Marico様🌈【抗酸化のオンナ】腸活レシピと抗酸化インナーケアを伝授✨

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＊こんにちは🌸 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 今回は「騙されてはいけない表示」です✍️ 　　食事のことを学んでからというもの、私は食品を選ぶときには表示を欠かさずチェックしています🔍 スーパーでは、他人に迷惑の掛からない程度に食品の容器包装や食品表示もすかさずチェック🔍 もしかすると、賞味期限よりも原材料とかのほうがじっくり見ちゃうかもしれません🤓 （私もそうだよー🙋‍♀️って方いるかな）外食の時も、お店の表示は可能な限りチェックしています🍽 そんな時、さも「安全です」とアピールしている表示がありますが、実は...ということも多々あるので、文字面を鵜呑みにせず自分で表示を読み解く力、安全を選ぶ力を備えていきましょう👍 【騙されてはいけない表示】 📢当店のお米は国産米を使用しています　この表示からは、「国産米」であるということしか　わかりません🍚 　国産が必ずしも安全とは判断ができません。　お店によっては、○○県産○○品種などと詳細に　表記しているところもあり、より安心できますね◎ 　（農家さんのお名前や顔写真を公開しているところも　　あって、生産者の顔が見えると買うにも食べるにも　　なんだか嬉しいMaricoです) 　Point🗒 　✔︎「米トレーサビリティ制度」で定められている表示です。　✔︎外食業ではコメの産地を客に伝達しなくてはならない　　決まりとなっています。　　　 📢小麦粉（国内製造）　「国内製造」は原材料が加工品の場合に使われます。　その加工品が国内で作られたことを示しています。　必ずしもすべて国産であるというわけではありません。　Point🗒 　✔︎「原料原産地」の表示か必須になり、すべての加工品に　　原料原産地の表示か義務化されました。　✔︎一番多い原材料の産地を表示しなくてはなりません。　　　 📢当店の油はキャノーラ油を使用しています。「キャノーラ油」はさっくりヘルシーなイメージがある　ため、身体によさそうに見えますが、必ずしもヘルシー　とは限りません。　キャノーラ=菜種。量を売りにした安いものは確実に遺伝子　組み換えの菜種を使用しています。　Point🗒 　✔︎油は納豆や豆腐と違って遺伝子組み換えを使用していても　　表示義務はありません。　　（DNAやたんぱく質が残っていないため）　　原材料までしっかり見てみましょう👀 　　　 📢カロリーゼロ　カロリーゼロはダイエットの味方として人気ですが、カロ　リーゼロは砂糖ではなく人工甘味料が使われていることが　多いので要注意です⚠️ 　（以前の「人工甘味料」「砂糖不使用に騙されない」を　参考にしてみて下さいね）　Point🗒 　✔︎人工甘味料のアルパルテームは、発がん性の疑いや脳腫瘍　　の疑いが指摘されています。また頭痛やめまい、味覚障害　　などの不調も言われています。　　　 📢無添加　もっとも騙されやすいのがこの「無添加」　一体何が「添加」されていないのかチェックが必要です。　表示の近くに、何が無添加か記載されているので注目して　みて下さい。　（化学調味料無添加、保存料無添加...など）　Point🗒 　✔︎無添加=添加されていない状態を指すので、何が添加　　されていないのかを必ずチェックする。　✔︎食品だけでなく、洗剤なども要注意。　　　以上、うっかり騙されそうになる表示でした。何も気にしていなければ、「良さそう」と思ってしまうものばかりではないでしょうか😅 食品表示の制度としては、何も消費者を騙そうとしているものではないのですが、これらの表示の裏側を知っておくことで選択するときに大切な要素となってくれると思います💡 なんとなく安いから、見た目がおいしそうだから...だけではなく、きちんと自分で表示をチェックして、自分で納得のいく食品選びができるヒントになれば嬉しいです😊 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 　　 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときた方は MaricoにDMください📩 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #maricoの美life #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー #食べて痩せる #食品表示

2023/03/12に公開

#自分のチェンジにチャレンジ#maricoの美life#youarewhatyoueat#食事のまめちしき#食事カウンセリング#食事指導#食生活アドバイザー#食べて痩せる#食品表示

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＊こんばんは🌕 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 手放せない"LifePak Nano+" 内側から綺麗にするためには腸内環境を整えて血流をよくして栄養を補給してあげることが大切🫶🏻 　　【健康でいるための一日に必要な栄養素】 ♥血管の内側を綺麗に　👉ビタミンACE ♥血液をサラサラに　👉EPA • DHA ♥血液の質を向上　👉ミネラル ♥血管から細胞へ届きやすくする　👉クロミニウム ♥エネルギーをつくる 👉ビタミンB群　　CoQ10 　　カロテノイド　　 αリポ酸　　ポリフェノール　　葉酸 etc.... 　でもこれらの栄養のある食事を毎日作り続けるって時間もお金もかかりますよね...🤦🏻‍♀️ お料理は好きだし、できる限り自炊を心がけているけど仕事が忙しくなったりするとそうも言ってられない💻💦 でも、身体に悪いものは入れたくないし、どうしたらいいのー!?って心の葛藤...❤️‍🔥 私は"LifePak Nano+"と出逢ったことでそんな悩みを解決して、健康で気分が良い状態を保ってます☺️ 　安心・安全で臨床データがあるサプリ💊 自分だけじゃなく大切な人には飲んでもらいたい逸品✨ 今では、🙋‍♀️🙋🏻‍♂️2人揃って手放せないアイテムになりました♪ 時間もお金も大切に使いたいからこそ、不健康につながる習慣やお金を健康的な使い道にチェンジ♻️ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けない身体とお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 　　 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときた方は MaricoにDMください📩 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #nuskin #ニュースキン @nuskin_japan @nuskin #ageloc #ライフパックナノプラス #NNNDL #lifepaknanoplus 【特定商取引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶𝗻.𝗷𝗽/𝗹𝗮𝘄

2023/03/07に公開

#自分のチェンジにチャレンジ#経験は宝もの#maricoの美life#nuskin#ニュースキン#ageloc#ライフパックナノプラス#NNNDL#lifepaknanoplus

