コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【肩が硬い】意外な原因と腕を前から上げやすくする方法 こんにちは。島田です。 先日、お会いした方からこんなご相談をいただきました。 「手を前から上に上げようとすると、途中で肩が引っかかって、それ以上、上に挙げられないんですよね。これって、もしかして五十肩ですか？」 ってに聞かれました。 「これと似たような経験あるよ」って人いるかもしれません。 で、「これは五十肩なのか？」っていうと、今回のケースでは、そうは見えませんでした。（横からは挙げられたし、他の方向の運動制限はなかったんですね。） 「じゃあ、なんで手が上に上げられないのか？」 っていうことなんですが、原因は意外にも… おまけ ヤホコーヒーで誕生日プレゼントいただきました！ ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【肩が硬い】意外な原因と腕を前から上げやすくする方法 https://youtu.be/3paexltYYnA ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 上半身を前に伸ばすことで柔軟性のベースUPする方法も載せています。 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #筋膜リリース #脇の筋膜リリース #背中が硬い #背中の硬さをとる #背中の硬さをとるストレッチ #引き上げ #反り腰解消 #姿勢改善 #ストレッチ効率上げる #手が前から上がらない #肩が硬い #バンザイできない #五十肩 #腕が前から挙がらない #肩が硬くて困る2023/01/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇の筋膜リリース#脇の筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中が硬い#背中が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の硬さをとる#背中の硬さをとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の硬さをとるストレッチ#背中の硬さをとるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き上げ#引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰解消#反り腰解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ効率上げる#ストレッチ効率上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/手が前から上がらない#手が前から上がらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩が硬い#肩が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/バンザイできない#バンザイできないhttps://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/腕が前から挙がらない#腕が前から挙がらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩が硬くて困る#肩が硬くて困る2.59%1,1346【太もも前が硬い】意外な原因と前ももストレッチしやすくするコツ こんにちは。島田です。 先日お会いした方から 「反り腰や出っ尻、腹筋が弱いといった対策のために、前もものストレッチをしたいんですが…。 どうも体が硬いせいなのか、いざ正座の状態から体を後ろに倒して前もものストレッチをしようとしても膝が持ち上がってしまって、うまく前ももが伸びないんですよね…」 というご相談いただきました。 「これと似たような経験あるよ」って人いるかもしれません。 「コレって前ももが硬いせいで、このストレッチできないんじゃない？」って思うかもしれません。 でも、前ももが硬いのは『結果』なんですね。 前ももが硬くなってしまう原因は別にあります。 おまけ あんぽ柿の最中🍡 エスプレッソ☕️ ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【太もも前が硬い】意外な原因と前ももストレッチしやすくするコツ https://youtu.be/7sFjIFvPsNk ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 上半身を前に伸ばすことで柔軟性のベースUPする方法も載せています。 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #筋膜リリース #脇の筋膜リリース#前もも硬い #背中が硬い #背中の硬さをとる #背中の硬さをとるストレッチ #引き上げ #反り腰解消 #姿勢改善 #前もものストレッチしやすくする #ストレッチ効率上げる #太ももの前が硬い #前もも硬い原因 #太もも前が硬い2023/01/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/筋膜リリース#筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/脇の筋膜リリース#脇の筋膜リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも硬い#前もも硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中が硬い#背中が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の硬さをとる#背中の硬さをとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の硬さをとるストレッチ#背中の硬さをとるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/引き上げ#引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰解消#反り腰解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/前もものストレッチしやすくする#前もものストレッチしやすくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ効率上げる#ストレッチ効率上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももの前が硬い#太ももの前が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも硬い原因#前もも硬い原因https://www.instagram.com/explore/tags/太もも前が硬い#太もも前が硬い3.95%1,7315【反り腰などの改善】姿勢をまっすぐにするスキル「引き上げ」のポイントと整え方 こんにちは。島田です。 以前お会いした方から「力抜いて立とうとするとお腹が出っ張って、姿勢よくしようすると反り腰や出っ尻になってしまう。どうしたらいいですか？」というご相談をいただきました。 自分では姿勢よく立ってるつもりなのに、鏡でみると必要上に腰を反ってお尻が突き出た感じになる。あなたもこんな経験ないでしょうか？ 