コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は疲れ顔に残ってる〜って方に おすすめしたい簡単ふりかけ🫶 頑張った自分を見つけたら よく頑張ったよね〜って美味しく癒しちゃおう 一緒に食べたい！作ってみたいって方は コメントか🍚ご飯スタンプで教えてね！ _________________ 疲れ顔・くすみ・乾燥肌・冷えにも 材料３つ 松の実生姜ふりかけ _________________ ✎材料＿＿＿ 新生姜 ３００g （根生姜だとピリ辛度UP） 松の実 １００g〜 ごま油 大さじ１〜 刻み昆布 大さじ２〜 （私は星屑昆布を使いました♡） 本みりん １００ml 醤油 １００ml はちみつ 大さじ２〜 ✎作り方＿＿＿ ①生姜を千切りにして、ごま油を引いたフライパンを 熱し、加熱し始める ②①に松の実を入れてうすぐ色づくまで炒める ③調味料と昆布を入れて混ぜながら煮詰めたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 松の実は漢方薬の材料の１つ。乾燥肌や 関節痛や空咳等、体内の乾燥を緩和する食材で 夏の日焼けや渇きに◎ 巡りもUPしつつ、むくみも緩和してくれるから この時期作りおきして色々楽しもうね！ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日１日はなんだかとても 大きなものをもらった日。 梅仕事の自宅イベントで 昨年薬膳を受講してくださった方が その後薬膳講座を定期てきに 開催してくださっていて 生徒さんに一周年のお祝いの 花束をもらったんですと笑顔でお話くださって 感動が止まらなくて私のことみたいに 泣きそうになった。 だって薬膳を広めたいですもんと 笑ってくださる言葉に、 今でも鳥肌が立っていて 会いたかったからと北海道から梅仕事に 参加してくださってくれたことや 継続して大切なものを人に伝え続けてくれたことも これからもっと知りたい 使えるようになりたいと キラキラした目で私に伝えてくださった方も ゆきこさんの薬膳でこんなに変わったんですと 話してくれたことも ゆきこさんの頑張りをいつだってみてるし 応援しているよ、自分に優しくねと 声をかけてくださったことも うまく言葉にできないのだけれど 一緒に育てた芽が みんなの中でどんどん花が開いて 実りをつけて、こうして実ったものや溢れるものを 直接届けに来てもらったような とても大きなものをもらえたような気がするの。 実力が足りなかったと泣きたくなる時もあるし もっと頑張れたのにと悔しさと反省が いつだって押し寄せることもあるのだけれど この道は間違ってないんだよ、 頑張っていこうよ と、皆さんから大きなパワーを もらって大感動🥹 振り返ったらこんなにたくさんの温かい方と ご一緒なんだということが嬉しくて 幸せだと心から思いました🫶 やっぱり直に会える喜びは大きい。 みんな本当にありがとうございました♡ 自分のことを見ていてくれる人はいる だからこそ全力で今の最善を お届けしたいな🫶 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.57%73012@monogatarigoto_yuki← 書籍３冊目製作中📕簡単•美味•元気UPの優しい薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▶︎もうぐったりで動けない😢 今日はこんなお悩み多数いただいて、 ご飯を作ることすらつらいとき、 こんな目線も取り入れてみてねと 思ってまとめてみたよ。 もちろん、食材を使って作れるときは 自分のこだわりの調味料を使って 料理を楽しんで欲しいの。 でもね、どうしたって余裕がなかったり 立ち上がることすらつらいときってあるよね。 私だってあるよ、だからさ それをねダメな私って責める材料にしないで欲しいの 自分が極限だと思った時は、 世界中のお助けアイテムに頼ろうよ。 薬膳は効能があるからぜひ参考にしてみてね🫶 で、元気になったらまた 好きなものを楽しく作ろう。 それでいいの。 食事の時間は修行の時間じゃないよ。 あなたのためのごはん時間は 暖かい時間にしていこうね♡ こういう投稿ってどうかな？ みんなの声コメントや いい感じ🫶スタンプで教えてね！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 書籍３冊目製作中の私がプレゼントする 不眠や疲れ、更年期等のお悩みに 食べて整う厳選薬膳レシピ５０選 プロフィールのリンクの10000名超え受講の 大人気LINEから受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #食養生 #自分を大切に #セブンイレブン2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンイレブン#セブンイレブン0.37%47612@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はみなさまのお悩みから ▶︎朝から重だるい・・・ の声に、１０分でOKのスープのご紹介。 夏バテにも◎なので旬のとうもろこしと 一緒に楽しんでみてね。 食べてみたい！作ってみたって方は コメントか🥣スープのスタンプで教えてねん♡ _________________ 朝から重だるい・むくみが強い とうもろこしのかき玉スープ _________________ ✎材料＿＿＿ とうもろこし １本 塩麹 大さじ１～ 小松菜 半束 卵 ２個 生姜 ３枚～ 醤油 大さじ１～ ✎作り方＿＿＿ ①とうもろこしのヒゲと実と 芯（３等分する）を分け、 水５００mlと合わせて１０分ほど煮込む ②芯を取り出して、卵以外を入れて 味を整えたら最後卵で閉じて完成 ＊とうもろこしの缶詰でもできるよ♡ ✎薬膳メモ＿＿＿＿ とうもろこしのひげはむくみを取り除き、 高血圧予防の作用もあるとされている 漢方薬の材料の生薬の１つ「南蛮毛」。 