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* 初めましての方もそうでない方も... これからMy storyを語る上で、改めましての自己紹介をさせてください🕊🕊 少しでも私に興味を持っていただけたら嬉しいです😊 　　 ♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰⋱ 　　 Marico (まりこ) 【年齢】　1979.6.15生まれの43カラット💎 【血液型】　A型【出身地】　福島県【住まい】　東京都内【趣味】　🤍発酵食品づくり　月一の手しごと教室に通って1年半。　我が家の調味料はほとんど手作りです　いつか私もお教室を開くのが夢✨ 　🤍映画鑑賞　邦画も洋画も大好き🎬 　月2回は映画館で色々見ています　🤍フルマラソン　完走できればOKのファンランナー💨 　🙋🏻‍♂️との共通の趣味だし、世界中どこに行っても　走ることは出来るので一緒継続できるように　身体もメンタルも維持していきたい　🤍献血　150回を超える献血回数🩸 　定期的・継続的に献血ができるように体調管理　にも繋がっている私なりの社会貢献です　(骨髄バンクにも登録しているので、いつ何時も　患者さんとのコーディネートを待ってます) 　🤍読書　隙あらば活字に溺れたい　基本的に勧められたらなんでも読みます📚 　自己啓発本よりは小説が好みで、　特に好きなのは料理が出てくる物語　🤍スキンケア　実は、つい去年まで... 　スキンケアは最短で済ませたいし　メイクもパッと終わらせたい⏳ 　夜もなんならそのまま寝てしまいたいぐらいの　超ズボラ女子でした🤣 　昨年、ミセスコンテスト出場をきっかけに　40代でやっと美に目覚めました(笑) 　さらにNUSKINと出会って色々学びを深めて、　日々実践していく中で、変化していく自分の　お肌や気持ちを観察して、より自分に合った　スキンケアを探求する事が楽しくて仕方がなくなりました✨ 　　 ▷こちらのインスタグラムでは、私が実際に　使って体感を得たサプリやスキンケアだけを　紹介しています☺️ ▷以前は"サプリは絶対不要"と思っていた私が、　正常分子栄養学や遺伝子学を学んで、　本物思考のサプリメントを摂取するようになった　理由や必要性もお話ししていきます🗣 　　【皆さんへ】いつも投稿へのいいねやコメント、ストーリーへのリアクション等ありがとうございます! とても嬉しくて、励みになっています☺️💕 私が体感した事が、皆さん全てに当てはまるとは限りませんが、少しでも皆さんにシェアハッピー🫶🏻 したい気持ちでいっぱいです。これから、身体の内側・外側からのアプローチで老けない身体&お肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指していきましょう✨🫶✨ 　　　　 #自分のチンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #自己紹介 #スキンケア #ホリスティック #アンチエイジング

2023/03/02に公開

#自分のチンジにチャレンジ#経験は宝もの#maricoの美life#自己紹介#スキンケア#ホリスティック#アンチエイジング

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＊おはようございます☀ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° * 今回のテーマは「お通じチェック」です✍️ 　みなさんは、自分の便の状態を知っていますか？心身のコンディションは便の形や色、においにも表れます🚽 美便＝理想的な便は、心と体のバランスが整っている証拠✨ 便は自分の身体からのお便り💌（おたより）なので、ぜひ排泄時に便器をのぞき込んで便をセルフチェックして "現在地"を把握しましょう👍 　　 🚽 　【健康的な美便条件】 ◎形：バナナ状、またはとぐろを巻く ◎量：バナナ1本～2本程度 ◎固さ：ねり歯みがきのようになめらかでやわらかい ◎色：黄土色～茶色 ◎におい：便臭はあるがきつい悪臭ではない ◎重さ：トイレの水に浮くバナナ状の便が、毎日同じタイミングで出るのがベスト👍 少しいきめばスルリと出て、排泄後に「スッキリとした爽快感」があれば💮 　 🚽 【便のセルフチェック】 💩固さ便を観察するときに、わかりやすいのが「硬さ」。つまり「水分量」です。健康的な便は、おおよそ全体の70～80％程度が水分といわれています。（4枚目表の3.4.5）水分量が60％以下では硬くコロコロした便になり、便秘の状態に。（1.2）水分量が90％以上になると下痢の状態になります。(6.7) 💩におい便の固形成分には「食物の残りカス、腸内細菌、はがれ落ちた腸の粘膜」があり、「におい」に影響するのが「腸内細菌」です。腸内細菌には大きく「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」があります。この中でも「悪玉菌」は肉などのたんぱく質や脂質をエサとして好み、おなかの中で分解するときにイヤなにおいを放つ物質を作り出します😣 食生活がお肉🍖や脂っこいものに偏り、悪玉菌が増えると、便のイヤ～なにおいが強くなります。さらに、においが強いときは便秘に陥っていることが多いもの。便秘でおなかの中に便が長くとどまることで、さらに悪玉菌が増える悪循環を招きます。一方、おなかの中に食物繊維やオリゴ糖を好む「善玉菌」が多いと、便秘の改善にもなり、便のにおいは抑えられると考えられています😊 便の状態には、腸内環境はもちろん、胃腸の働き、ぜん道運動、排泄のための筋力にも影響されます。また、胃腸はストレスに敏感に反応するため、精神的なプレッシャーが便秘や下痢を引き起こすことも。便はまさに、心と体のバロメーターなのです🤎 💩色美便は「黄土色～茶色」ですが、便がおなかの中にとどまっている時間が長いほど、便の色は濃くなります。次のような色の便が出たときは要注意です。 ◎白・灰色→脂肪のとりすぎによる消化不良や病気の可能性がある（バリウム服用後は問題ない） ◎黒色→胃腸から出血している可能性がある（服用する薬が影響している場合は問題ない） ◎赤色→痔による出血のほか、腸の病気が隠れている可能性も 🚽 【便秘】一般的には「週に3回以上の排便がない」状態を便秘と考えることが多いようです。ただし、排便は状態や量などの個人差が大きいもの。目安は「①定期的にしっかりとした量の排便があり」「②排便後に、スッキリとした爽快感があるかどうか」。毎日、お通じがあっても「おなかに便が残ってる感じがする、おなかが張る、便が硬くて痛い」などの不快な症状がある場合、また、薬💊や浣腸に頼らないと排便できない場合には改善が必要です⚠️ 薬では"根本的治療"になりません🚽 📌まずは食事の改善食物繊維や乳製品、オリゴ糖、発酵食品などで腸内環境を整えて美便目指しましょう☺️ 📌プラスαで... 食事での改善だけでは追いつかない〜💦 と言う場合は、エビデンスのしっかりしたサプリを取り入れて腸内環境を整えるのがおすすめです👍 (気になる方はDMください) 今回はいつもと趣向を変えて、身体に入れる方ではなく、出す方について書いてみました💩 　　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 　　 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときた方は MaricoにDMください📩 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチェンジにチャレンジ #maricoの美life #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー #食べて痩せる #腸活 #腸内環境 #便秘

