海音 | 楽うまヘルシー食堂

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【レシピあり📝】クリスマスはコレ作ろ！ →@kanayan_type1 今日だけは、今日だけはお許しください... 悪魔的美味さのメリクリハニバタガーリックチキンはいかが？ (※カロリー爆弾) みんなはイベントの時はカロリー気にせず食べる派？🍗 ちなみに私は気にしない派です✌︎ こんな時ことカロリー気にせずバター🧈は遠慮せずたっぷりと。鶏胸肉だけどはちみつを使うことで過熱によるたんぱく質の凝固を防ぐためお肉が柔らかく出来上がります！🍯 📝レシピはこちら(2人前) ・鶏胸肉　350〜400g ・バター　40g (30gと10gに分ける) ・にんにく　2片・塩胡椒　適量秘伝のタレ・醤油　大さじ1 ・お酢　大さじ1 ・粒マスタード　小さじ1 ・はちみつ　大さじ2 作り方🧑‍🍳 ①にんにくは微塵切りしておく ②鶏胸肉は縦に2分割 →→→ (|) こんな感じ ③ ②をそれぞれ観音開きにして格子状に切れ目を入れる ④バター30gをフライパンで熱し鶏胸肉を入れる ⑤中火片面2〜3分ずつ焼き、塩胡椒、追いバター10gとニンニクを入れ蓋をして弱火2分で完成作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、誰もが簡単！美味しい！と思えるような糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #鶏胸肉　#鶏むねレシピ　#クリスマスレシピ　#クリスマスチキン　#ヘルシーレシピ　#ワンパンレシピ　#低糖質レシピ　#時短レシピ #ダイエットレシピ

2023/12/07に公開- 指定なし

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20%offクーポン配布中！ストーリー又はハイライトからどうぞ　▶︎@kanayan_type1 みんな一度は買ったことある(？) 「クノールカップスープコーンクリーム」に通販限定のお得な大容量ボックスがあるの知ってた？🤭 寒い朝に、ランチのお供に、あって損なし😍 忙しくても"お湯を入れて混ぜるだけ"でほっとあったまる昔懐かしスープ🍲 小さい頃からよく飲んでて、最後のひとつは兄と取り合い.... すぐ無くなっちゃうもんだから大容量のタイプがあればいいのにと思ってたから嬉しい🥹 冬休みはこれで楽しちゃおう😳 今なら楽天で安く購入できるよ！詳細はプロフィールからチェックしてね☺️✨ #PR #味の素KK #クノール　#カップスープ　#スープ　#通販限定　#コーンクリーム

2023/12/04に公開- 指定なし

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【レシピあり📝】風邪のときにはコレ →@kanayan_type1 材料少なく、簡単に！病気で食欲ない時もこれだけはバクバク食べれた🥰 ダイエットにもおすすめです✨ 誰かのために、時には自分のために知って損なし重宝レシピです◎ 📝レシピはこちら(1人前) ・白米or玄米　50g ・卵　1個・白だし　大さじ1 ・水　100ml お好みでネギ、梅干し、しらす、胡麻等 ☆冷凍したお米の場合 600w1分20〜30秒加熱しておきます炊き立ての場合はそのまま作り方🧑‍🍳 ①フライパンに水を入れ火にかけお米を投入 ②ふつふつしてきたら豆腐を入れおたまで豆腐をくずし、白だしを入れる ③火は弱火にして溶き卵を入れ全体に熱が通れば完成！ネギや梅干し、しらすなど入れて召し上がれ✨ 作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、誰もが簡単！美味しい！と思えるような糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #おかゆ　#お粥レシピ　#スープレシピ　#卵スープ　#サラダレシピ　#ヘルシーレシピ　#豆腐レシピ　#ワンパンレシピ　#卵レシピ　#低糖質レシピ　#時短レシピ #ワンパンレシピ　#ダイエットレシピ　#風邪予防　#身体に優しいレシピ

