コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順寝る前にオススメのほぐし #らくねるヨガ2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガ0.14%800\膝の痛みにコレ10秒/ 膝の曲げ伸ばしに違和感があったり 朝、立ち上がる一歩目がピキーンと 動きがわるかったり💦 膝のお悩みは結構多く聞きます👂 私も、サーフィンで膝を使うと 膝の痛みが出ることも多くて 人ごとではなく、膝のが曲げられない 痛みに1年苦しんだ経験もあります… 膝の裏に手を添えると 筋みたいなのが2本、内側と外側に ありますよね。 それを掴んで、縦に揺らしてみて👍 たった10秒でも膝の曲げ伸ばしが 楽になるかもーー✨ 時間があるときは、内側だけ、外側だけ、 別々に両手でほぐすと さらに緩みやすくなります👍👍 膝の不調は、 歩く、立つ、階段を登る、 日常の動きで全部使うから つらいですよね💦 楽になりますようにーーー🙏 やってみての感想や質問は コメントで教えてくださいね💕😆 #膝 #股関節ヨガ2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝#膝https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガ0.29%1670初めましての方も、改めての方も。 頑張るあなたを、緩めたい✨ 股関節ヨガの伊藤香奈です🙏💕 私は小学生からソフトボールを始めて 優勝以外は意味がない という環境の中で育ってきました。 なので「結果がすべて」と 自分にも周りにも厳しい性格でした😥 昔はヨガも もっと難しいポーズをとらなきゃ‼️と ハードな練習に取り組んでいました🧘 そんな中…ある日 ギックリ腰になったことがきっかけで ヨガも何もかも、頑張れない状況に… 頑張ることが癖だった私は 頑張らない🟰堕落、ダメな人間と その状況さえ受け入れていませんでしたが 唯一できる、緩めることに専念。 毎日のように、治療のために 体をほぐしていたところ… むくみ体質、冷え体質が改善し、 脚がスッキリ、見た目もスッキリ ダイエットしてないどころか、 運動もしてないのに、体重がスルッと 落ちていました🥰‼️ そして、体調が良くなり 周りにも優しくできる心の余裕も生まれ。 頑張っているうちに、 体も心も、ガッチガチに硬くなって いたんだなぁと気づきました✨ その経験から ヨガに筋膜リリースやマッサージなどの 「ほぐし」を取り入れて。 ギックリ腰にならないように 骨格調整やインナーマッスルの強化も 大切に。 そして、ヨガで巡りをよくして マインドもほぐしていきたい✨ という私の経験の全部をつめこんだ 股関節ヨガができました💕 20代の頃から、10社以上の転職を経験し 自分のやりたいことはなんだ？ と自問自答して生きてきましたが、 股関節ヨガに出会い、 やっと自分らしさに出会うことが できました👏👏 それもこれも、 ガッチガチの頭まで、ほぐして緩めて 身に纏った鎧を脱ぐことができたから。 たくさんの頑張る女性は、 家庭も仕事もプライベートも…と 毎日が戦いのよう。 気づかぬうちに、ガッチガチの鎧を 身に纏っているかもしれません。 私と同じように、 頑張るあなたに届けたい。 私のヨガは、そんな思いを込めて お届けしております🙏 🌸股関節から頭も心も全身をゆるめる 股関節ヨガ 🌸ゆだねるだけで、ラクになる らくねるヨガ 🌸腸から心と体、免疫を整える 整腸ヨガ 🌸座っていても。生きる姿勢が変わる 姿勢改善チェアヨガ すべての私のオリジナルヨガメソッド の根底には、 緩めて、本当のあなたに出会い あなたらしく生きてほしい という応援の気持ちが込められています🙏2026/03/03に公開- 指定なし0.61%3474\会社員時代に一番つらかったこと・・・/ それは、座りっぱなしで 股関節がとにかく痛い😭😭 詰まる！脚がむくむ・・・。 でも動けない！会議続き！無理すぎる💦💦 そういう日々を ずーーっと過ごしてきました😢… だから行き着いた、「股関節ヨガ」 頑張って働いている人に届けた✊💨 特にこのエクササイズは 座りっぱなしで動けない人… お客様対応、会議、納期ギリギリ… お子さんを抱き抱えて何時間も動けない ママさん… 色々な事情でトイレに行くことすら ままならない・・・・と 日々頑張っているあなたに 届いてほしい動画です✨✨ 詰まった股関節、むくんだ脚には とにかく股関節を【回す】 脚の付け根を開くよりも 脚全体を回す・・・！ 私も、脚の付け根を開く ストレッチをトイレでどれだけ したことか・・・💦 でも、まわしたり動かしたり 関節の動きが多い方が 実は簡単に調子が良くなるって 気付いたんだよね✌️ 試してみての感想は コメントで教えてください！ 今日も『自分、頑張った✌️』の精神で 自分を褒めていきましょう！ #股関節ヨガ2026/02/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガ0.53%2986\肩が重たいからってぐるぐる🌀ちょっと待って✋/ 肩を回すとゴリゴリと音か鳴る方は 回すことより緩めることから‼️ 四つん這いでできる 肩甲骨を緩めるストレッチ ご紹介しましたーー🙆♀️ ヨガをやってる人は レッスン前にもオススメ✨ ポーズがとりやすくなるよー✌️ やってみての感想は コメントで聞かせてくださーい🙏🙏 #肩こり #肩甲骨ほぐし #ヨガ2026/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ほぐし#肩甲骨ほぐしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ0.41%2331肩、腰、股関節がガチガチな中 毎日頑張るあなたのために💕 日曜朝の、緩めて伸ばして軽くなる習慣✨ 会社員時代、月から金まで 体も股関節もバキバキで💦 なんとか１週間終わって、 土曜日は泥のように寝る… そんな生活をしていました😭 だから、レッスンは日曜の朝にしました。 朝起きてヨガできると、 1日が気持ちよく過ごせるし、 ダラダラ寝てるより有意義に過ごせる👍 休日が長く感じられるのも嬉しくて✨😚 毎日頑張って働くあなたへ✨ 1週間が軽くなる日曜の朝ヨガ習慣を ご一緒しませんか？ まずは試してほしいから、 ✔︎ 初心者、体が硬くても大丈夫🙆♀️ ✔︎ 解剖の解説があり、わかりやすい！ ✔︎ 1ヶ月でも簡単に解約できる！ ヨガやオンラインが初めての方も 安心してご参加ください🙏 🧘♀️股関節ヨガオンラインは 今年で6年目に突入💨💨 初期から続けてくださってる方も多く 多くの方が30〜60代の働く女性💕 さらに、実はメンバーの半分以上が ／ アーカイブで継続 ＼ してくださってます‼️ 忙しいあなたも大丈夫🙆♀️ 自分のペースで続けてくださいね👍 🌟体験レッスン 毎月、最終週の日曜日に 体験参加ができます‼️ ご予約は、 @itokanayoga45 トップのリンクより🙏2026/02/14に公開- 指定なし0.14%820\はっ！くしゃみ🤧でちょい漏れ💦/ 骨盤底筋たちが緩んでるかも😭😭 骨盤の底についている筋肉が弱ると ちょい漏れの原因に💦 まずは骨盤底筋群が使えてるかチェック✅ そして、座ってできるエクササイズ〜👍 あなたは骨盤底筋群が動かせたかな？ コメントで教えてね🙏✨ #骨盤底筋 #股関節ヨガ #尿漏れ 座って鍛えられるエクササイズ2026/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/尿漏れ#尿漏れ0.41%2352\お腹のたるみにはコレ☝️/ 姿勢改善チェアヨガ✨ 椅子を使って簡単にできるチェアヨガ🧘♀️ ポイントは、腰を反るではなく ✔︎胸を持ち上げる ✔︎お腹を縦に伸ばす 仕事の合間や、日常に取り入れて やってみてね👍 #姿勢改善チェアヨガ #股関節ヨガ ⭐️姿勢改善チェアヨガ 指導者養成講座⭐️ 3/10（火） 開講 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより🙏✨2026/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善チェアヨガ#姿勢改善チェアヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガ0.36%2052新しい講座✨イントラでない方も受講可能です🙏 姿勢を整えるやり方は色々ありますが 日々の仕事の中にできたり 着替える必要もなく、ヨガマットもいらず 今の座った姿勢のままですぐに取り組めたら もっと日常に取り入れやすくなると 思いませんか？ そんな想いを込めて \姿勢改善チェアヨガ/ という新しい講座を立ち上げました✨ 私自身、20年以上も座り仕事の会社員。 姿勢の悪さは筋金入りです‼️笑笑 自慢できることではありませんね💦😭 でも、 8時間以上も座りっぱなしで 背中は丸まる、お尻は四角くなる、 お腹はたるむ、腕は太くなる、 脚はむくむ…腰は痛くなる… 本当に不調だらけで、悩んでいたので この姿勢改善チェアヨガは 過去の私のようなお悩みを持つ方に 届けたいと思っています。 また、指導者の方は シニアやオフィスでの指導など 活動の場を広げるのに役立つと思っています！ 私も介護付きシニアホームで ヨガを伝え始めたので、その経験も お伝えしていきます。 講座の内容の詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより🙏 ご自身のためにも、 ご家族や職場の方のためにも、 指導の幅を広げるためにも。 どなたにでもご受講いただけます🙏 #姿勢改善チェアヨガ #チェアヨガ #ヨガ指導者養成講座2026/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善チェアヨガ#姿勢改善チェアヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/チェアヨガ#チェアヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ指導者養成講座#ヨガ指導者養成講座0.21%1220新年、明けましておめでとうございます⛩ 2026年もどうぞよろしくお願いいたします‼️ 新年に今年の目標を立ててますか？ 