ウェルティブギンザhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジャーナル#ヨガジャーナル0.6%873脇腹スッキリ ストレッチ🙆♀️ 前に伸ばす動きはするけど 意外と上↑に伸ばすのは 忘れがちな気がしませんか？？ 背筋を伸ばすと お腹も伸びて力が入れやすく感じられたり 背骨の一つ一つに隙間ができるようで、背が高くなったように感じるかも。 朝でも仕事の合間にも寝る前にも 是非のびーーーーっとしてみましょう！ ✨ポイント✨ ☑️足元がふらつかないように 床をしっかり踏みましょう ☑️腰は反らないように ☑️呼吸しながら動きましょう 背筋を伸ばした時に吸う 吐きながら横に倒しましょう ☑️余裕があれば ぐーーっと外側に伸びるイメージも 気持ち良くできれば🆗 まずは30秒チャレンジが大切！ 後で見れるように保存しておくと いつでも出来るのでオススメです。 一緒にのびのびしましょうね🎵 #ストレッチ #脇腹 #脇腹伸ばす #宅トレ #ケア #アラフォー #40代 #健康 #運動 #継続 #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ジム #東京 #木場 #basicsm #正しい姿勢 #体側伸ばし #ポーズ2023/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇腹#脇腹https://www.instagram.com/explore/tags/脇腹伸ばす#脇腹伸ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケア#ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/継続#継続https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/木場#木場https://www.instagram.com/explore/tags/basicsm#basicsmhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しい姿勢#正しい姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/体側伸ばし#体側伸ばしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポーズ#ポーズ0.5%740＼今日は座っていきましょう／ お腹に力を入れておくと 腰が反りにくくなるので安心です。 余裕があれば お尻もキュッと 締めてやってみましょう！ 腕を上げることで 肩甲骨周辺も動くので 背中にもアプローチできます。 正座がつらければ つま先立ててもOK🙆♀️ ご自分のペースで 動いてみてくださいね。 #宅トレ #アラフォー #40代 #動く #楽しく動く #トレーニング #お腹痩せ #背中スッキリ #運動 #伸ばす #筋トレ #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #トレーニングジム #木場 #東京 #スッキリ2023/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/動く#動くhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく動く#楽しく動くhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中スッキリ#背中スッキリhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/伸ばす#伸ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングジム#トレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/木場#木場https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/スッキリ#スッキリ0.55%80242.195キロ走ったきっかけを 簡単にまとめてみました。 たまたま声を掛けていただいて やってみたら頑張れた！ という感じでしたが、1人で頑張れた訳ではなく 色々な人に頼り助けてもらいました！ 本当に感謝✨の一言です。 走り方 ケアの仕方 フルマラソンに必要なもの 全て信頼する方々に聞きました！ 今までの私は誰かに聞くというのが 悪いな…と思ってしまうところがあるので 1人でなんとかしようとして失敗することばかり。 けれど今回は自然とみんなに質問できて それを素直に実行できたのが 成功の秘訣だったと思います。 「また東京の街を走りたい。」 と思えるから。 若い頃のようにすんなりいかないけど コツコツと積み重ねる気持ちを この年代でようやく持てたのかなと思っています 😆 もしかしたら？鈍感になったかも😅 よく「その時がタイミング」という言葉を聞きますが、 ピッタリはまった感じでした。 なんとなくやってみたい 興味ある というものは 時々勇気を出して自分から掴みに行くのも アリなんじゃないかと思います。 #ランニング #ラン #きっかけ #トレーニング #アラフォー #40代 #挑戦 #宅トレ #パーソナルトレーニング #トレーナー #ヨガ #ヨガインストラクター #木場 #東京 #basicsm #on #ルルレモン2023/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/きっかけ#きっかけhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/挑戦#挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/木場#木場https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/basicsm#basicsmhttps://www.instagram.com/explore/tags/on#onhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルルレモン#ルルレモン0.81%1192＼今日はケアの日／ 座ってることが多い方必見‼️ 日常生活では硬さが気にならないかもしれませんが 動いてみてカラダの状態がわかることって多いですよね。 もも裏が硬く突っ張るような感覚があるようなら もも裏＝ハムストリングが凝り固まっている 可能性があります。 もも裏を使いやすいすると ・もも裏、お尻が使いやすくなり基礎代謝がアップし美脚や美尻効果も ・姿勢の改善 ・腰痛予防に ・歩いたり、走ったりなどの動きがスムーズに などなどメリットがたくさんあります☺️ 寝る前のストレッチとしても ランニングや運動前にも オススメです！ #ストレッチ #ハム #ハムストリング #宅トレ #運動 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #木場 #basicsm #アラフォー #40代 #無理なく動く #筋トレ #ランニング #フィットネス女子2023/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハム#ハムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/木場#木場https://www.instagram.com/explore/tags/basicsm#basicsmhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/無理なく動く#無理なく動くhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子0.64%932むくみを感じたり 股関節周りや 脚全体が硬いと感じたりすることないですか？ お風呂に入っても なんかスッキリしない💦 そんな時は 少しカラダを動かしてみましょう！ 動かすことで 血流が良くなり 気持ちもカラダも楽になりやすいです。 今回は股関節メインですが 全身運動にもなるので その日の体調に合わせて 数回でもいいのでチャレンジしてみてくださいね！ ①足を大きく開きましょう！ (膝の下に足の真ん中がくる位が 足の裏でしっかり押しやすいです) ②一度動いて膝とつま先の向きを確認します。 (膝だけが内側に入る時は つま先をやや内側に向けたり 足幅を狭くしましょう) ③内ももの伸びを感じながら 腰を落としてみましょう。 ④バウンドできたらしてみましょう！ ⑤更に！余裕があれば肩を入れてみます。 より内ももの伸びが感じられます。 ✨ポイント✨ ☑️一気に伸ばそうとしないで 動かしながら可動域を増やしていきましょう ☑️上半身が倒れすぎないように気を付けましょう ☑️呼吸も意識しながらやってみましょう！ 長めにやれば有酸素運動にも🎵 内ももの筋肉は骨盤を支えるのに大切な筋肉です。 内ももが使いやすくなると 骨盤が安定し、お尻やもも裏の筋肉も 使いやすくなります！ ということは 脚のラインも変わってきます♡ 外もものハリが気になる方も 是非試してみてくださいね😊 #内もも #内転筋 #内ももストレッチ #ストレッチ #30秒 #宅トレ #トレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ジム #ヨガ #ピラティス #姿勢改善 #40代 #アラフォー #ママ2023/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内ももストレッチ#内ももストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/30秒#30秒https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママ0.64%950現在、東京の木場にある BASICS M @basicsm_kiba にて 自分のできることを増やすため ウェイトやマシンを使ったトレーニングを 学んでおります。 私の感覚では ウェイトやマシンを使ったトレーニングで 筋感覚、動作感覚に刺激を入れる ↓ そこにカラダの連動性を感じていく ↓ 正しいカラダの使い方を習得していく (繰り返し行うことで脳に覚えさせる) というのが目的で 私にはこのやり方が分かりやすいと感じています。 トレーニングも必ずしも正解はないし 人それぞれ感じ方も違うと思います。 なので運動に関しても 色々な「好き」なやり方があっていいと思うんですね。 そしてその好きを何歳になっても 追い求めてもいいと思っています。 やってみて違うなら 別の方法を試してみていいし 常に人生はtry&errorの連続だと思います。 コツコツ続けて 皆さんに喜んでもらえる トレーナーになりたい！ 