2023/11/28に公開- 指定なし

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【レシピあり📝】白菜大量消費🥬 →@kanayan_type1 旬の時季で美味しい白菜を使ったレシピ！身体あったまる🫕 鶏と白菜のクリーム煮です白菜がぺろりと！あっという間になくなります✨ ご飯のおかずに最高です☺️ 📝レシピはこちら(2人前) ・白菜　　250〜300g ・鶏ひき肉　200g A料理酒　小さじ1 Aおろし生姜　小さじ1 A塩　ひとつまみ A片栗粉　大さじ1 ☆出し汁・水　100cc ・オイスターソース　小さじ1 ・鶏ガラスープの素　小さじ1/2 ・塩胡椒　適量 ☆とろみづけ・豆乳 100cc ・片栗粉　小さじ2 ☆仕上げ用ごま油　大さじ1 黒胡椒　適量作り方🧑‍🍳 ①肉ダネを作る鶏ひき肉にAを入れ混ぜて棒状にととのえる ②フライパンに出し汁の調味料を全て入れて弱火にかけふつふつとしてきたら①を入れる ③白菜は白いところと葉を分け白いところ→葉の順に入れる ④蒸し焼き5分ほどでお肉をハサミでカット　とろみづけに豆乳と片栗粉を混ぜ③へ投入ごま油と黒胡椒をかけて完成！作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、誰もが簡単！美味しい！と思えるような糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #白菜レシピ　#白菜大量消費　#秋レシピ　#クリーム煮　#サラダレシピ　#ヘルシーレシピ　#鶏ひき肉　#低糖質レシピ　#時短レシピ　#ワンパンレシピ　#ダイエットレシピ

2023/11/21に公開- 指定なし

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【レシピあり📝】叙々苑に劣らない！？ →@kanayan_type1 焼肉屋店主も感動したお家で簡単に作れる＂チョレギサラダ＂ 📝レシピはこちら(2〜3人前) ・サニーレタス　1束・きゅうり　1本・木綿豆腐　1パック(150g) ・醤油、お酢、ごま油　各大さじ1 ・鶏ガラスープの素　小さじ1/2 ・にんにく　小さじ1/2 ・砂糖(ラカント) 小さじ1 ・すりごま　大さじ1 お好みで白髪葱、韓国海苔 →韓国海苔入れるのが断然おすすめ！ポイント👩‍🍳 ・べちゃっとならないよう野菜は水気をしっかり切って韓国海苔は食べる直前に！・野菜はふんわり手で混ぜるとシャキッと感を残したまま食べられます作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が仕事や育児に忙しい方、料理初心者の方でも誰もが簡単！美味しい！と思えるような糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #チョレギサラダ　#サラダレシピ　 #豆腐レシピ　#低糖質レシピ　#時短レシピ #ワンパンレシピ　#ダイエットレシピ

2023/11/07に公開- 指定なし

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【レシピあり📝】 →@kanayan_type1 崩しながら食べる豆腐レシピが美味すぎた.... ご飯と相性が良すぎるため低糖質なはずなのにもりもり食べすぎてしまって低糖質の意味がないやないかとクレームがきそうなのであらかじめお詫び申し上げます。🥹🥹 📝レシピはこちら・木綿豆腐　1パック(150g) ・生姜 1片・鶏ひき肉 100g ☆減塩醤油　大さじ1半 ☆料理酒大さじ1 ☆本みりん大さじ1 ☆三温糖(ラカント) 大さじ1 ☆出し汁 (ほんだし小さじ1/2とお湯200cc) ・水溶き片栗粉　(水大さじ2と片栗粉小さじ2) ・お好みで青ネギや七味、黒胡椒ポイント👩‍🍳 ・とろみを出すために、水溶き片栗粉は材料と☆を入れて煮詰めて水分が飛んできたら入れるようにしてください・豆腐ではなく厚揚げでも、ひき肉は鶏ではなく豚でも美味しいです◎ 作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 ストーリーズ限定レシピもたまに投稿👩‍🍳 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #豆腐レシピ　#低糖質レシピ　#時短レシピ #ワンパンレシピ　#ひき肉　#ダイエットレシピ

