水野つよし｜姿勢改善×運動分析

肩を上げると痛みが出る時の改善法肩を上げた時に痛い人では何が起きているのでしょう？肩の痛みが出るケースでは肩甲骨と上腕骨(腕の骨)がうまくハマっていないことが多いですその場合無理な負担がかかってしまって痛みにつながりますではどうすればいいのか？肩甲骨と上腕骨がズレないつまりうまくハマった状態で動かせるようになることが大切なんですこれができるようになるためには肩甲骨が安定した状態でエクササイズを行うのが効果的ですそのためのエクササイズを動画で紹介していますのでぜひやってみてください！整体やマッサージで良くならないケースがあるのはなぜ？整体やマッサージで痛みがよくならないあるいは一時的には良くなるけど翌日には戻ってしまうケースがあるのはなぜでしょう？それは正しい肩甲骨と上腕骨の動かし方がわからなくなってしまっているからです先ほどもお話した通り肩甲骨と上腕骨がきちんとハマっていれば痛みは起きませんがそれがずれてしまっていると負担がかかり痛みにつながりますマッサージや整体では正しい動かし方というところには焦点が当てられず硬い筋肉をほぐしたり可動域を出すという部分にフォーカスが当てられますそのため、整体やマッサージで良くならないあるいは一時的な改善にとどまっている方はぜひ正しい動かし方を学びそれができるようになっていただきたいですそうすれば痛みが変わってくるはずです #名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#肩の痛み #肩　#肩痛い　#五十肩　#肩関節周囲炎　#理学療法士 #イレ　#ヘルスケアスタジオイレ

2024/08/19に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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肩の左右差に悩んでいる方は背骨の側弯症があるかもしれません上の動画では背骨の側弯症の理論と簡単なセルフチェック下の動画ではアプローチについて詳しく解説しています！正確に伝えるため少し長くなってしまったので保存して後から見返すのが便利です！ #名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#側弯症　#側弯症 #側弯症ピラティス #側湾症 #側湾症改善 #肩の左右差　#パーソナルトレーニング名古屋　#名古屋パーソナルトレーニング

2024/06/26に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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股関節の痛みの理論とアプローチ股関節の痛みがある人は股関節が不安定になっている方が多いです股関節が不安定になるのは普段のか姿勢や体の使い方により股関節周りの筋肉が硬くなっていたり弱くなっていたりするからそのため股関節を安定させるためには股関節をしっかり動かして筋肉を使ってあげることが大切ですぜひ参考にしてみてください！ #名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#股関節　#股関節痛　#変形性股関節症　#先天性臼蓋形成不全　#股関節唇損傷　#股関節ストレッチ #股関節ストレッチ #股関節の痛み

2024/06/23に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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坐骨神経痛改善のための考え方とアプローチ法を徹底解説！名古屋で完全マンツーマンのピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオをしてます！ @tsuyoshi_mizuno ←他の投稿はこちら ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊このアカウントは、身体の専門家である理学療法士の僕が「姿勢改善・痛み改善のコツ」を紹介しています🌱 ⁡ 実際にお客様にもやっていただいている内容なのでリアルな情報です！ ⁡ ぜひ感想や質問などをコメントで教えてください＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #姿勢矯正　#姿勢改善　#猫背改善　#猫背矯正　#名古屋パーソナルトレーニング　#名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#パーソナルトレーニング名古屋　#ピラティス　#ピラティス男子　#坐骨神経痛　#坐骨神経痛ストレッチ　#坐骨神経痛改善

2024/06/20に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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猫背改善エクササイズをやっても良くならない原因はどこにある？これは単純に筋肉が弱い、硬いだけでなく脳や三半規管なども影響してきます信頼できる体の専門家に体を見てもらって原因を突き止めてそこにアプローチをしていくことで猫背を改善することができます色々自己流で試してても良くならない方は参考にしてみてください！ #名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#パーソナルトレーニング名古屋　#名古屋パーソナルトレーニング　#猫背　#猫背改善　#猫背矯正　#姿勢改善

