コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。おうちで気軽に運動習慣✨健やかな毎日を過ごすための【朝ストレッチ倶楽部】3月からスタートします！ ◇週3回（月水金）7:45~8:00◇ 🔻こんな人にオススメ🔻 ・気軽に動いてカラダケアをしたい ・日々の不調を改善したい ・運動習慣がなかなかつかない ・自律神経を整えたい ・更年期がつらい、不安 ・何かしなきゃと思いつつ何もしていない 来週2月17日（月）から無料トライアルの朝ライブをやりますので、ぜひご参加くださいね🙌✨ 無料トライアルはこのアカウント（ @illuminatebody）にて。 2/17(月)、2/19(水)、2/21(金)、2/24(月)、2/26(水)、2/28(金) 全て7:45~ どなたでもご参加いただけますので、ぜひ一緒にカラダケアをしましょう✨ ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ ＼イキイキと活動的に年齢を重ねる／ ＼オンラインサロン【ルミーズ】／ ☀️朝ストレッチ倶楽部☀️ ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ 3月からはメンバー限定のInstagramアカウントにて朝ライブを行います。 ライブ参加は必須ではなく、アーカイブも見放題！ 皆さんのライフスタイルに合わせて、どんなタイミングでもデバイス開いて気軽にカラダケアをしてください😉 ✳️月水金 7:45~8:00am ✳️月額3,300円 ✳️メンバー限定 Instagramアカウントにて ✳️アーカイブ見放題！ 申込期間は2/17〜2/28まで お申し込み方法などは近々お知らせします。 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ 気になることなどありましたら 気軽にコメントやDM下さいね😉 ✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎ #オンラインサロン#ルミーズ #朝ストレッチ倶楽部#ストレッチ #姿勢改善#自律神経#運動不足解消 #更年期ケア#ボディメイク #40代女性#60代女性 #50代女性2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルミーズ#ルミーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ストレッチ倶楽部#朝ストレッチ倶楽部https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/更年期ケア#更年期ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代女性#40代女性https://www.instagram.com/explore/tags/60代女性#60代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性0.41%390【#股関節#骨盤調整#美尻】 理想的に動く股関節を手に入れて、ワンランク上の美尻を手に入れましょう🫶✨ ポイントは股関節の動きと骨盤の安定力！ そこを改善すれば、 大きめのお尻も、小さめのお尻も、 サイズに関係なく、バランスの良い美尻になります😉 ウォーキングなど日常の動き方も変わってきますよ。 コツコツやれば必ず変わる！ぜひトライしてくださいね☺️💚 健やかな未来のため一緒に頑張りましょう✨ 【ただいまのレッスン状況】 🟢パーソナルトレーニング →新規受付休止中 🟢オンラインサロン「ルミーズ」 →月曜朝インスタライブ15分、水曜夜zoomレッスン30〜60分を軸に、姿勢を改善して疲れ知らずの動ける美ボディを作るサポートをしています。しっかりカラダを理解してカラダを整えたい人におすすめです。コンテンツ盛りだくさん！ 新規会員受け入れは年4回。次回は2025年4月を予定しています。 🟢単発オンラインレッスン →3月2日9:00【桃の節句の桃尻メイク】参加受付中！ 股関節と骨盤の機能を改善するストレッチやエクササイズをみっちり60分やりますよ🙌 詳細はプロフィール欄から固定投稿をご確認ください📝 🟢ルミーズ【朝スト部（仮）】 →なんと3月から週3回（月水金）7:45〜8:00に、ストレッチやエクササイズでカラダを整える「朝スト部（仮）」をスタートします🙌✨ 会員限定のインスタアカウントで行うライブなので、すっぴんパジャマで気軽に参加できるし、15分だからサクッと続けやすい！ライブ参加できなくてもアーカイブ残ります。運動不足解消してカラダの調子を整えたい人におすすめです。 近々お申し込みスタートしますので、お知らせをお見逃しなく☺️💚 ＊他の投稿を見る＊ @illuminatebody #宅トレ#セルフメンテ #姿勢改善 #アラフィフ #ボディメイク#エクササイズ #ストレッチ#朝活2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフメンテ#セルフメンテhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活0.49%470【#反り腰#ぽっこりお腹#リブフレア】 これだけで5つの効果！美ボディメイクの万能ストレッチだね！ 1️⃣#反り腰改善 2️⃣#肋骨の開き改善 3️⃣#ぽっこりお腹解消 4️⃣#くびれ作り 5️⃣#骨盤底筋群トレーニング コアがしっかり働くように導くので 上手に歩けるようにもなるよ！ 両肘をついて呼吸をする時のポイントは、 ▪️肩甲骨を押し出すように肋骨の後ろ側を丸める ▪️肩に乗らない ▪️背骨は動かさず安定（吐く時に下がらないように） ▪️最後までしっかり吐き切る（吐き切ったと思ったところから5秒吐く！吐ききれぇ〜い！） コツコツやれば必ず変わる！ぜひトライしてくださいね☺️💚 健やかな未来のため一緒に頑張りましょう✨ 【ただいまのレッスン状況】 🟢パーソナルトレーニング →新規受付休止中 🟢オンラインサロン「ルミーズ」 →月曜朝インスタライブ15分、水曜夜zoomレッスン30〜60分を軸に、姿勢を改善して疲れ知らずの動ける美ボディを作るサポートをしています。しっかりカラダを理解してカラダを整えたい人におすすめです。コンテンツ盛りだくさん！ 新規会員受け入れは年4回。次回は2025年4月を予定しています。 🟢単発オンラインレッスン →3月2日9:00【桃の節句の桃尻メイク】参加受付中！ 