𝗡𝗮𝗮 | 나나

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お腹が空いた時のお供お菓子。 🥭ドライなつめ @bio_c_bon_japon 🍫プロテインチョコ @cycle.me_official ドライなつめは成城石井とかビオセボンに。 (絶世の美女といわれる楊貴妃も食べてたらしい) チョコはコンビニでも買える🏪 . 甘さも楽しまないと、脳も整わない。朝に一粒のチョコレートも頭をシャキッとさせてくれるよ。私は食べないのも、運動ごりごりも無理だった！自分のベストバランス見つけてダイエット美容楽しんでるよ #healthylifestyle #diet #腸活 #腸活ダイエット #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #レコーディングダイエット #韓国ダイエット #다이어트

2024/01/26に公開Tokyo Japan 日本東京都

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レシピはこちら👇🍓🥗 𝐇𝐞𝐫𝐞'𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐞▼ 👱‍♀️@_naaself_ おいしく食べて-7kg シリーズ！朝ごはんにも副菜にも使えるいちごサラダ 📝いちごのイタリアンサラダ🍓🥗 ❶ 好きな野菜を入れていく ❷ 苺多めにいれる ❸ クリームチーズ少しいれる ❹ ドレッシングをかけるだけ。簡単！ (イタリアンドレッシングがおすすめ) フルーツサラダにすると私はサラダをしっかり食べるからよくやってるよ🍊🍓🥗生のフルーツからしっかりビタミン摂取。材料の詳細は動画の最後に。美容愛用品は楽天ルームかプロフのストーリーハイライトにいれてます。🌿 👱‍♀️@_naaself_ ... Strawberry Italian Salad 🍓🥗📝 ▪︎ Strawberries... Half a pack ▪︎ Baby leaf lettuce...your preference ▪︎ Cream cheese... 1 piece ▪︎ Dressing (Italian)... your preference Perfect for eating a lot when turned into a fruit salad🥗 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる#腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録#くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ＃筋トレ女子＃韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #フルーツサラダ＃ワンプレート #ナイキ #nike #簡単レシピ

2024/01/23に公開Tokyo Japan 日本東京都

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2023 ᴍʏ ʙᴇSᴛ ᴄᴏʟʟᴇᴄᴛɪᴏɴ. 👱🏻‍♀️ @_naaself_ 2023にハマった美容やごはん ❶大きいボトルでお水をたくさん飲む ❷きなこヨーグルトで食物繊維をとる ❸スコーンとkusumi tea ❹ フルーツサラダならたくさん食べれる🥗 ❺ジムはマイペース通いにシフト ❻アンカーのヘアケアが好きすぎた ❼サムギョプサルにはまる ❽今年もサウナでデトックス！年始から色々なことが起きて気持ちが落ち込んでしまってるけど、日々日常や健康に愛を持って生きていけますように。美容の資本は心と身体の健康だね。本年もよろしくお願いします。🎍☺︎ ___ In 2023, I developed some beauty and food habits: ❶Drinking plenty of water from a large bottle. ❷Getting fiber from kinako yogurt. ❸Enjoying scones and Kusumi tea. ❹Opting for a fruit salad to eat more vegetables 🥗. ❺Shifting to a relaxed pace at the gym. ❻Found Anchor's hair care products to be great. ❼Got hooked on Samgyeopsal. ❽Continuing the detox routine with saunas this year! The foundation of beauty is the health of the mind and body. Let's have another great year together.🎍☺︎ .... 👱🏻‍♀️ @_naaself_ ▶︎156cm / 49kg→42kg ▶︎腸活とゆる筋トレで3ヶ月で-7kg 使ってるもの詳細は楽天ルームやストーリーハイライトにいれてます◎ #2023 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #diet #pilates #lesserafim #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #デトックス #サウナ #プロテイン #ダイエット記録 #腹筋トレーニング #くびれ作り #モチベーション #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国ファッション #다이어트

2024/01/06に公開Tokyo Japan 日本東京都

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ᴡʜᴀᴛ ɪ ᴇᴀᴛ ɪɴ ᴀ ᴅᴀʏ👩‍🦰🌵@_naaself_ 食べすぎて幸せなのに家に帰ったら自己嫌悪になった日があっても、ちゃんとカバーして腸がすっきりしてくれたら体も心も軽くなる。自分で意識して、自分の身体を少しでもいたわってあげられたらそれだけで素敵◎ 身体のデトックスをしてあげるだけで心身ともに健康になるから私は腸活もファスティングもサウナも大好き🧖🏻‍♀️ . 愛用品プロフの楽天ルームに。🌵 ストーリーは日常やご飯や美容など。 👩‍🦰 @_naaself_ 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #lesserafim #diet #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り#거울셀카#다이어트 #モチベーション #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #お粥ダイエット #お粥専門店 #cayudesrois #ropepicnic

