コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@monogatarigoto_yuki ← 国際薬膳師 × 料理家｜3冊目書籍制作中 忙しい女性に“簡単・美味しい”【まいにち薬膳®】をお届け中🌿 こんにちは！ゆきです♡ 今日はみなさんに、自己紹介も兼ねて 大切なお知らせをお伝えさせてください✨ 📚 新刊 『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』 予約が本日よりスタートしました✨ 発売は１０月２８日頃を予定していますが 今から予約していただけます！ ▶︎内容は 「二十四節気」に合わせて 60品近くの薬膳パスタレシピを収録！！ ・疲れて元気が出ないときに ・乾燥や肌荒れが気になるときに ・気持ちが揺れて落ち着かないときに 忙しい毎日でも、1皿で体と心を整えられるレシピです。 今日は改めて、皆さまに自己紹介させてね！ ▶︎経歴 ・フレンチ＆イタリアンのオーナーシェフを20年 ・国際薬膳師 × 栄養士×料理家 ・著書2冊は増刷を重ね、今回が3冊目 ・『まいにち薬膳®講座』は累計300人が受講 ・150人が集うオンラインコミュニティ「こしらえごと.Lab」主宰 ・女性セブンなどメディア掲載、企業レシピ監修 ▶︎私の活動の想い 薬膳は、特別な食材や難しい理論ではなく “毎日のごはんで心と体をやさしく整えること”。 子育てや介護をしながら、 「忙しくても整えられるごはん」が どれほど大切かを身をもって感じてきました。 だから私は、どんなに忙しくても 「今日を大切に生きること」を大事にしています。 この想いを、新刊にも込めています☺️🌿 _________________ ▶︎いつも応援してくださる皆さまにお届けしたい 二大早期予約特典について ① 私のLINEから書籍のリンクを見てくださった皆さまに → とっておきのスコーンレシピ🍪 をプレゼント！ ② Amazon早期予約の方全員に → 書籍PDF版📖 をプレゼント！ （通勤や買い物途中でも読めて便利✨） ⸻ 📖 新刊『二十四節気を楽しむ 薬膳パスタ』 予約はプロフィールのリンクからどうぞ💌 @monogatarigoto_yuki （ハイライトの薬膳パスタにもAmazonリンクがございます） 薬膳を“特別な知識”ではなく あなたの暮らしを支える日常の力として届けます。 __________ 最後に、こんな素敵な書籍を 作り上げてくださった大尊敬する皆さま、 および出版社の皆さまに大感謝！ 撮影： @taisukesuzuki スタイリスト： @ikeikeaoao 編集協力: @sorakikaku 編集アシスタント： @sora_____yuka デザイン：細山田デザイン事務所 編集： @ishikawa333 出版社： @cookbook_shelf ありがとうござました！ まだまだ、磨いていきますので どうぞよろしくお願いします そして ここで出会ってくださった皆さま 私をずっと支えてくれる四人のチームのメンバーや 各分野をサポートしてくれる皆さん。 心強い友人たちや、私の愛する 主人、息子と父母、いつも支えてくれてありがとう。 皆さんがよろこんでくれる書籍を 最後まで全力で作り上げていくのでお楽しみに！ ここまで読んでくださってありがとう😭 よかったら応援の言葉📣 ゆきこに届けてくださいー！ めちゃくちゃパワーもらうんです🫶 #薬膳2025/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳0.37%45922@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は ▶︎ベトナムダナンより景色お届け🙌 ▶︎バテない体をつくる乾物ものシェア 日本の主食でもあるこの食材 改めて使い倒してほしいなって話 暑さを一緒に乗り切りたい人は コメントか🫠あついスタンプで教えてね！ 明日にはアーカイブするね🫶 ————— 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki2025/08/05に公開- 指定なし0.12%15012@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は旅する薬膳:ベトナム✈️ 暑さや湿気、胃腸の働きを上手に 整えてくれる知恵が いっぱいのベトナム！ 果物がどれも美味しいけど、 これ日本にも売ってるあれこれだから みんなにも絶対おすすめ！！ ベトナムで見つける🔍 おもしろ薬膳のあれこれ。 お楽しみに！ —————- 夏になるとこれに悩んじゃう あったら教えて！ ベトナムでその食材が見つかるかも🤭 ＊明日アーカイブして、YouTubeにあげるね🫶 ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎夏休みは朝6時 （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿2025/08/04に公開- 指定なし0.16%2006@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 台風の前って調子が悪くなる ・・・ってことあるよね？！ 