康寿成/Suson Kan

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なかなか投稿するタイミングというか機会を見失ってしまってぱったり更新しなくなってしまったので😅 . . 投稿のハードルを少し下げて、バイク、ウェイトなど日々のトレーニングを撮って出して振り返り日記みたいに更新していこうかなと思います🏋️‍♀️ というわけで本日のトレーニング💡 BOX SQ→SQ jump→barbell Carl . . 最近は高重量のボックスSQが神経系への刺激入れで体感良い感じ。 . . #ロードレース #トライアスロン #スポーツパフォーマンス #フィジカルトレーニング #北参道ジム

2026/04/03に公開R-Force Training LABO 日本東京都

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2/15 大磯クリテリウム-エリート30周着には絡めずただ完走しただけだったけど良い練習&刺激になりました。がっきー撮影ありがとう〜📸 . . . #大磯クリテリウム #TRYCLE

2026/02/16に公開大磯クリテリウム日本神奈川県

https://www.instagram.com/explore/tags/大磯クリテリウム#大磯クリテリウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/TRYCLE#TRYCLE

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色々撮って頂いたしろさとTTの写真📸 #しろさとTT #しろさとTT200 #timetrial #vengesworks

2025/11/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/しろさとTT#しろさとTThttps://www.instagram.com/explore/tags/しろさとTT200#しろさとTT200https://www.instagram.com/explore/tags/timetrial#timetrialhttps://www.instagram.com/explore/tags/vengesworks#vengesworks

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しろさとTT200kmへ参加してきました！いやーキツかった… 会場で応援頂いた方や写真を撮って頂いたみなさんありがとうございました😊 ありがたく使わせていただきます。 . . 200km単独走という事でデータが極めて重要なので次回(もし出るなら)に向けて保存用に振り返り。 . . ○リザルト →総合6位(OP選手入れると7位) →年代別2位 . . ○タイム →4時間45分40秒(Avg 41.8km/h) ○パワーデータ →Avg 218W NP225W ○ケイデンス →平均86rpm 最大108rpm ○心拍 →平均159bpm 最大179bpm . . . ○機材一式フレーム→VENGE ホイール→DT Swiss ARC1100 F:65 R:disc タイヤ→GP5000 TT TL 28c (チタンの鎧塗布) ヘルメット→OAKLEY ARO7 ジャージ→BIORACER . . . 130kmあたりで右膝に痛みが発生して以降は痛くて踏めずガクッとペースダウンしてしまいました。ただ、なんとなく予想はしていて、普段登坂も意識したロード用のポジションなのもあり、上体をかぶせてTTするには自分の身長にはクランクが長過ぎて、上死点での膝の屈曲角度が強いとは思っていたのでどこかで痛める可能性があるとは思っていました😅 むしろ後半に来てくれたおかげで前半の貯金でなんとかサブ5できたくらいな、、 . . まあ、ロードバイクにしては頑張った方なんじゃないかとポジティブに思う事にします！笑今年はおきなわには出ないのでこれにて大きめな大会は今シーズン終了かな？痛めた膝も治さないといけないので数日オフを取ってまた練習再開しようと思います。出場された皆さんお疲れ様でした👍👍 . . . #しろさとTT #しろさとTT200 #タイムトライアルバイク #ロードバイク #トライアスリート #自転車競技

2025/11/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/しろさとTT#しろさとTThttps://www.instagram.com/explore/tags/しろさとTT200#しろさとTT200https://www.instagram.com/explore/tags/タイムトライアルバイク#タイムトライアルバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/自転車競技#自転車競技

