コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順2/8 CAFE RIDE☕️🥯 . . . 持留さんチョイスの大人気ベーグル屋さんとこだわりの珈琲屋さんの組み合わせが最高過ぎました。 ここは本当また行きたい！ お二人ともライドありがとうございました😊 . . . #caferide #cityride #canyon #rapha #aeroad #roadbike #triathlonlife2023/02/08に公開Taka Coffee Stand 日本 埼玉県https://www.instagram.com/explore/tags/caferide#caferidehttps://www.instagram.com/explore/tags/cityride#cityridehttps://www.instagram.com/explore/tags/canyon#canyonhttps://www.instagram.com/explore/tags/rapha#raphahttps://www.instagram.com/explore/tags/aeroad#aeroadhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadbike#roadbikehttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlonlife#triathlonlife0.0%-0明けましておめでとうございます🎍 2023年もよろしくお願いします🙌 . . 今年はJBCFに実業団としてロードレースにもチャレンジする予定です。 その前に一度1月末にフルマラソンに参加予定(3年ぶり2回目)、なのでいま急ピッチで練習中💨笑 トライアスロンは今決まってるのは横浜トライアスロン、出来れば佐渡のロングにも出たいなと思っています。 フルマラソン、ロードレース、トライアスロンそれぞれ楽しみ方も調整も全部違うので上手く工夫して今年1年チャレンジして行こうと思います👍👍 トレーニングを通じてカラダのパフォーマンスを向上させたい方々に普段指導を行っているので、まずは自分がという事で妥協せずしっかりトレーニングしてカラダ作って行きます！ 今年は色々頑張るぞ〜☀️ ライドもランもいっぱい誘ってください！🙌 . . . #スイムは？ #fitnesslife #ironmantri #triathlon #triathlete #swim #bike #run #Training #Fitness #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニング #トライアスロン #トライアスリート #ランニング #トレーニング #パスノーマルスタジオ #pasnormalstudios2023/01/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイムは#スイムはhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnesslife#fitnesslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/ironmantri#ironmantrihttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlete#triathletehttps://www.instagram.com/explore/tags/swim#swimhttps://www.instagram.com/explore/tags/bike#bikehttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Fitness#Fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスノーマルスタジオ#パスノーマルスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/pasnormalstudios#pasnormalstudios0.05%-2皇居15km走💨 2022年最後にバチバチ追い込んだラン練習会。 1人じゃおそらく出来ない内容だったけどみんな頑張ってたからギリギリ頑張れた☀️ 主催してくれた @mihoc_official さん始め一緒に走ってくれたみなさん、本当にありがとうございました😆✨ やりきったー！！ . . . #fitnesslife #ironmantri #triathlon #triathlete #swim #bike #run #Training #Fitness #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニング #トライアスロン #トライアスリート #ランニング #トレーニング2022/12/30に公開皇居 (Imperial Palace) 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/fitnesslife#fitnesslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/ironmantri#ironmantrihttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlete#triathletehttps://www.instagram.com/explore/tags/swim#swimhttps://www.instagram.com/explore/tags/bike#bikehttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Fitness#Fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.19%-7最近はやっとラン再開気味💨 先日は長井塾へ参加！ @nagai_juku . . ①2000m×2 (3"45/km) ②1000m×2 (3"35/km) ③400m×3 (70秒,70秒,71秒) . . 終わってからの納会まで含めて楽しい会でした🍻 来年もタイミング合う時には積極的に参加したいです🥳 もしかしたらのもしかしたら来月フル出るかも？ ちょっと走ってみて決めます！