瑚智成(こちな)

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この前は久しぶりの撮影でした📸💚 テスト撮りと作品撮りの室内撮影いつも撮ってくださるカメラマンさんと！やっぱ被写体楽しいなぁ〜と改めておもった⸜❤︎⸝‍ 日々不安とパニック発作と向き合いながら少しづつもはやどの生活が元の生活がなのかわからんけど笑そういえば、ここ2年福岡から出れてません。今年こそゆっくり旅行に行けるまで回復したいですあと最近自分のことがなかなか手につかずで日々毎日を丁寧に生きることを忘れてました💭 未来のことばっかり考えたり期待しすぎたりだから最近少し不安が大きかったのかなと振り返っておりました(՞•֊•՞) 大きく落ち込んだり不安なになる時っていちばん自分が大切にしていることが崩れたりなくなってしまいそうだと怖くなるけどあ〜自分にとってこれが大切なんだじゃあ失わないようにどうするかな？と考えたりあらためて自分の価値観を見直したり大きな気づきだなぁと思います未来のために今何が出来るかとかどうやって過ごすのかが大事だとわかってるのに気づいたらすっかり忘れてた🥲 幼いころから自分の思考の歪みやネガティブをひとつひとつ気づいて理解して修正して習慣化してそうやって少しづつ乗り越えていってそれがやっと今になってリソースになって昔と比べたら今の生活は幸せなんだろうけどやっぱりコツコツ積み重ねることは忘れちゃいけないな〜と一人反省会( ；⌄； ) もうすぐ3月って早いね〜！来月も楽しい予定ばかりで楽しみです⸜❤︎⸝‍ 昨日おしゃんなBARに連れてってもらいました (ノンアルでもめちゃおいしい)🍸 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #福岡毛穴エクストラクションプロ #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中

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昨日はくるみさんのオンラインセミナーに参加させてもらいましたｰ̀ ｰ́ )♡ @kurumi_coach0608 今回のセミナーで自己分析していくと前回自分の中で1番恐怖・不安に感じていた心のブロックが少し軽くなっていることに気づくことが出来ましたこの1ヶ月は確かに前回掘り下げて見つかった心のブロックに関わる部分とひたすら向き合っていた時期だったのでそれを実感できてとても嬉しくなりました最近は、上手く自己発信ができなかったり相手に自分の伝えたいことの全てを伝えることができない心のブロックが自分をかなり苦しめていることに気付かされました上手く自己発信ができなかった原因は自己発信したことで相手がどう思うのかの部分でもしかしたら自分の発信が相手を不快な気持ちにさせたりしたらどうしよう… 私のせいで傷ついたらどうしよう… っていう気持ちが強かったことが原因でした相手の気持ちまで責任を背負う考え方は振り返ると確かに幼少期の頃から染み付いていてその考えが自分の気持ちを素直に伝えられない心のブロックになっていたようですそれに気づかされてからインスタの自分の気持ちの出力を 50％から70％まであげようかなぁと自己開示をたくさんしてみました自己開示のリハビリ❣️未だにそわそわします笑あとは自分の日常生活の中でも自分が相手の反応まで背負っている瞬間に気づくたびに少しずつ修正してみて自分がどう感じるのかをひたすら繰り返してましたそして先生におすすめしてもらった本がさらに心のブロックを外す気づきになり自分らしい自分に一歩近づけたのかなとワクワクした気持ちになりました♡ こんな感じでこの短期間ですごくいい方向に進んで感謝でいっぱいで助けられてばっかりでこんなに助けられていいのかな…とでもその同じ分を恩返しをしようとしたら一生恩返しすることはできないな…とそんな私に恩は返すだけじゃないんだよと「恩送り」という素敵な言葉を教えてくれました！大学生で落ち込んだ時に優しくしてくれたお姉さんが「誰かに同じことをしてあげてね🙂」と教えてくれたのは恩送りだったんだなと過去からの素敵なプレゼントに気づくことができました💐‎🤍 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #福岡毛穴エクストラクションプロ #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中

