コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\O脚改善は足首から‼️/ O脚の人って疲れやすかったり スカートが似合わなかったり... いろんな悩みを持っているよね😭⠀ ⠀ 私も同じだったからめちゃくちゃ共感…‼️⠀ ⠀ でも、動画を見てもらってわかる通り、 私はエクササイズでO脚を改善することが できましたーーーー😆✨✌️⠀ ⠀ ⠀ O脚改善のエクササイズは いろいろあるけれど、この動きは 人を待っている間とか、隙間時間とかに 立っていても座っていてもできるから とっても簡単で効率的✌️✨⠀ ⠀ ⠀ 私も歯磨きしながらとか、 駅で電車を待ちながらとか、 ながらでやっています😁⠀ ⠀ ⠀ O脚が気になっている方は ぜひやってみてくださーいーーー💕⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.43%2470\背中を丸めて座るのが楽な人はコレ‼️/ 姿勢よく座っていたいけど 気づいたら背中が丸まってる…💦 その理由は、腸腰筋が弱ってるから😭⠀ ⠀ インナーマッスルである腸腰筋を 鍛えることで、楽に良い姿勢が キープできるようになります‼️🤩⠀ ⠀ ⠀ もちろん、立ち姿勢も楽になります💕⠀ ⠀ 椅子に座って、仕事や食事を 始める前にまず10回！ ⠀ ⠀ やってみてくださーい✨☺️⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.61%3490\膝の見た目に年齢を感じていませんか？/ 最近、膝が人の顔の形のように くぼんだりシワになったり凹んだり… 膝に加齢を感じていませんか？⠀ ⠀ ⠀ 若い時はこんなにブヨブヨしてなかった💦 と、私も最近感じていますーー😭⠀ ⠀ ⠀ そんな時は、膝周りの筋肉を トレーニング🏋️⠀ ⠀ ⠀ 太ももを鍛えて、膝のたるみを 引き上げていきましょう‼️⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 4/27(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.49%2746\腹筋10回より効果あり！座ってできる縦伸びエクササイズ✨/ 仰向けで寝転がって 上体を起こす腹筋の運動が苦手な方は 座ってこれをやってみて！⠀ ⠀ ⠀ お腹がしっかりと使われた感覚もありながら 姿勢改善にも効くから、 一石二鳥✨✨⠀ ⠀ ⠀ お腹が縦に伸びて、きれいなお腹の形 にもつながります‼️⠀ ⠀ ⠀ ポイントは、肋骨を開かずに、 腰もそらさずに、上に伸びること‼️‼️⠀ ⠀ ⠀ お腹を手で押さえながらやってもいいし 両手を頭の後ろに置いてもOK🙆♀️⠀ ⠀ ⠀ 縦伸びエクササイズで スッキリとしたお腹を作っていきましょう👍⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 3/30(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-0\レッスン＆講座のスケジュール✨/ 今年前半の講座や対面レッスンの スケジュールをまとめました‼️ このほかにも企画レッスンはたくさん！⠀ ⠀ ⠀ 最新の情報は、ストーリーズで 投稿していきますので 引き続きチェックをよろしくお願いします🙏⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 3/30(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-0\貯筋のための片脚スクワット‼️/ 加齢とともに、筋肉は毎年減少💦 でも体重は増加😭⠀ ⠀ ⠀ これを逆転させるには 筋肉をつけていくしかない‼️⠀ ⠀ どれだけトレーニングしても、 若い頃のようにムキムキになったり 筋肉痛でバッキバキーー‼️⠀ ⠀ になることすら、難しいお年頃💧⠀ ⠀ ⠀ 下半身の大きな筋肉をしっかり動かして 代謝も落ちないように 頑張っていきましょうーー👍⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.93%5316\股関節の付け根を伸ばすー！/ 運動前、寝る前にオススメ💕⠀ ⠀ 座っている時間が長くなると 脚の付け根の筋肉が縮こまって 硬くなってしまうんですーー💦⠀ ⠀ 放置しておくと、 姿勢が悪くなったり、 下半身の血流が悪くなる可能性も😢😭⠀ ⠀ ⠀ こまめにほぐして、脚の付け根をケア していきましょう‼️😌👍⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.66%3792\寒くて縮こまる朝晩に‼️/ アーチヨガブロックは 縦に2つ並べると、ストレッチ用のポール のように使えます😊👍⠀ ⠀ ⠀ ゴリゴリの肩をほぐしたり 縮こまった胸の前の筋肉をほぐすと めちゃくちゃ気持ちいい〜💕⠀ ⠀ ⠀ ブロックに乗った時に 肘が床につかない方は、ガチガチ度が 重症かもしれません💦⠀ ⠀ ⠀ ブロックに乗って肘を回すだけで きっとラクになるはずーーー‼️😆⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.41%2381\2025年2月更新✨スケジュール/ いつもレッスンへの参加、投稿へのいいね👍 ありがとうございます‼️😊⠀ ⠀ ヨガを通して、 自分の心と体を内観する力、 そして自分でケアする知識を身に付け 自分を活かして生きる人を 増やしていきたい！という思いで ヨガのレッスンや講座をお届けしています！⠀ ⠀ ⠀ 私も自分の体も性格も嫌いで 自信がありませんでした💦⠀ ⠀ でも、少しずつ自分を受け入れて 太い脚やこだわりの強い性格を 活かして生きることを考えるようになったら 多くの方に「いいね！」