増子友紀子｜美味しく整う薬膳ごはん

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最終更新日: 2026/04/16

増子友紀子｜美味しく整う薬膳ごはん

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんばんは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 最近、ちょっと疲れやすいな…とかなんだか潤いが足りない気がするな…って感じること、ありませんか？そんな季節におすすめなのが—— この時期だけのスーパーフード、生落花生🥜✨ 💬 ＿＿＿＿食べたことある？気になる？ 🥜スタンプ or コメントで教えてね✨ 落花生は、たんぱく質やビタミンE、ポリフェノールなど“秋の体”をやさしく支える栄養がたっぷり。しかもね、皮にこそ秋にうれしい成分がぎゅっと詰まってるんです🌿 薬膳的にも体の芯から回復と潤いの効能があるから秋の疲れや乾燥肌にも◎ 茹でるだけでほくほく甘くて、おやつにも、サラダやスープのトッピングにも◎ 旬のものを食べるって、それだけで心も体もふっと満たされていくよ☺️ 疲れた日ほど、“体の声”を聞いてあげる時間をつくってね🫶 ✒︎増子友紀子＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📘 新刊『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 10月28日発売✨ スーパーの食材で整う薬膳パスタを1年分収録🍝 プロフィールリンクから予約すると【薬膳スコーンレシピ】と早期予約特別特典の PDF書籍プレゼント中🎁 @monogatarigoto_yuki

2025/10/14に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』10月28日発売📘✨ こんにちは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 忙しい日が続くと、“ちゃんと食べる”ことってつい後回しになってしまう。気づけば、心も体もカサカサ…そんな経験ありませんか？実は薬膳って、特別な食材やむずかしい理論じゃなくて “いまの自分に必要なケアを見つける知恵”なんです🌿 この本には、そんな薬膳の考え方をぎゅっと詰め込みました。スーパーの食材だけで、簡単・美味しい・整うパスタが作れる。「やる気ゼロの日」でも大丈夫。食べるたび、心まで少しずつ元気を取り戻せるように。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📘 新刊『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣一年を通して「今の私に必要なケア」が見つかる、薬膳×季節×パスタの一冊。忙しいが口ぐせのあなたにこそ、台所から“整える力”を届けたい🫶 気になる！予約したよって方は 📕本のスタンプかコメントで教えてね♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎁 二大早期予約特典 ✨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ① 私のLINEから書籍リンクを見てくださった皆さまに → とっておきの【薬膳スコーンレシピ🍪】プレゼント！ ② Amazon早期予約の方全員に → 書籍【PDF版📖】プレゼント！（通勤中や買い物の合間にもスマホで読めます✨） 📖 予約はプロフィールリンクからどうぞ💌 @monogatarigoto_yuki （ハイライト《薬膳パスタ》にもAmazonリンクがあります📎）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💬 さいごに。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣こんな素敵な書籍を一緒に作り上げてくださった大尊敬する皆さまに、心からの感謝を込めて✨ 📸 撮影： @taisukesuzuki （書籍およびリールの中の素敵すぎる写真は、大ファンの鈴木泰介さんのもの！！鳥肌😭） 🎨 スタイリスト： @ikeikeaoao （池水陽子さんの世界に入れてすんごく幸せで、こんな素敵な人になりたい憧れが増しました！） 📖 編集協力： @sorakikaku_ ・　@sorakikaku ✍️ 編集アシスタント： @sora_____yuka （１冊目からの並走と素敵なご助言たち。そしてまたの約束を守れた幸せ🫶） 🎨 デザイン：細山田デザイン事務所 📚 編集： @ishikawa333 （石川さんの本のイメージの言語化をもっと聞いていたい。素敵すぎるって後ろで耳ダンボで聞いてました🫶）出版社： @cookbook_shelf （２冊目のお声かけ心から大感謝です🫶）そして、ここで出会える皆様。私を支えてくれる四人のチームメンバー、各分野でサポートしてくれる皆さん、家族・友人たちへ。いつも本当にありがとう。この本は、あなたたちへの感謝のかたちです。まだまだ磨いていくので、どうぞお楽しみに🫶 ここまで読んでくださってありがとう😭 10月28日がめちゃくちゃ楽しみだね！一緒にお祝いしましょ！