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【JBCF南魚沼ロードレース】 . . 〜レース直前まで土砂降りでコース上に水溜り有り、下りもテクニカルなコースなので無理に攻めすぎず、まずは絶対に落車しない様にと心がけて走った。展開は色々あったが、結果としては10位。これまた表彰台にはあと一歩届かず。 . . 悔しいが落車も多発していたし、2周終わり時には150名いた集団が40名程に減るくらい強度がかかった厳しいレースだったがまずは無事に最後まで走りきり、自分からレース展開を動かしつつ、トップ10に入れた事は良かった事とポジティブに捉えよう。なお反省点というか勝ちたいならちゃんと考えた方が良い点は100個くらいある😌 . . あと10位まで2026年6月のエリート全日本選手権への出場資格が付与されるそうなのでギリギリ出場資格をゲット。正直、今のレベルで出てもまっっったくお話しにならないけど、まだ時間はある。もう2段階くらいパワー値を向上させる事が出来ればもしかしたら完走も夢じゃない…と、また頑張る理由が出来たかもしれない。 . . 今期はおそらくもうロードレースは出ないと思うが、今年はあと1つだけ頑張りたいレースがあるのでそこに向けてもう少し頑張ってみよう💪 . . 写真を撮って頂いた方々、ありがとうございました📸 . . 日付：2025年9月15日開催地：新潟県南魚沼市　コース：三国川ダム周回コース8周（1周12km）距離：96km(E1/E2混走) 結果：10位(出走150名/完走80名) . . . #jbcf南魚沼ロードレース #ロードレース #自転車競技 #パーソナルトレーナー

2025/09/17に公開三国川ダム日本新潟県

https://www.instagram.com/explore/tags/jbcf南魚沼ロードレース#jbcf南魚沼ロードレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードレース#ロードレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/自転車競技#自転車競技https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー

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9/7(日)に行われる『DAYS Presents DEEP JEWELS 50』にてパク・シウ選手が王者としてタイトルマッチに臨みます。今回も日本に入国したタイミングから試合までフィジカル面をお願いしたいと連絡を頂いてから一カ月と少し、しっかりコンディションを作るお手伝いをさせて頂きました！ . . 毎回厳しいトレーニングでしたが無事にしっかりと作り込めたと思います。今回はクライアントさんからも観に行きたいとご連絡を頂き良いご縁も出来ました。毎回こうやって頼って頂けるのは嬉しい限りです。あとは残りの期間調整して試合頑張って欲しいですね！是非、パク選手の応援どうぞ宜しくお願い致します！ . . . . #パクシウ #MMA #総合格闘技 #フィジカルトレーニング #パーソナルトレーニング #コンディショニング #wattbike #wattbiketraining

2025/08/29に公開R-Force Training LABO 日本東京都

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今更だけど木更津トライアスロンの公式無料Photo📸 良い写真たくさん撮って頂いてありがたいっす . . バイクパート1位獲れた事だけは嬉しかったので次出る時もバイクだけは1位目指そう(いや３種目頑張れよ…) . . 大会こそ違うけど初めて出たトライアスロン時(2019年)はバイク40kmが1時間24分19秒で337位とかだったからね🫣笑今回は57:50だったので27分くらい縮まりました。継続して努力すれば伸びるもんだ。今後もコツコツ頑張ります . . #トライアスロン #トライアスリート #木更津トライアスロン #木更津トライアスロン2025 #キサトラフォトコン #specialized #sworksvenge #cadex #dtswiss