笑 . . . @tatsuronagai @mip0000 お2人主催の長井塾、どなたでもウェルカムなアットホームな練習会なので参加してみたい方いれば是非🙋♂️ . . . #ラン #ランニング #トライアスロン #トライアスリート #フィットネス #織田フィールド #ランニング好きな人と繋がりたい #fitnesslife #ironmantri #triathlon #triathlete #swim #bike #run #Training #Fitness2022/12/23に公開代々木公園陸上競技場 (織田フィールド) 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/織田フィールド#織田フィールドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング好きな人と繋がりたい#ランニング好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnesslife#fitnesslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/ironmantri#ironmantrihttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlete#triathletehttps://www.instagram.com/explore/tags/swim#swimhttps://www.instagram.com/explore/tags/bike#bikehttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Fitness#Fitness0.13%-5昨日は4回目の伊豆イチ🏔 冬は寒いからという理由で箱根峠は省いてショート伊豆イチ。 200km,3300up⤴︎の長い道のりもグループライドだとあっという間。 今回の伊豆イチは会話の流れでついノリでアウター縛りでやってみたけど意外と楽しかった。 伊豆は本当良い所だ👍 前後の定番となった宿泊の @konacycle とイタリアンの @pomodoro_hide も最高です。 . . 一緒に走ってくれてありがとうございました〜💨🙌 . . . @suzunariyoukai @kim_0811 @mzk_cyc @hii_road @eiya_hashimoto . . . . . #伊豆イチ #西伊豆スカイライン #ロードバイク #ロードバイクのある風景 #○○出来るかな？ #大丈夫ばない #パスノーマルスタジオ #pasnormalstudios #canyonbikes #triathlon #トライアスロン #トライアスリート2022/12/08に公開伊豆 静岡県 日本 静岡県https://www.instagram.com/explore/tags/伊豆イチ#伊豆イチhttps://www.instagram.com/explore/tags/西伊豆スカイライン#西伊豆スカイラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/大丈夫ばない#大丈夫ばないhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスノーマルスタジオ#パスノーマルスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/pasnormalstudios#pasnormalstudioshttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonbikes#canyonbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリート0.4%-15こちらこそいつもありがとう🤝 カンナはいつも面白い話のネタを持ってくる笑 . . #Repost @a_kanna_ with @use.repost ・・・ 最近少しだけど重量が伸びてきたの、嬉しい。 今の気持ちとかモチベーションとかプライベートのこととか全部カンさんに話すんだけど、ちゃんと聞いてくれながらも毎回しっかりきついメニューなのおもろい。 いつもありがとうございます😇🙏 @kan_fitnesslife #継続大事 #途中で回数増やすのやめてもろて . . . ーーーーーーーーーーーーーーー 〜渋谷区北参道駅徒歩3分、千駄ヶ谷駅徒歩6分。 R-FORCE TRAINING LABOではプロ、アマ問わず競技スポーツを行っている選手達や自己ベスト更新を目指す市民アスリートまで幅広い方々に向けてスポーツパフォーマンス向上の為の専門的S&C指導を実施しております。 指導をご希望の方は体験もありますのでどうぞお気軽にDM、もしくはHPよりお問合せください。 . . . #RFORCETRAININGLABO #北参道ジム #千駄ヶ谷ジム #スポーツパフォーマンス #フィジカルトレーニング #ウェイトトレーニング #パーソナルトレーニング2022/12/05に公開R-Force Training LABO 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Reposthttps://www.instagram.com/explore/tags/継続大事#継続大事https://www.instagram.com/explore/tags/途中で回数増やすのやめてもろて#途中で回数増やすのやめてもろてhttps://www.instagram.com/explore/tags/RFORCETRAININGLABO#RFORCETRAININGLABOhttps://www.instagram.com/explore/tags/北参道ジム#北参道ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/千駄ヶ谷ジム#千駄ヶ谷ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツパフォーマンス#スポーツパフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェイトトレーニング#ウェイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング0.0%-0【もてぎエンデューロ 2時間ソロ】 . . 先週のお話ですが、 11/23(水)2時間耐久のエンデューロレースに参加。 