2025/10/11に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんにちは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 今日は大根1本、即なくなる。 336万回再生の“神レシピ”が、甘酸っぱく潤う秋仕様で帰ってきました🍎🧀✨ 外は香ばしく、中はとろっ。チーズのコクと甘うまが絡み合う、 “疲れた夜のためのご褒美おかず”。体も心も乾きがちな季節にぴったりです🫶 食べたい！作りたい！って方は 🥢大根スタンプ or コメントで教えてね☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿潤いアップ！大根の薬膳やムニョムチーズステーキ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料大根……1本オリーブオイル……適量（ソース／大根の半量分）ケチャップ……大さじ3 醤油……大さじ2 はちみつ……大さじ1 本みりん……40ml 酒……30ml リンゴ酢……大さじ2 塩……ひとつまみ黒胡椒……適量スライスチーズ……大根の数分（とろけるタイプがおすすめ🧀） ✏︎作り方 ① 大根は2cm厚の輪切りにして下茹で。 ② フライパンにオリーブオイルを熱し、両面こんがり焼く。 ③ ソースの材料をすべて混ぜ、フライパンに加える。 ④ 照りが出たらチーズをのせて蓋をして蒸し焼きに。 ⑤ チーズがとろけたら黒胡椒をふって完成！ ✏︎薬膳メモ（事実ベース）・大根：乾燥で乱れやすい“肺”をサポートし、喉や肌の潤いを助ける・はちみつ：優しく潤いを与え、心をほぐす・りんご酢：気の巡りをよくし、甘酸っぱさが体に潤いを生む・チーズ：気と血を補い、疲労時のエネルギー補給にも◎ ・オリーブオイル：腸を整え、肌や喉にやさしく潤いを与える ✒︎こぼれ話・・・・・・忙しい毎日。余裕がなくなるって時ほど “なんだか乾くなぁ”って感じる日、あるよねそんな時ほど、甘酸っぱさととろけるチーズの力を借りてみて欲しいの！甘味×酸味の組み合わせは薬膳では体内から潤いを生むとされているとされているからこのソースと大根の組み合わせは潤いコンビで美味しくて最高だった🤤 薬膳のいいところは、「特別なものを足す」よりも「今あるもので整える」ことができちゃうってこと今日の疲れをリセットしたい夜に、台所からできる小さなご褒美をどうぞ🫶 ▶︎今だけ特典 ✨ 3冊目書籍『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 季節の移ろいと一皿で整える薬膳レシピをたっぷり掲載🍝 プロフィールリンクからチェックしてね！ @monogatarigoto_yuki ⸻

2025/10/07に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんにちは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 【甘えてられない大人女子に。】ピリッとスパイスで巡りを整える大人の薬膳ジンジャーエール🍋🫚✨ がんばりすぎて、気づけば体も心もカチカチ。そんなときほど、スパイスの力を借りて “巡り”を取り戻してあげよう。香りをかぐだけでも、頭の中のモヤモヤが少しほどけていく。そんなご褒美ドリンク、台所からどうぞ🫶 飲みたい＆作りたいならコメントか🫚生姜スタンプで教えてね！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿自家製・薬膳辛口ジンジャーシロップ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料（作りやすい量）生姜……300g（半分皮ごと薄切り、残りすりおろす）黒砂糖……200g 水……300ml 鷹の爪……2本シナモンスティック……3本黒胡椒……大さじ1 クローブ……大さじ2 八角……3個レモン……1個なつめ……3個くこのみ……一掴み＜割り用＞炭酸水……シロップの3〜5倍またはお湯割り ✏︎作り方 ① 鍋に水・黒砂糖・生姜・なつめを入れ、弱火で10分煮る。 ② スパイスを加え、さらに10分煮詰める。 ③ 火を止めてレモン・くこのみを加え、粗熱を取る。 ④ そのままでも茶こしで濾してもOK。清潔な瓶に保存（冷蔵約2週間）。 ⑤ 飲むときは炭酸水で3〜5倍または、紅茶やお湯に割って楽しんでね。このレモンも生姜も美味しいから私はこのまま保存して飲みながら食べてる！笑 ✏︎薬膳メモ・生姜：内側から温めて巡りをサポート・黒砂糖：やさしい甘みで心と体を緩める・鷹の爪＆黒胡椒：スパイスでポカポカ巡る・クローブ＆八角：香りで気を巡らせ、すっきり整える・レモン：気分をリフレッシュし潤いサポート・なつめ：バランスを保つ果実、女性の味方・くこのみ：潤いと元気をサポート ✒︎こぼれ話・・・・・・大人になるとさ、“ちゃんとしなきゃ”と頑張り続ける日が多くなる。責任もやることも、どんどん大きくなる。やだーって投げ飛ばしたくなるしそんなことやらなくていいよって言われたらもしかしたら楽になるかもしれない。でもさ、この目の前を頑張ることも自分が大切だとわかってるからやるんだよね。私は、無理して自分を潰してしまったことがあったけど、その努力や頑張りが無駄だったとは思わないしその辛さがあったから、今の私がいるって思うとさ甘いばかりが本当のイイコトとは限らないってことなんだよなと思うの。（体育会系すぎる？🤣）時に甘さを選びながら私たちには「ピリッ」とした刺激を楽しもうよ。スパイスの香りに包まれて、自分の頑張りを抱きしめて少し肩の力を抜いていこう🫶 このシロップがあなたの力になりますように ✒︎増子友紀子「まいにち薬膳」は、頑張るあなたが “自分を大切にできる時間”を取り戻すための学びです🌿 新刊『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』では、季節の疲れを整えるレシピをたっぷり詰め込みました🍝 プロフィールリンクからご予約の方に、【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント中🫶 今日も、自分の体と心をちゃんと愛してあげようね。 @monogatarigoto_yuki

