𝗡𝗮𝗮 | 나나

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動画で紹介したものはハイライトから🥣🧘✨ @_naaself_ 最近のしっかりめに食べる1日の食事。 (43kg前後の時！) 外食が多かった分少しずつお家ご飯を増やし中。人の身体は口にするものでできてるから、自分でおいしく調整できる日も作ってあげれたら最高。 🥪🥗🍚🥒 . ✔︎激推しの黒ごまきな粉、ヨーグルトに入れるだけ♡ これがおいしくて好き。私の楽天room🔍「きな粉」で検索 ︎✔︎お蕎麦はこれが好き！スーパーにも売ってるよ。私の楽天ROOM🔍「二八蕎麦」で検索 ✔︎普段のお米にこれを大さじ1入れるだけでおしゃれに栄養も追加される◎便利だよ。(くまもん可愛い) 私の楽天room🔍「黒米」で検索ストーリーハイライトにもまとめておきます！季節の変わり目、おいしく食べつつ一歩ずつヘルシーに整えていこう。☺︎🌱 @_naaself_ . . . #healthylife #healthyfood #美容 #ダイエット #腸活 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい#食事管理

2024/08/31に公開Tokyo Japan 日本東京都

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詳細はこちらから🐟🍚🌼 𝐇𝐞𝐫𝐞'𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐞▼ 👱🏻‍♀️@_naaself_ おいしく食べて簡単痩せ飯シリーズ。久しぶりにツナ丼の作り方を。 📝簡単ツナのヘルシー丼 ❶ ツナに味付けする(ざっくりでよい) ∟醤油、マヨ、味の素、胡椒、にんにく ❷ 白米、ツナ、納豆、えのき、キムチと卵はお好みえのきは夜ごはんの余り！ツナって意外と何にでも合うから、残り物フードロスもしてる。◎🌛 ツナ缶の脂はほんの少し切る派。多少の脂質はお肌の潤いやハリのために摂るよ。 . 材料の詳細は動画の最後に。他の簡単レシピもUPしてるよ🏠 @_naaself_ 🔍愛用品紹介は楽天ルームかプロフのストーリーハイライトにいれてます🌿 ... 📝Tuna surprisingly goes well with anything. Let’s reduce food waste by using leftovers. I only drain a little bit of oil from the tuna can. Some fats are good for keeping your skin hydrated and firm! ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #腹筋女子 #韓国コーデ #ツナレシピ #ツナ缶＃ワンプレート #簡単レシピ #다이어트

2024/08/10に公開Tokyo Japan 日本東京都

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more more pawer🏋️‍♀️♡ @_naaself_ もっと筋肉つけたいなぁ。最近は女性らしいハリを残しつつも、締めるところは綺麗にがっつり引き締めたい！ (筋肉綺麗！って思えるくらい) 食事で体重落としたりお肌の調整はできるけど、造形にはマッスルパワーが必要なんだよね。 . 食事派の私だけど自分にできるトレーニングいれつつ、平和にマッスルを増やしていこうと思う🕊️ ルセラくらい腹筋割りたい🏋️ (私はサクラ推し) 나는 사쿠라 추천❤︎ 🏠@_naaself_ ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #腸勝 #レコーディングダイエット #食べて痩せる #食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋女子 #モチベーション #脚痩せ #다이어트 #다이어트레시피

2024/08/04に公開Tokyo Japan 日本東京都

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詳細こちらから🥑🤍▼ 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡𝐲 𝐞𝐚𝐬𝐲 𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐞🥣✨👱🏻‍♀️@_naaself_ 最近よく食べる簡単ヘルシープレートアボカド半分を贅沢にいれる🥑🤤 . たんぱく質一品が取れるように意識して、あとは好きなものぽんぽん入れるだけ。 ▪︎玄米..100-120g ▪︎お魚(鯖)🐟 ▪︎かぼちゃのサラダ ▪︎アボカド ▪︎キムチかぼちゃはさつまいもにしても良いし、鯖は好きな白身魚でOK。気軽に美味しくヘルシーに👌 ... 🏠 @_naaself_ 他にもヘルシーライフや簡単レシピUPしてます。 🔍愛用品は楽天ルームかプロフのストーリーハイライトに🌿 ... 📝Healthy Fish One Plate 🐟🥣 ▪︎ Enzyme brown rice..120g ▪︎ Grilled mackerel..half ▪︎ Avocado..half ▪︎ Pumpkin salad..to taste ▪︎ Kimchi..to taste ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #アボカドレシピ＃ワンプレート #簡単レシピ #カフェごはん風 #다이어트레시피 #다이어트