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今日人生で初めてアスレチック行った🔥 本格的で足場が揺れまくるの怖すぎた🤣 高いとこめちゃ苦手なんやけど死ぬほど楽しかったでもビビりで怖がりなのでずっと叫びまくってました… 何より外に出るのもしんどかった12月から軽い運動できるまで回復してるってわかったのがすごく嬉しかった…🥺 あと一昨日のお勉強会は人生で初めてカウンセリングの実践をしました…！🌸 カウンセラー・クライアントオブザーバーの3役3人組でローテーション初めてのカウンセリングは若干緊張だったけど嬉しいフィードバックももらってもっとスキルを磨きたいな〜と思いました私がクライアントのときはくるみさんにカウンセリングしてもらいました✨️ 指名してもらってすごく嬉しかったです♡ 何か悩んでいることを伝え質問に答えたり深堀したり答えを一緒に探していくんだけど私のある悩みの部分のブロックを外すのは時間がかかりそうだなぁ〜と分析してたのですぐに解決できないから困ったな〜どうしようかな〜と思ってそれを話したら自分が想像つかないような斜め上の角度から解決策を提案してもらってめちゃくちゃ盛り上がりましたw わたしのテンションが上がりすぎていつも聞こえづらい声がよく通ってたよと言われました😂 くるみさん本当にありがとうございます🙏 あと、今回の勉強会でアウトプットしなきゃと思ったしアウトプットの大切さに気づかされました… 探究心が勝ちすぎるから勉強したり本読んだりインプットしまくっているんだけどアウトプットが足りなさ過ぎて苦しくなってました笑インプット⇒アウトプットをしっかりして自分の中に溜まりまくってる知識を口にだしたり、書いたり、説明したり行動してみようと思った一日でした‬(՞ . ̫ . ՞) #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中 #潜在意識を味方につける

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おはようございます(=・◦・=) 最近は心理学の先生におすすめしてもらった本を読むのが楽しみでお仕事頑張れてます❣️ 今日は未完了の感情・経験を完了することで心が癒されていくお話について‬(՞ . ̫ . ՞)♡ 過去にこうして欲しかったな…とか言いたいのに言えなかった感情とか満たされなかった感情をずっとしまいこんだままでいるとその未完了の感情が姿やかたちを変えて何度も何度も現れたりします (それは人物だったり出来事だったり) その未完了の感情によって苦しめられたり心が辛くなったりします❤️‍🩹 この感情は気づくことすら難しい場合もあるけど気づいて吐き出して未感情の感情が完了すると今まで苦しめられていた自分が癒されて心が軽くなっていきます♡ 私は心理学を学んでいくとともにこの苦しい気持ちが少しずつ癒されていって涙がでたりするぐらい心が動かされます今まで自分と向き合うことが出来ないくらい辛い経験が続くことが日常だったので見て見ぬふりして自分の心を守り続けた結果自分の感情が無くなった期間が 7年間ぐらい続いたことがあります楽しい感情が分からなくなったのが1番辛くて周りは楽しそうな中置いてけぼりになると心がぎゅーっと締め付けられました…🥺 やっぱりその期間は姿やかたちを変え苦しい出来事が続いていたなぁと思いますだからこそ自分の気持ちを大切にして楽しい気持ちも悲しい出来事もそのまま受け止めてしっかり味わうことの大切さを身に染みて感じます…❤️‍🩹 ありのままの自分を認めてもらいたかったできない自分を怒らず、ただ慰めて欲しかったこれからもずっと自分を癒す旅は続きます〜♡ ちなみにみんなは未完了の経験はありますか？私はもっと心が元気だったら勉強でもっと上を目指せただろうな〜と割とずっと後悔してますだからこそ今ひたすら自分を高める勉強をしたいし思うように勉強出来なかったむかしの自分が納得してくれるかなぁ〜と思います✍🏻 あとはまたダンスの練習をしたい (身体を動かすことをしたい！) コピユニしてたのがYouTubeに残ってるけど躍動感無さすぎてリベンジしたいです💃 まるで茶道のお点前の延長線みたいなダンス… (黒歴史なのでURLは教えられません) これやりたいなぁ〜って自分未完了に気づいたらぜひDMでこそっと共有してくれたら嬉しいです₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡♡ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中 #潜在意識を味方につける

