瑚智成(こちな)

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おはようございます！今日も早起き散歩中です！ 1日の中で調子悪い時間もありしんどいけどそんな自分を責めず生活してます‪‪ ‪(‪‎߹-߹)♥ あと、しんどい中でもちょっとずつ毎日前に進むための勉強をしてます✍🏻 勉強しながら今までの生活を振り返ると毎日深刻になりすぎてたのかなぁと🥹 不安症でずっと強迫性障害の症状がでてそれが仕事にも私生活にも支障をきたしてたのは自分ではわかっていたんだけど 10年ぐらい続いていることを治すなんてトラウマ治療しないと治らないんじゃないかなと半分諦めてました😮‍💨࿔ 確認する自分を確認する行為って結局、確認する自分を信じれてなくて毎日なんでこうなるんだろうって深刻になって🥲 自分に深刻になる＝自分を憎んでいると脳は勝手に認識してしまうみたいです💭 真剣はいいけど、深刻は自分に負荷をかけるだけね🥹 まずは、自分のために深刻になることを減らす訓練からしてみます🫡 ストレスを減らすことはパニック障害の改善にも直結するので👍🏻 去年と全く同じ症状は起きてるけどその時期にしっかり向き合ったからこそ今年は去年の自分の気づきがたくさん助けてくれます🥹 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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おはようございます！今日も早起きして陽の光浴びながらお散歩🐾 少しでも心が楽になればいいなと思ってます今まで毎年調子悪くなることを家族含めて誰かに言ったことがほぼなくてしんどくても誰にも話せずに 1人で抱えてることが多かったです自分のマイナスな気持ちをそのまま辛い、しんどいって吐き出したら嫌がられるんだろうなとか面倒だと思われるんだろうなと思ったりそんなことをいつも考えて本当は辛いのにずっと笑顔でいたり無理してたんだろうなと思います(；＿；) でも、どれだけ落ち込んでても助けてくれたりもっと吐き出していいよって安心出来る言葉をかけてくれたりアドバイスをくれたりいい所も悪いところも受け入れてくれる人って本当に大切だなと感じてます友達が言ってくれた気が落ちててもいつものちなみを知ってるからいい所も悪いところも含めてそのちなみがいいんだよ〜って言葉にすごく安心しました気が落ちると辛いことも多いけど自分の大切な人に気づけるきっかけになりますありがとう♥ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ポジティブ思考思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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11月終盤まではおだやかすぎて今年は大丈夫なのかな？と思ってたけど暖かい気温が長く続いてたから 11月まで持ちこたえてくれてたみたいです🥹 毎年冬になると調子悪くなるんだけど… 去年パニック発作を連発してたから今年もそうなりやすいようで少しずつ日常生活に支障をきたしてます😵‍💫 調子悪い時は買い物スーパー行くのもむりだし家のカーペットに横になって部屋で深呼吸することしかできません( 𖦹 𖦹 ) 死にかけのお魚みたいな… ここ数日はずっと涙が止まらないです今年はそんな自分を責めず受け入れながら生活出来たらいいなぁ… 人は体調もメンタルも波があると思うから上がれば下がるし、下がれば上がるので今は上がるための準備だと思って自分のペースで向き合う時間にしようと思いますここでちゃんと向き合って大丈夫になったら来年の冬への不安とか含め少し負担が減りそうです⛄️ 人とお話するのが1番心が元気になるので遊びに誘ってくれたら嬉しいです♥🙏 また1歩成長出来ればいいな #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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今月も充実しまくってた🍁🍂 そして不思議と懐かしい友達からたくさん連絡がきて会えた月でした🌙 中でもいちばん久しぶりな友達は6年振り🥺 ほどんとが1年とか2年振りで (1年間は私が躁鬱ピークで人と会えんかった笑) 懐かしい話が沢山できていい時間でした人生大半は精神病で苦しみまくってた時代にはなるんだけどその中でもちゃんと楽しい出来事は多くて友達とか環境に恵まれてたなぁと改めて感じることができたよあと直近で嬉しかったのが久しぶりにおばあちゃんに会えたことです♥♥ 今年のお正月は実家に帰れるメンタルすらなく 1人で泣きながら年を越すことになり(悲惨w) 北九州に帰らなかったんだけど今月は過去を振り返って自分と向き合う時期だなとなんとなく思ってたので 2連休使って実家に帰ってみたよお母さんと一緒に会いに行っておばあちゃんにサプライズしようって内緒で行ったらとっても喜んでくれました♪ 今も現役で歌の仕事を続けてて芯がある優しいおばあちゃん私が覚えてないようなちっちゃい頃の話と最近の話までたくさんしました🥺 私はなんだかんだたくさん可愛がられて愛されていたんだなって思うことが出来てずっと辛かった気持ちがまた少し癒されていきました(；；) 定期的に元気な顔をみせるだけでも立派な親孝行だね〜！ってお母さんと話してた♥ みんなも会いたい人に会いに行ってみてね #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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いつも使ってるレチノールと保湿クリーム躁鬱の時はスキンケアすら難しかったけどレチノールのおかげで荒れずに済んだ🥹 半年ぐらいレチノールだけだったのにつるつるで沈んだ心の唯一の救いでした。。。使うとハリが出てお肌綺麗になる 1番お気に入り♥ 自分用のプレゼントにするって伝えたらお姉さんが可愛く包装するねって言ってくれたよ♥ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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@kojiyamamoto_7 #ポートレートモデル #ポートレート #フレンドフォト #福岡ポートレートモデル #福岡被写体 #ファインダー越しの私の世界 #ポトレのセカイ #何気ない瞬間を残したい #カメラ好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #被写体さんと繋がりたい #photo #photography #portrait #camera #japanesegirl #瑚智成 #福岡モデル