2025/10/05に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんばんは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 なんだか満たされない。なんだか楽しくない。こんな気持ちになる時ない？ここ最近よくいただく声でさ、私も穴に入ったようにこんな気持ちになる時あるの。 …でもね、これってあなたのせいじゃないよ。薬膳では、秋の乾燥で“肺”が弱ると、体だけじゃなく心まで落ち着かなくなるんだよね。だからこそ、薬膳で世界中の食材をお守りにして欲しい。私もわかる〜！やりたい！って思ったらコメントか🌾食べ物スタンプで教えてね。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿秋に重宝する薬膳食材9選＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▶︎梨：潤いを補い、昔から咳や喉の乾燥に用いられてきた ▶︎はちみつ：体をやさしく潤し、便通やイライラを和らげるとされる ▶︎牛乳：潤いを補い、不眠やのぼせに使われてきた ▶︎豆乳：肌や女性バランスを整える食材として親しまれている ▶︎大根：消化を助け、咳や痰をやわらげると伝えられる ▶︎れんこん：肺を潤し、喉の不調に重宝されてきた ▶︎くこの実：血を養い、目や肌の乾燥ケアに古くから使われている ▶︎白きくらげ：潤いを補い、咳・乾燥肌に役立つとされてきた ▶︎かぼちゃ：胃腸を温め、疲労や冷え対策に使われてきたにどれもスーパーで手に入る身近な食材が薬膳だと、お守りになる私はそれがとっても嬉しくて今でも出会えてよかったって思ってるの。特別な漢方じゃなくてもいいの。世界中の食材を「私の笑顔のおまもり」にしようね ✒︎増子友紀子 ▶︎今だけ特典 ✨ 3冊目書籍『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 プロフィールリンクから予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 @monogatarigoto_yuki 週末にとっておきの、このレシピシェアするね🖐️ #薬膳 #薬膳レシピ

2025/10/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳レシピ#薬膳レシピ

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんにちは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 今日は乾燥肌や空咳にお悩みなら旬を200％活用して欲しくて！この組み合わせに挑戦して欲しいの！梨・白木耳・はちみつ・くこのみ。どれも秋の乾燥や疲れをやさしく整えてくれる薬膳食材の組み合わせ。忙しい毎日でも、台所からできる「潤いケア」をおやつしたよ！気になる！食べてみたい！って方は 🍐梨スタンプやコメントで教えてね。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿梨と白木耳の薬膳コンポート＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料梨　　　1個水　　　２００ml 白木耳　15g（乾燥なら戻す）はちみつ　大さじ3〜くこのみ　ひとつかみレモン果汁　　　適量 ✎ 作り方 ① 白木耳を戻して食べやすく切る。 ② 梨は皮をむき、半分すりおろし、半分一口大に切る。 ③ 鍋に梨・白木耳・水を入れ、弱火でコトコト20分くらい。 ④お好みの柔らかさになったら完成。 ✎ 薬膳メモ ✅ 梨：肺を潤し、咳やのどの渇きをケア ✅ 白木耳：肌やのどの乾燥をうるおす ✅ はちみつ：疲れをやわらげ、便通サポート ✅ くこのみ：目の疲れや血不足のケアに梨×白木耳×はちみつ×くこのみ＝秋の乾燥ケア最強チーム。旬の力を200％活かして、体も心も潤していこうね🌿 ✒︎こぼれ話・・・・・・この季節になると「乾燥がつらい」「咳やお肌の不調が気になる」そんな声をたくさんいただくの。よくわかるよ、私も乾燥肌でいつも痒みが出て辛かった。アトピーもあったしね。だからこそ、旬の食材を合わせて、台所からできる小さな潤いケアを届けたい。難しいことじゃなくても、ふっと呼吸が深くなる一皿があるだけで、明日の自分が少し楽になる。しかも、通年気になるなら乾物の白キクラゲってお守りになるよね。ちょっとずつ自分が元気になることを楽しんで欲しいって心から思う。そんな“まいにちの薬膳”ってやっぱり優しいなぁと思うのです♡ ▶︎今だけ特典 ✨ 3冊目書籍『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 プロフィールリンクから予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 @monogatarigoto_yuki

2025/10/01に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんばんは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 紫蘇って、実は薬膳では “万能食材” ! ✅ 気分のモヤモヤ ✅ 季節の変わり目のゾクッと不調 ✅ 食欲がないときどれも紫蘇の香りと巡りの力がやさしくサポートしてくれる。だから私は、紫蘇を塩漬けにしておにぎりに🍙 お米（気を補う）× 紫蘇（巡らせる）の組み合わせは、忙しい朝やお弁当にもぴったり。「万能食材・紫蘇」台所に置いておくだけで、毎日のお守りになりますよ✨ 気になる！食べてみたい！って方は 🍙おにぎりスタンプやコメントで教えてね☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿紫蘇の塩漬け&おにぎり＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料紫蘇（大葉）　10枚塩　　小さじ1〜炊きたてご飯　2膳分 ✎ 作り方 ① 紫蘇を洗ってさっと湯掻いて水気を取る ②塩をまぶして重ねてを繰り返し、ラップで密閉する（この後冷凍OK） ③ ご飯をにぎり、紫蘇で包む。 ④ 好みで白ごまや梅干しを合わせても◎ ✎ 薬膳メモ・紫蘇：気を巡らせ、胃腸を整え、季節の変わり目の不調に・米：気を補い、日々のエネルギー源に ✒︎こぼれ話・・・・・・もうさ、キャパオーバーで振り回されたって時あるじゃん？その声をDMでよく聞いてたんだよね。あるよねこんな時あるよね！！！！だからこそ、立ち止まって欲しくてさ、みんなにお悩み聞いたら百人以上の声がきたの。立ち止まるって、実はスタートラインでさめちゃくちゃ大切なんだよね。でさ、私も自分を後回しにしていた頃、紫蘇の香りにふっと救われたことがあって。特別じゃないけど、日常にあるものが “私を支えてくれる”って本当にすごいなって思ってたんだよね。忙しいって毎日だからこそそれを支える自分にもっとご褒美をあげて欲しい。香りも味わいもすんごく美味しいから一緒に食べてほっこりしましょ！ ▶︎今だけ特典 ✨ 3冊目書籍１０月28日発売！！『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 プロフィールリンクから予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 @monogatarigoto_yuki