今回はそんな声がたくさん寄せられたので ５分薬膳お届けするよ🫶 みなさまの、今しんどいって事が 少しでも軽くなりますように🫶 _________________ 台風前の不調・だるけ・むくみ ツナおくらのとろっと春雨 _________________ ✎材料＿＿＿ 水 ３００ml ツナ ７０g（１缶） オクラ ５〜６本 （私は冷凍を使ったよ） ねぎ 1/3本 生姜 ３枚 ナンプラー（ヌクマム） 大さじ２ 又は塩麹＆醤油 各大さじ１ずつ 緑豆春雨 ３０g 卵 １個 ✎作り方＿＿＿ ①水３００mlを沸かし、ツナと生姜、 ネギ、ナンプラーもしくは、他の調味料を入れる ②オクラ・春雨を入れて卵を落としたら 味を整えて完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 緑豆春雨の緑豆は、体の熱を クールダウンしながら毒を出す“清熱解毒”の代表。 胃腸の負担が少ない春雨と、 巡りを整えるねぎを合わせれば、 体がほっとする5分ごはんに。 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 台風が近づいている時、必ずいただく相談が 「頭が重だるい・やる気出ない・しんどい•••」 そんな声が多くて、パッと一品作ってみたの。 しんどいって本当に辛いよね😢 さらにさ、何もできないって思うと 心が重くなっていくし、自分は昔からそうだから・・・ なんて思い始めてしまったりする。 そんな時自分の重たい声もさ、 諦めず聞いてあげて欲しいの。 ５分でいいから寄り添ってあげること すんごく大切だよ🫶 ってなことで、これから旅の用意します！ ま、まだ何もできてないことにゾッとする〜🤣 ライブでたくさん元気の元をお届けするね！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催2025/08/02に公開- 指定なし0.45%5836@monogatarigoto_yuki← 書籍３冊目製作中📕簡単•美味•元気UPの優しい薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 暑い〜！だるい〜！って言葉が 挨拶みたいになってきてますがみんなはどう？ 私は、この夏から体調を整えたいから めちゃくちゃおすすめなおかゆを みんなと一緒に楽しみたくて 朝６時から朝活おかゆ部活動中♡ 今日はその中のお粥を症状別に ぎゅっとまとめたよ🥣 夏でも私を整える事を楽しんで行こうね♡ こういうのも助かるーって みんなの声聞かせて欲しい🫶 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 書籍３冊目製作中の私がプレゼントする 不眠や疲れ、更年期等のお悩みに 食べて整う厳選薬膳レシピ５０選 プロフィールのリンクの10000名超え受講の 大人気LINEから受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚)2025/07/30に公開- 指定なし0.43%51745@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は食欲不振や胃もたれ 疲れが取れない方にも，おすすめのお粥。 週明けから整えて元気に今週も楽しもうね！ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎夏休みは朝6時 （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿2025/07/28に公開- 指定なし0.16%19619@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は暑さでぐったりなら 週末の作り置きに ぜひ作ってほしい一品！ たまご🥚の作り置きがあると 朝イチごはんから元気になれるよん♡ (血流UPも期待できるからくすみ肌にも◎) 一緒に楽しみたいなって声 コメントか🥚で教えてね🫶 _________________ 暑さで消耗した体と心に 薬膳たまごピクルス _________________ ✎材料＿＿＿ たまご ６個 たまねぎ 半個 ブロッコリー 適量 ローリエ お好みで２枚 くこのみ 一掴み 【調味料】 りんご酢（お好みでOK） ２００ml 水 ２００ml はちみつ 大さじ２ しお 小さじ２ ✎作り方＿＿＿ ①１２分茹でた卵の殻をむき、水気を切る ②調味料を合わせて、レンジで２〜３分加熱し混ぜる （もちろん鍋でもOK） ③切った玉ねぎと①、ブロッコリーや くこのみを入れ、②を合わせて粗熱がとれたら 冷蔵庫に入れれ３時間（できたら一晩）おく。 （保存期間は１０日間くらいOK！） ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 暑さと汗の出過ぎでとまらない疲労感に ぴったりのたまご✖️お酢の組み合わせ 毎度作るのは大変でも作り置きすると◎ 鶏肉焼いて乗せてもめちゃくちゃ美味しいよ〜 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 暑い！朝からぐったり！なんだけど。 