と応援いただける ようになりました💕⠀ ⠀ ⠀ たくさんの方の励みが 私の生きる原動力になっています🙏✨⠀ ⠀ ⠀ 今年は感謝の気持ちを込めて 多くの方に対面でお会いしたいと 思っています！⠀ ⠀ ⠀ 股関節ヨガ らくねるヨガ に加えて、腸から心と体を整える 整腸ヨガを今年はスタートします💨⠀ ⠀ ⠀ 気軽に楽しく！ 健康につながる情報をたくさんお届け していきますので、 引き続きどうぞよろしくお願いいたします🙏⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #らくねるヨガ #整腸ヨガ #ヨガワークデザインスクール2025/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/整腸ヨガ#整腸ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガワークデザインスクール#ヨガワークデザインスクール0.3%1710\お腹と背中をぺったんこに‼️/ 背中のしなやかさと、体幹の安定！ どちらも大事だから、一緒につくっちゃお💕⠀ ⠀ ⠀ 地味だけど、ぽっこりお腹が バギーんと引き締まります✨⠀ ⠀ ポイントは、 背中はしなやかに💕 体幹は安定して強く💪⠀ ⠀ 10回から、呼吸に合わせてトライ✊⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.57%3260\股関節のつまり感ほぐし✨/ 座っている時間が長いと 股関節の動きが悪くなったり 動き始めに痛みがでたり 引っかかるような感覚があったり 不調を感じやすくなっていませんか？⠀ ⠀ ⠀ それは、腸活動が硬くなっているのとが 原因かもしれません‼️⠀ ⠀ ゆる〜く腸腰筋を緩めていきましょう💕⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #腸腰筋 #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック1.48%84212\ピキッとくる膝の痛みに😣/ 歩き始めや、ふと立ち上がったときに 膝がぴきっと痛くなったりしませんか？⠀ ⠀ 特に寒い季節は、膝周りの筋肉が硬くなって 動き始めに痛みを生じることもあります！⠀ ⠀ ⠀ お風呂の中などでこのほぐしをやると 膝周りの筋肉や筋が緩んで ピキッと急にくる 膝の痛みが出づらくなるかもしれません🙏⠀ ⠀ ⠀ さらに膝は、加齢による痛みが出やすい関節。 膝の不調を見逃さず、少しずつケアして 元気に歩き続けられる膝を保ちましょう！😊⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 2/23(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-0\呼吸が深くなれば疲れづらくなる‼️/ 呼吸も10秒、吐くことができますか？ 呼吸は吸うよりも、吐くことが大切✨⠀ ⠀ ⠀ しっかり吐くために、 肋骨周りをほぐしていきましょう💨⠀ ⠀ ⠀ クロール＆背泳ぎみたいに 肋骨を大きく動かしていくと いっきに呼吸が楽になりますよー💕😘⠀ ⠀ ⠀ #呼吸 #自律神経 #ヨガ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 1/26(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-2\くびれ作り‼️/ お腹の横と、腸腰筋というインナーマッスル のトレーニングになる動き✨⠀ ⠀ ポイントは、 脚を引き寄せる時に、膝だけじゃなく 脚の付け根も引き上げること‼️⠀ ⠀ そして、肩を開いて良い姿勢で行ってね！⠀ ⠀ 動画は3倍速くらい速いので 吐きながらぎゅーーっと引き寄せると 効果絶大‼️⠀ ⠀ ⠀ やり方がわからないーとか 全然できませーん😭とか 感想はコメントで教えてください🙏⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 1/26(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.46%2643\お腹の横をギュッと絞る‼️/ 立った姿勢で膝と肘を近づけるエクササイズ は良くあるけど、あれがツライ💦という方は 膝立ちでこの動きをやってみよう👍⠀ ⠀ ⠀ 下半身を安定させたまま動くので 下半身に痛みがある方も安心💕⠀ ⠀ 体幹を養うエクササイズだから くびれが欲しい方も お腹全体を引き締めたい方も みんなやってみてくださいね✌️✨⠀ ⠀ ⠀ 股関節ヨガの1月のテーマは ＼お腹スペシャル／です‼️⠀ ⠀ ⠀ #お腹痩せ #お腹トレーニング #くびれ作り ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 1/26(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/01/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹トレーニング#お腹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-0\体幹を使ったバランスポーズ🐓🦆🦅/ 見た目より難しい‼️ 膝立ちからのバランスポーズ✨⠀ ⠀ ⠀ バランスポーズは、体幹強化だけでなく 全身の協調性をアップしたり 集中力をアップしたり めちゃくちゃいい効果がたくさん‼️⠀ ⠀ ⠀ 苦手と思う人も多いけど、 だからこそやってほしい‼️☺️⠀ ⠀ ⠀ 