コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【レシピあるよ】 いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ ドリトスってお菓子知ってるかな？ 豆腐干を使って再現レシピ考えてみました🫶 (ちょっと辛めのレシピです) 豆腐干はクセがない万能食材！ 麺としても、サラダの具材にしても 美味しく食べられます✨ 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 【罪悪感なし】 豆腐干でドリトス風チップス ⬛︎材料 ・豆腐干...80g ・オリーブオイル ... 大さじ2 ・粉チーズ ... 大さじ2 ・チリパウダー ... 小さじ1/2 ・パプリカパウダー ... 小さじ1/2 ・塩 ... 小さじ1/3 ・ブラックペッパー...適量 お好みでカレー粉など他のハーブやスパイスを加えても美味☺️ ⬛︎手順 ❶オーブンは余熱180℃を設定し 豆腐干はドリトスの形のように三角形に切る ❷ボウル、またはジップロックに 粉チーズ、チリパウダー、パプリカパウダー 塩、ブラックペッパーを加えよく混ぜる (辛いの苦手な方はチリパウダーなしでも🆗) ❸ クッキングシートをひいた天板に豆腐干を並べ オリーブオイルをかけてオーブンで 180℃15分〜17分焼く ❹カリカリになったら❷とよく和えて完成 ❺Enjoy!! #豆腐 #豆腐レシピ #豆腐干 #ダイエットレシピ #ドリトス #スナック菓子アレンジ #レンチンレシピ #時短レシピ2024/05/08に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐干#豆腐干https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドリトス#ドリトスhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナック菓子アレンジ#スナック菓子アレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピ0.04%-8いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ こんばんは☺️ 早くも5月病の私です涙 豆腐レシピのリクエストを たくさんいただいたので 【包丁まな板不要】 【子供も大人も食べたくなる】 激うま簡単レシピを作りました🥰 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 ／ 豆腐のふわカリお好み焼き風 ＼ 【レシピ】 ・木綿豆腐..........1丁(300g) ・カニかま..........4本 ・大葉.................5枚 ・ごま油..............大さじ1 ・酢醤油(醤油小さじ2+お酢小さじ1) ●片栗粉 .............大さじ3 ●生姜チューブ....3cm ●減塩醤油...........小さじ1 ●ほんだし...........小さじ1/2 【手順】 ❶豆腐はペーパーで包んでレンジ600W2分加熱、豆腐の上に重石を置いて15分以上水切りする ❷ボウルにカニかま、大葉、●を全て入れ 水切りした豆腐も加えよく混ぜ合わせる ❸フライパンにごま油を熱し、❷を4等分に分け両面3分ずつ焼いたら完成 ❹酢醤油orポン酢でEnjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 【ワンポイント🐶】 お子様が喜ぶコーンやチーズを入れても 大葉の代わりにネギを入れても激うま！ アレンジ無限大です◎ #豆腐レシピ #豆腐 #tofu #低糖質レシピ #高タンパクレシピ #時短レシピ #糖質オフ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #包丁まな板不使用 #ズボらレシピ #ダイエット女子 #痩せたいけど食べたい2024/04/30に公開Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/tofu#tofuhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/高タンパクレシピ#高タンパクレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質オフ#糖質オフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/包丁まな板不使用#包丁まな板不使用https://www.instagram.com/explore/tags/ズボらレシピ#ズボらレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたい0.02%-3パリッパリで激うま... 揚げずに簡単👩🍳豆腐でヘルシーチップス🤤 他のレシピはこちら →@kanayan_type1 "コツはうすーくうすく生地を伸ばすこと" "豆腐を水切りしておくと時短に！" 味がもう、アレンジ無限大なんですよ！ 粉チーズでもよし。 バジル入れてもよし。 カレー粉でもよし。 コンソメでもよし。 私は青のりが1番好きかな🤫 みんなは何味が好き？？ コメント欄で教えてね🗒️🩶 【材料】 ・絹豆腐 150g ・塩 小さじ1/2 ・青のり 小さじ1 【手順】 ❶絹豆腐、塩、青のりをよく混ぜる ❷天板にクッキングシートを敷いて その上に❶をうすくのばす ❸600wレンジ5分→天板を反対にしてまた５分 パリパリ感足りなければもう3分 ❹Enjoy!! (レンジでの加熱時間はレンジの種類によって 異なりますので、加熱足りなければ1分ずつ加熱してみてください🙇♀️) #豆腐レシピ #豆腐 #食べて痩せる #ヘルシーチップス #時短レシピ #豆腐チップス #ダイエットレシピ #tofu #絹豆腐 #アレンジレシピ2024/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーチップス#ヘルシーチップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐チップス#豆腐チップスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/tofu#tofuhttps://www.instagram.com/explore/tags/絹豆腐#絹豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピ0.06%-11いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は、フォロワー様から 『たけのこを使ったレシピを！』 とリクエストもらったので、 子供も大人も思わず美味い！ と言ってしまう 激うま簡単レシピを作りました🥰 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のヘルシーレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 ⬛︎材料 3〜4人前 ・たけのこ水煮 120g ・木綿豆腐 1丁 ・はんぺん 2枚 ・枝豆(豆のみ) 大さじ2 ・とろけるミックスチーズ お好きな量 ・片栗粉 大さじ1 ・塩胡椒 適量 ・鶏がらスープの素 小さじ2 ・オリーブオイル 大さじ3 ☆小さめバーグ12個ほどできます 加熱する前に冷凍保存も🆗!! ⬛︎手順 ❶木綿豆腐はキッチンペーパーに包み 600w3分レンチンし重石を置いて水抜き 冷凍枝豆を使用する場合はこの時に 解凍しておく ❷たけのこを1cm角に切る ❸はんぺんは手で細かくちぎり、水抜きした❶と❷と混ぜ合わせる ❹塩胡椒と枝豆、チーズ、片栗粉、 鶏がらスープの素を入れよく混ぜたら成形し、 オリーブオイルで両面こんがりするまで揚げ焼きする ❺Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 【ワンポイント🐶】 シーチキンやマヨ入れても激うまでした！ 揚げ焼きなので油は少なめで😋 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 #豆腐レシピ #木綿豆腐 #豆腐レシピ #はんぺんレシピ #tofurecipes #tofu #たけのこアレンジ #春レシピ #豆腐 #たけのこ #たけのこレシピ #たけのこ水煮 #油少なめ #揚げ焼きレシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ #筋トレ女子 #ダイエット女子2024/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/木綿豆腐#木綿豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/はんぺんレシピ#はんぺんレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/tofurecipes#tofurecipeshttps://www.instagram.com/explore/tags/tofu#tofuhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこアレンジ#たけのこアレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/春レシピ#春レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐#豆腐https://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこレシピ#たけのこレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ水煮#たけのこ水煮https://www.instagram.com/explore/tags/油少なめ#油少なめhttps://www.instagram.com/explore/tags/揚げ焼きレシピ#揚げ焼きレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子0.02%-3いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は 【速い、安い、美味い❕】 三拍子揃って食物繊維もしっかり摂れる 簡単レシピです🥘 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね🌸 他のヘルシーレシピはこちら ▷@kanayan_type1 ⬛︎レシピ ・合い挽き肉 120g ・えのき 1袋 ・厚揚げ 1袋 ・生姜 1片 ・小口ねぎ 適量 ・塩胡椒 適量 ●醤油 ●料理酒 ●みりん ●はちみつ 各大さじ1 ・水溶き片栗粉 (水100mlに片栗粉大さじ1) ⬛︎手順 ❶えのきは5mmにカットしフライパンへ ひき肉を重ね中火で炒める ❷ 塩胡椒して●を入れ、生姜をすりおろす ❸ お肉の色が変わったら 厚揚げを手でちぎり入れ 全体に味が染み込むよう炒める ❹最後に水溶き片栗粉を入れ お好みのとろみが出たら完成 ❺Enjoy! 