YOUSEI／表参道でジムやってます。

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2020/10/23に公開- 指定なし

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【予定を決めて行動する】 . 行動出来ない時や、時間が持て余している時、なんか気分的にのらない時、 . こうゆうのは共通点がある。それは「スケジュールを決めない事」にある。 . . だから予定が急に入った時に前後の移動時間や、詰め詰めな日を過ごして疲れてしまう。 . 自分で自分の予定をコントロールする。勉強や、トレーニング、人と会うのもそう。 . . 「予定を決めきる。」 . 今、時間を持て余しているならまずはやりたい事や興味ある事、上手くなり事や、痩せたいでもいい。予定を決めて動く。 . . ちなみに学びや、筋トレも人とやると早い。確実に守らないといけないし、自分だけの気分で「やる」「やらない」を決められないから確実に結果は出る。 . . だから確実にやりたい事は1人もいいが、他の人を巻き込んだり協力してもらったり、お金払ってでもやった方がいい。そして、人と話せる。 . . 特に明るい話や、未来の話に前向きな話、ポジティブに活動している話など「不安」より『今何するか』を . 見ている人、行動している人と出会い、会い続けると大分周りと差がつくだろう。 . . . この記事が少しでも役に立ちましたら【いいね】や【シェア】お願い致します！ . . 仕事で結果を出したい人、睡眠の質を上げたい人、自分に自信をつけたい人への情報を下記のLINE配信しているので登録を！ . （月2.3回ヒアリングを行ってるので興味ある方はLINEに「ヒアリング」と送ってください📚） . . ーーーーーーーーーーーーーーー . 〜セミナー内容〜 ●人の断捨離 ●時間の管理 ●お金の管理 ●メンタルを一定にする方法 ●睡眠の質を上げる方法 . 上記にあてはまる悩みがあればプロフィールからLINE追加を。（睡眠の質向上の内容を随時配信 . . #テレワーク飯 #牛タン #焼肉 #スケジュール #予定 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーニング #旅行 #痩せたい #美味しいもの #整理整頓 #断捨離 #フットサル #お金 #夕飯 #ランチ #表参道 #転職 #婚活 #管理栄養士 #睡眠 #美尻 #睡眠不足 #スノーボード #試合 #受験 #勉強 #就活

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【全てが疲れた時にすればいい事とは？】 . . 休む。 . のもいいがその休み方がとても大事。 . . ●自然と触れる ●1人になり、自分と向き合う ●話す（人に会う） ●換気をする ●動く . . 全ての意味を書くと長くなるので、別な方（note）に各カテゴリーを書きます。 . . . 言うても「これは抑えた方いいポイント」とは。 ①話す（人に会う） ②換気 . . この２つは直ぐに出来るし、一気に出来る。換気に関しては、空気が悪いところに居たら何考えても全てマイナスになる。 . マイナスの思考はプラスの行動も生まない。 . . . だから自分の中の空気を換気する。 . それが人に会うことにも繋がる。会えなかったら電話でもいいし、今時ならLINEとかでもいい。 . . . 人との接点を作る。自分とは違う思考を入れる事で現状の打開のきっかけになり得る。 . . . 「自分自身が今、どんな空気の中に居るのか。」 . . 良い空気の中に居た方が気持ち良いし、思考もポジティブになる。だから人と話して、換気しよう。 . . . この記事が少しでも役に立ちましたら【いいね】や【シェア】お願い致します！ . . 仕事で結果を出したい人、睡眠の質を上げたい人、自分に自信をつけたい人への情報を下記のLINE配信しているので登録を！ . （月2.3回ヒアリングを行ってるので興味ある方はLINEに「ヒアリング」と送ってください📚） . . ーーーーーーーーーーーーーーー . 〜セミナー内容〜 ●人の断捨離 ●時間の管理 ●お金の管理 ●メンタルを一定にする方法 ●睡眠の質を上げる方法 . 上記にあてはまる悩みがあればプロフィールからLINE追加を。（睡眠の質向上の内容を随時配信 . . #焼き鳥 #レバー #渋谷 #美味しいもの #疲れた #息抜き #休み #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #お肉 #お金 #睡眠 #夫婦 #夕食 #蕎麦 #ポジティブ #ユーチューブ #転職 #婚活 #管理栄養士 #痩せたい #プロテイン #ヨガ #美尻 #夕食 #トレーニング

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【何がしたい？何が食べたい？何を学びたい？】 . . 能動的ならみんなが協力してくれて、受動的なら暇になる。 . . . 遡ると子どもの頃から人は「何がしたい」とか「何が食べたい」とかを言葉や体で表現してた。赤ちゃんはお腹が減ったり、オムツ交換の時には泣く。 . . . 少し大きくなるとお菓子を買って欲しいとか、仮面ライダーやプリキュアと具体的に何が欲しいと「言葉」や「暴れる」とかでこれまた表現してた。 . . これは一人で出来ることが少ないから、「表現」という方法で周りの助けを求めていた。 . . 大人になったらどうだろうか？食べたい物があったら買える。行きたいところがあれば行ける。時間があったら寝る、遊ぶ。 . . . 自分で出来ることが増えた。それにより活動範囲が広がったが「人に何か伝える」という事は赤ちゃんや子どもの時よりは少なくなったのではないか。 . . . 常に何かを生み出す人や、行動している人は良い意味で常に「子ども気持ち」を持っている。 . . だから周りに自分は何がしたい、こうゆう事をしてる、こうしたいから助けてと「素直」に自分の気持ちを伝えられる。 . . 素直になればなるほど「疑問」が浮かぶ。 . . 子どもと話した時に「当たり前と思ってた事が当たり前ではないな」と思った事はないだろうか？ . . . そして素直は「何でそうなるのか」「何をしたらいいのか」という素朴な疑問に繋がる。 . . 上記は能動的な人だが逆も然りだ。常に与えられないと仕事を見つけられないや、言われないと出来ない人は「受動的」だからいつしか「暇」になる。 . . 言うても無理にいきなりパターンを変えるのはしんどいかもしれない。そうゆう時は自分と逆なパターンの人と話したり、組んでみる。 . . . 違和感はあるかもしれないがそれは「成長」へのきっかけとなる。 . . . この記事が少しでも役に立ちましたら【いいね】お願い致します！ーーーーーーーーーーーーーーーー定期的にLINEで本の内容を紹介してます！ . 「知識を増やしたい」「自分に自信をつけたい」「人間関係の改善」「勉強したい」 . 上記に繋がるような発信を行なっていきます。 . . あなたの人生を変えるお手伝いが出来たら最高です。 . 人生と心をさらに豊かにしたい」という人が居たらDMにメッセージください！ LINEにご招待します👍 . . #したいことリスト #やりたいことリスト #伝える #素直 #赤ちゃん #子ども #子育て #泣く #表現 #夢 #暇 #遊ぶ #寝る #当たり前 #出会い #飲み #池袋 #焼肉 #美味い #美味しい食べ物

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【素の自分を好きになれない人へ】〜年代別の自尊心との向き合い方〜 . . . 人の人生を歩み始めると自分を偽って生きているので自尊心がどんどん低くなっていく。全ては自分の言動によって導かれた結果であり、誰のせいでもなく、自分の責任だ。 . . . それは日々ストレスを感じながら生きることを自身が選択していることになる。 . . モデリングといった人の真似をして自身の活動にプラスする行動もあるが、これは基盤を作った上で自分の色を重ねていくことをしないと . . 「自分はこうならないといけない」「こうあるべきだ」と自身を苦しめてしまう。 . . だからこそ自尊心を高めつつ、「仕事」や「遊び」、「人間関係」に関して自分が自分自身を好きになることで見える世界が変わってくる。 . . . ６０歳までは自尊心が高まるのでそこまでトライ&エラーを繰り返していこう。ちなみに４−１１歳は子どもの自主性を尊重することで自尊心が高くなる。 . . そして２０歳もどんどん上がるが、３０代になるといきなり自尊心が低下してくる。 . . . だからここは無理しないで生活していくことも大事。３０代では本当の自分自身を受け入れられることが出来るスピードが早ければそこからどんどん上がっていく。 . . そして４０代からまたどんどん上がり、ピークは６０代で迎える。この４０代は人を持ち上げる力が出てくるから人を引っ張ることもできるし、自分のやりたいこともできやすくなる。 . . . 自尊心が高まることで色んな「環境」「考え方」「関わる人」も変わってくるので年齢に応じて自尊心と関わっていこう。 . . この記事が少しでも役に立ちましたら【いいね】お願い致します！ . . . 何か悩みある方はコメント、もしくはDMを！折り返し連絡します。 1人で悩まないで誰かに話そう。 . . #褒められたい #褒める #憧れ #自尊心 #自信をつける #自信をつけたい #年代 #休む #人脈 #環境 #上司 #ストレス #ストレス発散 #悩む #麻婆豆腐麺 #辛い食べ物 #タンパク質 #中華料理 #美味しい

2019/06/17に公開- 指定なし

#褒められたい#褒める#憧れ#自尊心#自信をつける#自信をつけたい#年代#休む#人脈#環境#上司#ストレス#ストレス発散#悩む#麻婆豆腐麺#辛い食べ物#タンパク質#中華料理#美味しい