2023/11/29に公開- 指定なし

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🧘🪞 最近の良きお腹。☺️🌿 . 私は身長が小さめ&巻き肩癖もあって、「くびれをもっと綺麗に作るにはもっも横腹を伸ばすといいよ」と整体の先生に言われたよ🧘 左右にグイーッと横腹を伸ばすようにストレッチをするように意識してます。 (くびれができる空間を作ってあげるイメージ) . 絶妙な丈のクロップドtopsは @ropepicnic_official いつも履いてるパンツは @public_tokyo かわいいよ〜。 👱‍♀️@_naaself_ . . . #healthylifestyle #healthylife #ヘルシーライフ #ダイエット記録 #腹筋割りたい #お腹痩せ #ブラトップ #クロップド丈 #モチベーション #モチベーション維持 #サステナブル #156cm #다이어트레시피

2023/10/06に公開Tokyo Japan 日本東京都

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📍松の湯 in 金沢身体がとっても喜んでいた🧖🏻‍♀️ . 私のサウナはお肌とデトックスと、頭の色んな中のことを整えるために。食べすぎた次の日とかにもよく行くよ。🧖🏻‍♀️ 旅行の地で素敵なサウナに出会えるのはすごく幸せだー！ . 好きなものを摂取して楽しみながら工夫して、美容やパワーをチャージできますように。🌿 👱‍♀️ @_naaself_ 𓂃 #selfcare #whatieatinaday #sauna #サウナ #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #プロテイン #ダイエット記録 #腹筋トレーニング #くびれ作り#サウナ女子 #サウナ好きな人と繋がりたい #サウナー #サウナ部 #美容好きな人と繋がりたい #韓国好きな人と繋がりたい #156cmコーデ #156cmダイエット #松の湯 #金沢旅行

2023/09/29に公開- 指定なし

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レシピはこちら👇🐟🍚 𝐇𝐞𝐫𝐞'𝐬 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐩𝐞▼ おいしく食べて-7kgシリーズ。ランチでも夜でも使える万能ツナ丼。 👱‍♀️ @_naaself_ . 　ツナたまキムチ丼🐟📝 ❶ツナ缶ににんにく、醤油、マヨネーズ、味の素を入れて混ぜる ❷玄米チンして3分の2位入れる ❸さっきのツナをのせて卵とキムチをon ❹黒胡椒などお好きなようにアレンジ。簡単！ツナ缶はバランスが良くてとっても身体にいいとライザップのトレーナーさんがいってた◎ (ツナ缶の脂はあってもなくてもいいみたい。私は少しだけ切ってる！) マヨネーズは控えめにだけを意識◎ . 材料の詳細は動画の最後に。美容愛用品は楽天ルームかストーリーハイライトにいれてます。🌿 👱‍♀️ @_naaself_ 🐟Tuna Tama Kimchi Rice Bowl🥣📝 ▪︎ Tuna... 1 can ▪︎ Garlic..your preference ▪︎ Soy sauce...a little ▪︎ Mayonnaise... a little bit ▪︎ Kimchi..your preference ▪︎ Black pepper.. your preference ▪︎ Egg york... 1 piece ▪︎ Brown rice.. your preference (You can use white rice or oatmeal instead of brown rice.) . . . #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #diet #motivation #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活＃腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り #モチベーション #モチベーションアップ #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ＃腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #ツナ缶 #ツナレシピ #ワンプレート #ユニクロ #uniqlo #簡単レシピ #다이어트

2023/09/24に公開Tokyo Japan 日本東京都

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コンビニでおいしく食べて-7kg🥤🌿 𝘐𝘵'𝘴 𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘦𝘯𝘪𝘦𝘯𝘤𝘦 𝘴𝘵𝘰𝘳𝘦 𝘧𝘰𝘰𝘥 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘐 𝘰𝘧𝘵𝘦𝘯 𝘣𝘶𝘺 👱🏻‍♀️@_naaself_ . -7kgの時からよく食べてるコンビニフード。🌮 基本的にはカロリーとかは気にせず「お肌に悪そうなものは買わない」というセレクト！ヘルシーに、だけどおいしくを追求していると大体同じ好きなものをリピートしてしまう🥤🍠🍠 . 美容ダイエット愛用品は楽天ルームやストーリーハイライトにいれてます☺︎🌱 👱‍♀️ @_naaself_ 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #lesserafim #diet #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り#거울셀카#다이어트 #モチベーション #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #コンビニスイーツ #コンビニダイエット #コンビニ飯 #UNIQLO #セブンイレブン

