コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし東京都 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は小松菜と豚肉を使った ワンパンダイエットスープです👌 実は小松菜は油との相性が抜群！ βカロテンやビタミンC、カルシウム、 鉄分が豊富✨ βカロテンは脂質との相性が良く、油を使った料理で体内への吸収率が高まるので 豚肉との相性は抜群です👌 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 【材料 】 豚肩ロース薄切り 150〜200g ○生姜 1片 ○醤油 小さじ1 ○料理酒 小さじ2 ○片栗粉 小さじ1 ごま油 適量 小松菜 2束 150g 水 400cc オイスターソース 大さじ1 胡椒 適量 【手順】 ①生姜1片をおろし、豚肉に○と一緒に揉み込む ②フライパンにごま油を熱し、豚肉を入れ、片面に火が通ったら小松菜の茎→葉の順に炒める ③水を入れ弱火4分蒸し焼き ④仕上げにオイスターソースと胡椒を入れて完成 ⑤ Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 🧑🌾他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #豚肉レシピ #豚肉 #小松菜レシピ #ワンパンレシピ #スープレシピ #キャンプ飯 #ダイエットスープ #筋トレ女子 #1型糖尿病 #iddm #type1diabetes2024/04/05に公開- 指定なし#豚肉レシピ#豚肉#小松菜レシピ#ワンパンレシピ#スープレシピ#キャンプ飯#ダイエットスープ#筋トレ女子#1型糖尿病#iddm#type1diabetes0.08%-16ツナ缶やチーズ入れても美味い...😳 いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ そろそろ新じゃがが美味い時期🥔 ということで、皮ごと美味い レンチン一発の 簡単なレシピを作りました👩🍳 作ってみたいと思ったら コメント欄で【🥔】で教えてね👩🌾🥔 【材料 】 ・新じゃがいも 250g ・小口ねぎ 適量 ・ごま 適量 ■激うまだれ ・味噌 大さじ1 ・減塩醤油 大さじ2 ・砂糖(きび糖) 大さじ1と1/2 ・レモン汁 小さじ2 ・おろしにんにく 小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 【手順】 ❶じゃがいもは水でしっかり洗い 皮は取らずそのままに、芽は取り除く ❷じゃがいもは食べやすい大きさに切って 激うまたれと絡める ❸耐熱容器に入れて600w8分レンチン ❹ごまとネギをかけて完成 ❺Enjoy!! 👆保存推奨👆 作って損なし！ 後で見れるように保存👩🍳✨ ▼他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #新じゃがレシピ #新じゃが #レンチンレシピ #時短レシピ #春野菜 #春野菜レシピ #楽痩せレシピ #ダイエットレシピ #レンチン一発 #じゃがいも #一人暮らしごはん #アラサー飯 #ずぼら飯 #彼が喜ぶごはん #おつまみレシピ2024/04/01に公開- 指定なし#新じゃがレシピ#新じゃが#レンチンレシピ#時短レシピ#春野菜#春野菜レシピ#楽痩せレシピ#ダイエットレシピ#レンチン一発#じゃがいも#一人暮らしごはん#アラサー飯#ずぼら飯#彼が喜ぶごはん#おつまみレシピ0.01%-2とある日の夕食🌝美味でした👩🍳✨ . . . 