なんだか推し活チャージ完了したのか やりたいことがむくむく湧いてくる不思議な私🤣 夏は楽しむためにある！ということで 息子と実験セットしたり 映画も本も読みたくて 発見の旅に出たり、家のリフォームしたり。 内側を思いっきり潤していくために 朝ごはんの作り置きがすんごく役立ってるから みんなも一緒に楽しもうねーー☀️ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催2025/07/27に公開- 指定なし0.72%91528@monogatarigoto_yuki← 書籍３冊目製作中📕＆簡単•美味•元気UPの優しい薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▶︎猛烈な日差しからの「日焼け」内側からの養生が必須！ 今回は日焼けを感じた時の 食からの薬膳ケアお届けするよ♡ 表面がこんだけダメージあるってことは 内側もすんごいダメージ受けてるってこと。 でも、内側養生はちゃんと外側に戻ってくるから 今ちゃんと食べる養生しておこうね！ 旬の食材をいっぱい盛り込んでみたよ。 年々強くなる日焼けに、 日焼け防止アイテムもすごく増えてるよね 私もあまりの暑さに、等々日傘買ってみた（遅い🤣） のですが、みんなはどんな日焼け防止グッズ 持ってる〜？聞いてみたい！ 過去のリールから探してね🍅 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 書籍３冊目製作中の私がプレゼントする 不眠や疲れ、更年期等のお悩みに 食べて整う厳選薬膳レシピ５０選 プロフィールのリンクの10000名超え受講の 大人気LINEから受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚)2025/07/25に公開- 指定なし0.16%2094@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は二十四節気「大暑」のレシピ♡ 夏のリカバリーにもピッタリだよ！ ＊２冊目の書籍、心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 56ページから作ったよん♡ 明日朝にはアーカイブします！ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎夏休みは朝6時 （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣10000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿2025/07/24に公開- 指定なし0.16%2124@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 暑さがピークのこの時期に、 夏休みのタスクが山盛り。 もうこの時期にごはん作り 嫌になるに決まってるよね・・・ それならってことで、お手軽アイテムと 相性のいい薬膳見せちゃうよ♡ _________________ 貧血感や眠り・生理不順にも レタスラーメン _________________ ✎材料＿＿＿ お好みのインスタントラーメン （今回は、さくらいのラーメン とんこつ使ったよ） レタス 1/3個 茗荷 1個 卵 1個 すりごま お好み ✎作り方＿＿＿ ラーメンの具材を順番に入れたら完成！ （もはやこれでいいのか？！🤣） ✎薬膳メモ＿＿＿＿ レタスは熱がこもりやすいかたにも 寝つきが悪い時にもおすすめの食材。 そのまま食べてもいいけど、 加熱するとたっぷり食べることが できるからおすすめ♡ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は息子の個人面談で学校へ。 高学年になってSNSの使い方が 構内に所狭しと貼られてて、悩みって どんどん変わっていくのを実感中 どんどん夏休みの形は変わるけど、 今年から塾がみっしりで、私も緊張 手がかかるけど、大切にしていきたいから 夏のタスクはどんと増えるのだけれど 自分だけで頑張りすぎるんじゃなくて いろんな手をかりるチャンス🫶 薬膳ってさ、お手軽のものにも ホーンと相性いいんだよね〜♡ いつも子どもを支えるママさん！ 一緒に頑張っていこうね♡ ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催2025/07/23に公開- 指定なし0.85%1,07836@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 なんか寝つきが悪いって声 めちゃくちゃ多い！！ この時期こそ、お粥チャレンジしてみない？ 