反り腰は、腰痛の原因になるだけじゃなくて、放っておくと、お腹がポッコリ出て見えたり、お尻が大きくなってズボンがきつくなったりする原因にもなったりします。 逆に、きちんと対処しておくことで、腰痛対策やスッキリ見せる効果もあるんですよね。 では、こういった問題を解消するためにどうすればいいのか？ ヒントになるのが、バレエの体の使い方にある姿勢をまっすぐにしやすくするスキル『引き上げ』です。 この引き上げができると何がいいのかというと…反り腰だけじゃなくて、猫背なども含めた姿勢改善に使えるんですね。 もし引き上げが習慣化できれば、猫背や反り腰の改善にとどまらず、バレリーナのような綺麗な姿勢も目指せるかもしれません。 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 【反り腰などの改善】姿勢をまっすぐにするスキル「引き上げ」のポイントと整え方 https://youtu.be/oja2SNtjopg ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 体幹を強化する方法もp101に載せています。 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #ストレッチ #背中が硬い #背中の硬さをとる #背中の硬さをとるストレッチ #反り腰 #反り腰改善 #引き上げ #反り腰解消 #姿勢改善 #姿勢改善法 #姿勢をまっすぐにする #体幹強化 #バレエの動きを姿勢改善に活かす2023/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中が硬い#背中が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の硬さをとる#背中の硬さをとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の硬さをとるストレッチ#背中の硬さをとるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/引き上げ#引き上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰解消#反り腰解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善法#姿勢改善法https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢をまっすぐにする#姿勢をまっすぐにするhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを姿勢改善に活かす#バレエの動きを姿勢改善に活かす2.14%9382【肩甲骨はがしの筋膜リリースで効果的なポイント・コツ】 こんにちは。島田です。 今回は、肩甲骨の動きを良くするために「ココをほぐしておくと効率よく動くようになるよ」というポイントがありますので、それについてお話をしていきます。 肩甲骨周りがガチガチのせいで…、 ・肩や背中がこる ・腕の動きが重たくなってパフォーマンスがうまくいかない ・肩や腕の可動域が狭くなってしまう ということがあったり、 他にも「背中で手を組もうと思っても全然手届かないな…」とか「片側は届くんだけれど反対側は届く気配がないな…」なんて経験ある方いると思うんですね。 肩甲骨周りが硬くなってしまう原因は ・骨盤の後傾 ・胸椎の硬さ など、いろいろありますが、やっぱり直の原因になるのは肩甲骨の動きが悪いことなんですね。 なので、 ・コリがある所をほぐしてみたり ・肩甲骨はがし（固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩甲骨本来の動きを取り戻すような施術）を受けたり ・筋膜ローラー使ってほぐしてみたり なんて経験ある方いると思います。 でも…、「それは分かってるんだけれども、肩が硬すぎるせいで指がうまく入っていかない。それでほぐせない」って思う方もいるでしょうし、 人によっては肩甲骨周りでほぐさなきゃいけないところが多すぎて「コレ、どこまでほぐしてたら柔らかくなるの？」って方もいると思うんですね。 そこで、今回は 『肩甲骨周りを効率よくほぐすポイントとそのためのコツ』 についてお話をします。 【おまけ】 ヤホコーヒーの ☕️カプチーノ ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 肩甲骨はがしの筋膜リリースで効果的なポイント・コツ https://youtu.be/3EiJDvYect8 ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 肩甲骨周りの硬さをとる方法も載せてます ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #セルフ整体 #ストレッチ #背中が硬い #背中の硬さをとる #背中の硬さをとるストレッチ #背中で手を組む #肩甲骨を動かしやすくする #背中に腕が回らない #肩が硬い #肩の可動域を上げる #肩を動かしやすくする #肩甲骨動かす #背中ストレッチ #肩甲骨動かすぞ #肩甲骨を動かします #ヤホコーヒーのカプチーノ2022/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中が硬い#背中が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の硬さをとる#背中の硬さをとるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の硬さをとるストレッチ#背中の硬さをとるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中で手を組む#背中で手を組むhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨を動かしやすくする#肩甲骨を動かしやすくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中に腕が回らない#背中に腕が回らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩が硬い#肩が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩の可動域を上げる#肩の可動域を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩を動かしやすくする#肩を動かしやすくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨動かす#肩甲骨動かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中ストレッチ#背中ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨動かすぞ#肩甲骨動かすぞhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨を動かします#肩甲骨を動かしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのカプチーノ#ヤホコーヒーのカプチーノ2.1%9230【内転筋使いやすくする意外な方法】 こんにちは。島田です。 「内転筋が使いづらいのでなんとかしたい」っていうご相談をよく受けることがあります。 