2023/09/19に公開Tokyo Japan 日本東京都

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ハワイで食べたfoodたち✈︎✈︎ 𝘛𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘰𝘥 𝘐 𝘢𝘵𝘦 𝘪𝘯 𝘏𝘢𝘸𝘢𝘪𝘪🌴 朝はヘルシーめに、昼夜はガッツリ。しっかり濃いめ味付けでどれもとってもおいしかった🌺 私は濃い味大好きなのでどれもおいしくいただきました。 (6枚目のホタテがおいしすぎた) それでもたくさん歩いたから、体重はプラマイゼロ！🏃‍♀️🌿 旅行は心の赴くままに食べたいね。 . 日本人も、ハワイにはたくさんお世話になってるのでこんな時だからこそ何かできたらといいなと思う日々。また行けることを願って。✈︎ 👱‍♀️@_naaself_ 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #lesserafim #diet #hawaii #hawai #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り#거울셀카#다이어트 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国ファッション #水着 #ハワイ旅行 #ハワイグルメ #nike #moanasurfrider

2023/08/20に公開Hawaii Honolulu 日本東京都

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ハワイのゆる部屋食たち🌺🌯 Room Catering in Hawaii. . 外でたくさん食べてるから、お部屋ではほぼ食べなかったな。海外に行く時は必ずカップラーメン持参🍜 あとはとにかく海外でもお水はたくさん飲む！ハワイでお水1本600円とかした、高すぎるね。😂 . この間友人の結婚式でハワイに行ったので食べたものとか夏のお写真色々upさせてください🤳♡ . 🌼 Healthly lifestyle in Tokyo 🌼 美容品おすすめや愛用品は、楽天roomやストーリーのハイライトにいれてます☺︎ @_naaself_ 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #lesserafim #diet #hawaii #hawai #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り#거울셀카#다이어트 #モチベーション #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国ファッション #ハワイ旅行 #ハワイグルメ

2023/08/06に公開Hawaii Honolulu 日本東京都

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夏の簡単美容アイドル水づくり🍋🌿 -7𝘬𝘨 𝘣𝘦𝘢𝘶𝘵𝘺 𝘥𝘳𝘪𝘯𝘬𝘴 👱🏻‍♀️@_naaself_ . 緑茶のカテキンとレモンでサクッとむくみ解消のアイドル水が作れるよ。夏はよくこれを大量に作って、冷蔵庫に入れておく🍋 . 緑茶とレモンの相性がよくて、食欲抑制や利尿効果があるんだって。 1日置くとさらに美味しくなる🥰🧊 . 🌱レシピ詳細は動画の最後に。美容ダイエット愛用品は楽天ルームやストーリーハイライトにいれてます☺︎🌱 @_naaself_ 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #lesserafim #diet #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #くびれ作り#거울셀카#다이어트 #モチベーション #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #レモン水 #レモン緑茶 #アイドル水 #UNIQLO #gu

2023/07/23に公開Tokyo Japan 日本東京都

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お腹に縦線みつけると嬉しい🧘🪞 よいお肉とよい筋肉の身体が理想。ずっとほどよく女性らしい柔らかい身体が1番好き。アウターは筋トレやジムで伸ばして、インナーはピラティスやEMSで伸ばすよ。筋肉アウター2割、インナー0割位が最近の理想🏋️‍♀️ . なんとなくただ「痩せる」だけでなくて、「綺麗に痩せる」ことを目標に日々頑張ってる！今年の夏も最高のお腹作りに取り組み中🌼 みんなでがんばりましょう〜 . . . ▶︎ @_naaself_ 🌼156cm43kg(-7kg) 🌼愛用品は楽天roomやストーリーハイライトに #healthylifestyle #healthylife #ヘルシーライフ #ダイエット記録 #腹筋割りたい #ブラトップ#クロップド丈 #モチベーション #モチベーション維持 #156cm #ユニクロ #UNIQLO #プチバトー #白t #韓国好きな人と繋がりたい #다이어트