暑いし、もう夏休みにも入って、 リズム崩れやすいこの時期だからこそ 仕方ない・・・じゃなくて 一緒にルーティン作って行こ〜🖐️ _________________ 寝つきが悪い・体力回復 蓮の実のお粥 _________________ ✎材料＿＿＿ 蓮の実 30g 米 100g 植物油 大さじ1 水 1L ✎作り方＿＿＿ ①・お米は洗って1５分浸水 ・蓮の実を洗って一時間浸水 して20分ほどゆがいていく ②①にお米を入れて植物油を大さじ1 入れたら20分程炊いたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 蓮の実は夏の眠りの浅い原因の一つ、 暑さからくる寝つきの悪さを 緩和してくれる食材で 夏バテの原因の胃腸の働きを整えてくれる お粥でここからしっかりとリカバリーしながら 暑い夏を乗り切ろう ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 明日は自宅で撮影のために準備中。 ちょっと流石に疲れてきて 息子の誕生日＆夏休み突入で ルーティンも変わってくる。 このままだと私絶対ガクンって 疲れちゃうなと思ったから、 明日から朝お粥で自分のルーティンを 整えてしまおうって思ってます。 一人じゃ続かないよって方 私と一緒に朝かつしよ〜🫶 自分の声に正直に整えていきましょ！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集�プロフィールのリンクの10000名超えの�大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.51%65311@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はやる気ゼロの週末に ぴったりの桃の一品🍑 いつも頑張る皆さんに ご褒美の一品ご一緒にしよ🫶 _________________ 疲れ・うるおいUP 桃とヨーグルト _________________ ✎材料＿＿＿ 桃 2個 レモン果汁 大さじ2 水切りヨーグルト 大さじ2〜 ミント ✎作り方＿＿＿ ①桃は1個すりおろしレモンを加え、 1個は半割りにする ②ヨーグルトに半割りの桃において①の すりおろしをかけたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 桃はこの時期の果物の中でも ちょこっと特別で、体を冷やさず 温め潤してくれる果物。 暑さと湿気でダウンしがちな日常だから 休みの日にチャージしようね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は息子の誕生日。 私もお母さん歴１１年になりました🫶 まだ、生まれてくる時の願いも 公園で走り回ったあの時も 人見知り爆発なあの頃も 泣いたり笑ったり丸ごと思い出す日。 今隣で勉強頑張る息子の姿も ぎゅっと丸ごと抱きしめる日にする！ 生まれてきてくれたことに大感謝を楽しむ週末。 皆さんにとってもたくさんの幸せが降り注ぎますように🫶 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎増刷中！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.58%73429@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は疲れ顔に残ってる〜って方に おすすめしたい簡単ふりかけ🫶 頑張った自分を見つけたら よく頑張ったよね〜って美味しく癒しちゃおう 一緒に食べたい！作ってみたいって方は コメントか🍚ご飯スタンプで教えてね！ _________________ 疲れ顔・くすみ・乾燥肌・冷えにも 材料３つ 松の実生姜ふりかけ _________________ ✎材料＿＿＿ 新生姜 ３００g （根生姜だとピリ辛度UP） 松の実 １００g〜 ごま油 大さじ１〜 刻み昆布 大さじ２〜 （私は星屑昆布を使いました♡） 本みりん １００ml 醤油 １００ml はちみつ 大さじ２〜 ✎作り方＿＿＿ ①生姜を千切りにして、ごま油を引いたフライパンを 熱し、加熱し始める ②①に松の実を入れてうすぐ色づくまで炒める ③調味料と昆布を入れて混ぜながら煮詰めたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 松の実は漢方薬の材料の１つ。乾燥肌や 関節痛や空咳等、体内の乾燥を緩和する食材で 夏の日焼けや渇きに◎ 巡りもUPしつつ、むくみも緩和してくれるから この時期作りおきして色々楽しもうね！ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日１日はなんだかとても 大きなものをもらった日。 梅仕事の自宅イベントで 昨年薬膳を受講してくださった方が その後薬膳講座を定期てきに 開催してくださっていて 生徒さんに一周年のお祝いの 花束をもらったんですと笑顔でお話くださって 感動が止まらなくて私のことみたいに 泣きそうになった。 だって薬膳を広めたいですもんと 笑ってくださる言葉に、 今でも鳥肌が立っていて 会いたかったからと北海道から梅仕事に 参加してくださってくれたことや 継続して大切なものを人に伝え続けてくれたことも これからもっと知りたい 使えるようになりたいと キラキラした目で私に伝えてくださった方も ゆきこさんの薬膳でこんなに変わったんですと 話してくれたことも ゆきこさんの頑張りをいつだってみてるし 応援しているよ、自分に優しくねと 声をかけてくださったことも うまく言葉にできないのだけれど 一緒に育てた芽が みんなの中でどんどん花が開いて 実りをつけて、こうして実ったものや溢れるものを 直接届けに来てもらったような とても大きなものをもらえたような気がするの。 