2024/06/17に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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体重を測らないのも一つの手ですよね体重にメンタルを支配外れてしまうとしんどいので休みの日には食事も楽しみつつできる範囲で取り組んでいくことがとても大事と思いますもしここまでに減らしたい！という明確な目標があればその時はきっちり食事を管理していけば体重も減らすことができます闇雲に体重を測るだけでなく自分のライフスタイルと相談して楽しくボディメイクを行いましょう！ #名古屋ピラティス　#名古屋パーソナルトレーニング　#ピラティス名古屋　#パーソナルトレーニング名古屋　#ダイエット　#ボディメイク　#お腹痩せ

2024/06/14に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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反り腰=腰痛になりやすいわけではありません腰が反っているから痛いと思っている方がいらっしゃいますが実際は違っていて腰が反ることしかできず丸める動きができない反る時に過剰に動きが出ているといった問題があることが多く腰痛改善にはここにアプローチする必要があります苦手な動作を分析してその動作が正しくできるように体に再学習させていくことが大切で反り腰だから腹筋を鍛えて腰が反らないようにすればよい！という単純なものではないケースが多いので参考にしてみてください！ #名古屋ピラティス　#腰痛改善　#腰痛ストレッチ　#腰痛ピラティス　#腰痛　#腰椎椎間板ヘルニア　#ピラティス名古屋　#パーソナルトレーニング名古屋　#名古屋パーソナルトレーニング

2024/06/11に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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なんでぽっこりお腹が良くならないの？それは姿勢の崩れからかも！今回のエクササイズを2週間やってみたらだいぶ変わりますよー！😎 #姿勢改善　#名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#パーソナルトレーニング名古屋　#名古屋パーソナルトレーニング　#ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消　#猫背改善　#反り腰改善　#巻き肩改善

2024/06/04に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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O脚を改善するために大切な足首の捻れ改善について O脚の人は足首が硬くなっていることが多いです厳密には硬くなっている、というよりも動かせなくなっている、という表現が正しいです普段の立ち方や歩き方の癖で間違った足首の使い方をしていると、正しい動かし方がわからなくなってしまうんです今回は正しく足首を動かせる様にするためのエクササイズを紹介しますのでO脚の方はこれが動画の通りにできるか試してみてくださいできなかった人がどれくらいいるか知りたいのでコメントで教えてください！できた？😳🌟 #名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#栄ピラティス　#ピラティス栄　#矢場町ピラティス　#ピラティス矢場町　#ピラティス久屋大通　#久屋大通ピラティス　　#ピラティス男子　#理学療法士 #O脚 #膝痛　#変形性関節症　#変形性膝関節症

2024/05/21に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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オンラインレッスンについて！

2024/05/10に公開名古屋日本愛知県

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オンラインレッスン立ち上げたの背景！ #名古屋ピラティス　#ピラティス　#ピラティス名古屋　#久屋大通ピラティス　#姿勢改善　#オンラインレッスン　#猫背改善　#反り腰改善

2024/05/09に公開- 指定なし

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慢性的に腰痛がある方は腰を丸めるのが苦手な特徴がありますその場合は、腰の緊張を落とすことが大切ですがなぜそもそも腰が緊張してしまっているのでしょうか？腰の緊張が高くなっているということは、つまり普段の生活で腰を緊張させないと体を支えられなかったり、呼吸が浅くて常に肋骨が開きっぱなしになっていて逆に腰は筋肉が短く縮こまった状態でいる時間が長いと考えられます。そのため慢性腰痛改善には、ここが重要なのですが腰を緊張させなくても体が支えれる、動かせるようにして行くことと呼吸にアプローチすることが大切ですそのためのエクササイズを紹介します！【仰向けゴロゴロ】腰の背骨周りの筋肉が床に触れていることをイメージしながらコロコロ転がります痛みのある方は無理せず行いましょう #名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#栄ピラティス　#ピラティス栄　#矢場町ピラティス　#ピラティス矢場町　#ピラティス久屋大通　#久屋大通ピラティス　#腰痛　#腰痛改善　#腰痛ピラティス　#腰痛ストレッチ　#腰痛トレーニング　#腰椎椎間板ヘルニア　#腰椎滑り症　#腰椎分離症 #脊柱管狭窄症　#ピラティス男子　#理学療法士