2023/11/21に公開- 指定なし

#ポートレートモデル#ポートレート#フレンドフォト#福岡ポートレートモデル#福岡被写体#ファインダー越しの私の世界#ポトレのセカイ#何気ない瞬間を残したい#カメラ好きな人と繋がりたい#写真好きな人と繋がりたい#被写体さんと繋がりたい#photo#photography#portrait#camera#japanesegirl#瑚智成#福岡モデル

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この前いただいた教材の勉強をスタートさせました♥ また新しく勉強できる機会をいただけて私はとても恵まれてるなと思います去年の今頃は躁鬱・パニック障害真っ只中週5の仕事と1日のNLP心理学の授業を死にかけながら皆勤してたのが懐かしいTㅿT 今回の勉強もNLPと繋がる部分が多いけど५✍ 心のブレーキを外して自分らしく行動するための心の仕組みや仕組みを利用した考え方がメインです！これを付属のCDで週1ごとに勉強する流れ❕ CD聞いて勉強⇒今週の課題⇒次のCDへ〜私は本当に不安や自信がもてないことが多いので行動にすごくブレーキがかかっていることを自覚してます(；；) このブレーキを外せたら今も楽しいけどもっと楽しくて幸せな自分になれるのかなぁとあとは強迫性障害の症状でなかなか行動するまでの 1歩が難しくずっと克服したいなぁと思ってましたこのお勉強で自分がどんな風に変わっていけるのかとってもわくわくしてます✊ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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あっという間に寒い😷 博多駅がイルミネーションで可愛くなってた♥ 寒いの苦手だけどちょっとわくわくした！今日はニットの季節になりました〜の写真既に寒すぎて最近ぎりぎりにしか起きれない目覚まし3個つけても危うくなってきた笑今週はちょっと早起きして本読む時間作りたい🥺 ♥ #2023目ヂカラリフレア ♥ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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今日はホワイトニング🦷⇒美容鍼灸に行ってきたよ〜〜矯正で歯が黄ばみやすいからとってもありがたいです😭 毎月の美容鍼灸は絶対に欠かせない🥹 今日も鍼灸のおかげで身体がぽかぽかしてますここ最近は楽しいこと続きでした♡⤵ ステージで歌ったら後ろで楽器を演奏してくれるバンドBARに連れてってもらった🥹 ステージで歌うのちょっと緊張したけど非日常すぎてめちゃくちゃ楽しかったです♡ ちなみに大好きなacid black cherry歌いました🍒 あとは、高校のお酒好きな親友と飲み歩き🥃 居酒屋やBARを5軒はしごしました笑 (一昨年は小倉で6軒いってる) 美味しいごはんと美味しいお酒は最高です♥ 楽しすぎて余韻に浸ってたよ(；；) ストーリーでちょっとずつ紹介します♥ いっぱい楽しいことできるようにお仕事も頑張ろーっと💪 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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11月なのにぽかぽかだねー！☀️ 未だにサンダル出社つらぬいてるよ👡 最近の気づき ꪔ̤̥ꪔ̤̮ ・何事もバランスが大事だということ自分の強みは一つだけじゃなくて 3つぐらいは作って磨いていけばいいコミュニティを沢山増やして依存先を増やす仕事もプライベートも遊びも全て充実させるプライベートも遊びも上手くいくと自然と仕事も上手くいくここら辺かなぁ〜！！全部に共通していることは一つだけに集中せず分散してるということひとつだけ強めても上手く行けばいいけどそれが上手くいかなかったときのダメージはえげつないです(；；)笑なので、バランス良い生活は心身の健康に繋がります❣️ たとえ、仕事が上手くいかなかったとしてもプライベートとか遊び・趣味がすっごく充実してたら深く落ち込まなくて済みそうだよね去年は、働くばかりの毎日でプライベートも仕事仲間だけの状態で仕事が上手く行かなくなったから本当に苦しい気持ちになりました今は仕事もプライベートも遊びも趣味も全て同じようなバランスに調整してみると気持ち的にも落ち着いているし寂しい気持ちもちょっとマシになるよ！お仕事仲間・小中高大の友達心理学の仲間・被写体のお友達色んなコミュニティで仲良くさせてもらってとても感謝でいっぱいです♡♡ あともうひとつすごく嬉しいことがありました❣️ 最近心理学の先生から本を3冊借りてその日に心にブレーキを外す方法についての本を一冊読み切ったんだけどそれをたまたま初対面の方に話したらなんとその方がその本の作者にあったことがあるくらいめちゃ勉強しているかたでそのシリーズのCD・DVDを譲ってくださいました(；；) 今必要としている人に譲りたいって言ってくれてその気持ちが嬉しくて心がいっぱいになりました♡ これを全部勉強したら人生変わるぐらいすごい教材なんです笑この冬の期間に計画的に勉強していこうと思います✍🏻 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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2023/10/30に公開- 指定なし