結果は総合5位/101名出走、年代別2位でした🙌 予報通り気温が8度前後で大雨というかなり厳しいコンディションで歯をカタカタさせながら2時間走りきった… . . レース展開は序盤かなりまったりしていて、集団絞るためにアタックしたり、何度か1人2人で逃げたり集団を牽引したりと積極的にレースを動かせたので楽しかった。 もてぎの印象は袖ヶ浦よりは少し登るかな？ . . ただ、服のインナーが全濡れしてからの後半30分は本当に低体温症になるんじゃないかと思うくらい寒さがキツくて途中からレース内容はなんでもよくなってきた、、、 早く終わってくれ…ただそれだけ…… . . 最後は10人前後の先頭集団でスプリントになるも指が寒さで動かなくて上手く重ギアに変速出来ず汗 シャカシャカ軽いギアでスプリントもどきして5位フィニッシュ。 . . とにかく早く着替えたい… たぶんみんな同じことを思っていたはず笑 . . DNS、途中リタイヤした人も多くいた中、この日レースを走りきった人達はみんな偉いし尊いです本当。 参加者の皆さんお疲れ様でした👍 レース運営して頂いた方々も本当にありがとうございました。 おかげで楽しく走れました。 みんな気をつけてたからか、落車もほぼなかったのが本当良かった。 . . サーキットを走るエンデューロレース、袖ヶ浦の時はただただ辛かった思い出しかなかったけど、今回は寒さ以外はけっこう楽しいなと感じたので今後もあれば積極的に出てみようかなと思います🥳 . . . Timeー2:03:07 Distanceー80.84km Avg speedー39.4km/h Avg powerー233w NPー260w Avg HRー163bpm MAX HRー182bpm . . . #レースレポート #もてぎエンデューロ2022 #もてぎエンデューロ秋2022 #ロードレース #ロードバイク #トライアスロン #トライアスリート #canyon #aeroadcfr #bioracer_japan #roadcycling2022/11/30に公開ツインリングもてぎ 日本 千葉県https://www.instagram.com/explore/tags/レースレポート#レースレポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/もてぎエンデューロ2022#もてぎエンデューロ2022https://www.instagram.com/explore/tags/もてぎエンデューロ秋2022#もてぎエンデューロ秋2022https://www.instagram.com/explore/tags/ロードレース#ロードレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyon#canyonhttps://www.instagram.com/explore/tags/aeroadcfr#aeroadcfrhttps://www.instagram.com/explore/tags/bioracer_japan#bioracer_japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadcycling#roadcycling0.0%-0「TOUR DE OKINAWA2022」 . . 自分の中では今年のロードの集大成とも言えるツールドおきなわに参戦！ 市民男子140kmの部門に出場 結果は36位/250名でした☀️ . . . 簡単に振り返るとレース序盤〜中盤までは集団前方で上手く位置取り、1本目の普久川ダム(7km18分くらいの長い登り)や奥の登り、海岸線沿いなど無難にこなせましたが、2本目の普久川ダム後半から強度がグッと上がり、なんとか命からがら第一集団最後尾で登り切るも、心肺と脚が限界を迎えゲームオーバー。 レース中盤で第一集団からは徐々にドロップしてしまいました。 (普久川ダム1本目 18分 00秒 301w 4.85倍) (普久川ダム2本目 18分17秒 292w 4.7倍) . . その後は後続を待って合流、ローテを回しながら集団で進み、徐々に人数増えて一時は20人くらいになるも、細かいアップダウンが連続する後半にかけて1人また1人と減っていき、最後は羽地の登りで3〜4人になりラストの下りで2人になり最後は2人でスプリントして先着、ゴール後に順位を確認したら36位だったといった感じでした。 . . 最後まで先頭に残って着順に絡む勝負に挑めなかったのは素直に悔しい気持ちもありますが、今の自分の実力は出せたのかなと思います👍 前にいた人達は強くてもっと凄い努力をしているんだなと。 シンプルに尊敬です。 . . あと序盤にまたしても僕の左すぐ前で派手な落車が起きて「あ、これ終わった」と思ったけど間一髪避けれて、、 路面も雨で濡れてたし、とにかく無事に帰って来れた事も本当良かったです。 . . レース中やレース後もここ2ヶ月くらい今まで頑張った日々を振り返って色んな感情が湧いてきました。 週末に早朝4時に起きて(多々寝坊)房総半島や飯能でカフェにも寄らずただ淡々とパワーを見ながら4〜5時間ノンストップで練習した日々や、週3回1人ではあはあGORBYをこなした日々、、、 . . . ツールドおきなわに出るという目標がなかったら、ここまでは頑張れなかったし、レベルアップは出来なかったと思うので不安もあったけど思い切ってエントリーして良かったなと。 特に週末ずっと一緒に練習してくれた @gesu_the_cycle さんには本当に感謝です。 ありがとうございました。 . . どうやらトップ50位までは来年のシード権を獲得してるみたいなので、また来年も出れたら出たいなと思います💪 もちろんレベルアップして！ 当面は張り詰めたトレーニングではなく楽しいカフェライドばっかりしたいなと思うので良かったら週末(日)や朝など、どなたでも是非誘ってください🥳 あとランとスイムも再開してトライアスリートに戻ります。笑 あーラフテー本当美味かったなー . . . #TDO2022 #ツールドおきなわ #ツールドおきなわ2022 #ロードバイク #ロードレース #canyon #canyonbikes #aeroadcfr #bioracer2022/11/14に公開Nago 日本 沖縄県https://www.instagram.com/explore/tags/TDO2022#TDO2022https://www.instagram.com/explore/tags/ツールドおきなわ#ツールドおきなわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツールドおきなわ2022#ツールドおきなわ2022https://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードレース#ロードレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyon#canyonhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonbikes#canyonbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/aeroadcfr#aeroadcfrhttps://www.instagram.com/explore/tags/bioracer#bioracer0.29%-11「TOUR DE OKINAWA 2022」 . . 