海音 | 楽うまヘルシー食堂

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他のレシピはこちらから →@kanayan_type1 外カリッと、中もちっと。きのこ大好きな私が熱くオススメするこのえのきの食べ方、１番スキダ。少ない油でできちゃう時短レシピ🍴 レシピはこちら👇 ▼レシピ(2人前) えのき　1袋白だし　大さじ2 生姜にんにく(チューブタイプ) 各1cmほど片栗粉　大さじ2 🧑‍🍳ポイント・えのきは石づきを少し残して切ると、割いた際にバラバラになりにくいです☺️ 青のりかけても美味しかった😍 簡単おつまみ🫶ぜひ作ってみてね！ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #時短レシピ　 #レンジレシピ　#えのきレシピ #きのこ料理

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他のレシピはこちらから →@kanayan_type1 鶏胸肉って、こう食べるのもアリ...？！巻き寿司でもあり、焼き寿司でもある🍣 レシピはこちら👇 ▼レシピ(1人前) 鶏胸肉 150g 塩少々ひきわり納豆1/2パック焼き海苔 1枚大根おろし 50g ポン酢少々食べてみて思った、梅やチーズを入れてもめちゃくちゃ美味い... 他の具材を入れる場合、納豆が飛び出やすいので量を調整してみてね！ 🧑‍🍳ポイント・海苔を巻くときに手前2cmほど余白をあけて鶏肉と納豆を置くと巻きやすいです☺️ ・火の通り具合はお使いのフライパンによって異なりますのでコロコロ転がして様子見ながら✨ 簡単なのでぜひ作ってみてね！ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #時短レシピ　 #寿司　#sushi #巻き寿司

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他のレシピはこちらから →@kanayan_type1 ささみとトマトのコンビネーションが最高すぎた...！ ▼レシピ(2人前) ささみ3本トマト(小)２個大葉5枚塩胡椒料理酒大さじ1 ▼タレはこちら白だし大さじ1 お酢大さじ1 醤油小さじ1\2 すりごま大さじ1 きゅうりを入れても美味しい！サラダだけど、高タンパクで低カロリー🙋‍♀️✨ 是非作ってみてね☺️ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #きゅうり　#時短レシピ　 #レンジレシピ　#3分クッキング #ささみレシピ　#ささみ　#トマトレシピ

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他のレシピはこちらから →@kanayan_type1 みんなはきゅうり、生派？焼く派？コメント欄で教えてね🙋‍♀️ 普段生で食べることが多いきゅうり、焼いてみたら激うまだった... 焼くことで栄養素は破壊されるのでは？と思われるかもですがきゅうりに含まれるβカロテンは油と一緒に摂取することで吸収がよくなるメリットがあります🥒 食物繊維は火を通しても成分は変わらず、むしろ繊維質が柔らかくなって食べやすくなる😊 是非作ってみてね☺️ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_type1 #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #きゅうり　#時短レシピ　 #レンジレシピ　#3分クッキング

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm 深夜お腹が空く人必見！！調理時間3分🍳 何もしたくないやる気ゼロな時にレンチンするだけ簡単レシピ☺️ 夜の食欲暴走止まらん... 生理前めっちゃ食欲湧く無理... そんな人におすすめしたいスープ。身体あったまるし胃袋満たされる！ -5kg減った時によく食べていた夜食です✨ 是非作ってみてね☺️ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法　#スープレシピ #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #豆腐レシピ　#時短レシピ　 #レンジレシピ　#3分クッキング

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他のレシピはこちらから🍳 →@kanayan_iddm 【調理時間3分】何もしたくないやる気ゼロな時にレンチンするだけ簡単レシピ☺️ \ 冷奴ならぬ温奴 / 材料はとてもシンプル。豆腐と豆乳があればすぐにできます◎ エプロン逆に着てるの後で気づいてそのままの状態で【ウワァやっちまったぁ】なカオスな気持ちが顔に出てますが、味は美味いので気にしないでくださいw ▽レシピはこちら・絹豆腐 150g ・豆乳(無調整でも可) 60ml ・鶏ガラスープの素小さじ1/2 ・ラー油　適量仕上げに黒胡椒や胡麻をかけて♪ ぜひお試しください🙆‍♀️🌼 . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #豆腐レシピ　#時短レシピ　 #レンジレシピ　#3分クッキング