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“リズム運動は疲れをとる” . . . 座る時間が長くなるほど、心臓疾患により死亡リスクが高まる。日本は世界でもトップレベルで長く、フランスの３倍座っている。 . . １日１１時間以上座っていると４時間以下の人に比べたら４０％、８時間未満でも１５％は上がってしまう。 . . リズム運動は疲労回復効果があり例えば、 1.スクワット 2.ステップ運動 3.ダンス 4.階段の上がり登り . . これはα波出やすくなり、モルヒネの何倍もの痛み軽減効果が出る。そうすると、脳が疲れを感じにくい状態、麻痺した状態を作り出す。 . . 究極は動きながら、歩きながらものごとをしたり運動する時間をつくるといい。 . . あとはガムを食べるという一定のリズムが良い。（不規則にガムを噛む動作の人は例外。笑） . . . この投稿が少しでも良いなと思ったら、【いいね！】お願いします。 . . . さいごに、この情報等で周りに当てはまる人が居たら、伝えてみてください！周りも健康にしましょう！ . . . #食事 #ファスティング #健康になりたい #体質改善したい #リバウンド #食事制限したくない #糖質制限は必要か #悩み #考え方 #働き方 #生き方 #朝に強くなりたい #強いメンタルを育む #朝活を #意思に頼るな #人は弱い #メンタルコンサルティング #代々木上原 #ダンス #疲れをとる

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“食べるものにこだわる” . . 今日は22時から焼き肉に行きましたが食べる物が良ければほぼ問題ない。笑 . . むしろ良い物を食べる事で量が抑えられる。 . . そもそも食欲はストレスとの関連性が高い。 . . 我慢して食べないようにと思うと食べてしまう。食べる事は悪いことではないのに自己嫌悪を感じる。 . . 1日2時間だけでいいから自分の時間をつくる。マンガ読むでもいいし、ドラマ見るでもいいし、勉強するでもいい。 . . 悩むよりまず行動してみる。意外とこれで痩せる人が多い。あとは「出汁」を摂取する。 . . この投稿が少しでも良いなと思ったら、「いいね」を宜しくお願いします！！ . . . #食事 #ファスティング #健康になりたい #体質改善したい #リバウンド #食事制限したくない #糖質制限は必要か #悩み #考え方 #働き方 #生き方 #朝に強くなりたい #栄養を見直す #朝活を #意思に頼るな #人は弱い #焼き肉 #炙り肉寿司

2018/10/29に公開- 指定なし

#食事#ファスティング#健康になりたい#体質改善したい#リバウンド#食事制限したくない#糖質制限は必要か#悩み#考え方#働き方#生き方#朝に強くなりたい#栄養を見直す#朝活を#意思に頼るな#人は弱い#焼き肉#炙り肉寿司

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【トレーニング✖︎楽しさ✖︎結果】 . . 夕方のお客さんがかなり面白いので書かしてください。笑 . . とりあえず一言で言うなら「変態」です、、、 . . 筋トレで追い込めば追い込むほど『気持ちいい！』という最強さ。 . . 元ボクサーで持久力もあるし、かなり動ける人です。 . . そして何よりめっちゃ雰囲気が良くていい人でオシャレ。結構褒めてますね。笑 . . ちなみに大事なお客様でもありますが、年越しもこの方の友人含めて数人でさせて頂きました。なのでかなり仲良くさせて頂いてます☺︎ . . 目的達成はもちろん、その先にある「やりたいこと」、「できること」をサポートしてます。 . . 2018年は、心身ともに健康な人を1人でも多く増やせるようにトレーニングはもちろん食事でサポートしていきます！💪 . . この記事が少しでも役に立ちましたら【いいね】お願い致します！ . . ちなみに、・正月太りをなんとかしたい・夏に向けて今から痩せたい・運動は苦手だけど痩せたいそんな方は以下のLINEからメッセージをください。食事で9割痩せます。 . . ＋ーーーーーーーーーーーーーーーー追伸＋ーーーーーーーーーーーーーーーー・・ ■キャンペーン実施中！・・そして栄養や心身との繋がりを定期的に配信してるLINEはこちら！コメントや質問お待ちしております^^ ・・ブログはプロフィール欄（@shoon.you）からどうぞ！ ①インスタグラムのホームへ飛ぶ ②プロフィール下のURLをクリック ③きつやま公式ホームページへ飛ぶ . . ちなみにLINE@登録して頂いてから「コンビニ」と送って頂いた方には、・時間がなくて食事が摂れない・コンビニ食でもダイエットができたら、、 . . こんなこと思ったことある方に今直ぐ使えるコンビニ食材一覧表をプレゼントします！ . . #食事 #ファスティング #ダイエット食事メニュー #痩せる #ダイエット #体質改善 #健康 #痩せる #リバウンド #アロマ #食事メニュー #食事制限 #トレーニング #変態 #太い腕 #マッチョ #腕トレ #上腕二頭筋 #アームカール #血管 #筋トレ #モニター募集中 #これからトレーニング