2024/07/31に公開Tokyo Japan 日本東京都

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最近前よりも肩のラインが好きだなぁと思ってたら、そうだ、確実に整体のおかげ。今は反り腰猫背も改善されて骨から姿勢から、少しずつ変化を遂げている。身体って全部繋がってるんだな〜と改めて実感。そしてお肉を落とすのは自分の役目だから、そこはハードに頑張らないと。🏋️‍♀️ . 3枚めは最近ハマってた朝ごはんビヨット🥣 4-6枚めは麻布の美味しいイタリアンwith姉 7枚めはよく食べる簡単夜ご飯、鶏肉丼 . トップスはUNIQLO。 @uniqlo_jp このくらい肩見せたほうが私は細く見える不思議。これ使いやすすぎて3枚色違いで買った🥹 (骨ナチュの人はおすすめ) . . . ... 🏠 @_naaself_ 他のヘルシーライフや簡単レシピもUP中。 🔍愛用品は楽天ルームかプロフのストーリーハイライトに🌿 ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #uniqlo #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #ビヨット

2024/07/29に公開Tokyo Japan 日本東京都

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夏といったらアサイーボウル🫐🍓🥣てくらい食べたくなるけど、ここのアサイーボウルは本当においしいくて大好き。 @woodberry_gakudai 他のメニューも全部みごとにお洒落で美味しそう。そしてなによりコーヒーが美味しすぎるの。(元カフェ店員) アサイーは食物繊維たっぷりで抗酸化作用もビタミンも豊富なスーパーフードだよ✌️🫐🍓 アサイーボウルはなんでこんなに女子の心をくすぐるんだろうか？おすすめのアサイーあったら教えてください♡ そして今回の夏ネイルが可愛すぎる7枚目。今年で1番好きかも可愛くてずっと見ているよ。 ... 👱‍♀️ @_naaself_ #healthylifestyle #healthyfood #healthyvlog #vegan #glutenfree #アサイーボウル #アサイー #スーパーフード #グルテンフリー #レコーディングダイエット

2024/07/26に公開Woodberry Coffee Gakudai 日本東京都

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最近のモーニングルーティン！ ʜᴇᴀʟᴛʜʏ ᴍᴏʀɴɪɴɢ ʀᴏᴜᴛɪɴᴇ🍒🏃‍♀️ @_naaself_ 私の最近の朝はざっくりこんな感じ！たっぷり水分のんでるよ。 ▪️お水→サプリ→ヨーグルトやフルーツ🥣 ▪️植物にお水あげて朝パック ▪️余裕があったらゆるピラティス最近は、TOEIC控えてるのができるだけ金フレ！ (お仕事と将来やりたいことのために) もうさ暑すぎて夏はずーっとパット入りのタンクをきてしまうね。ずっとお気に入りなのはこれ。服 @searoomlynn_official サプリ(紫のグルタチオン) @iherbjapanese ... 材料の詳細は動画の最後に。他の簡単レシピもUPしてるよ🏠 @_naaself_ 🔍愛用品紹介は楽天ルームかプロフのストーリーハイライトにいれてます🌿 ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション＃ワンプレート #簡単レシピ #morningroutine #ビヨット #비요트 #다이어트

2024/07/10に公開Tokyo Japan 日本東京都

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ᴡʜᴀᴛ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ ▼🌻 👱‍♀️@_naaself_ 夏の自炊の日は気持ち良いご飯になるといいな！めんどくさがりなので基本簡単ごはんが多いけど、無駄に昆布出汁とかこだわってしまう🐟 (これは最高の出汁がとれる羅臼昆布) . 🔍昆布や愛用品は楽天roomに入れてるよ。詳細は動画の最後に。他の簡単レシピもUPしてます🏠 @_naaself_ ... 📝 Kelp's High Performance 🐟 ☑︎ Fat-burning effects ☑︎ Skin beauty ☑︎ Boosting immune system ☑︎ Inhibits muscle breakdown (great for workouts!) ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #和食レシピ #羅臼昆布 #簡単レシピ