2025/09/29に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんばんは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 疲れた日こそ「甘いものが欲しい〜！」ってなるよね。でもただ甘いだけじゃ、心も体も救われない。そんなときにおすすめなのが、整える薬膳おやつマフィン🍎🧁 気になる！食べてみたい！って方は 🧁マフィンスタンプやコメントで教えてね☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿乾燥・疲労感・心の落ち着きにりんご＆クリームチーズの薬膳マフィン＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料甜菜糖　80g バター　90g 卵　2個牛乳　　90ml 小麦粉　200g ベーキングパウダー　10g クリームチーズ　60g りんご　1個 ✎ 作り方 ① 卵・甜菜糖・バターを混ぜ、小麦粉とベーキングパウダー、牛乳を加える。 ②りんごを6等分して3mm厚に切る ③ 型に入れてクリームチーズとりんごをのせ粉糖やシナモンを振り190℃20分ほど焼く。 ✎ 薬膳メモ・りんご：潤いを与え、乾燥や咳をやさしくケア・クリームチーズ：心を落ち着け、リラックスに・卵：気血を養い、疲れやすさをサポート・小麦：心を安定させ、不眠やイライラにも ✒︎こぼれ話・・・・・・仕事や子育てで心も体もくたくたって思わず甘いものがてばなせないってことない？「おやつ＝罪悪感」じゃなくて「おやつ＝整える時間」にできるんだって薬膳を学んで初めて気づいたの。りんごとチーズのマフィンは、ただ美味しいだけじゃなくて “今の自分を大切にする”っていうメッセージを込めて焼いてます🫶 本格的て美味しいから一緒に食べて欲しいないつも頑張る私たちってさ、すんごく素敵。その私を時には思いっきり満足させてあげようよ。 ▶︎今だけ特典 ✨ 3冊目書籍『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 プロフィールリンクから予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 @monogatarigoto_yuki

2025/09/25に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんばんは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 忙しい日ほど「今日はごはん作るのムリ…」って日、あるよね。そんなときにおすすめなのが、仕込み5分で炊飯器におまかせ✨ 乾燥や空咳が気になる季節にぴったりの薬膳炊き込みごはんをお届けしちゃう！気になる！食べてみたい！って方は 🍚ごはんスタンプやコメントで教えてね。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿乾燥肌・空咳・疲労感蓮根＆塩こんぶの薬膳炊き込みごはん＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料米　　　2合れんこん　200g はとむぎ　大さじ2 塩昆布　　3つまみ酒　　　　大さじ2 水　　　　2合分 ✎ 作り方 ① れんこんは皮をむき、いちょう切り。 ② 米を研いで炊飯器に入れ、材料を全部加える。浸水３０分くらい。 ③ 通常炊飯で炊き上げたら完成。 ✎ 薬膳メモ・れんこん：体に潤いを与え、咳や喉の乾燥をケア・はとむぎ：余分な水分を排出し、肌の調子を整える・塩昆布：旨味と一緒に腎をサポート ✒︎こぼれ話・・・・・・これ以前のライブでも、家族でも大好評だったからまた作っちゃった！季節の変わり目って、気づかないうちに体に疲れが溜まってるもの。忙しいとさ「ちゃんとした料理はできない…」って思ったりしちゃうじゃん？そんな日こそ、炊飯器におまかせでいいの。できあがった炊き込みごはんをよそった瞬間、湯気にふっと癒されるしそんな台所の景色が、心を軽くしてくれるよ🫶 ▶︎今だけ特典 ✨ 3冊目書籍『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 プロフィールリンクから予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 @monogatarigoto_yuki

2025/09/22に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんばんは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 朝晩の空気にゾクッとしたり、「なんだかいつもと違う…」を感じたときこの時期増えてくるよね。気になる！食べてみたいって方は 🍲スープスタンプやコメントで教えてね。自分の違和感ってすごく正直。台所からできるケアで内側から温めて潤していこうね！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ゾクっと来る前に・疲労感白菜としそ鶏団子の薬膳スープ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料昆布　　　5cm （鶏団子）しそ　　　10枚しょうが　1かけ鶏ひき肉　200g 塩　　　ひとつまみ白菜　　　1/8個しめじ　　1袋醤油　　大さじ3 塩麹　　大さじ2〜水溶き片栗粉　　大さじ2〜 ✎ 作り方 ①鶏ひき肉に生姜と刻んだしそを混ぜて団子にする ②鍋に昆布を入れ、白菜・しめじを入れてにる ③沸いたら①を一口大に入れて火が通ったら調味料を入れて味を整えたら完成 ✎ 薬膳メモ・白菜：体に潤いを与え、咳やのどをケア・しそ：気を巡らせ、冷えやゾクッと感に・しょうが：体を温め、胃腸を整える・鶏肉：気を補い、体を守る力を養う ✒︎こぼれ話・・・・・・いつも元気だと思っていても、ゾクっと感じることってあるよね。すごく小さなサインなんだけど、この違和感って侮れない！！そんなときほど、難しいことじゃなくていいから温めて、潤して、一杯のスープで自分を整えてみてね🫶 その小さな積み重ねが、明日の元気につながるよ〜！ ▶︎今だけ特典 ✨ 3冊目書籍『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 プロフィールリンクから予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 @monogatarigoto_yuki