2025/07/11に公開- 指定なし

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【木更津トライアスロン2025】 . . 最近はロードレースがメインとなり、もはや年1となりつつあるトライアスロンだけど、トライアスリートと名乗るには最低年一回は出ときたいという事で今年は横トラではなく初めてキサトラへ参加。 . . . ◾️公式リザルト ○タイムー2:17:02 ○総合順位ー21位/完走642名 ○年代別順位ー2位(30〜34M) 🏊スイム1.5kmー30:06(114位) - 2:00/100m 🚴‍♂️バイク40kmー0:57:50(1位) - 40.8km/h 🏃ラン10kmー0:46:10(88位) - 4:49/km . . . 〜5月にロードレースがひと段落、子育てと仕事の合間にちょこちょこ３種目練を1ヶ月半程実施していざレース💨 スイムは相変わらずてんでダメで、もう明らかに進まない笑早く終わって欲し〜と思いながらなんとか2周回終わらせてスイムアップ。早々に単独泳になってしまい、人の後ろ付けなかったのが失敗点。GPS測定精度の問題で1700mになってるけどおそらく1500で普通に100m/2:00くらいのペースだったと思う。 . . バイクは感覚があまりよくなく、なんだかあまりパワー出ないなぁと思いつつ、出来うる限り脚を回して脇を閉めて頭とカラダを倒して深く前傾のTTポジションで巡航。 . 現在のTTの主流はどちらかというと逆で上体をアップライト気味に起こして快適性を保ちつつ、パワーを出しやすくした上でハイハンズの一体型ハンドルを顔の前に持ってきて出来る限り胸周りに空気を入れないポジションなんだけども、今回はロードバイクにDHバー装備なのでどうしてもカラダを深く前傾させないと空気が入り込んできてしまう。 . . 結果的にある程度の速度は出せたかもしれないけど、レース中はパワー出ないしなんとなくの予想よりもavgの速度上がらないし、うわー失敗したなーって感じで終了。と思ったらなんかバイクラップ1位獲れてた、、、 . 後半のウェーブスタートの方が人混みや気温で諸々不利なので、第一スタートだったおかげですね。あと今回クライアントさんからお借りしたDTのディスクホイールが体感めちゃ速かった…あれは良い… . . ランはスタート〜5kmくらいまでずっと腹筋下部、腸腰筋あたりが痛くてうまく走れず、、おそらくバイクがガチャ踏みになってしまった弊害かなと。 3周目くらいからやっと少し治まってきて少しだけペース戻してフィニッシュ。そもそも普段走ってないので練習不足がもろに出てる感じ。おそらく今まで出たトラの中だとワーストくらいのペースだったので少し凹んだ。笑 . . . 終わってからは久々に色んな人と会ってわちゃわちゃ🥳 レース後にあーでもないこーでもない、あれ失敗したとか色んな話を色んな人とするのがレースの楽しみの一つだったりするんだよね☺️ 久々のトラは暑くてしんどくて最後まで大変だったけど無事に走りきれて棚ぼたエイジ2位も獲れたりして楽しかった。あとクライアントのお二人と3人で一緒に出れたのも嬉しかったです🏊 トラの次はまた来年かな？ . . またロード練に戻っておそらく次は9月のjbcf南魚沼ロードレース。合間に少しずつ練習していこう👊 参加された皆さんお疲れ様でした👍 . . . #木更津トライアスロン #木更津トライアスロン2025 #fitnesslife #ironmantri #triathlon #triathlete #swim #bike #run #Training #Fitness #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニング #トライアスロン #トライアスリート #ランニング #トレーニング

2025/07/02に公開- 指定なし

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「東西クラシック2連戦リザルト」 . 4/19 西日本ロードクラシックE1 126km →15位(完走35名/出走84名) 4/26 東日本ロードクラシックE1 126km →16位(完走52名/出走120名) . . . 〜西日本は初めての播磨中央公園でのレース。コーナーが多くジェットコースターの様な目まぐるしいレース😂 プロチームのVC福岡が終始圧倒的にコントロールしていて、特に何も展開出来ず先頭集団ゴールがやっとといった感じで終了☑️ 暑さがやばくて後半は脚を攣る人続出の過酷なレースでした。 . . 〜東日本は去年3位を獲れたレースだったのでかなり気合いを入れて臨んだけど結果は16位と残念。ただ、西日本と違って自分から何度もアタックしかけて中盤には良いタイミングで集団から3人で抜け出す事が出来た。そのまま逃げ切れたらベストだったけど力及ばず。去年よりかなり強度が高くてキツいレースでした。 . . データで見ても去年が3時間30分-AP211W-NP257Wに対して今年は3時間13分、AP227W-NP278Wと距離こそ15km短縮されたものの後半はしんどくて最後はずっと脚が攣りかけ。力が足りません。 . . . 次のメインレースはまだ未定だけど納得のいく走りと結果を残せる様に普段から練習頑張りつつ自転車自体も楽しんで行きたい✊😤 一緒にレース走ってくれた方々ありがとうございました。 . . . お写真いつもありがとうございます。 📸→ざっきー様、武内君、万豹様 . . . #西日本ロードクラシック #東日本ロードクラシック #ロードレース #サイクリスト #トライアスリート #パーソナルトレーナー

2025/04/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/西日本ロードクラシック#西日本ロードクラシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/東日本ロードクラシック#東日本ロードクラシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードレース#ロードレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイクリスト#サイクリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー

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Basic Strength🏋️ . . . サイクリスト、トライアスリートはパフォーマンス向上、障害予防の為にトレーニングをすべきと私は考えています✊ 徐々にインターバルもトレーニングを再開していきます✊ . . . #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トライアスリート #サイクリスト #cyclist #roadcycling #triathlon #training #fitnessmotivation

2025/01/17に公開- 指定なし

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カンナが引退後の挨拶に来てくれました🙏 先日のRIZIN48を持って格闘家を引退、スッキリした表情で遊びに来てくれました。 . . ２０１７年頃からトレーニングを見させてもらい、約７年。良い時も悪い時も近くで毎週見て話していたのでとても感慨深いですね。 1人の選手の競技人生の最後まで携われた事に感謝です。今まで幼少期のレスリング時代から女子高生ファイターとして参戦し始めてのRIZINから今までと長い間本当にお疲れ様でした。格闘家浅倉カンナは引退してもこれから第二の人生が待っていると思うのでこれからも楽しみつつ頑張ってね🙂‍↕️ . . . #浅倉カンナ #MMA #総合格闘技 #triathlon #triathlete #swim #bike #run #Training #Fitness #フィットネス #ボディメイク #パーソナルトレーナー #ダイエット #パーソナルトレーニング #トライアスロン #トライアスリート #ランニング #トレーニング

2024/10/08に公開R-Force Training LABO 日本東京都

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「JBCF南魚沼E1」 DAY1 クリテリウム18位/79名 DAY2 ロードレース 26位/93名 . . . それなりにコンディションは作ってリザルト残そうと挑むも上手くいかず。初日目のクリテリウムは肝心な時に逃げに乗り遅れたり、2日目のロードは序盤からの逃げは決まらんと思い込み集団ステイを選んだら、結果的に2周目で出来た逃げがそのまま勝ち逃げに。自分の消極的な判断が招いた結果。ロードレース難しい。そこも含めて面白いんだけども。今回は残念だったけど次を向いてコンディション自体は悪くなかったので次戦また頑張ります🫡 . . . . . #jbcf #jbcfロードシリーズ #ロードレース #クリテリウム #南魚沼ロードレース #南魚沼クリテリウム #トライアスリート #パーソナルトレーナー

2024/09/24に公開- 指定なし

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カンナの試合前ラストフィジカルトレーニングでした。最後はしっかり追い込んで出し切ったね。試合まであともう少しの期間調整、追い込み頑張って👍 . . 良い所も悪い所も間近でずっと見てきました。引退試合という事でこれが最後となりますが、格闘家としてのカンナの勇姿をしっかり見届けたいと思います！ PPVなどもありますので9/29(日)RIZIN48、皆様も応援どうぞ宜しくお願い致します🙇‍♂️ . . . #浅倉カンナ #RIZIN #RIZIN48 #MMA #mmatraining #strengthtraining #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー

2024/09/19に公開R-Force Training LABO 日本東京都

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【Mt.富士ヒルクライム】 . . 6/2富士ヒル公式Photo📸 最後のゴールで出し切ってて辛そうな良い顔してます笑 . . 去年は中盤でオールアウトしてしまいゴールド獲得に失敗、残念な結果だったけど、今年はリベンジに成功。タイムは「1:04:09」で無事ゴールドリング獲れました🥳 . . . 体格的にそんなにヒルクライム向きではないのは承知の上でロードレースと並行しつつ、E１で戦う為にはしっかり地力を付ける必要があると思ったので富士ヒル65分切りは今年の目標の一つにしていました。 . . 2〜3月がトレーニング上手く行って調子は上向くも、 4月に体調崩したり長引く怪我もあり不安要素が。ただ、リハビリ行ったり高強度出来なくてもこまめにL2走入れたりと、不貞腐れずにその時出来るベストを毎回考えて諦めずに練習。減量も含めてなんとか最後には一応コンディション作れたかなと思います。頑張って良かった。一緒に走ってくれた皆さん本当にありがとう。 . . シーズン前半戦はこれにて終了☑️ ずっと気を張り詰めると疲れちゃうので6月中はまったりします。東日本ロードでE1表彰台※3位と富士ヒルゴールド、２つも成果残せたので自分としては甘甘めに100点💯 ちょこちょこレースは出るけど残す大きなメインレースは11/10のツールド・おきなわ200km。今年最後に大きな成果を出せる様に地脚作りに励みます👍 . . . #富士ヒル #富士ヒルクライム #富士ヒル2024 #ヒルクライム #ロードレース #トライアスロン #トライアスリート #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング

2024/06/10に公開富士山五合目日本東京都

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【横浜トライアスロン2024】 . . 無事完走✌️ 今年はロードレースに専念してるけど、やっぱトライアスリートと名乗るならせめて年に1回くらいはレース出なくちゃねという事で横トラへ今年も出場。 . . . . ◾️公式リザルト ○タイムー2:15:32 ○総合順位ー51位/972名 ○年代別順位ー8位(30〜34M) 🏊スイム1.5kmー29:21(258位) 🚴‍♂️バイク40kmー1:01:04(2位) ※T2込み 🏃ラン10kmー0:41:24(150位) . . . . スイムは4月に4.5km、5月に6.5km泳いだだけでぶっつけで行ったら去年より2分くらいタイム速くなってて草だけどそもそも去年がやば過ぎたのと今年もやっぱり遅い🙃 というかウォームアップが少な過ぎて泳ぎ始め心拍上がり過ぎてちょっと焦ってやばかった。 . . . バイクは密かに裏目標でトップ10入りを目指していたんだけどなんと2位まできた。笑あわよくば1位獲りたかったな〜😂 これはロードレースに専念し始めてしっかり乗り込む様になったからですね。 T2抜きだと59:24だったのでODでバイク60分切りは初めてなので少し嬉しい。ちなみに去年はTTバイク、今年はロードバイクDHバー無しで参戦したけど、横トラのバイクコースは6周回で180度ターンやコーナー、立ち上がりも多いのでベストはロードバイクにDHバー有り、リムハイトは前後50〜60が最適解だなと今回感じた。 TTバイクだと上手く曲がれないからね。 . . . ランは4月に13km、5月に13kmだけ走ってこれまたぶっつけでやったらこちらは見事にペース上がらず😇 キロ4どころか4:20くらいで精一杯で去年より4分くらい遅くフィニッシュ🏃 でもみなとみらいの景色を楽しみつつ沿道の声援、応援にハイタッチで応えつつとにかく楽しく走り切って最高なフィニッシュだった🥳 . . . なんだかんだで総合順位もタイムも去年より少しだけ伸びてたのでラッキー✌️ また来年も一応出る予定🏊🚴🏃 参加された皆さんお疲れ様でした！応援やお声かけくださった皆さんありがとうございました♪ . . . 凄すぎる写真は巨匠 @today716 さんに撮って頂きました📸 . . . #横浜トライアスロン #横浜トライアスロン2024 #wtcsyokohama #fitnesslife #ironmantri #triathlon #triathlete #swim #bike #run #Training #Fitness #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #パーソナルトレーニング #トライアスロン #トライアスリート #ランニング #トレーニング

2024/05/12に公開山下公園 Yamashita Park 日本神奈川県

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渋峠ダウンヒル🏔️ 下りもこれまた絶景でした✌️ . . . . #渋峠 #渋峠ヒルクライム #ロードバイク #ロードバイクのある風景 #roadtrip #roadcycling #cycling #cyclinglife #downhill

2024/05/05に公開渋峠日本群馬県

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📍Shibu Pass 頂上付近は日本とは思えない景色渋峠は良い👍 . . . . . #渋峠 #渋峠ヒルクライム #ロードバイク #ロードバイクのある風景 #cycling #cyclinglife #roadcycling

2024/05/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/渋峠#渋峠https://www.instagram.com/explore/tags/渋峠ヒルクライム#渋峠ヒルクライムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイク#ロードバイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードバイクのある風景#ロードバイクのある風景https://www.instagram.com/explore/tags/cycling#cyclinghttps://www.instagram.com/explore/tags/cyclinglife#cyclinglifehttps://www.instagram.com/explore/tags/roadcycling#roadcycling