2024/06/28に公開Tokyo Japan 日本東京都

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お久しぶりです☺️♡ 細々とストーリーは投稿してたものの、投稿は少し開いてしまった。いつもありがとうございます！ 👱‍♀️ @_naaself_ . 最近はやっとやっと体重もストンと落ちてきて「今までの地道な努力が報われてきた」というフェーズ。(長かった、でもがんばった) ただがむしゃらなトレーニングではなくて、焦らずにストレッチメインで整体も行って、硬い体の筋肉を柔らかくして、凝りすぎてる身体をほぐして。ほぐしてほぐして。💆(肩周りがパンパンなの) 長期的でも「骨や筋肉の土台からしっかり整える」ことを大切にしてきたよ🦴かれこれ整体も半年通ってる！私の場合骨もしっかりしてるからもろに凝りや張りが体つきに影響がある。がっつり運動部だったから筋肉もしっかりあるし。それでも体ってちゃんとケアすれば絶対に変わるから、悩んでるみんなも自信持って一緒にケアを続けていけるように、私もまだまだアップデートしたい🇰🇷 . そして私が今回やっとストンと数字が落ちてきた減量期はやはり、外食ばかりの食事を見直したタイミングでもあって。改めて食事バランスの大切さを感じてる🍚🐟(またupします☺︎) 数字的にはやっと目指せあと-1kg。その後はやっとトレーニングいれるよ！いつのまにか夏も目前🌻 みんなで夏に向けて頑張ろうね。 🏠 @_naaself_ ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション

2024/06/19に公開Tokyo Japan 日本東京都

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プロテイン詳細はこちら🥛🌸▼ ULTORAプロテイン @ultora_official おいしすぎるプロテインを発見！間食置き換えにも相性の良いスロープロテイン。私はお水か豆乳で割ってるよ。最近の間食はたんぱく質をとるよう意識。それするだけで間食の質が変わったよ。 📝my protein🥛🖤 ・お水(or豆乳) ...200ml ・粉プロテイン...2スクープ・ぬるい時は氷入れてシェイク🧊 こまめに1日1-2回ほど飲むことが多い！味もおいしくて飲みやすいし、甘味料はしっかり安全なものが使われてるので安心嬉しい◎ (私は黒胡麻きな粉好きすぎて飲んでる) . プロテイン詳細は動画にも。他の簡単レシピもUPしてます！ 🏠 @_naaself_ 🔍愛用品紹介は楽天ルームやプロフのストーリーハイライトにいれてるよ🌿 ... 📝 My Protein🥛🖤 ・Water (or soy milk) ...200ml ・Protein powder ...2 scoops ・If it's lukewarm, add ice and shake 🧊 I often drink it in two small servings. Lately, I've been trying to focus on getting more protein in my snacks. This alone has changed the type of snacks I eat. ... #PR #ULTORAプロテイン #ULTORA #ウルトラ　#healthylifestyle #healthy #healthyfood #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子

2024/06/01に公開Tokyo Japan 日本東京都

#PR / 健康食品・嗜好品

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詳細はこちらから🐟🥒🍚 𝐇𝐞𝐫𝐞'𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐞▼ 👱‍♀️@_naaself_ おいしく食べて簡単痩せ飯シリーズ。食べ応えもあるツナきゅうり 📝韓国風ツナきゅうり丼 ❶ ツナに味付けする(前のリール) ❷ 丼に白米(玄米でも)いれて ❸ ツナ、きゅうり、キムチ、卵 ❹お好みで韓国のりで、完成野菜もたんぱく質も摂れる万能ごはん🍚 ツナ缶の脂はほんの少し切るだけ。脂質もお肌の潤いやハリのために摂るようにしてるよ。 . 材料の詳細は動画の最後に。他の簡単レシピもUPしてるよ🏠 @_naaself_ 🔍愛用品紹介は楽天ルームかプロフのストーリーハイライトにいれてます🌿 ... 📝Tuna Cucumber Rice Bowl 🐟🍚🇰🇷 - 1 can of tuna (seasoned) - Half a cucumber - Kimchi, to taste - 1 egg yolk - Korean seaweed, to taste - White rice, to taste (can also use brown rice) Delicious even without any additional toppings. ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #ツナレシピ #ツナ缶 #アボカドレシピ＃ワンプレート #簡単レシピ