明日行われるツールド・おきなわ市民オープン140kmの部に出場します。 沖縄本島を交通規制かけて行われる国内最高峰のアマチュアビックレース。 どこまで行けるのか楽しみでもありレースの強度に不安でもあるけど、今日までキツいトレーニングを頑張ってきた自分の努力を信じて全力を出し切ってきます✌️ . . 目標は ◎第一に落車しないで無事に完走する ◎第二に最後まで諦めない踏み抜く ◎第三に最後まで先頭、もしくは第二集団に残る ◎第四にリザルト1枚目までにゴール . . AEROAD明日は宜しく頼みます🙏 . . . #TDO2022 #ツールドおきなわ #ツールドおきなわ2022 #canyon #canyonbikes #aeroad #aeroadcfr #roadbike #shimano2022/11/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/TDO2022#TDO2022https://www.instagram.com/explore/tags/ツールドおきなわ#ツールドおきなわhttps://www.instagram.com/explore/tags/ツールドおきなわ2022#ツールドおきなわ2022https://www.instagram.com/explore/tags/canyon#canyonhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonbikes#canyonbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/aeroad#aeroadhttps://www.instagram.com/explore/tags/aeroadcfr#aeroadcfrhttps://www.instagram.com/explore/tags/roadbike#roadbikehttps://www.instagram.com/explore/tags/shimano#shimano0.08%-3Hanno Ride with yumasan 200km/2700up⤴︎⤴︎🏔 . . . 飯能、登りも下りも平坦も全部あって良い道だった。 ルートを引いてくださり一緒に走ってくださった @gesu_the_cycle さんに感謝🙌 ツールドおきなわまで残り3週間。 結果はともかくとして自分自身に悔いが残らない様に最後まで楽しみつつ練習は頑張っておきたい👍 . . . #canyon #canyonaeroad #fitnesslife #ironmantri #triathlon #triathlete #Training #Fitness #rapha #giro #shimano #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニング #トライアスロン #トライアスリート #ロードバイク #ロードバイク男子2022/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyon#canyonhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonaeroad#canyonaeroadhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnesslife#fitnesslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/ironmantri#ironmantrihttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlete#triathletehttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Fitness#Fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/rapha#raphahttps://www.instagram.com/explore/tags/giro#girohttps://www.instagram.com/explore/tags/shimano#shimanohttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク男子#ロードバイク男子2.22%813【袖ヶ浦エンデューロ120分 8位】 . . 昨日は120分のエンデューロレースに出場。 ロードレースは距離の短い少人数のビギナークラスクリテリウムしか出た事なかったのでガチガチのレースは初参戦。 果たしてどんなもんか。 ※いつもめんどくさくなるから忘れない内にレポート書いておく📝笑 . . . レースは一周2.4kmのサーキットを周回するコースで短い登りが2箇所とヘアピンカーブで1箇所が注意ポイント💡 レース開始後からいきなりアタックが頻発するかなりキツい展開。 序盤の30分が1番キツかった気がする😵 普段のトライアスロンはあくまで自分が維持できるペースをギリギリまで保つので、パワーの領域でL5(有酸素運動の上限)を出る事がほとんどないけども、今回はL6(無酸素運動)の領域がかなり多くて一気に最大心拍数付近まで跳ね上がる🫀 序盤は前方気味にいたのでなんとか先頭ローテに加わるも回すだけでいっぱいいっぱい。 特に湾岸サイクリングユナイテッド？のジャージ着た選手達がかなりアタックしてて集団をコントロールしたり分断したりしていた気がする。 後から見たら実業団E1、E2の上位選手達みたいで、こりゃ相当強いわ〜って妙に納得。 . . . 開始1時間くらいまではペースがなかなか落ち着かなくて何度もアタックに千切れかけて焦る。 と思ったら中盤くらいから少し緩み出してちょっと安心。 