【酸辣湯】 〜材料(2人分)〜 ・水 500ml ・鶏がらスープの素 大さじ1 ・醤油 大さじ1/2 ・水溶き片栗粉 (水大さじ2 片栗粉大さじ1) ・えのき 1袋 ・しいたけ 4個 ・卵 2個 ・木綿豆腐 1/2丁 ・お酢 大さじ1 ・食べる辣油 大さじ1 ・胡椒 青ねぎ 適量 【鶏胸肉のサンチュ巻き】 〜材料(2人分)〜 ・皮なし鶏胸肉(250g) 1枚 ・サンチュ お好きな枚数で ・キムチ 100g ・にんにく薄切り 2片 ・マヨネーズ 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ■コチュジャンのタレ ・コチュジャン 大さじ2 ・みそ 大さじ2 ・料理酒 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1と1/2 ・にんにくすりおろし 小さじ1 他のレシピ ▼ @kanayan_type1 #酸辣湯 #サンチュ巻き #鶏肉の野菜巻き #鶏むねレシピ #鶏肉レシピ #スープレシピ #ダイエットレシピ #痩せ飯 #時短レシピ #koreafood #dietfood #夜ご飯2024/03/31に公開- 指定なし#酸辣湯#サンチュ巻き#鶏肉の野菜巻き#鶏むねレシピ#鶏肉レシピ#スープレシピ#ダイエットレシピ#痩せ飯#時短レシピ#koreafood#dietfood#夜ご飯0.03%-5ピーマンが大喜び...🫑 おつまみにもお弁当の具材にも超おすすめ！ いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今日はピーマンを安く買えたので、 材料ピーマンだけ、調味料は家にあるもののみ！ 包丁もまな板も不要☆ 簡単なレシピを作りました👩🍳 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾🫑 【材料 】 ピーマン 10個 水 200cc 減塩醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 料理酒 大さじ1.5 砂糖(きび糖) 小さじ2 おろし生姜 小さじ1 鰹節 1パック ごま油 適量 【手順】 ①ピーマンは水でよく洗い ボウルに入れラップをして500w5分レンチン ②フライパンにごま油を入れ ピーマンに焦げ目がつくまで転がしながら焼く ③水と調味料を全て入れて 蓋をして中火6分蒸し焼き ④蓋を開けて水気をある程度飛ばしたら 鰹節をかけて完成 ⑤Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 ▼他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #ピーマン #ピーマンレシピ #無限ピーマン #ピーマンのくたくた #ワンパンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ #作り置き #つくおき #ピーマン大量消費2024/03/23に公開- 指定なし#ピーマン#ピーマンレシピ#無限ピーマン#ピーマンのくたくた#ワンパンレシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ#作り置き#つくおき#ピーマン大量消費0.09%-18いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回はSNSで話題沸騰の "無水カレー"をアレンジ！👌 トマト缶の酸味が気になる人も 多いようなので玉ねぎを入れたり ウスターソースを入れたりすることで 食べやすくなります🥫◎ 私は作り置きして 1日1回はこれを食べてます🥰 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 【材料 】(3〜4人前) トマト缶 1缶 ピーマン 3〜4個 小さめの茄子 3個 にんじん 1本 新玉ねぎ 1個 鶏胸肉 1枚 えのき 1袋 カロリー50%OFF ジャワカレー ２袋 ウスターソース 大さじ1 【手順】 ①フライパン(もしくは鍋)にトマト缶1缶入れる ②フライパン火をつけて野菜と鶏胸肉を入れ ジャワカレーとウスターソースも入れる ③よくかき混ぜながら弱火にして 蓋をして10分ことこと煮込む ④蓋を開けてゆっくりかき混ぜながら 必要であれば醤油やウスターソースを 追加してお好みの味に ⑤器にご飯を盛り④をかけて完成 ⑥Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #無水カレー #低脂質カレー #鶏むねレシピ#ダイエットカレー #ワンパンレシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #節約レシピ #節約料理 #キーマカレー #低糖質 #時短レシピ #痩せ飯 #10分以下で作る #野菜カレー2024/03/22に公開- 指定なし#無水カレー#低脂質カレー#鶏むねレシピ#ダイエットカレー#ワンパンレシピ#低糖質レシピ#ダイエットレシピ#節約レシピ#節約料理#キーマカレー#低糖質#時短レシピ#痩せ飯#10分以下で作る#野菜カレー0.04%-7いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回はお財布に優しい、節約レシピ👌 コスパ良しなもやしと厚揚げで ご飯がすすむ逸品です🍳 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾✨ 【材料 】2人前 厚揚げ 1個 もやし 1袋 ごま油 小さじ１ ●水150ml ●オイスターソース 大さじ1 ●減塩醤油 小さじ2 ●鶏がらスープの素 小さじ1/2 塩胡椒 適量 水溶き片栗粉 (水大さじ2と片栗粉大さじ1) 【手順】 ①もやしはさっと洗っておき 厚揚げはペーパーで油分を拭き取る ②フライパンを熱しごま油を入れ 厚揚げを手でざっくり6等分にちぎる フライパンに入れ両面こんがり焼く ③ もやしを入れてさっと炒めたら ●を入れ一煮立ちさせたら火を止める ④水溶き片栗粉を入れてとろみづけしたら完成 ⑤Enjoy!! ▼他のレシピはこちらから →@kanayan_type1 #ワンパンレシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #節約レシピ #節約料理 #低糖質 #もやしレシピ #もやし #厚揚げ #時短レシピ #痩せ飯 #10分以下で作る2024/03/17に公開- 指定なし#ワンパンレシピ#低糖質レシピ#ダイエットレシピ#節約レシピ#節約料理#低糖質#もやしレシピ#もやし#厚揚げ#時短レシピ#痩せ飯#10分以下で作る0.03%-5いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は旬の春キャベツを使った逸品🍳 春キャベツと豚肉は 一緒に食べることで必要な栄養素を バランスよく摂ることができます✨ 豚肉のコクのある脂と春キャベツの甘みが 絶妙にマッチして美味しく食べられる🥬.ᐟ.ᐟ 是非作ってみてください✨ 【材料 】 春キャベツ(小さめ) 1/2個 豚バラ肉 140g 水、料理酒 各大さじ2 ●白すりごま 大さじ1 ●みそ 大さじ1 ●みりん 大さじ1/2 ●きび砂糖 小さじ1 ●豆板醤 小さじ1 ●酢 小さじ1/2 【手順】 ①キャベツは千切りにし 豚肉は食べやすい大きさにカット ②フライパンにキャベツ、豚肉を重ね 水と料理酒を入れて 強火1分→蓋をして弱火6分蒸し焼きにする ③●をすべて混ぜて②にかけて完成 ④Enjoy!! 他のレシピはこちらから👩🍳 →@kanayan_type1 #ワンパンレシピ #低糖質レシピ #春キャベツ #春キャベツレシピ #キャベツレシピ #キャベツ大量消費 #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #楽痩せレシピ #豚肉レシピ #1型糖尿病2024/03/10に公開- 指定なし#ワンパンレシピ#低糖質レシピ#春キャベツ#春キャベツレシピ#キャベツレシピ#キャベツ大量消費#ヘルシーレシピ#鶏肉レシピ#ダイエットレシピ#時短レシピ#楽痩せレシピ#豚肉レシピ#1型糖尿病0.02%-4【大量消費🍳】 スーパーの店頭に並び始めてる新玉ねぎを使って 美味しく簡単に作れるアレンジレシピ🧅👩🍳 📝冷蔵保存で2週間 【酢玉ねぎのレシピ】 新玉ねぎ 2個 塩 小さじ1/2 リンゴ酢 200ml はちみつ 大さじ2 空気にさらす時間は15分以上🕑 辛みをなくし血液サラサラ効果が増します🍳 【ベビーリーフと新玉ねぎのサラダ】 ベビーリーフ 40g ミニトマト 4個 酢玉ねぎ 50g(箸1つかみ分) オリーブオイル 大さじ2 醤油 大さじ2 ブラックペッパー 少々 【鶏もも肉のてりやき】 鶏もも肉 200g 酢玉ねぎ 50g(箸1つかみ分) うまいタレ 