コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【肩甲骨・肩の動きが硬くなる意外な原因｜２つの対策】 こんにちは島田です。 今回は『肩の動きが固まったり、肩甲骨の動きが硬くなってしまう意外な原因と簡単にできる対策』についてお話します。 先日、お会いした方からこういうご相談がありました。 「背中で手を組んだり、背中で手を合わせる（背合掌）のをやりたいんだけど、やろうとすると… ・肩甲骨周りがガチガチになってしまう ・手が届かない （無理にやろうとすると） ・右肩が痛くなる ・右の手首が痛くなる」 とのこと。 この方の場合は、 「『右手を上にして左手を下にした状態』なら背中で手が組める。 でも、『左手が上で右手を下にした状態』で背中で手組もうとすると、右肩が引っかかって痛くてできない。」 っていうことだったんですね。 そこで、ある部分ゆるめたらラクになりました。 一体どこをゆるめたのか？ 【おまけ】 秋の味覚（梨が美味しい季節になりました） ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 肩甲骨・肩の動きが硬くなる意外な原因｜２つの対策 https://youtu.be/2UcYiihPVe0 ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #整体 #ストレッチ #肩が硬い #肩甲骨が硬い #右肩が痛い #背中で手が組めない #背中で合掌できない #右手を下にすると背中で手が組めない #右の肩が痛い #右肩の動きが悪い #右の巻き肩 #ゆがみ #左の腸腰筋が硬い #右肩がつまる #右手が弱い #右肩甲骨の動きが悪い #右の肩甲骨の動きが悪い原因2023/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩が硬い#肩が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨が硬い#肩甲骨が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/右肩が痛い#右肩が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中で手が組めない#背中で手が組めないhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中で合掌できない#背中で合掌できないhttps://www.instagram.com/explore/tags/右手を下にすると背中で手が組めない#右手を下にすると背中で手が組めないhttps://www.instagram.com/explore/tags/右の肩が痛い#右の肩が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/右肩の動きが悪い#右肩の動きが悪いhttps://www.instagram.com/explore/tags/右の巻き肩#右の巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみ#ゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/左の腸腰筋が硬い#左の腸腰筋が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/右肩がつまる#右肩がつまるhttps://www.instagram.com/explore/tags/右手が弱い#右手が弱いhttps://www.instagram.com/explore/tags/右肩甲骨の動きが悪い#右肩甲骨の動きが悪いhttps://www.instagram.com/explore/tags/右の肩甲骨の動きが悪い原因#右の肩甲骨の動きが悪い原因5.22%2,2945【股関節の硬さを取るために股関節の動きをスムーズにするちょっとしたコツ】 こんにちは。島田です。 先日お会いした方から 「股関節が硬いせいで 横開脚がなかなか開かない。例えば、 ・足を開こうとすると足の付け根がつまってしまう ・膝が曲がってしまう 前後開脚する時にも、 ・後ろに伸ばした足の付け根がつまる ・頭だけ前に行ってしまう バレエをする時には ターンアウト（足を横に向ける動作）が足の付け根からできない そのせいでひざ下ばっかりねじってしまう 自分としてはストレッチしてるんだけど、なかなかその辺の硬さが取れない」 っていうご相談がありました。 バレエのレッスンでは、股関節を動かしやすくするために『股関節のスペースを開ける』ように注意されることがあります。 そうすることで、股関節がスムーズに動いて、開脚で開きやすくしたりとか足上げやすくしたりしてるんですね。 ただ、「それ（股関節のスペースをあける）がそもそもできないんだよね。どうしたらやりやすくなりますか？」っていうことだったんですね。 こういった股関節の動きをスムーズにする動きって、バレエをされる方はもちろん、「私はバレエやってないよ」という方にとってもヒントになると思います。 そこで、今回は まず、 『股関節にスペースを開ける』の意味 ・何をすればいいのか ・どんなメリットがあるのか ・これができないとどういうデメリットがあるのか についてお話をします その後、 『股関節のつまりを取るためのちょっとしたコツ』 について解説していきます。 股関節の動きをスムーズにすることで、ストレッチや痛みの軽減、パフォーマンスUPのヒントになれば嬉しいです。 【おまけ】 ジブリパーク行ってきました。 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【股関節硬い】股関節の動きをスムーズにするちょっとしたコツ｜股関節にスペースをあけるとは https://youtu.be/_U4D8IE7SF8 ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #整体 #ストレッチ #股関節にスペースをあける #股関節にスキマをつくる #股関節にスキマをあける #股関節のスペースをあける #股関節が硬い #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #股関節の柔軟性 #股関節を柔らかくする #股関節を柔らかく #股関節を整える #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #股関節が硬いのか #股関節が硬いといわれる #股関節が硬いらしい #股関節が硬い人 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ2023/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にスペースをあける#股関節にスペースをあけるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にスキマをつくる#股関節にスキマをつくるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にスキマをあける#股関節にスキマをあけるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節のスペースをあける#股関節のスペースをあけるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかく#股関節を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いのか#股関節が硬いのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いといわれる#股関節が硬いといわれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いらしい#股関節が硬いらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチ2.72%1,1924【首のゆがみ矯正】首こり・横向けないときのセルフ整体ストレッチ こんにちは。島田です。 今回は『首のゆがみ矯正に使えるセルフ整体ストレッチ』についてお話をしていきます。 「首のゆがみがある」ってどんな状態かというと、たとえば ・首こりがある ・首の付け根が固い ・横に向けない ・首を横に倒すと痛い ・背中コリもある みたいに「首から肩にかけてガチガチなせいで、つらさがでたり動かせる範囲が狭くなったりする」感じですね。 「このなかのどれかは経験あるよ」って人もいるかもしれません。 