2023/02/24に公開

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＊こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 乾燥する今の時期に手放せないアイテム『リジューベネイティングクリーム』保湿の神✨👼✨ 　　この製品は... Nu Skinが始まるキッカケになったクリームなのです🥄 　　『なぜ、人の肌にとって良いとされる成分だけで　つくられた製品がないのかしら?』姉が口にした素朴な疑問🤷🏼‍♂️が 1人の青年を動かし、試行錯誤の末、生まれたクリーム✨ 　それから何十年という時が流れ　良いものが多くの人に伝わって世界中🌏に広まり、 "今"がある🫶🏻 　　私もその1人🙋🏻‍♀️ 半信半疑😶‍🌫️どころか、かなり訝しく思っていた私に諦めずに何度も製品の良さを正しく伝えてくれた人がいて私にも"今"がある✨ このクリームに出会って初めて迎えた乾燥する季節🌵 いつも以上にお肌に潤いがあって調子良いのです🤍 　 Nu Skinのモットー "あなたにとっていいものだけを" 儲けるためではなく大切な人の肌悩みをどうしたら良くなるのか?? とことん調べ抜いてカタチにしたNu Skin 　　スプーン1本🥄から始まった。その想いを私が受け取ってまた必要とする誰かにシェアハッピー💝できることが幸せ😌 "私にしかできない事を私らしいカタチで" 伝え続けよう👶🏻 本当に必要としてる人に届け〜🕊🕊🕊🕊 　　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ カウンセリング受付中です🪞 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ 　　 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときた方は MaricoにDMください📩 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #自分のチンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #リジューベネイティングクリーム #ナイトクリーム #保湿 #スキンケア #ホリスティック #アンチエイジング #乾燥対策 #美肌習慣 #肌荒れ #肌悩み #アトピー #肌改善【特定商取引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶𝗻.𝗷𝗽/𝗹𝗮𝘄

2023/02/22に公開

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＊こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　早いもので、ホノルルマラソンから2か月が経過しました〜🏃🏃‍♀️ すごく遅くなりましたが、頂いていたDMの回答をさせていただきます☺️ 　　今回は、福岡県にお住いのSさん（30代女性）からの質問DM💌 🙋‍♀️：「ハワイ旅行に持っていってよかった　　　おすすめサプリを教えてください🎵」 💁🏻‍♀️ : 「いろいろ持って行ったのですが、特におすすめの　　　厳選の5つを紹介します💊」 ✯ ①『OverDrive』運動時に体内から失われるビタミン、ミネラルを効果的に補給するサプリメント💊 大会の1か月前から飲み始めました☺️ 練習後も疲労感が少なく、毎朝の身体が軽くなり、大会翌日も筋肉痛が少なく済みました👍 今や、運動を習慣としている私には欠かせないサプリです‼️ 　 ②『LifePak Nano＋』ビタミン・ミネラルをはじめ、天然由来成分から科学した 33種類の成分（ビタミン11種、ミネラル11種、植物成分7種、DHA/EPA/COQ10・αリポ酸4種）を理想のバランスで 1袋に集約。現代人に不足しがちな5つのミネラル成分（亜鉛・銅・マンガン・クロム・モリブデン）と注目の成分 β-クリプトキサンチンもプラスされているのがうれしい✨ β-クリプトキサンチンは、お酒🍺🍷🍶を飲む機会が多い人にもおすすめです👍 フライトの際は、身体にストレスがかかって活性酸素も発生しやすいので搭乗後すぐに摂取していました✈️ もちろん、一日の始まりと終わりにも忘れなく♪ 　　 ③『G3 SPORTS』天国からの果物と呼ばれるガックが使われた超栄養ドリンク👊 クコの実やシリ、ザジーなどの果実に加え、ローヤルゼリーも入っていて美味しいの😋 スタート前と、ゴール後すぐに頂きました🧡 紫外線のダメージからも守ってくれるので、 42.195km走っても過剰に日焼けしなくて済みました☀️🔥 上記②③はアンチドーピング認証「インフォームドチョイス」取得製品なので、もちろんマラソン大会規定にも全然違反していません🏅 　　 ④『Deep Relief』 “塗る🤚サプリメント” 冷感作用のあるメントールとセイヨウハッカ油が配合されていて、使い心地もすっきり💙 走り終わってプールでのクールダウン後と、就寝前に足腰や肩に塗布 →翌日の筋肉疲労が少なく感じました😊 湿布は経皮吸収剤と呼ばれ副作用もあるので、私は使いすぎに気を付けています。よほど耐え難いぎっくり腰以外なら、身体にやさしいこちらをチョイスしています👍 　　 ⑤『GlucoEase』難消化性デキストリン（食物繊維）の作用で、糖の吸収をおだやかにするよう工夫した製品✨ 大会前は、カーボローディングで糖質を多めにしてグリコーゲンをためこんでいましたが、大会後はいつものロカボ食に…したくてもハワイではいろいろ誘惑💘も多く思い通りにならない💦 そんな時に大変お世話になりました🫶🏻 糖の吸収が穏やかだと、移動中に眠気に襲われることも少なくて快適に過ごせました☺️ (※上記は、個人の感想です) 　　　 2023年は、昨年よりもタイムを縮めたいし⏳ 走った後のダメージも最小限におさえたい👊🏻 そんな想いを胸に刻んで、残り10か月弱🗓 更なる体質改善・身体づくりをしたいと思います✨ 私の体験談にはなりますが、誰かの参考になれたらうれしいです💞 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときたらお気軽にDMください📩 カウンセリングも受け付けています。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #お金も時間も自由に #海外旅行 #円安 #ハワイ旅行 #ライフワークバランス #フリーランス #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #roadtohonolulumarathon #ホノルルマラソン2022 #honolukumarathon2022 #running #ホノルルマラソンへの道 #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #ラン記録 #justdoit #ゆるラン #走れることに感謝 #オーバードライブ #ライフパックナノプラス #g3スポーツ #ディープリリーフ #グルコイーズ【特定商取引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶𝗻.𝗷𝗽/𝗹𝗮𝘄