例えば…、 ①脚が寄せづらい問題（O脚や５番で立ちづらいなど） ②片足で立つとグラグラしてしまう問題（脚が上がらない） ③体重が外側にかかる問題（小指体重、スネが疲れる） でも、こういった問題があることは分かっていて、何とかしようと思うんだけれども、ここで出てくる問題があるんですね。 それは「内転筋を使おうとしてるんだけどうまくできない」ってことです。 なぜそうなるのか？大きく2つあります。 ①うまく意識ができない（そもそも内転筋に使う感覚がわからない）ケース ②別のところに力が入ってしまう（内もも使おうとしてるのに、太ももの前や外側ばかりに力が入ってしまう…）ケース なので、今回は内転筋を使いやすくする意外な方法として、 『太ももに意識を入れなくても内転筋に自然と力が入るように、どうやって体を使っていったら良いのか』お話をします。 【おまけ】 ヤホコーヒーの ☕️エスプレッソ 🍮ティラミス ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 内転筋を使いやすくする意外な方法【寝ながらできる柔軟体操】 https://youtu.be/1bD3Ls_v0B8 ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 股関節の硬さをとる方法も載せてます ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #バレエのためのトレーニング #バレエの動き方を知る #バーレッスン #バレエの動き グ #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #カンブレ #横カンブレ #体幹 #内転筋 #股関節を整える #内もも #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #足を寄せる #バレエで内もも使う #バレエで内転筋 #ヤホコーヒーのエスプレッソ2022/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエのためのトレーニング#バレエのためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き方を知る#バレエの動き方を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き#バレエの動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/カンブレ#カンブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/横カンブレ#横カンブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を寄せる#足を寄せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエで内もも使う#バレエで内もも使うhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエで内転筋#バレエで内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソ#ヤホコーヒーのエスプレッソ2.87%1,2620【股関節が硬い・ソ径部が痛いときにほぐしたいツボ 】 一言に股関節が硬い、痛いといっても色々なタイプがあります。 痛いところが鼠径部のあたりだと内側をほぐしたくなりますが、実は外ももにも効果的なポイントがあるんですね。 隠れた原因でみられるのが『足の付け根の外側〜膝の外側の部分』です。 ほぐしたいツボは、陰市（いんし）と伏兎（ふくと）という太ももにあるツボです。 やり方も簡単ですので、座る時間長かったなとか、バレエのレッスンなどで前もも使い過ぎてるなと思ったら、ぜひ試してみてください。 【おまけ】 ヤホコーヒーの カプチーノ☕️ メルトアウェイ🧁 ーーーーーーーーーー 🎥参考動画🎥 股関節が硬い・ソ径部が痛いときにほぐしたいツボ - https://youtu.be/R3QbdS5DOCQ ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 股関節の硬さをとる方法も載せてます ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #股関節ツボ #ソ径部痛いツボ #股関節が硬い #股関節硬いツボ #股関節を整える #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #股関節が硬いのか #股関節が硬いといわれる #股関節が硬いらしい #股関節が硬い人 #股関節硬いと不利 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #鼠径部痛い #鼠径部痛いのを治す #股関節のツボ #股関節のツボ押し2022/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/股関節ツボ#股関節ツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソ径部痛いツボ#ソ径部痛いツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬いツボ#股関節硬いツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いのか#股関節が硬いのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いといわれる#股関節が硬いといわれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いらしい#股関節が硬いらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬いと不利#股関節硬いと不利https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/鼠径部痛い#鼠径部痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/鼠径部痛いのを治す#鼠径部痛いのを治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節のツボ#股関節のツボhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節のツボ押し#股関節のツボ押し2.89%1,2730【背中が硬くて後ろに反る時にうまくいかない原因と背中で反りやすくする２つのコツ＋１】 こんにちは。島田です。 仕事柄、お会いする方から 「背中が硬いのを柔らかくしたい」 「背中の柔軟性をUPしたい」 というご相談を受けること多いです。 お話をうかがっていくと、 「後ろにうまく反れない…」とか 「反るときに首や腰がつらい…」 人によっては「足を後ろに上げるときに腰やお尻がつまる」 など背中が硬いせいでパフォーマンスに影響がでるとのこと。 もしかしたら「似たような経験あるよ」って人もいるかもしれません。 こういったときに背中が固まってしまう理由は、首と腰が代わりに動いてしまって、背中が使われてないからです。 首が先に上向いちゃうと、首を守るために肩甲骨周りの筋肉がガチッと固まります。 これは後ろに転んで頭打たないようにする防御反応なので、この状態で背中を動かそうと意識してもなかなか動きません。 その結果、足りない分を腰を縮めて反ろうとしてしまうので首や腰に負担がかかります。 実はコレって、ある部分を直しておかないと、背中をストレッチしたり柔らかくしても同じような状態になったりします。 