コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\脚裏硬い💦坐骨神経痛💦そんな方はコレ☝️/ 脚の裏がをローラーで縦にほぐすと 太ももだけじゃなく脚裏全体が 柔らかくなったーー‼️って感じやすい✨⠀ ⠀ さらに、坐骨周りの硬さも、 骨盤のゆがみにもgoodという万能なほぐし✨⠀ ⠀ ⠀ 前屈のビフォーアフターで 効果を実感してみてくださーい✌️⠀ ⠀ 変化を感じた方は コメントでぜひ教えてください🙏💕⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 体験会は11/7（金） 本講座は、11/21からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #筋膜リリース#骨格調整 #ヨガインストラクター #O脚改善 #あぐら #柔軟性アップ2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.51%2950\お尻や股関節が硬い方も、O脚の方も‼️/ このほぐし＆ストレッチは万能すぎて 誰がやっても「脚軽くなったー😍」を 感じてしまうのです😚‼️⠀ ⠀ ⠀ ほぐす👉ストレッチの順でやるから 効果が絶大✨✨⠀ ⠀ やってみて、体感の変化を教えてね✊⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 体験会は11/7（金） 本講座は、11/21からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #整腸ヨガ #腸活 #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース#骨格調整 #ヨガインストラクター #ボディメイク #ヨガ鎌倉 #O脚改善2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/整腸ヨガ#整腸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善0.39%2231\膝下のねじれ、放置すると膝を痛めます😓/ 最近、忘れ物がひどくなってるんだけど 膝下のねじれを整えることは 忘れたくなーーい‼️😅⠀ ⠀ ほぐす👉整えるの順でやると 効果が早く実感できるはず✨⠀ ⠀ 私も、膝周りが硬かった頃は 全然、膝下の骨が動きませんでした…💦⠀ ⠀ まずはほぐしを多めにやって 骨が動く感覚を掴んでいってくださいね✨⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 体験会は11/7（金） 本講座は、11/21からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #整腸ヨガ #腸活 #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース#骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善 #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/整腸ヨガ#整腸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.33%19102025年後半のスケジュール🗓️ オンラインはいつも通り✨ 講師向けの育成講座多め🌺⠀ ⠀ さらに、11月はヨガフェスタ琉球と まだまだ年末まで忙しく駆け抜けます💨⠀ ⠀ ⠀ 5年前までは普通の会社員だった私が たくさんの方にフォローいただいたり イベントに登壇する機会をいただいたり 本当に人生がガラッと変わりました🙏⠀ ⠀ ⠀ それも、皆さんの応援のおかげです✨ 本当にありがとうございます🙏😊⠀ ⠀ ⠀ 謙虚な気持ち、努力を怠らず。 これからも前向きパワーを皆さんに お届けしていきます💨💨⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #らくねるヨガ #整腸ヨガ #ヨガインストラクター養成2025/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/整腸ヨガ#整腸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター養成#ヨガインストラクター養成0.22%1270\寝てる間に足が攣る💦ヨガ中に足が攣る💦/ そういうお話しをレッスンでも たくさん見聞きします‼️ 特に寝てる時に急に ピキーン😰😱‼️ってきた時 焦りますよね…💦💦⠀ ⠀ ⠀ 運動前や、寝る前にコレをやるだけで 足が攣りづらくなるので ぜひお試しください✌️✊⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 体験会は11/7（金） 本講座は、11/21からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #整腸ヨガ #腸活 #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース#骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善 #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/10/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/整腸ヨガ#整腸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.4%2320\脚を細くみせるエクササイズ✌️/ ふくらはぎの外側の張り出しって 脚をゴツく見せちゃうのよね😭⠀ ⠀ ポイントは、ほぐして👉骨から変える‼️⠀ ⠀ ⠀ 私もO脚を卒業しました！ みんなも一緒に 脚真っ直ぐになりましょうーーー✊⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 体験会は11/7（金） 本講座は、11/21からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #整腸ヨガ #腸活 #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース#骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善 #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/10/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/整腸ヨガ#整腸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.3%1720\地味に効くー‼️/ 寝ながらお腹のたるみが撃退できる！ でも…揺られるだろうか⁉️⠀ ⠀ 全然揺られないーという方もいるかも？！ 試してみたら、コメントで教えてね👍⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ ヨガフェスタ2025登壇✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 9/13〜15日@パシフィコ横浜⠀ 日本最大のヨガの祭典 『ヨガフェスタ』⠀にて 整腸ヨガレッスンを、初披露✨⠀ ⠀ 予約、詳細は @yogafestjp 公式ページより🙏⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 7/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #整腸ヨガ #腸活 #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース#骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善 #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/07/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/整腸ヨガ#整腸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.32%1807\ドバーッと流れる腸マッサージ/ 腸のマッサージは、毎日の日課にすると 驚くほど便通や肌の調子が良くなり 睡眠の質や体調にも変化が現れます‼️⠀ ⠀ ⠀ たった10秒でもいいので とにかくやってみてください☺️⠀ ⠀ 意外にお腹が硬くてびっくりするかも⁉️⠀ ⠀ またはたるんだお肉が気になって 腹筋しなくなるかも😅⁉️⠀ ⠀ どちらにしても、良い気づきが 生まれそうですよね😍✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 7/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.27%1512\股関節が圧倒的に軽く🎯/ 股関節の横にある中臀筋をほぐすと 股関節が圧倒的に軽くなります‼️⠀ ⠀ ⠀ 前でも後ろでもなく横✨ 股関節のつまり感がある方も 歩くのがしんどい方も まず横をほぐしてみてくださーい😆⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 7/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.39%2270\7月の股関節ヨガは『お尻』🍑/ 効率よく引き上げるには 方向性が肝心☝️⠀ ⠀ 解剖の解説付きレッスンは 毎週日曜 8:30〜9:30 ⠀ ✔︎全アーカイブあり ✔︎1ヶ月で退会可能 ✔︎100本以上のアーカイブ見放題 ✔︎レッスン後に質問OK⠀ ⠀ ⠀ 絶対に損できない内容です✌️⠀ ⠀ ⠀ お申込みは @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ #股関節ヨガ2025/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガ0.23%1310\腰回りの幅が気になってきたらー！/ お腹も気になるけど 腰回りが一段とがっしりしてきた💦 そう感じたらコレ☝️⠀ ⠀ ⠀ 骨盤の横についてる 中臀筋や小臀筋を使ったエクササイズで 腰回りの筋肉を目覚めさせよう‼️⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #中殿筋 ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/中殿筋#中殿筋https://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.68%3865\肩の柔軟性アップ⤴️/ これできるかな？ ブロックやティッシュの箱など 手で掴みきれないサイズで チャレンジしてみようーー✊⠀ ⠀ ⠀ 家族でチャレンジ✨ 👇できたかな？アンケートで 教えてくださーい☺️✌️⠀ ⠀ 👇👇👇2025/06/22に公開- 指定なし0.25%1442\お尻6の字ストレッチ✨/ お尻がガチガチだと、 垂れるし形崩れるし最悪ーーー😭‼️⠀ ⠀ プリっと引き上げるには 日々、柔らかいお尻を キープしていこう✨✨⠀ ⠀ ⠀ 5〜10呼吸、じわっとキープ☺️ リラックスにも効果的なので 寝る前のストレッチにもオススメです‼️⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/29(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック ⠀ お尻硬い？2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.65%3761\2025年6月時点でのスケジュール/ いつもありがとうございます🙏 新しいスケジュールは、 随時ストーリーズなどにもアップしています！ ⠀ ⠀ 股関節ヨガから始まり、 眠りの改善のための『らくねるヨガ』 腸を整える『整腸ヨガ』 ⠀ ⠀ 学びを深めるたびに 自分が元気になっていくし その元気をたくさんの方に届けられる ことが、本当に喜びです✨🙏⠀ ⠀ ⠀ これからも、体をを動かすヨガ という枠を超えて 元気を届けたり、 心も整うレッスンをお届けしたり、 多くの方の心と体を健康にする パワーをお届けしています‼️⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #らくねるヨガ #整腸ヨガ #ヨガインストラクター養成講座2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/整腸ヨガ#整腸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター養成講座#ヨガインストラクター養成講座0.25%1442\座ったままでお尻アップ⤴️/ 座っている時間が長いと お尻が垂れやすいんです…😭 仕事を頑張っているだけなのに お尻はどんどんたるんでいく😭‼️⠀ ⠀ ⠀ 1日10回、なんとくお尻を上げる エクササイズを習慣にしてみませんか？⠀ ⠀ ⠀ お尻を、きゅーーっと 下から真ん中に集めるように 引き上げるように意識すると効果的です‼️⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/29(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #ピップアップ #お尻 #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピップアップ#ピップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.43%2471\気になるところに全部効く‼️/ お尻、お腹、骨盤底筋✨ 私もズボラなので、トレーニングって 「今日からやるぞ！」と決めても 3日坊主になりがち…😅⠀ ⠀ ⠀ なるべく効率よくやりたいし、 いくつもエクササイズやると疲れちゃう💦⠀ ⠀ ⠀ だから、一石三鳥の こういうエクササイズが 好きすぎるんです❤️⠀ ⠀ ⠀ 特に、カカト同士を押し合いながら ギリギリまで脚を下ろすと お尻と骨盤底筋に効いてきます。⠀ ⠀ 早くやるというより、 じっくり効くのを感じながら ぜひトライしてみてくださーい😊⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 睡眠の無料講座あります ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 6/21(土) 20:30〜21:00 ⠀ 快眠体質になる 睡眠の座学＆ちょいエクササイズ⠀ ⠀ ⠀ 予約はトップのリンクより⠀ @itokanayoga45 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/29(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.77%4366\熱田神宮参拝✨/ 大阪＆名古屋レッスンの合間に 熱田神宮に参拝にあがらせていただきました⠀ ⠀ ⠀ 「きよめ餅」がめちゃくちゃ美味しかった‼️⠀ ⠀ 清められました🙏✨⠀ ⠀ ⠀ #熱田神宮2025/06/11に公開熱田神宮／Atsuta Jingu 日本 愛知県https://www.instagram.com/explore/tags/熱田神宮#熱田神宮0.09%530\股関節がギシギシなったらコレ👍/ なんとなくつまり感があったり、 動きが悪いなーとか 硬くなってるなーと感じたら 30秒コレをするだけで 驚くほど股関節が軽くなる✨😊⠀ ⠀ ⠀ 椅子に座ってもできるから 気になった時にいつでも試してみてね✨⠀ ⠀ ⠀ 股関節のつまり感は放置すると むくみ、冷えの原因になるから こまめにケアしていきましょうーー👊⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/29(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.68%3858\座りすぎは万病の元！/ WHOの発表によると、座りすぎは 喫煙や飲み過ぎに匹敵するくらい 体に害があるとのこと💦⠀ ⠀ ⠀ 体がかたまってるーーと気づいたら 椅子を使ってストレッチしてみてね‼️⠀ ⠀ ⠀ 後ろにひっくり返らないように 座面をつかんで 安定した椅子でやってください🙏✨⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/29(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック #椅子ヨガ2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/椅子ヨガ#椅子ヨガ0.45%2590\股関節ヨガ 指導者養成講座 7月開講✨/ 北は北海道、南は鹿児島まで 全国に股関節ヨガで活躍する ヨガインストラクターがたくさん‼️ あなたも、その仲間になりませんか？⠀ ⠀ ⠀ 6/19(木)の体験会でお待ちしてます‼️ ⠀ ⠀ 股関節のお悩みを持っている生徒さん たくさんいませんか？⠀ ⠀ 股関節が硬い、動きが悪い、 脚のむくみ、股関節のつまり感や違和感、 O脚X脚の脚の形、反り腰や腰痛など 股関節周りの不調について、 原因を理解して、ヨガで対処する！を 学べる講座です😋⠀ ⠀ ⠀ 詳しくは @itokanayoga45 トップのリンクより🙏⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック #ヨガ指導者養成講座2025/06/03に公開- 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