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＊こんばんは🌙 今回のテーマは「むくみ」です✍️ 　　　【むくみとは】人間の体のおよそ60％は水分で、40％は細胞内液に、 20％は細胞外液にあります。むくみに関わってくるのは細胞外液です📌 通常、細胞外液は、血液(血漿やリンパ液)が5％、細胞と細胞の間にある水分(組織間液)が15％の割合で成り立っています。これらの水分は毛細血管を通じて行き来して、細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したりしていますが、通常は体内の水分の割合は維持されています。しかし、そのバランスが崩れて組織と細胞の間に余分な水分が溜まると、むくみが発生するのです⚠️ 　　【原因】むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。では、どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液の循環が悪くなった時です😈 とくに脚🦵は心臓🫀より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。しかし、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。また、スタイルをよく見せるためにガードルなど窮屈な下着を身につけると血液循環が悪くなり、むくみにつながる場合があります💡 食べ物では、塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです。　　　【むくみの勘違い】 ①むくみ解消のために水分を控える🙅‍♀️ 「むくみ＝余分な水分」ですが、だからと言って水分を控えればむくみを解消できるわけではありません。また、水分を摂り過ぎたからといって、それが原因でむくむわけではありません。人の体には、適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みが備わっているので、水分が足りなければ喉の渇きとしてシグナル🚨が発せられたり、水分を摂り過ぎれば尿🚽として排泄されます。むくみの主な原因は、水分量ではなく血液循環♻️の不良。それを取り除かなければ、むくみは改善しません。 ②アルコールでむくむ🍾🍺 お酒を大量に飲んだ次の日に、鏡に映った顔がむくんで、もうお酒は控えようと決意した人もますよね🙋‍♀️ でも、実はアルコールのせいでむくむということはないのです。アルコールには利尿作用🚽があるので、むしろ体内の水分は減ります。では、なぜお酒を飲んだ翌朝の顔がパンパンになるのかというと、お酒と一緒に塩分たっぷりの食事を摂っていることがひとつ🍗🍜🍛🍔 さらに、お酒を飲んですぐに寝ると抗利尿ホルモンが出て、本来排出されるべきお酒の水分が体の中に溜め込まれることが考えられます。飲酒は適量に留めることが好ましいですが、お酒を我慢してもむくみ解消の効果はありません。 ③ダイエットでむくみは解消する🙅‍♀️ 体内の余分な水分は皮下脂肪の隙間に溜まるので、太っている人ほどむくみやすいというのは事実です。しかし、ダイエットをすればむくみが解消するかというと、一概にそうとは言えません。食事制限による無理なダイエットで栄養バランスが乱れると、体内の水分調節に必要な栄養素の摂取も減ってしまい、かえってむくむこともあるのです💡 特に女性では、貧血や栄養失調が原因でむくんでいる場合もあるので、注意が必要です⚠️ 　【解消法】 🛁末梢血管を温めて、血流を促す体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけてください。入浴もシャワーですませるのではなく、湯船につかることを習慣にしましょう。むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです👍 🍽カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進する塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質がありますが、カリウムも体内の水分調整に関わっています。カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進します。食品では、ほうれん草や小松菜🥬、アボカド🥑、バナナ🍌などにカリウムが豊富に含まれているので、積極的に食べましょう。料理には、レモン🍋や酢などの酸味、ハーブ🌿や香辛料、出汁を使うようにすると、塩分を控えられます👍 　　日々の生活のちょっとした工夫が、翌日のむくみの解消につながります。以前投稿した「減塩のコツ」のコラムもぜひ読み返してみてください📌 ------------------------------------------------ 一緒に肌質改善・体質改善したい方💊 気軽にDM💌くださいね身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ------------------------------------------------

2023/01/25に公開

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＊こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 『現在地』の確認してますか❓ どこかに行く時、今自分がどこにいるかを把握して目的地までの方法を調べますよね🗺 お肌や身体も同じ🫶🏻 自分の「今」のお肌や栄養状態を把握することで適切なスキンケアを知ったり足りていない栄養が見えてきて、迷子防止にもなるし美しさや健康への近道となります📍 私は、2ヶ月に1回のペースでチェックしています。数ヶ月前の自分のスキンケアや食生活の答え合わせができるのでお勧めです👶🏻 『現在地』確認に興味ある方はお気軽にコメント・DMください💌 ------------------------------------------------ 　身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ------------------------------------------------ #美魔女 #美人になりたい #美しい人 #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #ミセスモデル #ミセスコンテスト #美容好きな人と繋がりたい #VISIA #バイオフォトニックスキャナー

2023/01/22に公開

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＊こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　前回の最終回で完結予定だったこのシリーズ🤙🏽 何通か質問DMを頂きましたので、あと数回お付き合い下さい🤭 ✯ 今回は、東京都にお住いのKさん（40代男性）からの質問DM📩 🙋🏻‍♂️：「今回、ホノルル旅行の総額と食事代は　　　どのくらいでしたか?」 💁🏻‍♀️：「大人2名で総額●●万円です。　　　詳細は下記の通りとなります」航空券　¥239,283（ZIP AIR）ホテル代　¥160,994 食事代　¥142,366 ※1 交通費　¥12,381 チップ　¥1,391 ※2 マラソン関係　¥74,480 総額　¥630,895 （1人当たり/¥315,448） ※1：¥3,955(1食/人平均) ※2：食事でのチップは食事代に含む改めて見直しても、食事代が高額になっています🍽 まるで毎食高級レストランで贅沢な食事をしていたような金額ですが、そうでもないのです🤣 もともと想定していたマラソン完走後のステーキ🥩は覚悟していましたが... ・プレートランチ：3,000円・コンビニおにぎり：430円・カフェラテ2杯とサンドイッチ：4,500円・BARGER KING：4,000円・某有名ラーメン：4,000円こんな感じです💦 カフェに行って4,000円って日本で考えるととても豪華な朝食が食べれる感じですが... 現在のハワイでは、シンプルなサンドイッチ🥪とカフェラテ2杯☕️で4,000円行くのです💸 海外あるあるで、ドル表記されていると感覚が麻痺してしまい、後日カード明細で演歌を見てぎょっとしました😱 ちなみに、上記は共通費用で、それぞれにプレゼント🎁やお土産なども買っているので支払は＋αで数万円💸 　　アメリカの物価高騰に加えて恐ろしい円安。 5年前のハワイの時は1ドル110円ぐらいだったので、比較するとかなり高くなった印象です⏫ 　それでも昨年10月には1ドル151円台まで円安が進みましたが、年が明けた1月3日には、一時1ドル129円に💵✨ このまま円高傾向になるといいなーと淡い期待💓をして私たちは帰国してすぐに、次のハワイ行きを予約しました🌺 　　セレブ旅ではないけど、大好きなハワイに好きな時にいく‼️ それが私たちの仕事のモチベーション🤙🏽 それまでは楽しく女性の自立を支援したり社会貢献できるお仕事を楽しみつつしっかり蓄えて💰 今回以上にハワイ満喫しようと思います🌴 　　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ 🕊美容のお仕事に興味がある 🕊収入源を増やしたい 🕊社会貢献に興味がある 🕊グローバルな働き方をしたい 🕊時間もお金にも自由な働き方なんて言葉にピンっときたらお気軽にDMください📩 カウンセリングも受け付けています。 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖ #お金も時間も自由に #海外旅行 #円安 #ハワイ旅行 #ライフワークバランス #フリーランス #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #roadtohonolulumarathon #ホノルルマラソン2022 #honolukumarathon2022 #running #ホノルルマラソンへの道 #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #ラン記録 #justdoit #ゆるラン #走れることに感謝