2025/09/20に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中／忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんばんは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 実は重宝する食材があるの、知ってる？そのひとつが黒キクラゲ。薬膳では「体に潤いを与え、血の巡りを整える」とされ、疲労感やめまい、ため息や乾燥を感じやすいときの味方になる食材なの今回は、紫蘇と胡麻を合わせた簡単佃煮に。ご飯のおともに、常備菜にぴったり！ご一緒したい！！作って見たいって方 🍚スタンプか、コメントで教えてね！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿黒キクラゲとしその佃煮＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料黒キクラゲ　100g ごま油　　　適量しそ　　　　10枚白胡麻　　　適量かつお節　　適量醤油・酒　各大さじ2 本みりん　　大さじ3 ✎ 作り方 ①黒キクラゲ・しそを細切りにする ②ごま油で黒キクラゲを炒めてから、しそ他の材料や調味料を合わせて煮詰め、最後にしそを加える ③胡麻をふって完成 ✎ 薬膳メモ・黒キクラゲ：潤いを補い、血を巡らす・しそ：気の巡りを助け、胃の重さをやわらげる・胡麻：腸を潤し、美肌の味方 ✒︎こぼれ話・・・・今書籍4冊目撮影中。これがすんごく面白くて各方面のプロの方の「すごい」に触れまくっていまして・・・正直に言って、今回も最大に素晴らしいものができてる！！（もーー早く見せたい！！）の合間に他のあれこれも並列していて自分の体力が落ちてるのを実感中。歳を重ねるっていうことは変化もどんどん起きるってこと。そんな時にパパッとできておすすめなのが黒キクラゲって、中華料理のイメージが強いけど、実は和の常備菜にもぴったり。私自身、疲れや乾燥を感じるときにすんごく使いやすい食材〜！この時期大変そうだなって思ったらもう作り置きしておくといいよ🫶 ▶︎今だけ特典 ✨ 3冊目書籍『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 プロフィールリンクから予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 @monogatarigoto_yuki

2025/09/18に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約受付中📚 忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中🌿 「40代からの粉ふきお肌」化粧水や美容液だけでは追いつかない乾燥サイン。そんな時におすすめなのが材料4つの《食べる潤い豆腐》 ✨ 「乾燥で困ってる！」って人はコメントか 🍂秋スタンプで教えてね！（そのお悩みが次のリールになるかも！？）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🌼 食べる潤い豆腐（材料4つ）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿葛粉　70g 白胡麻ペースト　40g 豆乳　400ml 白すり胡麻　大さじ3 → 材料をよく混ぜて弱火で練り、容器に流して冷やし固めるだけ！ ✎ アレンジ＿＿＿【おやつに】きなこ＋黒みつ（黒砂糖小さじ3＋水小さじ1）【おかずに】わさび醤油を添えて ✎ 薬膳メモ＿＿＿・葛粉：体の余分な熱を冷まし、喉や肌の乾きを和らげる・白胡麻ペースト：肺や大腸を潤し、便秘や乾燥肌に◎ ・豆乳：余分な熱を冷まし、潤いを補う・白胡麻（すり）：肝腎を養い、髪や肌の健康を支える ✒︎ こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 乾燥する季節、外からのケアだけじゃ足りないことって多いよね。そんな時「食べる潤い薬膳補給」ができると、いいなって思ってこれ作ってみた！その結果、私の相棒のガラス鍋が割れたんだけど！！！みんなが励ましてくれてさ、思ったの。最近すごく抜けてて自分にがっかりだけどさ笑ったもん勝ちだな〜って。甘く仕上げても、おかずとしてもOKだから続けやすいのも魅力でしょ？ “完璧じゃなくてもいい。今日の自分を潤す一皿”から始めてみようね🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📣 今だけ特典 ✨ 著書2冊（増刷中）＆3冊目『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 すでに1万人が受け取った無料レシピ50品に加え、プロフィールリンクから新刊を予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 → 今すぐプロフィールのリンクからチェックしてね✨ @monogatarigoto_yuki

