投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。保存しないと...🫢 他のレシピはこちら→@mio_type1 冷凍シュウマイ、そのまま食べても もちろん美味しいけど 寒い日に食べたくなるアレが シュウマイで簡単に再現できちゃう！ しかも小麦粉、卵、砂糖不使用で 時短&ヘルシー☺️ グルテンフリーなおすすめレシピです◎ 【材料】2個分 ・冷凍シュウマイ 2個 ・絹豆腐 150g ・米粉 80g ・ベーキングパウダー 4g ・ラカント 大さじ1 【手順】 1 絹豆腐は水切り不要、なめらかになるまで しっかり混ぜる 2 1に米粉、ベーキングパウダー、ラカントを 混ぜあわせる 3 耐熱容器にラップをして600w3分半チンで 完成 👩🍳熱いからよーく冷ましてね！ #ダイエットレシピ #時短レシピ #豆腐レシピ #ヘルシーレシピ #シュウマイアレンジ #低糖質レシピ #グルテンフリー #糖質オフ #レンチンレシピ #肉まん2024/10/10に公開#ダイエットレシピ#時短レシピ#豆腐レシピ#ヘルシーレシピ#シュウマイアレンジ#低糖質レシピ#グルテンフリー#糖質オフ#レンチンレシピ#肉まん0.02%-3保存しないと...🫢 他のレシピはこちら→@mio_type1 低糖質でヘルシーな鶏むね肉を使った逸品👩🍳 そろそろ秋🍂だけど 夏の暑さだるさがまだ続く頃。 10分以内でぱぱっと作れて 食欲なくてもバクバク食べられる✨ おすすめレシピです◎ 【材料】 ・鶏むね肉 250g ・大葉 6枚 ・みょうが 3つ ・レモン 1/3個 ・片栗粉 大さじ1 ・塩 適量 ・粗挽き黒胡椒 適量 ・オリーブオイル 大さじ1 ・お好みでトマト 【作り方】 1 大葉とみょうがは千切りし、鶏むね肉は 皮を剥いでそぎ切りする 2 鶏むね肉に塩、黒胡椒、片栗粉をまぶす 3 フライパンにオリーブオイルをひいて 鶏むね肉を両面焼き、全体に火が通ったら 大葉、みょうがをかけ、レモンを絞って完成！ 柚子胡椒や山椒との組み合わせも最高です🤤✌️ ぜひぜひ！お試しあれ〜！ #鶏むね肉レシピ #鶏むねレシピ #鶏胸肉 #夏レシピ #秋レシピ #時短レシピ #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #安うまレシピ #ひとり飯 #料理女子と繋がりたい2024/09/30に公開#鶏むね肉レシピ#鶏むねレシピ#鶏胸肉#夏レシピ#秋レシピ#時短レシピ#低糖質レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#安うまレシピ#ひとり飯#料理女子と繋がりたい0.01%-1低糖質、高コスパ！ 他のレシピはこちら→@mio_type1 厚揚げがまさかのアレに...？👩🍳 1食あたり糖質6.8gで100円以下で作れる！ 保存しないと損です😌🙏✨ 【レシピ】( 1人分) ・厚揚げ 1枚 ・お好み焼き用ソース 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ・鰹節、青のり 適量 【手順】 1 厚揚げはキッチンペーパーで包み 600w 1分半レンチン 2 1の油を拭き取り、フライパンで両面 こんがりするまで焼く 3 ソース、マヨネーズ、鰹節、青のりかけて完成！ 紅生姜を和えても美味いです😋🍴 #厚揚げ #厚揚げアレンジ #お好み焼き風 #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #安うまレシピ #ひとり飯 #料理女子 #糖尿病 # 1型糖尿病 #iddm2024/09/27に公開#厚揚げ#厚揚げアレンジ#お好み焼き風#低糖質レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#安うまレシピ#ひとり飯#料理女子#糖尿病#iddm0.02%-4他のレシピはこちら→@mio_type1 【オクラ大量消費！】 冷蔵庫に余ってない？👩🍳 一気に美味しく食べられるペペロンおくらが この夏1番美味しいレシピ！