夢が叶いやすなる目標の立て方は まず、昨年に昨年に感謝すること✨ 私も、たくさんの方にお会いして ヨガを届ける機会をいただきました🙏 ヨガを届けたいと思っても 受けてくださる方がいなければ 私の仕事は成り立ちません。 本当に「おかげさま」で日々 好きなヨガができていることに 本当に感謝です✨✨ 今年も、楽しくわかりやすく 優しく寄り添えるヨガ講師になるため 精進してまいります。 ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡.＊ﾟ＊.｡. 2026年は 『ヨガワークデザインスクール』 を本格始動し、 ヨガインストラクターの育成にも さらに力をいれていきます🐎🐎💨 🟡ヨガインストラクターになるための講座RYT200スタート(5月予定) 🟡姿勢改善チェアヨガ講座スタート (1月START) 引き続きの講座もあります！ ✔︎ 股関節ヨガ ✔︎ 整腸ヨガ ✔︎ らくねるヨガ 🟡昨年から小さくスタートした 四柱推命鑑定も、広げていきます‼️ 今年も楽しいチェレンジが沢山です💕 皆さんの今年のチェレンジも コメント欄で教えてください🙏🙏2026/01/01に公開- 指定なし0.29%1660\寝違えて首が回らない💦/ その予防にもなるし、 痛みがなければいつほぐしてもOK🙆♀️ アーチヨガブロックは アーチがあるから、優しくほぐせる✨ もちろん、普通のブロックでもOK ブロックがない場合は クッションや枕を丸めて高さを作って やってみてね👍 寒くなると、朝起きた時に 腰が痛い💦 首が痛い💦 体がかたまってる… と不調を感じやすいですよね😭 寝る前にほぐすと 朝の体が楽になるかも💕 さらに、顔のむくみにもオススメだよー✌️ 試してみて、感想を聞かせてください☺️🙏 🟡アーチヨガブロック @yogaworkscojp 🟡スタジオ @gypsea_by_salt_official #股関節ヨガ #寝違え #首ほぐし2025/12/23に公開gypsea by HONEY 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝違え#寝違えhttps://www.instagram.com/explore/tags/首ほぐし#首ほぐし0.22%1271\お腹の奥から引き上げる‼️/ いつもの腹筋エクササイズに飽きてきたら こんなバリエーションを試してみて👍 最後のバランスポーズは かーなーりーグラグラするかもです😅 できた人も、できなかった人も コメント欄で教えてくださーい🙆♀️ #股関節ヨガ ▶︎ヨガブロック ヨガワークス @yogaworkscojp2025/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガ0.4%2310\ついつい内股になってない？！/ 椅子に座ってご飯を食べてる時、 ソファでくつろいでる時、 トイレの時、 実は脚が内股になってませんか？⠀ ⠀ その形がクセになると 脚がO脚になったり、 ペタペタと内股で歩くようになったり 気づかないうちに脚の形が 崩れてるいかも…💦💦⠀ ⠀ ⠀ 地味なエクササイズなんだけど、 脚を真っ直ぐするのに とっても効果的‼️⠀ ⠀ ヒールを履いても綺麗に歩けます👠⠀ ⠀ 膝下O脚の改善にもオススメです🙆♀️⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #ヨガ #o脚改善 ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 本講座は、11/25からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀2025/11/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善0.19%1120\座りっぱなしでお尻が硬い💦腰痛💦の方へ/ 腰の重だるさ、痛みはお尻の硬さかも⁉️ お尻をほぐして股関節の動きも良くなると 腰も楽に動きやすくなる‼️⠀ ⠀ ⠀ お尻の下にある坐骨を ローラーの真ん中に乗せると お尻も太ももも坐骨周りも 全部ほぐれる👍👍⠀ ⠀ やってみてね〜✨😄⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 体験会は11/4（火） 本講座は、11/25からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #お尻2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻0.35%2002\座り仕事の方は、骨盤底筋が弱くなりやすい💦/ お腹ぽっこり➕座りっぱなしの方は 骨盤底筋や内ももの筋力低下が 体型の崩れにつながってるかも😭😭⠀ ⠀ ⠀ 骨盤底筋から引き上げて お腹もお尻も内ももも‼️ 引き締め＆引き上げしていこう👊⠀ ⠀ 気分も上がって、 スタスタ歩けるようになるし マインドも変わってくるかも✨✨⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #骨盤底筋トレーニング ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 体験会は11/4（火） 本講座は、11/25からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀2025/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニング0.7%4030スペイン？！