2023/11/01に公開- 指定なし

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【レシピあり📝】 →@kanayan_type1 ご覧頂きありがとうございます✨ 今回は.... きのこ好きな私による、きのこ好きのための "身体労わるきのこレシピ"です🍄🫶 ご飯は少量だけどえのきでかさ増ししてるから満足感あります✨ 📝レシピはこちら・えのき　50g ・しいたけ　3つ・あさりの水煮缶　1缶・麦ご飯　80g ・卵　1個・水　100ml ・鶏がらスープの素　小さじ2 ・減塩醤油　小さじ1 ・お好みで青ネギや七味あさりの水煮感ないよ〜って人はシジミやイカでも代用可能です♡ (貝類使うのが出汁が出ておすすめ!!) ご飯はオートミールに変えるともっと糖質オフできます😊 作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 ストーリーズ限定レシピもたまに投稿👩‍🍳 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #きのこレシピ　#おかゆ　#粥　#あさり　#低糖質レシピ　#秋野菜　#冬野菜　#ズボらレシピ　#ヘルシーレシピ　#ヘルシー　#時短　#レンジだけ　#サラダレシピ　#ダイエット　#食事改善 #高タンパク　#低糖質　#低糖質レシピ　#ダイエットメニュー　#痩せるおかず #ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #1型糖尿病　#iddm

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【レシピあり📝】 →@kanayan_type1 ご覧頂きありがとうございます✨ 今回は【コスパ最強】【レンジだけで完結！】 10分以内で作れる"麻婆もやし" 📝レシピはこちら(2人前) ・豚ひき肉　200g ・もやし 200g ・料理酒大さじ1 ・味噌　大さじ1 ・醤油小さじ2 ・ラー油小さじ1 ・片栗小さじ1 ・生姜とにんにく(チューブタイプ) 各2cm 辛いの好きな人は豆板醤入れても美味です🫶 野菜が値上げしてるけど、もやしは年中安いし手に入りやすい❣️ 作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 ストーリーズ限定レシピもたまに投稿👩‍🍳 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #もやしレシピ　#ひき肉です #ひき肉レシピ #低糖質レシピ　#秋野菜　#冬野菜　#ズボらレシピ　#ヘルシーレシピ　#ヘルシー　#時短　#レンジだけ　#サラダレシピ　#ダイエット　#食事改善 #高タンパク　#低糖質　#低糖質レシピ　#ダイエットメニュー　#痩せるおかず #ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #1型糖尿病　#iddm #レンチン一発

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【レシピあり📝】レンジだけで簡単！ →@kanayan_type1 ご覧頂きありがとうございます✨ 今回も楽ちんすぎるぅぅぅ【レンジだけで完結！】 10分以内で作れる"白菜のうま煮"🥬 この時期から2月にかけて白菜が美味しい時期🫶♡ 鍋用に、おつまみ用にたーくさんアレンジできる白菜我が家の冷蔵庫には必ずストックが😋 作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 📝レシピはこちら・白菜　350g ・めんつゆ　大さじ1 ・味噌　小さじ1/3 ・生姜　小さじ1 (チューブタイプ3cm) ・塩胡椒　適量・ごま油　小さじ1 ・お好みでカツオ節 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 ストーリーズ限定レシピもたまに投稿👩‍🍳 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #白菜レシピ　#低糖質レシピ　#秋野菜　#冬野菜　#ズボらレシピ　#ヘルシーレシピ　#ヘルシー　#時短　#レンジだけ　#サラダレシピ　#ダイエット　#食事改善 #高タンパク　#低糖質　#低糖質レシピ　#ダイエットメニュー　#痩せるおかず #ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #1型糖尿病　#iddm #レンチン一発

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簡単痩せレシピはこちらから👩‍🍳 →@kanayan_type1 ご覧頂きありがとうございます✨ 今回は【レンジだけで完結！】 10分以内で作れる"とん平焼き"🤭 みなさん、とん平焼きはお好きですか？以前、とん平ではなく鶏平焼きを作って反響があったので今回は初心に戻り(?) "豚平焼き"を作りました☺️ チャレンジしたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 📝レシピはこちら・キャベツ　60g ・もやし　40g ・卵　２個・豚こま肉　30g ・塩胡椒　適量・お好みでソース、マヨ、青ネギ脂質気にされていない方はチーズを入れても美味いです😊 ▼ポイント・レンジの加熱時間はお使いのレンジの種類によって異なりますので、熱の通り具合を確認しながら加熱してください👩‍🍳 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 ストーリーズ限定レシピもたまに投稿👩‍🍳 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #豚肉レシピ　#とんぺい　#とん平焼き　#低糖質レシピ　#秋野菜　#ズボらレシピ　#ヘルシーレシピ　#ヘルシー　#時短　#レンジだけ　#サラダレシピ　#ダイエット　#食事改善 #高タンパク　#低糖質　#低糖質レシピ　#ダイエットメニュー　#痩せるおかず #ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #1型糖尿病　#iddm #レンチン一発