今回は、この2点について解説します。 ①背中が硬くてうまく反れない意外な原因 ②背中で反りやすくする２つのコツ＋感覚をつかむ方法 この2点ですね。 いきなり背中が柔らかくなってグイーンと反れるようになるわけじゃありませんが、まずはこの２つを知っておくだけでも、ストレッチの効率を上げるヒントになるはずです。 おまけ プラスター3D ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 背中を反りやすく整える方法も載せてます ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #後ろに反る #背中反る #後屈 #背中が硬い #背中が硬くて反れない #背中で反れない #後ろに反れない #後屈のコツ #背中反るコツ #背中で反るコツ #背中を伸ばす2022/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろに反る#後ろに反るhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中反る#背中反るhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/背中が硬い#背中が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中が硬くて反れない#背中が硬くて反れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中で反れない#背中で反れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろに反れない#後ろに反れないhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈のコツ#後屈のコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中反るコツ#背中反るコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中で反るコツ#背中で反るコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中を伸ばす#背中を伸ばす4.37%1,9201【体幹と腕の連動で腕を長くする方法｜メリットとストレッチ整体】 こんにちは。島田です。 先日お会いしたから 「バレエ教室で踊っていると、先生から『もっと腕を長く使って』とか『背中から腕として使って』って注意されるんだけど、もうめい一杯長くしててこれ以上のびないんですよね…腕を長くしたり、長く見せるにはどうすればいいですか？」 というご質問をいただきました。 この話を聞いて「そもそも腕って長くなるの？」って思った方もいるかもしれません。 骨が長くなることはないんですが、筋肉が縮まって短く使われた腕を直すことはできるんですね。 「バレエだとちょっとイメージつかないな」と思う方は、 ・肩が硬くてバンザイできないとか ・背中に手が回らない みたいなケースを想像してもらうとわかりやすいと思います。 あれも、筋肉が縮んで肩の動きが固まってしまうことで手の長さが足りなくなりますよね。腕が長く使えると、この肩の柔軟性もアップします。 そこで、今回は ・腕が長く使えるメリット ・腕を長く使えるようにするストレッチ整体 についてお話します。 腕を長く見せたいのほかにも ・肩（肩甲骨）が硬い ・体幹が弱い ・バランスをアップしたい という方にはヒントになるはずです。 ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 開脚で足を開きやすくする方法も載せてます ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #背中から腕 #腕を長くする方法 #腕長くする #腕を長くする #肩甲骨から腕 #肩甲骨から手 #背中から手 #体側伸ばす #腕を長くするに2022/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/背中から腕#背中から腕https://www.instagram.com/explore/tags/腕を長くする方法#腕を長くする方法https://www.instagram.com/explore/tags/腕長くする#腕長くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕を長くする#腕を長くするhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨から腕#肩甲骨から腕https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨から手#肩甲骨から手https://www.instagram.com/explore/tags/背中から手#背中から手https://www.instagram.com/explore/tags/体側伸ばす#体側伸ばすhttps://www.instagram.com/explore/tags/腕を長くするに#腕を長くするに2.57%1,1281開脚でお尻が固まる意外な原因と骨盤ストレッチ 【おまけ】 最近の朝ごはん（野菜300g🥗＋ヨーグルト） ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 開脚で足を開きやすくする方法も載せてます ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #開脚 #開脚しやすくする #股関節 #股関節硬い💦 #股関節が硬い #股関節の柔軟性 #股関節を柔らかくする #股関節を柔らかく #股関節を整える #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #股関節が硬いのか #股関節が硬いといわれる #股関節が硬いらしい #股関節が硬い人 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #ねじる力 #伸ばす力 #ねじる×伸ばす #開脚でお尻が固まる #開脚でお尻が固まる原因 #骨盤ストレッチ2022/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚しやすくする#開脚しやすくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかく#股関節を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いのか#股関節が硬いのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いといわれる#股関節が硬いといわれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いらしい#股関節が硬いらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねじる力#ねじる力https://www.instagram.com/explore/tags/伸ばす力#伸ばす力https://www.instagram.com/explore/tags/ねじる#ねじるhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚でお尻が固まる#開脚でお尻が固まるhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚でお尻が固まる原因#開脚でお尻が固まる原因https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ストレッチ#骨盤ストレッチ2.21%9730Y字のやり方と、ちょっとしたコツ＠宮島厳島神社 