レース中に安心するなよって話ですが… . . ただ、序盤のツケで脚が死んでしまってピクピクし始めて、踏み方を間違えると1発で攣るなって感覚。 リタイヤはしたくなかったので、たまにあるアタックやペースアップにもここは無理に付いていかずに集団中盤にいる選択肢を取ってなんとか付いて行く。 . . そうしている内に終盤のどこかで先頭の6〜7人くらいの逃げグループが発生。 集団の中盤にいたので正確にどこで離れたのかもわからず、そもそも付いて行く脚も残ってなかったので見送って第二集団で最後まで走り切る事を優先。 . . 第二集団はレース開始後90分くらいから一気に緩み始める。 おそらく逃げには追走追いつかないし、この人数でこの時間帯だと新しく逃げも難しいので最後のスプリントという展開になりそうだなと予想して集団内で一気に脚を回復させる。 これなら最後までなんとか持ちそうだなと思っていたら自分の目の前でいきなり落車発生。 幸い左斜め前だったのでなんとか巻き込まれずにかわせたけどかなりヒヤッとした。 集団内で最後まで集中して絶対落車すんなよーとみんなの声かけがあってしっかり集中して走る。 . . ラスト一周からペースアップ。 自分も少しずつ番手を上げていき、最終コーナーには5〜6番目で進入してゴールスプリント〜第二集団の2番手でゴール。 そんなにパワーは出せなかったけど掛かりは良かった。 入賞は6位までだったみたいで8位は入賞外、残念😂 ただ、無事に落車せずリタイヤせずに走り切れた事が何より良かった。 レースを楽しむにはもう少しレベルアップする必要があると実感😇 次回は入賞目標にまた出たい！ ツールドおきなわ前に良い経験になりました。 一緒に走ってくれた皆さんと大会運営頂いた皆さんありがとうございました🙏 撮影やサポートなど一日手伝ってくれた @hii_road 本当ありがとうございました🙆♂️ . . . Timeー2:02:12 Distanceー84.55km Avg speedー41.5km/h Avg powerー215w NPー258w Avg HRー177bpm MAX HRー198bpm . . . #レースレポート #サイクルジャンボリー #袖ヶ浦エンデューロ #ロードバイク #ロードレース #トライアスリート #トライアスロン #canyonaeroad #canyonbikes #fitnesslife #ironmantri #bioracer2022/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レースレポート#レースレポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイクルジャンボリー#サイクルジャンボリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/袖ヶ浦エンデューロ#袖ヶ浦エンデューロhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードレース#ロードレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonaeroad#canyonaeroadhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonbikes#canyonbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnesslife#fitnesslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/ironmantri#ironmantrihttps://www.instagram.com/explore/tags/bioracer#bioracer0.19%-7今日で9月が終わり気付いたら4月に独立・開業して半年が経ちました！ 早い〜！ いつも @r_force_labo に通ってくださっている会員の皆様には本当に感謝でいっぱいです！ いつもありがとうございます🙇♂️✨ . . 一人オーナーなので普段の指導もさることながら、事務処理も清掃作業も発注も考える事も全て自分でやるので大変かと言ったら、意外とそんな事なくてなんでも自分で意思決定してマイペースで進めるのは自分の性に合ってるのかなって思います🫡 いつもゆるっと過ごしてます。 . . . 今後も皆さんのカラダの健康管理をしっかり支えられる様に頑張って行きたいと思います！ まずは無事に1周年を迎えられる様に🫡 . . そして先日行われたRIZIN38で @parksiwoo_bombbeebong が見事勝利し女子スーパーアトム級GP決勝戦へ進出しました✨ 決勝は大晦日のRIZINの舞台にて。 楽しみですね！ フィジカル面を預けて頂いているので大晦日に万全の状態で戦える様にしっかりと支えたいと思います🤝 皆さんぜひパク・シウ選手のこれからを応援頂ければと思います🙏 . . そして日曜日は今シーズンラストのトライアスロンレース(OD)なのでこちらも自分楽しんで頑張りたいと思います🙋♂️ . . . ーーーーーーーーーーーーーーー 〜渋谷区北参道駅徒歩3分、千駄ヶ谷駅徒歩6分。 R-FORCE TRAINING LABOではプロ、アマ問わず競技スポーツを行っている選手達や自己ベスト更新を目指す市民アスリートまで幅広い方々に向けてスポーツパフォーマンス向上の為の専門的S&C指導を実施しております。 指導をご希望の方は体験もありますのでどうぞお気軽にDM、もしくはHPよりお問合せください。 . . . #RFORCETRAININGLABO #北参道ジム #千駄ヶ谷ジム #スポーツパフォーマンス #フィジカルトレーニング #ウェイトトレーニング #パーソナルトレーニング2022/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/RFORCETRAININGLABO#RFORCETRAININGLABOhttps://www.instagram.com/explore/tags/北参道ジム#北参道ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/千駄ヶ谷ジム#千駄ヶ谷ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツパフォーマンス#スポーツパフォーマンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェイトトレーニング#ウェイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング0.08%-399T Race pic📸 . . 