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こんばんは〜！今日はお休みでご飯作ったりのんびりしながら夕方は気分転換にカフェに行って☕️ 好きな音楽聴きながら読書してました休みの日って一日中ひとりでいても今まで特に気が落ちることは無かったんだけど最近寂しいなぁ〜て感じてる自分に気づきましたなんでだろ…と色々考えてたんだけど仕事がメッセージのやり取りの業務になってから極度に会話が減ったからだなって気づいた🥺 質問もやり取りも全部メッセージで完結だから挨拶するぐらいの会話で(なんなら挨拶すらない日も…) 一日が終わることがある…🥹 今まで学校とか会社とか誰かとコミュニケーション取るのが日常で当たり前だったから確かに自分にとって初めてで…笑そりゃ寂しくなるのは当然だと納得しました笑私はひとりの時間めちゃ好きだけど人と話すことで元気が出るタイプなので ᵔᢦᵔ 休みの日は好きな友達とたくさん会えたらたぶん大丈夫になるし元気出そうだなと今後の過ごし方をぼんやり考えてました笑私は人とのつながりをとても大切にしてるみたい😌 あらためて思ったよ(；；)♡ 今日はパニック障害を経験しての気づきを書こうかなと思いますパニック障害は自分の中では1番辛い病気でだからこそDMで色々質問をもらいます正直パニックになりそうな時は身動き取れないぐらい余裕がないんだけどパニック障害を経験して気づいたことはたくさんあります！今日はその中の一つ ▼ストレスフリーな行動に気づきやすい▼ パニックが起こりやすい状態になると自分にとって1ミリでもストレスがかかるとパニックの引き金になってしまいますだから本当に細心の注意を払う必要があって強制的にストレスフリーの選択をしないとゲームオーバーです…＿|￣|○ でもその時に選んだ選択って心の底から落ち着いたり幸せだと感じたり自分の心にとって大正解な選択ができるんです◎ 元気な時には気づけないような当たり前にしている行動だとしても若干のストレスが溜まってるんだなぁとミジンコレベルで気づくことができますどん底に陥った時って本当に心から絶望して辛いけどなにか大切なことに気づけるタイミングっていつもこういう時が多かったなって振り返るとあらためて思いますまさにピンチはチャンスだね！しんどい時こそ自分を責めないしんどい自分にはいつも以上の優しさを自分にとってかけてあげることが大切ですでも自分目線じゃそんなこと考える余裕なんてないだろうから(私はなかったです) 心から信頼出来る友達含め好きな人に優しい言葉をかけてもらってください😌 私はそんな優しい人がまわりにいることをとてもありがたく思います( ' ' )♡ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中 #潜在意識を味方につける

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おはようございます☀️ 最近心が疲弊しきっていて❤️‍🩹 ちょっと負のループにはまってました＿|￣|○ 今日はここ数ヶ月の激動な日々についてやっと落ち着いたのでありのまま書きます✍ 去年の10 11 12月は徹底的に自分と向きあおうって決めていたのでひたすら勉強… それと同時に心のブレーキを外すための勉強 (潜在意識の勉強の教材)をしてましたある日心理学の先生に自分の悩みを相談して相談した内容とは繋がりがなさそうな孤独っていう答えが出てきましたその時、自分の中では頭の中が？マークで孤独な自分はもう居ないと思っていたのにまだ昇華しきれていなかった感情に気付かされるキッカケになりましたそしてよく考えるとその孤独感は自分の中で1番辛い悩みの根の部分であってここを癒さないとずっと苦しんだままなんだなこのタイミングで乗り越えないといけない！と思うようになりましたそこからはひたすら自分と向き合う毎日で今まで受け入れてもらえなかった感情だったり誰かに頼ったり心を開く練習をしたり過去を振り返ったり帰省してみたりひたすら自分にできることを一つ一つしてましたそしたらある日自分の中でそういうことだったんだ…！と腑に落ちるきっかけになる出来事が起こりましたそして、その日からどんどん調子が悪くなってパニック発作が出るようになり夜外が暗いのも、締め切った部屋も無理になって何も出来ない状態になりました (会社は頑張って全部行った笑) 何がなんだか分からなくてとりあえず去年躁鬱で落ちてパニック出まくったから今年は冬が得意じゃない気持ちが大きく現れすぎたのかな…？と冬季うつをひたすら調べまくり日光に当たることで改善されるって書いてあったからひたすら日光にあたってました🌞笑 (会社の人に話したら、○○さんが一日中日光浴びれるようなライトあればいいのにね笑と言われました⇽) 出社前でも朝6時には起きて日光浴びてひたすらぼけーっとして早く良くなってと祈る日々…笑 1番ピークで滅入ってた時には友達が連泊で泊まりに来てくれて心理学の先生がひたすら話を聞いてくれました話しているうちにこの大きな落ち込みが冬のせいじゃなくて1番辛い根の部分が解決した反動として出ている好転反応であることに気づかされました原因はわかったことで少し安心してとにかく焦らずパニック発作が出ないように自分にとってストレス0の選択をしつづけ細心の注意を払いながら生活してました最近はパニック発作はほぼ出ない状態まで回復して今月からやっと休みに予定を入れられるぐらい元気になったんだけどこの数ヶ月の出来事に心が疲れきって仕事が終わるとチーンてなってました😇 心理学を勉強すればするほど気づいて成長するんだけど気づいてしまうからこそ現実逃避ができなくて辛い大きなものが直面してしまう… 初めて心理学を学んだことを後悔しました🤣 でもそこを乗り越えると大きく成長して新しいステージが待っているんだと身をもって体感しました…！♡♡ 頑張った自分をたくさん褒めたいと思います！次の心のブロックも発見したので少しづつ頑張る❣️ その心のブロックを外すためのアクションがインスタ投稿につながっていることにも気づいたのでもっとありのままを発信して投稿を頑張ります🔥 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中 #潜在意識を味方につける