股関節と骨盤の機能を改善するストレッチやエクササイズをみっちり60分やりますよ🙌 詳細はプロフィール欄から固定投稿をご確認ください📝 🟢ルミーズ【朝スト部】 →なんと3月から週3回（月水金）7:45〜8:00に、ストレッチやエクササイズでカラダを整える「朝スト部（仮）」をスタートします🙌✨ 会員限定のインスタアカウントで行うライブなので、すっぴんパジャマで気軽に参加できるし、15分だからサクッと続けやすい！ライブ参加できなくてもアーカイブ残ります。運動不足解消してカラダの調子を整えたい人におすすめです。 近々お申し込みスタートしますので、お知らせをお見逃しなく☺️💚 ＊他の投稿を見る＊ @illuminatebody #宅トレ#セルフメンテ #姿勢改善 #アラフィフ #ボディメイク#エクササイズ #ストレッチ#朝活2025/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/リブフレア#リブフレアhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨の開き改善#肋骨の開き改善https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋群トレーニング#骨盤底筋群トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフメンテ#セルフメンテhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活0.52%500【#美尻#美脚#ストレッチ】 下半身のトレーニングをしてもなかなかお尻の形が良くならなかったり、太ももがガッチリしてしまうのは股関節の機能不全に原因があります。 股関節には曲げる、伸ばす、開く、閉じる、外へ回す、内へ回す、の６つの機能がありますが、そのどれも疎かにしてはダメ。 このストレッチは、股関節を外に開いてくるっと回す外旋の動きや、内側に回して曲げる動きがポイントです。 呼吸を止めずにリラックスしながらやってみてくださいね😊💚 健やかな未来のため一緒に頑張りましょう✨ 【ただいまのレッスン状況】 🟢パーソナルトレーニング →新規受付休止中 🟢オンラインサロン「ルミーズ」 →月曜朝インスタライブ15分、水曜夜zoomレッスン30〜60分を軸に、姿勢を改善して疲れ知らずの動ける美ボディを作るサポートをしています。新規会員受け入れは年4回。次回は2025年4月を予定しています。 🟢オンラインレッスン →3月2日9:00【桃の節句の桃尻メイク】参加受付中！ 股関節と骨盤の機能を改善するストレッチやエクササイズをみっちり60分やりますよ🙌 詳細はプロフィール欄から固定投稿をご確認ください🍑 ＊他の投稿を見る＊ @illuminatebody #宅トレ#セルフメンテ #姿勢改善 #アラフィフ #ボディメイク#ルミーズ #イルミネートボディ2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフメンテ#セルフメンテhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルミーズ#ルミーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/イルミネートボディ#イルミネートボディ0.46%440ストレッチや筋トレを通して、自分のご機嫌をとってあげましょう✨ 今の過ごし方で未来が変わるから。 筋肉は使ってあげないとだめ。 物事が色々停滞しても カラダを動かして 心身のご機嫌をとってあげれば 自ずと道は開けるはず。 セルフメンテ、大切です。 日々コツコツね😉 #ストレッチ#ボディメイク #セルフメンテ#セルフケア #筋トレ #エクササイズ#ヨガ #ピラティス#50代 #更年期2025/02/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフメンテ#セルフメンテhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代#50代https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期0.95%883股関節のモビリティエクササイズで四角いピーマン尻から卒業しよう！ ただただ頑張って高負荷の筋トレして、自分を追い込むのはもうやめよう？ その割にはカラダのライン変わらなかったりするでしょ。 それ頑張る方向性間違えてる可能性大だから。 筋肉の成長に負荷は絶対必要だけど、 姿勢も崩れていて関節の可動域も十分じゃない場合、 負荷かけすぎるのは問題ありまくり！ まずは骨格から姿勢を整えて、関節の機能を改善、強化、向上していけば、トレーニングの時だけじゃなく日常の動きが変わるから、好循環が生まれてカラダがどんどん変わってくるよ☺️ そしてそれは何歳からでも可能。 高負荷のトレーニングは毎日できないし、（そもそもするもんじゃない）、 疲れちゃうし、 カラダ痛めやすいし、 なんてったって老け込んじゃう！ でもストレッチやモビリティエクササイズなら毎日できるから、 毎日「ちょっとをコツコツ」やっていけば丸いお尻も手に入るし、なんならカラダの調子も良くなっちゃうから元気になれるよ🙌 人生折り返し地点を通り越した私たちなら、わかるよね。 本当に大切なのは、「丸いお尻を手に入れること」でも、「太い脚を細くすること」でもなくて、 カラダの調子を整えて、 姿勢を改善してカラダの負担をなくし、 強いカラダを手に入れて元気になること。 自分のペースで自分に向き合って、 自分のペースで動きながらカラダと対話していけば、 自分らしい、ベストなボディが見つかるよ🙌 とはいえ、ね、、、 自分が「魅力的」と思えるボディラインになれたら、そりゃ嬉しいのよ。自身も沸いちゃうのよ。そうできてんのよ、私たち！ でもそこをゴールにして頑張りすぎちゃうと、パンクしやすいのも私たち。 丸いお尻や、すらっと引き締まった脚、 すっきりしたお腹周りや引き締まったカラダは、 その過程で手に入るから大丈夫。 遠回りに感じるかもしれないけど、見よう見まねにジムで筋トレガンガンすることだけが解決策じゃないからね😎 おうちで気軽にカラダ変えられるのよ、今の時代！ 支離滅裂に聞こえたらごめんなさいね、 でも人生支離滅裂なのよ、秩序なんてあったもんじゃないのよ、大混乱よ、なんてったって更年期よ！ ってことで、毎年恒例、桃の節句の桃尻メイクのお知らせです😁🎎 いつもはひな祭りに合わせて桃尻メイクの動画を公開してたけど、今年はオンラインクラスでみんな一緒に桃尻ヒリヒリしませんか🍑⚡️ 開催は3月2日（日）9:00〜10:00 🟢事前にアプリ「ZOOM Cloud Meetings」のダウンロードをお願いします 🟢オンラインクラス参加には、インターネット環境、Zoomアプリの入ったPCやスマホ、タブレットなどが必要です。 