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm 【総再生数300万再生超え】ぷりぷりな"よだれ鶏"レシピのアレンジver🙆‍♀️ その名も、"ニラだれ鶏"🐓✨ 今回は、ニラちゃんが88円と安かったのでニラをたくさん使いました♪ 鶏肉の茹で時間はお使いの鍋や胸肉の厚さによって異なりますので熱が通ってるか確認しながら茹でてください🙇‍♀️ ▽レシピはこちら(2人前) ・鶏胸肉 300g ・片栗粉　大さじ1 ・塩胡椒　適量・ニラ　1/2束・醤油　大さじ2 ・ごま油　大さじ1 ・お酢　大さじ1 ・砂糖　大さじ1 ・にんにくチューブ　1cm程・ラー油　適量・炒りごま　お好みで辛いのが好きな方は豆板醤を小さじ1 入れても美味しいですよ◎ ぜひお試しください🙆‍♀️🌼 . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#豚肉レシピ#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日　#よだれどり #よだれ鶏 #ニラレシピ

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm 【ギルティーフリー！】罪悪感なし、ワンパンで簡単な豚キムチラーメン(風)🍜 TikTokで4万いいねされたオリジナルの大人気レシピです✌︎ 多くは語りません。とりあえず食べてみ、飛ぶぞ。笑 ▽レシピはこちら(2人前) ・白滝 200g ・豚こま肉　200g ・キムチ　100g ・ほうれん草　1/2束・ごま油　大さじ1 ・水　200ml ・料理酒　醤油　三温糖(ラカント) お酢各大さじ1 ・鶏ガラスープの素　小さじ2 ・にんにく　小さじ1 ・炒りごま　お好みでほうれん草は下茹でしなくても、水でさらすだけでアク抜きができます。 →ほうれん草を5cmずつカット →ボールに入れて、2～3分ほど浸して完成　 ※水にさらしすぎると、ほうれん草に含まれるビタミンCや食物繊維、葉酸といった水溶性の栄養が逃げてしまうので注意！ぜひお試しください♡ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#豚肉レシピ#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #キムチ鍋　#キムチレシピ　#白滝レシピ

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm 【煮るだけ簡単！】暑い夏に、ピリッと旨辛なキムチ鍋はいかがですか？🫕 仕事帰りに疲れてても、包丁まな板使わず簡単にできちゃう！隠し味はまさかのアレ🫰 食欲そそる濃厚なうまさで、正直箸が止まりませんでした... ▽レシピはこちら(2人前) ・水 200ml ・めんつゆ大さじ1 ・鶏がらスープの素小さじ1 ・白菜キムチ 150g ・豚肉しゃぶしゃぶ用 150g ・豆腐 150g ・オイスターソース小さじ1 ・ニラ 4本辛めが好きな方はキムチを多めに、コチュジャンを入れても美味しいです！豆腐は絹でも木綿でも🙆‍♀️ 豆腐は均等に切らず、スプーンで掬い上げて入れることで断面に味が染み込む👩‍🍳 オイスターソースを入れることで海鮮の風味がプラスされてコクが出ます◎ このスープが美味しいので、ダイエットしてない方はご飯とチーズを入れてリゾット風にして食べてみてください🫕激ウマです... ぜひお試しください♡ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#豚バラレシピ　#豚肉レシピ#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #キムチ鍋　#キムチレシピ

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm 麻婆茄子？いやいや、麻辣茄子です🍆❤︎ 旬の茄子を使ったレシピ！秘伝のタレは豆腐だけじゃなく唐揚げちくわ天麩羅サラダ茹で卵などなどいろんなレシピに活用できるタレです😊 ▽レシピはこちら(2人前) ・茄子1〜2本秘伝のたれ・長ネギ1/2本　白いところ・すりごま　大さじ1 ・鶏ガラスープの素　小さじ1/2 ・醤油小さじ2 ・お酢小さじ2 ・砂糖(三温糖) 小さじ1 ・豆板醤小さじ1 ・ラー油小さじ1/2 ・粗挽き胡椒適量・ニンニクチューブ 1cm ・生姜チューブ 1cm 茄子をレンチンする際、お水は大さじ1入れてます🍆 夏バテを吹っ飛ばすピリ辛激うまな逸品。もっと辛さが欲しい人は粉唐辛子をちょびっと入れても辛旨。お試しあれ〜👩‍🍳！ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#鶏胸肉　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #麻婆豆腐　#麻婆茄子　#なすレシピ　#麻辣レシピ　#麻辣茄子　#茄子レシピ