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簡単痩せレシピはこちらから👩‍🍳 →@kanayan_type1 ご覧頂きありがとうございます✨ 今回は【2人前約60円】【材料1つ】でできる簡単ヘルシー！悪魔的美味さの豆腐レシピ！作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で教えてね🤤 📝レシピはこちら(2人前) ・木綿豆腐　1パック(300g) ・醤油　大さじ2 ・みりん　大さじ2 ・砂糖(ラカント)　大さじ1/2 ・にんにくチューブ　3cm お好みで青ネギ、鰹節みりんが家にないよ！糖質が気になる...そんな人は料理酒大さじ2に、はちみつ小さじ2を足してください🍯 はちみつを使うことでみりん特有の照りを料理に加えることができます◎ ▼ポイント・しっかり水切りすることで、ずしっとステーキ感が出ます👩‍🍳 ・ハチミツはマイハニーのアカシアはちみつを使用。食後の血糖値をおだやかに。豆腐よりも低GIなはちみつでおすすめ🍯 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 ストーリーズ限定レシピもたまに投稿👩‍🍳 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #豆腐　#豆腐レシピ　#豆腐ステーキ #秋野菜　#ズボらレシピ　#ヘルシーおやつ　#ヘルシーデザート　#ヘルシー　#時短　#レンジだけ　#サラダレシピ　#ダイエット　#食事改善 #高タンパク　#低糖質　#低糖質レシピ　#ダイエットメニュー　#痩せるおかず#ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #1型糖尿病　#iddm

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簡単痩せレシピはこちらから👩‍🍳 →@kanayan_type1 ご覧頂きありがとうございます✨ 徐々に朝晩肌寒くなってきましたね！今回は私が大好きなさつまいも使ったレンチン簡単レシピをご紹介🍠 作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で感想教えてね🤤 📝レシピはこちら・さつまいも１本　200〜250g ・はちみつ　大さじ2 ・水　大さじ1 ・醤油　小さじ1 ・塩　ひとつまみ ▼ポイント・加熱時間はお使いのレンジによって異なるのでパリッとなっていなければ焦げない程度に加熱増やしてください👩‍🍳 ・さつまいもはアク抜きしっかりすることで独特の苦味が消えます👩‍🍳 ・ハチミツはマイハニーのアカシアはちみつを使用。食後の血糖値をおだやかにしてくれる豆腐よりも低GIなはちみつでおすすめ🍯 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 ストーリーズ限定レシピもたまに投稿👩‍🍳 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #秋野菜　#ズボらレシピ　#ヘルシーおやつ　#ヘルシーデザート　#ヘルシー　#時短　#レンジだけ　#サラダレシピ　#ダイエット　#食事改善 #高タンパク　#低糖質　#低糖質レシピ　#ダイエットメニュー　#痩せるおかず#ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #さつまいも　#大学芋　#1型糖尿病　#iddm

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簡単痩せレシピはこちらから👩‍🍳 →@kanayan_type1 ご覧頂きありがとうございます✨ 今日はフォロワーさんからのリクエスト、レンジだけで簡単に作れる高タンパクレシピ🐓 そういえば酢豚って、豚じゃなくてもいいよね？業務スーパーで安く仕入れた鶏むね肉で代用してみた🤭 作ってみたいと思ったらイイネ♡とコメント欄で感想教えてね🤤 📝レシピはこちら(2人前) ・鶏胸肉1枚 250〜300g ・ピーマン　3個・玉ねぎ　1/2個・片栗粉　大さじ1 ・塩胡椒　適量ソース・ケチャップ　大さじ2 ・醤油大さじ1 ・お酢　大さじ1 ・鶏ガラスープの素　小さじ1/2 ・砂糖(三温糖) 小さじ1 ラカントで代用可◎ ▼ポイント・鶏肉に片栗粉をまぶすことでパサつきがちな鶏胸をしっとりに、うまみをとじこめます。・お使いの電子レンジによって加熱時間が異なりますので足りなければ30秒ずつ加熱足してください。野菜の水分でお肉がしっとり仕上がります！ぜひ作ってみてね😊 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 ストーリーズ限定レシピもたまに投稿👩‍🍳 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ #鶏むね　#鶏胸肉　#鶏むねレシピ　#夏　#夏野菜　#ヘルシー　#時短　#酢豚　#サラダレシピ　#ダイエット　#食事改善 #高タンパク　#低糖質　#低糖質レシピ　#ダイエットメニュー　#痩せるおかず#ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日