今週末は第一回東京・海の森トライアスロンOD🏊♂️🚴♂️🏃 珍しく都内で開催されるレース 今シーズンのトライアスロンはこれが最後なので思いきり楽しんできます✌️ . . . #九十九里トライアスロン #99T #トライアスロン #トライアスリート #ミドルディスタンス #TTバイク #canyon #canyonbikes #ironmantri #triathlon #huub2022/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/九十九里トライアスロン#九十九里トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/99T#99Thttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミドルディスタンス#ミドルディスタンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/TTバイク#TTバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyon#canyonhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonbikes#canyonbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ironmantri#ironmantrihttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/huub#huub0.0%-0Race pic📸 一緒に頑張ってくれた愛車のCANYON🇩🇪 . . . #九十九里トライアスロン #99T #トライアスロン #トライアスリート #ミドルディスタンス #TTバイク #canyon #canyonbikes #ironmantri2022/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/九十九里トライアスロン#九十九里トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/99T#99Thttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミドルディスタンス#ミドルディスタンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/TTバイク#TTバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyon#canyonhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonbikes#canyonbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ironmantri#ironmantri0.0%-0【九十九里トライアスロン2022】 先週末は99Tのミドルディスタンスに出場してきました🏊♂️🚴♂️🏃 ミドルのレースは実は初めて！ . . なので久々のレースレポ📝 自分の記録用として少し振り返りたいと思います🙇♂️ . . ○タイム→4:57:24 ○MD男子総合15位/544人 ○年代別(30〜34歳)3位🥉 . . ①スイム1.9km🏊♂️ →0:35:21(204位/544人) 〜最近はローリングスタートが主流だったが、今回は一斉スタート。 バトルがしっかりあって、陸でしか生きられないスイム苦手系トライアスリートの僕は案の定ボコボコにやられる😇 もっと外側泳げば良かったのに何も考えずに前でブイ側を泳いでしまった為にスタートから500mくらいはずっと抜かれ続け、殴られ蹴られ沈められカナヅチと魚人族くらい違いを感じて絶望🐟 やっと落ち着いてきてからは丁度良い感じのペースの方を見つけてはずっとドラフティングしてのんびり泳ぐ。 ウェットスーツ着てると浮くのでキックはほぼ打たずにマイペースにスイムアップしてフィニッシュ🏊♂️ 距離は1900もなくて1700弱くらい avg pace 2:04(分/100m) avg HR 174bpm . . ②T1 →8:06(67位/544人) 〜例年通り長い99TのT1トランジション1.12km 捻挫が怖かったので無理に上げずにゆっくり走る 海辺から走って〜トランジションエリア入って〜ウェット脱いで〜ヘルメット被って〜バイク持って乗車ライン手前から飛び乗ってバイクスタート🚴♂️ . . ③バイク91.1km🚴♂️ →2:29:57(10位/544人) 〜今回意識したのはパワー出すことより1にもエアロ、2にもエアロ。 頭を下げて肩をすくませて両手を合わせて脇を締めて。 風速が5〜6mとまあまあ強風、ホイールが82mmと横風に煽られるも慣れてるので問題なし。 追い風は踏んで回して加速、向かい風は踏みすぎると脚やられるので踏むよりとにかくカラダを小さくすぼめて空力意識。 今回判明したのは自分の場合、高速巡航するときは車体をやや左右に小さく振りながらリズム良く踏んでいくと疲れずに上手くパワー発揮しながら行けるみたい👀 補給はボトル2本にパラチノース50gずつ溶かして、後はアミノサウルスジェル4つ。 最後の方はランに備えてあえてパワー落としてリラックス。 スイムで遅れた分は全部バイクで取り戻してフィニッシュ💨 OD合わせて400人くらい抜いた気がする。めっちゃ楽しかった😂 . avg speed-36.4km/h avg HR-166bpm avg power 196w (NP202w) . . ④T2 →3:07(45位/544人) 〜バイクから飛び降りてエリアまで押して走る。 バイクをラックにかけてヘルメット外してここで靴下を履いてシューズ履いてゼッケンベルトを巻いて。 バイクの最後10kmくらいで水分も補給も切れちゃったのでここで少し時間を取って水とinゼリー半分、眠眠打破一本(カフェイン120mml)を取って焦らずランスタート💨 . . ⑤ラン21.1km🏃 →1:40:53(14位/※？？？人) 〜捻挫続きでここ2ヶ月は月間、7月81km、8月49kmしか走れておらず、突っ込んだら自爆する事をちゃんとわかっていた笑 なので最初から最後まで心拍上げず、ストライド広げずに少し余裕を持ったペース配分で押していこうと思い結果的に大正解。 中盤で落ちかかったけど、いかんいかん腕振ってリズム作れと脚じゃなくて肩からの腕振りでリズム取り戻してとりあえずはほぼイーブンペースでゴール💨 補給は今回一度も取らず。 