この時期はせっかくフレッシュで手に入るからこそ 丸ごとおまもりレシピにしようね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 先日皆さんのお悩みをライブと ストーリーズで聞いて、 たくさんの言葉をいただきました！ ありがとう🙏 その中でね「重だるさ」を感じる自分の声を 情けないって言いながら お伝えしてくれる方がいたの。 情けなくなんかないよ！！😢 自分の体の声に応える時は、 よい時も悪い時もあって時に 落ち込む要素かもしれないけど 変化はあって当たり前なんだと思うとさ、 こんな調子が悪い声も拾えるって 自分に関心があるってこと🫶 その違和感にスーパーの食材で 答えてあげることができるのが 薬膳なのだと思うの。 今日は私も微熱中なので、 しっかり整えつつ回復を目指します！ みんなも今の自分はどうかなと、感じてみてね ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.58%73320今日は働き方について聞きたいって 声多数いただきまして、 第一歩の秘密🤫をお伝えしたよ🙌 “あなたの悩み”が、だれかの力になる仕事に変わること薬膳ならできるよ。 ▶︎相談会のお申し込みは プロフィール欄のリンクまで @monogatarigoto_yuki 書籍3冊製作中📕＆簡単•美味•元気UPな薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣2025/07/08に公開- 指定なし0.04%561@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 二十四節気【小暑】は、夏本番の時期。 しかも夏の土用にもさしかかるから、体調が崩れやすい時でもあるよ。 そんなときにおすすめなのが「う」のつくものってことで！ 赤紫蘇と梅の組み合わせにしたよー♡梅と赤紫蘇のいいとこどりしちゃった！ これめちゃくちゃ美味しくて 汗だくで帰ってきたら即食べちゃう一品 みんなも一緒に楽しもう！ 食べたい＆作りたいって方 コメントか🌻で教えてね。 _________________ 熱中症や、暑気はらい、食欲不振に 赤紫蘇梅シロップ煮 _________________ ✎材料＿＿＿ 完熟梅 １キロ 甜菜糖（お好みの砂糖） ８００g〜 赤紫蘇 １束 ✎作り方＿＿＿ ①赤紫蘇は、洗って鍋に入れて1Lくらいの水を入れて煮出していく ②完熟梅は洗ってヘタのところをとって 水気を拭き取り、鍋に入れる ③②の鍋に砂糖を入れて①の煮出した液体を入れ 落とし蓋をして、弱火で３０分くらい煮込む ④そのまま放置して、しっかり味を含ませて完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 梅は、暑気払いや食欲不振をはじめ、 暑さと湿気が強い時期には 味方になってくれる食材。 赤紫蘇は、漢方薬の生薬の１つ「蘇葉（そよう）」で 初期感冒・解熱・悪寒・鎮静・利尿作用等 この時期手に入るとっても優秀な食材！ このコンポートぜひ作り置きしてね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ここ最近季節の手仕事が家族ごとと仕事で 全く手についてないことに気がついて 梅仕事！！と思ったけど、 今朝メールがきて明日４０キロの梅が 届きますってシンプルに書いてあった。 ・・・う、うん。確かに私が頼んだ🤣 手仕事しないどころか めちゃこれからするやつじゃんと 自分に盛大に突っ込んだ私・・・ 正気に戻りました。笑 今年は、母を思い出すとちょっと寂しくて 実山椒を手に取れなかったのだけれど いつだってやらなきゃいけないなんてことない。 ただ、その一品にもしも、 この先きっといいことあるなという思いを込められたら、 その季節ものはきっと宝物になると思う。 さて、明日に向かって時間空けなきゃ🤣 ・・・・ まだちょろっと席が余ってる模様の梅仕事 みんなでワイワイ ▶︎梅干し ▶︎特製露茜梅のスパイスシロップ 作って ▶︎ゆきこの特製パスタ＆デザート食べたい人 残席５人だから、早めにLINEでお申し込みしてね♡ うちで夏の元気をチャージしよ〜！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.66%81542@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ３０度越えの暑さと、エアコンの冷えが しんどいって声、最近めちゃくちゃ聴くの！ この時期、自分のリズムを整えることって 本当に難しいよね。 つけておくだけでOKだから、 ちょっと多めに作っておこうね♡ 作ってみたい＆食べてみたいって思ったら コメントや🥚卵のスタンプで教えてね！ _________________ 夏バテ・気温差・疲れ 薬味たまご _________________ ✎材料＿＿＿ 卵 ４個 万能だし（２倍濃縮めんつゆ） 100ml 水 ５０ml 茗荷 ４〜６本 生姜 ひとかけ しそ １０枚 ✎作り方＿＿＿ ①卵を１０分茹で、殻をむいて水気を拭きとる ②茗荷・生姜・しそを刻む ③全ての材料を合わせて１５分以上漬け込んだら完成 （私のお好みは半日つけてご飯にのっけた！悶絶🤤） ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 卵は、体力も体内の潤いも奪うこの時期には 本当におすすめの食材。 