コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中 忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中🌿 こんにちは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 「なんだか最近、冷えや元気が出ない自分を感じる」 「お肌のくすみや、やる気の出なさが続く…」 そんな秋の不調、ありませんか？ 薬膳では秋は“肺”と“胃腸”が弱りやすい季節。 乾燥やストレスで巡りが滞ると、 肌トラブルや疲れに直結しちゃうのです。 今日は私の大好きな無印アイテムで 一緒に薬楽しもうね！！ みんなは無印好き？おすすめアイテム含めて コメントや🌰くりのスタンプで教えてね〜！ ✎ 秋におすすめ“無印”薬膳アイテム＿＿＿ ・えび×ココナッツカレー → 冷え＆乾燥を同時にケア ・猪肉と豆のカレー → 冬に備えて芯から温め、老化予防に ・鹿肉とマッシュルームカレー → 冷えや不調を底から温める力💪 ・鶏肉カレー → 疲れやすい体に力をチャージ🍗 ・牛肉カレー → フラフラする日にしっかり補う🥩 ・金木犀と烏龍茶 → イライラやストレスを落ち着け胃腸を整える🌼 ・黒豆＆ルイボスティー → 年齢とともに気になる不調をサポート🌿 ・クロモジ茶 → 落ち着かない時にほっと一息、免疫力UP🍵 ひとつでも取り入れるだけで、 “秋バテ”をやさしく整えるサポートになるよ🌿 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 今日の投稿どうかな〜？ 無印のアイテムを薬膳目線で組み合わせてみたよ！ 買い物しやすいかなって思って こんなふうにまとめてみたの。 スーパーでも買えるけど、無印なら 「パッと揃う安心感」があるよね。 ストックしておけば、忙しいときや 疲れたときの心強い味方✨ 「ごはんで体を整える」って、 気持ちまで軽くなるから不思議🫶 一緒に楽しもうね！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 疲労感・乾燥肌・更年期・不眠が気になる方は、 私の【厳選50品レシピ集】をLINE登録で無料でどうぞ✨ 1万人以上が保存してくれている人気レシピです。 ▷ @monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子 今を大切に生きていくための“まいにち薬膳”をお届けしています2025/09/12に公開- 指定なし0.5%62825@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約開始中/忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中 こんにちは、ゆきです！ 40代からのお肌サイン、 「あるある！」って人はコメントや 🖐️てスタンプで教えてね！ 年齢とともに出てくる疲れ・くすみ・乾燥… でもね、それは怖いことじゃないんです。 “今の自分”を知ることができたら、 食べる力でちゃんと整えていけるから。 今日は冷蔵庫の食材でつくれる ＼薬膳海苔なめたけ／をご紹介🍚✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 薬膳海苔なめたけ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料 ・えのき 2袋（１袋200g位のもの） ・海苔 3枚〜 ・本みりん・醤油・酒 各50ml ✎ 作り方 ① えのきをざく切りにして鍋へ ② 調味料を加え、弱火で5〜6分煮る ③ 海苔をちぎり入れ、とろっとしたら完成！ ✎ 薬膳メモ ・えのき → 巡りを整え、余分な脂を流す ・海苔 → 血を養い、お肌に潤いを与える ・調味料 → 気血を巡らせる 白ごはんはもちろん、豆腐にのせても最高！ 忙しい日でも“ごはんから整う実感”を味わってみてね。 ✎ こぼれ話 自分のことって意外と自分が気がつかなかったりするよね。 私もそんなことよくあるんだけど、 鏡で見えるところは、客観的に 自分にふれることが出来る時間でもあってさ 私もがっかりするってことあるよ〜！！ でもね、今からだって自分を整えることってできる。 昔に戻らなくても、今の自分が大好きになったら ずーっと自分の変化が好きになる。 私はあの頃より、今が好きって言える 自分が好きなんだよね〜🫶 みんなと一緒にそうありたいなと思うのでした🫶 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▶︎今だけ特典 ✨ 著書2冊（増刷中）＆3冊目 『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』予約受付中📚 予約特典で【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント中🎁 → プロフィールリンクからチェックしてね！ @monogatarigoto_yuki2025/09/10に公開- 指定なし0.55%68330@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約開始中/忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 夕方になると、 自分のことは後回しにしてクタクタ… そんな日、ありませんか？ 私もずっとそうだったの。 「夕方クタクタになるよ〜」って人はコメントで 💚スタンプでもOK！あなたの声を聞かせてね☺️ 私にとって、母の病気や介護、育児で 自分を見失いそうになったとき、 私を支えてくれたのが「薬膳」でした。 特別な食材じゃなくても、 台所にあるもので体も心も整えられる。 なんだこれでいいんだって分かった時 いつものごはんの食材まで愛おしくて！ その実感に救われてから、 毎日のご飯がまた楽しくなったんです。 だから私は伝えたいの！ 頑張りすぎなくていい。 完璧じゃなくていい。 “今のあなた”を大切にできたら、 人生はちゃんと変わっていくから。 私の思いもみんなに届けていきたいから こんなリールに挑戦してみたよ♡ みんなの元気のきっかけになりますように。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今を大切に生きていくための “まいにち薬膳”をお届けしています🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▶︎今だけ特典 ✨ 著書2冊（増刷中）＆3冊目 『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』予約受付中📚 すでに1万人が受け取った無料レシピ50品に加え、 プロフィールリンクから新刊を予約すると 【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 → 今すぐプロフィールのリンクからチェックしてね✨ @monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿2025/09/08に公開- 指定なし0.58%72033@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約開始中/忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 9月9日は《重陽の節句》。 古くから「菊の節句」と呼ばれ、 菊をいただいて長寿や無病息災を願う日🌼 薬膳でも菊は特別な存在で 目の疲れをやわらげ、 イライラやストレスを 落ち着けるとされてきたの！ なので週末の買い物に是非と思ってシェアしたよ！ ご一緒したい！気になるって方は コメントか🪷はなのスタンプで教えてねん♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 菊花の薬膳おひたし ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料＿＿＿ 食用の菊花 １袋 酢 大さじ１ すし酢 大さじ４〜 くこのみ 適量 ✎ 作り方＿＿＿ ①菊の花びらをバラしてさっと洗う。 ②沸かしたお湯に酢を入れて、さっと30秒ゆがく。 （酢を入れると色止めになるよ） ③②を絞って、すし酢を絡めたら完成。 ✎ 薬膳メモ＿＿＿ 菊花は、目のトラブルやイライラ、 高血圧にも効能が届く食材。 この時期は空気の乾燥以外にも、 体にも心にもストレスが溜まりがちだからこそ 気持ちが爽やかになる菊花は 生で手に入ったらぜひおひたしで たっぷり食べてほしいな。 （菊花茶とかで楽しんでも、もちろんOK） ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 重陽の節句を知ったのは 薬膳を勉強してからなのだけれど ”菊をいただいて長寿や無病息災を願う日”というのが なんて素敵なんだろうって思ったの。 この時期って大人も子どもも ガクッと疲れちゃうそんなことがあるよね。 いつだって元気でいれない時もあるけれど こんなふうに、季節のものを手にとってみることが 体や心を整えてくれることが たまらなく愛おしいと思って みんなと一緒にやりたくなったよ。 