バレエだと、（ピルエットなどで）回転するときに顔をくるっと回す技術（顔をつける）があるんですけど、そのやりやすさにも影響しますね。 この問題を解消するカギになるのが、「横に向けない」のをなんとかすることです。 なぜかというと… 【おまけ】 孤独なグルメみたいな感じで名古屋でうなぎをいただきました。 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【首のゆがみ矯正】首こり・横向けないときのセルフ整体ストレッチ https://youtu.be/b6W9876RHfI ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #整体 #ストレッチ #首のゆがみ #首のゆがみ矯正 #首のゆがみをセルフで矯正するストレッチ #首のゆがみストレッチ #首横に向けない #横に向くと痛い #顔がつかない #顔がきれない #ピルエットで顔がつかない #ピルエットで顔がきれない #顔が横に向けない #首こり #首コリ #胸椎の回旋 #体のねじり2023/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/首のゆがみ#首のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/首のゆがみ矯正#首のゆがみ矯正https://www.instagram.com/explore/tags/首のゆがみをセルフで矯正するストレッチ#首のゆがみをセルフで矯正するストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/首のゆがみストレッチ#首のゆがみストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/首横に向けない#首横に向けないhttps://www.instagram.com/explore/tags/横に向くと痛い#横に向くと痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔がつかない#顔がつかないhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔がきれない#顔がきれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピルエットで顔がつかない#ピルエットで顔がつかないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピルエットで顔がきれない#ピルエットで顔がきれないhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔が横に向けない#顔が横に向けないhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首コリ#首コリhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎の回旋#胸椎の回旋https://www.instagram.com/explore/tags/体のねじり#体のねじり0.9%3932【猫背の意外な原因と猫背矯正に使えるストレッチ】 こんにちは。島田です。 今回は『猫背の意外な原因と猫背矯正に使えるストレッチ』についてお話をしていきます。 先日お会いした方から「猫背を直して姿勢を良くしたいだけれども、気づくと顎が前に出ていたり、肩が前に来ていたり、背中が丸まってくる」というご相談がありました。 その方は、猫背のストレッチ（腹ばいで背中伸ばしたりとか、胸の筋肉を伸ばすようなやつ）をしていたんだけれども、 背中とか胸の筋肉が伸びるというよりは、変なところに力が入ってしまうとのことでした。 例えば、 ・腹ばいで背中をそらすストレッチだったら首が詰まってしまったり… ・椅子に座って手を後ろに伸ばして胸の筋肉を伸ばすストレッチだと、肩が力んでしまって固まってしまったり… などですね。 そのせいで、「猫背のストレッチをしたいのに、うまくストレッチしたいところに効いていない」ということでした。 もしかしたら、「これと似たような経験あるよ」って人いると思います。 「この原因何なの？」ってことなんですが、実は ・猫背になりやすい人とか ・腕を使って背中をストレッチするのが苦手な人 には、ある共通点があったりします。 続きは… 【おまけ】 ねぎ焼き『やまもと』本店 食感ふわふわ、味はしっかりで美味かったっす ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【猫背の意外な原因と猫背矯正に使えるストレッチ】 https://youtu.be/cC7I86GQRho ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #整体 #ストレッチ #猫背 #猫背改善 #猫背解消 #猫背矯正 #猫背ストレッチ #猫背になる原因 #肘の内側伸ばすと背すじ伸びる #姿勢改善 #背中が丸まる #背中が丸いって言われる #姿勢の悪さを直したい #猫背を直す #胸椎後弯 #胸椎後弯を直す #猫背を解消する方法 #猫背を改善する方法2023/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/猫背ストレッチ#猫背ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背になる原因#猫背になる原因https://www.instagram.com/explore/tags/肘の内側伸ばすと背すじ伸びる#肘の内側伸ばすと背すじ伸びるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中が丸まる#背中が丸まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中が丸いって言われる#背中が丸いって言われるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢の悪さを直したい#姿勢の悪さを直したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背を直す#猫背を直すhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎後弯#胸椎後弯https://www.instagram.com/explore/tags/胸椎後弯を直す#胸椎後弯を直すhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背を解消する方法#猫背を解消する方法https://www.instagram.com/explore/tags/猫背を改善する方法#猫背を改善する方法0.87%3821【しゃがむときにかかと浮く】意外な原因と足首固いときの対策｜寝ながらできるストレッチ こんにちは。島田です。 先日お会いした方から 「しゃがもうとするとかかとが浮くし、 かかとが床についたまましゃがもうとすると、後ろに転んじゃうんだよね…」 というご相談いただきました。 「似たような経験あるよ」って人いるかもしれません。 また、バレエ教室のなかには、こんな感じで前傾姿勢になるストレッチや、かかとをつけてしゃがんだまま骨盤と背筋を伸ばすのもやるところがあります。 いずれも、かかとが浮いてしまったり、姿勢が保てないとのことでした。 「コレって足首が硬いせいなんじゃない？」って思うかもしれません。 たしかに足首の動きは大切なんですが、足首が柔らかい方でも「かかとをつけてしゃがむのは苦手…」というケースもあります。 実はもう１つ意外な原因があるんですね。 そこで、今回は『深くしゃがむときにかかとが浮いてしまう意外な原因とその対策』についてお話します。 