実力が足りなかったと泣きたくなる時もあるし もっと頑張れたのにと悔しさと反省が いつだって押し寄せることもあるのだけれど この道は間違ってないんだよ、 頑張っていこうよ と、皆さんから大きなパワーを もらって大感動🥹 振り返ったらこんなにたくさんの温かい方と ご一緒なんだということが嬉しくて 幸せだと心から思いました🫶 やっぱり直に会える喜びは大きい。 みんな本当にありがとうございました♡ 自分のことを見ていてくれる人はいる だからこそ全力で今の最善を お届けしたいな🫶 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.57%73012@monogatarigoto_yuki← 書籍３冊目製作中📕簡単•美味•元気UPの優しい薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▶︎もうぐったりで動けない😢 今日はこんなお悩み多数いただいて、 ご飯を作ることすらつらいとき、 こんな目線も取り入れてみてねと 思ってまとめてみたよ。 もちろん、食材を使って作れるときは 自分のこだわりの調味料を使って 料理を楽しんで欲しいの。 でもね、どうしたって余裕がなかったり 立ち上がることすらつらいときってあるよね。 私だってあるよ、だからさ それをねダメな私って責める材料にしないで欲しいの 自分が極限だと思った時は、 世界中のお助けアイテムに頼ろうよ。 薬膳は効能があるからぜひ参考にしてみてね🫶 で、元気になったらまた 好きなものを楽しく作ろう。 それでいいの。 食事の時間は修行の時間じゃないよ。 あなたのためのごはん時間は 暖かい時間にしていこうね♡ こういう投稿ってどうかな？ みんなの声コメントや いい感じ🫶スタンプで教えてね！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 書籍３冊目製作中の私がプレゼントする 不眠や疲れ、更年期等のお悩みに 食べて整う厳選薬膳レシピ５０選 プロフィールのリンクの10000名超え受講の 大人気LINEから受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #食養生 #自分を大切に #セブンイレブン2025/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンイレブン#セブンイレブン0.37%47612@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はみなさまのお悩みから ▶︎朝から重だるい・・・ の声に、１０分でOKのスープのご紹介。 夏バテにも◎なので旬のとうもろこしと 一緒に楽しんでみてね。 食べてみたい！作ってみたって方は コメントか🥣スープのスタンプで教えてねん♡ _________________ 朝から重だるい・むくみが強い とうもろこしのかき玉スープ _________________ ✎材料＿＿＿ とうもろこし １本 塩麹 大さじ１～ 小松菜 半束 卵 ２個 生姜 ３枚～ 醤油 大さじ１～ ✎作り方＿＿＿ ①とうもろこしのヒゲと実と 芯（３等分する）を分け、 水５００mlと合わせて１０分ほど煮込む ②芯を取り出して、卵以外を入れて 味を整えたら最後卵で閉じて完成 ＊とうもろこしの缶詰でもできるよ♡ ✎薬膳メモ＿＿＿＿ とうもろこしのひげはむくみを取り除き、 高血圧予防の作用もあるとされている 漢方薬の材料の生薬の１つ「南蛮毛」。 この時期はせっかくフレッシュで手に入るからこそ 丸ごとおまもりレシピにしようね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 先日皆さんのお悩みをライブと ストーリーズで聞いて、 たくさんの言葉をいただきました！ ありがとう🙏 その中でね「重だるさ」を感じる自分の声を 情けないって言いながら お伝えしてくれる方がいたの。 情けなくなんかないよ！！😢 自分の体の声に応える時は、 よい時も悪い時もあって時に 落ち込む要素かもしれないけど 変化はあって当たり前なんだと思うとさ、 こんな調子が悪い声も拾えるって 自分に関心があるってこと🫶 その違和感にスーパーの食材で 答えてあげることができるのが 薬膳なのだと思うの。 今日は私も微熱中なので、 しっかり整えつつ回復を目指します！ みんなも今の自分はどうかなと、感じてみてね ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.57%73320今日は働き方について聞きたいって 声多数いただきまして、 第一歩の秘密🤫をお伝えしたよ🙌 “あなたの悩み”が、だれかの力になる仕事に変わること薬膳ならできるよ。 ▶︎相談会のお申し込みは プロフィール欄のリンクまで @monogatarigoto_yuki 書籍3冊製作中📕＆簡単•美味•元気UPな薬膳 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣2025/07/08に公開- 指定なし0.04%561@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 二十四節気【小暑】は、夏本番の時期。 