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＊こんにちは☀ 　今回のテーマは「人工甘味料」✍️ 　近年、健康やダイエットのためのロカボブームに伴い、糖質ゼロの清涼飲料水やお菓子、パン、アルコール飲料等が多く販売されています。砂糖不使用で低カロリー・低糖質で、ダイエットや健康志向の方に人気が高いですよね😌 しかし、使用されている「人工甘味料」には沢山の種類があり、なかには過剰に摂取すると依存性💀があるものも💦 ⁑ 【甘味料とは】甘味料とは、食品に甘みを加える調味料で、食品衛生法による食品の表示では「食品添加物」に分類されます。「天然甘味料」と「人工甘味料」があります。砂糖不使用の飲み物が甘く感じられるのは、人工甘味料によるものです。　　【代表的な人工甘味料】市場によく出回っていて、安全性が心配される人工甘味料は、「アスパルテーム・アセスルファムカリウム・スクラロース」です。 ✔︎アスパルテームアスパルテームは糖質ゼロの飲料品などに利用されている人工甘味料。カロリーは砂糖と同じ1g当たり4kcalですが、甘味度は砂糖の200倍であるため、カロリーを低減することがでる。使用例：ダイエット食品、清涼飲料水、菓子など（パルスイートやダイエットコーラにも） ✔︎アセスルファムK（アセスルファムカリウム）アセスルファムKは、アスパルテームと並んで広く使用されている人工甘味料のひとつ。砂糖の200倍ほどの甘みを持ち、生体内で利用されないためノンカロリー甘味料として使用され、耐酸性、耐熱性等に優れている。使用例：砂糖代替食品、菓子、パン、清涼飲料水、漬物、つくだ煮など ✔︎スクラローススクラロースはかなり強い甘みを持った人工甘味料で、その甘さは砂糖の600倍ほどだと言われている。水に溶けやすく、砂糖に近いまろやかな甘味質で、苦味や渋味はほとんど感じられない。非う蝕性(虫歯菌など口内の細菌に利用されない)のため、虫歯の原因になりません。使用例：砂糖代替食品、菓子、清涼飲料水、乳飲料、酒類など ✔︎サッカリン、サッカリンナトリウム砂糖の500倍という極めて強い甘味をもちます。サッカリンナトリウムは、水に溶けにくいサッカリンを水に溶けやすくしたものです。濃度が薄くなっても甘味が長く残る、いわゆる後味を持つ特性があります。使用例：漬物、粉末清涼飲料、魚介加工品、しょう油、つくだ煮、煮豆、ビン詰、缶詰など ✔︎キシリトールキシリトールは、天然にも存在する添加物の人工甘味料。ストロベリー、カリフラワー、レタス、ニンジンなどにも含まれている。合成の過程で、不純物が生成される可能性は低いと言われています。キシリトールの効果として、虫歯を防ぐと言われていて、ガムに使用されています。アレルギー特定原材料に指定されてはいませんが、一部の人にアレルギーを起こす原因になり得ると言われています。また、原料のトウモロコシは、遺伝子組み換え作物の可能性があるので、大量摂取は控えた方が🙆‍♀ 　【人工甘味料の健康リスクや副作用】アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKはそれぞれ食品添加物に指定されています。他の食品添加物と同じように一日摂取許容量も定められています。人工甘味料は、ブドウ糖（グルコース）を含まないため、人工甘味料を摂取しても血糖値は上昇せず、砂糖の代替甘味料として肥満や糖尿病の予防や治療に有用と思われていました。しかし、研究結果によると最近ではの人工甘味料の過剰摂取が糖尿病発症リスクを高めることが報告されています。本来、日常の食事の中では、甘味の感覚に続いて血糖値が上昇しますが、人工甘味料の場合は甘味の後に血糖値の上昇が起こらないため、エネルギーの恒常性（ホメオスタシス）が崩れ、脳の反応を介して摂食行動などが促進され、むしろ太りやすくなるという仕組みです。また、人工甘味料の強い甘味に慣れてしまうと、甘味に対する感覚が鈍くなり、より甘いものを多く摂取したいという欲求も出てくる可能性があります。　　たんぱく質補給に市場で人気があるプロテイン類にも... 人工甘味料はなくてはならないもの。だからこそ、原材料名をよく見て、天然甘味料を使用していたり、なるべく人工甘味料が少ないものを選ぶようにしています🤍 愛飲しているPHARMANEX TR90シェイクもヨーグルト味は甘味料のメインがステビア、その次にスクラロースなのでお気に入りです🥤 もちろん、人工甘味料は摂取しないことに越したことはないのですが、知ったうえで、量や頻度を自分で考えて依存しない程度に取り入れていくのが現実的な人工甘味料との付き合い方かな～と思います💡 （他の食品では気を付けている。完全には排除できない。間食として取り入れるたんぱく質量が適当で勤務中に摂りやすいなど）皆さんも、人工甘味料とうまくお付き合いください😊

2022/12/27に公開

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【White party🤍】大好きな仲間たちとの大望年会2022✨ ドレスコードはオールホワイト🤍 まさか自分がこんな華やかな場に足を運ぶとは 2022年の年頭には思いもしなかった‼️ 数々の決断をした1年間だったけど、惹かれたものを信じて突き進むと決めた決断は正しかったと自信を持って思える🫶🏽🫶🏽🫶🏽🫶🏽 自分の現状を嘆いて腐ってる暇があったら憧れや目標に近づくために一歩踏み出そう👣 2022年スタート時の私に伝えたい。よく頑張りました‼️ 自分を変えたい人🙋‍♀️ Maricoに連絡くれたら 2023年を輝かせてみせます💎