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 ※玉ねぎは焦げやすいので後入れ #新玉ねぎ #玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #鶏もも肉 #鶏もも肉レシピ #ダイエットレシピ #アレンジレシピ #サラダレシピ #foodarange #recipe #onion2024/03/01に公開- 指定なし#新玉ねぎ#玉ねぎ#新玉ねぎレシピ#鶏もも肉#鶏もも肉レシピ#ダイエットレシピ#アレンジレシピ#サラダレシピ#foodarange#recipe#onion0.01%-1【キャベツ大量消費🥬】 ダイエットにもおすすめなレシピ.ᐟ 他のヘルシーレシピはこちらから👩🍳 →@kanayan_type1 みんな知ってた？ 鍋で茹でなくても 家にあるもので卵は簡単に！ レンジでゆで卵にできちゃう🥚💡 ▼材料 キャベツ 200g 鶏胸ひき肉 100g カレールー 1個 ケチャップ 大さじ1 醤油 小さじ1 水 150cc 茹で卵 1個 ごはん(今回はもち麦入り) 好きな量 【手順】 ①卵をアルミホイルで巻き 深さのある耐熱容器に入れ アルミホイルがしっかりかぶるように 水を入れふんわりラップする ②600w8分半加熱 ③ 加熱が終わったらすぐに冷水で冷やす ④ フライパンでひき肉を炒め、ケチャップ、 醤油を入れる ⑤千切りしたキャベツも④に入れて しんなりしてきたら水とカレールーを入れる ⑥ご飯に⑤をかけ、ゆで卵を乗せて完成 ⑦Enjoy!! 【ポイント💡】 ・アルミホイルは全体がしっかり水に浸かるように！(※電波を反射してスパークする恐れがあるため) ・半熟卵が苦手な人は600w10分で固めに仕上がります 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #レンチンレシピ #低糖質レシピ #キーマカレー #キャベツレシピ #キャベツ大量消費 #カレーレシピ #ゆで卵 #ゆで卵の作り方 #レンチン一発 #ワンパンレシピ #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #楽痩せレシピ2024/02/25に公開- 指定なし#レンチンレシピ#低糖質レシピ#キーマカレー#キャベツレシピ#キャベツ大量消費#カレーレシピ#ゆで卵#ゆで卵の作り方#レンチン一発#ワンパンレシピ#ヘルシーレシピ#鶏肉レシピ#ダイエットレシピ#時短レシピ#楽痩せレシピ0.05%-9他のヘルシーレシピはこちら🥦 →@kanayan_type1 包丁まな板も、罪悪感も不要🙆♀️ レンジで１０分以内！簡単に作れます✨ ▼材料 (２人前) ほうれん草 80g(2〜3株) 鶏ひき肉 100g 絹豆腐 1/2丁 ●豆板醤 小さじ1 ●ごま油 適量 ●生姜、にんにく 各小さじ1 ○水 100ml ○豆乳 100ml ○味噌 大さじ1 ○すりごま 大さじ1 ○鶏がらスープの素 小さじ1/2 【手順】 ①ほうれん草は水洗いし 食べやすい大きさにカット ②耐熱容器に①とひき肉、●を加えよく混ぜて ラップをしてレンジで600w４分加熱 ③ 取り出したら○を加えよく混ぜ さらにレンジで600w３分加熱 ④ 豆腐の上に③をかけて完成 ⑤Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #レンチンレシピ #低糖質レシピ #豆腐の胡麻坦々スープ #ダイエットスープ #豆腐レシピ #鍋レシピ #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #スープレシピ #楽痩せレシピ2024/02/13に公開- 指定なし#レンチンレシピ#低糖質レシピ#豆腐の胡麻坦々スープ#ダイエットスープ#豆腐レシピ#鍋レシピ#ヘルシーレシピ#鶏肉レシピ#ダイエットレシピ#時短レシピ#スープレシピ#楽痩せレシピ0.0%-0【レシピあり📝】 みんなはモス行ったら何食べる？ 他のヘルシーレシピはこちらから →@kanayan_type1 モスの菜摘バーガーをアレンジ！ これ、よく食べてます🥹 本家のソイパティ&オーロラソースも好きだけど もっと簡単に手に入れやすい材料で作れるレシピ 考えてみました🍔✨ はんぺん入りでふわっふわジューシー！ ▼材料 鶏ひき肉 100g はんぺん 1枚 オイスターソース 小さじ1 チーズ1枚 水 大さじ3 (ハンバーグ蒸す用) レタス 4枚 トマト(大) 1/3個 アボカド 1/4個 卵 １個 〜激うまタレ〜 ○料理酒 大さじ1 ○減塩醤油 大さじ1 ○みりん 大さじ1 ○はちみつ 大さじ1 ○味噌 小さじ1 【手順】 ①先にタレを作る ○を混ぜ合わせておく ②鶏ひき肉とはんぺんを混ぜ オイスターソースを入れ丸く成形する ③ フライパンで②を片面2〜3分ずつ 両面焼き水を入れて蓋をし弱火3分 ④ ③にチーズと①のタレを加えて チーズが溶け始めるまで弱火で加熱 ⑤ ④をフライパンから取り出し 卵を割り入れ目玉焼きにする (焦げ防止のため水を加えるとうまく仕上がります!) ⑥ボウルにラップを敷いて、レタス2枚、トマトとアボカド、ハンバーグと目玉焼きの順に載せ、さらにレタス2枚を重ねラップで包む ⑦ 半分にカットしたら完成！ ⑧Enjoy!! ※ハンバーグにはエビを入れても 美味しかったです☺️ 子供も大人も大好きな味間違いない！ 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #モスバーガー #アレンジレシピ #菜摘バーガー #レタスバーガー #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #時短レシピ #ハンバーグ #てりやきバーガー #ヘルシーレシピ #一人暮らしの食事 #料理女子 #1型糖尿病患者が作る低糖質レシピ #ダイエッター2024/02/11に公開- 指定なし#モスバーガー#アレンジレシピ#菜摘バーガー#レタスバーガー#ダイエットレシピ#低糖質レシピ#時短レシピ#ハンバーグ#てりやきバーガー#ヘルシーレシピ#一人暮らしの食事#料理女子#1型糖尿病患者が作る低糖質レシピ#ダイエッター0.88%1710【レシピあり📝】たった5分で完成🥦 👩🍳ブロッコリーと卵のダイエットスープ 他のヘルシーレシピはこちらから →@kanayan_type1 もうどうしても料理したくないそんな時.... 包丁もまな板も不要！ 全部混ぜてレンチンだけの３ステップで 栄養満点スープの出来上がり🍲✨ ▼材料 冷凍ブロッコリー 2〜3個 卵 １個 カニカマ 2本 ○水 150ml ○中華スープだしの素 小さじ1 ○減塩醤油 小さじ1/2 ○生姜チューブ 1cm程 黒胡椒 適量 ごま油 適量 【手順】 ①ブロッコリー、卵、カニカマを耐熱容器に入れ○も全て入れる ②ざっくりかき混ぜてふんわりラップをし 600w3分加熱 ③仕上げに黒胡椒とごま油をお好みで ④Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 📝ポイント 簡単すぎて特になし！🥹 いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #レンチンレシピ #低糖質レシピ #ダイエットスープ #ブロッコリーレシピ #鍋レシピ #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #スープレシピ #楽痩せレシピ #忙しい日の晩ごはん2024/02/09に公開- 指定なし#レンチンレシピ#低糖質レシピ#ダイエットスープ#ブロッコリーレシピ#鍋レシピ#ヘルシーレシピ#鶏肉レシピ#ダイエットレシピ#時短レシピ#スープレシピ#楽痩せレシピ#忙しい日の晩ごはん0.0%-0【レシピあり📝】 ラム肉不要で！？ジ○ギスカン🐏 他のヘルシーレシピはこちらから →@kanayan_type1 寒い日は鍋っていうけどもう飽きてきたわ〜 って人に食べてほしい一品🍳👩🍳 ラムの代わりに使うのは... 