しかも夏の土用にもさしかかるから、体調が崩れやすい時でもあるよ。 そんなときにおすすめなのが「う」のつくものってことで！ 赤紫蘇と梅の組み合わせにしたよー♡梅と赤紫蘇のいいとこどりしちゃった！ これめちゃくちゃ美味しくて 汗だくで帰ってきたら即食べちゃう一品 みんなも一緒に楽しもう！ 食べたい＆作りたいって方 コメントか🌻で教えてね。 _________________ 熱中症や、暑気はらい、食欲不振に 赤紫蘇梅シロップ煮 _________________ ✎材料＿＿＿ 完熟梅 １キロ 甜菜糖（お好みの砂糖） ８００g〜 赤紫蘇 １束 ✎作り方＿＿＿ ①赤紫蘇は、洗って鍋に入れて1Lくらいの水を入れて煮出していく ②完熟梅は洗ってヘタのところをとって 水気を拭き取り、鍋に入れる ③②の鍋に砂糖を入れて①の煮出した液体を入れ 落とし蓋をして、弱火で３０分くらい煮込む ④そのまま放置して、しっかり味を含ませて完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 梅は、暑気払いや食欲不振をはじめ、 暑さと湿気が強い時期には 味方になってくれる食材。 赤紫蘇は、漢方薬の生薬の１つ「蘇葉（そよう）」で 初期感冒・解熱・悪寒・鎮静・利尿作用等 この時期手に入るとっても優秀な食材！ このコンポートぜひ作り置きしてね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ここ最近季節の手仕事が家族ごとと仕事で 全く手についてないことに気がついて 梅仕事！！と思ったけど、 今朝メールがきて明日４０キロの梅が 届きますってシンプルに書いてあった。 ・・・う、うん。確かに私が頼んだ🤣 手仕事しないどころか めちゃこれからするやつじゃんと 自分に盛大に突っ込んだ私・・・ 正気に戻りました。笑 今年は、母を思い出すとちょっと寂しくて 実山椒を手に取れなかったのだけれど いつだってやらなきゃいけないなんてことない。 ただ、その一品にもしも、 この先きっといいことあるなという思いを込められたら、 その季節ものはきっと宝物になると思う。 さて、明日に向かって時間空けなきゃ🤣 ・・・・ まだちょろっと席が余ってる模様の梅仕事 みんなでワイワイ ▶︎梅干し ▶︎特製露茜梅のスパイスシロップ 作って ▶︎ゆきこの特製パスタ＆デザート食べたい人 残席５人だから、早めにLINEでお申し込みしてね♡ うちで夏の元気をチャージしよ〜！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 夏バテや更年期・不眠が辛い😢なら 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね！ 自宅イベント早期受付もここから🫶 ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 今を大切に生きていくための”まいにち薬膳”を みなさまにお伝えしています 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎１５０人越えのオンラインコミュニティ”こしらえごと.Lab”主催 #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.65%81542@monogatarigoto_yuki← 3冊目書籍製作中＆簡単•美味•元気なまいにち薬膳 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ３０度越えの暑さと、エアコンの冷えが しんどいって声、最近めちゃくちゃ聴くの！ この時期、自分のリズムを整えることって 本当に難しいよね。 つけておくだけでOKだから、 ちょっと多めに作っておこうね♡ 作ってみたい＆食べてみたいって思ったら コメントや🥚卵のスタンプで教えてね！ _________________ 夏バテ・気温差・疲れ 薬味たまご _________________ ✎材料＿＿＿ 卵 ４個 万能だし（２倍濃縮めんつゆ） 100ml 水 ５０ml 茗荷 ４〜６本 生姜 ひとかけ しそ １０枚 ✎作り方＿＿＿ ①卵を１０分茹で、殻をむいて水気を拭きとる ②茗荷・生姜・しそを刻む ③全ての材料を合わせて１５分以上漬け込んだら完成 （私のお好みは半日つけてご飯にのっけた！悶絶🤤） ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 卵は、体力も体内の潤いも奪うこの時期には 本当におすすめの食材。 食欲が落ちてきやすいこの時期に この薬味たちは食欲不振も 緩和してくれる効能も◎ 美味しく元気を育てていこうね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 年に数回のお声かけが昨日で終わりまして 最後までいただく言葉に感動したら、 お腹減ってきたの！笑 で今の自分に合わせて作ったのが、これ！ 今朝食べたら、体が大喜びしてた！ 気が張ってる時、緊張する時、 苦手と向き合う時や、 朝から重い体を動かす時も。 批判されるかもしれなくても 必要な人を助けられる私になりたいから 大きく声をかけていく時も。 