コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。\まぁるいお尻作り‼️多裂筋エクササイズ/ あなたのお尻の理想は？ 小さな小ぶりのお尻？ プリっとセクシー？ 四角いお尻を、まぁるく収めたい？ ⠀ ⠀ お尻の形づくりは、 お尻の筋肉だけじゃなく 骨盤の形をつくる筋肉を鍛えるのも大事‼️⠀ ⠀ 多裂筋という姿勢に関係する インナーマッスルを鍛えると 骨盤上部がキュッと引き締まって 形の良いお尻になるよー✌️🍑🍑🍑⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ ヨガフェスタで自律神経調え✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯ ⠀ ⠀ 9/21(土) 13:30〜15:00 日本最大のヨガの祭典『ヨガフェスタ』でレッスンします‼️⠀ ⠀ 自律神経の調整に特化した アーチヨガブロックを使用した 新しいメソッドを初公開✨⠀ ⠀ ⠀ 嬉しいお土産付き✨ ⠀ 予約は、ハイライトのリンクより🔗⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 9/29(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 8月のテーマは『股関節サビ取り』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.93%5370\あぐらが苦手な方へ/ 単に硬いだけでなく、骨盤を立てる インナーマッスルを使えるようになると さらに座りやすくなるよ‼️⠀ ⠀ その筋肉は、大腰筋✨ 姿勢維持や歩くにも使われるから 日常的にめちゃくちゃ必要な筋肉💪⠀ ⠀ ⠀ 背中を丸めて座ってると弱りやすいから しっかりトレーニングしていこう✊⠀ ⠀ ⠀ 大腰筋は、腸にも近いから 大腰筋を使うと腸活にも繋がるよー✨☺️⠀ ⠀ ⠀ #あぐら #腸活 #股関節ヨガ⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ ヨガフェスタで自律神経調え✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯ ⠀ ⠀ 9/21(土) 13:30〜15:00 日本最大のヨガの祭典『ヨガフェスタ』でレッスンします‼️⠀ ⠀ 自律神経の調整に特化した アーチヨガブロックを使用した 新しいメソッドを初公開✨⠀ ⠀ ⠀ 予約は、ハイライトのリンクより🔗⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 8/25(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 8月のテーマは『股関節サビ取り』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.01%-3\股関節も腸も動きやすくなる✨/ ギュッとして、ポーンと解放して‼️ このツンデレなエクササイズが 股関節周りの血流をアップしたり 腸に刺激を与えたり とにかく良いのです💕⠀ ⠀ 水のホースも、先っぽをギュッと圧迫すると 水圧が上がったりするよね‼️ そんなイメージで、血管も刺激⚡️⠀ ⠀ ⠀ 冷房で下半身が冷えてる〜という人にも オススメだよーー‼️✊😆⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ ヨガフェスタで自律神経調え✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯ ⠀ ⠀ 9/21(土) 13:30〜15:00 日本最大のヨガの祭典『ヨガフェスタ』でレッスンします‼️⠀ ⠀ 自律神経の調整に特化した アーチヨガブロックを使用した 新しいメソッドを初公開✨⠀ ⠀ ⠀ 予約は、ハイライトのリンクより🔗⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 8/25(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 8月のテーマは『股関節サビ取り』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-2\腸活マッサージ/ 基礎的な動きを動画にまとめましたー‼️ 毎日できたら1番だけど… 気づいた時にさするとか、 寝付きが悪い夜にやってみるとか、 知る👉必要な時にできる！ の状態が1番大事✨✨⠀ ⠀ ⠀ 私は、 お通じも、便の色、出る速さも変わったし 日常の中で、イラッとする瞬間が 少なくなって、余裕が生まれた気がするよ💕⠀ ⠀ ⠀ ⠀ リラックスすると、腸が動く 👇⠀ 腸が動けば、リラックスする😌💕⠀ ⠀ ⠀ 腸活は、最高の自律神経調えメソッド‼️⠀ ⠀ 活用してみてね🌈⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ ヨガフェスタで自律神経調え✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯ ⠀ ⠀ 9/21(土) 13:30〜15:00 日本最大のヨガの祭典『ヨガフェスタ』でレッスンします‼️⠀ ⠀ 自律神経の調整に特化した アーチヨガブロックを使用した 新しいメソッドを初公開✨⠀ ⠀ ⠀ 予約は、ハイライトのリンクより🔗⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 8/25(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 8月のテーマは『股関節サビ取り』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #腸活 #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-2\股関節を柔らかく＆つまり感をなくそう✊/ 股関節の調子、いかがですかー？ 