2024/05/04に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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どれだけ体幹トレーニングやストレッチをしても腰痛が良くならない方やぎっくり腰を繰り返してしまう方は背骨のコントロールができていないかもしれません実は腰痛と体幹の強さというのはあまり関係がありません。実は、もともと人間が体を支えるためにはそれほど強い力は必要ないんですさらに、筋力があるからといって痛みがなくなるかというと、これは研究でも否定されています。腰痛改善においてはそこまで大きな筋力は求められずむしろ小さな筋力を適切なタイミングと適切な量でコントロールできるかどうか、という方が大切なんです。慢性的に腰痛になっている方は特にこのコントロールができなくなってしまっていて、腰に過度に負担のかかる動きになっていることが少なくありません。そのため正しい動き方を知り、自分の体がちゃんと正しく扱えるようになることが慢性腰痛改善のためにはとっても大切なんです！ぜひ参考にしてみてください！初回体験はプロフィールのリンクから1分でできます！ #名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#栄ピラティス　#ピラティス栄

2024/04/23に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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【腰を反る時に出る痛みの改善方法】今回は、体を反らしたときに出る腰の痛みについてお客様のビフォーアフターを用いて解説したいと思います！この方のお悩みはこうです。「体を反らすと腰にすごい負担がかかって　折れそうなくらいに痛い。」では、どのようにして痛みが出ていたのでしょうか？まずは、2枚目の動画をご覧ください左の痛みが出ている時の動きを見て、原因がわかりますでしょうか？？原因は、”肩甲骨の動きの悪さ”です。肩甲骨は本来、背骨が反るときにそれに合わせて後ろに動いてきてくれなければいけません。その動きが、左の動画では足りてないのです。そのため背骨を反るときに無理やり背骨を反ろうとして腰に負担がかかってしまっていたのです。なので、この方の場合、アプローチはこうです↓ 1.肩甲骨の動きを出すための胸筋の動きを出す 2.さらに肩甲骨の動きをよくするために　首回りの筋肉を緩める 3.背中の動きにくい部分の動きを出すこの３つの行程を踏んで、右の動画のように改善できました。可動域もかなり良くなって、帰る頃には痛みが取れたとかなり喜んでいただけました。このように腰痛で悩まれている方の中にも、実は腰ではなくて肩甲骨だったり、首が原因で症状が出ている場合は多いです。もし腰痛に悩まされていて、腰のマッサージをしてもなかなか良くならないといった方はぜひお力添えをさせてください。プロフィールののリンクから 1分で体験ご予約できます！ #名古屋ピラティス #ピラティス名古屋 #腰痛改善

2024/04/20に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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腰痛の原因は腹筋の弱さや腰の筋肉の硬さだけじゃない？腰痛の原因に関して一般の方が思いつくものとしては "腹筋の弱さ"があると思います確かに腹筋が弱いと腰に負担がかかることはあるのですがこの腹筋が弱いというのがどういうニュアンスで使われているのかは深掘りする必要があります例えば、腹筋の筋力というニュアンスでいうと腹筋の筋力が強いかどうかは痛みにはあまり関係ありませんつまり、学校の体育でやるような上体おこしができるかどうかは強く関係しませんでは、何が関係するのか？実際には体の使い方、動かし方が密接に関わっています背骨の1箇所だけが動きすぎていたりするとそこに負担がかかって痛みにつながったりします痛みの改善には負担が1箇所にかからないような体の使い方を覚える必要があります #名古屋ピラティス #ピラティス名古屋　#腰痛改善　#腰痛ストレッチ　#腰痛ピラティス　#ピラティス　#名古屋パーソナルトレーニング　#パーソナルトレーニング名古屋

2024/04/06に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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腰痛の人が苦手な背骨を独立してバラバラに動かす動き🧐 腰痛のある人は背骨のコントロールができなくなってしまっている人が多いなぜ？理由はいくつかあります例えば痛みによって腰の筋肉が緊張して硬くなってしまっていて動きにくくなってしまっていたり。あるいは痛みを回避するために腰を固めて使う習慣が癖づいていてバラバラに背骨を動かすやり方がわからなくなってしまっていたり。 (結果的に腰を使いすぎて更なる痛みにつながる) あるいは痛みによって正しい背骨のイメージが脳内でわかずに背骨がそもそもどんなふうに動くのかイメージできなくなっている (痛みによって無意識にできていた脳内のマップが間違ったパターンに書き換えられてしまっている) これらが複雑に絡み合って動画のような動きができなくなってしまっている方をよくみますこの場合、アプローチとしてはまず骨盤や背骨の動かし方をちゃんと頭で理解して、体で覚える必要があります最初は上手くできなくいものです。ですが少しずつ自分の体と向き合うと、「あれ、こうすると動けるぞ！」「痛みもない！」と気づくようになります。その動き方を私たちがセッションでサポートさせていただいてます。 #名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#腰痛　#腰痛改善　#腰痛ストレッチ　#腰痛ピラティス　#背骨