✨ 📝冷蔵保存で3日間 【レシピ】 ・おくら 8本 ・塩 小さじ1 ・にんにく 1片 ・オリーブオイル 大さじ1 ・鷹の爪 1本 ・鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ・味の素 2振り 【手順】 １ おくらはよく洗い塩をかけ板ずり ２ にんにくはみじん切り ３ フライパンにオリーブオイルを熱し にんにくと鷹の爪を炒める ４ ３が焦げる前に取り出し、フライパンに オクラを入れ鶏ガラスープの素、味の素 を加え火を止め、３を和えて完成 #おくら #オクラレシピ #オクラアレンジ #野菜レシピ #ペペロンチーノ #ペペロン #ペペロンおくら #ダイエットレシピ #1型糖尿病 #ダイエット女子 #ネバネバ #痩せ飯 #野菜1品2024/09/19に公開#おくら#オクラレシピ#オクラアレンジ#野菜レシピ#ペペロンチーノ#ペペロン#ペペロンおくら#ダイエットレシピ#1型糖尿病#ダイエット女子#ネバネバ#痩せ飯#野菜1品0.01%-1キャベツのレシピに困ったらコレ！ 保存推奨🙏 塩昆布がない人も、家にある材料で 簡単に激うまナムル🤤 ⬜️材料(作りやすい分量) ・キャベツ 1/4個 ・🧂 小さじ1/3 ・にんにくチューブ 小さじ1 ・鶏ガラスープの素 小さじ1/3 ・ごま油 大さじ1 ・いり白ごま 大さじ1 ⬛︎作り方 1 キャベツは芯をとり1/4にカットし手で食べ やすい大きさにちぎる 2 耐熱皿にキャベツを入れラップして600w4分レンチン 3 10分ほど冷ましてから水気をよく切り ポリ袋に入れて塩、にんにくチューブを入れよく和える 4 鶏ガラスープの素、ごま油、 いり白ごまも入れてよく混ぜたら完成 塩加減はお好みで調整してね！ 📝日持ち 冷蔵庫での保存で４日 他のレシピはこちらから ▶︎@mio_type1 #キャベツ #キャベツナムル #キャベツレシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ #低糖質レシピ #1型糖尿病患者が作る低糖質レシピ2024/09/15に公開#キャベツ#キャベツナムル#キャベツレシピ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ#低糖質レシピ#1型糖尿病患者が作る低糖質レシピ0.0%-0とんでもなく美味い。 麻薬卵ならぬ、麻薬鶏🐓 鶏むね肉の調理法は たくさんあるけど この方法は出汁も活用できて ほったらかしで楽ちん！ 鶏肉を茹でる際の塩と水の量は 重要なので保存推奨✔️ 🔽🔽🔽 ◻︎水の量は鶏むね肉の重量の２倍の量を ◻︎塩は水の量に対して1%を 今回は400gの鶏むね肉を使ってるので 800mlの水、塩は8g入れてます！ ⬜️材料(2人分) ・鶏むね肉 350〜400g ・長ネギ(青い部分) 1本 ・生姜 2片 【激うまタレ】 ・長ネギ(白い部分) 1/2本 ・にんにく 1片 ・醤油 20cc ・めんつゆ 30cc ・三温糖 大さじ3 ・茹で汁 100cc ・ごま油 大さじ1 ・白胡麻 大さじ1 ・鷹の爪 適量 ⬛︎作り方 1 鶏むね肉は皮を剥ぎ取り 鍋に水と長ネギの青い部分、生姜を入れ沸騰させる 2 鶏むね肉を沸騰したお湯にゆっくり入れ 蓋をして30秒経ったら火を消し、30分放置 3 茹で汁以外のうまダレの材料すべて混ぜ合わせておく 4 湯で終わったら鶏むね肉を1cm幅にカットし 茹で汁をタレ に加え、カットした鶏むね肉を タレに浸けて冷蔵庫で1時間〜完成！ 📝日持ち 冷蔵庫での保存で３日 他のレシピはこちらから ▶︎@mio_type1 #麻薬鶏 #鶏胸肉 #鶏むね肉 #鶏むねレシピ #茹でどり #鶏スープ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ2024/08/30に公開#麻薬鶏#鶏胸肉#鶏むね肉#鶏むねレシピ#茹でどり#鶏スープ#ヘルシーレシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ0.01%-2隠し味は....👩🍳 タレがたまらん！ 