𝗡𝗮𝗮 | 나나

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𝗺𝘆 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗰𝗸🍇🤍 もう言わずもがなだけど、やっぱり言わせてほしい。ルルルン紫が本当に優秀！旅行にも必ず持っていくマストアイテム✈️ エクソソームもグルタチオンも配合で夏に疲れた大人のお肌をしっかり立て直してくれる🥹 派手じゃないけど、確実に土台をつくってくれる、こういうスキンケアが大好きだな🍇 (prでもなんでもなく、ただただ周りに推しまくってる♡) 🏠 @_naaself_ #healthylife #skincare #naacare #透明感のある暮らし #おうち美容 #スキンケアのある暮らし #ルルルン #ルルルンパック #フェイスパック #シートマスク #エクソソーム #グルタチオン #夏のお疲れ肌 #透明感スキンケア #くすみケア #土台美容

2025/10/02に公開Tokyo Japan 日本東京都

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𝘄𝗵𝗮𝘁 𝗶 𝗲𝗮𝘁 𝗶𝗻 𝗮 𝗱𝗮𝘆🌼 @_naaself_ 9月もラストスパート👟 ゆるやかに走り抜けつつ、好きな美容や推しにときめいた１ヶ月でした♡ 私がやっぱり大好きなのは、 ✔︎ デトックス習慣（ファスティングやサウナ） ✔︎ 有酸素（ウォーキング＆最近はランも！) ✔︎ 楽ちんヘルシーごはん🥗🇰🇷(韓国寄りが好き) ここ最近は、前よりも“引き締まった身体”が好きで、華奢さと柔らかさのあるヘルシーなお肌とボディづくりに向けて整え中。 9月はあと-1kgを落としたいなあ☺️ みんなは9月ラストどんなこと頑張る？秋も一緒に楽しくがんばろ👟🍂 #韓国コーデ #ワンプレート #簡単レシピ #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #diet #motivation #nike #nikerunner #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット記録 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #お腹痩せ #くびれ作り #脚痩せ #腹筋づくり #腹筋女子 #韓国好きな人と繋がりたい #韓国コーデ #ワンプレート #簡単レシピ

2025/09/26に公開Tokyo Japan 日本東京都

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最近の朝のじかん🥣🍇 水切りヨーグルト × フルーツにハマってる。専用の容器に入れておくだけで、もったり濃厚で韓国カフェみたいなヨーグルトになる♡ （3枚目のアイテム、楽天roomに載せてます）朝の過ごし方で、1日の気分が変わる🌿 ずっと夜派で朝が苦手だったけど、少しずつ “朝改革” を取り入れてるところです☺︎ 🏠 @_naaself_ #naacafe #healthylife #diet #morningroutine #朝活 #腸活 #水切りヨーグルト #美容と暮らし #ヘルシーライフ #ダイエット記録 #食事記録 #韓国美容 #韓国ダイエット

2025/09/21に公開Tokyo Japan 日本東京都

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二の腕痩せは「肩まわり」から🪽 最近ハマってる骨盤剥がしサロン💆‍♀️ @kenkoukotsu_aun 肩・背中までスッとすると、服を着たときのシルエットが本当に違う。小さな意識で「上半身すっきり見え」も叶うよ。ほぐした後に筋トレで更にしっかり効果でる🏋️♡ 🏠@_naaself_ #naaselfcare #healthylife #wellness #selfcaretips #二の腕痩せ #上半身痩せ #肩こり解消 #むくみケア #骨盤矯正 #華奢見え #美容習慣 #透明感ライフ #自分磨き記録 #ダイエット記録 #ボディメイク

2025/09/13に公開- 指定なし

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お久しぶりです！8月🌻 日々悠日とゆるやかな減量、そして勉強に励んでいましたストーリーは更新していたものの、中々投稿ができずすみません！一旦落ち着いたので、また更新再開していきます☺️ (投稿感覚を取り戻さなければ.....) . 最近は、「無駄のない柔らかいからだ」に憧れて整え中。良い筋肉も、良いお肉もどっちも大切にしてる！ . 先月誕生日を迎えたので、新たな気持ちで引き続き、身体もお肌も心も、日々アンチエイジング頑張ります。 8月は「よく身体を動かす」をテーマに奮闘💐 リールもまたupします！ #naaselfcare #腹筋作るぞ #あと2kg減量中 #またよろしくお願いします