2022/12/21に公開

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＊こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　 “Road to Honolulu Marathon 2022 完結編” 先日ホノルルマラソン2022 無事に完走しました✨ 5年ぶりに42.195kmを大好きなハワイに包まれて走り抜けました🌴 5年前に自分とした約束🤙🏽 50thにはまた絶対参加して、パートナーとその感動と幸せを分かち合う‼️ まだ日本ではコロナも油断ならない中、参加を決めてくれたパートナー🏃 仕事の休みをくれた上司や同僚🧑🏻‍💻 日本から応援してくれた友人たち🇯🇵 そして、大会開催まで色々調整くださったホノルルマラソン事務局の皆さん🌴 沿道で応援＆差し入れをくれたロコの方々🤙🏽 全てにBig Mahalo💜💙💚💛🧡❤️🤍 　　 2017年🏅6:30:06 2022年🏅6:23:00 5年前より少しだけタイムを縮めれたので 2023年のホノルルでは6時間を切ります宣言🫣‼️ はい、また参加します🤙🏽 1ヶ月前から飲み始めた『オーバードライブ』今回のマラソン&ハワイ滞在中の体感は... 🌴走っていても今までより疲労感がない 🌴翌日も少し筋肉痛ある程度で普通に観光できた 🌴時差も平気だった 🌴毎日早起きしても身体が軽い 🌴帰国後も時差ぼけもなく翌日からパワフルに行動運動を習慣とする私には手放せないサプリに出会っちゃった感じです🫶🏽🫶🏽🫶🏽 引き続き飲み続けたら、2023年のレース結果にも影響しそう✨ ※個人の感想です ------------------------------------------------ 一緒に肌質改善・体質改善したい方💊 ワインコインエステをしてみたい方💆‍♀️ おいしいプロテインを飲みたい方🥤 気軽にDM💌くださいね身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ------------------------------------------------ 　 #美魔女 #美人になりたい #美しい人 #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #roadtohonolulumarathon #ホノルルマラソン2022 #honolukumarathon2022 #running #ホノルルマラソンへの道 #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #ラン記録 #justdoit #ゆるラン #走れることに感謝 @nikerunning #nuskin #ageloc #ニュースキン @nuskin_japan #美容好きな人と繋がりたい #海外好きな人と繋がりたい【特定商取引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶n

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＊おはようございます☀ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 今回は「砂糖不使用にだまされない」です✍️ ⁑ 痩せたいがために「砂糖不使用」という文字を見るとついついそれを選んでいませんか🤔 「砂糖不使用」なら安心と思っていませんか❓ ちょっと待って✋ 購入前に"原材料"をチェックしてみましょう🔍 もしかすると「果糖ブドウ糖液糖」と書かれていませんか😏 実は、この「果糖ブドウ糖液糖」は、調味料やジュース、健康飲料、たくわんやキムチなど、ほんとうに身近な加工食品に含まれています‼️ 私も、そのことを知ってから毎日食べているものの表示を見直したら... 大好きなキムチにも、健康のためのもずく酢にも、納豆のたれにも入っていてびっくりしました🫢 食品添加物というと、保存料や着色料を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は甘味料も食品添加物に含まれます💡 （でも表示では添加物に分類されないことが多い）なかでも摂り過ぎに気をつけたいのが今回のテーマの「果糖ブドウ糖液糖」と呼ばれるものなのです。　　　【上白糖と果糖ブドウ糖液糖の違い】最もポピュラーな砂糖（上白糖）はサトウキビやテンサイといった植物が原料です。上白糖は、サトウキビの絞り汁を煮詰め、濾過して不純物を取り除いて作られます。一方、果糖ブドウ糖液糖は、トウモロコシやジャガイモなど、そのまま食べてもさほど甘くないでんぷんの糖分を、酵素の力を使ってブドウ糖から果糖へと変えて作ります。果糖ブドウ糖液糖は温度が低いほど甘味を強く感じるため、ジュースやアイスクリーム、ゼリー、ヨーグルトのほか、菓子パンにもよく用いられます。ブドウ糖と果糖は同じ糖類ですが、実は血糖値の上がり方が異なります。ブドウ糖は、摂取直後に血糖値が上昇、その影響でインスリンによって血糖値が抑えられ、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が分泌されて満腹感を覚えます。果糖は、肝臓で代謝されるというメカニズムからインスリン分泌を刺激しにくいため、いくら摂っても満腹感を得にくく、つい摂り過ぎてしまうという状態になりやすいとされています。また、果糖は脂質に代謝されるため、摂り過ぎると脂質も増え、肥満につながりやすいと考えられています。　　　「砂糖不使用」で安心～と思っていたら、実は砂糖よりも厄介なものが含まれていた...なんて事も🕳 　「果糖ブドウ糖液糖」は本当にいろいろなものに含まれているので完全に排除することは難しいのですが、依存性がある為、なるべく摂取しない努力がおすすめです🙋‍♀️ (身体が糖化する一因にもなると言われます。糖化についてはまたいずれ✍️したいと思います) ⁑ 私も愛食していたものを見直しました ✔︎キムチ：よくよく原材料を見て「果糖ブドウ糖液糖」を　　　　　含まないものに変更。　　　　　(韓国風のものだと含んでないことが多く、　　　　　甘さを売りにしている物には含まれてることが多い) ✔︎納豆のたれ：使用をやめて、お醤油や塩で頂いています　　　　　（最近は、タレがついていないものも探したり　　　　　　しています） ✔︎もずく酢：味付きのほうが手軽ですが、味無しのもずくを　　　　　　購入して自分で味付けしています　　　　　　もちろん、添加物についての思い入れは個人それぞれなので、気にならない方は無理せず控えなくてもいいとは思います☺️ でも、今まで、砂糖不使用にしても思うように身体が変わらない😭、逆に依存性を感じる🤫と思ったりする方は、少し見直してみるのも一つの手段だと思います。　　 ☞次回はもう一つ気を付けたい「人工甘味料」について　お話ししたいと思います ------------------------------------------------ 一緒に肌質改善・体質改善したい方💊 ワインコインエステをしてみたい方💆‍♀️ おいしいプロテインを飲みたい方🥤 気軽にDM💌くださいね身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ------------------------------------------------ 　 #美魔女 #美人になりたい #美しい人 #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #ミセスモデル #ミセスコンテスト #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー #30代ダイエット #40代ダイエット #食べて痩せる #量より質 #アラフォー #アラフォーライフ #果糖ブドウ糖液糖 #添加物をできるだけ省く生活 #体質改善