【ポイント👩🍳】 ・厚揚げはキッチンペーパーで余分な油をカットできます ・手でちぎることで断面に味が入りやすくなります ・仕上げにごま油を少し入れても◎ #低糖質レシピ #厚揚げ #ダイエットレシピ #厚揚げレシピ #豆腐レシピ #痩せたい #ヘルシーレシピ #筋トレ飯 #たんぱく質メニュー #dietfood #dietrecipe #ワンパンレシピ #時短レシピ #コスパ最高 #痩せ飯 #ずぼら飯2024/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げレシピ#厚揚げレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ飯#筋トレ飯https://www.instagram.com/explore/tags/たんぱく質メニュー#たんぱく質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfood#dietfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietrecipe#dietrecipehttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/コスパ最高#コスパ最高https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯0.08%-15いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は低カロリー低糖質な白滝を使った ワンパンダイエットレシピです👌 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 【材料】2人分 ・白滝 1袋 ・豚こま肉 180ｇ ・ニラ 4本 ・にんじん 1/2本 ・玉ねぎ(新玉) 1/2個 ・ごま油 大さじ1 ・いりごま 大さじ1 ・塩胡椒 適量 ■しょうゆ 大さじ2 ■料理酒 大さじ1 ■はちみつ 大さじ1 ■にんにく 1/2かけ ■しょうが 1かけ ■コチュジャン 小さじ1 【手順】 ❶白滝はお湯で洗い、食べやすい大きさにカット ❷水気を切った白滝をフライパンで炒る ピーピーと音がしたら取り出す ❸人参を細切り、玉ねぎは繊維に沿って薄切りに、ニラは4cm幅にカット ❹フライパンにごま油をひいて 玉ねぎ、人参、豚肉の順に炒め塩胡椒する ❺ 野菜はフライパンの端によせて 空いたスペースに白滝を入れる ■を白滝に絡めるように素早く混ぜ合わせる ❻最後にニラと胡麻を入れて完成 ❼ Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 フォローして次回の投稿もお楽しみに☺️ ▼他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #豚肉レシピ #豚肉 #低糖質レシピ #低脂質レシピ #ダイエットレシピ #白滝レシピ #白滝 #時短レシピ #ワンパンレシピ #スープレシピ #ダイエットスープ #筋トレ女子2024/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝レシピ#白滝レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/白滝#白滝https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスープ#ダイエットスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子0.05%-9いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は小松菜と豚肉を使った ワンパンダイエットスープです👌 実は小松菜は油との相性が抜群！ βカロテンやビタミンC、カルシウム、 鉄分が豊富✨ βカロテンは脂質との相性が良く、油を使った料理で体内への吸収率が高まるので 豚肉との相性は抜群です👌 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 【材料 】 豚肩ロース薄切り 150〜200g ○生姜 1片 ○醤油 小さじ1 ○料理酒 小さじ2 ○片栗粉 小さじ1 ごま油 適量 小松菜 2束 150g 水 400cc オイスターソース 大さじ1 胡椒 適量 【手順】 ①生姜1片をおろし、豚肉に○と一緒に揉み込む ②フライパンにごま油を熱し、豚肉を入れ、片面に火が通ったら小松菜の茎→葉の順に炒める ③水を入れ弱火4分蒸し焼き ④仕上げにオイスターソースと胡椒を入れて完成 ⑤ Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 🧑🌾他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #豚肉レシピ #豚肉 #小松菜レシピ #ワンパンレシピ #スープレシピ #キャンプ飯 #ダイエットスープ #筋トレ女子 #1型糖尿病 #iddm #type1diabetes2024/04/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉#豚肉https://www.instagram.com/explore/tags/小松菜レシピ#小松菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンプ飯#キャンプ飯https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスープ#ダイエットスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/1型糖尿病#1型糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/iddm#iddmhttps://www.instagram.com/explore/tags/type1diabetes#type1diabetes0.09%-16ツナ缶やチーズ入れても美味い...