10kmくらいから大雨というか暴風雨みたいな天候になってきて、後半脚が重かったけど湿度高くて毎回エイドで水被ってたので僕はまあ大丈夫でした。 ただ後半の暴風雨や落雷などで競技自体が主催者判断により13時20分を持ってなんと中止に😳 ミドルはwave1が8時スタート、wave2が8時5分スタートなので、大体ゴールタイムが5時間20分以降の方からは全員NOF(Not Official Finish)という扱いに。 最後まで完走出来たのは男子が39人/544人、女子が1人のみというなんとも珍しいケース😳 なのでランラップの順位は正確にはわからず。→去年の参考で言うとおそらく90位前後かな？ . avg pace-4:45(km/分) avg HR-168bpm . . 久々のトライアスロンレースでしたが、攣ったり疲労などで大きくペースを崩したりせず最後まである程度の感じでちゃんと今出来るベストで走り切れたのが今回の良かったポイント👍 . . ただ、スイムは遅すぎて話にならないw、ランも遅いので課題！ 次は10/2(日)東京・海の森トライアスロン🏊♂️🚴♂️🏃 次も頑張ります！ . . 今回、大会運営して頂いた皆様、本当にありがとうございました🙏 前泊から仲良く迎え入れてくださったironwillの皆さんありがとうございました😊パスタ美味すぎ😭 #九十九里トライアスロン #99T2022/09/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/九十九里トライアスロン#九十九里トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/99T#99T0.53%-20今週末は久々のレース🏊♂️🚴♂️🏃 九十九里トライアスロン、通称99Tのミドルに出ます。 99Tは今年で出場3回目。 ランが捻挫続きで月間50kmくらいしか走れてないのでバイク後のハーフとかおそらく壊滅的になる気がするけど… 今回は楽しんで行けるだけ頑張って完走します😤 出場者の皆さん一緒に頑張りましょう〜！ 台風来てるけど大丈夫かな？ ホイール82mmしか持ってないから強風来たら終わった😇 もしかしたらスイムがなくなってラン→バイク→ランのデュアスロンに変更もあり得るかな？ . . . 持ち物確認用↓ ○スイム1.9km ウェットスーツ トライスーツ スイムキャップ 晴天ゴーグル 曇天ゴーグル ワセリン 心拍計 Garmin Watch ○バイク90km シューズ(シマノTR9) ゴム(トランジション用) ヘアバンド ヘルメット 補給食(アミノサウルス) エネルギードリンク(パラチノース) ゼッケンベルト ○ラン21km シューズ(ヴェイパー) 靴下 サングラス . . . #トライアスロン #トライアスリート #九十九里トライアスロン #スイム #バイク #ラン #fitnesslife #ironmantri #triathlon #triathlete #swim #bike #run #Training #Fitness2022/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/九十九里トライアスロン#九十九里トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/スイム#スイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/バイク#バイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラン#ランhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnesslife#fitnesslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/ironmantri#ironmantrihttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlete#triathletehttps://www.instagram.com/explore/tags/swim#swimhttps://www.instagram.com/explore/tags/bike#bikehttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Fitness#Fitness0.32%-12現在トレーニングを指導させてもらっているパク・シウ選手が9/25 「RIZIN WORLD GP 2022スーパーアトム級トーナメント」2回戦で浜崎朱加選手と戦います🥊 試合に向けてハードなトレーニングを毎週頑張ってこなしています。 みなさん応援宜しくお願い致します🙏 . . 박 선수, 이쪽이 항상 고마워요..🙇♂️ . . . #Repost @parksiwoo_bombbeebong with @use.repost ・・・ ありがとうございます♪ 오늘 추석이죠? 맛있는거 많이드세요 여러분 나는 조금만 더 달리자🫵 . . . #パクシウ #RIZIN #RIZIN38 #MMA #フィジカルトレーニング #ウェイトトレーニング #ストレングスアンドコンディショニング2022/09/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Repost#Reposthttps://www.instagram.com/explore/tags/パクシウ#パクシウhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZIN#RIZINhttps://www.instagram.com/explore/tags/RIZIN38#RIZIN38https://www.instagram.com/explore/tags/MMA#MMAhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジカルトレーニング#フィジカルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェイトトレーニング#ウェイトトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレングスアンドコンディショニング#ストレングスアンドコンディショニング0.0%-099T triathlon in 1 month〜 . . 落ちきった体力を少しずつ戻して行かないと💪 まずは筋力から戻していって次に心肺機能へアプローチ。 