【おまけ】 🌟ラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーのエスプレッソアート（コルタド☕️） ーーーーーーーーーー 📖柔軟バレエ・ストレッチ（山と渓谷社） https://www.amazon.co.jp/dp/4635035433 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #股関節 #股関節硬い💦 #股関節の柔軟性 #股関節をひたすら動かそう #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #Y字 #y字 #y字のようなもの #セルフ整体 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #バレエのためのトレーニング #バレエ整体 #ヤホコーヒーのエスプレッソアート #宮島 #厳島神社2022/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節をひたすら動かそう#股関節をひたすら動かそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/Y字#Y字https://www.instagram.com/explore/tags/y字#y字https://www.instagram.com/explore/tags/y字のようなもの#y字のようなものhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエのためのトレーニング#バレエのためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ整体#バレエ整体https://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソアート#ヤホコーヒーのエスプレッソアートhttps://www.instagram.com/explore/tags/宮島#宮島https://www.instagram.com/explore/tags/厳島神社#厳島神社1.8%7912【体が硬い人向け】股関節の硬さをとる寝ながらできる柔軟体操 【おまけ】 🌟ラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーのエスプレッソアート（コルタド☕️） ーーーーーーーーーー 📖バーレッスンハンドブック（東洋出版）📖 https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 ーーーーーーーーーー 【体を整えて自分を自由に】 メルマガで体の使い方や整え方のヒントをお届けしています。 @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #股関節 #股関節硬い💦 #股関節が硬い #股関節の柔軟性 #ターンアウトでお尻の外ばかり使ってしまう #股関節をひたすら動かそう #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #股関節が硬いのか #股関節が硬いといわれる #股関節が硬いらしい #股関節が硬い人 #セルフ整体 #股関節は初心者同然 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #バレエのためのトレーニング #バレエの動き方を知る #バレエ整体 #股関節のセルフ整体 #カエル足 #股関節外旋 #ヤホコーヒーのエスプレッソアート2022/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/ターンアウトでお尻の外ばかり使ってしまう#ターンアウトでお尻の外ばかり使ってしまうhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節をひたすら動かそう#股関節をひたすら動かそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いのか#股関節が硬いのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いといわれる#股関節が硬いといわれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いらしい#股関節が硬いらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/セルフ整体#セルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/股関節は初心者同然#股関節は初心者同然https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエのためのトレーニング#バレエのためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き方を知る#バレエの動き方を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ整体#バレエ整体https://www.instagram.com/explore/tags/股関節のセルフ整体#股関節のセルフ整体https://www.instagram.com/explore/tags/カエル足#カエル足https://www.instagram.com/explore/tags/股関節外旋#股関節外旋https://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソアート#ヤホコーヒーのエスプレッソアート1.9%8360鎌足の原因に対して、レッスンやセルフ整体でどうアプローチするか。 【おまけ】 🌟ラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーのエスプレッソアート（コルタド） ーーーーーーーーーー 📖バーレッスンハンドブック（東洋出版）📖 https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 ーーーーーーーーーー ✨YouTubeチャンネル✨ テーマは【体を整えて自分を自由に】 おかげさまで登録者数20万人！ YouTubeはプロフィールからどうぞ @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエのためのトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #鎌足 #鎌足バレエ #バレエ鎌足 #股関節を整える #股関節にアプローチ #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #鎌足の原因 #鎌足を直す #鎌足直し方 #鎌足治す #ヤホコーヒーのエスプレッソア2022/10/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエのためのトレーニング#バレエのためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌足#鎌足https://www.instagram.com/explore/tags/鎌足バレエ#鎌足バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエ鎌足#バレエ鎌足https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌足の原因#鎌足の原因https://www.instagram.com/explore/tags/鎌足を直す#鎌足を直すhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎌足直し方#鎌足直し方https://www.instagram.com/explore/tags/鎌足治す#鎌足治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソア#ヤホコーヒーのエスプレッソア2.55%1,1240開脚で体側伸ばす（反対の手で足をもつ）ちょっとしたコツ。 