簡単ヘルシーな棒棒鶏🐓🥒 加熱時間はレンジの種類や 耐熱容器によって変わるので 加熱足りなければ30秒ずつ追加してみてね◎ ⬜️材料(2人分) ・鶏ささみ 3本 ・きゅうり 1本 ・料理酒 大さじ1 ☆ダレもが喜ぶ激うまダレ ・白すりごま 大さじ3 ・砂糖 大さじ1/2 ・味噌 小さじ2 ・酢 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・無糖ヨーグルト 大さじ1 ・水 大さじ1 ピリ辛が好きな人は 豆板醤小さじ1を加えても美味いです🥰 ⬛︎作り方 1 ささみは縦半分にカットし料理酒を加え ラップして600w2分 2 きゅうりは斜めに薄切り→細切りしてお皿に盛る 3 うまダレの材料すべて混ぜ合わせる 4 ささみは食べやすい大きさに手でほぐし 2に盛りつけタレをかけて完成 豆腐にかけても蒸し野菜にかけても激うま！ 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 #棒棒鶏 #バンバンジー #ささみレシピ #ごまだれ #ヘルシーレシピ #夏レシピ #レンチンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ #1型糖尿病2024/08/23に公開#棒棒鶏#バンバンジー#ささみレシピ#ごまだれ#ヘルシーレシピ#夏レシピ#レンチンレシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ#1型糖尿病0.0%-0【豆腐レシピ】保存しないと損🤫 →@kanayan_type1 豆腐レシピをもっと知りたい🙋♀️ とのお声が多かったので、暑い夏でも 火を使わずぱぱっとつくれる簡単レシピです◎ 超かんたん！火を使わない 【ねぎだれ豆腐】 ⬜️材料 ・絹豆腐 300g ・長ネギ 1/2本 ●塩 ひとつまみ ●鶏がらスープの素 小さじ1/2 ●生姜チューブ 3cm ●ごま油 大さじ2〜 ●黒胡椒 適量 ⬛︎作り方 1 豆腐をキッチンペーパーにつつみ レンジ600w3分加熱 2 長ネギをみじん切りして ●と混ぜ合わせる 3 水切りした豆腐に2をかけて完成 みょうがや刻んだたくあんを入れても とっても美味いです◎ 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 #豆腐 #豆腐レシピ #ねぎだれ #塩だれ #ヘルシーレシピ #夏レシピ #レンチンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ #1型糖尿病 #iddm #type12024/08/16に公開#豆腐#豆腐レシピ#ねぎだれ#塩だれ#ヘルシーレシピ#夏レシピ#レンチンレシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ#1型糖尿病#iddm#type10.01%-1【夏レシピ 激推し3選】 みんなはどのレシピ作ってみたい？👩🌾 どれも美味しいけど 個人的には茄子の生姜焼きがおすすめです♡ 生姜は気持ち多めで 油が足りなければ追加して調節してね🙏🍆 (保存推奨) 〜🥒きゅうりのぽりぽり漬け🥒〜 ⬜️材料 ・きゅうり 2本 ・めんつゆ 50cc ・お酢 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・七味 お好みで ・かつお節 お好みで 〜🍅トマトのさっぱり漬け🍅〜 ⬜️材料 ・トマト(中) 1個 ・ポン酢 大さじ2 ・鶏ガラ 小さじ1 ・オリーブオイル 大さじ1 ・バジル お好みで 〜🍆茄子の生姜焼き🍆〜 ⬜️材料 ・なす 2本 ・片栗粉 適量 ・醤油 大さじ2 ・みりん 小さじ2 ・おろししょうが 小さじ2 ・油(大さじ2) + ごま油(大さじ1) ・ネギや鷹の爪 お好みで #茄子レシピ #きゅうりレシピ #トマトレシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #痩せるレシピ #健康食品 #夏レシピ #野菜レシピ #夏野菜 #ヘルシーレシピ #1型糖尿病 #type1diabetes2024/08/09に公開#茄子レシピ#きゅうりレシピ#トマトレシピ#ダイエットレシピ#時短レシピ#痩せるレシピ#健康食品#夏レシピ#野菜レシピ#夏野菜#ヘルシーレシピ#1型糖尿病#type1diabetes0.03%-6ピーマン🫑好き？？ 