2025/08/13に公開上高地日本長野県

https://www.instagram.com/explore/tags/naaselfcare#naaselfcarehttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋作るぞ#腹筋作るぞhttps://www.instagram.com/explore/tags/あと2kg減量中#あと2kg減量中https://www.instagram.com/explore/tags/またよろしくお願いします#またよろしくお願いします

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詳細はこちらから🍌🧇🤍 𝐇𝐞𝐫𝐞'𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐞▼ 👱‍♀️@_naaself_ おいしく食べて簡単痩せ飯シリーズ。リクエスト多かったバナナの腸活スイーツ。 📝バナナの卵の腸活スイーツ ❶バナナ1本切る(4個だけ飾りに残す) ❷バナナ潰していくよ ❸卵入れて混ぜる ❹片栗粉もサクッとまぜる ❺レンジで600W1分30-2分で、完成バナナと卵だけでもつくれるよ🍌 甘さがほしいときはハチミツときな粉。便秘改善にも良いよ！ . 材料の詳細は動画の最後にも。他の簡単レシピもUPしてるよ 🏠 @_naaself_ 🔍愛用品紹介は楽天ルームかプロフのストーリーハイライトにいれてます。 ... #healthylifestyle #healthyfood #diet #motivation #食べて痩せる #腸活 #腸活スイーツ#簡単レシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #くびれ作り #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #ワンプレート #バナナレシピ

2025/05/01に公開Tokyo Japan 日本東京都

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1週間ちゃんと向き合ってみたら、ちゃんと変われた！その記録🏃‍♀️🤍 @_naaself_ 4月も一緒にがんばろう☺︎🔥 今日がその一歩になりますように🤝♡ .. #1週間チャレンジ #ダイエット記録 #美容と暮らし #自分磨き #くびれ作り #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット #韓国好きと繋がりたい #モチベーションアップ

2025/04/15に公開Tokyo Japan 日本東京都

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食べるファスティングday2&3記録♡ @delifas_ 私は食べながら3日間で体重1.1kg落ちた！ファスティングは"痩せる"でなく、"腸内環境の整え"を意識。腸内のデトックスができたら正解🥹♡ 心地よさを感じたとき、やみつきになる。✌️ . 🏠 @_naaself_ .. #pr #delifas #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #腹筋女子 #韓国コーデ #食事管理 #ファスティング #食べるファスティング

2025/03/17に公開Tokyo Japan 日本東京都

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𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐢 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲👱🏻‍♀️🍲🍠🤍 皆、食べるファスティングって知ってる？ . デリファスさん(@delifas)から頂きました♡ ここのスープが本当に大好きなの。この3日間セットをやるとありえないくらい快便になる。「人生で食の大切さ」を実感したアイテムの一つ。最近の食べすぎや、腸の重さに悩んでる方はぜひお試ししてみてね🍲 腸が綺麗になると良い栄養もしっかり摂れるようになるよ。 . 🏠 @_naaself_ #PR #デリファス #食べるファスティング #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #healthylifestyle #healthyfood #diet #motivation good #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #モチベーション #食事管理

2025/02/26に公開Tokyo Japan 日本東京都

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最近ハマってるバナナトースト🍞🍌 ✔︎全粒粉パン ✔︎バナナ ✔︎ルッコラ ✔︎シナモンシュガーバナナって焼いたとき甘味がすごいんだね😳🍌 ダイエットしたい時はそのままの方がいいみたいだけど、焼く一手間で本当に美味しくなるからおすすめ❤︎ みんなのお昼ご飯情報もありがとうございます！参考になる、そしてモチベになる♡ . . . 🏠 @_naaself_ .. #naacafe #healthylifestyle #healthyfood #diet #motivation #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #食事管理 #全粒粉パン #ワンプレートごはん #ワンプレートランチ

2025/02/24に公開Tokyo Japan 日本東京都

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-7kg 私のお腹をつくる神筋トレ動画たち。ボディメイク始めたときからずっとお守りの動画。できればゆっくりベッドで寝てたいけど、体と心を整えるために最低限の運動をしたいから自分を律して努めているよ。🏋️‍♀️ ✔︎ 家で継続できるものをする ✔︎ 色んな動画に手をつけすぎない ✔︎ 必ず合わせて食事も気をつける . お腹また少しだけ痩せてきたよ。(やっと🥹) 2月もみんなでがんばろう。✌︎ 🏠 @_naaself_ .... #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #腹筋女子 #韓国コーデ #食事管理 #youtube #筋トレ動画 #nike #ビフォーアフター