《おまけ》 最近はクリエイティブ作業が多いので、お気に入りはバナナ🍌＋デカフェのエスプレッソ（ヤホコーヒー） ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【しゃがむときにかかと浮く】意外な原因と足首固いときの対策｜寝ながらできるストレッチ https://youtu.be/4d30MqaqLCQ ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #整体 #ストレッチ #寝ながらできるストレッチ #深くしゃがむ #かかとつけてしゃがむ #かかとつけてしゃがめない #しゃがむとかかと浮く #足首硬い #足首固い #しゃがむときにかかと浮く #足首が固い #股関節が硬い #体が硬い #体硬い #しゃがむと転ぶ #かかとつけてしゃがむと転ぶ #深くしゃがめない #姿勢のいいヤンキー座り2023/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝ながらできるストレッチ#寝ながらできるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/深くしゃがむ#深くしゃがむhttps://www.instagram.com/explore/tags/かかとつけてしゃがむ#かかとつけてしゃがむhttps://www.instagram.com/explore/tags/かかとつけてしゃがめない#かかとつけてしゃがめないhttps://www.instagram.com/explore/tags/しゃがむとかかと浮く#しゃがむとかかと浮くhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首硬い#足首硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首固い#足首固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/しゃがむときにかかと浮く#しゃがむときにかかと浮くhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首が固い#足首が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/体が硬い#体が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/体硬い#体硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/しゃがむと転ぶ#しゃがむと転ぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/かかとつけてしゃがむと転ぶ#かかとつけてしゃがむと転ぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/深くしゃがめない#深くしゃがめないhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢のいいヤンキー座り#姿勢のいいヤンキー座り1.93%8490Y字バランスなどの足上げ｜バレエの仕組みを活かしたやり方 こんにちは。島田です。 現在、新刊の制作中ということもあって、Y字からより高い位置でバランスをとれるように強化に取り組んでいます。 私は別に踊るわけじゃないので、「できたからどうなんだ」という話はあるんですが…^^; バレエの基本的な動きの仕組みを応用して足を上げられるプロセスは体の発見に役立つので、自分で実験して【より多くの方が使えて効率がよい方法】を開発している感じ。夏休みの自由研究（趣味）みたいなものです。 今回は、バレエのフロアでよく注意される 「腕を長く使う（肘を張る）」 「プリエで床を押す（足を遠くに伸ばす）」 「軸足側に立つ（重心を軸足に乗せきっていく）」 をY字などの足上げでどう応用するかをステップごとに解説したものです。 《参考にしたバレエの動き》 ・クドゥピエ→パッセ ・バーの持ち方（フロアでの腕の張り方） ・デヴェロッペ ・フォンデュ ・プリエ ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【体硬い人向け】無理せず開脚するためストレッチしたい３つのポイント https://youtu.be/A23zEV6eCaA ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #バレエのためのトレーニング #バレエの動き方を知る #バーレッスン #バレエの動き #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #専心良治 #バレエは整体 #股関節を整える #股関節をひたすら動かそう #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節へ意識を繋げていくのだ #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #骨盤 #Y字 #Y字バランス #y字 #体幹バランス #バレエの仕組み #バレエの仕組み応用 #足上げ #足を高く上げるポーズ2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエのためのトレーニング#バレエのためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き方を知る#バレエの動き方を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き#バレエの動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節をひたすら動かそう#股関節をひたすら動かそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へ意識を繋げていくのだ#股関節へ意識を繋げていくのだhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/Y字#Y字https://www.instagram.com/explore/tags/Y字バランス#Y字バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/y字#y字https://www.instagram.com/explore/tags/体幹バランス#体幹バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの仕組み#バレエの仕組みhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの仕組み応用#バレエの仕組み応用https://www.instagram.com/explore/tags/足上げ#足上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を高く上げるポーズ#足を高く上げるポーズ1.67%7322【体硬い人向け】無理せず開脚するためストレッチしたい３つのポイント こんにちは。島田です。 「毎日ストレッチしてるはずのに、股関節が固くて開脚で足がなかなか開かない」って経験ある人いると思います。 足を開いて座ろうとすると、 ・体が後ろに倒れる感じになったり、 ・お尻が固まったり、 ・ひざが曲がってしまったり、 ・人によっては足の付け根や太ももの外側がつるなんてこともあるかもしれません。 力んだりつらさを感じたりするのは足の付け根の周りが多いので、「これって股関節が硬いせいなんじゃない？」って思うかもしれません。 でもこの硬さを作っているのは無理な姿勢をかばっているからでもあります。 特に体が硬い人が開脚しようとすると、こんな感じに背中が丸まって体が後ろに倒れやすくなることが多いです。 この姿勢だと、骨盤が後傾して重心が後ろにいってしまうので、足を前に閉じてバランスを取ろうとするんですね。 この状態だと、バランスをとるのに精一杯なのでストレッチしようと思っても力んでしまいます。 反動をつけたり無理してグイグイ伸ばしても、筋肉が固まったり、靭帯に負担がかかるのでかえって可動域が下がった経験ある方もいると思います。 じゃぁ、どうすればいいのか？ 実は、「ここをストレッチしておくと、股関節が固まるのを防げるよ」って場所がいくつかあるんですね。 そこで、ここからは『体が硬い人でも無理せず開脚しやすくなるポイント』を３つお話します。 体が硬くて開脚が苦手という方はもちろん、すでに開脚のストレッチができる方にもヒントになるはずです。 