【現在、夏野菜収穫中🧑🌾】 いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は採りたて！もぎたて！ 新鮮なピーマン🫑を使った夏レシピ☺️ ⬛︎材料 ・ピーマン 6〜7個 ・豚ひき肉 200g ・トマト 中 1/2個 ●味噌 大さじ1 ●豆板醤 小さじ1 ●醤油 小さじ1 ●みりん 大さじ1/2 ●料理酒 大さじ1/2 ●砂糖 小さじ2 ●にんにく、しょうがチューブ 各1cm程度 ・氷 適量 ・水 300ml 辛めが好きな方は豆板醤の量を増やすor砂糖の量を減らして調整してみてください🙆♀️ ⬛︎手順 ❶ピーマンは縦に2分割してタネとワタを摂り、トマトはさいの目状に切っておく ❷氷と水を入れたボウルにピーマンを入れて冷蔵庫へ ❸ ●を全て混ぜておく ❹ フライパンに豚ひき肉を薄く広げ焦げ目がつくまでじっくり焼く ❺ ひき肉と❸のタレをよく絡める ❻冷やしたピーマンにひき肉とトマトをかけて完成 ❼Enjoy!!! ピーマンは2〜3時間冷蔵庫に冷やして置いておくとパリパリ感がUPします🧊 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 #冷やしピーマン #ピーマン大量消費 #ピーマンレシピ #ヘルシーレシピ #夏レシピ #レンチンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ #畑のある暮らし #畑のごちそう2024/06/26に公開#冷やしピーマン#ピーマン大量消費#ピーマンレシピ#ヘルシーレシピ#夏レシピ#レンチンレシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ#畑のある暮らし#畑のごちそう0.02%-4【麺不使用！グルテンフリー】 いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ まだ夏本番じゃないのにこの暑さ... 暑い日に食べたくなるものといえば【冷麺】🍜 みんなはもう食べた？？ 今回は麺を使わない冷麺です♡ 火を使わない超簡単レシピ、お試しあれ！ ⬛︎材料 ・ライスペーパー 2〜3枚 ・白胡麻、胡麻油 適量 ●鶏ガラスープの素 小さじ2 ●めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2 ●お酢 大さじ2 ●砂糖 小さじ1 ●塩 ひとつまみ ●レモン 小さじ1 (お好みで) ●お水 250cc ⬜️具材 ・キムチ ・煮卵 ・きゅうり その他、ささみや海苔、トマト カニカマ等もおすすめです🙆♀️ ⬛︎手順 ❶ライスペーパーは水で戻す ❷水で戻したライスペーパーを 耐熱皿にのせて600Wレンジ1分半加熱 ❸ ❷を1.5cm幅に包丁でカット ❹ ●を全て混ぜたスープに カットしたライスペーパーを入れ 具材をのせて完成 ❺Enjoy!! 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type #冷麺 #ライスペーパー #ライスペーパーレシピ #グルテンフリー #ヘルシーレシピ #夏レシピ #レンチンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ2024/06/20に公開#冷麺#ライスペーパー#ライスペーパーレシピ#グルテンフリー#ヘルシーレシピ#夏レシピ#レンチンレシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ0.01%-2【お坊さんが気絶したレシピ】 いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 本日は.... "パトゥルジャン"=茄子 "イマム"=お坊さん "バユルドゥ"=気にいる という名前のトルコ料理の 簡単なアレンジレシピを紹介🥰 真夏にぴったりな旬のナスを使った ヘルシーな逸品です🧑🌾🍆 ナスの変色が気になる人は 食塩水に浸すことをおすすめします！ (水の量に対して1%の塩を入れて5分程度浸します) 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 ⬛︎材料 ・茄子(中)...3〜4本 ・オリーブオイル ... 大さじ1 ●水...100cc ●塩...小さじ1/2 ●レモン...1/8個 ○トマトと玉ねぎのソース ・大きめトマト...1個 ・玉ねぎ...1個 ・にんにく...1片 ・青唐辛子...1本 ・オリーブオイル...大さじ1 ・ケチャップ...大さじ1 ・コンソメ...小さじ1 ・塩 ... 小さじ1/2 飾り用に イタリアンパセリ...適量 ⬛︎手順 ❶ 茄子は洗ってピーラーで縦ストライプに 皮を剥き、5分ほど水につけてあく抜き ❷ 下処理☆ にんにく・玉葱をみじん切りにし、 トマトは1cmくらいのさいの目にカットする ❸水気を切った茄子を耐熱皿に置き 600w3分加熱する ❹フライパンにオリーブオイルを入れて弱火でにんにくを炒め、香りがしたら 玉葱と青唐辛子を入れしんなりするまで炒める ❺カットしたトマトも❹に入れ炒め ケチャップ、コンソメを入れて煮詰める ❻茄子の皮を剥いたところの真ん中に メスを入れて❺を詰める ❼フライパンに❻と●を入れ、弱火で蓋をして 水気がすこし残るくらいまで蒸し焼きにする ❽お好みでパセリや胡椒をかけて完成 ❾Enjoy!!! #茄子レシピ #ヘルシーレシピ #トルコ料理 #夏レシピ #パトゥルジャンイマムバユルドゥ #レンチンレシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ2024/06/05に公開#茄子レシピ#ヘルシーレシピ#トルコ料理#夏レシピ#パトゥルジャンイマムバユルドゥ#レンチンレシピ#時短レシピ#ダイエットレシピ0.02%-3【レシピあるよ】 いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ ドリトスってお菓子知ってるかな？ 豆腐干を使って再現レシピ考えてみました🫶 (ちょっと辛めのレシピです) 豆腐干はクセがない万能食材！ 麺としても、サラダの具材にしても 美味しく食べられます✨ 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 【罪悪感なし】 豆腐干でドリトス風チップス ⬛︎材料 ・豆腐干...80g ・オリーブオイル ... 大さじ2 ・粉チーズ ... 大さじ2 ・チリパウダー ... 小さじ1/2 ・パプリカパウダー ... 小さじ1/2 ・塩 ... 小さじ1/3 ・ブラックペッパー...適量 お好みでカレー粉など他のハーブやスパイスを加えても美味☺️ ⬛︎手順 ❶オーブンは余熱180℃を設定し 豆腐干はドリトスの形のように三角形に切る ❷ボウル、またはジップロックに 粉チーズ、チリパウダー、パプリカパウダー 塩、ブラックペッパーを加えよく混ぜる (辛いの苦手な方はチリパウダーなしでも🆗) ❸ クッキングシートをひいた天板に豆腐干を並べ オリーブオイルをかけてオーブンで 180℃15分〜17分焼く ❹カリカリになったら❷とよく和えて完成 ❺Enjoy!! #豆腐 #豆腐レシピ #豆腐干 #ダイエットレシピ #ドリトス #スナック菓子アレンジ #レンチンレシピ #時短レシピ2024/05/08に公開#豆腐#豆腐レシピ#豆腐干#ダイエットレシピ#ドリトス#スナック菓子アレンジ#レンチンレシピ#時短レシピ0.04%-8いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ こんばんは☺️ 早くも5月病の私です涙 豆腐レシピのリクエストを たくさんいただいたので 【包丁まな板不要】 【子供も大人も食べたくなる】 激うま簡単レシピを作りました🥰 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 ／ 豆腐のふわカリお好み焼き風 ＼ 【レシピ】 ・木綿豆腐..........1丁(300g) ・カニかま..........4本 ・大葉.................5枚 ・ごま油..............