食欲が落ちてきやすいこの時期に この薬味たちは食欲不振も 緩和してくれる効能も◎ 美味しく元気を育てていこうね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 年に数回のお声かけが昨日で終わりまして 最後までいただく言葉に感動したら、 お腹減ってきたの！笑 で今の自分に合わせて作ったのが、これ！ 今朝食べたら、体が大喜びしてた！ 気が張ってる時、緊張する時、 苦手と向き合う時や、 朝から重い体を動かす時も。 批判されるかもしれなくても 必要な人を助けられる私になりたいから 大きく声をかけていく時も。 頑張らなきゃいけない時は誰でもある。 時にそれは自分の今までの ペースじゃないこともあるよね、よくわかる😭 でも、欲しいものがあるから その一歩を頑張るんだよね。 そしてその一歩は、その先の自分を支えてくれる。 それってちょっと 夏の気候に似てると思っていて、 気候や、やることに時に振り回されることだってあるけれど、振り回されても根っこや幹が しっかりしていてもしなやかに戻って来れるんだと思うの。 夏バテは起こったとしても 自分のことを立て直してあげるのも私だけ。 美味しいものをおまもりにして この夏を過ごしていこうね♡ ・ 多くの検討や申し込んでくださった皆さま 私にお悩みを届けてくださった皆さま ゆきさんの薬膳が広がったら嬉しいと 応援の声をくれた受講生の皆さま そして 私の思いをいつも全力で支えてくれる チームゆきこのメンバーや、 私の頭脳を支えてくれる皆さんと 大好きで頼もしい家族に、 言葉に知れないほど、大感謝。 チャレンジをいつだって 自分を信じて進めるのは、 皆さまと出会えたから。 1人じゃないって力をいつもいただけるから 私ができる全力で皆さまに循環していきます💪 いつも本当にありがとう！！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.92%1,17617@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はこれまでで本当によくきくお悩みで 私も辛いときよく考えていたこと。 なんでこんなにしんどいんだろう なんでこんなにいつもスッキリしないんだろう いつも考えていた時は、 特効薬みたいなものばかり探していたの。 世界中探したら見つかるかもしれないけれど それを探し回ってる時間に 今日の味噌汁にちょい足しする方が 私にとって心も体も満たせる暮らしになったの。 今何もしなければ何年、何十年と同じ。 でもさ、自分を見る時間を暮らしに 組み込んでいくだけで、 どんどん自分が軽くなって行ったり、 驚くほど動ける自分に出会えていく。 これって、自分が重ねるほど “自分の安心や希望”になっていくんだよね。 薬膳は私のまいにちにとっても優しい🫶 みんなもこんな気持ちになった事ある？よかったらコメントやスタンプ♡で教えてね！ ▼———-▼ この「まいにち薬膳講座」は、 年に数回しか募集しない特別な講座。 いつかじゃなくて、今受けて欲しい！ 限定講座”まいにち薬膳”�募集中 今年から整えていきたいって方は、 プロフィールのリンクの10000名超え受講の� LINEから詳細&お申し込みどうぞ ▷@monogatarigoto_yuki2025/07/02に公開- 指定なし0.36%4682@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんばんは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はみんな聞いてくれた？！ なんと初の30分番組の ラジオ出演でしたのでその裏側！ と、話してたらもう薬膳とか 大切にしたい思いをラジオで話した からか想いでいっぱいになって🤣 薬膳っていいなぁってお話でした♡ みんなにとっても大切な人生を 自分も喜びながら、感謝されながら 生きていこう！ 生きていく事が楽しいと思える そんな薬膳を私はお届けしています。 9月から一緒にまいにち薬膳しましょ！ ▼———-▼ この「まいにち薬膳講座」は、 年に数回しか募集しない特別な講座。 いつかじゃなくて、今受けて欲しい！ 限定講座”まいにち薬膳”�今日のライブから 限定8日間のみの募集を開始します。 今年から整えていきたいって方は、 プロフィールのリンクの10000名超え受講の� LINEから詳細&お申し込みどうぞ ▷@monogatarigoto_yuki ——— 📻ラジオNIKKEI 前田公輝のヒラケテヒラク ▶︎radikoのリンク ▶ラジオ本放送 https://radiko.jp/#!/ts/RN1/20250701190000 （リンクがうまく機能していないので、コピペでアクセスしてください） ▶ポッドキャスト（音楽はカットされますが、ディレクターズカット版となります。） https://www.radionikkei.jp/hirahira/ ▶YouTube（TOKYO INSIGHT） https://www.youtube.com/ →YouTubeへは7/9（水）19時ごろアップされるよ😊💕2025/07/01に公開- 指定なし0.04%580@monogatarigoto_yuki← 書籍２冊📕＆簡単•美味•元気UPな薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▶︎正直限界と思ったら読んでほしい 今日は、正直限界・・・って思ったら、 私の経験と薬膳があなたの力になるよって お話をお届けしたいの。 今日は明日から始まる私が大切にしている 「まいにち薬膳」について、 皆様にお声かけしていきます✨ 実は大きく声をかけ始めたのは昨年で5期目。 思いは１つで、ずっと孤独で辛かった あの時の私のような思いで、日々を 過ごしている人がいるなら、1人でも 多くに人の力になりたいと本気で思ってます。 