10秒できるか、やってみてね😍👍⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 1/26(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.01%-6\お腹とお尻‼️気になるところ引き締め😆/ お腹もお尻も、斜めに使うと 引き締め効果大‼️ お正月でたるんだお腹… 座りすぎで垂れたお尻… 今こそ‼️ 両方とも引き締めるべし💨💨⠀ ⠀ ⠀ 腰痛の方は、ゆっくり無理なく 行ってくだいね🙏⠀ ⠀ ⠀ ⭐️股関節ヨガ 2025年1月のテーマは⠀ ⠀ ＼お腹スペシャル／⠀ ⠀ 今年こそは、今のお腹とサヨナラしたい方 あつまれーーー‼️⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 1/26(日)8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2025/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-2\股関節からふくらはぎまで下半身全部軽く‼️/ 四つ這いから、脚の動きだけで 下半身がぜーんぶ軽くなるエクササイズ✌️⠀ ⠀ ⠀ 足先の冷えが気になる方も 脚の付け根から動かすといっきに血流⤴️⠀ ⠀ ⠀ やってみてね👍⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 1月のテーマは『お腹スペシャル✨』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2024/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.01%-5\運動不足になってきてない？！/ 日に日に寒くなってきてますね💦 日も短くなって、どんどん歩く機会や 運動の時間が減ってませんかー？⠀ ⠀ 筋肉は、年に1%ずつ落ちると言われており😭 筋力がなくなると、疲れやすくもなる🥱⠀ ⠀ ⠀ 冬の間こそ、筋肉を落とさないように 気をつけるべき勝負の季節なんです‼️⠀ ⠀ ⠀ おうち時間に、ちょいトレを 入れてみてくださいねーー！⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 12月のテーマは『股関節の機能改善』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『らくねるヨガ』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ @rakuneruyoga ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ #らくねるヨガ #アーチヨガブロック2024/11/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/らくねるヨガ#らくねるヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロック0.0%-1ヨガフェスタ沖縄2024 たくさんの笑顔と思い出ができました！ 3回目だからかな。 心の余裕も、時間の余裕もあって🤭⠀ ⠀ エイサーや花火も最高だったなぁー 来年は、皆さんもお誘いして ヨガ、SUP、沖縄の音楽、ビーチ 色々楽しみたいです‼️⠀ ⠀ 今から来年が楽しみ💕⠀ ⠀ ヨガフェスタ沖縄の責任者 熱い男、神代さん @daisuke.kumashiro さん ありがとうございました🙏⠀ ⠀ ヨガ講師陣をまとめてくれた 佐藤ゴウ先生 @gosatoo_gaura ⠀ ⠀ ヨガフェスタ、元気フェスの皆様 @yogafest_okinawa @yogafestjp ⠀ @genkifes_okinawa ⠀ ⠀ イベントを支えてくださっている 協賛企業の皆様 @yogis_editorialteam_lotus8 @yoga.generation @soyprotein_beauty @one_clap_realestate @yogaworkscojp @yambarukyouwakoku @yambaru_tsunagaru ありがとうございます🙏🙏 ⠀ ⠀ ヨガフェスタ講師陣 佐藤ゴウ @gosatoo_gaura 吉本憲太郎(Ken) kentarouyoshimoto 鈴木一平 @tabiyoga 浅野佑介 @yusukeasano Maiko Kurata @maiko_kurata Satoshi Miya @satoshi_miya_ 真澄 @masumi722 峯岸道子 @michikominegishi かねこゆか @yuka.yoga.luana 杉下綾 @honeywaxxaya 西浦りさ @risa_acroyoga_japan 尾崎瑞季 @mizuki.manani.okinawa MOMO @yoga.momo.okinawa 末吉甘奈 堀河一美 @kazumi_okinawayoga Rika @yoga_hapias 城間優美 @yumi_and.i misaki @misaki_okinawayoga Maya @maya11251113 Ma-sa @masami_happydays 伊藤香奈 @itokanayoga45 ⠀ ⠀ 📸 @yasuchin1902024/11/29に公開21世紀の森公園 日本 沖縄県0.37%2142<前へ1234567...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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