大さじ1 ・酢醤油(醤油小さじ2+お酢小さじ1) ●片栗粉 .............大さじ3 ●生姜チューブ....3cm ●減塩醤油...........小さじ1 ●ほんだし...........小さじ1/2 【手順】 ❶豆腐はペーパーで包んでレンジ600W2分加熱、豆腐の上に重石を置いて15分以上水切りする ❷ボウルにカニかま、大葉、●を全て入れ 水切りした豆腐も加えよく混ぜ合わせる ❸フライパンにごま油を熱し、❷を4等分に分け両面3分ずつ焼いたら完成 ❹酢醤油orポン酢でEnjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 【ワンポイント🐶】 お子様が喜ぶコーンやチーズを入れても 大葉の代わりにネギを入れても激うま！ アレンジ無限大です◎ #豆腐レシピ #豆腐 #tofu #低糖質レシピ #高タンパクレシピ #時短レシピ #糖質オフ #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #包丁まな板不使用 #ズボらレシピ #ダイエット女子 #痩せたいけど食べたい2024/04/30に公開#豆腐レシピ#豆腐#tofu#低糖質レシピ#高タンパクレシピ#時短レシピ#糖質オフ#ダイエットレシピ#ワンパンレシピ#包丁まな板不使用#ズボらレシピ#ダイエット女子#痩せたいけど食べたい0.02%-3パリッパリで激うま... 揚げずに簡単👩🍳豆腐でヘルシーチップス🤤 他のレシピはこちら →@kanayan_type1 "コツはうすーくうすく生地を伸ばすこと" "豆腐を水切りしておくと時短に！" 味がもう、アレンジ無限大なんですよ！ 粉チーズでもよし。 バジル入れてもよし。 カレー粉でもよし。 コンソメでもよし。 私は青のりが1番好きかな🤫 みんなは何味が好き？？ コメント欄で教えてね🗒️🩶 【材料】 ・絹豆腐 150g ・塩 小さじ1/2 ・青のり 小さじ1 【手順】 ❶絹豆腐、塩、青のりをよく混ぜる ❷天板にクッキングシートを敷いて その上に❶をうすくのばす ❸600wレンジ5分→天板を反対にしてまた５分 パリパリ感足りなければもう3分 ❹Enjoy!! (レンジでの加熱時間はレンジの種類によって 異なりますので、加熱足りなければ1分ずつ加熱してみてください🙇♀️) #豆腐レシピ #豆腐 #食べて痩せる #ヘルシーチップス #時短レシピ #豆腐チップス #ダイエットレシピ #tofu #絹豆腐 #アレンジレシピ2024/04/20に公開#豆腐レシピ#豆腐#食べて痩せる#ヘルシーチップス#時短レシピ#豆腐チップス#ダイエットレシピ#tofu#絹豆腐#アレンジレシピ0.06%-11いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は、フォロワー様から 『たけのこを使ったレシピを！』 とリクエストもらったので、 子供も大人も思わず美味い！ と言ってしまう 激うま簡単レシピを作りました🥰 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 他のヘルシーレシピはこちらから ▶︎@kanayan_type1 ⬛︎材料 3〜4人前 ・たけのこ水煮 120g ・木綿豆腐 1丁 ・はんぺん 2枚 ・枝豆(豆のみ) 大さじ2 ・とろけるミックスチーズ お好きな量 ・片栗粉 大さじ1 ・塩胡椒 適量 ・鶏がらスープの素 小さじ2 ・オリーブオイル 大さじ3 ☆小さめバーグ12個ほどできます 加熱する前に冷凍保存も🆗!! ⬛︎手順 ❶木綿豆腐はキッチンペーパーに包み 600w3分レンチンし重石を置いて水抜き 冷凍枝豆を使用する場合はこの時に 解凍しておく ❷たけのこを1cm角に切る ❸はんぺんは手で細かくちぎり、水抜きした❶と❷と混ぜ合わせる ❹塩胡椒と枝豆、チーズ、片栗粉、 鶏がらスープの素を入れよく混ぜたら成形し、 オリーブオイルで両面こんがりするまで揚げ焼きする ❺Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 【ワンポイント🐶】 シーチキンやマヨ入れても激うまでした！ 