大切なものをたくさん抱え込んで、 自分が空回りのように過ごす日々は、 その日を過ごすことで精一杯だったんです。 いつか元気になったら いつか時間ができたら いつか健康になったら こんなふうに、自分の未来をどこか 遠いところに置いていたから、 ずっと餌をぶら下げられているようで 今が辛いままだったの。 大好きな人を支えてるのに、 ずっと苦しい気持ちが罪悪感として残ってたのを まだ鮮明に覚えています。 でも今は、ないたり笑ったりするこんな私だけど 私のため、家族のため、みんなのためにが 楽しんでできるようになったの。 だからね、 もうこの先はないと思ってたあの頃の私に 今の私を見せてあげたいって今でも思うんです。 私、この講座がとっても好きで、大切で たくさんの方に「出会えてよかった」と言われることが 毎度ものすごく感動で幸せ、なのに！！ 声かけがものすごく怖いと 感じる時もあるんですよ（情けないけど🥹）。 否定されることは怖いけど たくさんの出会ってよかったに繋がりたいから 明日のライブで、とっても強い気持ちを持って 必要としている方に届きますように 胸張ってお届けしていきたいと思っています！ 6月２７・２８日２１時のライブで 私の思いぜひ聞いてほしい（泣いたら、ごめん🥺） みんな明日、明後日よろしくね🫶 声かけてね！アーカイブも少し残します🫶 みんな応援の🌼&コメントくれたら嬉しい🥹 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 年に数回の限定講座”まいにち薬膳” 6月２７・２８日２１時のライブから 限定8日間のみの募集を開始します。 今年から整えていきたいって方は、 プロフィールのリンクの10000名超え受講の 大人気LINE受け取っておいてね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書： ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.54%6984@monogatarigoto_yuki← ２冊書籍＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 むくみ・熱ごもり・だるさの 三大不調にぴったりの食材「スイカ🍉」を ご飯のお供にかえちゃう一品！ 食べたい＆作ってみたって方 コメントかスイカ🍉のスタンプで教えてねん♡ _________________ むくみ・だるさ・熱ごもりに やみつき塩昆布スイカ _________________ ✎材料＿＿＿ スイカ 1/8個 塩昆布 １０g〜 ごま油 大さじ１ りんご酢 大さじ２ 白胡麻 適量 醤油 大さじ１ 唐辛子 お好み ✎作り方＿＿＿ スイカの果肉と皮に分けて、 皮を５mm厚にきり他の調味料と一緒に ポリ袋に入れたら揉み込んで １５分ほどおいたらOK ✎薬膳メモ＿＿＿＿ スイカの皮は、西瓜翠衣（セイカスイイ）」と 呼ばれる漢方薬の材料でで、 赤い部分よりさらに薬効が高いとされていて 熱ごもりや利尿作用の効能があるとされているよ。 暑くて食べたくなる食材も、 ごなんのおかずにもなっちゃう部分も 丸ごと楽しもう！ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 息子の誕生日の１ヶ月前で、なんとなく チビちゃんの時の姿をスマホで見てたら、 じんわりとあの時が浮かんできたの。 育児も介護も勉強も いつだって暇な時はないし 何かしらやらなきゃに追われてはいても 家族との時間のことだけは絶対に 大切にしたくて、手放したくなくて とにかくもがいていたけれど 私にできたことは、 器用にそつなくこなすことより これだけはやりたいって思う 毎日を重ねていくだけしかなかったけれど 息子との毎日も、母との毎日も、 今こうして成長していく時間自体も なんて愛おしい時間だったんだろうって 振り返ることができることが今はとっても嬉しい。 改めて、今を大切にしたいって 思えるきっかけって一番身近なところで 起きていているんだよねって、 エネルギーもらっちゃった。 みんなも2度と戻らない今を大切に♡ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 年に数回の限定講座”まいにち薬膳”今週お声かけするよー♡ 今年から整えていきたいって方は、 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINE受け取っておいてね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/06/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.64%79738@monogatarigoto_yuki← ２冊書籍＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 日差しと暑さが強いこの時期に お肌のお悩みにぴったりの一品のご紹介！ から咳にも◎なので気になる方に もおすすめ。歯応えも楽しめて やみつきになること間違いなし！ 作ってみたい＆食べてみたいって方 コメントか🥒きゅうりのスタンプで教えてね♡ _________________ 日焼けの乾燥肌・から咳・美肌 白キクラゲきゅうりの くこマリネ _________________ ✎材料＿＿＿ 乾燥白キクラゲ お好み量 ひとつかみ以上でOK） きゅうり ２本 塩 小さじ1/2 くこのみ ひとつかみ 醤油 大さじ４ リンゴ酢 大さじ４ はちみつ 大さじ1/2 りんご酢以外の場合は、甘さを加減してね) ✎作り方＿＿＿ ①白キクラゲをさっと洗って水につけておき、 水気を切る。 （白キクラゲが薄い時は５分くらいでもOK。