硬い😭とお悩みの方も つまり感やサビ付き感があるーという方も 股関節を動かしていきましょう‼️⠀ ⠀ ⠀ 股関節を曲げる、伸ばすもいいですが、 今回のエクササイズのように 回旋させた状態で動かすのがオススメ✨⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 股関節を動かしてみて つまり感や硬さ、違和感がとれたら コメントで教えてね🙏🌈⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ ヨガフェスタにみんな集合✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯ ⠀ ⠀ 9/21(土) 13:30〜15:00 日本最大のヨガの祭典『ヨガフェスタ』でレッスンします‼️⠀ ⠀ 自律神経の調整に特化した アーチヨガブロックを使用した 新しいメソッドを初公開✨⠀ ⠀ ⠀ 予約は、ハイライトのリンクより🔗⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 8/25(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 8月のテーマは『股関節サビ取り』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/08/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-1\下半身のお悩み全部引き締め👍/ たるんでいる部位は～？と聞くと お腹、内もも、お尻・・・ だいたいが下半身😂‼️⠀ 引き締めたいところって、 下半身に集まってるんです！ だから、下半身を全部引き締め！ 内もも、骨盤底筋、お尻、お腹 この動きで全部アプローチできるよ～！ 呼吸を意識しながら ゆっくり行ってみてね！（動画は1.5倍速） しっかり吐ききってお尻を持ち上げると お腹の引き締め効果がアップするよ～！⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ ヨガフェスタにみんな集合✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯ ⠀ ⠀ 9/21(土) 13:30〜15:00 日本最大のヨガの祭典『ヨガフェスタ』でレッスンします‼️⠀ ⠀ 自律神経の調整に特化した アーチヨガブロックを使用した 新しいメソッドを初公開✨⠀ ⠀ ⠀ 予約は、ハイライトのリンクより🔗⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 8/25(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 8月のテーマは『股関節サビ取り』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/08/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-2\お尻トレって苦手💦/ 父親譲りのぺたんこ尻の私は お尻のトレーニングが実は苦手💦 でも、お尻の筋肉は 体の中で1番体積が大きくて 鍛えるほどに代謝もあがりやすい めちゃくちゃ大事な筋肉😆✨ もちろん、股関節の安定もだし SUPやサーフィンでもお尻の筋肉は大事！ だから、自分なりに飽きずにできる お尻トレをたくさん考えてきました‼️ ただ仰向けでお尻を上げるだけじゃなく 脚の形や強度が変わると それだけで飽きないんですよね～💕💕 皆さんはレベル３までできたかな？ コメント欄で教えてください～！ (*'▽') ⠀ ⠀ ⠀ ╭━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╮ ヨガフェスタにみんな集合✨ ╰━ ⋅𖥔⋅ ━━✶━━ ⋅𖥔⋅ ━╯ ⠀ ⠀ 9/21(土) 13:30〜15:00 日本最大のヨガの祭典『ヨガフェスタ』でレッスンします‼️⠀ ⠀ 自律神経の調整に特化した アーチヨガブロックを使用した 新しいメソッドを初公開✨⠀ ⠀ ⠀ 予約は、ハイライトのリンクより🔗⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 8/25(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 8月のテーマは『股関節サビ取り』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-2\9/21(土)は、パシフィコ横浜で開催されるヨガフェスタ横浜に全員集合〜✊/ 日本最大、アジア最大級のヨガイベント 『ヨガフェスタ横浜』が今年も開催されます‼️⠀ ⠀ 今年はヨガフェスタ20周年✨ 盛り上がること間違いナッシングぅ〜✊⠀ ⠀ ⠀ 今年のヨガフェスタ、 先日クラウドファンディングで大人気だった アーチヨガブロックを使ったレッスンを 初 披 露✨✨⠀ ⠀ ⠀ ブロックを使ってみたい方も 使い方を知りたい方も 全員横浜に集合してほしいでーーす‼️⠀ ⠀ ⠀ アーチヨガブロックを使ったヨガは 「ゆだねるだけで、ラクになる」 がコンセプト✨☺️⠀ ⠀ ⠀ 体をほぐして、ゆだねて、 脳からとろけるような極上のリラックスを お届けしますー！ ⠀ ⠀ ⠀ 今年も、クリスタルボウルの演奏を @haleaina_asami.iseki 麻美さんに お願いしています✨ ⠀ ⠀ ゆだねるブロックと クリスタルボウルの演奏で メルティータイム間違いなし💕💕⠀ ⠀ ⠀ 当日、会場でお会いできることを 楽しみにしています‼️⠀ ⠀ ご予約は、ハイライトのリンクより🙏✨ 昨年は満席🈵だったので お早目にご予約くださいませ🙏⠀ ⠀ ⠀ ▼イベント詳細 @yogafestjp ⠀ ⠀ 9/21(土)〜23(月) パシフィコ横浜 にて開催⠀ ⠀ #ヨガフェスタ横浜20242024/08/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガフェスタ横浜2024#ヨガフェスタ横浜20240.0%-1\うだるような暑さで姿勢もとけてませんか？/ 暑いーーっ☀️☀️ということで ついつい、椅子にダラダラ〜っと 座っていませんかー？ 姿勢が悪くなって、巻き肩になっていたら 今すぐこのエクササイズ✨⠀ ⠀ ⠀ 薄着でいると、自分は気づかなくても 他人は姿勢の悪さや巻き肩に 気づいているかも…😭😭⠀ ⠀ ⠀ シャキッとした姿勢で 暑い夏も乗り切りましょー✊😆⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #巻き肩 ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 8/25(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 8月のテーマは『股関節サビ取り』 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-2\リラックス効果もある！腸活マッサージ✨/ 7月に入って腸マッサージを始めてから 本当に腸の感じが変わりました‼️⠀ ⠀ 変化が出ると、嬉しくて 続けたくなりますよね〜💕⠀ ⠀ お腹ぽっこりも少し凹んだかも‼️ お腹を凹まへるには腹筋しかない！ と思い込んでいる方は、 少し頭もお腹も柔軟に💕⠀ ⠀ ⠀ 私は、腸の位置を整えたことで 変わった気がしますー！⠀ ⠀ ⠀ #腸活 #腸マッサージ #ぽっこりお腹 #股関節ヨガ2024/07/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸マッサージ#腸マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガ0.0%-0\暑すぎて、逆に運動不足⁉️/ 毎日暑い日が続いていますね💦 暑くて、外に出るのも危険⚠️という時は 実は、散歩の距離が減ったり 運動量が減ることで、筋力低下に なってしまうのともあるとか💦💦⠀ ⠀ 汗をかいてるから、 運動した気になってしまうけど 実は筋肉は使われなければ 衰えますからね…😭😭😭⠀ ⠀ ⠀ そんな時こそ、オンラインを活用✨✨⠀ ⠀ 体力をつけて、夏の暑さを 乗り切りましょう〜〜‼️😆⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 心と体の健康を。 毎日の幸せを感じて、感謝して 日々過ごしていきましょう！⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #アーチヨガブロック #アーチヨガ2024/07/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガ#アーチヨガ0.0%-0\股関節がつまったー💦という時はコレ☝️/ 大きく動かすと、それだけでスッキリ✨ 少しだけトレーニング要素もあるので 筋肉を動かして代謝もアップしていきましょう！ ⠀ ⠀ ⠀ 座りっぱなしは、寿命を縮めるとも 言われている時代です‼️⠀ ⠀ ⠀ とにかくこまめに動かして 体をの衰えを少しでもストップ🖐️🛑 していきましょうーー！⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ ⠀ ⠀ 6/21〜7/30 『ゆだねるだけで、ラクになる』 アーチヨガブロック ⠀ クラウドファンディング中✨ 詳細はハイライトより🙏⠀ ⠀ ⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 7/28（日） 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 7月のテーマはお腹と二の腕姿勢改善 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-0\お腹を伸ばして姿勢もシャキーン✨/ 重力に負けて姿勢が丸まっていませんか？ そんな時は、シャキーンと縦に伸びて 姿勢を美しく✨✨⠀ ⠀ ⠀ 姿勢が伸びると、腸のスペースも生まれて お腹ぽっこりが改善するかも‼️⠀ ⠀ ⠀ 伸びる伸びるでお腹を縦に伸ばしつつ お腹の中にスペースを作るイメージで 動いてみてねー‼️😆⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ ⠀ ⠀ 6/21〜7/30 『ゆだねるだけで、ラクになる』 アーチヨガブロック ⠀ クラウドファンディング中✨ 詳細はハイライトより🙏⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 7月のテーマはお腹と二の腕姿勢改善 ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-2\コレ、全身に効きます‼️/ 内ももをキュイーンと引き締める エクササイズなのですが、 体幹も使うし、 ブラ横のハミ出し肉にも効くし 実は全身を使うエクササイズで 代謝アップ効果も絶大〜〜〜✊💨⠀ ⠀ ⠀ 肘に乗りすぎると、肩が痛くなるので 肘と体幹で体を支えるようにしてね！ 