コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\イスを使ってヒップアップ⤴️/ 座っている時間が長いと お尻は形が崩れて垂れちゃうー😭⠀ ⠀ やばい！座りすぎてるー！と気づいた時に すぐにできるエクササイズ✌️⠀ ⠀ お尻アップもだけど、 脚の付け根のストレッチにもなるから むくみ対策にもなって一石二鳥✨🦆🐥⠀ ⠀ ⠀ 安定したイスで、やってね👍⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/29(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.41%2380\股関節も骨盤底筋も‼️/ 座っている時間が長いあなた！ 骨盤底筋が弱ってきてます💦⠀ ⠀ ⠀ 座りながらお腹のお肉も絞れる 引き締め系エクササイズを お試しあれ！👍⠀ ⠀ ⠀ 最初はねじりづらいかも…😭 慣れたらぎゅーーっと 自分が雑巾になったつもりで 絞り上げちゃってください✌️⠀ ⠀ 下っ腹の引き締めにも効果あり✨⠀ ⠀ ⠀ やってみたら、 難しかったーとか できたよー✌️とか コメントで教えてください☺️✨⠀ ⠀ ⠀ 私は、撮影のためにちょっとやっただけで 汗が、じわーーーっとでました‼️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 5/25(月)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.52%2946\全身燃焼🔥🔥🔥😁/ 座ったままで、ここまで全身使って 燃焼できるのかーーー‼️‼️ と思うくらい、見た目よりもすぐに 汗でちゃいます✨✨⠀ ⠀ ⠀ 全身燃焼系エクササイズ‼️ 体幹をひねってトレーニングしながら 全身を伸ばしたり、開いたり ストレッチ要素も入ってる 万能エクササイズ〜〜〜👍⠀ ⠀ ⠀ レッスンのウォーミングアップでやると 皆さん、一気に汗でてます💨💨⠀ ⠀ ⠀ 10往復からスタートしてみてくださーい🙌⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 5/4(月)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.48%2760\背中ぐいーーんとストレッチ‼️/ 朝起きた瞬間から 体がバキバキ、背中が痛い、腰も重たい と言う事はありませんか？⠀ ⠀ ⠀ その原因は、 寝る姿勢にあるかもしれません💦⠀ ⠀ ⠀ 寝る姿勢を改善するには 枕やマットレスを見直すことも大事ですが 朝起きて、ストレッチをして 体を整えていくだけでも 1日元気に過ごせ、すっきり眠ることができ 結果的に寝る姿勢も改善されるかもしれません‼️⠀ ⠀ ⠀ 背中も足の付け根も腰も脇も伸びる 全身グイーンとストレッチ 試してみてくださいーー！⠀ ⠀ ⠀ ポイントは、足と体をクロスにして 体で孤を書くような形になることです👍⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.57%3280\反り腰の改善は太ももの裏から‼️/ 太ももの裏側の筋肉(ハムストリングス) が弱いと、腰が反りやすくなり お腹は弱くなり、反り腰の姿勢が完成💦💦⠀ ⠀ ⠀ 物の裏側を使えるようになると 膝の過進伸を防げるし、姿勢も整うし 一石二鳥✨✨⠀ ⠀ ⠀ 座りっぱなしの仕事の方は 特に太ももの裏側が弱まりやすいので 意識して使ってみましょう‼️⠀ ⠀ ⠀ フォームが難しいので ゆっくり丁寧にやってみてね😆👍⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.62%3504\巻き肩は腕から整える‼️/ 股関節もO脚やX脚のように骨格がゆがむと 骨が内側にねじれやすくなります。⠀ ⠀ 同じく、肩の骨格もゆがむと肩は内巻きに なりやすい。これが巻き肩と呼ばれます💦⠀ ⠀ ⠀ だからこそ、外側にねじり返すことで 肩の位置が整いやすくなります✨⠀ ⠀ ⠀ 腕から整えると簡単‼️ やってみてくださいねーー！😆⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック #巻き肩 #姿勢改善2025/04/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.44%25302025/04/18に公開材木座海岸 Zaimokuza beach 日本 神奈川県0.16%930\もうすぐ腸もみ‼️キッチンでできるよ✨/ 腸はじつは…揉むだけで腸内環境も変化する と言われています！