2025/09/14に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中🌿 こんにちは、ゆきです𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 「なんだか最近、冷えや元気が出ない自分を感じる」「お肌のくすみや、やる気の出なさが続く…」そんな秋の不調、ありませんか？薬膳では秋は“肺”と“胃腸”が弱りやすい季節。乾燥やストレスで巡りが滞ると、 肌トラブルや疲れに直結しちゃうのです。  今日は私の大好きな無印アイテムで 一緒に薬楽しもうね！！  みんなは無印好き？おすすめアイテム含めて コメントや🌰くりのスタンプで教えてね〜！ ✎ 秋におすすめ“無印”薬膳アイテム＿＿＿・えび×ココナッツカレー  → 冷え＆乾燥を同時にケア・猪肉と豆のカレー  → 冬に備えて芯から温め、老化予防に・鹿肉とマッシュルームカレー  → 冷えや不調を底から温める力💪 ・鶏肉カレー  → 疲れやすい体に力をチャージ🍗 ・牛肉カレー  → フラフラする日にしっかり補う🥩  ・金木犀と烏龍茶  → イライラやストレスを落ち着け胃腸を整える🌼 ・黒豆＆ルイボスティー  → 年齢とともに気になる不調をサポート🌿 ・クロモジ茶  → 落ち着かない時にほっと一息、免疫力UP🍵 ひとつでも取り入れるだけで、 “秋バテ”をやさしく整えるサポートになるよ🌿 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 今日の投稿どうかな〜？無印のアイテムを薬膳目線で組み合わせてみたよ！  買い物しやすいかなって思って こんなふうにまとめてみたの。スーパーでも買えるけど、無印なら 「パッと揃う安心感」があるよね。ストックしておけば、忙しいときや 疲れたときの心強い味方✨ 「ごはんで体を整える」って、 気持ちまで軽くなるから不思議🫶 一緒に楽しもうね！  ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 疲労感・乾燥肌・更年期・不眠が気になる方は、私の【厳選50品レシピ集】をLINE登録で無料でどうぞ✨ 1万人以上が保存してくれている人気レシピです。 ▷ @monogatarigoto_yuki ✒︎増子友紀子今を大切に生きていくための“まいにち薬膳”をお届けしています

2025/09/12に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約開始中/忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんにちは、ゆきです！ 40代からのお肌サイン、「あるある！」って人はコメントや 🖐️てスタンプで教えてね！年齢とともに出てくる疲れ・くすみ・乾燥… でもね、それは怖いことじゃないんです。 “今の自分”を知ることができたら、食べる力でちゃんと整えていけるから。今日は冷蔵庫の食材でつくれる＼薬膳海苔なめたけ／をご紹介🍚✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿薬膳海苔なめたけ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料・えのき　2袋（１袋200g位のもの）・海苔　3枚〜・本みりん・醤油・酒　各50ml ✎ 作り方 ① えのきをざく切りにして鍋へ ② 調味料を加え、弱火で5〜6分煮る ③ 海苔をちぎり入れ、とろっとしたら完成！ ✎ 薬膳メモ・えのき → 巡りを整え、余分な脂を流す・海苔 → 血を養い、お肌に潤いを与える・調味料 → 気血を巡らせる白ごはんはもちろん、豆腐にのせても最高！忙しい日でも“ごはんから整う実感”を味わってみてね。 ✎ こぼれ話自分のことって意外と自分が気がつかなかったりするよね。私もそんなことよくあるんだけど、鏡で見えるところは、客観的に自分にふれることが出来る時間でもあってさ私もがっかりするってことあるよ〜！！でもね、今からだって自分を整えることってできる。昔に戻らなくても、今の自分が大好きになったらずーっと自分の変化が好きになる。私はあの頃より、今が好きって言える自分が好きなんだよね〜🫶 みんなと一緒にそうありたいなと思うのでした🫶 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▶︎今だけ特典 ✨ 著書2冊（増刷中）＆3冊目『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 予約特典で【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント中🎁 → プロフィールリンクからチェックしてね！ @monogatarigoto_yuki

2025/09/10に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約開始中/忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんにちは　ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣  夕方になると、自分のことは後回しにしてクタクタ… そんな日、ありませんか？私もずっとそうだったの。   「夕方クタクタになるよ〜」って人はコメントで 💚スタンプでもOK！あなたの声を聞かせてね☺️ 私にとって、母の病気や介護、育児で自分を見失いそうになったとき、私を支えてくれたのが「薬膳」でした。特別な食材じゃなくても、台所にあるもので体も心も整えられる。  なんだこれでいいんだって分かった時 いつものごはんの食材まで愛おしくて！  その実感に救われてから、毎日のご飯がまた楽しくなったんです。だから私は伝えたいの！  頑張りすぎなくていい。完璧じゃなくていい。 “今のあなた”を大切にできたら、人生はちゃんと変わっていくから。   私の思いもみんなに届けていきたいから こんなリールに挑戦してみたよ♡  みんなの元気のきっかけになりますように。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今を大切に生きていくための “まいにち薬膳”をお届けしています🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▶︎今だけ特典 ✨ 著書2冊（増刷中）＆3冊目『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 すでに1万人が受け取った無料レシピ50品に加え、プロフィールリンクから新刊を予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 → 今すぐプロフィールのリンクからチェックしてね✨ @monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