呼吸もお忘れなくーー👍⠀ ⠀ ⠀ 肘バージョンと、手バージョン どちらができたか、コメントで教えてね🙏😆⠀ ⠀ ⠀ #脚痩せ #体幹 ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ ⠀ ⠀ 6/21〜7/30 『ゆだねるだけで、ラクになる』 アーチヨガブロック ⠀ クラウドファンディング中✨ 詳細はハイライトより🙏⠀ ⠀ ⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/30(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 股関節の柔軟性アップ、下半身痩せ⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/06/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.01%-8\骨盤底筋にも効く‼️ヒップアップトレ🍑🍑/ 後ろ姿って、自分は気にならないけど 他人はめっちゃ見てるとこ💦💦 ⠀ ⠀ だらしなぁいお尻を卒業して プリっとアップしませんかー☺️💕⠀ ⠀ ⠀ 女性が気になる骨盤底筋や内ももにも効く 一石三鳥のエクササイズだよ‼️⠀ ⠀ ⠀ 特に、骨盤底筋のトレーニングは 効いているか感じづらいけど コレなら、「おー！効いてるー👍」が わかりやすいからオススメ✨⠀ ⠀ ⠀ ぽっこりお腹が気になる方は お腹を引き込んで、薄ーくしながら やってみてねー👍👍⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ #お尻トレ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ ⠀ ⠀ 6/21〜7/30 『ゆだねるだけで、ラクになる』 アーチヨガブロック ⠀ クラウドファンディング中✨ 詳細はハイライトより🙏⠀ ⠀ ⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/30(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 股関節の柔軟性アップ、下半身痩せ⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-0アーチヨガブロック クラウドファンディングSTART企画 6日連続インスタライブ✨ 本日のゲストは、指導歴20年以上‼️ 湘南で活躍されているYuco先生に、 アーチヨガブロックを活用して 骨盤を緩めるアプローチ方法を 紹介していただきました‼️ @yuco_yoga 先生、ありがとうございました🙏✨⠀ ⠀ ⠀ #アーチヨガブロック #アーチヨガ2024/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガブロック#アーチヨガブロックhttps://www.instagram.com/explore/tags/アーチヨガ#アーチヨガ0.0%-2\ながらでお尻アップ＆O脚改善‼️/ 暑い〜ダルイ〜って、 ついつい椅子に座りたくなる季節💦⠀ ⠀ お尻に筋肉が衰えちゃうよーー😭😭 (私が1番心配してます💦💦) 最近は、歯磨きしながらコレやってます‼️⠀ ⠀ ⠀ みんなも取り入れてみてくださーい👋⠀ ⠀ それぞれ片脚10回ずつから！ 無理なく、日課にできたら最高です☺️✨⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のカナメ‼️ 股関節を整えると、巡りがよくなり 全身かる〜く✨⠀ ⠀ ⠀ 6/21〜7/30 『ゆだねるだけで、ラクになる』 アーチヨガブロック ⠀ クラウドファンディング中✨ 詳細はハイライトより🙏⠀ ⠀ ⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/30(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 股関節の柔軟性アップ、下半身痩せ⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-2\ヨガって他のエクササイズと何が違うの？！/ ダイエットしたいとか、 運動不足を解消したいとか そう思ったときに、 ウォーキング、ジョギング、ピラティス、ジム… 色々な選択肢がありますよね！ そんな中で、私がヨガをオススメする理由は 『自律神経へのアプローチ』 と 『心の健康』の２つ✨⠀ ちょっとダルイ、疲れが取れない、 女性ならではの悩み・・・💦💦⠀ そういう不腸を抱えたまま、 トレーニングなどで体に負荷をかけるのは 余計に体調を崩しかねない😭😭⠀ 特に40代以降の女性は、 年齢による体と心の変化で ただでさえ大変な日々を過ごしているのに さらに頑張るなんて、本当に難しいことです😭😭 ヨガでは、 自律神経へのアプローチができ 整えながら、運動の効果も上げられます✨ 瞑想的なアプローチで、 心、マインド、頭の中も調えることができます✨ 心も体も。 そして、頑張ることも休むことも。 陰も陽もあるのがヨガ☀️🌙⠀ だから、どんな方にもオススメできます！ 夏は、暑さとクーラーの冷えと 女性は色々な不調に襲われやすい時期。。。 自分を大切に、過ごしていきましょう💕☺️⠀ ⠀ ⠀ #股関節ヨガ2024/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガ0.0%-0\下半身を全部引き締め‼️/ お尻、太もも、ふくらはぎ ぜーんぶ引き締めたい！