【おまけ】 🌟ラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーのエスプレッソアート（コルタド） ーーーーーーーーーー 📖バーレッスンハンドブック（東洋出版）📖 https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 ーーーーーーーーーー ✨YouTubeチャンネル✨ テーマは【体を整えて自分を自由に】 おかげさまで登録者数20万人！ YouTubeはプロフィールからどうぞ @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエのためのトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #横カンブレ #ねじる力 #伸ばす力 #股関節を整える #開脚 #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #ヤホコーヒーのエスプレッソアート2022/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエのためのトレーニング#バレエのためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/横カンブレ#横カンブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねじる力#ねじる力https://www.instagram.com/explore/tags/伸ばす力#伸ばす力https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソアート#ヤホコーヒーのエスプレッソアート4.1%1,8051内もも使いやすくする５つの要素。 【おまけ】 🌟ラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーのエスプレッソアート（コルタド） ーーーーーーーーーー 📖バーレッスンハンドブック（東洋出版）📖 https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 ーーーーーーーーーー ✨YouTubeチャンネル✨ テーマは【体を整えて自分を自由に】 おかげさまで登録者数20万人！ YouTubeはプロフィールからどうぞ @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #バレエのためのトレーニング #バレエの動き方を知る #バーレッスン #バレエの動き グ #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #カンブレ #横カンブレ #体幹 #内転筋 #股関節を整える #内もも #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #足を寄せる #バレエで内もも使う #バレエで内転筋 #ヤホコーヒーのエスプレッソアート2022/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエのためのトレーニング#バレエのためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き方を知る#バレエの動き方を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き#バレエの動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/カンブレ#カンブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/横カンブレ#横カンブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を寄せる#足を寄せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエで内もも使う#バレエで内もも使うhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエで内転筋#バレエで内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソアート#ヤホコーヒーのエスプレッソアート5.23%2,3021前回の投稿のQ &Aです。 バレエの横カンブレは、片足で立つのに必要な重心の移動や内ももの使いやすさと関係します。 【おまけ】 🌟ラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーのエスプレッソアート（エスプレッソマキアート） ーーーーーーーーーー 📖バーレッスンハンドブック（東洋出版）📖 https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 ーーーーーーーーーー ✨YouTubeチャンネル✨ テーマは【体を整えて自分を自由に】 おかげさまで登録者数19万人！ YouTubeはプロフィールからどうぞ @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #バレエのためのトレーニング #バレエの動き方を知る #バーレッスン #バレエの動き #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #カンブレ #横カンブレ #体幹 #片足軸 #股関節を整える #股関節をひたすら動かそう #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節へ意識を繋げていくのだ #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #足上げ #ヤホコーヒーのエスプレッソアート2022/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエのためのトレーニング#バレエのためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き方を知る#バレエの動き方を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き#バレエの動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/カンブレ#カンブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/横カンブレ#横カンブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/片足軸#片足軸https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節をひたすら動かそう#股関節をひたすら動かそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へ意識を繋げていくのだ#股関節へ意識を繋げていくのだhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足上げ#足上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソアート#ヤホコーヒーのエスプレッソアート3.34%1,4673足上げで股関節を固めないポイントは… 