海外リゾート？！ そんな素敵な空間でした。 都ホテル伊勢志摩ベイサイドテラス @shimabaysideterrace お天気にも恵まれて☀️ ⠀ ⠀ パソコンを持たず。 リールも作らず。 ゆったりと休日を過ごしました✨⠀ ⠀2025/10/28に公開都リゾート 志摩 ベイサイドテラス 日本 三重県0.11%660\お尻の形を変えたいならコレ☝️/ ピーマン🫑のように真ん中が窪んでいる お尻の形の原因は お尻の側面の筋力低下かも…💦💦⠀ ⠀ ということで、3段階にわけて トレーニング🏋️🏋🏿♀️⠀ ⠀ 膝の位置を変えると 少しずつ意識の入る筋肉が変わったり あなたなりにココが効きやすい‼️ というポイントが見つかるかもー✨⠀ ⠀ ⠀ キツくないから大丈夫🙆♀️ 保存して、やる気になった時に トライしてみてね✨✌️⠀ ⠀ ⠀ やってみる！ このエクササイズを初めて知った！ という方は、いいね👍してくれると 励みになりますー🙏✨⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #お尻 ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 体験会は11/4（火） 本講座は、11/25からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻0.3%1700\お尻は柔らかく🍑/ 股関節の硬さ、ガチガチのお尻が原因かも⁉️ 今すぐほぐしていこうー✊⠀ ⠀ 縦、横、色々な方向に揺れながら 心地よいところ、硬さがあるところを 感じながら動いてみよう‼️⠀ ⠀ お尻がほどけると 気持ちもふぁっと余裕が持てるように なるかもしれませーん💕⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ 股関節ヨガ養成 11月開講✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯⠀ ⠀ 股関節ヨガを指導したい！ 自分の股関節を柔らかくしたい！ 痛みから解放されたい！ そんな指導者の方に、 解剖からエクササイズまで 股関節に特化した講座をお届け✨⠀ ⠀ ⠀ 体験会は11/4（火） 本講座は、11/25からスタート👍 詳細は @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 単発参加は、毎月月末のみ🙏⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガ0.79%4560\睡眠の質も変わる‼️ストレートネック改善/ 背中バキバキで、寝つきが悪いと お悩みの生徒さんがいたので このエクササイズをレッスンにいれたら 朝まで眠れました‼️🤩と 嬉しい報告をいただきました🙏✨⠀ ⠀ ⠀ ストレートネックは、 姿勢の悪さだけじゃなくて 睡眠の質にも関わるのです…✨😚⠀ ⠀ ⠀ 整えていきましょ💨💨⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #ストレートネック2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネック0.31%1760\巻き肩は、お腹がたるみ胸もたれて顔も長くなる・・/ そうなんです💦巻き肩の姿勢って、 姿勢が悪いとか呼吸が浅くなるとか 色々言われますが、 本当にショックなのは ✓ お腹がたるむ ✓ 胸がたれる ✓ 顔が面長になる（顎たたるむ） など、老けて見えてしまうんです😭😭⠀ だからこそ、胸の筋肉をほぐして 姿勢良く過ごすだけで マイナス5歳も夢じゃない！ 胸をただ広げようとすると 腰が反って逆に反り腰になることも・・・ だから、ほぐしからが大切✨ エクササイズって、本当に 順番が大事なんです‼️‼️⠀ ⠀ 料理もそうでしょ？！ お鍋に入れる順番が大事！ それで味が変わりますよね！ #股関節ヨガ #巻き肩 #肩こり2025/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり0.34%19251234...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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