1ヶ月後は九十九里トライアスロンミドル。 果たしてちゃんと走り切れるか こりゃ週末は遊ばないで練習だな . . . . . #fitnesslife #ironmantri #triathlon #triathlete #swim #bike #run #Training #Fitness #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニング #トライアスロン #トライアスリート #ランニング #トレーニング2022/08/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnesslife#fitnesslifehttps://www.instagram.com/explore/tags/ironmantri#ironmantrihttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlon#triathlonhttps://www.instagram.com/explore/tags/triathlete#triathletehttps://www.instagram.com/explore/tags/swim#swimhttps://www.instagram.com/explore/tags/bike#bikehttps://www.instagram.com/explore/tags/run#runhttps://www.instagram.com/explore/tags/Training#Traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/Fitness#Fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング2.25%850MAZDA CX-5納車しました🎉 . . . ここ２年くらい、カーシェアで週末によく自転車乗っけてどっか色々遠出したりしていたんですけど、返す時間考えなきゃいけなかったり、使いたい時に予約埋まっていたりも色々あったもんで、、 あと、そろそろ自分の車も欲しくなり、、 遂に買ってしまいました😂笑 . . CX-5マジでめちゃくちゃカッコいい………… これから大切に乗ります👍 . . . CX-5にした理由は第一に顔面がカッコいい事、第二に全体的なフォルムがカッコいい事、第三に車載が広くてバイクを乗せやすいからです。 赤にした理由は止めてる場所で目立って見つけやすいかなって笑(トライアスロンレース時にトランジションで2回ほど自分のバイクの場所見失った事あるアホなので) でも黒が好きなので内装とホイールは黒に統一された「Black Torn Edition」なるものにしました。 . . . →サイズの大きいTTバイクも前輪外さずにすっぽり👏 主にバイクやトレラン、レース会場、合宿など休日のアクティビティ用途が多いかな。 おそらくバイク2台〜3台までは乗ると思うので、行きたい峠か山か練習場所など声かけて頂ければお気軽にカンタクシー利用しちゃってください👍 . . 早速次はどこ行こうかな🤔 . . . #CX5 #SUV #MAZDA #CANYON #納車 #新車 #トライアスロン #トライアスリート #ロードバイク #トレイルランニング #カンタクシー2022/08/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/CX5#CX5https://www.instagram.com/explore/tags/SUV#SUVhttps://www.instagram.com/explore/tags/MAZDA#MAZDAhttps://www.instagram.com/explore/tags/CANYON#CANYONhttps://www.instagram.com/explore/tags/納車#納車https://www.instagram.com/explore/tags/新車#新車https://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルランニング#トレイルランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/カンタクシー#カンタクシー1.06%-40最近のライド🚵 . . 2週連続遠出して野辺山行ったり渋峠行ったり🗻 長野とか群馬は自転車乗りに優しい世界だなーと感じる。 道幅広いし交通量少ないし車も反対車線くらいまで大きく避けてくれたり。 野辺山ライド(127km、2100up)ではAEROADが2台揃って初ライドだったり、ポイント毎に追い込んだり、カフェ行ったり大人数のグループライドは楽しいっすね🙋♂️ 渋峠ライド(75km、2300up)は一年ぶりに行ったけど景色最高過ぎて、、 あと涼しい。 ゆかりちゃんがビンディングシューズ忘れてビンディングペダル×サンダルで2300upしたのは伝説だ。 週末は遠出して良い道を走りたいと改めて感じた😊 次は乗鞍岳に行きたいす👍 雲取山にトレランも近々行こう🗻🏃 . . . #canyon #canyonaeroad #canyonbikes #ロードバイク #ロードバイクのある風景 #トライアスロン #トライアスリート #自転車旅 #渋峠 #野辺山2022/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyon#canyonhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonaeroad#canyonaeroadhttps://www.instagram.com/explore/tags/canyonbikes#canyonbikeshttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/トライアスロン#トライアスロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/自転車旅#自転車旅https://www.instagram.com/explore/tags/渋峠#渋峠https://www.instagram.com/explore/tags/野辺山#野辺山0.08%-3<前へ123456...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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