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【JBCF東日本ロードクラシック】 . . E1カテゴリーで3位を獲ることが出来ました🥉 E1では初の表彰台。とても嬉しい！ TRYCLEチームのみんなや普段一緒に走ってくださる方々のお陰で獲れました。ありがとうございます！ . . . ＊簡単な振り返り . . ⬜︎結果 E1-3位(出走106名/完走59名) 138km-23周回 . . 4月初めくらいに股関節付近を怪我気味でちゃんとした高強度の練習が積めず、レース3日前には体調を崩してしまい38℃超え発熱で寝込んでました。コンディションは最悪でしたが、まあとりあえずやるだけやってみてダメだったら潔くレース降りよう、そんな気持ちでした。 . . 138km-23周回のレースがスタート。 1周目のローリングスタート後から9周回目まではほとんど8分台のそこそこ速いペースで刻んで行くけど集団内で脚を使わずに上手く走ればなんとか着いていけそうな感じだなと序盤で感じる。ただ、咳が出るから辛い。無理に番手を上げようと脚を使わない、3時間超えの長丁場のレースなのでとにかく温存。特に心臓破りの坂は周りが頑張って踏んで登って行っても自分ははいどうぞって感じでゆるゆる登る。その後は10週回目くらいから逃げが出来たのもあって集団がまったりし始める。自分はコンディションに不安しかなかったのでありがたいと思いながらまったり過ごす。とかしてたら、メイン集団もたまに中切れが起きそうになってるのをちらほら見かける。ずっと集団内で過ごして完走出来たらと思ってはいたけど、中切れにあって終わるのも嫌だなと思い始めたので少し前目に移動開始。 . . . 15周目からRX高岡さん、RX木村さん、Kermis Cross中司さん、7ELEVEN西尾さんの強力な4名逃げが形成される。集団もレース終盤に差し掛かってきて逃げを捕まえるぞっていう雰囲気はあまりない消極的な雰囲気。なんとなく集団が死んでる気がしたのと、自分のコンディションの悪さをちゃんとわきまえて温存走法していた分、脚がまだ残っていたので、集団から少し抜け出して名岐ベントのチームの方と2人でやや先行。少し踏んでペースアップした所でCOW群馬の方も合流、その時点で集団が見えなくなっていたので、よし！3人で気合い入れて追走しましょう！なって追走開始(18周目) 一時45秒差あった逃げ4名とのタイムギャップも20秒差くらいまで縮めるも、自分達のペースも落ちてきてなかなか縮まらない。自分もやはり高強度域になると最近の練習の出来て無さがモロに出てきて垂れ始める。辛 . . 先行の4名逃げから西尾さんがまず落ちてきて、そこをパスして引き続き3名で追走。最終ラップで中司さんが落ちてきて僕たちのグループに合流。ローテには参加せず付いてたけどやはり途中でドロップ。追走もなかなか限界で脚が何度も脚がピクピク攣りそうに。攣ったら入賞どころかリタイヤで全てが終わるので、とにかく攣らない様に注意しながら気力で走る。最後の心臓破りの坂でCOW群馬の方が少しペースアップ、自分も付いていくと名岐ベントの方がやや離れる。ゴール前にギリギリ追いついて来そうだったけど、最後になんとか踏み切って3位争いスプリント、無事先着🥉 ※8枚目動画音量注意🔈笑主にかなさんと鈴の強めな黄色い声援📣 . . . 最後はかなりキツくて気力の勝負だった。逃げの2名を捕まえることこそ叶わなかったけど、集団は2分以上大きく引き離して自分達も逃げ切った。最後まで走り切った。その達成感と3時間半と長いレースだったので疲労感が凄かった。おきなわに続いて東日本ロードクラシック3位という2個目の大きなレコードを獲ることが出来て良かった。走り終わって知ったのだが今回のレースで10位以内に入ればエリートの全日本選手権出場資格が与えられるそうなので、一応獲得した。出るかはわからない笑とりあえず、少し休んで次のレースも頑張ります🫡 . . . . Distance 138km 2254m UP Time 3:30:04 (TOP＋00:37) Avg speed 39.4km/h Avg power 211W NP 253W / IF 0.81 HR Avg173bpm /Max198bpm . . . . . #JBCF東日本ロードクラシック #東日本ロードクラシック #ロードレース #サイクリスト #トライアスリート #パーソナルトレーナー