🐓🐓🐓 ▼材料(2人分) 鶏もも肉 1パック(300〜350g) キャベツ 4〜5枚 もやし 1袋 にんじん 1/3本 〜肉漬けダレ〜 ○料理酒 大さじ2 ○みりん 大さじ2 ○砂糖 大さじ1 ○減塩醤油 大さじ2 ○ごま油 小さじ2 ○はちみつ 小さじ2 にんにく 1片 りんご 1/4個 【手順】 ①肉用漬けダレを作っていく ボウルに○を全て入れ にんにくとりんごはすりおろす ②鶏肉を一口大にカットして①によく絡ませる ラップして冷蔵庫で寝かせる (2時間ほど冷蔵庫に入れておくと味が馴染みますが 急ぎの場合は15分でもOK) ③野菜をカットして耐熱皿に入れレンジで600w3分加熱 ④フライパンにタレを除いた鶏肉を入れ 満遍なく熱が通ってきたら野菜を入れ 残りのタレを入れ蓋をして弱火4分蒸し焼き ⑤Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 📝ポイント りんごをすりおろす時に 円を描くようにすると細かくおろせます🙆♀️ いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #スタミナ料理 #ジンギスカン #レンチンレシピ #低糖質レシピ #鍋レシピ #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ#ダイエットレシピ #時短レシピ #スープレシピ #楽痩せレシピ2024/02/06に公開- 指定なし#スタミナ料理#ジンギスカン#レンチンレシピ#低糖質レシピ#鍋レシピ#ヘルシーレシピ#鶏肉レシピ#ダイエットレシピ#時短レシピ#スープレシピ#楽痩せレシピ0.0%-0薬味が溶け込んだ身体あったまる コクうまスープはいかが？👩🍳 ⬇️他のレシピはコチラから @kanayan_type1 身体が調子悪いな... 今日はものすごく寒い...！ そんな時に是非食べてほしい一品です🕊️ ▼材料(3〜4人分) 白菜 1/8個 えのき 1袋 しめじ 1袋 椎茸 4個 牡蠣 6〜8個 鱈 1匹 〜スープの材料〜 みょうが 1パック しょうが 2片 にんにく 1片 長ネギ(白い部分) 1本 ごま油 大さじ3 水 600ml だしパック 1袋 〜調味料〜 みそ 大さじ2強 砂糖 大さじ1/2 酒 大さじ3 【手順】 ①みょうが、長ネギ、しょうが、にんにくを粗みじん切りに ②鍋にごま油と①を入れ香りが立つまで炒める ③水、だしパック、調味料を加えて煮込む ④具材を全て入れ火が通ったら完成 ⑤Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 〆はごはんにスープかけるだけでも めちゃくちゃ美味い...！！ いつも皆様からのいいね👍コメント📝 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #鍋レシピ #ヘルシーレシピ #味噌鍋#食べるスープ #ダイエットレシピ #薬膳レシピ #スープレシピ #海鮮出汁2024/01/31に公開- 指定なし#鍋レシピ#ヘルシーレシピ#味噌鍋#食べるスープ#ダイエットレシピ#薬膳レシピ#スープレシピ#海鮮出汁0.02%-4【レシピあり📝】 サイゼリヤのアレを再現🥗 他のヘルシーレシピはこちらから👩🍳 →@kanayan_type1 サイゼリヤ前菜ランキング 堂々たるNO.1のこのサラダ！ 昔から大好きなのですが 上京してから家の近くにサイゼがない... ということで家の冷蔵庫にあるものを使って 再現してみました👩🍳 ▼材料 レタス 適量 トマト(大) 1/2個 冷凍エビ 110g 〜エビちゃん下処理用〜 ○水 500ml ○塩 15g ●片栗粉 小さじ1 ●塩 小さじ1 〜ドレッシング〜 マヨネーズ 大さじ2 ケチャップ 大さじ1 砂糖 小さじ1 お酢 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 塩 ひとつまみ 【手順】 ① ○を混ぜてエビを入れ15分解凍する ② その間にドレッシングを作る ③エビを解凍したら●をまぶし揉み込む 濁った水分が出てくるので、よく切る ④2回ほど流水ですすぐ (背ワタがあるものは爪楊枝で取り除く) ⑤お皿にレタス、トマト、エビを盛りつけ ドレッシングをかけて完成 ⑥Enjoy!! 