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10月あっという間に終わるね🎃 今月も割とおだやかに過ごせましたみんなはどんな１ヶ月だった？昨日2年ぶり？ぐらいにライブに行って余韻に浸りまくってるのと同時に今燃え尽きております(´°ω°) 少しずつ寒くなってきたのでそろそろ引きこもりがちになるかも🏠 みんな私を連れ出してください… それかおうちでたくさん鍋パしよう… #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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今日は珍しく落ち込み気味で気分が乗らない日でした (写真は楽しそう笑) でも買い物行ってお部屋の掃除できた🧹 あと、寒くなるにつれて私の腸の機能は鈍っていきます⛄️ 腹巻き必須です🥺 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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今日はたくさん自然に触れた一日だった🌱 自然からたくさんパワーをもらったよ♡ 今月から自分と向き合う時間を作ってる自分の中で課題となっているのが「孤独感」についてとても辛い経験を何度もしたけど最終的には自分で解決して乗り越えてっていう習慣がついて当たり前になっちゃってたから誰かに頼るだとか慰めてもらうだとか他人に助けを求めること自体が申し訳ないと思ったり (逆なら頼ってもらって嬉しいって感じるのにね笑) そんな習慣がいつしか孤独に繋がっていたみたい孤独感を解消するために必要なのは精神的につながるってこと🤝 これが解決策ではあるんだけどそれがなかなかできない人は多いんじゃないかなーって思います(私含め) でも、そもそも他者と繋がることは依存だとか愛情に飢えているんだとかじゃなくネガティブに捉える必要はないんです私もなんでだろう？って思ってたけど人間含め哺乳類は自分の群れや大切な存在とつながっているとおだやかになれるってしかもこれは本能だって結果がでてるだからつながることは当たり前のことであり誰かに頼ったりつながりと持つのは至って普通であるということ ꪔ̤̥ꪔ̤̮ って考えるとちょっと楽になるよねひとりで向き合い答えを出すこともとても大事なことなんだけど自分の脳みそだけではもちろん限界がある🧠 自分で解決して乗り越えることはもう十分経験してきたからこれからは誰かと支え合って生きることが自分の課題でありそれをすることでひとりで向き合って得る成長とは別の視点でさらに成長できるのかなって思ってます👶 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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今日も無事乗り切った〜ᐢ. ̫ .ᐢㅤ 涼しいから毎日1万歩散歩して自炊したご飯をもりもり食べるっていうめちゃくちゃ健康的な生活‎🤍 毎日忙しいぐらいがちょうどいいタイプなんだけど 1日のうちただ歩いたりぼけーっとしたりそういう時間を必ず作って疲れきった脳みそを空っぽにしてる🧠 ぼけーっとする時間こそ脳はすごく活性化してて新しいアイデアが生まれたり考えがまとまったりリラックスする効果があることが科学的にも証明されてるんだとか試してみてね🍁🍂 2枚目はぼけーっとできそうな芝生 3枚目は人生初めてのシーシャ☁️ #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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今月のネイル💅 アニメ見ながら仕上げました♡