2025/09/08に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 3冊目書籍予約開始中/忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんにちは　ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 9月9日は《重陽の節句》。古くから「菊の節句」と呼ばれ、 菊をいただいて長寿や無病息災を願う日🌼 薬膳でも菊は特別な存在で目の疲れをやわらげ、 イライラやストレスを 落ち着けるとされてきたの！なので週末の買い物に是非と思ってシェアしたよ！  ご一緒したい！気になるって方は コメントか🪷はなのスタンプで教えてねん♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿菊花の薬膳おひたし＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎ 材料＿＿＿食用の菊花　　　１袋酢　　　　大さじ１すし酢　　大さじ４〜くこのみ　適量 ✎ 作り方＿＿＿ ①菊の花びらをバラしてさっと洗う。 ②沸かしたお湯に酢を入れて、さっと30秒ゆがく。（酢を入れると色止めになるよ） ③②を絞って、すし酢を絡めたら完成。 ✎ 薬膳メモ＿＿＿菊花は、目のトラブルやイライラ、高血圧にも効能が届く食材。この時期は空気の乾燥以外にも、体にも心にもストレスが溜まりがちだからこそ気持ちが爽やかになる菊花は生で手に入ったらぜひおひたしでたっぷり食べてほしいな。（菊花茶とかで楽しんでも、もちろんOK） ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 重陽の節句を知ったのは 薬膳を勉強してからなのだけれど  ”菊をいただいて長寿や無病息災を願う日”というのが なんて素敵なんだろうって思ったの。  この時期って大人も子どもも ガクッと疲れちゃうそんなことがあるよね。  いつだって元気でいれない時もあるけれど こんなふうに、季節のものを手にとってみることが 体や心を整えてくれることが たまらなく愛おしいと思って みんなと一緒にやりたくなったよ。  おひたしでも、お茶でもなんでもいいの 一緒に笑顔であることを願う時間を楽しもうね   ✒︎増子友紀子今を大切に生きていくための“まいにち薬膳”をみなさまにお届けしています🌿 ▶︎今だけ特典 ✨ 著書2冊（増刷中）＆3冊目『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中📚 すでに1万人が受け取った無料レシピ50品に加え、プロフィールリンクから新刊を予約すると【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 → 今すぐプロフィールのリンクからチェックしてね✨ @monogatarigoto_yuki #季節を感じる暮らし #薬膳 #食養生 #自分を大切に＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

2025/09/06に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中🌿 こんばんは！ゆきです♡ 夕方から疲れを感じてまだ夏の疲れ、残ってるって感じない？そんな時って肌の乾燥や、心がソワソワする日も多いですよね… 気になる＆作ってみたい方コメントや🍋レモンスタンプで教えて欲しいんだけどそんな時におすすめなのが＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿疲労感・乾燥・ストレスに薬膳レモンサワードリンク🍋 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎材料（1杯分）国産レモン　　　2〜3個（今回は360g）砂糖　　　　　　200g はちみつ　　　　160g カルダモン　　　20粒りんご酢　　　　360m ＊今回のレモンは暮らしや環境を大切にしてる @keiko_nakagawara ちゃんのお店「みんなの商店」　@minnashowten_official で購入のレモンを使ってみたの！香りが高くて果汁たっぷりで、良きものをなんと量り売りで買えちゃうお店で大ファンになっちゃった♡ お好みで炭酸等で割ってね！保存期間は常温で1〜2ヶ月ほど ✎作り方＿＿＿＿ ①レモンの皮を洗い、水気をしっかり取ったら薄切りにしてタネを取る。カルダモンは潰して香りを出し材料を全て合わせる。 ②１日一回はよく混ぜる。砂糖が全て溶けたら完成 ③炭酸水を注ぎ楽しんでね ✎薬膳メモ＿＿＿＿レモン：疲れを感じた体に嬉しい、潤い補給の食材はちみつ：乾燥やストレスが気になる季節に◎ リンゴ酢：巡りを意識したい時にぴったりカルダモン：消化をサポートして、気持ちをリフレッシュ → 夏疲れ・乾燥・ストレスをやさしく支える一杯だよ ✒︎こぼれ話・・・・今日はこんなお題 “思いの先はどこに向かってる？“ このレモンはとっても素敵な思いをいつも持ってる友人のお店でかったのだけれど、私はこの“思いの先“ってのが実はめちゃくちゃ大切だと思っていてただ自分ができることの先にどんな未来があるのかここは健康とが元気とか生き方にも繋がるって思うんだよね。私は、この一品が簡単で美味しくて体に良いだけじゃなくて元気でいたいって希望や思いを大切に形にしたりお守りにできることはとても愛おしい日々だと思ってシェアしてる。みんなと笑顔になりたいんだよね。どうぞこの一杯も、みんなのホッとゆるむ心と体に優しいおまもりになりますように。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▶︎今だけ特典 ✨ 著書2冊（増刷中）＆3冊目  『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中✨ すでに1万人が受け取った無料レシピ50品に加えて、プロフィールリンクから新刊リンクをタップするととっておきの【薬膳スコーンレシピ】をプレゼント🎁 → 今すぐプロフィールのリンクをタップして受け取ってくださいね✨ @monogatarigoto_yuki #薬膳 #みんな商店　#upd_pride #季節を感じる暮らし