おひたしでも、お茶でもなんでもいいの 一緒に笑顔であることを願う時間を楽しもうね ✒︎増子 友紀子 今を大切に生きていくための“まいにち薬膳”を みなさまにお届けしています🌿 ▶︎今だけ特典 ✨ 著書2冊（増刷中）＆3冊目 『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』予約受付中📚 すでに1万人が受け取った無料レシピ50品に加え、 プロフィールリンクから新刊を予約すると 【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 → 今すぐプロフィールのリンクからチェックしてね✨ @monogatarigoto_yuki #季節を感じる暮らし #薬膳 #食養生 #自分を大切に ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿2025/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/季節を感じる暮らし#季節を感じる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.3%37313@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中 忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中🌿 こんばんは！ゆきです♡ 夕方から疲れを感じて まだ夏の疲れ、残ってるって感じない？ そんな時って肌の乾燥や、 心がソワソワする日も多いですよね… 気になる＆作ってみたい方 コメントや🍋レモンスタンプで 教えて欲しいんだけど そんな時におすすめなのが ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 疲労感・乾燥・ストレスに 薬膳レモンサワードリンク🍋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎材料（1杯分） 国産レモン 2〜3個（今回は360g） 砂糖 200g はちみつ 160g カルダモン 20粒 りんご酢 360m ＊今回のレモンは暮らしや環境を大切にしてる @keiko_nakagawara ちゃんのお店「みんなの商店」 @minnashowten_official で購入のレモンを使ってみたの！ 香りが高くて果汁たっぷりで、良きものを なんと量り売りで買えちゃうお店で 大ファンになっちゃった♡ お好みで炭酸等で割ってね！ 保存期間は常温で1〜2ヶ月ほど ✎作り方＿＿＿＿ ①レモンの皮を洗い、水気をしっかり 取ったら薄切りにしてタネを取る。 カルダモンは潰して香りを出し 材料を全て合わせる。 ②１日一回はよく混ぜる。 砂糖が全て溶けたら完成 ③炭酸水を注ぎ楽しんでね ✎薬膳メモ＿＿＿＿ レモン：疲れを感じた体に嬉しい、潤い補給の食材 はちみつ：乾燥やストレスが気になる季節に◎ リンゴ酢：巡りを意識したい時にぴったり カルダモン：消化をサポートして、気持ちをリフレッシュ → 夏疲れ・乾燥・ストレスをやさしく支える一杯だよ ✒︎こぼれ話・・・・ 今日はこんなお題 “思いの先はどこに向かってる？“ このレモンはとっても素敵な思いを いつも持ってる友人のお店でかったのだけれど、 私はこの“思いの先“ってのが実は めちゃくちゃ大切だと思っていて ただ自分ができることの先に どんな未来があるのか ここは健康とが元気とか生き方にも 繋がるって思うんだよね。 私は、この一品が簡単で美味しくて 体に良いだけじゃなくて 元気でいたいって希望や思いを大切に 形にしたりお守りにできることは とても愛おしい日々だと思ってシェアしてる。 みんなと笑顔になりたいんだよね。 どうぞこの一杯も、みんなのホッとゆるむ 心と体に優しいおまもりになりますように。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▶︎今だけ特典 ✨ 著書2冊（増刷中）＆3冊目 『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』予約受付中✨ すでに1万人が受け取った無料レシピ50品に加えて、 プロフィールリンクから新刊リンクをタップすると とっておきの【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 → 今すぐプロフィールのリンクをタップして受け取ってくださいね✨ @monogatarigoto_yuki #薬膳 #みんな商店 #upd_pride #季節を感じる暮らし2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/みんな商店#みんな商店https://www.instagram.com/explore/tags/upd_pride#upd_pridehttps://www.instagram.com/explore/tags/季節を感じる暮らし#季節を感じる暮らし1.43%1,79563@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中 忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中🌿 こんにちは！ゆきです♡ 「なんだか気持ちが落ち着かない…」 「理由はないのにイライラしたり、不安になったり…」 そんな日、あるよね？🥺 特に新学期ってさ親子でざわついたりしがち😢 みんなはどう？ コメントやスタンプ💚で教えてほしいな🫶 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ フレンチトースト ブルーベリー＆はちみつソース添え ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎材料（2人分） 食パン ２枚〜 （液体） 卵 ２個 牛乳 １５０ml ハチミツ ３０g （ベリーソース） ブルーベリー １００g ハチミツ 大さじ１ バター ひとかけ ✎作り方 ① 卵・牛乳・砂糖を混ぜ、食パンを浸す。 ② バターを熱したフライパンで、両面こんがり焼く。 ③ ブルーベリーとはちみつを合わせて軽く温め、ソースにしてかける。 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 卵：気血を補い、心を落ち着ける 牛乳：体を潤し、不眠やイライラに◎ ブルーベリー：肝を養い、心の疲れや目の疲れに はちみつ：緊張をやわらげ、便秘や喉の乾燥にも 👉 心がソワソワするときにぴったりの“やさしい薬膳おやつ”🌿 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 私も子育てや仕事に追われて、 「理由はないのに心がざわざわする…」 そんな日がよくあるの。 特に夏休み明けのこの時期は 家族のリズムに引っ張られがち そんな時ほど、忙しい。 やる気が起きない、余裕ができたら なんて思いがちじゃない？ 私もそうだったけど でも薬膳に出会ってさ、 全然特別なアイテムじゃないんだ〜！！って ほっこりしたの。むしろフレンチトーストとかよくない？！ “ごはんで心を整える” という選択肢を持てたことで、 気持ちを軽くできるようになったんだよね♡ 調子が悪いって嫌だけど ぜひ一緒に美味しい薬膳で笑顔のきっかけを 食卓で作っていこうね！ ▶︎・・・・・ 著書2冊（増刷中）＆3冊目 『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』予約受付中✨ 👉 今だけAmazon早期予約特典でPDF版もプレゼント🎁 👉 さらに1万人が受け取った「薬膳レシピ50品」も無料でどうぞ💌 予約＆レシピ集はプロフィールのリンクからチェックしてください♡ @monogatarigoto_yuki2025/09/01に公開- 指定なし0.51%6518@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中&忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中 こんにちは！ゆきです♡ 「最近、肌がカサカサしてファンデがのらない…」 「便秘も続いて体がだるい…」 こんなお悩み、めちゃくちゃいただいてるの！ みんなはどう？🥺 「あるある！」って思った方、 コメントか🍂秋のスタンプで教えてね ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 乾燥肌・便秘・疲労感 いちじくと白ごまのサクじゅわフリット ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎材料（2人分） ・いちじく ３〜４個 （フリット） ・白ごま 大さじ2 ・薄力粉 ５０g ・ベーキングパウダー 小さじ1/4 ・炭酸水 ６０ml ・揚げ油 適量 ・塩 ひとつまみ ・レモンの皮 適量 ✎作り方 ① いちじくは皮ごと半分に。 ② フリットの材料を合わせ衣を作る。 ③ いちじくに衣をつけ、さっと揚げて塩とレモンの皮をふる。 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ いちじく：潤いを補い、便秘・喉や肌の乾燥に◎ 白ごま：肝腎を養い、髪や肌をうるおすアンチエイジング食材 👉 乾燥肌・便秘・疲れやすさにぴったりの 美容薬膳 ✨ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 みんな書籍予約本当にありがとう😭 みなさんの言葉、じっくり味わってるよー！ そんな中でも、自分の違和感には気がつく訳で。 「乾燥してきたな…肌の調子もいまいち」 そんな日に私は、いちじくをよく食べるの！ そのまま食べてもとっても美味しいのだけれど 今回はあげてみたらもう、最高で🫶 美味しい〜って体が喜んだの！！ 思わずニヤけてた。 あぁ・・・これだよねって思ったの。 食ってさ、美味しくて楽しくて、 今しかないおいしさも立派な養生だよね 元気でいれることのために 体に良いものって大切。 だけどさ、今を味わおうよ！！ カリッと揚げると中はトロッ。 おやつにもおつまみにもなる、 “美味しい＋体にいい”って最強♡ ▶︎・・・・・ 著書2冊（増刷中）＆3冊目 『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』予約受付中✨ 👉 今だけAmazon早期予約特典でPDF版もプレゼント🎁 👉 さらに1万人が受け取った「薬膳レシピ50品」も無料でどうぞ💌 予約＆レシピ集はプロフィールのリンクからチェックしてください♡ @monogatarigoto_yuki2025/08/28に公開- 指定なし0.41%51019@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は新しい書籍 【二十四節気を楽しむ薬膳パスタ】からの 一品をご紹介ー！ 