2025/02/14に公開Tokyo Japan 日本東京都

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🎍𝟮𝟬𝟮𝟱明けましておめでとうございます「風の時代」は自由や多様性。想像力や思考力。知性やコミュニケーション🧠 がちがちの自分の一部をを少しほどいて軽やかに過ごしていけたらいいね☺︎🍃 🏠 @_naaself_ .. #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #腹筋女子 #韓国コーデ #食事管理 #風の時代 #チョユリ #2025

2025/01/13に公開Tokyo Japan 日本東京都

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2024 𝙈𝙚𝙢𝙤𝙧𝙞𝙚𝙨🤸🪄 @_naaself_ 心地よく自分を労り続けた2024。がんばった自分に癒しを与え続けた年でした☺️ 時には停滞も必要だけど、休んだら前進しないとね。 2025は「ストイックと楽しさ」の両立！楽しみながら努力を続けてく☺︎ 夢は全力で手を伸ばしたあと1ミリ先にある。 . 今年もまたみんなと頑張れますように！本年もよろしくお願いします。 Naa. . #2024 #healthylifestyle #healthyfood #diet #iherb #ダイエット #腸勝 #デトックス #サウナ #食べて痩せる #美容好きな人と繋がりたい #韓国ファッション #韓国好きな人と繋がりたい #お腹痩せ #くびれ作り #脚痩せ #美肌になりたい #肌管理

2025/01/05に公開Tokyo Japan 日本東京都

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強くしなやかになりたい😌⏳ @_naaself_ お肉は前より少しついてもちもちしてるけど心穏やかに楽しみつつ整え中！ . 今年は特に労わり美容が大好きで、柔らかく(心も体も)、デトックス、骨から改善。新たな方面も色々学べた気がする。来年もやりたいことがたくさんある☺︎ もっと更新がんばるよ！年内ラストスパートがんばろうね🏃‍♀️ 🏠 @_naaself_ .... #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #腹筋女子 #韓国コーデ #食事管理

2024/12/23に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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最近の、朝ごはんたち🥣 1) お味噌汁と白米、食べると朝が整う🍚 2) きな粉とフルーツヨーグルト大好き...🥝 3) 健康の支え、トマトジュースにハマる🍅 4) ツナと大根のサラダは作り置きでいつでももりもり🐟 5) 美味しい〜食パンとスクランブルエッグ🍳 ＋今読んでる本。朝に数分でも読書すると気持ちいい📖 . 朝は昔からずーっと少なめ。どうしても忙しい朝はプロテインやサプリにしちゃうけど、基本は何かしらお腹に入れるようにしてる。(食べた方が、絶対に便活になる！) 頭が働くように、一つチョコレート食べたりもする🍫 . 🔍大好きなプロテインはストーリーハイライトに、ニコちゃんのお味噌汁は楽天ルームにいれてるよ☺︎ 🏠 @_naaself_ .... #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #朝ごはん #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #腹筋女子 #韓国コーデ #食事管理 #美噌汁 #朝活 #プロテイン

2024/10/17に公開Tokyo Japan 日本東京都

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これ、めちゃくちゃ美味しい🥣🇰🇷 最近人気の韓国のビヨットヨーグルト、なんでそんなに流行ってる？って思って一回食べたらまさかのリピしてしまった。(5種セット買ってる) これ、お菓子好きな人におすすめ❕🥺 無駄にチョコレートも食べなくなるし、私も最近おやつ代わりににビヨットたべてる◎ . どの色食べてもこれが1番好きかもって思う！これがコンビニで手に入る韓国、羨ましい🏪 私は楽天で買ってるよー！買えるのありがたや。 🔍私が買ってるお店は、私の楽天ルームで「ビヨット」で検索ででてくるよ🙋‍♀️🇰🇷 @_naaself_ .... #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #uniqlo #ビヨット #ビヨットヨーグルト #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #ヨーグルト #韓国情報 #韓国美容 #韓国好きな人と繋がりたい #腹筋女子 #韓国コーデ #비요트