今はそこに向けて 一生懸命頑張ります💪 #トレーナー #研修 #指導 #木場 #東京 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニングジム #basicsm #姿勢改善 #脚痩せ #ダイエット #キレイになりたい #トレーニング #宅トレ #学び2023/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/研修#研修https://www.instagram.com/explore/tags/指導#指導https://www.instagram.com/explore/tags/木場#木場https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニングジム#パーソナルトレーニングジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/basicsm#basicsmhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイになりたい#キレイになりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/学び#学び0.96%1358＼今日はケアの日／ 皆さん！股関節同様に硬いと感じる部分だと思います。 心地良い呼吸をしながら 左右じわーっと 気持ち良く伸ばしてみましょう😌 このケア方法はトレーニング前にも マットやベンチ台使って お尻を使いやすくする為に行うこともあります。 ヨガでは「スリーピングスワン」というポーズで お尻もそうですが、股関節の柔軟性を高めたり リラックスしたい時には副交感神経を刺激するにも 良いポーズとされています。 まず！ 「硬い」「動きにくい」という事は 正しいカラダの使い方が 出来ていないということにも繋がります。 そして、動きにくい状態が続くと ずっと筋肉に刺激が入り続けて 炎症を起こす可能性もあります。 お尻だと「坐骨神経痛(梨状筋症候群)」 という名前を聞いたことがある方は多いと思います。 私もお尻周りは硬くなりやすくて 痛みを伴う場合もあり 日常生活の質も下がる感じがしてしまいます💦 自分自身でケアをしてあげることで 硬くなっている部分の筋緊張を 元の状態に戻そうと脳に指令がいきます。 それが改善のきっかけを与えるポイントにもなり 姿勢改善にも繋がり、脚やせやダイエットにも繋がるので 是非自分のカラダと対話しながらやってみてくださいね🎵 #40代 #宅トレ #ストレッチ #ケア #トレーニング #リラックス #ヨガ #お尻 #ヒップアップ #筋肉 #冷え性改善 #アラフォー #姿勢 #lululemon #suria #yogawear #yogaworks #ダイエット2023/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ケア#ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックス#リラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/冷え性改善#冷え性改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/lululemon#lululemonhttps://www.instagram.com/explore/tags/suria#suriahttps://www.instagram.com/explore/tags/yogawear#yogawearhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaworks#yogaworkshttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.66%990背中が丸まると 肋骨周りの筋肉が凝り固まって 深い呼吸がしにくくなります。 疲れも取れにくくなるし 筋肉の凝りは血行不良を招き むくみが起きたり、睡眠の質にまで 影響を及ぼすことがあります。 そこで30秒間 手を大きく開いたり閉じたりしてみましょう！ 動画のように立ってもいいし 座ってもOK🙆♀️ ①肘を90度に曲げて脇を締めます ②手を横に開き、閉じるを繰り返しましょう ✨ポイント✨ ☑️肩に力が入らないように！ (肩甲骨を下げる意識が大事です) ☑️手を開いた時に鎖骨の下辺りが ストレッチされるのを感じましょう！ ☑️手の先ではなく、カラダの中心から 手を開くように意識してみましょう！ ☑️腰が反らないように 下腹部に少し力を入れてあげましょう。 胸周りが開く感覚や 背中を使った感覚があるとバッチリです👍 肋骨を締める練習にもなるので 体幹も安定して姿勢改善にもなりますよ！ #宅トレ #背中 #猫背改善 #エクササイズ #呼吸 #30秒トレーニング #アラフォー #40代 #楽しくトレーニング #健康美 #自然体2023/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/30秒トレーニング#30秒トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/楽しくトレーニング#楽しくトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/自然体#自然体0.67%1000カラダを動かす楽しさを知ってほしい✨ まずはちょっと動いてみるだけで 自分の今のカラダや心の状態が分かると思います♡ 頑張ると辛いし、大変だし 気持ちも🥴😓こんな絵文字みたいになっちゃう時も。 