😳 いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ そろそろ新じゃがが美味い時期🥔 ということで、皮ごと美味い レンチン一発の 簡単なレシピを作りました👩🍳 作ってみたいと思ったら コメント欄で【🥔】で教えてね👩🌾🥔 【材料 】 ・新じゃがいも 250g ・小口ねぎ 適量 ・ごま 適量 ■激うまだれ ・味噌 大さじ1 ・減塩醤油 大さじ2 ・砂糖(きび糖) 大さじ1と1/2 ・レモン汁 小さじ2 ・おろしにんにく 小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 【手順】 ❶じゃがいもは水でしっかり洗い 皮は取らずそのままに、芽は取り除く ❷じゃがいもは食べやすい大きさに切って 激うまたれと絡める ❸耐熱容器に入れて600w8分レンチン ❹ごまとネギをかけて完成 ❺Enjoy!! 👆保存推奨👆 作って損なし！ 後で見れるように保存👩🍳✨ ▼他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #新じゃがレシピ #新じゃが #レンチンレシピ #時短レシピ #春野菜 #春野菜レシピ #楽痩せレシピ #ダイエットレシピ #レンチン一発 #じゃがいも #一人暮らしごはん #アラサー飯 #ずぼら飯 #彼が喜ぶごはん #おつまみレシピ2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃがレシピ#新じゃがレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新じゃが#新じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/春野菜レシピ#春野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せレシピ#楽痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチン一発#レンチン一発https://www.instagram.com/explore/tags/じゃがいも#じゃがいもhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしごはん#一人暮らしごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラサー飯#アラサー飯https://www.instagram.com/explore/tags/ずぼら飯#ずぼら飯https://www.instagram.com/explore/tags/彼が喜ぶごはん#彼が喜ぶごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみレシピ#おつまみレシピ0.01%-2とある日の夕食🌝美味でした👩🍳✨ . . . 【酸辣湯】 〜材料(2人分)〜 ・水 500ml ・鶏がらスープの素 大さじ1 ・醤油 大さじ1/2 ・水溶き片栗粉 (水大さじ2 片栗粉大さじ1) ・えのき 1袋 ・しいたけ 4個 ・卵 2個 ・木綿豆腐 1/2丁 ・お酢 大さじ1 ・食べる辣油 大さじ1 ・胡椒 青ねぎ 適量 【鶏胸肉のサンチュ巻き】 〜材料(2人分)〜 ・皮なし鶏胸肉(250g) 1枚 ・サンチュ お好きな枚数で ・キムチ 100g ・にんにく薄切り 2片 ・マヨネーズ 大さじ2 ・ごま油 大さじ1 ■コチュジャンのタレ ・コチュジャン 大さじ2 ・みそ 大さじ2 ・料理酒 大さじ2 ・はちみつ 大さじ1と1/2 ・にんにくすりおろし 小さじ1 他のレシピ ▼ @kanayan_type1 #酸辣湯 #サンチュ巻き #鶏肉の野菜巻き #鶏むねレシピ #鶏肉レシピ #スープレシピ #ダイエットレシピ #痩せ飯 #時短レシピ #koreafood #dietfood #夜ご飯2024/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/酸辣湯#酸辣湯https://www.instagram.com/explore/tags/サンチュ巻き#サンチュ巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉の野菜巻き#鶏肉の野菜巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/koreafood#koreafoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/dietfood#dietfoodhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯0.03%-5ピーマンが大喜び...🫑 おつまみにもお弁当の具材にも超おすすめ！ いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今日はピーマンを安く買えたので、 材料ピーマンだけ、調味料は家にあるもののみ！ 包丁もまな板も不要☆ 簡単なレシピを作りました👩🍳 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾🫑 【材料 】 ピーマン 10個 水 200cc 減塩醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 料理酒 大さじ1.5 砂糖(きび糖) 小さじ2 おろし生姜 小さじ1 鰹節 1パック ごま油 適量 【手順】 ①ピーマンは水でよく洗い ボウルに入れラップをして500w5分レンチン ②フライパンにごま油を入れ ピーマンに焦げ目がつくまで転がしながら焼く ③水と調味料を全て入れて 蓋をして中火6分蒸し焼き ④蓋を開けて水気をある程度飛ばしたら 鰹節をかけて完成 ⑤Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 ▼他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #ピーマン #ピーマンレシピ #無限ピーマン #ピーマンのくたくた #ワンパンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ #作り置き #つくおき #ピーマン大量消費2024/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン#ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンレシピ#ピーマンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/無限ピーマン#無限ピーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマンのくたくた#ピーマンのくたくたhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくおき#つくおきhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピーマン大量消費#ピーマン大量消費0.1%-18いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回はSNSで話題沸騰の "無水カレー"をアレンジ！👌 トマト缶の酸味が気になる人も 多いようなので玉ねぎを入れたり ウスターソースを入れたりすることで 食べやすくなります🥫◎ 私は作り置きして 1日1回はこれを食べてます🥰 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 【材料 】(3〜4人前) トマト缶 1缶 ピーマン 3〜4個 小さめの茄子 3個 にんじん 1本 新玉ねぎ 1個 鶏胸肉 1枚 えのき 1袋 カロリー50%OFF ジャワカレー ２袋 ウスターソース 大さじ1 【手順】 ①フライパン(もしくは鍋)にトマト缶1缶入れる ②フライパン火をつけて野菜と鶏胸肉を入れ ジャワカレーとウスターソースも入れる ③よくかき混ぜながら弱火にして 蓋をして10分ことこと煮込む ④蓋を開けてゆっくりかき混ぜながら 必要であれば醤油やウスターソースを 追加してお好みの味に ⑤器にご飯を盛り④をかけて完成 ⑥Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #無水カレー #低脂質カレー #鶏むねレシピ#ダイエットカレー #ワンパンレシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #節約レシピ #節約料理 #キーマカレー #低糖質 #時短レシピ #痩せ飯 #10分以下で作る #野菜カレー2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/無水カレー#無水カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質カレー#低脂質カレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏むねレシピ#鶏むねレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットカレー#ダイエットカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/10分以下で作る#10分以下で作るhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜カレー#野菜カレー0.04%-7いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回はお財布に優しい、節約レシピ👌 コスパ良しなもやしと厚揚げで ご飯がすすむ逸品です🍳 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾✨ 【材料 】2人前 厚揚げ 1個 もやし 1袋 ごま油 小さじ１ ●水150ml ●オイスターソース 大さじ1 ●減塩醤油 小さじ2 ●鶏がらスープの素 小さじ1/2 塩胡椒 適量 水溶き片栗粉 (水大さじ2と片栗粉大さじ1) 【手順】 ①もやしはさっと洗っておき 厚揚げはペーパーで油分を拭き取る ②フライパンを熱しごま油を入れ 厚揚げを手でざっくり6等分にちぎる フライパンに入れ両面こんがり焼く ③ もやしを入れてさっと炒めたら ●を入れ一煮立ちさせたら火を止める ④水溶き片栗粉を入れてとろみづけしたら完成 ⑤Enjoy!! ▼他のレシピはこちらから →@kanayan_type1 #ワンパンレシピ #低糖質レシピ #ダイエットレシピ #節約レシピ #節約料理 #低糖質 #もやしレシピ #もやし #厚揚げ #時短レシピ #痩せ飯 #10分以下で作る2024/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約料理#節約料理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/厚揚げ#厚揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ飯#痩せ飯https://www.instagram.com/explore/tags/10分以下で作る#10分以下で作る0.03%-5いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は旬の春キャベツを使った逸品🍳 春キャベツと豚肉は 一緒に食べることで必要な栄養素を バランスよく摂ることができます✨ 豚肉のコクのある脂と春キャベツの甘みが 絶妙にマッチして美味しく食べられる🥬.ᐟ.