リールのような株状になってたら２０分ほど） ②きゅうりはさっと洗って、蛇腹状に切り、塩を揉み込んで１０分ほど置いたらぎゅっと絞る ③調味料とくこを合わせたところに①、②を 入れて合わせたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 白キクラゲは体の中から潤う効能を持ち、 空咳や乾燥、美肌に効果的だから、 紫外線や日差しで乾燥しちゃうこの時期にもおすすめ。 きゅうりと合わせて夏バテ予防の一品！ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 撮影終わってすぐに通常運転になりまして、 料理モードから薬膳の講座などに触れる週末。 フライパンをずっと振っていたから 左手がパンパンに張ってたり、 ずっと立ち仕事と緊張もあって 撮影から離れたら、あっという間に 体に違和感がきた🤣 15年前は当たり前に振るってたフライパンの重さを 思い出して改めて、日常っていくらでも 変わっていくものなんだなって浸りつつ、 朝イチからお仕事頑張ってます💪 たくさんの方から、女性セブン 手に取ったよってお声いただきまして 本当に嬉しく思います♡ これも、一緒に楽しんでくださる皆様のおかげ！ 本当にありがとう！！ 今日は、一区切りついたら 思いっきり緩む１日にしたいなと思ってます♡ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 年に数回の限定講座”まいにち薬膳”今月お声かけするよー♡ 今年から整えていきたいって方は、 プロフィールのリンクの10000名超え受講の大人気LINE受け取っておいてね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書： ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #健康レシピ #日焼け2025/06/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/日焼け#日焼け0.65%80537@monogatarigoto_yuki← 書籍２冊📕＆簡単•美味•元気UPな薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▶︎夏バテ・暑さに負けそうって感じたら 今週猛暑を感じる３４度の暑さを観測の東京・・・ 怖いくらいの暑さを感じるよね。 でもまだ６月！本番の夏までまだまだ あるからここでしっかり心と体を守って�いきたくて、おすすめ６品のご紹介！ �暑すぎたときのものと、消耗する夏を しっかり守るものも合わせてお届けするので 私のレシピ、一緒に使い倒そうねー🫶 こんなおまとめ投稿どうかなー？みやすい？ 取り上げて欲しいお悩みと合わせて 教えてねん🫶 ・・・ 今日は女性セブン発売日！& ３冊目書籍撮影最終日🌿 一緒に駆け抜けていこうー！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎� 年に数回の限定講座”まいにち薬膳”�今月お声かけするよー♡ 今年から整えていきたいって方は、 プロフィールのリンクの10000名超え受講の�大人気LINE受け取っておいてね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書： ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.41%51712@monogatarigoto_yuki← ２冊書籍＆簡単•美味•元気を生み出すまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は夏の暑さに負けない つけておくだけでOKの 梅仕事２品ご紹介するよ🫶 特に、暑さに負けそうって人ほど、 黒糖なつめ梅はおすすめ！ 一緒に暑さを乗り切ろうね💪 みんな声聞けたらめっちゃ嬉しいから待ってるよん！ _________________ 暑さを楽しむ 梅の甘酢漬け＆黒糖なつめ梅 _________________ ✎材料＿＿＿ 梅 1kg 【甘酢】 梅 内500g 砂糖 80~100g はちみつ 100g りんご酢 大さじ3 塩 25g くこの実 ひとつかみ 【黒糖なつめ】 梅 内500g 黒糖 500g なつめ 3個 ✎作り方＿＿＿ ①梅を処理して洗ったら、各材料に漬ける ②一日一回混ぜて1週間ほどおいたら完成♡ （黒糖の方は黒砂糖が溶け出したらなつめを入れてね） ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 梅の酸味は、疲労回復効果や消化不良 汗のかきすぎや、喉の痛みも 緩和してくれる食材。 暑さが身近なこの時期に是非 作っておいてほしいー！ この時期スーパーにも並んでいる梅。 難しく考えずに、ぱぱっとおまもりを 作り置きしておこうね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 先日、父が退院してきまして、 ほっと一息つきながらも、改めて 「ごはんを食べること」って 奇跡的な事なんだなって実感中。 食べないといけなくても、 入って行かないし胃が小さくなった分 食べることの苦労がある。 でも、いろんな工夫をしながら 自分の好きなものから頑張ってみようと チャレンジしている父は本当にすごくて 体重が下がっても徐々に戻るから 大丈夫だよって笑いながら話してくれた。 健康や元気について考えるけれど 自分の持病がなくなったら、 健康や元気になるのではなくて 今ある自分の出来ごとを抱きしめながらも 笑ったり、チャレンジしようと 思えることだって“健康や元気”に加わるのだと思うの。 今週も一緒に今の自分の元気を 育てていこうね! ・・・ 実は今日から四日間撮影がありまして 今日もしっかり美味しいのを 作り込んできました♡ 後3日頑張ります！ 