だから簡単に ほんの少しだけ 動いてみよう！から スタートして欲しいと思っています！ これからの 自分の心とカラダのために。 40代に入り カラダの変化に戸惑うことが多くあります。 色々な経験をして ここまで頑張ってきましたよね。 これからも笑顔で元気でいるための 方法を、私なりの伝え方で皆さん届けていきたいです。 一緒にちょっと動いたり、ストレッチしたりしてみましょう！ よろしくお願いいたします☺️ #40代 #動ける身体 #30秒 #女性向け #アラフォー #ママ #運動 #健康 #トレーニング #宅トレ2023/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体#動ける身体https://www.instagram.com/explore/tags/30秒#30秒https://www.instagram.com/explore/tags/女性向け#女性向けhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.98%1460GW中の6日(土)9:00〜 @junglegym.biz での最後のレッスンとなります。 トレーニング寄りのヨガですが 終わった後の爽快感はまた格別ですね！ 呼吸の練習から 一つ一つ丁寧にポーズを取っていきましょう！ 気分転換にもよし！ 身体を整えるためでもよし！ その時の気持ちに合わせて 動いていきましょう！ ご予約はJUNGLE GYM HP または私宛にDMでも結構です。 ========= グループレッスン 🧘♂️初回体験 1レッスン（60分）￥1,100 🧘1回利用(会員様) 1レッスン (60分) ¥2,420 ※ドロップイン利用可能 ＋¥1,100 ========= #yoga #yogainstructor #poweryoga #lesson #ヨガ #パワーヨガ #ラスト #スタジオ #ヨガレッスン #ありがとう2023/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/yogainstructor#yogainstructorhttps://www.instagram.com/explore/tags/poweryoga#poweryogahttps://www.instagram.com/explore/tags/lesson#lessonhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/パワーヨガ#パワーヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラスト#ラストhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタジオ#スタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガレッスン#ヨガレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ありがとう#ありがとう0.68%1020お会いしている方にはお話をしているのですが 5/27をもちましてJUNGLE GYMを退職することとなりました。 本来であれば直接ご挨拶をすべきところ Instagramでの挨拶になりましたことお詫び申し上げます。 当時マネージャーだったNanaさんから声を掛けていただき 外部で初めてヨガのレッスンをすることに。 それがJUNGLE GYMでした。 そこからあれよあれよという間に パーソナルトレーナーとしてお客様を担当させていただくことに。 Jinさんから声を掛けていただいた時、Nanaさんからもジムでレッスンをしないかと誘っていただいた時同様にとても嬉しかったのを覚えています。 念願叶って ヨガやピラティスなども入れた自重のトレーニングも お客様にお伝えする事ができました！ Animal Flowの資格も取り より幅が広がったことで 自分のトレーニングに対する向き合い方も変わりました。 私は身体の使い方が上手くないのが悩みでした。 その中でマシンを使い筋感覚を感じてから 自重のトレーニングをすると いつもより身体が使いやすくなると感じ そこからマシンを使ったトレーニングに より興味を持ち始めました。 自分の身体を通して分かりやすく伝えたい思いから 重さを使ったトレーニングを学ぶことに今回決断いたしました。 ここで経験させていただいたことを糧に これからの学びに活かし 知識や技術だけでなく人としても まだまだ成長していきたいと思っております。 レッスンは時々参加することがありますので お会いした時はお話してくださいね😊 Jinさん、Asamiさん、Nanaさん Arthur、Taikiくん、Junkoさん Ayakaちゃん、Ryunosukeくん、Rintaroくん インストラクターの皆さん そしてGYMに来てくださるお客様お一人お一人に 感謝の気持ちを込めて「ありがとうございました」と お伝えしたいと思います。 これからの成長した姿も見て欲しいなと思います😊 本当に！本当に！本当に！ ありがとうございました！！！！ 最後の日まで、皆さんの健康と笑顔を 一生懸命サポートさせていただきます。 #退職 #ご挨拶 #感謝 #大好きな人 #大好きな場所 #パーソナルトレーナー #ヨガインストラクター #パーソナルトレーニング #ジム #千葉 #本八幡2023/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/退職#退職https://www.instagram.com/explore/tags/ご挨拶#ご挨拶https://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/大好きな人#大好きな人https://www.instagram.com/explore/tags/大好きな場所#大好きな場所https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/千葉#千葉https://www.instagram.com/explore/tags/本八幡#本八幡1.25%17314終わっちゃったけど🌸 子供たちと花びら拾い大会もしたし (私は0枚…😅) 今年も春を満喫しました🍀🍡🐝 暖かさが落ち着くといいな🎵 #春 #散歩 #family #dog #トイプードル #公園 #遊び #親子 #健康 #ヨガ #子育て #癒し2023/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春#春https://www.instagram.com/explore/tags/散歩#散歩https://www.instagram.com/explore/tags/family#familyhttps://www.instagram.com/explore/tags/dog#doghttps://www.instagram.com/explore/tags/トイプードル#トイプードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/公園#公園https://www.instagram.com/explore/tags/遊び#遊びhttps://www.instagram.com/explore/tags/親子#親子https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒し0.88%1301ゼラチンのTOPメーカーでも ある新田ゼラチンから出ている #コラゲネイドスティック 無味・無臭、糖質&脂肪分ゼロ！ スティックタイプなので 外出先でもサッと手軽に コラーゲンが摂れちゃいます😊 どこからでもカットできるので、飲みたいタイミングで飲めるのも嬉しいポイントです👍 私はコーヒーやお味噌汁によく入れてます。 今回は溶けやすさを知ってもらいたくて、いつも飲んでる青汁に入れてみました。 ※そのため先に青汁を溶かしてから入れてます。 冷たくてもくるくる〜位ですぐに溶ける！ 粉っぽさもなく、味もニオイも変わらず美味しく飲めました♬ 私はコラーゲン補給食品として1日2本〜4本を目安に飲んでおりました！ 感想はコチラ↓↓↓ ◆飲み始めて約1週間後 爪が強くなった気が‼️ 二枚爪になったり、ボコボコしたりというのが若干感じられなくなりました！ ◆約2〜3週間後 ・この時期、肌が乾燥してかゆみが出やすいのですが、痒み止めクリームは使わなくなり、保湿のみで過ごせてます！ →これはすっごい嬉しい😆✨ ・髪のパサパサ感も落ち着いているように感じます😊 ◆家族にも お米を炊くときに入れてみましたが 誰も気付かず美味しいと食べてました 笑 よく耳にするコラーゲンですが ◆健康のためのコラーゲン◆ 「カラダを構成する」 ・重要なタンパク質の一種 ・カラダの組織や細胞を「支える役割」「つなげる役割」を担っており、健康には必要不可欠。 ・美容だけではなく 「健康にも欠かせない」 栄養素 骨や関節、血管、筋肉などにも存在し、補給することで健康的なカラダづくりに ※分かりやすかったのでHPより抜粋しました♡ 健康＆美容のために、毎日気軽に続けやすいコラゲネイドスティック♬ 試してみてくださいね😊 #新田ゼラチン #フレイルフリー #コラゲネイド #溶けやすい #たんぱく質補給 #毎日続ける #コラーゲン #PR #ヨガジャーナル2023/03/17に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/コラゲネイドスティック#コラゲネイドスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/新田ゼラチン#新田ゼラチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/フレイルフリー#フレイルフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コラゲネイド#コラゲネイドhttps://www.instagram.com/explore/tags/溶けやすい#溶けやすいhttps://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質補給#たんぱく質補給https://www.instagram.com/explore/tags/毎日続ける#毎日続けるhttps://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲン#コラーゲンhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガジャーナル#ヨガジャーナル0.52%770<前へ1234567...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