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＊こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 明日から久しぶりのHawaiiへ✈️ パッキングも完了💼 旅のお供には、サプリもお忘れなく👍 前半はカーボローディングで糖質をたっぷり摂らなくてはならないけど、レース後はいつも通り気をつけたいのでお守り🔖の#グルコイーズはたんまりと😎 #オーバードライブの効果も発揮できますように🤙🏽 　 ------------------------------------------------ 　一緒に肌質改善・体質改善したい方💊 ワインコインエステをしてみたい方💆‍♀️ おいしいプロテインを飲みたい方🥤 気軽にDM💌くださいね身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ------------------------------------------------ #美魔女 #美人になりたい #美しい人 #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #ミセスモデル #ミセスコンテスト #nuskin #ニュースキン @nuskin_japan @nuskin #ageloc #meta #オプティマムオメガ #ライフパックナノプラス #ホノルルマラソン2022 #honolulumarathon 【特定商取引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶𝗻.𝗷𝗽/𝗹𝗮𝘄

2022/12/07に公開

#グルコイーズ#オーバードライブ#美魔女#美人#美しい人#自分のチェンジにチャレンジ#経験は宝もの#maricoの美life#ミセスモデル#ミセスコンテスト#nuskin#ニュースキン#ageloc#meta#オプティマムオメガ#ライフパックナノプラス#ホノルルマラソン2022#honolulumarathon

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＊こんばんは🌙 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　 “Road to Honolulu Marathon” 休日恒例ランニング👟 　【2022/12/4】 DISTANCE：7.77ｋｍ TIME：56:10 AVERAGE PACE：7’30’’/km RUNNING PACE：6’17’’/km (1/5ぐらいはウォーキング👣) ※うっかりアプリを保存せずに消してしまった😭 ☀︎ ホノルルマラソン前のラストラン🤙🏻 あとは、現地で軽ーくランしようかな 🤍💛🧡❤️💜💙💚 　　ランニング後のご褒美🥤は『バナナチョコレートプロテイン』 ▷詳細は、【最新リール】を見てね🫶 　　愛用しているプロテインはホエイ・ソイ・カゼインをトリプル配合 "身体に良いものだけ"を入れた最高のプロテインです🥤 質の良いは食事は、質の良い身体をつくる✨🦵✨ これに、スポーツに特化したサプリをプラス➕ 最高のコンディションでホノルルに挑めそうです🤙🏻 ------------------------------------------------ 一緒に肌質改善・体質改善したい方💊 ワインコインエステをしてみたい方💆‍♀️ おいしいプロテインを飲みたい方🥤 気軽にDM💌くださいね身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ------------------------------------------------ 　 #美魔女 #美人になりたい #美しい人 #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #roadtohonolulumarathon #ホノルルマラソン2022 #honolukumarathon2022 #running #ホノルルマラソンへの道 #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #ラン記録 #justdoit #ゆるラン #走れることに感謝 @nikerunning #nuskin #ageloc #ニュースキン #pharmanex #TR90シェイク #バナナチョコレート #バナナチョコレートシェイク @nuskin_japan #美容好きな人と繋がりたい #海外好きな人と繋がりたい【特定商取引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶𝗻.𝗷𝗽/𝗹𝗮𝘄

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＊おはようございます☀ 　　今回は「さつまいも🍠」　　さつまいもはイモ化で炭水化物なので糖質を多く含んでいてダイエットに不向きでは😅❓と思う方も多いですよね。でも実はさつまいもは、食物繊維やビタミンB群をはじめとした栄養素が多く含まれていて、健康・美容にも効果的な食材なのです。　　【特徴と効果】 🍠腹持ちがよい食物繊維が豊富なさつまいも。米や小麦製品と比べると消化・吸収に時間がかかることから、腹持ちがよい食品です。さつまいもに含まれる「水溶性食物繊維」は、粘性があり胃腸をゆっくり移動します。そのため、おなかがすきにくくなったり、食べ過ぎなくなったりといったメリットが得られます。 🍠血糖値の上昇を抑えるさつまいもはGI値が低い食材としても知られています。（炭水化物のGI値比較参照💡） GI値が低い食材ほど血糖値が上がりにくく、糖を脂肪に変えるインスリンの分泌量が減るため、太りにくくなります。さらに脂肪燃焼を促進する成分の「クロロゲン酸」が含まれています🔥 🍠便秘対策さつまいもには、便秘対策に役立つ「不溶性食物繊維」が豊富です。不溶性食物繊維は胃腸内で水分を吸収して膨らみ、腸の運動を活発にして便通を促す作用があります🚽 また、さつまいも特有の成分である「ヤラピン」には、整腸作用が認められています。そのため、さつまいもは、ダイエット中の便秘に悩んでいる方におすすめの食材です💩 🍠むくみ対策むくみはダイエット中の天敵😈 さつまいもには「カリウム」が多く含まれており、むくみ対策にぴったり👍 むくみの原因のひとつが塩分です。塩分を多く摂ると、体内の塩分濃度を下げるために、水を余分にため込んでしまいます。カリウムには塩分を体外に排出する作用があり、塩分の摂り過ぎによるむくみ対策に役立ちます。 🍠老化対策加齢により基礎代謝が落ちると、太りやすくなってしまいます。さつまいもには、老化対策に役立つ「ビタミンC」やビタミンE」が豊富です。これらのビタミンには抗酸化作用があり、細胞を傷つけて老化を引き起こす「活性酸素」から身体を守ってくれます。また、さつまいもの皮の色素である「アントシアニン」にも、同様の作用がありますのでぜひ皮も食べてください。 ✯ 【おすすめの食べ方】 🍠主食置き換えおすすめのやり方はご飯やパンなどの主食置き換えです。私も長年の糖質制限ダイエットにより糖質を摂るのが怖かった時期に、主食のごはん・パンの代わりにさつまいもを取り入れていました。（目安120g前後/1食） 🍠焼きいもよりも蒸かしいもさつまいもは加熱することででんぷんが麦芽糖に変化します。麦芽糖はでんぷんよりも身体に吸収されやすいためにせっかくGI値が低いさつまいもなのに、血糖値が急上昇しやすくなってしまいます💦 それを防ぐために、じっくりを時間をかけて焼き芋にするのではなく、短時間調理で蒸かしいもにすることで麦芽糖に変化するのを抑える方がおすすめです。（焼き芋はたまのご褒美に❤️) 🍠皮ごと食べるダイエット中は、さつまいもを皮ごと食べましょう。さつまいもの皮には、ダイエットに役立つ成分が含まれているので、無駄にしないようにしてください。抗酸化作用があり、老化対策に役立つ「アントシアニン」は、さつまいもの皮の色素です。整腸作用がある「ヤラピン」は、皮やその周辺に豊富に含まれています。 🍠冷やして食べる熱々の焼きいもはおいしいですが、ダイエット中は冷やして食べるのがおすすめ。さつまいもを冷やすと、でんぷんの一部が再結晶化して「レジスタントスターチ」に変化します。レジスタントスターチは小腸で消化されずに大腸に届き、腸内細菌のエサとなるため、腸内環境を整えるのに役立ちます。また、食後血糖値の急上昇を抑えることが明らかになっています。 ✯ 【おすすめ調理法】 ①さつまいもを水でしっかり洗う（皮も食べるからね） ②さつまいもの重さを量って100gくらいにする（火が通りやすいため） ③キッチンペーパーを水が滴るくらいに濡らす ④よく濡らしたキッチンペーパーで1個ずつ芋を包む ⑤さらにラップで包む ⑥さつまいもを1本分ずつレンジで加熱する（250g=600Wで10分） ⑦レンチンが終わったら荒熱を取ってラップをしたまま冷蔵庫で冷やす ⑧冷蔵庫で冷やしたら完成　　皆さんも、🍠で美味しく・快腸🚽な毎日を過ごしてくださいね👍 ---------------------------------------------- 身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ---------------------------------------------- #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #youarewhatyoueat #食事のまめちしき #食事カウンセリング #食事指導 #食生活アドバイザー #食べて痩せる #腸活