作ってみたいと思ったらイイネ♡と コメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #サイゼリヤ #再現レシピ #小エビのカクテルサラダ #サラダレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低糖質レシピ #カクテルサラダ2024/01/22に公開- 指定なし#サイゼリヤ#再現レシピ#小エビのカクテルサラダ#サラダレシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#低糖質レシピ#カクテルサラダ0.02%-4【レシピあり📝】ヘルシーで簡単！他のレシピはこちらから→@kanayan_type1 大根の皮、捨ててない？ 実は食物繊維とビタミンCは皮の方が豊富！ だから捨てちゃうのは勿体無いの😭 漬物やナムルといった食べ方ではなく もちもち食感にハマるレシピです🙋♀️💯 ▼材料 大根の皮 100g ○小口ねぎ 1本 ○しお ひとつまみ ○醤油小さじ1 ○片栗粉 大さじ3 ○水 大さじ1 ごま油 大さじ1 ポン酢、ラー油 お好みで 【手順】 ①大根の皮を剥ぎ取り、細切りにする (スライサーを使うと時短です) ②○と大根をよく混ぜる ③フライパンにごま油を入れて熱し ②を入れ厚さを均等にする ④両面2〜3分中火で焼く ⑤ラー油とポン酢を１：１でタレ完成 ⑥Enjoy!! ※桜エビ入れるとさくさく感あって美味いです 作ってみたいと思ったらイイネ♡と コメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #大根の皮 #大根レシピ #チヂミレシピ#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#低糖質レシピ #ワンパンレシピ2024/01/15に公開- 指定なし#大根の皮#大根レシピ#チヂミレシピ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#低糖質レシピ#ワンパンレシピ0.02%-4【レシピあり📝】お餅で激うまレシピ！ →@kanayan_type1 お正月、必ずと言っていいほど 余ってしまう切り餅を使って 2品アレンジレシピを作りました🎍🙏 どちらも材料少なめで混ぜて焼くだけ！ 作ってみたいと思ったらイイネ👍と コメント欄【😍】で教えてね◎ 〜〜パリサク！おもチーズ焼き🧀〜〜 ▼材料 切り餅1つ とろけるチーズ 60g ブラックペッパー 適量 【手順】 ①お餅は縦に2分割し、横に5分割する ②フライパンを熱し、チーズを入れ、 その上に餅をのせる ③チーズがこんがりしてきたら裏返し 中火で抑えながら焼く ④仕上げにブラックペッパーをかけて完成 ⑤Enjoy!! 〜〜とろふわっ♪おもんちトースト〜〜 ▼材料 切り餅2つ 卵2個 豆乳(または牛乳)100ml ラカント(または砂糖)30g 無塩バター10g 【手順】 ①お餅は縦に2分割し、縦に5分割する ②ボウルに①と豆乳を入れふんわりとラップをして600wレンジ30秒加熱する ③ボウルを取り出しよく混ぜて600wレンジ40秒加熱 ④ ③を3回ほど繰り返し、餅がなめらかになるまでよくかき混ぜる ⑤卵焼き用のフライパンにバターを入れ④を流し入れる ⑥弱火5分、片面熱が通ったら２つに折る ⑦お皿にフルーツを盛り付け、お好みでトーストの上にはちみつをかける ⑧ Enjoy!! ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #お餅 #切り餅 #余ったお餅アレンジ #チーズレシピ #お正月レシピ #あまりものごはん #子供が喜ぶごはん #スイーツレシピ #時短レシピ #混ぜて焼くだけ #asmr2024/01/06に公開- 指定なし#お餅#切り餅#余ったお餅アレンジ#チーズレシピ#お正月レシピ#あまりものごはん#子供が喜ぶごはん#スイーツレシピ#時短レシピ#混ぜて焼くだけ#asmr0.02%-4【レシピあり📝】お正月食べすぎてる🥺 かまぼこが冷蔵庫にある人必見！ →@kanayan_type1 意外と余りがちなかまぼこを 美味しくヘルシーに、まさかのアレに大変身 させてみました🎍✨ 糖質は20g以下！ お雑煮として餅と一緒に入れるのもよし。 かまぼこをこのレシピのように 麺風にするもよし。 