頑張らなきゃいけない時は誰でもある。 時にそれは自分の今までの ペースじゃないこともあるよね、よくわかる😭 でも、欲しいものがあるから その一歩を頑張るんだよね。 そしてその一歩は、その先の自分を支えてくれる。 それってちょっと 夏の気候に似てると思っていて、 気候や、やることに時に振り回されることだってあるけれど、振り回されても根っこや幹が しっかりしていてもしなやかに戻って来れるんだと思うの。 夏バテは起こったとしても 自分のことを立て直してあげるのも私だけ。 美味しいものをおまもりにして この夏を過ごしていこうね♡ ・ 多くの検討や申し込んでくださった皆さま 私にお悩みを届けてくださった皆さま ゆきさんの薬膳が広がったら嬉しいと 応援の声をくれた受講生の皆さま そして 私の思いをいつも全力で支えてくれる チームゆきこのメンバーや、 私の頭脳を支えてくれる皆さんと 大好きで頼もしい家族に、 言葉に知れないほど、大感謝。 チャレンジをいつだって 自分を信じて進めるのは、 皆さまと出会えたから。 1人じゃないって力をいつもいただけるから 私ができる全力で皆さまに循環していきます💪 いつも本当にありがとう！！ ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ 私の厳選５０品を詰め込んだ無料レシピ集 プロフィールのリンクの10000名超えの 大人気LINEから受け取っておいてね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書：３冊目製作中 ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.91%1,17617@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はこれまでで本当によくきくお悩みで 私も辛いときよく考えていたこと。 なんでこんなにしんどいんだろう なんでこんなにいつもスッキリしないんだろう いつも考えていた時は、 特効薬みたいなものばかり探していたの。 世界中探したら見つかるかもしれないけれど それを探し回ってる時間に 今日の味噌汁にちょい足しする方が 私にとって心も体も満たせる暮らしになったの。 今何もしなければ何年、何十年と同じ。 でもさ、自分を見る時間を暮らしに 組み込んでいくだけで、 どんどん自分が軽くなって行ったり、 驚くほど動ける自分に出会えていく。 これって、自分が重ねるほど “自分の安心や希望”になっていくんだよね。 薬膳は私のまいにちにとっても優しい🫶 みんなもこんな気持ちになった事ある？よかったらコメントやスタンプ♡で教えてね！ ▼———-▼ この「まいにち薬膳講座」は、 年に数回しか募集しない特別な講座。 いつかじゃなくて、今受けて欲しい！ 限定講座”まいにち薬膳”�募集中 今年から整えていきたいって方は、 プロフィールのリンクの10000名超え受講の� LINEから詳細&お申し込みどうぞ ▷@monogatarigoto_yuki2025/07/02に公開- 指定なし0.36%4682@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんばんは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はみんな聞いてくれた？！ なんと初の30分番組の ラジオ出演でしたのでその裏側！ と、話してたらもう薬膳とか 大切にしたい思いをラジオで話した からか想いでいっぱいになって🤣 薬膳っていいなぁってお話でした♡ みんなにとっても大切な人生を 自分も喜びながら、感謝されながら 生きていこう！ 生きていく事が楽しいと思える そんな薬膳を私はお届けしています。 9月から一緒にまいにち薬膳しましょ！ ▼———-▼ この「まいにち薬膳講座」は、 年に数回しか募集しない特別な講座。 いつかじゃなくて、今受けて欲しい！ 限定講座”まいにち薬膳”�今日のライブから 限定8日間のみの募集を開始します。 今年から整えていきたいって方は、 プロフィールのリンクの10000名超え受講の� LINEから詳細&お申し込みどうぞ ▷@monogatarigoto_yuki ——— 📻ラジオNIKKEI 前田公輝のヒラケテヒラク ▶︎radikoのリンク ▶ラジオ本放送 https://radiko.jp/#!/ts/RN1/20250701190000 （リンクがうまく機能していないので、コピペでアクセスしてください） ▶ポッドキャスト（音楽はカットされますが、ディレクターズカット版となります。） https://www.radionikkei.jp/hirahira/ ▶YouTube（TOKYO INSIGHT） https://www.youtube.com/ →YouTubeへは7/9（水）19時ごろアップされるよ😊💕2025/07/01に公開- 指定なし0.04%580<前へ1...2345678...29>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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