⠀ ⠀ 食物繊維や発酵食品を取ったりしなくても 腸内環境は変えられるんです😁✨⠀ ⠀ ⠀ 立ったままできる腸もみは 忙しいあなたに、ご飯を作りながら キッチンでできるので、とってもオススメ💕⠀ ⠀ ⠀ 煮込んでいる間や、 レンチンしている間に！ ご飯を食べる前にちょっと揉むだけで 消化力も変わってきます👍⠀ ⠀ ⠀ 特に朝ご飯の前がオススメ✌️ 1日の腸が変わってきますよーーー😁⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.4%2262\O脚改善は足首から‼️/ O脚の人って疲れやすかったり スカートが似合わなかったり... いろんな悩みを持っているよね😭⠀ ⠀ 私も同じだったからめちゃくちゃ共感…‼️⠀ ⠀ でも、動画を見てもらってわかる通り、 私はエクササイズでO脚を改善することが できましたーーーー😆✨✌️⠀ ⠀ ⠀ O脚改善のエクササイズは いろいろあるけれど、この動きは 人を待っている間とか、隙間時間とかに 立っていても座っていてもできるから とっても簡単で効率的✌️✨⠀ ⠀ ⠀ 私も歯磨きしながらとか、 駅で電車を待ちながらとか、 ながらでやっています😁⠀ ⠀ ⠀ O脚が気になっている方は ぜひやってみてくださーいーーー💕⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.43%2470\背中を丸めて座るのが楽な人はコレ‼️/ 姿勢よく座っていたいけど 気づいたら背中が丸まってる…💦 その理由は、腸腰筋が弱ってるから😭⠀ ⠀ インナーマッスルである腸腰筋を 鍛えることで、楽に良い姿勢が キープできるようになります‼️🤩⠀ ⠀ ⠀ もちろん、立ち姿勢も楽になります💕⠀ ⠀ 椅子に座って、仕事や食事を 始める前にまず10回！ ⠀ ⠀ やってみてくださーい✨☺️⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.61%3490\膝の見た目に年齢を感じていませんか？/ 最近、膝が人の顔の形のように くぼんだりシワになったり凹んだり… 膝に加齢を感じていませんか？⠀ ⠀ ⠀ 若い時はこんなにブヨブヨしてなかった💦 と、私も最近感じていますーー😭⠀ ⠀ ⠀ そんな時は、膝周りの筋肉を トレーニング🏋️⠀ ⠀ ⠀ 太ももを鍛えて、膝のたるみを 引き上げていきましょう‼️⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.49%2746\腹筋10回より効果あり！座ってできる縦伸びエクササイズ✨/ 仰向けで寝転がって 上体を起こす腹筋の運動が苦手な方は 座ってこれをやってみて！⠀ ⠀ ⠀ お腹がしっかりと使われた感覚もありながら 姿勢改善にも効くから、 一石二鳥✨✨⠀ ⠀ ⠀ お腹が縦に伸びて、きれいなお腹の形 にもつながります‼️⠀ ⠀ ⠀ ポイントは、肋骨を開かずに、 腰もそらさずに、上に伸びること‼️‼️⠀ ⠀ ⠀ お腹を手で押さえながらやってもいいし 両手を頭の後ろに置いてもOK🙆♀️⠀ ⠀ ⠀ 縦伸びエクササイズで スッキリとしたお腹を作っていきましょう👍⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 3/30(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-0\レッスン＆講座のスケジュール✨/ 今年前半の講座や対面レッスンの スケジュールをまとめました‼️ このほかにも企画レッスンはたくさん！⠀ ⠀ ⠀ 最新の情報は、ストーリーズで 投稿していきますので 引き続きチェックをよろしくお願いします🙏⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 3/30(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-0\貯筋のための片脚スクワット‼️/ 加齢とともに、筋肉は毎年減少💦 でも体重は増加😭⠀ ⠀ ⠀ これを逆転させるには 筋肉をつけていくしかない‼️⠀ ⠀ どれだけトレーニングしても、 若い頃のようにムキムキになったり 筋肉痛でバッキバキーー‼️⠀ ⠀ になることすら、難しいお年頃💧⠀ ⠀ ⠀ 下半身の大きな筋肉をしっかり動かして 代謝も落ちないように 頑張っていきましょうーー👍⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.93%5316\股関節の付け根を伸ばすー！