ᐟ 是非作ってみてください✨ 【材料 】 春キャベツ(小さめ) 1/2個 豚バラ肉 140g 水、料理酒 各大さじ2 ●白すりごま 大さじ1 ●みそ 大さじ1 ●みりん 大さじ1/2 ●きび砂糖 小さじ1 ●豆板醤 小さじ1 ●酢 小さじ1/2 【手順】 ①キャベツは千切りにし 豚肉は食べやすい大きさにカット ②フライパンにキャベツ、豚肉を重ね 水と料理酒を入れて 強火1分→蓋をして弱火6分蒸し焼きにする ③●をすべて混ぜて②にかけて完成 ④Enjoy!! 他のレシピはこちらから👩🍳 →@kanayan_type1 #ワンパンレシピ #低糖質レシピ #春キャベツ #春キャベツレシピ #キャベツレシピ #キャベツ大量消費 #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #楽痩せレシピ #豚肉レシピ #1型糖尿病2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツレシピ#春キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ大量消費#キャベツ大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せレシピ#楽痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豚肉レシピ#豚肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/1型糖尿病#1型糖尿病0.02%-4【大量消費🍳】 スーパーの店頭に並び始めてる新玉ねぎを使って 美味しく簡単に作れるアレンジレシピ🧅👩🍳 📝冷蔵保存で2週間 【酢玉ねぎのレシピ】 新玉ねぎ 2個 塩 小さじ1/2 リンゴ酢 200ml はちみつ 大さじ2 空気にさらす時間は15分以上🕑 辛みをなくし血液サラサラ効果が増します🍳 【ベビーリーフと新玉ねぎのサラダ】 ベビーリーフ 40g ミニトマト 4個 酢玉ねぎ 50g(箸1つかみ分) オリーブオイル 大さじ2 醤油 大さじ2 ブラックペッパー 少々 【鶏もも肉のてりやき】 鶏もも肉 200g 酢玉ねぎ 50g(箸1つかみ分) うまいタレ 醤油 大さじ1 みりん 大さじ1 酒 大さじ1 ※玉ねぎは焦げやすいので後入れ #新玉ねぎ #玉ねぎ #新玉ねぎレシピ #鶏もも肉 #鶏もも肉レシピ #ダイエットレシピ #アレンジレシピ #サラダレシピ #foodarange #recipe #onion2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎレシピ#新玉ねぎレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉#鶏もも肉https://www.instagram.com/explore/tags/鶏もも肉レシピ#鶏もも肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダレシピ#サラダレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/foodarange#foodarangehttps://www.instagram.com/explore/tags/recipe#recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/onion#onion0.01%-1【キャベツ大量消費🥬】 ダイエットにもおすすめなレシピ.ᐟ 他のヘルシーレシピはこちらから👩🍳 →@kanayan_type1 みんな知ってた？ 鍋で茹でなくても 家にあるもので卵は簡単に！ レンジでゆで卵にできちゃう🥚💡 ▼材料 キャベツ 200g 鶏胸ひき肉 100g カレールー 1個 ケチャップ 大さじ1 醤油 小さじ1 水 150cc 茹で卵 1個 ごはん(今回はもち麦入り) 好きな量 【手順】 ①卵をアルミホイルで巻き 深さのある耐熱容器に入れ アルミホイルがしっかりかぶるように 水を入れふんわりラップする ②600w8分半加熱 ③ 加熱が終わったらすぐに冷水で冷やす ④ フライパンでひき肉を炒め、ケチャップ、 醤油を入れる ⑤千切りしたキャベツも④に入れて しんなりしてきたら水とカレールーを入れる ⑥ご飯に⑤をかけ、ゆで卵を乗せて完成 ⑦Enjoy!! 【ポイント💡】 ・アルミホイルは全体がしっかり水に浸かるように！(※電波を反射してスパークする恐れがあるため) ・半熟卵が苦手な人は600w10分で固めに仕上がります 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #レンチンレシピ #低糖質レシピ #キーマカレー #キャベツレシピ #キャベツ大量消費 #カレーレシピ #ゆで卵 #ゆで卵の作り方 #レンチン一発 #ワンパンレシピ #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #楽痩せレシピ2024/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キーマカレー#キーマカレーhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツレシピ#キャベツレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ大量消費#キャベツ大量消費https://www.instagram.com/explore/tags/カレーレシピ#カレーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆで卵#ゆで卵https://www.instagram.com/explore/tags/ゆで卵の作り方#ゆで卵の作り方https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン一発#レンチン一発https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパンレシピ#ワンパンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せレシピ#楽痩せレシピ0.05%-9他のヘルシーレシピはこちら🥦 →@kanayan_type1 包丁まな板も、罪悪感も不要🙆♀️ レンジで１０分以内！