揚げ焼きなので油は少なめで😋 ✼••┈┈┈┈┈┈••✼✼••┈┈┈┈┈┈••✼ このアカウントは【1型糖尿病】である私が 仕事に疲れた方、育児に忙しい方でも、 誰もが簡単！美味しい！と思えるような 糖質オフ、脂質オフレシピを紹介してます♡ ストーリーズ限定レシピもたまに投稿！ 是非アカウントフォローお願いします☺️ ▼フォローはこちらから →@kanayan_type1 #豆腐レシピ #木綿豆腐 #豆腐レシピ #はんぺんレシピ #tofurecipes #tofu #たけのこアレンジ #春レシピ #豆腐 #たけのこ #たけのこレシピ #たけのこ水煮 #油少なめ #揚げ焼きレシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ #筋トレ女子 #ダイエット女子2024/04/11に公開#豆腐レシピ#木綿豆腐#はんぺんレシピ#tofurecipes#tofu#たけのこアレンジ#春レシピ#豆腐#たけのこ#たけのこレシピ#たけのこ水煮#油少なめ#揚げ焼きレシピ#ダイエットレシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#筋トレ女子#ダイエット女子0.02%-3いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は 【速い、安い、美味い❕】 三拍子揃って食物繊維もしっかり摂れる 簡単レシピです🥘 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね🌸 他のヘルシーレシピはこちら ▷@kanayan_type1 ⬛︎レシピ ・合い挽き肉 120g ・えのき 1袋 ・厚揚げ 1袋 ・生姜 1片 ・小口ねぎ 適量 ・塩胡椒 適量 ●醤油 ●料理酒 ●みりん ●はちみつ 各大さじ1 ・水溶き片栗粉 (水100mlに片栗粉大さじ1) ⬛︎手順 ❶えのきは5mmにカットしフライパンへ ひき肉を重ね中火で炒める ❷ 塩胡椒して●を入れ、生姜をすりおろす ❸ お肉の色が変わったら 厚揚げを手でちぎり入れ 全体に味が染み込むよう炒める ❹最後に水溶き片栗粉を入れ お好みのとろみが出たら完成 ❺Enjoy! 【ポイント👩🍳】 ・厚揚げはキッチンペーパーで余分な油をカットできます ・手でちぎることで断面に味が入りやすくなります ・仕上げにごま油を少し入れても◎ #低糖質レシピ #厚揚げ #ダイエットレシピ #厚揚げレシピ #豆腐レシピ #痩せたい #ヘルシーレシピ #筋トレ飯 #たんぱく質メニュー #dietfood #dietrecipe #ワンパンレシピ #時短レシピ #コスパ最高 #痩せ飯 #ずぼら飯2024/04/10に公開#低糖質レシピ#厚揚げ#ダイエットレシピ#厚揚げレシピ#豆腐レシピ#痩せたい#ヘルシーレシピ#筋トレ飯#たんぱく質メニュー#dietfood#dietrecipe#ワンパンレシピ#時短レシピ#コスパ最高#痩せ飯#ずぼら飯0.08%-15いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は低カロリー低糖質な白滝を使った ワンパンダイエットレシピです👌 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 【材料】2人分 ・白滝 1袋 ・豚こま肉 180ｇ ・ニラ 4本 ・にんじん 1/2本 ・玉ねぎ(新玉) 1/2個 ・ごま油 大さじ1 ・いりごま 大さじ1 ・塩胡椒 適量 ■しょうゆ 大さじ2 ■料理酒 大さじ1 ■はちみつ 大さじ1 ■にんにく 1/2かけ ■しょうが 1かけ ■コチュジャン 小さじ1 【手順】 ❶白滝はお湯で洗い、食べやすい大きさにカット ❷水気を切った白滝をフライパンで炒る ピーピーと音がしたら取り出す ❸人参を細切り、玉ねぎは繊維に沿って薄切りに、ニラは4cm幅にカット ❹フライパンにごま油をひいて 玉ねぎ、人参、豚肉の順に炒め塩胡椒する ❺ 野菜はフライパンの端によせて 空いたスペースに白滝を入れる ■を白滝に絡めるように素早く混ぜ合わせる ❻最後にニラと胡麻を入れて完成 ❼ Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 フォローして次回の投稿もお楽しみに☺️ ▼他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #豚肉レシピ #豚肉 #低糖質レシピ #低脂質レシピ #ダイエットレシピ #白滝レシピ #白滝 #時短レシピ #ワンパンレシピ #スープレシピ #ダイエットスープ #筋トレ女子2024/04/06に公開#豚肉レシピ#豚肉#低糖質レシピ#低脂質レシピ#ダイエットレシピ#白滝レシピ#白滝#時短レシピ#ワンパンレシピ#スープレシピ#ダイエットスープ#筋トレ女子0.05%-9いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ 今回は小松菜と豚肉を使った ワンパンダイエットスープです👌 実は小松菜は油との相性が抜群！ βカロテンやビタミンC、カルシウム、 鉄分が豊富✨ βカロテンは脂質との相性が良く、油を使った料理で体内への吸収率が高まるので 豚肉との相性は抜群です👌 作ってみたいと思ったら コメント欄で【😍】で教えてね👩🌾 【材料 】 豚肩ロース薄切り 150〜200g ○生姜 1片 ○醤油 小さじ1 ○料理酒 小さじ2 ○片栗粉 小さじ1 ごま油 適量 小松菜 2束 150g 水 400cc オイスターソース 大さじ1 胡椒 適量 【手順】 ①生姜1片をおろし、豚肉に○と一緒に揉み込む ②フライパンにごま油を熱し、豚肉を入れ、片面に火が通ったら小松菜の茎→葉の順に炒める ③水を入れ弱火4分蒸し焼き ④仕上げにオイスターソースと胡椒を入れて完成 ⑤ Enjoy!! 👆保存推奨👆 ぜひ、後で作ってみて😍 🧑🌾他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #豚肉レシピ #豚肉 #小松菜レシピ #ワンパンレシピ #スープレシピ #キャンプ飯 #ダイエットスープ #筋トレ女子 #1型糖尿病 #iddm #type1diabetes2024/04/05に公開#豚肉レシピ#豚肉#小松菜レシピ#ワンパンレシピ#スープレシピ#キャンプ飯#ダイエットスープ#筋トレ女子#1型糖尿病#iddm#type1diabetes0.08%-16ツナ缶やチーズ入れても美味い...😳 いつもコメント、いいね、シェア 本当にありがとうございます👩🍳✨ そろそろ新じゃがが美味い時期🥔 ということで、皮ごと美味い レンチン一発の 簡単なレシピを作りました👩🍳 作ってみたいと思ったら コメント欄で【🥔】で教えてね👩🌾🥔 【材料 】 ・新じゃがいも 250g ・小口ねぎ 適量 ・ごま 適量 ■激うまだれ ・味噌 大さじ1 ・減塩醤油 大さじ2 ・砂糖(きび糖) 大さじ1と1/2 ・レモン汁 小さじ2 ・おろしにんにく 小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 【手順】 ❶じゃがいもは水でしっかり洗い 皮は取らずそのままに、芽は取り除く ❷じゃがいもは食べやすい大きさに切って 激うまたれと絡める ❸耐熱容器に入れて600w8分レンチン ❹ごまとネギをかけて完成 ❺Enjoy!! 👆保存推奨👆 作って損なし！ 後で見れるように保存👩🍳✨ ▼他のレシピはこちら →@kanayan_type1 #新じゃがレシピ #新じゃが #レンチンレシピ #時短レシピ #春野菜 #春野菜レシピ #楽痩せレシピ #ダイエットレシピ #レンチン一発 #じゃがいも #一人暮らしごはん #アラサー飯 #ずぼら飯 #彼が喜ぶごはん #おつまみレシピ2024/04/01に公開#新じゃがレシピ#新じゃが#レンチンレシピ#時短レシピ#春野菜#春野菜レシピ#楽痩せレシピ#ダイエットレシピ#レンチン一発#じゃがいも#一人暮らしごはん#アラサー飯#ずぼら飯#彼が喜ぶごはん#おつまみレシピ0.01%-21234...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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