書籍がとっても待ち遠しいから パスタちょいちょい こんな風に楽しんで行こうね！ みんなの声も聞かせてほしいー♡ ▶︎いつも応援してくださる皆さまにお届けしたい 二大早期予約特典について ① 私のLINEから書籍のリンクを見てくださった皆さまに → とっておきのスコーンレシピ🍪 をプレゼント！ ② Amazon早期予約の方全員に → 書籍PDF版📖 をプレゼント！ （通勤や買い物途中でも読めて便利✨） ⸻ 📖 新刊『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』 予約はプロフィールのリンクからどうぞ💌 @monogatarigoto_yuki （ハイライトの薬膳パスタにもAmazonリンクがございます） 薬膳を“特別な知識”ではなく あなたの暮らしを支える日常の力として届けます。 __________ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎夏休みは朝6時 （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿2025/08/27に公開- 指定なし0.24%3078@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中 忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中🌿 こんにちは！ゆきです♡ 今日はみなさんに、自己紹介も兼ねて 大切なお知らせをお伝えさせてください✨ 📚 新刊 『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』 予約が本日よりスタートしました✨ 発売は１０月２８日頃を予定していますが 今から予約していただけます！ ▶︎内容は 「二十四節気」に合わせて 60品近くの薬膳パスタレシピを収録！！ ・疲れて元気が出ないときに ・乾燥や肌荒れが気になるときに ・気持ちが揺れて落ち着かないときに 忙しい毎日でも、1皿で体と心を整えられるレシピです。 今日は改めて、皆さまに自己紹介させてね！ ▶︎経歴 ・フレンチ＆イタリアンのオーナーシェフを20年 ・国際薬膳師 × 栄養士×料理家 ・著書2冊は増刷を重ね、今回が3冊目 ・『まいにち薬膳®講座』は累計300人が受講 ・150人が集うオンラインコミュニティ「こしらえごと.Lab」主宰 ・女性セブンなどメディア掲載、企業レシピ監修 ▶︎私の活動の想い 薬膳は、特別な食材や難しい理論ではなく “毎日のごはんで心と体をやさしく整えること”。 子育てや介護をしながら、 「忙しくても整えられるごはん」が どれほど大切かを身をもって感じてきました。 だから私は、どんなに忙しくても 「今日を大切に生きること」を大事にしています。 この想いを、新刊にも込めています☺️🌿 _________________ ▶︎いつも応援してくださる皆さまにお届けしたい 二大早期予約特典について ① 私のLINEから書籍のリンクを見てくださった皆さまに → とっておきのスコーンレシピ🍪 をプレゼント！ ② Amazon早期予約の方全員に → 書籍PDF版📖 をプレゼント！ （通勤や買い物途中でも読めて便利✨） ⸻ 📖 新刊『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』 予約はプロフィールのリンクからどうぞ💌 @monogatarigoto_yuki （ハイライトの薬膳パスタにもAmazonリンクがございます） 薬膳を“特別な知識”ではなく あなたの暮らしを支える日常の力として届けます。 __________ 最後に、こんな素敵な書籍を 作り上げてくださった大尊敬する皆さま、 および出版社の皆さまに大感謝！ 撮影： @taisukesuzuki スタイリスト： @ikeikeaoao 編集協力: @sorakikaku 編集アシスタント： @sora_____yuka デザイン：細山田デザイン事務所 編集： @ishikawa333 出版社： @cookbook_shelf ありがとうござました！ まだまだ、磨いていきますので どうぞよろしくお願いします そして ここで出会ってくださった皆さま 私をずっと支えてくれる四人のチームのメンバーや 各分野をサポートしてくれる皆さん。 心強い友人たちや、私の愛する 主人、息子と父母、いつも支えてくれてありがとう。 皆さんがよろこんでくれる書籍を 最後まで全力で作り上げていくのでお楽しみに！ ここまで読んでくださってありがとう😭 よかったら応援の言葉📣 ゆきこに届けてくださいー！ めちゃくちゃパワーもらうんです🫶 #薬膳2025/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳0.37%45922@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は ▶︎ベトナムダナンより景色お届け🙌 ▶︎バテない体をつくる乾物ものシェア 日本の主食でもあるこの食材 改めて使い倒してほしいなって話 暑さを一緒に乗り切りたい人は コメントか🫠あついスタンプで教えてね！ 明日にはアーカイブするね🫶 ————— 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki2025/08/05に公開- 指定なし0.12%15012@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は旅する薬膳:ベトナム✈️ 暑さや湿気、胃腸の働きを上手に 整えてくれる知恵が いっぱいのベトナム！ 果物がどれも美味しいけど、 これ日本にも売ってるあれこれだから みんなにも絶対おすすめ！！ ベトナムで見つける🔍 おもしろ薬膳のあれこれ。 お楽しみに！ —————- 夏になるとこれに悩んじゃう あったら教えて！ ベトナムでその食材が見つかるかも🤭 ＊明日アーカイブして、YouTubeにあげるね🫶 ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎夏休みは朝6時 （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿2025/08/04に公開- 指定なし0.16%2006@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 台風の前って調子が悪くなる ・・・ってことあるよね？！ 今回はそんな声がたくさん寄せられたので ５分薬膳お届けするよ🫶 みなさまの、今しんどいって事が 少しでも軽くなりますように🫶 _________________ 台風前の不調・だるけ・むくみ ツナおくらのとろっと春雨 _________________ ✎材料＿＿＿ 水 ３００ml ツナ ７０g（１缶） オクラ ５〜６本 （私は冷凍を使ったよ） ねぎ 1/3本 生姜 ３枚 ナンプラー（ヌクマム） 大さじ２ 又は塩麹＆醤油 各大さじ１ずつ 緑豆春雨 ３０g 卵 １個 ✎作り方＿＿＿ ①水３００mlを沸かし、ツナと生姜、 ネギ、ナンプラーもしくは、他の調味料を入れる ②オクラ・春雨を入れて卵を落としたら 味を整えて完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 緑豆春雨の緑豆は、体の熱を クールダウンしながら毒を出す“清熱解毒”の代表。 胃腸の負担が少ない春雨と、 巡りを整えるねぎを合わせれば、 体がほっとする5分ごはんに。 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 台風が近づいている時、必ずいただく相談が 「頭が重だるい・やる気出ない・しんどい•••」 そんな声が多くて、パッと一品作ってみたの。 しんどいって本当に辛いよね😢 さらにさ、何もできないって思うと 心が重くなっていくし、自分は昔からそうだから・・・ なんて思い始めてしまったりする。 そんな時自分の重たい声もさ、 諦めず聞いてあげて欲しいの。 ５分でいいから寄り添ってあげること すんごく大切だよ🫶 ってなことで、これから旅の用意します！ ま、まだ何もできてないことにゾッとする〜🤣 ライブでたくさん元気の元をお届けするね！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催2025/08/02に公開- 指定なし0.45%5836@monogatarigoto_yuki← 書籍３冊目製作中📕簡単•美味•元気UPの優しい薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 暑い〜！だるい〜！って言葉が 挨拶みたいになってきてますがみんなはどう？ 私は、この夏から体調を整えたいから めちゃくちゃおすすめなおかゆを みんなと一緒に楽しみたくて 朝６時から朝活おかゆ部活動中♡ 今日はその中のお粥を症状別に ぎゅっとまとめたよ🥣 夏でも私を整える事を楽しんで行こうね♡ こういうのも助かるーって みんなの声聞かせて欲しい🫶 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 書籍３冊目製作中の私がプレゼントする 不眠や疲れ、更年期等のお悩みに 食べて整う厳選薬膳レシピ５０選 プロフィールのリンクの10000名超え受講の 大人気LINEから受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚)2025/07/30に公開- 指定なし0.43%51745@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は食欲不振や胃もたれ 疲れが取れない方にも，おすすめのお粥。 