簡単に作れます✨ ▼材料 (２人前) ほうれん草 80g(2〜3株) 鶏ひき肉 100g 絹豆腐 1/2丁 ●豆板醤 小さじ1 ●ごま油 適量 ●生姜、にんにく 各小さじ1 ○水 100ml ○豆乳 100ml ○味噌 大さじ1 ○すりごま 大さじ1 ○鶏がらスープの素 小さじ1/2 【手順】 ①ほうれん草は水洗いし 食べやすい大きさにカット ②耐熱容器に①とひき肉、●を加えよく混ぜて ラップをしてレンジで600w４分加熱 ③ 取り出したら○を加えよく混ぜ さらにレンジで600w３分加熱 ④ 豆腐の上に③をかけて完成 ⑤Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #レンチンレシピ #低糖質レシピ #豆腐の胡麻坦々スープ #ダイエットスープ #豆腐レシピ #鍋レシピ #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #スープレシピ #楽痩せレシピ2024/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐の胡麻坦々スープ#豆腐の胡麻坦々スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスープ#ダイエットスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/豆腐レシピ#豆腐レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せレシピ#楽痩せレシピ0.0%-0【レシピあり📝】 みんなはモス行ったら何食べる？ 他のヘルシーレシピはこちらから →@kanayan_type1 モスの菜摘バーガーをアレンジ！ これ、よく食べてます🥹 本家のソイパティ&オーロラソースも好きだけど もっと簡単に手に入れやすい材料で作れるレシピ 考えてみました🍔✨ はんぺん入りでふわっふわジューシー！ ▼材料 鶏ひき肉 100g はんぺん 1枚 オイスターソース 小さじ1 チーズ1枚 水 大さじ3 (ハンバーグ蒸す用) レタス 4枚 トマト(大) 1/3個 アボカド 1/4個 卵 １個 〜激うまタレ〜 ○料理酒 大さじ1 ○減塩醤油 大さじ1 ○みりん 大さじ1 ○はちみつ 大さじ1 ○味噌 小さじ1 【手順】 ①先にタレを作る ○を混ぜ合わせておく ②鶏ひき肉とはんぺんを混ぜ オイスターソースを入れ丸く成形する ③ フライパンで②を片面2〜3分ずつ 両面焼き水を入れて蓋をし弱火3分 ④ ③にチーズと①のタレを加えて チーズが溶け始めるまで弱火で加熱 ⑤ ④をフライパンから取り出し 卵を割り入れ目玉焼きにする (焦げ防止のため水を加えるとうまく仕上がります!) ⑥ボウルにラップを敷いて、レタス2枚、トマトとアボカド、ハンバーグと目玉焼きの順に載せ、さらにレタス2枚を重ねラップで包む ⑦ 半分にカットしたら完成！ ⑧Enjoy!! ※ハンバーグにはエビを入れても 美味しかったです☺️ 子供も大人も大好きな味間違いない！ 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #モスバーガー #アレンジレシピ #菜摘バーガー #レタスバーガー #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #時短レシピ #ハンバーグ #てりやきバーガー #ヘルシーレシピ #一人暮らしの食事 #料理女子 #1型糖尿病患者が作る低糖質レシピ #ダイエッター2024/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モスバーガー#モスバーガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アレンジレシピ#アレンジレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/菜摘バーガー#菜摘バーガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスバーガー#レタスバーガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/てりやきバーガー#てりやきバーガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/一人暮らしの食事#一人暮らしの食事https://www.instagram.com/explore/tags/料理女子#料理女子https://www.instagram.com/explore/tags/1型糖尿病患者が作る低糖質レシピ#1型糖尿病患者が作る低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッター0.94%1710【レシピあり📝】たった5分で完成🥦 👩🍳ブロッコリーと卵のダイエットスープ 他のヘルシーレシピはこちらから →@kanayan_type1 もうどうしても料理したくないそんな時.... 包丁もまな板も不要！ 全部混ぜてレンチンだけの３ステップで 栄養満点スープの出来上がり🍲✨ ▼材料 冷凍ブロッコリー 2〜3個 卵 １個 カニカマ 2本 ○水 150ml ○中華スープだしの素 小さじ1 ○減塩醤油 小さじ1/2 ○生姜チューブ 1cm程 黒胡椒 適量 ごま油 適量 【手順】 ①ブロッコリー、卵、カニカマを耐熱容器に入れ○も全て入れる ②ざっくりかき混ぜてふんわりラップをし 600w3分加熱 ③仕上げに黒胡椒とごま油をお好みで ④Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 📝ポイント 簡単すぎて特になし！