2023/06/07に公開Tokyo Japan 日本東京都

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ヘルシ〜な歯磨き粉シェア🪥🤍 余計なものが入っていない、クルエルティフリー。私はコスメキッチンでいつも買ってるよ。 🍃@cosmekitchen 【ecostore】トゥースペーストコンプリートケア . 歯磨き粉だって口に含むものなので、気を使ってみるとまた少し気持ちが変わる◎👩‍⚕️ オーガニックの歯磨き粉も気にしてみてね🪥 𓂃 #healthylifestyle #healthyliving #oralhealth #oralcare #organic #naahealthy #オーラルケア #オーガニック #コスメキッチン #歯磨き粉 #クルエルティフリー #モチベーション #オーガニックライフ #オーガニックコスメ #ヘルシーライフ #食べて痩せる #オーラルケアグッズ

2023/06/02に公開- 指定なし

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最近のお昼ご飯たちまとめ。🧃 私はコンビニご飯もよく活用するよ。セブンで買えるのも多いからぜひ参考に✌︎ . 私の食事の簡単で明確な基準の一つが、【お肌が喜ぶものを選ぶこと。】🧖🏻‍♀️ 私は元々食べたものがすぐお肌に出るタイプだから、辛いものを食べたら次の日肌がくすむし、夜ポテチを食べたら次の日ニキビができる。口にするものを綺麗にしたら内側からしっかりお肌に透明感が出て発光するように綺麗になるし、そういう経験をすることで痩せるための食事じゃなくて、綺麗になるために食べる、がわかるようになってくるよ🌱 (私はカップラーメンも大好きだからそれはご褒美🍜) . お昼ご飯は特にお肌に良さそう且つ、これ美味しい！を見つけたらそれをクルクルと迷いなくリピートしてる♻︎☺︎ 👱🏻‍♀️@_naaself_ 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #diet #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #거울셀카#다이어트 #モチベーション #コンビニダイエット #コンビニご飯 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #さつまいもダイエット #ヨーグルト #プロテイン #おすすめ商品 #購入品 #買ってよかった #ダイエット方法 #食べて綺麗になる #美肌フード #セブンイレブン

2023/05/21に公開Tokyo Japan 日本東京都

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心ヘルシーに、過ごした日👵🏻⛰️ 普段都会の喧騒や人混みで過ごすことも多いので、昔からおばあちゃんの家の自然がすごく大好き。 . 人っこ1人いない道を歩けることって中々なくて、こう言う場所でのんびりと穏やかに過ごすと、心をすり減らした美容をするだとか、たくさん見栄を張ったモノだけを持つだとか。そういうのがどうでもよくなるくらい本当に大切なことってなんだっけ？を考えました🍃 . 美容よりも大切なのは心の健康、体の健康。それは全人類老若男女共通なので、私のおばあちゃんが健康に長生きできますように。♡ (89歳！👵🏻) . 🏠 @_naaself_ 愛用品はプロフハイライト&楽天roomに。 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #diet #インナービューティ #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #거울셀카#다이어트 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #田舎 #自然 #軽井沢 #食べて綺麗になる #和食

2023/05/16に公開軽井沢日本埼玉県

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+𝟒𝐤𝐠 GW旅行中は美味しいもので満たされた🍣 𝙬𝙝𝙖𝙩 𝙞 𝙚𝙖𝙩 𝙞𝙣 𝙖 𝙝𝙤𝙡𝙞𝙙𝙖𝙮 👱‍♀️ @_naaself_ GW前からよく食べてたらしっかり増量。 ⛰️at 軽井沢周辺 ▪︎ 🚄コーヒー、水、お弁当×2 ▪︎ お寿司、天ぷら、ソフトクリーム ▪︎ 他の日はおばあちゃんの料理👵🏻 おばあちゃんのおうちの料理、美味しくて食べすぎる。(そして和食多くて良い) 長期休暇は楽しむためにたくさん食べるから、連休明け食べすぎた分また頑張ろう。 . おすすめはプロフの楽天roomやストーリーハイライトにいれてます。 🏠 @_naaself_ 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #lesserafim #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #プロテイン #ダイエット記録 #くびれ作り #거울샷 #다이어트 #モチベーション #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッション #軽井沢 #食べすぎた #gw #gu #旅行飯

2023/05/14に公開Tokyo Japan 日本東京都

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久々のi Herb購入品5pick🌿 👱‍♀️ @_naaself_ MCTオイルの効果すごい！(快便) 何ヶ月も悩んで5pickしたので中々の精鋭。 ▼商品コードこちら ❶ 野菜保管バッグ(10枚) : PEA-00200 ❷ MCTオイル(480ml) : NWY-10895 ❸ 口臭ケアタブレット(45粒) : HYB-05855 ❹ プロバイオティクス(60粒) : CGN-00965 ❺ ナチュラルアーモンド(397g) : ATS-00256 約500円offになるお得な紹介コード。よかったら使ってね→【DSQ6409】 MCTオイルは本当に小さめの1スクープ程度で。🥄 姉と本当に快便になるね？と驚いてる。竹内まりなさんのおすすめだったよ。(すごい) 今回はyoutubeを参考に購入◎ . #iherb #iherb購入品 #買ってよかった 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #diet #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #거울셀카#다이어트 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #おすすめ商品 #購入品 #買ってよかった #ダイエット方法 #食べて綺麗になる #プロバイオティクス #便秘解消 #便秘改善