【おまけ】 ヤホコーヒー 🍰ゴルゴンゾーラチーズケーキ（期間限定） 🍷赤ワイン ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【体硬い人向け】無理せず開脚するためストレッチしたい３つのポイント https://youtu.be/A23zEV6eCaA （9/12 19時配信開始） ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動き改善 #セルフ整体 #セルフケア #股関節が硬い #股関節 #股関節硬い💦 #股関節が硬い #股関節の柔軟性 #股関節を柔らかくする #股関節を柔らかく #股関節を整える #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #股関節が硬いのか #股関節が硬いといわれる #股関節が硬いらしい #股関節が硬い人 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #開脚 #開脚しやすくする2023/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかく#股関節を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いのか#股関節が硬いのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いといわれる#股関節が硬いといわれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いらしい#股関節が硬いらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚しやすくする#開脚しやすくする2.53%1,1121【内転筋ストレッチして股関節の硬さをとる方法｜合蹠ストレッチのコツ】 こんにちは。島田です。 バレエ教室のなかには、レッスン前に股関節の硬さをとるストレッチを行うところがあります。 その１つが、足裏を合わせてひざを開いて座る合蹠（がっせき）というポーズです。 このポーズは、 ・股関節を外側に回す（外旋） ・床を押す ・内ももの筋肉（内転筋）のストレッチ を同時にできます。 なので、このポーズで足裏をつけたままひざが床に近づけられるようになってくると ・開脚で足を横に広げやすくしたり ・付け根からのターンアウトをしやすくしたり ・内ももを使いやすくしたり ・片足立ちでのバランスをとりやすくする といったメリットがあります。 でも、「このストレッチやりたいんだけど、股関節が硬いせいでうまくいかないんだよね…」って経験ないでしょうか？ たとえば、よく聞くのは ・足裏を合わせて座ると、左右のひざが床につかない（ひざが上がってくる） ・お尻や足の付け根がきつい ・体を前に倒そうとすると余計にひざが上がってくる ・そもそも足裏を合わせるポーズやあぐらをすると、骨盤を立てて姿勢を保てない（背中が丸まってしまう） みたいな感じですね。 一体、何が問題なのか？ 原因と対策を解説しています。 【おまけ】 クライアントさんからの差し入れ 地ビール（チェコやスロバキア方面のビール）いただきました🍺 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 内転筋ストレッチして股関節の硬さをとる方法｜合蹠ストレッチのコツ https://youtu.be/HovrWFOS5yE ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動き改善 #セルフ整体 #セルフケア #合蹠 #内転筋 #内転筋ストレッチ #内転筋リリース #股関節が硬い #股関節 #股関節硬い💦 #股関節が硬い #股関節の柔軟性 #股関節を柔らかくする #股関節を柔らかく #股関節を整える #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #股関節が硬いのか #股関節が硬いといわれる #股関節が硬いらしい #股関節が硬い人 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ2023/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/合蹠#合蹠https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋ストレッチ#内転筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋リリース#内転筋リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかく#股関節を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いのか#股関節が硬いのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いといわれる#股関節が硬いといわれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いらしい#股関節が硬いらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチ1.89%8302【バレエのレッスン後に腰痛になる原因とすぐできる対策】 こんにちは。島田です。 バレエ教室で一生懸命レッスンに集中しているときは平気なんだけど、「レッスン終わったあとに、腰から骨盤周り・お尻にかけて痛いな」って思ったことないでしょうか？ 「体が硬いせいかな…」 「骨格的に何か問題があるのかな…」 って思う方もいるかもしれません。 実は、オーバーユースを除いて、こういった腰痛の7割くらいはレッスンの始めの段階のある部分に注意をはらうことでかなり減らすことができます。 そこで、今回はバレエのレッスン後に起こる腰痛について、よくある原因２つとその対策についてお話します。 バレエなどの踊りをされている方はもちろん、座り仕事が多くて腰が痛いという方にも原因１の対策はヒントになるはずです。 【おまけ】 先日、大塚国際美術館に行ってきました。 レプリカとはいえ、圧巻でしたね。 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 YouTube バレエのレッスン後に腰痛になる原因とすぐできる対策 https://youtu.be/3MyEFc3Urp0 ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動き改善 #レッスン後に腰が痛い #バレエ腰痛 #アラベスクで腰がつまる #アラベスクでお尻がつまる #足を上げると骨盤ズレる #ダンス腰痛 #バレエの後で腰が痛い #セルフ整体 #セルフケア #後屈 #腰を立てて背中を反らす #腰を立てて後屈2023/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/レッスン後に腰が痛い#レッスン後に腰が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ腰痛#バレエ腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクで腰がつまる#アラベスクで腰がつまるhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクでお尻がつまる#アラベスクでお尻がつまるhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を上げると骨盤ズレる#足を上げると骨盤ズレるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダンス腰痛#ダンス腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの後で腰が痛い#バレエの後で腰が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/腰を立てて背中を反らす#腰を立てて背中を反らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰を立てて後屈#腰を立てて後屈1.62%7131【足を横に上げると付け根が痛い意外な原因と３つの対策】 こんにちは。島田です。 先日お会いした方から、「右足を横に上げると足の付け根が痛い」というご相談がありました。 もともと、左の股関節に問題（痛みや可動域の制限）があって、バレリーナとして長い間踊っているうちに無理がかかったのか、ソ径部などに痛みが広がってきたそうです。 右足は横に上げた時に、左足は前に上げたときに痛みがでるとのこと。 また、それ以外にも 左側の ・肩甲骨 ・脇 ・腰 に痛みがあるそうです。 程度の差はあるかもしれませんが、「似たような場所が痛くなるよ」っていう方もいると思います。 このときは、股関節が痛くてあまり大きく動かせなかったので「股関節に負担をかけずに、足を横に上げるときの負担を減らす」方向で対策をしました。 この対策は、バレエを踊らない方でもセルフケアとして使えます。 そこで、今回のケースを参考に ・足の付け根が痛くなる意外な原因 ・股関節に負担をかけずにできる対策 についてお話します。 