2024/04/22に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/JBCF東日本ロードクラシック#JBCF東日本ロードクラシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/東日本ロードクラシック#東日本ロードクラシックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロードレース#ロードレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/サイクリスト#サイクリストhttps://www.instagram.com/explore/tags/トライアスリート#トライアスリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー

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本日で「R-FORCE TRAINING LABO」を開業して丁度2年が経ちました。気付いたらという感じでとても早く感じます。これもひとえに通ってくださっている会員の皆様のお陰です。いつも本当にありがとうございます😊 今後も皆様のカラダ、健康面を支えて行きたいと思います！改めまして今後ともどうぞ宜しくお願い致します🙇‍♂️ . . . 今回、ジムオープン2年を記念しまして4月中限定の体験キャンペーンを実施致します。 4月中に体験トレーニングにお越し頂いた方には、体験トレーニング90分通常¥7,700→50%OFFキャンペーン価格¥3,850にて対応させて頂きます。この機会に是非お気軽にお越しくださいませ🙇‍♂️ . . ○カラダを動かす習慣を身に付けたい ○夏までに痩せたい ○綺麗にヒップアップしたい ○カラダを引き締めたい ○筋肉を一回り付けたい ○ウェイトトレーニングを教わってみたい ○競技力向上の為にトレーニングしたい ○パワー、スピードを身に付けたい ○フォームが正しいかどうか見直したい ○食事や栄養面なども合わせて見て欲しい ○子供に部活動以外でのトレーニングを見て欲しい . . 上記の様な要望などの方々にオススメです。もちろんそれ以外でもご対応させて頂きます！ . . HPから直接体験トレーニングのご予約を頂くか、DMを送って頂きましたらご対応させて頂きます🙇‍♂️ どうぞ宜しくお願い致します🙏 . . . ーーーーーーーーーーーーーーー〜渋谷区北参道駅徒歩3分、千駄ヶ谷駅徒歩5分。 R-FORCE TRAINING LABOではプロ、アマ問わず競技スポーツを行っている選手達や自己ベスト更新を目指す市民アスリートまで幅広い方々に向けてスポーツパフォーマンス向上の為の専門的S&C指導を実施しております。指導をご希望の方は体験もありますのでどうぞお気軽にDM、もしくはHPよりお問合せください。 . . . #RFORCETRAININGLABO #北参道ジム #千駄ヶ谷ジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #スポーツパフォーマンス #フィジカルトレーニング #ウェイトトレーニング #パーソナルトレーニング #トライアスロン #フルマラソン #ロードバイク

2024/04/01に公開R-Force Training LABO 日本東京都

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【R-FORCEトライアスロン練🏊🚴🏃】 . . 彩湖を利用してクラブメンバーの皆さんと一緒にバイク&ランのブリック練を開催しました✌️ 春先のレースに向けて徐々に練習を積んで行きたいですね！ブリックトレーニングを2set。 . . ①BIKE30km→RUN3km ②BIKE20km→RUN3km . . 希望もあり、練習前にはトランジションの練習も行いました。飛び乗り、飛び降り、確認事項、シューズの着脱など。意外と普段練習しないと怖くて出来ませんが、これだけでもある程度はタイムも短縮されますね👍 メニュー中は主にバイクのフォームをチェックしつつ、コーナリングや走り方のアドバイスをさせて頂きました。特に平坦路のドラフティングなしレースだと走り方、姿勢一つでタイムも大きく変わります。空力、視認性、安全性、気を付けつつ速く走れたらベストですよね👍 本日はみなさんありがとうございました🙏😊 月一回くらい開催出来たらしようと思いますので、会員様以外でも初心者〜中級者くらいまでの方で参加希望の方は次回に是非お越しくださいませ🙏 . . . #トライアスロン #トライアスリート #ロードバイク #ランニング #彩湖道満グリーンパーク

2024/03/31に公開彩湖・道満グリーンパーク日本埼玉県

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