🥹 いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #レンチンレシピ #低糖質レシピ #ダイエットスープ #ブロッコリーレシピ #鍋レシピ #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #スープレシピ #楽痩せレシピ #忙しい日の晩ごはん2024/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスープ#ダイエットスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリーレシピ#ブロッコリーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せレシピ#楽痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい日の晩ごはん#忙しい日の晩ごはん0.0%-0【レシピあり📝】 ラム肉不要で！？ジ○ギスカン🐏 他のヘルシーレシピはこちらから →@kanayan_type1 寒い日は鍋っていうけどもう飽きてきたわ〜 って人に食べてほしい一品🍳👩🍳 ラムの代わりに使うのは... 🐓🐓🐓 ▼材料(2人分) 鶏もも肉 1パック(300〜350g) キャベツ 4〜5枚 もやし 1袋 にんじん 1/3本 〜肉漬けダレ〜 ○料理酒 大さじ2 ○みりん 大さじ2 ○砂糖 大さじ1 ○減塩醤油 大さじ2 ○ごま油 小さじ2 ○はちみつ 小さじ2 にんにく 1片 りんご 1/4個 【手順】 ①肉用漬けダレを作っていく ボウルに○を全て入れ にんにくとりんごはすりおろす ②鶏肉を一口大にカットして①によく絡ませる ラップして冷蔵庫で寝かせる (2時間ほど冷蔵庫に入れておくと味が馴染みますが 急ぎの場合は15分でもOK) ③野菜をカットして耐熱皿に入れレンジで600w3分加熱 ④フライパンにタレを除いた鶏肉を入れ 満遍なく熱が通ってきたら野菜を入れ 残りのタレを入れ蓋をして弱火4分蒸し焼き ⑤Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 📝ポイント りんごをすりおろす時に 円を描くようにすると細かくおろせます🙆♀️ いつも皆様からのいいね👍コメント 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #スタミナ料理 #ジンギスカン #レンチンレシピ #低糖質レシピ #鍋レシピ #ヘルシーレシピ #鶏肉レシピ#ダイエットレシピ #時短レシピ #スープレシピ #楽痩せレシピ2024/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スタミナ料理#スタミナ料理https://www.instagram.com/explore/tags/ジンギスカン#ジンギスカンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レンチンレシピ#レンチンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉レシピ#鶏肉レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短レシピ#時短レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽痩せレシピ#楽痩せレシピ0.0%-0薬味が溶け込んだ身体あったまる コクうまスープはいかが？👩🍳 ⬇️他のレシピはコチラから @kanayan_type1 身体が調子悪いな... 今日はものすごく寒い...！ そんな時に是非食べてほしい一品です🕊️ ▼材料(3〜4人分) 白菜 1/8個 えのき 1袋 しめじ 1袋 椎茸 4個 牡蠣 6〜8個 鱈 1匹 〜スープの材料〜 みょうが 1パック しょうが 2片 にんにく 1片 長ネギ(白い部分) 1本 ごま油 大さじ3 水 600ml だしパック 1袋 〜調味料〜 みそ 大さじ2強 砂糖 大さじ1/2 酒 大さじ3 【手順】 ①みょうが、長ネギ、しょうが、にんにくを粗みじん切りに ②鍋にごま油と①を入れ香りが立つまで炒める ③水、だしパック、調味料を加えて煮込む ④具材を全て入れ火が通ったら完成 ⑤Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 〆はごはんにスープかけるだけでも めちゃくちゃ美味い...！！ いつも皆様からのいいね👍コメント📝 励みになってます✨ ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #鍋レシピ #ヘルシーレシピ #味噌鍋#食べるスープ #ダイエットレシピ #薬膳レシピ #スープレシピ #海鮮出汁2024/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋レシピ#鍋レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌鍋#味噌鍋https://www.instagram.com/explore/tags/食べるスープ#食べるスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スープレシピ#スープレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/海鮮出汁#海鮮出汁0.02%-4<前へ12345...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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