【おまけ】 戸隠のうずら家 以前からお世話になっていたので、大将の勇退祝いも兼ねてお蕎麦をいただきに。 めちゃ美味 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 YouTube『【足の付け根が痛い】足を横に上げると付け根が痛い意外な原因と３つの対策』 https://youtu.be/Rb-6jvOEuG8 ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動き改善 #股関節硬い #足の付け根が痛い #足を横に上げると付け根が痛い #アラスゴンドで付け根が痛い #足の付け根が痛い原因 #股関節が痛い #足が上がらない #バレエで腕が使えないと #体のゆがみ #足を横に上げると骨盤開く #セルフ整体 #セルフケア #アラスゴンドに上げると付け根が痛い2023/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/足の付け根が痛い#足の付け根が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を横に上げると付け根が痛い#足を横に上げると付け根が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラスゴンドで付け根が痛い#アラスゴンドで付け根が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/足の付け根が痛い原因#足の付け根が痛い原因https://www.instagram.com/explore/tags/股関節が痛い#股関節が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/足が上がらない#足が上がらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエで腕が使えないと#バレエで腕が使えないとhttps://www.instagram.com/explore/tags/体のゆがみ#体のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を横に上げると骨盤開く#足を横に上げると骨盤開くhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラスゴンドに上げると付け根が痛い#アラスゴンドに上げると付け根が痛い2.79%1,2251【《浮指》つま先立ちすると小指が浮く意外な原因】 こんにちは。島田です。 今回は「つま先立ちをするときに小指が浮いてしまう」意外な原因と簡単にできるセルフケアについてお話します。 先日、こんなご相談がありました。 「（ダンスやパフォーマンスで）つま先立ちをするときに小指が浮いてしまって、うまく地面を押しきれない…」 こういう悩みですね。 こう聞くと結構ピンポイントにみえるので、「自分は足の小指に問題はないな」って思う方いるかもしれません。 でも、 ・親指の付け根が痛い ・足裏が弱いせいで浮指になる といった問題も、今回のケースと同じ原因で起こることがあります。 なので、こういった問題がある方にもヒントになるはずです。 その方は、足指の筋力を鍛えるために、タオルギャザーなどのトレーニングを行って対策していました。 でも、親指の方には力がしっかりと入る一方で、小指にはうまく力が入りくいし…、つま先立ちをするとやっぱり小指が浮いてしまうとのこと。 そこで、【ある部分】を固定してつま先立ちを試してもらった結果、小指が床をしっかりつかんで、立ち姿勢も安定してキープしやすくなったんですね。 一体、どこを固定したのか？ 詳しい内容は参考動画もご参照ください。 【おまけ】 組み合わせ最高（ヤホコーヒー、チェリーのタルト＋赤ワイン🍷） ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 YouTube『【浮指】つま先立ちすると小指が浮く意外な原因｜肩甲骨との連動を使って体幹強化』 https://youtu.be/xCa08ibPCPA ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動き改善 #浮指 #浮き指 #つま先立ちで小指が浮く #つま先立ちで小指浮く #足裏が弱い #足指が強くならない #前鋸筋 #つま先立ちしづらい #バレエで足指が弱い #浮指の意外な原因 #体のゆがみ #ゆがみで足指に力が入りにくい #セルフ整体 #セルフケア2023/06/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/浮指#浮指https://www.instagram.com/explore/tags/浮き指#浮き指https://www.instagram.com/explore/tags/つま先立ちで小指が浮く#つま先立ちで小指が浮くhttps://www.instagram.com/explore/tags/つま先立ちで小指浮く#つま先立ちで小指浮くhttps://www.instagram.com/explore/tags/足裏が弱い#足裏が弱いhttps://www.instagram.com/explore/tags/足指が強くならない#足指が強くならないhttps://www.instagram.com/explore/tags/前鋸筋#前鋸筋https://www.instagram.com/explore/tags/つま先立ちしづらい#つま先立ちしづらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエで足指が弱い#バレエで足指が弱いhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮指の意外な原因#浮指の意外な原因https://www.instagram.com/explore/tags/体のゆがみ#体のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆがみで足指に力が入りにくい#ゆがみで足指に力が入りにくいhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア2.47%1,0881【長座で骨盤後傾してしまうのをセルフで整える】 こんにちは。島田です。 今回は『長座すると骨盤後傾してしまうのをセルフで直すプログラム』についてお話します。 きっかけは会員さんからいただいた「足伸ばして座ると骨盤後傾しちゃうときにどうすればいいですか？」というご質問です。 こちらにお答えするのに、 ・セルフで整えるためのやり方や ・効率よく改善していくための順番 をまとめていたんですが、気づいたらプログラムのようになってしまいました^^; 「ハムストリングスのストレッチや股関節のストレッチをやってるけど、なかなかうまくいかない…」 「背中・ハムストリングス・股関節すべて硬い中でどこからどう取り組んでいくのが良い進め方なのかわからない…」 といった方にはヒントになると思いますので、一部をお届けします。 詳しい内容は参考動画をご参照ください。 【おまけ】 ある日のおやつ（アンリシャルパンティエのドームノワール） ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 YouTube『長座すると骨盤後傾してしまうのをセルフで直すプログラム』 https://youtu.be/NuQtfPEIK2w ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動き改善 #長座 #足を伸ばして座れない #長座できない #股関節硬い💦 #もも裏硬い #股関節がつまる #長座しやすくする #長座すると骨盤後傾する #骨盤後傾 #骨盤後傾直す #骨盤整える #骨盤立てる #骨盤が立たない #セルフ整体 #セルフケア2023/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/長座#長座https://www.instagram.com/explore/tags/足を伸ばして座れない#足を伸ばして座れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/長座できない#長座できないhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏硬い#もも裏硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がつまる#股関節がつまるhttps://www.instagram.com/explore/tags/長座しやすくする#長座しやすくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/長座すると骨盤後傾する#長座すると骨盤後傾するhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤後傾#骨盤後傾https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤後傾直す#骨盤後傾直すhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤整える#骨盤整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤立てる#骨盤立てるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤が立たない#骨盤が立たないhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア2.65%1,1632【開脚でもも裏の内側（内もも）が硬くなる意外な原因とその整え方】 先日お会いした方から、「開脚するときに、毎回左の内ももの裏が張って痛いんですけど、これって時間が経てば直りますか？」