ならコレ☝️⠀ ⠀ ⠀ レベル1〜4まであります！ 4を10回できたら、達人レベルーー‼️😆⠀ ⠀ ⠀ 脚がつらないように気をつけながら 試してみてねー✌️😄⠀ ⠀ ⠀ 🟡効く部位 #お尻 #太もも #ふくらはぎ #骨盤底筋 #腹筋 ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 上半身と下半身のつなぎめ！ 股関節を整えると、全身かる〜く✨⠀ ⠀ 血流も良くなり代謝アップ⤴️ ⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/30(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 股関節の柔軟性アップ、下半身痩せ⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/06/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.01%-6\お尻使えてる⁉️/ @itokanayoga45 👈30秒エクサをチェック✨ 多くの人は… お尻と内もも👉弱い 太もも前と外👉強い で、バランスが崩れちゃってる💦⠀ ⠀ 理想のボディラインに近づくために お尻と内ももを使えるようになろう‼️⠀ ⠀ ⠀ テレビ見ながらでもできる 横向きのお尻をエクササイズ🍑🍑 試してみてねー😁✌️⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ 股関節ヨガ講師 イトウカナ😊 ⠀ 股関節を骨から整えると 全身の巡りが良くなり 体が軽くなるよ✨⠀ ⠀ ⠀ YouTube 『股関節ヨガチャンネル』もチェックしてね😊⠀ ⠀ 🌈単発参加🙆♀️レッスン(オンライン) ⠀ ⚪️股関節ヨガ 6/30(日) 8:30〜9:30 ⠀ ⠀ 詳細・お申込み @itokanayoga45 トップのリンクリより ⠀ 🌈月額オンラインレッスン⠀ ⠀ 🟡毎週日曜 8:30〜9:30 『股関節ヨガ』⠀ ⠀ 股関節の柔軟性アップ、下半身痩せ⠀ ⠀ ⠀ 🟡毎週金曜 21:30〜22:00 『自律神経リラックス』 ⠀ 睡眠の質アップ、自律神経の整え⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・第4土曜 10:00〜11:00 『股関節ヨガ 立位フロー』⠀ ⠀ 代謝、巡りアップ⠀ ⠀ ⠀ 🟡第2・4金曜20:30〜21:00 『骨盤底筋アプローチ』⠀ ⠀ 骨盤の引き締め、ボディメイク ⠀ 全てのレッスンにアーカイブあり (視聴無期限) ⠀ @itokanayoga45 トップのリンクより⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ■□━━━━━━━━━━・・・・⠀ ⠀ #股関節ヨガ #脚のむくみ #美脚 #ヨガ #股関節 #ストレッチ #筋膜リリース #筋リリースメソッド#股関節コンディショニング #骨格調整 #ヨガトレ #ヨガインストラクター #ボディメイク #オンラインヨガ #ヨガ鎌倉 #ヨガ湘南 #O脚改善 #あぐら #X脚改善#ヨガトレーナー #股関節ワークアウト #骨盤底筋 #骨盤底筋エクササイズ #柔軟性アップ2024/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ヨガ#股関節ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋リリースメソッド#筋リリースメソッドhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節コンディショニング#股関節コンディショニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格調整#骨格調整https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレ#ヨガトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガインストラクター#ヨガインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ鎌倉#ヨガ鎌倉https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ湘南#ヨガ湘南https://www.instagram.com/explore/tags/O脚改善#O脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/あぐら#あぐらhttps://www.instagram.com/explore/tags/X脚改善#X脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガトレーナー#ヨガトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ワークアウト#股関節ワークアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋エクササイズ#骨盤底筋エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップ0.0%-0<前へ1...2345678...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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