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm パン粉、小麦粉、卵不使用！つなぎは？おからパウダー？豆腐？そんなものも一切不要！玉ねぎと挽肉だけでしっかりまとまり旨味をとじこめた一品。 ▽レシピはこちら(2人前) ・豚と牛の合挽き肉 240g ・玉ねぎ 1個・塩胡椒適量・しめじ　舞茸　各1/2袋くらいうまダレ・減塩しょうゆ　大さじ2 ・料理酒　大さじ1 ・砂糖(三温糖) 大さじ1 (バター10gを入れるとさらにコクがUP!) ポイントは玉ねぎを炒める際、十分に水分を飛ばすこと。和風に仕上げたけど、トマトソースにチーズでも間違いなくうまいです👩‍🍳✨ ちなみに『イン☆』は地声です笑お試しあれ〜！😊🍳 . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#鶏胸肉　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #ハンバーグ　#和風ハンバーグ　#塊肉 #ハンバーグレシピ　#パン粉不使用

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm なんと言ってもタレがうますぎる.... しかもレタスに豚肉、最高な相性🫶 その名も、"レタしゃぶ巻き" レンジで簡単だしまな板包丁不要なのはありがたいよね🤔？？タレはごまだれでも美味いです。ズボら〜なダイエットレシピ😊✨ お試しあれ！ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#鶏胸肉　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #豚しゃぶ　#豚肉レシピ　#レタス巻き

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm 焼きそばだけどそばがない？！低糖質なアレンジレシピ考えてみました👩‍🍳 麺を使えばそりゃ美味しい！けど、まさかのコレを使うと、まるで麺のように食べられる🫰🍜 茹でる必要はないので時短にもなるダイエットレシピ😊✨お試しあれ！〜2人前レシピ〜・切り干し大根　30g ・豚バラ肉　50g ・キャベツ 120g(4〜5枚) ・中濃ソース大さじ1.5 ・薄口しょうゆ　小さじ1 紅生姜、塩胡椒適量 340kcal / 糖質26g 中濃ソースは減塩タイプを使ってます😌 . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#鶏胸肉　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日　#焼きそば　#低糖質レシピ　#切り干し大根

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm まだ夏本番じゃないのにこの暑さ！雨が続くし、料理作るのもだるい。ちょっとバテ気味かも.... 身体にいいもの手軽に食べたい.... そんなあなたに！おすすめしたい本日のダイエットレシピがこちら。材料全部のっけるだけ😊 夏バテ防止に健康増進丼、いかが？🫶 〜レシピ〜・絹豆腐　180g ・おくら　3本・キムチ　50g ・きゅうり　1/3本・納豆　1パック・めかぶ　1パック・卵　1個・白胡麻、刻み海苔　適量 (長芋入れても激うまです🫰) 温泉卵はレンジで手軽に🥚 耐熱容器に卵を割り入れ、卵がかぶる量の水をゆっくり入れます。爪楊枝で黄身に3箇所刺す。ラップはせずに600w50秒〜1分加熱で完成！ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#鶏胸肉　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #丼ものレシピ　#ねばねば丼　#痩せ丼　#夏バテ防止 #夏バテメニュー

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm 思わずご飯🍚おかわりしたくなる！鶏胸肉だからヘルシー、レモンでさっぱり🍋 夏におすすめな高タンパクレシピ🫶 〜レシピ〜・鶏胸肉300g ・塩胡椒・料理酒　大さじ1 ・片栗粉　大さじ1.5 ▼うまだれ・長ネギ(白い部分) 1/2本・青ネギ　1〜2本・ごま油　大さじ1 ・レモン汁　小さじ1 ・鶏がらスープの素　小さじ1 ・にんにくチューブ　1cm程・白胡麻　適量 (胡椒多めに入れても美味しいです) ネギの辛味が気になる人はレンジで30秒加熱して調味料混ぜてみてください◎ 鶏肉の焼き加減は中火で2分、裏返して蓋をして2〜3分、最後に火を消して2分、余熱で火を通してます🙆‍♀️ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食 #鶏むねレシピ　#鶏胸肉　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #スープレシピ