というご相談がありました。 「もも裏肉離れして痛いのかな？」と思ってチェックしてみたんですが、これは開脚で足を開いたり、そこから体を前に倒すときにでるみたいで、走ったり、ひざ裏を曲げてしても痛みはないとのこと。もも裏の筋肉を押しても、とくに左右で痛みに差はありませんでした。 そこで、ある部分をストレッチしてから、開脚の姿勢をしてもらいました。 すると…足を広げたときの内ももや、もも裏の張り脚が伸ばしやすくなったんですね。 一体、どこをストレッチしたのか？ 【おまけ】 ある日の昼兼夕食🍽（三田ベルツでメニューをローラー） ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 開脚でもも裏の内側（内もも）が硬くなる意外な原因とその整え方 https://youtu.be/4CG854mJiOo ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動き改善 #開脚 #開脚しやすくする #股関節 #股関節硬い💦 #股関節が硬い #股関節の柔軟性 #股関節を柔らかくする #股関節を柔らかく #股関節を整える #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #もも裏かたい #もも裏が硬い #股関節が硬い人 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #ねじる力 #伸ばす力 #ねじる×伸ばす #開脚で内もも張る #開脚でもも裏が固まる #開脚でもも裏内側張る #腸腰筋ストレッチ #孤独なグルメごっこ2023/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚しやすくする#開脚しやすくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかく#股関節を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏かたい#もも裏かたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏が硬い#もも裏が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねじる力#ねじる力https://www.instagram.com/explore/tags/伸ばす力#伸ばす力https://www.instagram.com/explore/tags/ねじる#ねじるhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚で内もも張る#開脚で内もも張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚でもも裏が固まる#開脚でもも裏が固まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚でもも裏内側張る#開脚でもも裏内側張るhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/孤独なグルメごっこ#孤独なグルメごっこ3.82%1,6801股関節が硬いせいで、開脚が開かなかったり、頑張って開こうとすると ・もも裏が張ってひざが曲がってきたり ・足の付け根やソ径部がつまったり痛みがでたり した経験ないでしょうか？ 踊りでいうと、 ・脚を横に向けるターンアウト ・片足立ちで膝を横に開くパッセ ・脚を後ろに上げるアラベスク などのポーズががやりづらいなんてこともあるかもしれません。 「ストレッチはしてるんだけど、なかなかうまくいかない」ってケースでは、股関節の動きが制限されている状態でストレッチを頑張ってることが多いです。 そこで、今回は股関節を動かしやすくするパーツとその整え方についてお話します。 【おまけ】 ある日の朝ごはん（ヤホコーヒーのキヌアサラダ🥗3人前） ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【股関節硬い】意外な原因と硬さとる２つのストレッチ ｜背骨の柔軟で開脚前屈しやすくする https://youtu.be/B07QXvx_zxM ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 開脚で足を開きやすくする方法も載せてます ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動き改善 #開脚 #開脚しやすくする #股関節 #股関節硬い💦 #股関節が硬い #股関節の柔軟性 #股関節を柔らかくする #股関節を柔らかく #股関節を整える #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #股関節が硬いのか #股関節が硬いといわれる #股関節が硬いらしい #股関節が硬い人 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #ねじる力 #伸ばす力 #ねじる×伸ばす #開脚でお尻が固まる #開脚でお尻が固まる原因 #背骨ストレッチ2023/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚しやすくする#開脚しやすくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかく#股関節を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いのか#股関節が硬いのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いといわれる#股関節が硬いといわれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いらしい#股関節が硬いらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねじる力#ねじる力https://www.instagram.com/explore/tags/伸ばす力#伸ばす力https://www.instagram.com/explore/tags/ねじる#ねじるhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚でお尻が固まる#開脚でお尻が固まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚でお尻が固まる原因#開脚でお尻が固まる原因https://www.instagram.com/explore/tags/背骨ストレッチ#背骨ストレッチ7.78%3,4221【もも裏の硬さをとる意外なポイント２つとその整え方】 先日お会いした方から、「バレエのレッスン終わった後にもも裏の筋肉（ハムストリングス）が固まってしまって…。今までは手が床につくくらい前屈できていたのに、全然届かなくなっちゃいました」というご相談がありました。 もも裏を直接ほぐしたり、ストレッチしようとしても、ひざ裏が伸ばせないくらい固まってるとのことでした。 そこで、ある部分をほぐしてから、もう一度もも裏を伸ばしてみました。 すると…もも裏の張りがとれて、仰向けで足を天井に向かって伸ばすストレッチしたときに膝裏を伸ばせるようになったんですね。