【おまけ】 🌟ラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーとエスプレッソアート（コルタド） ーーーーーーーーーー 📖バーレッスンハンドブック（東洋出版）📖 https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 ーーーーーーーーーー ✨YouTubeチャンネル✨ テーマは【体を整えて自分を自由に】 おかげさまで登録者数19万人！ YouTubeはプロフィールからどうぞ @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #バレエのためのトレーニング #バレエの動き方を知る #バーレッスン #バレエの動き #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #専心良治 #バレエは整体 #股関節を整える #股関節をひたすら動かそう #股関節は大事 #股関節にアプローチ #股関節へ意識を繋げていくのだ #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #足上げ #ヤホコーヒーのエスプレッソアート2022/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエのためのトレーニング#バレエのためのトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き方を知る#バレエの動き方を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き#バレエの動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節をひたすら動かそう#股関節をひたすら動かそうhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節は大事#股関節は大事https://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へ意識を繋げていくのだ#股関節へ意識を繋げていくのだhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/足上げ#足上げhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソアート#ヤホコーヒーのエスプレッソアート7.89%3,4740開脚しやすくする３つの要素。 【おまけ】 🌟私のラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーとエスプレッソアート（エスプレッソマキアート☕️） ーーーーーーーーーー 📖バーレッスンハンドブック（東洋出版）📖 https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 ーーーーーーーーーー ✨YouTubeチャンネル✨ テーマは【体を整えて自分を自由に】 おかげさまで登録者数19万人！ YouTubeはプロフィールからどうぞ @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #開脚 #開脚しやすくする #股関節 #股関節硬い💦 #股関節が硬い #股関節の柔軟性 #股関節を柔らかくする #股関節を柔らかく #股関節を整える #股関節にアプローチ #股関節が固い #股関節がかたい #股関節が硬いのか #股関節が硬いといわれる #股関節が硬いらしい #股関節が硬い人 #股関節へのアプローチ #股関節へアプローチ #ねじる力 #伸ばす力 #ねじる×伸ばす #ヤホコーヒーのエスプレッソアート2022/07/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/開脚しやすくする#開脚しやすくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節硬い#股関節硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い#股関節が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節の柔軟性#股関節の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかくする#股関節を柔らかくするhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を柔らかく#股関節を柔らかくhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節を整える#股関節を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節にアプローチ#股関節にアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が固い#股関節が固いhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節がかたい#股関節がかたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いのか#股関節が硬いのかhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いといわれる#股関節が硬いといわれるhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬いらしい#股関節が硬いらしいhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節が硬い人#股関節が硬い人https://www.instagram.com/explore/tags/股関節へのアプローチ#股関節へのアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節へアプローチ#股関節へアプローチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ねじる力#ねじる力https://www.instagram.com/explore/tags/伸ばす力#伸ばす力https://www.instagram.com/explore/tags/ねじる#ねじるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソアート#ヤホコーヒーのエスプレッソアート13.34%5,8635後屈やバレエのカンブレで背中を反りやすくする４つの要素。 