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm え、もうなくなった...？！おかわりとまらん🤤 もやしをふんだんに使ったラー油がポイントのダイエットスープ🫰 めっちゃ簡単なのでぜひ作ってみてね🫶 ※もやしは生で食べたらダメよ🙅‍♀️笑 . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食　#生姜レシピ　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #スープレシピ　#もやしレシピ

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm え、もうなくなった...？！おかわりとまらん🤤 生姜がポイントの旨味スープ🫰 冷房で身体が冷えがちな夏こそ生姜を取り入れよう🙆‍♀️ 〜レシピ〜・豚こま肉　100g ・キャベツ(小さめ) 1/4玉・すりおろし生姜　小さじ1 ・醤油　大さじ1 ・シャンタン　小さじ2 ・ごま油　適量お好みで... ごま、輪切り唐辛子キャベツにはビタミンCが豊富なだけでなく、胃液の分泌、胃粘膜の修復を助ける作用があるビタミンUも含まれています！さらに、消化を助ける効果が期待できるミネラルも含んでいるので、脂の多い豚肉との相性は◎🙆‍♀️ 胃もたれ防止に🙆‍♀️ . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食　#生姜レシピ　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #スープレシピ　#ダイエットスープ

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm TikTokで180万再生された！鶏むね肉でにんにく醤油焼き🐓 むね肉がまさかこんなに美味しくなるとは... もう飽きたと言わせない絶品レシピ👩‍🍳 〜レシピ〜・鶏胸肉1枚(300〜400g) ・しょうゆ大さじ1 ・塩小さじ1 ・オリーブオイル大さじ1 ・ブラックペッパー適量・にんにくチューブ 2cm ※レンジで600W7分加熱してますがお使いのレンジや胸肉の厚みによって熱の通り具合は変わりますので様子を見ながら追加30秒ずつ加熱してください . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #鶏胸肉 #むね肉レシピ

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm 白滝？糖質ゼロ麺？いや、まーめんだから叶う！糖質5gでしっかりコシのある一品(逸品) しかも高タンパクなのが嬉しい！九州出身の身としてはおすすめせざるを得ないこだわり抜いた"大豆麺" 『小麦で作られた麺の方が美味しい』そんな常識が覆されました😳 アレンジレシピはまーめんの公式InstagramやHPから確認できます🫘 →@kyusyu_mamen パスタやうどん、お蕎麦としても美味しく手軽に食べられるのでどハマりしてます....！ちょっとでも気になった方はコメント欄で『🙆‍♀️』で教えてね😊✨ まーめんさん、今後ともよろしくお願いします🔥 . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #PR #九州まーめん #まーめん #大豆麺 #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法　#ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子

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他のレシピはこちらから →@kanayan_iddm 今夜のおかずにいかが？☺️ ジャーマンポテトならぬ、ジャーマン豆腐！豆腐、玉ねぎ、ベーコンの最強の組み合わせ✨ 胡椒は多めに入れた方が美味しいです☺️🫰 【レシピ】具材・木綿豆腐1丁・玉ねぎ小さめ1/2個・ベーコン(減塩タイプ) 2枚タレ・低脂質マヨ大さじ1 ・マスタード小さじ2 ・にんにくチューブ1cm程度・塩胡椒豆腐水切り時間含めない調理時間10分以下🙌 保存ボタン忘れずに！ぜひ作ってみてね🥰 . . ダイエットしてるけど、なかなか効果が出ず苦戦されてる方！できることから少しずつやってみよう🙋‍♀️ ちょっとでも、『自分でもできそう！』『痩せたい！』『正しい知識を付けたい！』と思ったら、いいねと保存してもらえると泣いて喜びます...😭🤍 他にもダイエットレシピなど投稿してるので、よかったらフォローお願いします🙇‍♀️ ▼フォローはこちらから▼ →@kanayan_iddm #ダイエット　#食事改善　#1型糖尿病 #iddm#食事改善ダイエット　#体質改善　#大人女子　#ダイエッター　#痩せたいけど食べたい#食べたいけど痩せたいけど　#ダイエット方法 #ダイエットメニュー　#痩せるおかず　#痩せたい人　#社会人 #ダイエット食　#レンチンレシピ　#時短レシピ　#筋トレ女子 #摂食障害　#食べ過ぎた次の日 #豆腐レシピ　#ジャーマンポテト風

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