🟢申込は3月1日（土）21:00まで 🟢アーカイブは3月15日まで視聴可能 🟢お支払い決済後のキャンセル返金はできません 🟢申込決済後、メールにて参加リンクをお知らせします カメラはONでもOFFでも参加できます。 日曜の朝ですので、すっぴんでパジャマ参加もできちゃうのがオンラインのいいところですね😁 ぜひお気軽にご参加ください😘 ご予約はプロフィール内のリンクから🔗 ➡︎https://square.link/u/g2oz7aNq #股関節ストレッチ#ストレッチ #美尻#美尻ストレッチ #お尻のトレーニング#尻トレ #股関節モビリティ #オンラインクラス#ボディメイク2025/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美尻ストレッチ#美尻ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻のトレーニング#お尻のトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節モビリティ#股関節モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインクラス#オンラインクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.4%380股関節のモビリティエクササイズで四角いピーマン尻から卒業しよう！ ただただ頑張って高負荷の筋トレして、自分を追い込むのはもうやめよう？ その割にはカラダのライン変わらなかったりするでしょ。 それ頑張る方向性間違えてる可能性大だから。 筋肉の成長に負荷は絶対必要だけど、 姿勢も崩れていて関節の可動域も十分じゃない場合、 負荷かけすぎるのは問題ありまくり！ まずは骨格から姿勢を整えて、関節の機能を改善、強化、向上していけば、トレーニングの時だけじゃなく日常の動きが変わるから、好循環が生まれてカラダがどんどん変わってくるよ☺️ そしてそれは何歳からでも可能。 高負荷のトレーニングは毎日できないし、（そもそもするもんじゃない）、 疲れちゃうし、 カラダ痛めやすいし、 なんてったって老け込んじゃう！ でもストレッチやモビリティエクササイズなら毎日できるから、 毎日「ちょっとをコツコツ」やっていけば丸いお尻も手に入るし、なんならカラダの調子も良くなっちゃうから元気になれるよ🙌 人生折り返し地点を通り越した私たちなら、わかるよね。 本当に大切なのは、「丸いお尻を手に入れること」でも、「太い脚を細くすること」でもなくて、 カラダの調子を整えて、 姿勢を改善してカラダの負担をなくし、 強いカラダを手に入れて元気になること。 自分のペースで自分に向き合って、 自分のペースで動きながらカラダと対話していけば、 自分らしい、ベストなボディが見つかるよ🙌 とはいえ、ね、、、 自分が「魅力的」と思えるボディラインになれたら、そりゃ嬉しいのよ。自身も沸いちゃうのよ。そうできてんのよ、私たち！ でもそこをゴールにして頑張りすぎちゃうと、パンクしやすいのも私たち。 丸いお尻や、すらっと引き締まった脚、 すっきりしたお腹周りや引き締まったカラダは、 その過程で手に入るから大丈夫。 遠回りに感じるかもしれないけど、見よう見まねにジムで筋トレガンガンすることだけが解決策じゃないからね😎 おうちで気軽にカラダ変えられるのよ、今の時代！ 支離滅裂に聞こえたらごめんなさいね、 でも人生支離滅裂なのよ、秩序なんてあったもんじゃないのよ、大混乱よ、なんてったって更年期よ！ ってことで、毎年恒例、桃の節句の桃尻メイクのお知らせです😁🎎 いつもはひな祭りに合わせて桃尻メイクの動画を公開してたけど、今年はオンラインクラスでみんな一緒に桃尻ヒリヒリしませんか🍑⚡️ 開催は3月2日（日）9:00〜10:00 🟢事前にアプリ「ZOOM Cloud Meetings」のダウンロードをお願いします 🟢オンラインクラス参加には、インターネット環境、Zoomアプリの入ったPCやスマホ、タブレットなどが必要です。 🟢申込は3月1日（土）21:00まで 🟢アーカイブは3月15日まで視聴可能 🟢お支払い決済後のキャンセル返金はできません 🟢申込決済後、メールにて参加リンクをお知らせします カメラはONでもOFFでも参加できます。 日曜の朝ですので、すっぴんでパジャマ参加もできちゃうのがオンラインのいいところですね😁 ぜひお気軽にご参加ください😘 ご予約はプロフィール内のリンクから🔗 ➡︎https://square.link/u/g2oz7aNq #股関節ストレッチ#ストレッチ #美尻#美尻ストレッチ #お尻のトレーニング#尻トレ #股関節モビリティ #オンラインクラス#ボディメイク2025/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美尻ストレッチ#美尻ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻のトレーニング#お尻のトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節モビリティ#股関節モビリティhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインクラス#オンラインクラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク0.89%841バランスボールがあったらやってみて！ 密接な関わりがある内転筋と骨盤底筋群を同時に使って 健やか美ボディを作りましょう。 呼吸はきちんと吐き切ってから吸ってね😉 ============== 来週どこかでインスタ朝ライブでストレッチできそうです！ 日程決まったらお知らせしますね✨ ============== #オンラインサロン#ルミーズ #カラダを整える#動きを鍛える #姿勢改善#機能改善#ストレッチ #内もも引き締め#股関節エクササイズ #内ももトレーニング #内もも痩せ #美脚エクササイズ #骨盤底筋#ぽっこりお腹 #下腹ぽっこり #ぽっこりお腹解消 #反り腰 #反り腰改善トレーニング #反り腰改善2025/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルミーズ#ルミーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダを整える#カラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きを鍛える#動きを鍛えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも引き締め#内もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/内ももトレーニング#内ももトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚エクササイズ#美脚エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹ぽっこり#下腹ぽっこりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善トレーニング#反り腰改善トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.62%590Farewell 2024. あっという間に過ぎ去った1年。 