正月明けのダイエットレシピとして 活用するもよし😍 ▼材料 かまぼこ 80g めんつゆ 大さじ1.5 お湯 150cc お好みで... かいわれや鰹節、大根おろしなど 【手順】 ①かまぼこはスライサーで薄くしていく ②ケトルに水150ccを入れ沸騰させる ③お椀にかまぼこを入れ めんつゆと②を混ぜお椀に入れて完成 ④Enjoy!! 作ってみたいと思ったらイイネ♡と コメント欄で教えてね🤤 #かまぼこレシピ #かまぼこ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエッター仲間募集 #お正月レシピ #低糖質レシピ2024/01/02に公開- 指定なし#かまぼこレシピ#かまぼこ#ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ダイエッター仲間募集#お正月レシピ#低糖質レシピ0.06%-11【レシピあり📝】 豆腐で作るチーズケーキ🧀 →@kanayan_type1 生クリームも小麦粉も使わないのに しっかり濃厚！ 炊飯器に全部入れるだけの 簡単すぎるレシピです🫶 ▼材料 クリームチーズ 200g 絹豆腐 150g レモン汁 大さじ2 卵 2個 砂糖(ラカント) 大さじ4 ※甘めが好きな人は大さじ5 米粉 大さじ4 あればバニラエッセンス 4滴 【手順】 1 クリームチーズを600w2分レンジで加熱で 柔らかくする 2 ボウルに豆腐、砂糖、レモン汁、卵、米粉、加熱したクリームチーズ、バニラエッセンスを入れてなめらかになるまで混ぜる 3 炊飯釜に2を入れ底をたたいて空気を抜く 4 炊飯スイッチを押して、炊飯が終わったら竹串で熱が通っているか確認、生焼けの場合は再度炊飯ボタンを押す 5 粗熱がとれたら炊飯器から取り出してお皿に盛り付ける 6 Enjoy!! 作ってみたいと思ったらイイネ♡と コメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #チーズケーキ #cheesecake #炊飯器レシピ #低糖質レシピ #グルテンフリー #チーズ #簡単レシピ #豆腐レシピ #低糖質スイーツ#ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ2023/12/21に公開- 指定なし#チーズケーキ#cheesecake#炊飯器レシピ#低糖質レシピ#グルテンフリー#チーズ#簡単レシピ#豆腐レシピ#低糖質スイーツ#ダイエットスイーツ#ヘルシースイーツ0.0%-0【レシピあり📝】この組み合わせ 高タンパクで激うま🥬 簡単激うまレシピはこちらから →@kanayan_type1 ▼材料（２人分） 白菜 3枚 150〜200g 鶏胸肉 1枚 350g ★鶏胸肉の下味用 塩 小さじ1/2 砂糖 小さじ1/2 料理酒 大さじ1 ☆秘伝のタレ 小口ねぎ 3〜4本分 減塩醤油 大さじ1 お酢 大さじ1/2 砂糖 小さじ1 豆板醤 小さじ1/2 白菜用にごま油 大さじ1 【手順】 1 鶏胸肉に盾に浅く切り込みを入れて 包丁を寝かせて平らに開く 2 鶏胸肉に★をもみ込んで10分室温で放置 3 白菜を食べやすい大きさにカットし ごま油を回し入れる 4 白菜の上に2をのせて600Wレンジ6分半 さらに5分放置 5 水気を切って別のお皿に盛り付け 秘伝のタレ☆を全部混ぜて4の上にかける 6 Enjoy!! 作ってみたいと思ったらイイネ♡と コメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #白菜レシピ #鶏胸肉 #とりむね肉 #とりむね肉レシピ #白菜大量消費 #レンチンレシピ #レンチン料理 #時短レシピ #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #糖尿病予備軍2023/12/20に公開- 指定なし#白菜レシピ#鶏胸肉#とりむね肉#とりむね肉レシピ#白菜大量消費#レンチンレシピ#レンチン料理#時短レシピ#ダイエットレシピ#低糖質レシピ#糖尿病予備軍0.0%-0<前へ12345...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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