2025/09/03に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中🌿 こんにちは！ゆきです♡ 「なんだか気持ちが落ち着かない…」「理由はないのにイライラしたり、不安になったり…」そんな日、あるよね？🥺  特に新学期ってさ親子でざわついたりしがち😢 みんなはどう？ コメントやスタンプ💚で教えてほしいな🫶 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿フレンチトーストブルーベリー＆はちみつソース添え＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎材料（2人分）食パン　　　２枚〜  （液体） 卵　　　２個 牛乳　　１５０ml ハチミツ　３０g  （ベリーソース） ブルーベリー　　　１００g ハチミツ　　　大さじ１バター　ひとかけ   ✎作り方 ① 卵・牛乳・砂糖を混ぜ、食パンを浸す。 ② バターを熱したフライパンで、両面こんがり焼く。 ③ ブルーベリーとはちみつを合わせて軽く温め、ソースにしてかける。 ✎薬膳メモ＿＿＿＿卵：気血を補い、心を落ち着ける牛乳：体を潤し、不眠やイライラに◎ ブルーベリー：肝を養い、心の疲れや目の疲れにはちみつ：緊張をやわらげ、便秘や喉の乾燥にも 👉 心がソワソワするときにぴったりの“やさしい薬膳おやつ”🌿  ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 私も子育てや仕事に追われて、「理由はないのに心がざわざわする…」そんな日がよくあるの。  特に夏休み明けのこの時期は家族のリズムに引っ張られがち  そんな時ほど、忙しい。 やる気が起きない、余裕ができたら なんて思いがちじゃない？  私もそうだったけど でも薬膳に出会ってさ、全然特別なアイテムじゃないんだ〜！！って ほっこりしたの。むしろフレンチトーストとかよくない？！  “ごはんで心を整える” という選択肢を持てたことで、気持ちを軽くできるようになったんだよね♡   調子が悪いって嫌だけど ぜひ一緒に美味しい薬膳で笑顔のきっかけを食卓で作っていこうね！   ▶︎・・・・・著書2冊（増刷中）＆3冊目  『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中✨ 👉 今だけAmazon早期予約特典でPDF版もプレゼント🎁 👉 さらに1万人が受け取った「薬膳レシピ50品」も無料でどうぞ💌 予約＆レシピ集はプロフィールのリンクからチェックしてください♡ @monogatarigoto_yuki

2025/09/01に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中&忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中こんにちは！ゆきです♡ 「最近、肌がカサカサしてファンデがのらない…」「便秘も続いて体がだるい…」こんなお悩み、めちゃくちゃいただいてるの！  みんなはどう？🥺 「あるある！」って思った方、 コメントか🍂秋のスタンプで教えてね＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿乾燥肌・便秘・疲労感 いちじくと白ごまのサクじゅわフリット＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✎材料（2人分）・いちじく　３〜４個  （フリット）・白ごま　　大さじ2 ・薄力粉　　５０g ・ベーキングパウダー　小さじ1/4 ・炭酸水　　６０ml  ・揚げ油　　適量・塩　　　　ひとつまみ・レモンの皮　　適量 ✎作り方 ① いちじくは皮ごと半分に。 ② フリットの材料を合わせ衣を作る。 ③ いちじくに衣をつけ、さっと揚げて塩とレモンの皮をふる。 ✎薬膳メモ＿＿＿＿いちじく：潤いを補い、便秘・喉や肌の乾燥に◎ 白ごま：肝腎を養い、髪や肌をうるおすアンチエイジング食材 👉 乾燥肌・便秘・疲れやすさにぴったりの美容薬膳 ✨ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖤣𖡡𖥧𖤣 みんな書籍予約本当にありがとう😭 みなさんの言葉、じっくり味わってるよー！そんな中でも、自分の違和感には気がつく訳で。「乾燥してきたな…肌の調子もいまいち」そんな日に私は、いちじくをよく食べるの！  そのまま食べてもとっても美味しいのだけれど 今回はあげてみたらもう、最高で🫶  美味しい〜って体が喜んだの！！ 思わずニヤけてた。  あぁ・・・これだよねって思ったの。 食ってさ、美味しくて楽しくて、 今しかないおいしさも立派な養生だよね  元気でいれることのために 体に良いものって大切。  だけどさ、今を味わおうよ！！カリッと揚げると中はトロッ。おやつにもおつまみにもなる、 “美味しい＋体にいい”って最強♡  ▶︎・・・・・著書2冊（増刷中）＆3冊目  『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約受付中✨ 👉 今だけAmazon早期予約特典でPDF版もプレゼント🎁 👉 さらに1万人が受け取った「薬膳レシピ50品」も無料でどうぞ💌 予約＆レシピ集はプロフィールのリンクからチェックしてください♡ @monogatarigoto_yuki

2025/08/28に公開- 指定なし

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@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中こんにちは！　ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は新しい書籍【二十四節気を楽しむ薬膳パスタ】からの一品をご紹介ー！書籍がとっても待ち遠しいからパスタちょいちょいこんな風に楽しんで行こうね！みんなの声も聞かせてほしいー♡ ▶︎いつも応援してくださる皆さまにお届けしたい 二大早期予約特典について ① 私のLINEから書籍のリンクを見てくださった皆さまに → とっておきのスコーンレシピ🍪 をプレゼント！ ② Amazon早期予約の方全員に → 書籍PDF版📖 をプレゼント！（通勤や買い物途中でも読めて便利✨） ⸻ 📖 新刊『二十四節気を楽しむ薬膳パスタ』予約はプロフィールのリンクからどうぞ💌 @monogatarigoto_yuki （ハイライトの薬膳パスタにもAmazonリンクがございます）  薬膳を“特別な知識”ではなくあなたの暮らしを支える日常の力として届けます。  __________ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎夏休みは朝6時（たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇）季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシみなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える春夏秋冬薬膳レシピ：マイナビ出版　 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・眠りにアプローチする厳選レシピ５０品もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️からプロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿

2025/08/27に公開- 指定なし

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