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他のレシピはこちらから👩‍🍳 →@kanayan_type1 TikTokで人気沸騰！市販の卵が大変身✨ めんつゆ1つでも美味しいけど、このタレに出逢ってからずっとこのレシピ！作ってみたいと思ったらイイネ💓とコメント欄に【🥚】で教えてね🤤🤤 レシピはこちら👇 ▼レシピ・卵６個・水　500ml(たまごが被るくらいの量) ・お酢　大さじ1 つけだれ・醤油大さじ3 ・料理酒　大さじ3 ・みりん　大さじ3 ・砂糖(三温糖) 大さじ2 ・鶏がらスープの素大さじ1 ▼ポイント・卵は常温に戻してから沸騰したお湯へ (水道水に2分つけると常温になります) ・味がしみしみの卵になるように一晩冷蔵庫で寝かせるのがポイント！寝かせる時はジップロックやポリ袋に卵を入れて、卵にタレがつかるように卵とタレが入った袋をお椀型の容器へ・卵は水を流しながら殻を剥くとつるんと剥きやすいですお弁当のおかずにも、ラーメンのトッピングとしても🤞 あって損なしな味玉ちゃん🤤🥚 ぜひ作ってみてね！ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #夏　#夏野菜　#ヘルシー　#時短　#卵　#煮卵　#味玉　#ラーメンの具　#サラダレシピ　 #ダイエット　#食事改善 #高タンパク　#低糖質　#低糖質レシピ　#卵レシピ #ダイエットメニュー　#痩せるおかず#ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日

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他の投稿はこちらから👩‍🍳 →@kanayan_type1 この度、@uha_mikakuto 様から素敵な商品をいただきました❣️ なんとこちら【80kcal】と低カロリー！レトルトパウチのもちもちごはんバーなんです🍚 もちっと、つぶつぶ感があり、サッと食べれて満足度も高いので、お仕事の最中に小腹満たしとしてもおすすめです☺️🫶 なんといっても独特な食感で癖になる味。糖質量は12.6g (ご飯と比較して糖質約40%減) ⬇️こんな人におすすめ！ ✔️今日朝昼食べすぎちゃったから夜控えたい ✔️忙しくて手軽に食べられるものがほしい ✔️おやつの時間、ヘルシーなもので小腹を満たしたい ✔️甘いものが苦手いろんな味を試してみたい！って人は人気のスターターセットがあります◎ 【スターターセット】十六雑穀プラス　3袋鯛と帆立の出汁仕立て　3袋ごま鮭　3袋 ※公式サイトから購入できます個人的には鮭と帆立の出汁仕立てが好き...☺️ @uha_mikakuto #PR #uha味覚糖 #満腹バー #低糖質レシピ #プチおきかえ #もち麦満腹バー　#ダイエットレシピ #サラダレシピ #高タンパク　#低脂質　#痩せたいけど食べたい #食べ痩せダイエット #ダイエット女子

2023/09/06に公開- 指定なし

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他のレシピはこちらから👩‍🍳 →@kanayan_type1 Tiktokで150万再生された酸辣湯のアレンジバージョンです😊❣️ 思い立ったらすぐ作れる！さっぱりピリうまなスープ🍲 完成までたっまの5分全部鍋に入れるだけの時短レシピ🫶 レシピはこちら👇 ▼レシピ(2〜3人前) ・トマト大1個・絹豆腐 150g ・卵 1個・水 400ml ・醤油大さじ1 ・鶏がらスープの素小さじ1 ・お酢小さじ2 ・胡椒と辣油　適量簡単で激うま！ぜひ作ってみてね☺️ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #夏　#夏野菜　#ヘルシー　#時短 #ダイエット　#食事改善 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず#ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #トマトレシピ　#酸辣湯 #スープレシピ