詳しくはまた今度お話しするね♡ _____________________ 📣ゆるっと薬膳ライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 📕著書： ▶︎増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #季節を感じる暮らし 薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/季節を感じる暮らし#季節を感じる暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に3.78%4,88545@monogatarigoto_yuki← ２冊書籍＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は前回大好評だったこの形で�はと麦大活躍のとうもろこしごはんと�味噌汁のご紹介！！ この旬の時期は、とうもろこしを まるごと楽しめるから、疲れやすい体と心を�回復させてくれるよ。 作ってみたい＆食べてみたいって方�コメントや🌽とうもろこしスタンプで教えてね _________________ むくみ・疲労・やる気UPにも とうきびご飯＆味噌汁 _________________ ✎材料＿＿＿ 米 ３合 とうもろこし ２本 はと麦 ３０g〜 酒 大さじ２ 野菜麹(塩麹) 小さじ１ （塩 小さじ1/2） （味噌汁） 野菜麹（塩麹） 大さじ１ もやし １００g しめじ １株 わかめ 適量 味噌 大さじ２〜 卵 １個 ✎作り方＿＿＿ ①とうもろこしは、各部分を処理して （髭は刻み・実はほぐし・芯１本は半割にする） 研いだお米・はと麦と共に一緒に炊く ②（味噌汁） １Lくらいのお水にとうもろこしの 芯１本分を入れてわかめとお味噌、 卵以外の食材を入れて15分ほど煮る ③に味噌、わかめ、卵を入れて 仕上げて完成！ ✎薬膳メモ＿＿＿＿ とうもろこしは補気力U Pはもちろん 重だるくむくみがちな体の症状を 緩和してくれる食材 味噌汁の食材は、排出してくれる 力をさらにUPさせてくれるから 朝ごはんにもぴったり！ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は第一弾告知、朝のライブで�お伝えいたしましたが、��／�６月１９日〜７月２日発売！�女性セブンに単独掲載決定いたしました〜🥳�な、なんと５p丸っと私でございます🥹�＼ みなさまのおかげです！本当にありがとう🥹� 全国紙だからこそ、1人でも多くの方が�この体調を崩しやすい時期に�元気になる薬膳を手に取ってくださったら いいなと心から願っているのですが��私の気持ちは、朝のライブでお話ししたように 日々みなさまとのやりとりや出来事を�「継続」していく中に、たくさんの感謝が生まれて�それがぎゅっと詰まったものが、 １つ書籍として皆様に循環できるのかなと�思っているので、発売日に皆様と一緒に手に�取れることがとっても嬉しい。��立ち上がれない時もあったし、 介護や育児で毎日が苦しくて 何にもできないって泣き出したことだってある。��けれど 私には料理しかないって思ってた価値観が�ここで、みなさんと出会って 私の料理でみんなの元気を増やしたいと�本気で思える今の私がいます♡��ここから１０日間ほどであと２つ大きな告知 お届けしていきます🫶一緒に楽しもうね �・・・・・��前回はあの世界の大谷くんと同じ掲載だったので 誰と一緒に載るのかにも注目してほしい🤭�誰だろうな〜。 _____________________ 📣ゆるっと薬膳ライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 📕著書： ▶︎増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9900名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.47%60610@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は告知とオンオフって 大切だよねってお話🫶 みなさまのおかげで、女性セブン 掲載頂ける事になりました！ ６月１９日〜７月２日（特別増刊号）にて私の薬膳が載るから 是非手に取ってみてねー！ ご一緒に楽しんでくださる方 コメントか📙のスタンプで教えてね！ 全国誌に掲載はとても嬉しいのですが、 何より1人でも多くの方に 手に取ってもらったり、今元気ないって 方にも私の薬膳が届いてくれたら とってもとっても嬉しいなと思うのです🫶 みなさまからもらったら暖かさや応援が こんな風に循環出来る形になって、 心から幸せ😭 明日昼までのっけておくね！ いつもいつもみなさまありがとう😭 みなさまのおかげだよー！ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9900名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.18%2256@monogatarigoto_yuki← 書籍２冊📕＆簡単•美味•元気UPな薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▶︎昼ごはん食べたら眠くなる😢 【追記:お粥の作り方下に書いておくね📝】 今日はストーリーズでこの質問したら気になるって声１６００人以上の 皆さまからもらったの😳 午後から動けないとかさ いつも眠くてコーヒーが 手放せないとかさ 実は、すごく辛いよね。 薬膳では、１つの悩みに対して 自分の内側の状態を見ていくの。 