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#池袋#加藤ミリヤ#清水翔太#本物かと思った#これは上手い#歌上手いって最強だと思う#極めるって凄い#最近23時頃沢山居る#足が止まる#路上ライブ#沢山人が居た#人気#歌が上手くなる飴とかあったら欲しい笑その後に直ぐに曲を調べてダウンロードした。笑

2017/10/05に公開- 指定なし

#池袋#加藤ミリヤ#清水翔太#本物かと思った#これは上手い#歌上手いって最強だと思う#極めるって凄い#最近23時頃沢山居る#足が止まる#路上ライブ#沢山人が居た#人気#歌が上手くなる飴とかあったら欲しい笑

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#胸の日#18セット目#プッシュアップ#後ろで何か叫んでる#楽しい時間#ワークアウト#1時間のみの集中#疲れにくい体#ワクワクする時間を#宮城島大樹#マツコ会議

2017/09/20に公開- 指定なし

#胸の日#18セット目#プッシュアップ#後ろで何か叫んでる#楽しい時間#ワークアウト#1時間のみの集中#疲れにくい体#ワクワクする時間を#宮城島大樹#マツコ会議

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#フットサル#キツッチ#homework#ジョー#大会後にみんなでミニゲ#ミックスチーム鬼つよ#チーム始動日#ボールと友達にならんと#むっちゃ楽しかった#動ける人はカッコ良い#渋谷アディダスパーク

2017/09/16に公開- 指定なし

#フットサル#キツッチ#homework#ジョー#大会後にみんなでミニゲ#ミックスチーム鬼つよ#チーム始動日#ボールと友達にならんと#むっちゃ楽しかった#動ける人はカッコ良い#渋谷アディダスパーク

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#事務所#宮城島さん#美声#寮の気分#仕事のようで仕事じゃない#明日は学びシェア#セミナー3つ#好きな事を仕事に#学びたい人募集#何事も楽しんだもん勝ち

2017/09/01に公開- 指定なし

#事務所#宮城島さん#美声#寮の気分#仕事のようで仕事じゃない#明日は学びシェア#セミナー3つ#好きな事を仕事に#学びたい人募集#何事も楽しんだもん勝ち

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#出張パーソナル#お客様のお子さん#りゅうじくん#3歳児のホームローラー#可愛い#初めて#名前呼ばれた#感動した#見る度に大きくなる#喋る#カーズ大好き#癒し動画

2017/08/03に公開- 指定なし

#出張パーソナル#お客様のお子さん#りゅうじくん#3歳児のホームローラー#可愛い#初めて#名前呼ばれた#感動した#見る度に大きくなる#喋る#カーズ大好き#癒し動画

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#サビトレ#サビで全力#23時#羽ばたく#筋トレ#シュール#曲大事#ノリノリ#楽しい#トレーニング#みんな#集合#にわとり

2017/07/24に公開- 指定なし

#サビトレ#サビで全力#23時#羽ばたく#筋トレ#シュール#曲大事#ノリノリ#楽しい#トレーニング#みんな#集合#にわとり

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#富士山#7.5合目#2時半起き#現在4時45分#景色ぐっと#下の人#万歳#復唱#いよいよこれから

2017/07/12に公開- 指定なし

#富士山#7#2時半起き#現在4時45分#景色ぐっと#下の人#万歳#復唱#いよいよこれから

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#BEAUTYFITNESS#池袋#ジム#ロープあそび#究極の1人遊び#編み出した#猿知恵#ケトルベル様#ラストが長い#30秒笑#1分あれば追い込める#この前にタバタ#ロープデイ#追い込み係#宮城島さん#ベストボディ#いつも一緒に写ってる#マッチョな人笑

2017/05/31に公開- 指定なし

#BEAUTYFITNESS#池袋#ジム#ロープあそび#究極の1人遊び#編み出した#猿知恵#ケトルベル様#ラストが長い#30秒笑#1分あれば追い込める#この前にタバタ#ロープデイ#追い込み係#宮城島さん#ベストボディ#いつも一緒に写ってる#マッチョな人笑

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#23歳#最高なスタート#DAPUMP#if#ISSAさん#イケメン#トークイベント#練習しようかな笑#LINE#Facebook#メッセ#ありがとうございます#全てに返信します#関東でのお父さん的存在#プレゼントにも鍵#帰って闘う「日々成長」をもっとうに2017年も駆け抜けます！今年もきつやまを宜しくお願い致します😎

2017/05/20に公開- 指定なし

#23歳#最高なスタート#DAPUMP#if#ISSAさん#イケメン#トークイベント#練習しようかな笑#LINE#Facebook#メッセ#ありがとうございます#全てに返信します#関東でのお父さん的存在#プレゼントにも鍵#帰って闘う

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