【おまけ】 🌟ラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーとエスプレッソアート（コルタド☕️） ーーーーーーーーーー 📖バーレッスンハンドブック（東洋出版）📖 https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 ーーーーーーーーーー ✨YouTubeチャンネル✨ テーマは【体を整えて自分を自由に】 おかげさまで登録者数18万人！ YouTubeはプロフィールからどうぞ @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #後ろに反る #背中で反る #後屈する #バレエの動き方を知る #バレエの動き #バレエの動きの基本 #バレエの動きを取り入れたトレーニング #バレエの動き改善 #ballet #barreexercises #カンブレ #背中が硬い #背中の柔軟性 #背中硬い #後屈 #背中を反る #ヤホコーヒーのエスプレッソアート2022/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろに反る#後ろに反るhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中で反る#背中で反るhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈する#後屈するhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き方を知る#バレエの動き方を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き#バレエの動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きの基本#バレエの動きの基本https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きを取り入れたトレーニング#バレエの動きを取り入れたトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/barreexercises#barreexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/カンブレ#カンブレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中が硬い#背中が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中の柔軟性#背中の柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/背中硬い#背中硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/後屈#後屈https://www.instagram.com/explore/tags/背中を反る#背中を反るhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソアート#ヤホコーヒーのエスプレッソアート9.73%4,2783アラベスクなどの後ろの足上げで必要な４つの要素と、バレエの動きのどれをやれば育つのか。 【おまけ】 🌟ラッキーアイテム🌟 ヤホコーヒーとエスプレッソアート（エスプレッソマキアート） だんだんあのキャラに見えてくるかも ーーーーーーーーーー 📖バーレッスンハンドブック（東洋出版）📖 https://www.amazon.co.jp/dp/4809686434 ーーーーーーーーーー ✨YouTubeチャンネル✨ テーマは【体を整えて自分を自由に】 おかげさまで登録者数18万人！ YouTubeはプロフィールからどうぞ @senshinryochi ーーーーーーーーーー #専心良治 #バレエは整体 #バレエ #バレエの動き方を知る #バーレッスン #バレエの動き #バレエの動きの中で使えるようになること #バレエの動きの基本 #バレエの動き改善 #ballet #アラベスク #アラベスクで足が上がらない #アラベスクで足を上げたい #アラベスクの練習 #アラベスクをキレイに #アラベスクを綺麗に見せるための練習 #アラベスクが課題 #アラベスクが綺麗になりたい #足を後ろに上げる #足が後ろに上がらない #ヤホコーヒーのエスプレッソアート2022/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/専心良治#専心良治https://www.instagram.com/explore/tags/バレエは整体#バレエは整体https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き方を知る#バレエの動き方を知るhttps://www.instagram.com/explore/tags/バーレッスン#バーレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き#バレエの動きhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きの中で使えるようになること#バレエの動きの中で使えるようになることhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動きの基本#バレエの動きの基本https://www.instagram.com/explore/tags/バレエの動き改善#バレエの動き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/アラベスク#アラベスクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクで足が上がらない#アラベスクで足が上がらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクで足を上げたい#アラベスクで足を上げたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクの練習#アラベスクの練習https://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクをキレイに#アラベスクをキレイにhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクを綺麗に見せるための練習#アラベスクを綺麗に見せるための練習https://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクが課題#アラベスクが課題https://www.instagram.com/explore/tags/アラベスクが綺麗になりたい#アラベスクが綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/足を後ろに上げる#足を後ろに上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/足が後ろに上がらない#足が後ろに上がらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヤホコーヒーのエスプレッソアート#ヤホコーヒーのエスプレッソアート11.98%5,2721<前へ1234×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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