2024/04/25に公開Tokyo Japan 日本東京都

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「初めてまともに、身体作りでも始めてみるか。」って思った初日と最近のビフォーアフター。腹筋が！つよい！！腹筋なんて何にもなかったの😂 みんな何歳だってどんな姿からだって変われるし、学びたい知識だっていつからでも貪欲につけられるね◎ . 私は完全に「自分を好きになるため」の自己投資だったな。誰かのためでなくて未来の自分のために💭 それぞれみんな色んなスタートの理由があると思うけど、たまに挫けたってまた自分で積み上げれば積み上げた分だけちゃんと答えてくれるから、身体のアップデートは楽しい🏃‍♀️ (私は特にお腹が好き。分かりやすいから🤝) 🧘 @_naaself_ ... #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #selfcare #pilates #motivation #beforeandafter #ピラティス #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ #筋トレ女子 #ユニクロ #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #インナーケア #デトックス #ビフォーアフター

2024/04/18に公開Tokyo Japan 日本東京都

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もしかして、全部がんばりすぎてない？心が疲れてる時は肩の荷を下ろして、元気な時にストイックを楽しもう🐈 できる時にできることを。 4月の美容はそれでもよしとする👍 自分のライフスタイルと心の持ちように合わせて一緒に楽しもう〜 . 🌛 @_naaself_ 🔍156cm49kg→42kg 愛用品は楽天roomやストーリーに。他にもインナーケアや美容暮らし発信中です🌵 ... #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #selfcare #pilates #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #インナーケア #デトックス

2024/04/06に公開Tokyo Japan 日本東京都

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「食べたい」って時も質でなんとか調整。 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐢 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲▼ 🧚🏻‍♀️ @_naaself_ 調整ごはんシリーズ！忙しい日々のなか、簡単で楽ちんなものをヘルシーに食べたい。最近はしっかりお肌にハリも残したいから、白米も食べて和食中心で食べつつ調整。お昼のツナ卵丼は過去リールにレシピ載せてるよ🐟◎ みんなでがんばろー☺︎ . まとめは動画の最後に。 🔍プロテインは楽天ルームかプロフのストーリーハイライトにいれてるよ🌿 🏠 @_naaself_ ... #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #seujfcare #pilates #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #美人書道家腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子＃ワンプレート #簡単レシピ #簡単痩せメシ #moussy

2024/04/02に公開Tokyo Japan 日本東京都

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最近のご褒美サウナ🐅🧖🏻‍♀️ サウナではしっかり発汗で私は一回で-1.2kgするよ。サウナタイガーは個室サウナで水風呂もしっかりキンキン、CICAパックやスキンケアも充実でダイソンフル装備の贅沢すぎる幸せ空間でした🐯 @_saunatiger_ . サウナについてもよく質問いただけるのだけど、 ▼ 私がサウナに通う理由は主にこんな感じ。 ✔️ 発汗デトックスでお肌ちゅるんてなる✨ ✔️ なんだか日々食べたすぎて身体が重い時 ✔️ 脳のリセットとリラックス ✔️ モヤモヤが溜まったときの毒素排出 ✔️ とにかく整いの幸福感.... ダイエット目的よりもデトックスや癒しのためにがとっても大きいので、自愛の一つとして。自分を大切にできる時間を持つことは日々のストレス発散にもとっても大切。 . 　女性の初めてのサウナってとっても敷居が高く感じるけど、 (確かにサウナの流儀やマナーみたいなのは多少あるかも) 今は個室サウナもたくさんあるから、友達や彼氏ともぜひ行ってみて色々試してみてね。✌ 私もまだまだ未熟なのでみんなで極めてこ🐯 女性もいけるサウナがまだまだたくさん増えるといいな . 🔍サウナ関係の愛用品も楽天ルームとストーリーハイライトにまとめてます🧖🏻‍♀️♨️ @_naaself_ _naaself_ . #healthylifestyle #diet #motivation #sauna #サウナ #デトックス #発汗 #サウナ女子 #サウナイキタイ #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #浮腫み改善 #むくみ改善 #美容 #beams