2022/12/04に公開

#自分のチェンジにチャレンジ#経験は宝もの#maricoの美life#youarewhatyoueat#食事のまめちしき#食事カウンセリング#食事指導#食生活アドバイザー#食べて痩せる#腸活

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💊 〜Maricoのサプリレポ〜ホノルルマラソンに備えて11月から取り入れ始めた『オーバードライブ』運動時に体内から失われるビタミン、ミネラルを効果的に補給してくれるサプリです💊 11月末で1本飲み切ったのでレポートします　　　【こんな方におすすめ】・疲労が蓄積しやすい・感じやすい・仕事やスポーツをする方・ビタミン・ミネラルを手軽に摂取したい・長距離運転をするとき・登山のとき・徹夜や寝不足の時(☜まさに今朝⚽️は摂取必要✨) 　　【ビタミンの役割】ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える役割がありますが、ビタミンB1が不足すると糖質を分解できず、乳酸などの疲労物質が蓄積して疲労の原因になります。また、動いた際には汗と一緒に電解質ミネラルが失われますが、電解質ミネラルには体の調子を整える役割があるため、水分🚰と一緒に補う必要があります。　　その他の栄養成分とその働き 📍ビオフラボノイド（柑橘類に含まれる）　→ビタミンを活性化させる 📍プロメライン（パイナップルに含まれる）　→タンパク質と乳酸の分解の促進それらを補ってくれるのが『オーバードライブ』✨ 私はオーバードライブを摂取し始めてから、翌日目覚めた時に疲労感が取れている感じがしましたランニングの翌日も、ピラティスとZUNBAで 2時間通しで動いた翌日も... それほど筋肉痛にもならなくてビックリ🫣 この調子だと、ホノルルマラソンの翌日もボロボロ🤖にならずに済むかも🤙🏽💕 （引き続き当日まで摂取して様子を見てみます）　　運動を習慣にする私には手放せないサプリ🤭 もともとサプリなしでもスキャナーはプラチナでしたがなんと、1段階アップしていました😆 ※個人の感想です　 ------------------------------------------------ 　身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ------------------------------------------------ #美魔女 #美人になりたい #美しい人 #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #ミセスモデル #ミセスコンテスト #nuskin #ニュースキン @nuskin_japan @nuskin #オーバードライブ #サプリメント #ファーマネックス #栄養補助食品 #トレーニング #筋トレ #フルマラソン

2022/12/02に公開

#美魔女#美人#美しい人#自分のチェンジにチャレンジ#経験は宝もの#maricoの美life#ミセスモデル#ミセスコンテスト#nuskin#ニュースキン#オーバードライブ#サプリメント#ファーマネックス#栄養補助食品#トレーニング#筋トレ#フルマラソン

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＊おはようございます☀ ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖° 　自分のchange🔁にchallenge中❣️の Maricoです✨💎✨ @marico_keepingsmile ⇦ please follow me🤍 　 ꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°　 “Road to Honolulu Marathon” 休日恒例ランニング👟 (時差投稿) 　【2022/11/27】 DISTANCE：7.07ｋｍ TIME：54:10 AVERAGE PACE：7’40’’/km RUNNING PACE：6’40’’/km (1/5ぐらいはウォーキング👣) ☀︎ ついに来週末に迫ってきたホノルルマラソン🤙🏻 練習できるのもあと1.2回かなぁ 🤍💛🧡❤️💜💙💚 当日着用するウェアがやっと全部揃いました😁 "TEAM K &M🤙🏽"はこれでホノルルを駆け巡ります 🌴🏃🏃‍♀️🌴 (ランニングブラ以外はお揃いにしました) トップス @dvelopsports パンツ @dvelopsports キャップ @neutralworks サングラス @goodr_jp ランニングブラ @cwx.jp シューズ @hoka_japan 靴下 @tabio.jp ✯ 毎回恒例、ランニング後のご褒美🥤は『桃のWヨーグルトプロテイン』うっかり動画を撮り忘れて、今回はリールなし😱 　 Maricoが愛用しているプロテインはホエイ・ソイ・カゼインをトリプル配合✨ "身体に良いものだけ"を入れた最高のプロテインです🥤 質の良いは食事は、質の良い身体をつくる✨🦵✨ これに、スポーツに特化したサプリをプラスして最高のコンディションでホノルルに挑みます🤙🏻 ------------------------------------------------ 一緒に肌質改善・体質改善したい方💊 ワインコインエステをしてみたい方💆‍♀️ おいしいプロテインを飲みたい方🥤 気軽にDM💌くださいね身体の内側・外側からのアプローチで老けないお肌づくりをして Maricoと一緒にキレイを目指しましょう✨🫶✨ ------------------------------------------------ 　 #美魔女 #美人になりたい #美しい人 #自分のチェンジにチャレンジ #経験は宝もの #maricoの美life #roadtohonolulumarathon #ホノルルマラソン2022 #honolukumarathon2022 #running #ホノルルマラソンへの道 #ランニング女子 #ランニング好きな人と繋がりたい #ラン記録 #justdoit #ゆるラン #走れることに感謝 @nikerunning #nuskin #ageloc #ニュースキン #pharmanex #TR90シェイク @nuskin_japan #美容好きな人と繋がりたい #海外好きな人と繋がりたい【特定商取引法に基づく表記について】 𝗵𝘁𝘁𝗽://𝘄𝘄𝘄.𝗻𝘂𝘀𝗸𝗶𝗻.𝗷𝗽/𝗹𝗮𝘄

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