2024/03/29に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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猫背改善何から始めたらいいの？？😵‍💫 と思った人はこれやってみてー！！ #姿勢改善　#猫背改善　#猫背矯正　#名古屋パーソナルトレーニング　#名古屋ピラティス　　#ピラティス

2024/03/22に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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O脚の人は足首のねじれがある人が多いので足首のねじれを改善していくことが大切踵を上げた時にくるぶしが外に流れてしまう人は足首のねじれアリくるぶしがまっすぐ上がるように意識しよう、 2つ目の動きはお尻と内ももの筋肉を使えるようになるための動き O脚の人の特徴としてお尻と内ももの筋肉が弱くなっていることがあるよこのエクササイズでしっかり鍛えてあげよう！！ #姿勢矯正　#姿勢改善　#猫背改善　#猫背矯正　#猫背改善ストレッチ　#巻き肩解消 #巻き肩原因　#巻き肩治し方　#巻き肩筋トレ　#巻き肩治し方　#反り腰治し方　#反り腰ストレッチ　#反り腰改善方法　#ピラティス女子　#反り腰筋トレ #名古屋パーソナルトレーニング　#名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#パーソナルトレーニング名古屋　#ピラティス　#ピラティス男子

2024/03/17に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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反り腰の人は"お腹の力が抜けやすく" 反対に"腰の力が入りやすい"ですこのエクササイズの目的はお腹に力を入れやすくしながら腰の力が抜けていくこと肋骨の開きが気になる方や腰痛の改善にも効果的なのでぜひ試してみてください回数は１０回を朝と夜の２回がおすすめです！ #姿勢矯正　#姿勢改善　#猫背改善　#猫背矯正　#猫背改善ストレッチ　#巻き肩解消 #巻き肩原因　#巻き肩治し方　#巻き肩筋トレ　#巻き肩治し方　#反り腰治し方　#反り腰ストレッチ　#反り腰改善方法　#ピラティス女子　#反り腰筋トレ #名古屋パーソナルトレーニング　#名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#パーソナルトレーニング名古屋　#ピラティス　#ピラティス男子

2024/03/16に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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もも裏の筋肉が硬いと猫背はなおりません猫背の人はもも裏の筋肉が硬い方が多くもも裏の硬さのせいで骨盤が正しい位置よりも前にズレてしまっていますすると重心が前に偏ってしまうためそれとバランスを取るために背中を丸める反応が起きますこうして猫背が完成してしまいますそのため猫背改善には実はもも裏の筋肉を柔らかくしていくことがとても大切です今回の動画ではもも裏の筋肉を柔らかくするストレッチを解説してますのでぜひやってみてください！ @tsuyoshi_mizuno ←他の投稿はこちら ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊このアカウントは、身体の専門家である理学療法士の僕が「姿勢改善のコツ」を紹介しています🌱 ⁡ 実際にお客様にもやっていただいている内容なのでリアルな情報です！ ⁡ ぜひ感想や質問などをコメントで教えてください＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #姿勢矯正　#姿勢改善　#猫背改善　#猫背矯正　#猫背改善ストレッチ　#巻き肩解消 #巻き肩原因　#巻き肩治し方　#巻き肩筋トレ　#巻き肩治し方　#反り腰治し方　#反り腰ストレッチ　#反り腰改善方法　#ピラティス女子　#反り腰筋トレ #名古屋パーソナルトレーニング　#名古屋ピラティス　#ピラティス名古屋　#パーソナルトレーニング名古屋　#ピラティス　#ピラティス男子

2024/03/15に公開ILE healthcare studio 日本愛知県

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