みなさんはどんな一年でしたか？ 濃い1年だったかな？ いやいや薄い1年だった？ 充実した一年で目標達成できたよー！という人も、 はたまた大したこと成し遂げてないよ💦という人も みーんなみんな 一生懸命生きて、 今年を締めくくることができてよかったし、 また新しい年を迎えられるってだけで万々歳よ😌 今年起きたことや起きなかったことは全て自分の糧となり、 未来の自分へと繋がるはず💪 個人的に今年は、 パーソナルセッションの内容をより濃く進めながら、 オンラインサロンのルミーズを楽しく頑張れました☺️ 初めてのコンテスト審査もいろいろ勉強になりました👠 多くの人に感謝です。 来年も頑張るぞ！ 今日は父が誤嚥性肺炎で救急にかかるなどバタバタの大晦日で、 両親の介護など、来年もどうなることやら？ですが、、、 自分とその身の回りの人たちの（もちろん生徒さんたちも身の回りの人💚） 「心身健やかな一年」をモットーに、楽しく過ごせるといいな。 つらい時も歌って踊って笑いを忘れずに！ 来年もよろしくお願いします💚 リールは、いつからか恒例となった朝のストーリー写真をまとめてみましたよ😌 楽しみにしてるって言ってくれた人も意外といて、嬉しい。 また来年も続けるね！ #2024#Farewell2024 #1年ありがとう #来年もよろしくお願いします #カラダケア#ストレッチ #ほぐす#動かす#鍛える#整う #姿勢改善2024/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2024#2024https://www.instagram.com/explore/tags/Farewell2024#Farewell2024https://www.instagram.com/explore/tags/1年ありがとう#1年ありがとうhttps://www.instagram.com/explore/tags/来年もよろしくお願いします#来年もよろしくお願いしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダケア#カラダケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐす#ほぐすhttps://www.instagram.com/explore/tags/動かす#動かすhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍛える#鍛えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/整う#整うhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.26%2502024年最後のお知らせ。本日12月26日付けで、レネオマネジメントにモデルとして所属することになりました。 40代に入ってトレーナーとして本格的に活動を始めてからは、少しモデルのお仕事から離れていましたが、50代も半ばに差し掛かり、今の自分にしかできないこと、今の自分なら表現できることがあると信じて、ワクワクを追うことにしました😌 もちろんトレーナーのお仕事は続けます。今まで以上に女性の健やかな美しさをサポートしたいと思っています。 今後ともよろしくお願いいたします。 佐々木ルミ @reneomodels @_rumisasaki_ Photo: @yamamotoyasunori Hair&Make: @andy_make_lesson Special Tamks: @jun_mikami_official #ファッションモデル#モデル #モデル復帰#90’sモデル #アラフィフ#50代モデル #佐々木ルミ2024/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ファッションモデル#ファッションモデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/モデル#モデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/モデル復帰#モデル復帰https://www.instagram.com/explore/tags/90#90https://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代モデル#50代モデルhttps://www.instagram.com/explore/tags/佐々木ルミ#佐々木ルミ1.44%12414内ももを引き締めて美脚美尻を作るのと、カラダの不調、例えば膝痛や腰痛などの不調を改善するエクササイズは基本的には一緒。 骨格からカラダを整えて、関節などカラダの動かし方を鍛えていきます。 動画ではチューブやケトルベルを使っていますが、ちゃんとやれば重りがなくてもかなり効きますよ☺️ おうちでカラダを整えて鍛えていくことは十分に可能です。 興味ある人はトップページのリンクからオンラインサロン、覗いてみてください☺️ #オンラインサロン#ルミーズ #カラダを整える#動きを鍛える #姿勢改善#機能改善#ストレッチ #内もも引き締め#股関節エクササイズ #内ももトレーニング #内もも痩せ #美脚エクササイズ #美尻エクササイズ2024/12/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルミーズ#ルミーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラダを整える#カラダを整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/動きを鍛える#動きを鍛えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも引き締め#内もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節エクササイズ#股関節エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/内ももトレーニング#内ももトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも痩せ#内もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚エクササイズ#美脚エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻エクササイズ#美尻エクササイズ0.48%460ダイエットで、痩せない痩せないって言ってる40-50代の投稿をよく見かける。 