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あっという間に2月(˘ω˘) 今月も少しずつ元の生活に戻れるようにのんびり好きなことしてリラックスして過ごそうかなぁ〜と思ってます‪‪❤︎‬ 最近は自分にとって心安らぐ友達含め人とあったり話したりすることで元気がでたり癒されてるなぁとつくづく感じてますこの前ちょっとだけ北九州に帰省して 10年以上お世話になった英語の先生に会いに行ってきました！(5年ぶり) 幼稚園の時から大学まで習ってたんだけど毎週英語の時間がすごく楽しくて先生のおかげで語学の楽しさを知って大学で中国・韓国の学科にいくきっかけにもなりました受験も先生のおかげで乗り切ることができたから私にとって恩師であり感謝しかないです(；；)‪‪❤︎‬ 英語の勉強の後は毎回ゲームするからボードゲームとかカードゲームも好きになったし先生のお家でピザ作ったり楽しかったなぁ〜といい思い出がたくさん🍕 そんな先生は本職が心理カウンセラーで大学で講義をするぐらいすごい先生です久々あって最初はちょっと緊張したけど私の今までの出来事や頑張ってきたことをたくさん聞いてくれて褒めてくださって英語の授業の時の話もたくさんしてすごく懐かしくなって先生のあたたかい言葉に心がいっぱいになりました…⠉̮⃝ 先生の考え方や生活のライフハックもたくさん教えてもらってすごく参考になりました 10年以上関わってるからもう親戚だと思ってるしまたなにかあったらいつでも力になるからまた連絡してね〜！と(；；) いい報告できるように頑張ろ〜ってちょっと前向きになれた1日でした #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中 #潜在意識を味方につける

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こんばんは🌛 一昨日はくるみさん(@kurumi_coach0608 )のセミナーに参加してきました！目標設定と心のブロックについて複数のワークをして自分自身を深堀すると目標達成の妨げになっている心のブロックを新たに発見しました…！これからの課題だな〜と再認識できてとてもいい時間になりました！‪‪❤︎‬ ワークはいつものNLP講座の皆さんと！それぞれ皆さん素敵な目標があって話を聞くだけで私ももっと頑張ろうと思いましたあと、私の頑張りをずっと見てくれて自分の事のように喜んでくれる優しい仲間がたくさんいて私は本当に恵まれてるなぁと思いました‪‪❤︎‬ 実は自分にとって嬉しかったことや幸せなことを人に言うと心の中でそわそわします笑これは原因もわかってる自覚ありの心のブロック…🥹 優しい皆さんとお話するだけでもすごく安心だし癒されるし居心地がいいな〜と感じますᙏ̤̫͚♡ いつも感謝でいっぱいです！久々ネイル作りました💅 マイデーモンみながら😈 バレンタインだね🍫 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中 #潜在意識を味方につける

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こんばんは🌙 今日はおやすみでしたこの2日間は若干調子悪いかな？て感じだけどまあそんな日もあるよね〜とあまり深くは考えず過ごしてますそんな気落ちの中で気を紛らわせたい時はもくもくと料理を作ってる🍳🧂 冬はあったかくしないとすぐお腹壊すのでお腹に優しいあったかいのを食べるよ美味しいご飯作れる自信だけはあるから任して💪 誰にでも調子悪いなーって日はあると思うけどそんな時はなんで調子悪いんだ！と自分を責めることはせずいつもよりもっと自分を労わって優しく甘やかすようにしてるᐢ.ˬ.ᐢ ♡ 私は調子悪いけど仕事だーって時は半身浴して、丁寧にメイクして好きな飲み物買って自分の機嫌をとってます笑そしたら何故かここイチの好成績を出しました笑まだ休みの日に色んな予定を入れることに対して若干不安が残るぐらい回復できてない部分はあるけど家で引きこもり続ける方が落ちるので来月はちょっとずつ予定入れながらリハビリ生活を続けます‪‪❤︎ たくさん楽しい予定があって頑張れそう( ˙-˙ )౨ 写真は最近買って使いだした下地 Twitterでバズり散らかしてるやつで嘘だ！と思いながら半信半疑で買いました下地変えるだけで綺麗なツヤ肌に(；；) お高めなので少しずつ使ってます #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中 #潜在意識を味方につける