2023/09/03に公開- 指定なし

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他のレシピはこちらから👩‍🍳 @kanayan_type1 この組み合わせ、悪魔的。今夜のおかずにいかが？😈 食べたいと思ったら【😈】でコメントしていってね🤤✨ レシピはこちら👇 ▼レシピ(2人前) 茄子　小さめ3本豚こま肉　150g 塩胡椒　適量片栗粉　大さじ1 ごま油　大さじ1 料理酒　大さじ1 ＊タレ醤油　大さじ2 砂糖(三温糖) 小さじ2 お酢　大さじ1 オイスターソース　小さじ1 ラー油　小さじ1/2 おろしにんにく(チューブ) 2cm 白胡麻　大さじ1 仕上げ用に青ネギ　適量このアカウントではストーリーズ限定で【時短でヘルシー】なレシピも時々公開してます👩‍🍳✨覗きに来てね！ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #夏　#夏野菜　#ヘルシー　#時短 #ダイエット　#食事改善　#summerrecipes #痩せるおかず　#なすレシピ

2023/08/31に公開- 指定なし

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他のレシピはこちらから👩‍🍳 →@kanayan_type1 みなさんが一度は行ったことのある(? ○イゼリヤのアレを完全再現！ほぼ放置で完成🤤 そのまま食べるのもよし、パンやパスタ、魚やお肉に和えて食べるのもよし！レシピはこちら👇 ▼レシピ(2人前) 冷凍ブロッコリー　200g オリーブオイル　大さじ2 にんにく　1片塩　ひとつまみ水　大さじ2〜3 ▼手順 ①耐熱容器にキッチンペーパーを敷き冷凍ブロッコリーを入れラップして600w2分20秒 ②にんにくはみじん切りにしておく ③火をつける前にオリーブオイルとにんにくをフライパンに入れブロッコリーを加えて火をつけ弱火で炒める ④パチパチと音が鳴りはじめ全体的に火が通ってきたら水を加え蓋をして極弱火10分ポイント👩‍🍳 ・冷凍ブロッコリーを使うことで、くたくた感を再現しやすくなります・蒸し焼きの際は極弱火で、水の量が足りなければ水を追加。焦げを防ぎます。白ワインを加えてパスタソースにもできる万能レシピ🥦 ぜひ作ってみてね✨ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず#ダイエット食　#痩せたい人　#社会人 #ヘルシー　#鶏胸レシピ　#ブロッコリーのくたくた　#ブロッコリーレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日

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他のレシピはこちらから👩‍🍳 →@kanayan_type1 ついに公開！有名なラーメン店のアレを完全再現！熱い夏にぴったりなピリ辛レシピ✨ これまたご飯と相性抜群です🥰 レシピはこちら👇 ▼レシピ(2人前) もやし(200g)　2袋ごま油　大さじ1.5 醤油　大さじ1 めんつゆ　大さじ1 ニンニクチューブ　1cm弱一味　2振りすり胡麻　大さじ1 水500mlにお酢をひとまわりしてもやしを入れて沸騰させます。ポイントは水からもやしをゆでること👩‍🍳 水から茹でることでゆっくりと熱が通りシャキッと感を残すことができます！お酢はもやしの苦味を消してくれる作用があります。できあがりすぐに食べたいところですが... そこをぐっと我慢(辛い 1時間冷蔵庫に入れて味を馴染ませることでとても美味しく仕上がります🫶 つくりおきにもおすすめ！ぜひ作ってみてね✨ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #ヘルシー　#鶏胸レシピ　#もやしレシピ#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #もやし　#ピリ辛　#一風堂　#ホットもやし

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他のレシピはこちらから →@kanayan_type1 【コスパ最強】【巻いて焼くだけ】見た目はあんまり映えない？けど、味は間違いなく美味い😂🫶 お弁当のおかずにも最適！レシピはこちら👇 ▼レシピ(2人前) ささみ　4本大葉　4枚ベビーチーズ　1個梅大きめ1粒白胡麻　適量タレはこちら醤油　大さじ1 料理酒　大さじ1 はちみつ　大さじ1/2 オイスターソース　大さじ1/2 🧑‍🍳ポイントささみをロールする際にはチーズと梅を巻きはじめる方(手前)に寄せると巻きやすいです☺️ お弁当にも、おつまみにもオススメ！ぜひ作ってみてね✨ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #ヘルシー　 #ささみレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日　#お弁当おかず #巻くだけ簡単 #鶏肉レシピ

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