この年代で、カラダを変えたい！と思って行動に移しているのは本当素晴らしい🙌 更年期などもあり、なかなかカラダも心も思うようにいかないのに、頑張ってるんだなーって応援したくなるし、自分にもいい刺激もらえる。 でもそういう人に限って、睡眠取れてなかったり、カロリー減らし過ぎで栄養取れてない、だからたまにの間食で食べ過ぎてる。 筋トレや有酸素も頑張り過ぎちゃって、カラダや心にストレス与えすぎで、自律神経も乱れちゃう💦 40も50も過ぎるとさ、まず着目したいのは、負荷をかけて筋肉増やす筋トレを頑張るんじゃなくて、 生活習慣、まずは 睡眠取れてる？ 変に炭水化物や脂質減らし過ぎてタンパク質取り過ぎてない？ ビタミンミネラル取れてる？ ストレス発散できてる？ 軽くカラダ動かしてる？ 笑ってる？？？ 元も子もないこと言うけど、ダイエットに成功する人（一時期痩せるのではなくてその後もキープできる人）って、ダイエットしない人だったりするのよ。 痩せることを目的として頑張るんじゃなくて、 カラダの姿勢を整えたり、機能を整えたり、生活習慣を見直して、心身の健康を目的としたほうが、気がつけばカラダって変るのよ。調子も良くなるのよ。 そして1番の恩恵は、自分で自分のカラダを心地よく感じられる。 こうでなきゃいけないとかいう変なプレッシャーも消える。 あー楽！心もカラダも。 週何回かガンガン筋トレ頑張らなくてもいいから、毎日コツコツ、 1分でも5分でも10分でもストレッチができるように。 ちゃんと歩くように。 してみようね！ 長々と読んでくれてありがとう😌 #アラフィフ#アラフォー #アラフィフダイエット #中年ダイエット #ストレッチ#姿勢改善 #機能改善 #50代女性2024/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/中年ダイエット#中年ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/機能改善#機能改善https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性1.73%1596おかげさまで、今年も無事、クリスマスイベントレッスンを開催することができました🎄 毎年毎年、参加者の皆さんには少しの間だけでも日常を忘れて心から楽しめる時間を過ごしてもらいたいと言う思いで、このイベントレッスンをやっています。 仕事や家庭、そのほか人生色々ある中で、自分の心身の健康のために自分の時間を使えることって、実はすごく豊かなことですよね。 そんな時間を私と過ごしていただけたことに心から感謝いたします。 来年は・・・どうなるか！？ですが、一年の最後にまた笑顔でお会いできるような一年になるといいな、と思います☺️ 1日5分でも10分でも、ほんの少しの時間をカラダのために使うだけでも、今後の10年後、20年後は大きく変わってくる。 そのために、毎日コツコツ。1分でもいいから自分のために、来年は過ごしてみましょう😌 習慣化が難しい？ オンラインサロン【ルミーズ】には、運動を習慣化しやすい環境があります。 あ、ちょうど今月14日から、年に3回しかない新規会員募集が始まりますので、今後の情報をチェックしてくださいね！（宣伝） 話がそれましたが、今年も無事盛況に開催できたのも、ご協賛頂いた企業さま方のおかげです。 ありがとうございます✨ 【今回ご協賛頂いた企業さま】 @aotsubu_moroheiya @im_official.jp @abios_purenatural @icorbeauty @imini_jp_official @crecos_house @groen.jp @the_perfect_anchor @sonomamamineral_official @ninesense_phytolift @hana_organic @_harunaharuna @ruhaku_japan （五十音順） #クリスマスイベントレッスン #ルミサンタ2024 改め #ルミトナカイ2025 #豪華プレゼント #贅沢な時間 #セルフケア #運動習慣 #オンラインサロン #ルミーズ2024/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスイベントレッスン#クリスマスイベントレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルミサンタ2024#ルミサンタ2024https://www.instagram.com/explore/tags/ルミトナカイ2025#ルミトナカイ2025https://www.instagram.com/explore/tags/豪華プレゼント#豪華プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/贅沢な時間#贅沢な時間https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルミーズ#ルミーズ0.45%430クリスマスイベントレッスンのお申し込みが昨日からスタートしました！ 11月20日（水）21:00までのお申し込みで ¥550オフの早割ありなので ぜひお早めにお申し込み下さい☺️ 今年もルミサンタが豪華ギフトをご用意して お待ちしてますよ🎄 レッスン内容は、 カラダの動きを整えるボディワーク 〜加齢を華麗に変えるカラダつくり〜 今後の人生100年時代をいつまでも若々しく アクティブに過ごしていけるよう、 関節の機能やカラダの本来持つ動きを向上する ストレッチやエクササイズを行います！ カラダのこわばりや硬さが気になる人や、 日常のカラダの動きをスムーズに効率的に行い カラダの負担を減らして疲れづらいカラダを作りたい人、 加齢による体型の崩れが気になる人、 筋トレだけではカラダが変わらない人、 筋トレが嫌いな人などなど、、、 女性ならどんな人でも大歓迎です✨ 運動初心者にもおすすめなので 安心していらして下さい☺️ 詳細確認＆参加申込はプロフィールのリンクから🎄 ご参加心よりお待ちしてます♬ https://www.rumisasaki.com/event-1 #ルミサンタ2024 #クリスマスイベント #姿勢改善ストレッチ #関節の機能 #ストレッチ2024/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルミサンタ2024#ルミサンタ2024https://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスイベント#クリスマスイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/関節の機能#関節の機能https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.45%430::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 他の投稿をチェック→ @illuminatebody ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: フォームローラーで簡単コアトレ♬ 骨盤を平行にして、腰椎をローラーに押し付けないように安定させて行うのがポイントですよ🙌 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 イキイキと年齢を重ねる ライブリーエイジングサロン Body＋Mind illuminate club ルミーズ 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 ↑ 姿勢改善ストレッチや 機能改善モビリティエクササイズを通して 心身共に健やかにエイジングを楽しむ オンラインサロンです💻 次回の新規会員募集は 2024年12月を予定しています #フォームローラーエクササイズ #ストレッチポールエクササイズ #インナーマッスル #インナーマッスルトレーニング #50代トレーニング #ぽっこりお腹 #下腹部トレーニング #おうちでストレッチ2024/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォームローラーエクササイズ#フォームローラーエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポールエクササイズ#ストレッチポールエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスルトレーニング#インナーマッスルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代トレーニング#50代トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部トレーニング#下腹部トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちでストレッチ#おうちでストレッチ0.62%590メリノウールとバンブーが素材のおしゃれな着圧ソックス🧦 @sockwell_jp ラキャルプフェスで出会ってから愛用させて頂いてます。 湿度調節に優れているメリノウールと通気性に優れるバンブーの組み合わせだからか、夏に履いてもムレを感じず、冷房が効いた部屋で冷えを感じる時などは大活躍でした！ おしゃれな柄がたくさんあるから、これからの季節、ファッションとしても楽しめそう。 私の中で、着圧ソックス＝隠して履くもの、だったので新鮮です😁 適度な締め付け感が気持ちよく、長時間履いていてもノーストレスで足首も動きやすい。 足指の部分は余裕があるので、足指もちゃんと動くのはポイントですね！ 足指が窮屈だと一気に履く気なくなるので笑 ウォーキングやランニング時にもおすすめできますよ！ @lacarpe_jp @lacarpe_fes #着圧ソックス#着圧 #足のむくみ#足のむくみ解消 #脚のむくみ#脚のむくみ解消 #ふくらはぎ痩せ #ふくらはぎパンパン #脚やせ#むくみケア #むくみ対策#着圧靴下 #sockwell#ソックウェル #ラキャルプフェス #おしゃれ靴下#足指 #勝手にpr2024/10/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧ソックス#着圧ソックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/着圧#着圧https://www.instagram.com/explore/tags/足のむくみ#足のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/足のむくみ解消#足のむくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ#脚のむくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚のむくみ解消#脚のむくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎパンパン#ふくらはぎパンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみケア#むくみケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ対策#むくみ対策https://www.instagram.com/explore/tags/着圧靴下#着圧靴下https://www.instagram.com/explore/tags/sockwell#sockwellhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソックウェル#ソックウェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラキャルプフェス#ラキャルプフェスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おしゃれ靴下#おしゃれ靴下https://www.instagram.com/explore/tags/足指#足指https://www.instagram.com/explore/tags/勝手にpr#勝手にpr0.44%420::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 他の投稿をチェック→ @illuminatebody ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: セッションの合間にした背中のトレーニングを撮ってみました🙌 トレーニングのフォームってとても大切ではあるのだけど、目的意識を持って基本のフォームにあえて変化を出したりするのもいい。 