/ 運動前、寝る前にオススメ💕⠀ ⠀ 座っている時間が長くなると 脚の付け根の筋肉が縮こまって 硬くなってしまうんですーー💦⠀ ⠀ 放置しておくと、 姿勢が悪くなったり、 下半身の血流が悪くなる可能性も😢😭⠀ ⠀ ⠀ こまめにほぐして、脚の付け根をケア していきましょう‼️😌👍⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.66%3792\寒くて縮こまる朝晩に‼️/ アーチヨガブロックは 縦に2つ並べると、ストレッチ用のポール のように使えます😊👍⠀ ⠀ ⠀ ゴリゴリの肩をほぐしたり 縮こまった胸の前の筋肉をほぐすと めちゃくちゃ気持ちいい〜💕⠀ ⠀ ⠀ ブロックに乗った時に 肘が床につかない方は、ガチガチ度が 重症かもしれません💦⠀ ⠀ ⠀ ブロックに乗って肘を回すだけで きっとラクになるはずーーー‼️😆⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.42%2381\2025年2月更新✨スケジュール/ いつもレッスンへの参加、投稿へのいいね👍 ありがとうございます‼️😊⠀ ⠀ ヨガを通して、 自分の心と体を内観する力、 そして自分でケアする知識を身に付け 自分を活かして生きる人を 増やしていきたい！という思いで ヨガのレッスンや講座をお届けしています！⠀ ⠀ ⠀ 私も自分の体も性格も嫌いで 自信がありませんでした💦⠀ ⠀ でも、少しずつ自分を受け入れて 太い脚やこだわりの強い性格を 活かして生きることを考えるようになったら 多くの方に「いいね！」と応援いただける ようになりました💕⠀ ⠀ ⠀ たくさんの方の励みが 私の生きる原動力になっています🙏✨⠀ ⠀ ⠀ 今年は感謝の気持ちを込めて 多くの方に対面でお会いしたいと 思っています！⠀ ⠀ ⠀ 股関節ヨガ らくねるヨガ に加えて、腸から心と体を整える 整腸ヨガを今年はスタートします💨⠀ ⠀ ⠀ 気軽に楽しく！ 健康につながる情報をたくさんお届け していきますので、 引き続きどうぞよろしくお願いいたします🙏⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #らくねるヨガ #整腸ヨガ #ヨガワークデザインスクール2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/整腸ヨガ#整腸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガワークデザインスクール#ヨガワークデザインスクール0.3%1710\お腹と背中をぺったんこに‼️/ 背中のしなやかさと、体幹の安定！ どちらも大事だから、一緒につくっちゃお💕⠀ ⠀ ⠀ 地味だけど、ぽっこりお腹が バギーんと引き締まります✨⠀ ⠀ ポイントは、 背中はしなやかに💕 体幹は安定して強く💪⠀ ⠀ 10回から、呼吸に合わせてトライ✊⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.57%3260\股関節のつまり感ほぐし✨/ 座っている時間が長いと 股関節の動きが悪くなったり 動き始めに痛みがでたり 引っかかるような感覚があったり 不調を感じやすくなっていませんか？⠀ ⠀ ⠀ それは、腸活動が硬くなっているのとが 原因かもしれません‼️⠀ ⠀ ゆる〜く腸腰筋を緩めていきましょう💕⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #腸腰筋 #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック1.48%84212\ピキッとくる膝の痛みに😣/ 歩き始めや、ふと立ち上がったときに 膝がぴきっと痛くなったりしませんか？⠀ ⠀ 特に寒い季節は、膝周りの筋肉が硬くなって 動き始めに痛みを生じることもあります！⠀ ⠀ ⠀ お風呂の中などでこのほぐしをやると 膝周りの筋肉や筋が緩んで ピキッと急にくる 膝の痛みが出づらくなるかもしれません🙏⠀ ⠀ ⠀ さらに膝は、加齢による痛みが出やすい関節。 膝の不調を見逃さず、少しずつケアして 元気に歩き続けられる膝を保ちましょう！😊⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-0<前へ123456...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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