2023/10/15に公開- 指定なし

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10月になった〜！🌕 今日は大掃除と服の衣替えを終わらせましたもう朝と夜はわりと寒いから毛布も引っ張り出してきた🛌 今月の目標は自分の好きを追求するです！その中でも、自身の価値観について見つめ直したいなぁと先生が言ってた価値観100個出すワークやってみようかなᐢ. ̫.ᐢ 細かい自分の価値観を出して知ってそれを大切にするってことは自分を大切にすることと同じだからね〜！自分らしく充実した生活につながればと思う♡ そして、もっと自分について知ることが出来ればいいかなと思います♡ 写真は、去年コロナの後遺症で抜け毛に恐れて万が一のために買っておいたウィック (結局使わんかったけど) ロングヘアのちなみちゃんはいかが🦑 最初気のせいかと思ったけど気のせいにするには不自然なぐらい抜け落ちる髪の毛に絶望した🥹 躁鬱と抜け毛のダブルパンチはなかなかしんどかったよ😈 あの頃の自分は本当によく頑張りました💯 明日からもゆるゆるがんばろ〜🦑 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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2023/09/29に公開- 指定なし

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ちょっと涼しくなった🍂°̥ 今月はとっても大変だったけどなんとか乗り越えました🙂 大変だった、きついなぁってよりも達成感でいっぱいなきもち去年の今ごろは休職してたんだなぁと思うと 1年間でここまで持ち直すことができてよく頑張ったなぁって思う笑去年の秋と冬は本当にしんどかったけど今年は自分にめいっぱい優しくして楽しい季節に出来たらなって思う🥹 自分の中で10月から12月は休息期間って決めてるんだけど (寒いのが苦手で引きこもりになるから笑) 幼少期から今まで自分が受けた傷を少しずつ癒して自分と向き合う時間にしていこうかなと思います🙂 そう決めることができたのも心理学でであった素敵な仲間と先生方のおかげです♡ 最近月の豆知識いっぱい教えてもらったので仕事帰りに月を見て帰る習慣がついたよ- ̗̀🌙 ̖́- #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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学びまくりの２連休✏️ 今日はNLP心理学のお勉強会でした♡ 学びの最中に気づきを見つけたりひらめきで嬉しくなる感覚を何度も繰り返してとっても楽しいです🙂 躁鬱真っ只中にNLP受講してたけど嬉しい、ひらめいたって感覚は何度もあって絶望の中でももう少しだけ頑張ってみようって気持ちになって何度も何度も救われました💊 同じことを学んでいるけどそれぞれ身を置く環境も年齢もバラバラで同じことを学んでいるけど気づきも様々で考えをシェアするだけでもすごく学びになる次の勉強会はお仕事で参加できないけど︎ •︠ˍ•︡ また皆さんと会える日までにレベルアップ頑張る😋 #可愛い女の子と繋がりたい #美容 #美容好きな人と繋がりたい #自己肯定感 #IBS #hsp気質 #自撮り女子 #精神疾患 #福岡モデル #過敏性腸症候群 #健康オタク #adhdあるある #躁鬱 #アダルトチルドレン #ネガティブ思考 #adhd #毒親 #強迫性障害 #起立性調節障害 #離人症 #幸せになる方法 #キティちゃん #adhdでも大丈夫 #パニック障害 #セルフコンパッション #日々の気づき投稿

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