人も十人十色ならば、正解も十人十色☺️ 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 イキイキと年齢を重ねる ライブリーエイジングサロン Body＋Mind illuminate club ルミーズ 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 ↑ 姿勢改善ストレッチや 機能改善モビリティエクササイズを通して 心身共に健やかにエイジングを楽しむ オンラインサロンです💻 次回の新規会員募集は 2024年12月を予定しています #体幹トレーニング #体幹 #背中トレ #背中痩せ #背中美人 #背中痩せトレーニング #50代女性#50代女性ダイエット #50代ダイエット#アラフィフ #アラフィフダイエット #バランスボール #バランスボールエクササイズ #チューブトレーニング #姿勢改善 #おうちでストレッチ #猫背改善 #背骨#背骨を整える #イルミネートボディ #オンラインサロン #オンライントレーニング #オンラインパーソナルトレーニング2024/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/背中トレ#背中トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せトレーニング#背中痩せトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性ダイエット#50代女性ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスボール#バランスボールhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスボールエクササイズ#バランスボールエクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/チューブトレーニング#チューブトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/おうちでストレッチ#おうちでストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/背骨を整える#背骨を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/イルミネートボディ#イルミネートボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナルトレーニング#オンラインパーソナルトレーニング0.52%500最近の腕事情。 個人的には「華奢な腕」より「筋肉を感じる腕」に惹かれる。 あぁそれなのにそれなのに、年齢を重ねれば重ねるほど、腕ってたるみが目立つし脂肪もつきやすい。（そしてついたら取れづらい〜） 正直40代後半くらいまでは、わざわざ腕のトレーニングをしなくてもまぁまぁ引き締まって、自分の中では許容範囲だった。 上半身のウエイトトレーニングの際は腕も同時に鍛えられる種目も多いし、指導の際に重いプレートを付け替えてたりもしてたから笑 でも高負荷のトレーニング頻度を数年前から減らして、筋トレでカラダのラインを作るボディメイクから、ストレッチやエクササイズで関節の機能を高めたり姿勢改善をしてボディラインを整えるほうにシフトしてから、腕のたるみが目立つように。。。 （脇周りのたるみもね…！） ついでに脂肪も二層くらい覆い被さった感じ。 でもノースリーブを何歳になってもまぁまぁカッコよく着こなしたいじゃない？ どうせおばあちゃんになれば二の腕はたるむんだからさー、たるむなら脂肪の多い腕じゃなくて筋肉質のほうが断然いい！ ということで、最近は腕を鍛えられるトレーニング頻度を増やすことにしました☺️ 誤解のないように補足ですが、 猫背や巻き肩などがある場合は先にそちらの改善をしましょう。 姿勢が崩れていると二の腕に脂肪がつきやすくなるし 骨格が崩れたままの筋トレは逆にその姿勢不良を促進してしまいます。 せっかく頑張っても、取れる脂肪もとれないし、つく筋肉もつかないという残念な結果に😢 でもね、整えるだけではやはりダメで。 整えたら鍛えなきゃ！ ただ筋トレすれば二の腕のたるみがなくなるくらい単純だといいのにねぇ！ ま、人間のカラダは複雑ですよね。 いや、ある意味単純か？でもやっぱり複雑w（←なんやそれ 画像は腕トレの後だからパンプアップ気味です💪 腕のたるみが気になる人はコメントで💪くれたら嬉しい💪😎 ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 他の投稿をチェック→ @illuminatebody ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 イキイキと年齢を重ねる ライブリーエイジングサロン Body＋Mind illuminate club ルミーズ 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 ↑ 姿勢改善ストレッチや 機能改善モビリティエクササイズを通して 心身共に健やかにエイジングを楽しむ オンラインサロンです💻 次回の新規会員募集は 2024年12月を予定しています #50代女性#50代女性ダイエット #50代ダイエット#アラフィフ #アラフィフダイエット #二の腕#二の腕のたるみ #二の腕引き締め #二の腕痩せ #二の腕シェイプ #二の腕美人 #むくみ解消 #血流促進#姿勢改善 #おうちでストレッチ #巻き肩#巻き肩改善ストレッチ #イルミネートボディ #オンラインサロン #オンライントレーニング #オンラインパーソナルトレーニング2024/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性ダイエット#50代女性ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕のたるみ#二の腕のたるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕引き締め#二の腕引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕シェイプ#二の腕シェイプhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕美人#二の腕美人https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/血流促進#血流促進https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/おうちでストレッチ#おうちでストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善ストレッチ#巻き肩改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/イルミネートボディ#イルミネートボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナルトレーニング#オンラインパーソナルトレーニング0.48%4601/2日分の鉄分がとれる、えんどう豆×玄米プロテイン🌿 お久しぶりに、ナチュラル派で美味しいヴィーガンプロテインのご紹介です☺️ 人工甘味料や不要な添加物が入っていないヴィーガン仕様や無添加のプロテインをできるだけ摂るようにしているけど、味がどうも苦手、、という人にはぴったりじゃないかな。 @anoma_protein のプロテインは人工甘味料や着色料・保存料など余計なものは不使用なのに、甘味もしっかりあって（甘味料はステビア）美味しく飲めました😋 BCAAやアルギニン・鉄・食物繊維なども含まれているので、疲れやすい人や運動をしている人にもおすすめできますよ🙌 ✅たんぱく質はえんどう豆と玄米由来、100％植物性 ✅人工甘味料や着色料・保存料は不使用 基本はやっぱり食事からたんぱく質も摂りたいですが、どうしても食事で賄いきれない時や、集中的にカラダを絞りたい時の補助として、こういう美味しくてカラダに優しいプロテインがあるといいですよね。 私は先日の撮影前に少しカラダを絞りたくて、 間食代わりや食事の補助として飲んでいました！ 通常トライアルセット 1,680円が1,000円になるクーポンコード 【trial 1000】 #anomaプロテイン #アノマプロテイン #ピープロテイン #プロテイン2024/10/18に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/anomaプロテイン#anomaプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アノマプロテイン#アノマプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピープロテイン#ピープロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテイン0.21%191オンラインサロン【ルミーズ】では毎週「Mission Possible〜今週の目標」っていうのをやってて、週ごとにほんの少しの頑張りでできるストレッチや美容健康に関する意識などをトライする投稿をしているんですが、今日の動画にはグリも登場したのでその部分だけシェアしてみようかな☺️ ちなみに今週のミッションは、「埋もれた鎖骨を掘り起こし、巻き肩を改善するストレッチ」です💪 会員の方は、会員限定アカウントをチェックしてくださいね！ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 他の投稿をCheck→ @illuminatebody ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 イキイキと年齢を重ねる ライブリーエイジングサロン Body＋Mind illuminate club ルミーズ 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 ↑ 姿勢改善ストレッチや 関節の機能改善エクササイズを通して 心身共に健やかにエイジングを楽しむ オンラインサロンです💻 次回の新規会員募集は 2024年12月を予定しています #50代女性#50代女性ダイエット #50代ダイエット#アラフィフ #アラフィフダイエット #鎖骨#鎖骨ストレッチ #巻き肩改善#巻き肩改善ストレッチ #姿勢改善ストレッチ #たるみ改善 #血流促進#姿勢改善 #おうちでストレッチ #デコルテマッサージ #イルミネートボディ #オンラインサロン #オンライントレーニング #オンラインパーソナルトレーニング2024/10/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代女性#50代女性https://www.instagram.com/explore/tags/50代女性ダイエット#50代女性ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨#鎖骨https://www.instagram.com/explore/tags/鎖骨ストレッチ#鎖骨ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善ストレッチ#巻き肩改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善ストレッチ#姿勢改善ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/たるみ改善#たるみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/血流促進#血流促進https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/おうちでストレッチ#おうちでストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテマッサージ#デコルテマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/イルミネートボディ#イルミネートボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンライントレーニング#オンライントレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインパーソナルトレーニング#オンラインパーソナルトレーニング0.48%460<前へ1234567...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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