私はね、モグラ叩きのように不調を 扱うんじゃなくて、内側の土台を 優しく整えていくきっかけにしていく、そんなふうに薬膳を捉えているよ♡ だから、毎日のちょこっと一品が みんなの薬膳になって欲しくて ３５０以上のリールレシピをお届けしてる。 だって、私たちの暮らしってさ、 そういうものに支えられてるって思うんだ🫶 気になるきっかけは様々でも、 毎日のご飯から気がついたら自分の内側が 振り回されず、何があってもしなやかに 元気な自分に戻れたら最高だなって。 そんな想いを込めて薬膳をみんなにお届けしてるよん♡ 今度ちょっとわかりやすく カルーセル投稿もしてみるね。 みんなの声、本当に本当にありがとう！ またきかせてね！ 整えることや、まいにち薬膳に 興味あるよって方は、コメントや🌿ハーブの スタンプで教えてねん🫶 ▶︎ーーまいにち薬膳ーー◀︎ 年に数回の限定講座”まいにち薬膳” 今月お声かけするよ。 今年から整えていきたいって方は、 プロフィールのリンクの9800名超え受講の 大人気LINE受け取っておいてね ▷@monogatarigoto_yuki ✏︎はと麦お粥（１０倍粥） ①お米の１０倍の水を沸かし、小さじ１のオイルを入れる。 ②15分ほど浸水させたお米とはと麦を入れ，炊き上げたら完全🌿 ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書： ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に1.46%1,86437@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は朝から重たい 心と身体にピッタリお粥作るよん。 ▶︎お手軽お豆たち上手に使おう ▶︎お粥 こんなお話です♡ 気になる！食べたいって方は コメントか🫘豆のスタンプで教えてね ご感想待ってます！ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿2025/06/09に公開- 指定なし0.19%22720@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気になる暮らしの薬膳お届け中 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は夏バテや不眠、立ちくらみや 落ち込みのお悩みの声がめっちゃ多いから とっておきの作り置きを シェアさせて欲しいの！！ いつもの切り干し大根が、パワーアップする そんな一品になっちゃいます🫶 作りたい！食べたいって方は、 コメントか、🍳フライパンのスタンプで教えてねん♡ _______________ おてがる漢方食材 不眠・貧血・夏バテ 金針菜の切り干し大根 _________________ ✎材料＿＿＿ 金針菜（乾燥） 30g 切り干し大根 40g にんじん 1本 本みりん 40ml〜 醤油 30ml〜 塩 適量 ✎作り方＿＿＿ ①金針菜と切り干し大根はさっと洗って ヒタヒタの水に浸す ②にんじんは千切りにして、ごま油を加熱した フライパンでさっと炒め、①と本みりんと 醤油を入れて煮詰めて、塩で味を整えて完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 金針菜は、血を補って眠りを 優しく整えてくれる食材。実は、 鉄分やビタミンB群もたっぷりで、 百合のホンカンゾウの花の蕾で漢方薬の材料の一つ。 一見するも使いにくそうって思うかもだけれど こんなふうに切り干し大根と合わせて見てほしいな♡ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は実は講座受講生の皆さまの 課題を見ては1人ずつお答えしてたんだけど 体調不良の方が多くて、 即みんなに向けて一品でこれ作ったの。 今の自分がどうしてこうなったのかなと 見ていく目線は、どんどん深掘りになるので その変化を追いかけていくのは 日々私にも気づきがあるなぁ。 でね、みんなと触れるたびに 私はどう？と問いかけると見つけたもの。 大量の食材と格闘の日々で 頭も体もパンパンな日々のですが、 ここ最近のお楽しみは ひ・る・ね🫶 昔は、寝ちゃうことにめちゃくちゃ 罪悪感だったのに今では、昼寝のために タオルケットやら何やら持ち込んで どうせ眠るなら最高の眠りにしようとニヤニヤ中🤣 ちなみにタオル生地が最高に好き・・・！ アロマと目を温めただけであっという間に 落ちる私に、環境も何もないんだけど・・・ 寝るのって大好きなのぉ〜！！！ みんなは好き？ 頑張る自分にも、休養の私にも 優しくしてあげようね♡ _____________________ 📣ゆるっと薬膳ライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 📕著書： ▶︎増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9700名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜料理 #薬膳 #食養生 #自分を大切に #健康生活2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活0.66%83124@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気な薬膳㊗︎２冊目書籍大増刷中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はザクウマな大根の�ホットサンドイッチのご紹介〜！