2024/03/23に公開サウナタイガー日本東京都

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実は正月太りから抜け出せない🥹🫰🎍 @_naaself_ お気づきの方も多いかもだけど正月以降3.4kg太ってから、何度か体重戻そうと挑戦してるのだけも、なにこれ？全然戻らない？状態で日々邁進中🏃‍♀️ なんだかここ最近は異常に重いものが食べたくなって、カレーやらラーメンやら食べてたのだけど、やっぱりお肌への負担も感じる。🍜🍛(でも、大好きなの) 新たなる美容ダイエットのアップデートが必要だなと思い、前とは少し違うやり方も取り入れがら、気持ち良くストイックに続けられる美容を取り入れてるよ。透明感のあるお肌のためにちゃんとインナーケアの習慣づけもまたみんなと初めよう🍃 . それでも尚、昔の自分みたいに心がすり減るダイエットはしないつもりなので、心と体と向き合いつつも日々自分の器と向き合っていこう〜〜。 . ✔️このウェアは楽天で購入🌸 韓国風で人気みたいで売り切れてることが多い。冬でも体系管理で着るからパット付きのクロップド丈たくさん持ってる！ゆるくてヘルシーなのが好き。 ✔️最近はあずき茶🫘 浮腫み改善、ノンカフェイン、利尿作用。しかも癖もなくおいしく飲めて飲んでもほっとする。私は寝る前に飲むことが多い。 🔍プロフの楽天ルームで「クロップド」「あずき茶」で出てくるよ 👱‍♀️@_naaself_ . #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #あずき茶 #浮腫み改善 #むくみ改善 #生理痛 #uniqlo #楽天購入品

2024/03/18に公開Tokyo Japan 日本東京都

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詳細はこちらから🐟🥑🍚 𝐇𝐞𝐫𝐞'𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐞▼ 👱‍♀️@_naaself_ おいしく食べて-7kg シリーズ。お昼にも夜にもたべれる丼！ 📝 簡単アボカドサーモン丼🐟🥑 ❶アボカドサーモンを切る ❷ 漬けだれつくる (コチュジャンいれると韓国風になる) ❸ 15-30分ほどおく ❹丼に乗せるだけ、完成簡単しっかりめごはん🍚 サーモンは脂肪が少ない高タンパク。サーモンがないときはアボカドだけでも美味しい丼つくれるよ🥑 (コチュジャンをラー油にしてもおいしい) . 材料の詳細は動画の最後に。他のレシピはこちらから🏠 @_naaself_ 🔍愛用品紹介は楽天ルームかプロフのストーリーハイライトにいれてます🌿 ... 📝Avocado Salmon Donburi🐟🥑🇰🇷 - Salmon: 100g - Avocado: 1 piece - Men-tsuyu (noodle dipping sauce): 2 tbsp - Garlic: 2cm - Gochujang: 2cm(to taste) - Black pepper: to taste - Egg yolk: 1 - White rice: to taste ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #サーモンレシピ #アボカドレシピ＃ワンプレート #簡単レシピ

2024/03/03に公開Tokyo Japan 日本東京都

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2024/02/17に公開Tokyo Japan 日本東京都

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𝐦𝐨𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐫𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞🥞🥛 ▶︎@_naaself_ -7kg 在宅美容モーニングルーティン . 朝はほぼ水分でお腹を占めることになる。 (食べるとしたらグラノーラかフルーツかゆで卵) サプリは朝の水のタイミングで必ず摂取。朝から激しい運動はしてなくて、軽ウォーキングかストレッチをしてるよ🧘 食べすぎると頭回らなくなるのから私はずっとこんな感じ！ . 🔍朝のお腹痩せサプリはストーリーハイライトに！愛用品は私の楽天ルームで検索してみてください❤︎ ... 👱🏻‍♀️@_naaself_ ♦︎ 156cm 49kg →42kg ♦︎ 美容と食とサウナが好き #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #morningroutinen #モーニングルーティン #朝ごはん #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ #筋トレ女子 #ダイエット記録韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #簡単レシピ #ユニクロ

2024/02/12に公開Tokyo Japan 日本東京都

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𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐢 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲🌼 ▶︎ @_naaself_ 爆食した日の翌日簡単リセットご飯🏃‍♀️🏃‍♀️ みんなはリセットごはん何を食べてる？😌 断食はせずとも、腸を休ませる。昼は控えつつも食べて、夜はスープにすることで朝に空腹感を感じるところまでいけたら私はベスト！🍲 🔍大好きな酵素玄米は私の楽天ルームで「酵素玄米」検索してみてください♡ My meals for the day after indulging in excessive eating.❤︎ ... 🏠 @_naaself_ ♦︎ 156cm 49kg →42kg ♦︎ 韓国と美容とサウナが好きな都内OL #healthylife #healthyfood #diet #whatieatinaday #diet #motivation #腸活 #酵素玄米 #寝かせ玄米 #玄米 #食べて痩せる #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #韓国好きな人と繋がりたい #韓国風ダイエット #カフェごはん #モチベーション #ワンプレートごはん #無印良品 #プロテイン #お腹痩せ #脚痩せ

2024/02/04に公開Tokyo Japan 日本東京都

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