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この1ヶ月は仕事以外ずっと大人しくおうちでゆっくり過ごしてましたとにかくリラックスしまくったんだけどあまりにも一人の時間が多すぎてちょっと寂しくなった時は友達がお泊まりしてくれてたくさん爆笑してました今日は1ヶ月ぶりの勉強会‪‪❤︎‬ たくさん気づきがあってわくわくしてまた成長できそうだと嬉しくなりましたみんなのお話もたくさん聞けて良かったです最近の気づき▼ ♡答えが出なくても耐える力 ♡いつか訪れるチャンスに備えるこのふたつの力を持つ大切さを最近すごく実感していますパニック障害も躁鬱もすぐに治る病気でなく少しずつ長い期間をかけて向き合って前に進んでいかないといけなくて春になったら治ってるかもしれないあと何ヶ月したら良くなるかも… っていつも期待はするけど結局いつになったら治るのか明確な答えはなく頑張ってるからこそ報われなかったらどうしようの気持ちが大きくなって苦しくなったり長い期間かかるのかと絶望したりここ2年弱は答えのない期間が多くしんどかったり葛藤したりすることが多かったですでも治ったのかな？と思う時期はある日突然にやってきたりしました 1週間前は不安でいっぱいだったのに少しずつ自分と向き合ったり癒しつづけるとある日突然、できなかったことが今まで嘘だったかのようにできるようになったり不安な感情が日常生活に支障ないぐらいになったりいつ治るかの答えは考えても出ないけど治る日のために1つでも多く積み重ねるこの忍耐力の大切さにすごく気付かされました自分ではどうしようもないこともあるけれどいつか訪れるチャンスに応えられるために！いつチャンスが訪れてもいいようにこつこつ準備して備える準備して、チャンスがきたらすぐYESと反応する力これがすごく大切で強くなれる秘訣だと気付かされました今日の授業でこの力に名前があることを知りましたネガティブなんちゃらティーみたいなw 漠然とした悩みで苦しい人や自分じゃどうしようもない目標がある時は私と一緒にこつこつ頑張ろーᐢ.ˬ.ᐢ ♡ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中 #潜在意識を味方につける

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投稿したいけど自撮りがない⇽ 作りすぎたぜんざいをずっと食べまくっております🍵 明日の朝ごはんでやっと終わり！塩っけ欲しくなるけど美味しいです♥ 潜在意識の勉強も後半に入りました〜！勉強すればするほど吸収して成長してるなと感じているんだけど苦しい、辛い気持ちも伴います人は慣れてて安全な現状維持を好むからこそそこから抜けて新しいステージに上がることは何かを継続することよりも難しい(。。) なんでこんなことしてるんだろ、とかこんなに努力して目標達成して意味があるんだろうかと馬鹿馬鹿しくなったり… そこで諦めてしまう人も多いと思いますでもこのつらい反発はいい方向に変わる前の最後の好転反応に近いものであり…！ここを乗り越えてクリアした時にやっと次のステージに行けるっていうそういう特性がありますこれを知っているだけで辛くても何とか頑張ったら現状から抜けて良くなるんだと自分をあともうちょっとだけ励ますことができますᐢ.ˬ.ᐢ ♡ 変わろうと頑張るつらさや苦しみが身に染みてわかるからこそストイックに頑張る人や今より良くなろうと必死に頑張ったり悩んだりする人に少しでも寄り添えたらなと思ったりします( ߹ ߹ )♡ ちょっとしんどい時期だからこそ休みの日はたくさんリフレッシュ♥ コツコツ頑張ろ〜〜 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中 #潜在意識を味方につける

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おはようございます☀️ 2024年の目標は ♥自分らしく生きる ♥心のブロックを外す ♥自己発信(インスタ)頑張るの3本に設定しました❣️ 今後に向けての準備にもなるのでひたすら勉強しまくって自分の生活をより自分らしく幸せに生きていきたいと思います（´-`）.｡oO 心のブロックを外すっていう目標も本当にしたいことのブレーキを外すことだから自分らしさに繋がってる部分ではあります♥ まずはひたすら自分を上げる！！楽しく勉強していきますあとWスイカ作りたい🍉 最近は自分らしく生きるための勉強潜在意識の勉強(心のブロック) 読書インスタ 4つがルーティンになってます読書は視覚に関する本に興味があって先生からお借りして読んでます📖 何故かというと、元々耳を使う仕事だったのが去年ぐらいから部署異動で視覚を使うお仕事に変わったからです！ (メッセージでのやりとり) 目で見て理解するってなかなか難しくてたまに認識が相違してることもあります私が耳から取り入れることが得意なタイプだから当然慣れないだろうなと思ってるしだからこそ気をつけたり工夫したりする必要があるのかなと思ってます！文字で伝えるってとても難しいね🥺 自分がどのタイプか知っているとこんなふうに気をつけようとか自己理解できるからとても役たちます♡ 文章作成はインスタ投稿にも役に立つからめっちゃ嬉しいですᐢ.ˬ.ᐢ ♡ 今日もお仕事頑張ろ〜〜 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中