2023/05/07に公開Tokyo Japan 日本東京都

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「最近、食べすぎだな？」の食欲抑制方法。最近のおすすめたち6選。 🌼水、白湯、炭酸水を飲む (水はいくら飲んでも0カロリー！) 🌼さつまいもを食べる (お腹に溜まる&好きで満足感が高いので味方。でも炭水化物なので量は注意) 🌼フルーツを食べる (とくにキウイ🥝はビタミンも豊富で1つでも割とお腹にも溜まる。そして簡単に食べれる。) 🌼アーモンドバターを1スクープ食べる。 (良質な脂質で空腹感を凌ぐ。iHerbで買ったオーガニックのもの。次の投稿で紹介するね) 🌼20時以降は食べないと時間で区切る。 (間食は中毒。ルーティンを断ち切るところから) 🌼空腹時は腸を整えていると知る (お腹が空いたのは悪ではなくてしっかり消化器官をクリーンにしてくれてるから。食欲だけでなくて身体のことを考えると意外と我慢もできる) . 食べたい気持ちは否定せず、量より質で答えてあげる。それでも食べたい時もあるからそういう時は勇気を持って美味しく食べる！みんなはお腹が空いた時どうしてますか？☺︎🍚 👱🏻‍♀️@_naaself_ 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #diet #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #ダイエット記録 #거울셀카#다이어트 #モチベーション #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #いちご好き #さつまいもダイエット #さつまいもレシピ #ヨーグルト #プロテイン #おすすめ商品 #購入品 #買ってよかった #ダイエット方法 #食べて綺麗になる

2023/04/26に公開Tokyo Japan 日本東京都

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最近の脚事情。🧚 元々運動部だったので脚がとっても筋肉質だったけど、本当に変わったなぁと思う。◎ それでも根本の質自体は変わってないから、歩くと筋肉がしっかり浮き出てくるし、太ったらすぐ太ももにお肉もつく。自分の身体のクセを知って、ちゃんと向き合ってケアできるようになると食べることや少し太ることは怖くなくなるよ。🌿 . 私の脚痩せの意識は、 ✔︎その日のむくみはその日のうちに。 ✔︎とにかくマッサージとストレッチ ✔︎太もも裏に効く筋トレはする＋今年は柔軟性を高める。 (嫌なむくみが無くなるように) 私もできたから脚もちゃんと変われるので、悩んでる方も多いかと思うのだけど夏の脚出しに向けて改めて日々のケア頑張っていこうね。そして最近散歩の時によく飲むお気に入りのセブンスムージー。 🏠@_naaself_ . . . #healthylifestyle #healthylife #diet #ダイエット記録 #脚やせダイエット #脚やせ #脚痩せ #脚フェチ #脚トレ #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット#脚痩せマッサージ #筋膜リリース #レコーディングダイエット #太もも痩せ #ふくらはぎ痩せ #モチベーション #モチベーションアップ #韓国ファッション #kitsune #converse #156cm #150cmダイエット #다이어트

2023/04/18に公開Tokyo Japan 日本東京都

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とある出社の1日ご飯シリーズ🧘🥓 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘪 𝘦𝘢𝘵 𝘪𝘯 𝘢 𝘥𝘢𝘺. 👱🏻‍♀️@_naaself_ . このサムギョプサルがおいしいの🥺🥬 増量してしまったので最近は調整中。その分自分の好きなものをおいしく食べる！ . 詳細は動画の最後に。使ってるものなどは楽天ルームやストーリーハイライトにいれてます☺︎🌱 𓂃 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #whatieatinaday #pilates #ピラティス #レコーディングダイエット #食べて痩せる #腸活 #腸活ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエット食事記録 #プロテイン #ダイエット記録 #腹筋トレーニング #くびれ作り #거울샷 #거울셀카#다이어트 #モチベーション #筋トレ女子 #韓国好きな人と繋がりたい #脚痩せ #腹筋女子 #韓国コーデ #韓国ファッショ#viage #kaldi #nahrin #からだすこやか茶w

2023/04/07に公開- 指定なし

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