そのあと、立って前屈でも確認してもらったんですが、手が床に着く位まで復活しました。 一体、どこをほぐしたのか？ もも裏の筋肉（ハムストリングス）の硬さが気になってストレッチがうまくいかない方には、ストレッチの効率を上げるヒントになるはずです。 《おまけ》 Tastous ご近所さんがシェフやってるビストロが激うまのため、孤独◯グルメのように食べてしまった件 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 もも裏の硬さをとる意外なポイント２つとその整え方 https://youtu.be/vE_jR9OZ6Gg ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #整体 #バレエ整体 #ハムストリングス硬い #もも裏硬い💦 #筋膜リリース #筋膜リリースストレッチ #もも裏の柔軟性 #ハムストリング #体の柔軟性を上げる #ハムストリングス #もも裏ストレッチ #もも裏かたい #もも裏が硬い #もも裏を伸ばす #ハムストリングスの柔軟性 #もも裏の張り#背中の筋膜リリース #孤独なグルメごっこ2023/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ整体#バレエ整体https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス硬い#ハムストリングス硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏硬い#もも裏硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリースストレッチ#筋膜リリースストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏の柔軟性#もも裏の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体の柔軟性を上げる#体の柔軟性を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏ストレッチ#もも裏ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏かたい#もも裏かたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏が硬い#もも裏が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/もも裏を伸ばす#もも裏を伸ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングスの柔軟性#ハムストリングスの柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/もも裏の張り#もも裏の張りhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の筋膜リリース#背中の筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/孤独なグルメごっこ#孤独なグルメごっこ7.19%3,1623【動きのなかで4番に入りづらい理由】 こんにちは。島田です。 先日、お会いした方から 「４番や５番にしたときに、かかとが前に向けない（つま先が前に向いちゃう）んです。やろうとすると付け根やお尻の上が痛くなるんですけど、これって股関節が硬いせいですか？」 というご相談をいただきました。 似たような経験あるよって人もいるかもしれません。 この原因は股関節の硬さ…ではありません。 じゃぁどこなのか？ 一番よくみられるのは… ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #整体 #バレエ整体 #4番ポジション入りづらい #ターンアウトしづらい #ターンアウト #バレエの動き #バレエの動き改善 #バレエの4番ポジション #4番ポジション #バレエ4番 #骨盤のズレ #骨盤のゆがみ #骨盤がズレてるって言われる #股関節硬いせい？2023/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ整体#バレエ整体https://www.instagram.com/explore/tags/4番ポジション入りづらい#4番ポジション入りづらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ターンアウトしづらい#ターンアウトしづらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ターンアウト#ターンアウトhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き#バレエの動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの4番ポジション#バレエの4番ポジションhttps://www.instagram.com/explore/tags/4番ポジション#4番ポジションhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ4番#バレエ4番https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤のズレ#骨盤のズレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤のゆがみ#骨盤のゆがみhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤がズレてるって言われる#骨盤がズレてるって言われるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬いせい#股関節硬いせい1.69%7430【足首回しで股関節を整える方法】 この方法は、同じ「股関節が硬い」でも、動きのなかで股関節の硬さを感じるタイプに向いています。 たとえば、股関節の硬さにプラスして ・片足で立つ時に骨盤がズレたり体が斜めになる ・浮指がある、足がつりやすい ・足首が弱いとか、足の親指の付け根に痛みがでやすい、長く歩くと足の甲が腫れる といったタイプですね これらは、足首の動かしやすさと股関節の動かしやすさの連動と関係があります。 どういうことか？ ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【股関節の硬さとる】座ってできる２つの方法｜セルフ整体 https://youtu.be/W94KtcLcZVs ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #整体 #バレエ整体 #股関節 #股関節硬い💦 #股関節が硬い #股関節の柔軟性 #ターンアウトでお尻の外ばかり使ってしまう #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #股関節が硬いのか #股関節が硬いといわれる #股関節が硬いらしい #股関節が硬い人 #セルフ整体 #股関節は初心者同然 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #足首弱い2023/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ整体#バレエ整体https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ターンアウトでお尻の外ばかり使ってしまう#ターンアウトでお尻の外ばかり使ってしまうhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いのか#股関節が硬いのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いといわれる#股関節が硬いといわれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いらしい#股関節が硬いらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/股関節は初心者同然#股関節は初心者同然https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首弱い#足首弱い2.33%1,0250【長座でもも裏硬い意外な原因と座ってできる姿勢リセット法｜骨盤立てる】 こんにちは。