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回復に兆しがみえてきた🥹 復活するのも後は時間の問題のような気がしてるでも油断は禁物なので少しずつだね最近、いつも脱毛でお世話になっている moreさんの毛穴施術を初めて受けました @yuka.more.keana 最近は機械ですることがほぼだと思うけど moreさんでする毛穴施術はオールハンド👋 実際に受けると今まで取れなかった鼻の毛穴の黒ずみや小さな毛おでこと顎の汚れが全部取れてツルッツルになりました(；；)♡ 機械=性能が良さそうなイメージを想像する人は多いと思うんだけど人の手ってここまで細かく施術できるんだなぁとめちゃくちゃ感動しましたなんでここまで感動してるかって言うと機械でスポスポ毛穴を掃除するハイドラフェイシャル受けても取れなかった黒ずみが全部取れたからです(т т)♡ あとはデコルテ肩周りをマッサージしてもらって気持ちよすぎてその後は記憶ない^_^ 仕事の疲れが全部吹っ飛んでぽわぽわしたままお家に帰りました笑施術中に詳しいお手入れとケアの仕方をヒアリングしてくださって今後のケアのコツをめちゃくちゃ長文で送ってくださいました💌 ̖́-‬ いつもお客さん想いで優しいゆかさんが大好きです❤︎ 毛穴とか肌のお手入れしたい人はぜひぜひ気になる人は私にDMでもOKです❤︎ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #福岡エステサロン #福岡毛穴エクストラクションプロ #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中

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久々ひとりでカラオケ行ってきた〜！疲れきってふとパニックでたらどうしよ… って一瞬頭をよぎったけど歌い始めたらそんなことすっかり忘れてた笑意外と大丈夫で安心した( ´ ` ) パニック障害って普通の生活に戻るまでなかなか難しいんだけどこうやってちょっとずつ復活してますᐢ. ̫.ᐢ 今日は心理学を勉強することのメリット！よくDMで質問してもらってるからその中でも自分自身のプラスの変化を振り返ってみたよ私が心理学勉強してるって友達とかにいうと大体は、なんか色々見られてそうで怖いって言われるんだけど、そんなことはないよ笑メリットはめちゃくちゃあるんだけどその中でもよかったな〜て思ったことをいくつか紹介しようと思います ᵔ-ᵔ♥ ▼ 自分にとって素敵な出会いが増えた ▼ 自分を傷つける人が寄ってこなくなった ▼ 友達との距離が前より縮まった ▼ 近くにある幸せや大切なことに気づけるようになった新しく出会うとかも大切ではあるけど既に周りにある・いる人の存在や既にもっているリソースだとか素敵なところに気づきやすくなって幸せ度がめちゃくちゃ上がりました♥ 自分の弱みを出せるようになってそれを割と人に話せるようになってから相手も自分自身のことを話してくれたりお互いに話せることが増えたことで距離が縮まりましたインスタでもこうやって発信してたら精神面で相談をいただいたり昔、面識があっただけだった友達がメッセージをくれてそこから仲良くなったり自分から出る言葉も以前と比べると全然違うし (1年以上前の投稿と比べるとわかると思うw) 自己発信が前より得意になったよ〜ポジティブに変換することも前よりできるようになりました🐣 自分の行動や思考って、何をするにも全てに関わってくるものなので心理学を学ぶことで生活すべてに作用してきます (仕事・プライベート・恋愛・被写体でもそう) 変化が割と見えやすくもっと勉強しようってやる気になるよ〜♥ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中

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あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします🐉 お正月は実家に帰省して美味しいご飯をいっぱい食べました😋 写真は可愛い妹と新年初プリ❤︎ 去年は激動の1年すぎて！！！！自分が初めて年女🐰だと気づいたのがこの前の10月っていう…(笑) 毎年、無事、波乱万丈を更新していってるから今年はどうなるんだろとちょっとびびってます(笑) 去年は自分の生きづらさの根の部分と向き合い続けたおかげでやっとすべて解放された気がしてます色々解放されたショックで不安定な状態ではあるけど本当に少しづつ良くなってきてます❣️ 平穏な日々が初めてすぎて慣れない日々がずっと続いてはいるんだけど🥲 そんな中、2024年最初の目標は平穏な日々を毎日丁寧にいきる！です平穏な日々に慣れていけばこの違和感も少しずつ解消されて日常になっていくんだと思います！焦らず毎日を噛み締めて過ごしてみてと優しいアドバイスももらって気持ちが軽くなりました♡ 心のリハビリはまだまだ続くようですᐢ. ̫.ᐢ 新年の挨拶などDMありがとうございます❣️ 手書きのメッセージいただいたりお正月から心がとってもあたたかくなりました♡ 今年も一緒にゆるゆる頑張りましょ〜〜❤︎ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中