2024/10/10に公開Tokyo Japan 日本東京都

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what i eat in a day👩‍💻🌮🥑 最近の日常の1日ご飯。 @_naaself_ ハッピーなパンケーキ見つけた🥞 グルテンフリーで作るのも楽ちん！(水と牛乳いれるだけ) ハチミツつけたら甘さも十分🍯 パンケーキはやっぱりテンション上がる☺︎🥞🥞 体重は43kg前後で増えたり減ったり。もう少し安定させようと引き続き奮闘中！ . 🏠 @_naaself_ アイハーブはストーリーハイライトから🍃 楽天roomで愛用品まとめてます .... #healthylifestyle #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #iherb #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #腹筋女子 #韓国コーデ #食事管理 #パンケーキ #アイハーブ

2024/10/06に公開Tokyo Japan 日本東京都

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レシピ詳細はこちら🍚🇰🇷▼ 𝐇𝐞𝐫𝐞'𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐞👱🏻‍♀️@_naaself_ おいしく食べる簡単痩せ飯シリーズ。今回はおいしすぎるビビンバ丼🥹 📝韓国風簡単ヘルシービビンバ丼 ❶ 玄米、もやし、キムチをいれる (もやしはレンジで600W2分✂️) ❷醤油、胡麻油、コチュジャン、にんにく投入 ❸目玉焼き(生卵でも)、白胡麻、鷹の爪、黒胡椒 ❹お好みで韓国のりで、完成野菜もたんぱく質も摂れる万能ごはん韓国辛さはコチュジャンで調整してね。混ぜて最強。野菜たっぷり入れたら更に美味しい！ . 🏠 @_naaself_ 他の簡単レシピもUPしてます🙋‍♀️♡ 愛用品は私の楽天ルームに🔍 ... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #韓国レシピ #ビビンバ #ワンプレート #簡単レシピ動画

2024/09/15に公開Tokyo Japan 日本東京都

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理想のカラダの棚卸し。 ☑︎「良いお肉と良い筋肉」であること ☑︎お肌に柔らかさやハリもあること ☑︎ナチュラルでヘルシーであること ☑︎お腹は綺麗に線があること ☑︎内側から透明感があること(これは食事大切) みんなももし、(とりあえず痩せたいなぁ〜)の意識になってたら、「そういえばどんな身体が理想だっけ？なんでだっけ？理想の自分になってその先何をしたいんだっけ？」って一緒に考えてみよう。漠然とした未来よりも具体的に思い描けてる未来の方が絶対叶えられるんだって🙋‍♀️♡ 最近私はむちっとキリッの狭間にいる。嫌いじゃないな〜 🧚 @_naaself_ .... #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #腸活 #食べて痩せる #レコーディングダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #腹筋女子 #韓国コーデ #食事管理

2024/09/12に公開Tokyo Japan 日本東京都

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キウイおしゃレシピ詳細はこちら🥝↓ ＠_naaself_ ヘルシーを日常的に取り入れる一歩としてキウイは手軽で栄養も抜群。 🥝サンゴールドキウイ→1個で1日分のビタミンがとれる 🥝グリーンキウイ→１個で不足しがちな食物繊維が補える (その他ももちろん！) 【1つめ】朝キウイのヨーグルト・グリーンキウイ..1個・お好きなヨーグルト・きな粉いつもささっとのせて食べてる◎ 【2つめ】昼夜にキウイの生ハム巻き・サンゴールドキウイ..1個(串切り) ・モッツァレラチーズ・生ハム・オリーブオイルと黒胡椒生ハムに置いてくるくる巻くだけ。パーティでもおしゃれになって美味しい！ゼスプリキウイ (@zespri_jp )は高品質で栄養たっぷり🥝♡ 生ハムキウイはゼスプリkiwi loversファンミーティングに参加した時に知ったレシピ。美味しかったので、お家でもリピート。 9月1日キウイの日みんなでキウイ食べよう！キウイはオールシーズン🥝🤍 . . . #PR #ゼスプリ #キウイの日 #キウイの日2024 #healthylife #healthyfood #diet #motivation #美容 #ダイエット#簡単レシピ#ヘルシーレシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエット記録 #くびれ作り #腹筋づくり #お腹痩せ #脚痩せ #腹筋女子#モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #食事管理 #キウイレシピ

2024/09/01に公開Tokyo Japan 日本東京都

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