島田です。 先日、お会いした方から「長座（足を伸ばして座る）ができなくて…。ひざ裏と足の付け根が硬いせいか、どうしてもひざが曲がっちゃうんですよね。」というご相談をいただきました。 もしかしたら「似たような経験あるよ」って人もいるかもしれません。 でも、これをなんとかしようとして「ひざ裏やもも裏のストレッチしてるけどなかなか直らないな…」って思ったことありませんか？ 実は、ストレッチして筋肉自体は柔らかくなっても、体勢に問題があるせいで硬さが戻ってしまうんですね。 どういうことか？ 今回は ・足を伸ばして座るときに、ひざが上がってしまうとか、ひざ裏やもも裏が硬い原因 ・その対策になる座ってできる姿勢リセット法 についてお話します。 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 長座でもも裏硬い意外な原因と座ってできる姿勢リセット法 https://youtu.be/F9CiE6Atxvo ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #整体 #バレエ整体 #骨盤立てる #お腹の引き上げ #長座できない #長座 #足を伸ばして座る #足を伸ばして座れない #長座でひざが曲がる #長座でひざが伸びない #姿勢リセット #骨盤後傾 #長座しやすくする #長座のコツ2023/02/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ整体#バレエ整体https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤立てる#骨盤立てるhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹の引き上げ#お腹の引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/長座できない#長座できないhttps://www.instagram.com/explore/tags/長座#長座https://www.instagram.com/explore/tags/足を伸ばして座る#足を伸ばして座るhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を伸ばして座れない#足を伸ばして座れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/長座でひざが曲がる#長座でひざが曲がるhttps://www.instagram.com/explore/tags/長座でひざが伸びない#長座でひざが伸びないhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢リセット#姿勢リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤後傾#骨盤後傾https://www.instagram.com/explore/tags/長座しやすくする#長座しやすくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/長座のコツ#長座のコツ2.53%1,1130【手首のツボで腰痛対策＋バレエの腕の活用】 こんにちは。島田です。 ぎっくり腰などの急性腰痛や動き始めで痛い系の腰痛に効く手首のツボと、バレエの腕の使い方のコラボです。 この押さえ方は、 ・ピルエットの「顔をつける」「顔をきる」 ・パッセでの足のあげやすさ ・ルルベで骨に乗る感じ にも関係します。 おまけ アニマルキャラのチョコ🍫 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 手首のツボで腰痛対策 https://youtu.be/ocbNHWH-zno ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #ツボ #腰痛 #腰痛のツボ #養老 #養老のツボ #ぎっくり腰のツボ #動くと腰が痛い時の対処法 #動き始めで腰が痛い #バレエ #バレエの腕 #バレエ解剖学 #東洋医学 #整体 #バレエ整体2023/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/ツボ#ツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛のツボ#腰痛のツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/養老#養老https://www.instagram.com/explore/tags/養老のツボ#養老のツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぎっくり腰のツボ#ぎっくり腰のツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/動くと腰が痛い時の対処法#動くと腰が痛い時の対処法https://www.instagram.com/explore/tags/動き始めで腰が痛い#動き始めで腰が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの腕#バレエの腕https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ解剖学#バレエ解剖学https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学https://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ整体#バレエ整体1.8%7921【すねの外側が痛い原因とほぐしたいポイント＋対策ストレッチ】 こんにちは。島田です。 今回は ・すねの外側や足首周りが痛くなる原因になる筋肉 ・すねの外側が痛い時にほぐしたいポイントや外側体重を防ぐ対策ストレッチ について解説します。 おまけ ある日の朝食（キヌアサラダ3人前＋ヨーグルト） ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 すねの外側が痛い原因とほぐしたいポイント＋対策ストレッチ https://youtu.be/yc8D_DfU1iY ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #脇のストレッチ #脇の筋膜リリース #お尻のストレッチ #すねの外側が痛い #前脛骨筋をほぐす #すねの外側が疲れる #すねの外側痛いときの対処法 #すねの外側が痛くなる原因 #スネの外側が痛い #スネの外側痛いときの対処 #外側体重2023/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/脇のストレッチ#脇のストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇の筋膜リリース#脇の筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻のストレッチ#お尻のストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/すねの外側が痛い#すねの外側が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/前脛骨筋をほぐす#前脛骨筋をほぐすhttps://www.instagram.com/explore/tags/すねの外側が疲れる#すねの外側が疲れるhttps://www.instagram.com/explore/tags/すねの外側痛いときの対処法#すねの外側痛いときの対処法https://www.instagram.com/explore/tags/すねの外側が痛くなる原因#すねの外側が痛くなる原因https://www.instagram.com/explore/tags/スネの外側が痛い#スネの外側が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/スネの外側痛いときの対処#スネの外側痛いときの対処https://www.instagram.com/explore/tags/外側体重#外側体重2.11%9262<前へ1234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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