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今年もあともうちょっと🐰 31日まで出勤して帰省します🚃 今月はひたすらパニック発作と向き合いながらのんびり生活してました徹底的に自己分析してパニックの原因を突き止めて自分の思考のクセに気づいてはひたすら修正することの繰り返し♾ あとはストレスフリーな生活を心がけてました！！なるべく早く寝て早起きして時間に余裕を持って行動しながら…！朝風呂が大好きになった🛁笑あと、料理することで気が紛れるから最近はひたすら毎日作りたいものを作って友達に振舞ったりすることも多かったよ🍳 そんな生活を送ってコツを少しずつ掴めたのか最近になってほぼ症状が出ないぐらいには回復することが出来ました💊 またまた学んだ心理学がの知識が私を助けてくれたみたいです♥ たくさん学ぶと色々受け取って気づいて落ち込んでしんどいこともあるけど修正して改善する力も一緒に備わってたから立ち直りがどんどん早くなってるような気がします笑不安になることが当たり前の環境で育ったから未来のことを考えて不安になりすぎてそれが不安症だったりパニックとして出てしまっていたのでこの思考のクセを緩める必要がありました不安自体は悪くないことなんだけど何事も過度になると精神的に宜しくないよね… 不安になるのは、また発作が起きたらどうしようとか未来について考えることから全て来てるので未来について考えることを少しづつ減らして今ここにいる・あることに集中するって感じで不安になるクセを少しずつ減らすトレーニングをひたすらして繰り返して脳に覚えさせました🧠 パニックになりそうなときも今に集中することで発作を防ぐっていう対処法はたくさんあります！数字をカウントしたり、目で見えるものを声に出して挙げたり音楽の歌詞に集中したり🎧 瞑想することでストレス軽減するっていうけど今に集中することで不安とかが消えて楽になるから私が実践してたこととなんとなく繋がってそうなきがしました💡 あと少しお仕事頑張ろ〜♥ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中

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今日は質問受けたので！パニック障害を発症した時期について՞- -՞ パニック発作が初めて出たのは色んなことが落ち着いた大学4年生の春頃でした心から落ち着ける場所が今までなかった私は不安定ながらも毎日を過ごしていました実家から出て念願の一人暮らしをするために毎日死ぬほどバイト三昧でした朝6時に起きてバイトして16時半に帰宅して 17時から夜22時まで1日中働いて複数の掛け持ちは当たり前でなるべく長く働くために天神で23時近く働いて終電ギリギリで天地下を爆走🐴して終電に滑り込んでチューハイを片手に歩き笑 2時間かけてやっと北九州に到着深夜1時に実家に帰宅して3時に就寝🌙 次の日1限だったら6時起きて福岡へそんな毎日を過ごしていました笑その時期に被写体活動もしておりました🙂 このころはどれだけむちゃをしても死にものぐるいで働きまくってました大学3年生の後半に友達に誘ってもらってシェアハウスを始めてからはまた別のバイトを掛け持ちして一人暮らしがしたい一心で早く就職も終わらせたいと思っていたので 3年の秋には就活支援してくれるところに通って添削してもらいながら面接を受けていました無事、お金も貯まって念願の一人暮らしができて引越しもシェアハウスの子と親御さんとお友達が助けてくれたおかげで何とかなって就活も本当に運良く4年生の4月に決まって🌸 全てが終わってやっと開放された〜と思ってある日、ふと鏡の前に立った時に初めて息苦しくなってパニック発作を起こしました今までの悩みや辛い環境から全部開放されたことで辛さは減ったはずなのにと思ったてたけど今まで恐怖と不安が行動力になっていたので急に心がバラバラ崩れてこれからどうしたらいいのか急に分からなくなってしまって… コロナだから友達ともなかなか会えず毎日半泣きになりパニックを起こし昼から梅酒を飲みながら(絶対ダメ) 心細い毎日を送っていました… そんな時に偶然Twitterで家の近くで無料で炊き出しをしてくれてる場所を見つけてひとりじゃ行きづらいから友達誘って行ってみることにしました！そこで出会った友達と非日常な生活のおかげでほんとに毎日楽しい生活を送れて次第にパニック発作もおさまってきましたそこからはしばらくパニック発作自体でなくて存在すらも忘れるぐらい楽しく仕事もして毎日を過ごしていました最近も躁鬱を一年かけて克服して新しい部署でも少しずつ慣れてきて落ち着いた矢先にパニック発作を再発しました🥲 去年思いっきり発症してたからふとぶり返してしまったのかな〜としっかり自分と向き合ってたきつい時期とタイミング悪くかさなってしまったのもあって😵 でも少しずつ良くなるだろうなと予感してますパニック発作はいつ起こるか分からず本当に辛い病気だけど心がSOSを発しているようなもので今のままじゃ心が崩れるよー！と教えてくれる大切なサインだと思ってます🩹‎ パニック障害を持っていることを今まで誰にも話したことがなかったけど弱いところも自分だと思えるようになってからは人に少しずつ自分のことを話せるようになり成長したね〜と周りから甘やかしてもらってます👶 親にも誰にも自分のことを相談したことがなくどんな時に頼ったらいいんですか？と周りに聞くぐらい難しかったです笑想像以上に本当に辛い病気だから私が向き合って少しずつ良くなる姿をみて少しでも頑張ろ〜ってなる人がいるならちょっとずつ発信していこうと思います🌹 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる #パニック発作対策 #パニック発作克服中