週明けから整えて元気に今週も楽しもうね！ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎夏休みは朝6時 （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿2025/07/28に公開- 指定なし0.16%19619@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は暑さでぐったりなら 週末の作り置きに ぜひ作ってほしい一品！ たまご🥚の作り置きがあると 朝イチごはんから元気になれるよん♡ (血流UPも期待できるからくすみ肌にも◎) 一緒に楽しみたいなって声 コメントか🥚で教えてね🫶 _________________ 暑さで消耗した体と心に 薬膳たまごピクルス _________________ ✎材料＿＿＿ たまご ６個 たまねぎ 半個 ブロッコリー 適量 ローリエ お好みで２枚 くこのみ 一掴み 【調味料】 りんご酢（お好みでOK） ２００ml 水 ２００ml はちみつ 大さじ２ しお 小さじ２ ✎作り方＿＿＿ ①１２分茹でた卵の殻をむき、水気を切る ②調味料を合わせて、レンジで２〜３分加熱し混ぜる （もちろん鍋でもOK） ③切った玉ねぎと①、ブロッコリーや くこのみを入れ、②を合わせて粗熱がとれたら 冷蔵庫に入れれ３時間（できたら一晩）おく。 （保存期間は１０日間くらいOK！） ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 暑さと汗の出過ぎでとまらない疲労感に ぴったりのたまご✖️お酢の組み合わせ 毎度作るのは大変でも作り置きすると◎ 鶏肉焼いて乗せてもめちゃくちゃ美味しいよ〜 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 暑い！朝からぐったり！なんだけど。 なんだか推し活チャージ完了したのか やりたいことがむくむく湧いてくる不思議な私🤣 夏は楽しむためにある！ということで 息子と実験セットしたり 映画も本も読みたくて 発見の旅に出たり、家のリフォームしたり。 内側を思いっきり潤していくために 朝ごはんの作り置きがすんごく役立ってるから みんなも一緒に楽しもうねーー☀️ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催2025/07/27に公開- 指定なし0.72%91528@monogatarigoto_yuki← 書籍３冊目製作中📕＆簡単•美味•元気UPの優しい薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▶︎猛烈な日差しからの「日焼け」内側からの養生が必須！ 今回は日焼けを感じた時の 食からの薬膳ケアお届けするよ♡ 表面がこんだけダメージあるってことは 内側もすんごいダメージ受けてるってこと。 でも、内側養生はちゃんと外側に戻ってくるから 今ちゃんと食べる養生しておこうね！ 旬の食材をいっぱい盛り込んでみたよ。 年々強くなる日焼けに、 日焼け防止アイテムもすごく増えてるよね 私もあまりの暑さに、等々日傘買ってみた（遅い🤣） のですが、みんなはどんな日焼け防止グッズ 持ってる〜？聞いてみたい！ 過去のリールから探してね🍅 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 書籍３冊目製作中の私がプレゼントする 不眠や疲れ、更年期等のお悩みに 食べて整う厳選薬膳レシピ５０選 プロフィールのリンクの10000名超え受講の 大人気LINEから受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚)2025/07/25に公開- 指定なし0.16%2094@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は二十四節気「大暑」のレシピ♡ 夏のリカバリーにもピッタリだよ！ ＊２冊目の書籍、心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 56ページから作ったよん♡ 明日朝にはアーカイブします！ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎夏休みは朝6時 （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿2025/07/24に公開- 指定なし0.17%2124@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 暑さがピークのこの時期に、 夏休みのタスクが山盛り。 もうこの時期にごはん作り 嫌になるに決まってるよね・・・ それならってことで、お手軽アイテムと 相性のいい薬膳見せちゃうよ♡ _________________ 貧血感や眠り・生理不順にも レタスラーメン _________________ ✎材料＿＿＿ お好みのインスタントラーメン （今回は、さくらいのラーメン とんこつ使ったよ） レタス 1/3個 茗荷 1個 卵 1個 すりごま お好み ✎作り方＿＿＿ ラーメンの具材を順番に入れたら完成！ （もはやこれでいいのか？！🤣） ✎薬膳メモ＿＿＿＿ レタスは熱がこもりやすいかたにも 寝つきが悪い時にもおすすめの食材。 そのまま食べてもいいけど、 加熱するとたっぷり食べることが できるからおすすめ♡ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は息子の個人面談で学校へ。 高学年になってSNSの使い方が 構内に所狭しと貼られてて、悩みって どんどん変わっていくのを実感中 どんどん夏休みの形は変わるけど、 今年から塾がみっしりで、私も緊張 手がかかるけど、大切にしていきたいから 夏のタスクはどんと増えるのだけれど 自分だけで頑張りすぎるんじゃなくて いろんな手をかりるチャンス🫶 薬膳ってさ、お手軽のものにも ホーンと相性いいんだよね〜♡ いつも子どもを支えるママさん！ 一緒に頑張っていこうね♡ ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催2025/07/23に公開- 指定なし0.85%1,07836@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 なんか寝つきが悪いって声 めちゃくちゃ多い！！ この時期こそ、お粥チャレンジしてみない？ 暑いし、もう夏休みにも入って、 リズム崩れやすいこの時期だからこそ 仕方ない・・・じゃなくて 一緒にルーティン作って行こ〜🖐️ _________________ 寝つきが悪い・体力回復 蓮の実のお粥 _________________ ✎材料＿＿＿ 蓮の実 30g 米 100g 植物油 大さじ1 水 1L ✎作り方＿＿＿ ①・お米は洗って1５分浸水 ・蓮の実を洗って一時間浸水 して20分ほどゆがいていく ②①にお米を入れて植物油を大さじ1 入れたら20分程炊いたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 蓮の実は夏の眠りの浅い原因の一つ、 暑さからくる寝つきの悪さを 緩和してくれる食材で 夏バテの原因の胃腸の働きを整えてくれる お粥でここからしっかりとリカバリーしながら 暑い夏を乗り切ろう ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 明日は自宅で撮影のために準備中。 ちょっと流石に疲れてきて 息子の誕生日＆夏休み突入で ルーティンも変わってくる。 このままだと私絶対ガクンって 疲れちゃうなと思ったから、 明日から朝お粥で自分のルーティンを 整えてしまおうって思ってます。 一人じゃ続かないよって方 私と一緒に朝かつしよ〜🫶 自分の声に正直に整えていきましょ！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集�プロフィールのリンクの10000名超えの�大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.51%65311@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はやる気ゼロの週末に ぴったりの桃の一品🍑 いつも頑張る皆さんに ご褒美の一品ご一緒にしよ🫶 _________________ 疲れ・うるおいUP 桃とヨーグルト _________________ ✎材料＿＿＿ 桃 2個 レモン果汁 大さじ2 水切りヨーグルト 大さじ2〜 ミント ✎作り方＿＿＿ ①桃は1個すりおろしレモンを加え、 1個は半割りにする ②ヨーグルトに半割りの桃において①の すりおろしをかけたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 桃はこの時期の果物の中でも ちょこっと特別で、体を冷やさず 温め潤してくれる果物。 暑さと湿気でダウンしがちな日常だから 休みの日にチャージしようね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は息子の誕生日。 私もお母さん歴１１年になりました🫶 まだ、生まれてくる時の願いも 公園で走り回ったあの時も 人見知り爆発なあの頃も 泣いたり笑ったり丸ごと思い出す日。 今隣で勉強頑張る息子の姿も ぎゅっと丸ごと抱きしめる日にする！ 生まれてきてくれたことに大感謝を楽しむ週末。 皆さんにとってもたくさんの幸せが降り注ぎますように🫶 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.59%73429<前へ123456...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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