�暑さを感じてきたらぜひ食べてほしいくて もう、うずうすしてた・・・🤣��作ってみたい＆食べたいって方は�コメント＆🌱野菜のスタンプで教えてね♡� _______________ 夏バテ・空咳・消化不良�ゴマ大根のホットサンド _________________ ✎材料＿＿＿ 大根 1/3本�塩 小さじ1/2 ハム ３枚 白胡麻 大さじ１〜 マヨネーズ 大さじ１ パン（８〜１０枚切り） ✎作り方＿＿＿ ①大根を千切りにして、塩でもんで １０分ほどおいて絞って水気を切る ②千切りしたハムと白胡麻、 マヨネーズを①に混ぜて、�パンに挟んで焼いたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 大根は、こもった熱を排出して、消化不良や�空咳にもおすすめ食材。�豚肉や白胡麻と合わせて潤いUPも◎��いつも食材を美味しく楽しんでいきましょ〜♡ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 �今日は”話す”ってすごいって話。� ここ最近、ありがたいことに薬膳のことを�お話しする機会がたくさんあって、 改めて薬膳っていいよねぇ〜！！！って じんわりしていたのですが 昨日、私のコミュニティでお話し会があって 参加の皆さんがね、今を話してくれたの。 家族のこと、自分の心のこと、�チャレンジしたこと、これから始める仕事 その時々の皆さんの今を 皆さんが言葉にするうちに�それを聞いた参加していたメンバーから �「心が軽くなった」�「話してみてよかった」�「改めてこの場所があってよかった」 なんて話をしてくれたの。��こんな時、どんなにわかるって言葉を�たくさん頭に入れても自分の一言に敵わないってこと�あるなって思ったの。��ただ話してるだけって思うかもしれないけれど、�話すは行動。自分が一歩踏み込まないとできないこと。 これって健康や薬膳と一緒だなって。 あなたの言葉や、今の気持ちに�誰かの心が動くように�変化を起こすのは知識より自分が�行動する一歩がすんごく大切。� でね、 �ずっと1人でやらなきゃって思ってた�14年前の私に教えてあげたいって思ったの。��1人じゃないよって場所をいつだって守れる そんな私でいたいなって思うのでした🫶�� _____________________ 📣ゆるっと薬膳ライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 📕著書： ▶︎増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9700名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.68%85232@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気な薬膳㊗︎２冊目書籍大増刷中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はごはん泥棒で大人気だったレシピを 読みやすくしてみたよ♡ 作ってみたい&食べてみたいって方は コメントか☀️夏のスタンプで教えてね🫶 むくみや疲れにもってこいの旬食材！ 空咳や火照りにもおすすめでズッキーニが 無限に食べられちゃうレシピなので 数本で作ってみてね♡ _______________ むくみ・咳・便秘 ごはん泥棒な がりばたズッキーニ _________________ ✎材料＿＿＿ ズッキーニ 特大１本 さオリーブオイル 大さじ１ 塩 適量 バター 大さじ１ にんにく（みじん切り） １かけ 濃縮めんつゆ（万能だし） １００ml 水 １００ml かつお節 ２つかみ ✎作り方＿＿＿ ①ズッキーニを厚めに切ってフライパンで焼く ②焼き色がついたら、ひっくり返して フライパンの一箇所にバターと にんにくを入れ加熱する。 ③めんつゆ＋水を入れて絡めたら かつお節を入れてさっと煮詰めたら完成。 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ ズッキーニは空咳や喘息にとっても有効で、 便秘や熱の火照りにも有効な食材で 夏に感じる”夏の乾燥”には ぴったりな食材！ 元々気管支が弱いよって方にも◎ 体に潤いをうむバターと合わせて 潤いUPの一品だよ♡ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 このレシピ、無性に食べたくなって 作って食べて悶絶してから、 この形でシェアしてみようと 整えてみたわけだけど。 今朝、ライブで話してたら 私の書籍『春夏秋冬薬膳レシピ』の 芒種に載ってるレシピで なんと明日が芒種だという事に気がついて、 思わず笑ってしまった。 私ってこよみ通りに美味しいを満喫してるなって🤣 食べたものや美味しいものは 自分の経験値として必ず残っていてあれ食べたいで、身体に必要なものを教えてくれるなと実感したよ。 明日の6時からの朝ライブでは、 教科書（私の書籍）45ページのごぼうの一品 一緒に作るから会いにきてね♡ _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜料理 #薬膳 #食養生 #自分を大切に #ズッキーニ #健康レシピ2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜料理#野菜料理https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/ズッキーニ#ズッキーニhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.73%91237<前へ1234567...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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