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半身浴しながらアニメみてる🧴‎🪞 最近、色んな方とお話してると日々を丁寧に生きることは大事だよ〜ってキーワードをよく聞きますゆっくりご飯を味わったりその日その日をめいっぱい楽しんだり悲しいこと楽しいこともしっかり受け止め味わう確かにすごく大切なことだなぁと思う( ；ᵕ； ) 私は自分の好きなことを100個出すワークをここ1週間で取り組んでいます♥ 50個まではいけたんだけど残り50個数が…笑毎日出勤して忙しいと思うけどその中でも必ず自分の好きなことを10個は入れる！そう意識するだけでも充実感が全然違うんです🥺♥ 好きなことは本当にちっちゃなことでも◎ ♥朝風呂する ♥好きなアニメみる ♥美味しい朝ごはん食べる ♥ゆっくりメイクをする ♥好きな服を着る ♥好きな飲み物のむ ♥心理学の勉強をすすめる ♥音楽をきく ♥いい匂いの香水をつける ♥lineインスタ返信する✉️ 朝に好きなこと詰め込もうと思ったら朝早起きするのが楽しみになるよ〜仕事の比重が重くなってしんどい時は 1日のプライベートの時間を増やしてみる！いつも仕事だ〜ってなりがちな私が最近気をつけようと思ってることです実際に100個書き出すと 5感のどこで多く幸せを感じているだとか新たな発見に繋がるのでみんなやってみてねᐢ.ˬ.ᐢ ♡ 不安な気持ちになるなら今できることに集中してひとつひとつゆるゆる頑張ろ〜〜♥ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる

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最近も少しづつリハビリしながら毎日を日々過ごしてます〜🥲 去年はプライベートも仕事も人間関係も全てが上手くいかなくなって人生のどん底でした( ；⌄； ) コロナになって、後遺症になって、躁鬱と適応障害と言われ、仕事休んで、パニック発作起こし復帰したと思ったら人間関係上手くいかず人間不信コロナの後遺症で抜け毛になり、病院いってお金入ってこず貧乏生活して(悲惨) 家族も体調不良で辛かったと思うし、あんま言ってないけどおまけに詐欺にも遭い(悲惨) (この話はいつか話す笑) もっとあった気がするけど忘れた。。 (´・ω・`).;:…(´・ω...:.;::..(´・;::: .:.;: ｻﾗｻﾗ.. 過去に苦しことを乗り越えた時の反骨精神の勢いだけでやっていこうとしていた自分が全て打ち砕かれてボロボロになりました… 自分の全てが否定されたみたいで本当に辛かったですでも今年は意味がわからないぐらい幸せなことと素敵な出会いがたくさんありました！自分にとって大切なことにも気づけたよ〜！このために苦しいことがあったのかなぁと思えるぐらい自分の方向性が定まってきてやっとスタートできたような気がしてます！調子悪くなってまたか…と思ったけど長い目で見れば確実にいい方向に向かってるのかなと苦しい気持ちはきちんと自分と向き合っている証だと教えて貰ってちょっと気持ちが楽になりました今苦しい人は自分と向き合ってる証拠なんだなぁと自分をよしよししてあげてください₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ こんな悲惨なことがあっても少しづつ向き合えば必ずいいことは起こる…！悲惨な経験した私が言うからちょっと説得力あるでしょ…！笑明日も無理しない程度に頑張ろー⚑︎ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿 #私らしく生きる

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今日は午後から出勤だけど早起きしてしたいことしてる🐌 少しづつリハビリしながら過ごしております( ֊ ̫ ֊) パニック発作でめちゃくちゃ苦しかった時に安心できる人達が駆けつけてくれたので思ったより早く落ち着いたし、今は1人で居ても症状が出ず少しづつ落ち着いてます🥹 泊まってくれた友達と美味しいご飯食べて大爆笑しておしゃべりするだけで安心だしすごーく元気になれるよ( ；⌄； ) しんどい時期もしんどい時期なりに楽しめることはたくさんあるなと再認識したよ〜あと、昨日はNLP心理学のお勉強会で来年に向けての目標設定をしました！仕事に関する目標ではあったんだけどそれを掘り下げると仕事じゃない部分が目標達成のカギになっていたことに気づいたのでこの目標を達成するとプライベートの自分も上手く行きそうで設定しながらわくわくしてました♥ 2023年残りは、来年に向けての整理をして心の調子に細心の注意を払いながら(笑) なにかいいことあるといいなぁ〜〜🎄 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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