コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気UPな薬膳＆㊗︎２冊目書籍大増刷中 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 何もしたくないが、癖になってるってDMを 先日いただいて、胸がキュッとしたんだよね。 今日は、わたしの大好きな薬膳への思いを お届けさせて欲しいの！ わたしも昔はそう思った自分に蓋をしたり、 体調を崩すたびに、自分ってダメなだって思ってた。 だから、自分の弱いところは 自己嫌悪の塊だったんだよね・・・ でも、薬膳で自分を整えるってことが 本当にできるんだなって体感してから 何にでもチャレンジすることが できるようになってきたの。 ずっと調子が悪いは当たり前じゃないよ。 整えることや、まいにち薬膳に 興味あるよって方は、コメントや🌿ハーブの スタンプで教えてね🫶 ▶︎ーーーーーーーーーーーーーーー◀︎ まいにち楽しめる薬膳や次回講座のご案内や、 有料級のプレゼント、更年期・疲れ・ 眼精疲労・眠り・乾燥肌にアプローチする 厳選レシピ集５０品もう受け取った？ まだならプロフィールのリンクの9000名超え受講 大人気LINEから受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ✒︎増子 友紀子________________ 📕著書： ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.75%94827@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気な薬膳㊗︎２冊目書籍大増刷中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はここ最近聞くお悩み 「だるさや眠れなさ」にぴったりの おてがる漢方食材シリーズ 「なつめ」のご紹介！ 持ってるけど使いきれてないって方、 もったいない〜！ こんな食べ方してみてね♡ 大満足＆元気回復のおやつに変身するよ！ 気になる＆食べたいって方 コメントか🍎りんごのスタンプで教えてね。 ________________ 疲労感・だるさ・不眠・貧血に なつめ茶＆クリチなつめ _______________ ✎材料(作りやすい) なつめ クリームチーズ くるみ（他のナッツでもOK） お好み量で ✎作り方＿＿＿ ・お茶はお湯を注ぐだけ ・なつめにクリームチーズ＆ナッツ挟む ✎薬膳メモ＿＿＿＿ なつめは、疲労回復や貧血緩和、緊張や昂り、 ストレスなどからくる寝付きの悪さや 心と体の揺らぎにぴったりの食材。 一日3粒がいいと古典にも書かれているので 食べ過ぎには気をつけてね （美味しいからついつい🤣） ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 昨日は撮影日で、そこまでもぎゅうぎゅうで 終わったら、終わったらと思ってた 大切な時間のことが、他のあれこれで できなくて寝る前に涙が止まらなかった。 昨日は母の誕生日で、 いつもなら好きなケーキが 並んでいるはずなのに、それができなくて 落ち込んだの。 うわぁー！！自分にがっかりーー😢って 思わず主人に泣き付いたら そうなると思ったから 旅に出る準備済みとのこと、さすが🤣 ということで、母の誕生日は 旅先で祝う事にして、なんかほっとして 倒れるように寝た！笑 元々ギリギリまで追い込むことが多い私は 昔はいつも、1人で頑張らなきゃって思ってたけど 仕事で大変な時にも、妥協せず よくしたい思いに、力を貸してと 信頼して言えるチームメンバーがいて 本気で取り組みたいという学びに 全力で答えてくれる人がいて できるかわからない、夢や希望に やってみないとわからない！今がチャンスと 背中を押してくれる家族がいて インスタで出会う皆さんから 日々元気をもらう、そんな時間に。 こんなに、沢山の人が私を支えてくれていて 私はそんなみんなに頼る事ができて できない事で自分を責め立てて 1人で頑張ればいいんだと倒れるまでやってた あの頃と違う今が嬉しくて幸せで。 しばしエネルギーチャージしてきます！ _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #薬膳 #食養生 #自分を大切に #なつめ2025/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/なつめ#なつめ1.14%1,42665@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気な薬膳㊗︎２冊目書籍大増刷中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は二十四節気「小暑」に おすすめのこよみ薬膳🗓️ くすみや疲れに、おすすめの味噌汁！ 濃く旨すぎて、春雨アレンジも食べちゃった♡ 食べてみたい＆気になるなら コメントや🧅玉ねぎのスタンプで教えてね🫶 ________________ 二十四節気「小暑」 白ごま玉ねぎ味噌汁 _______________ ✎材料(作りやすい) 新玉ねぎ（小玉） 6個 野菜麹（塩麹） 大さじ2 昆布 5cm×2 白胡麻ペースト 大さじ1 味噌 大さじ1.5 白すりごま 大さじ2〜 仕上げにお好みでラー油 ✎作り方＿＿＿ ①玉ねぎと水、野菜麹と昆布を入れて 玉ねぎに火が入るまで煮込む ②味噌を溶いてすりごま、ラー油をかけて完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 胃腸の働きを整え、気血の巡りを上げてくれる 玉ねぎは、暑さも感じるこの時期特有の 気温差バテにも◎ いつもの味噌汁でお手軽に養生していきましょ！ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ストーリーズで私のお宝の、 息子からの肩たたき券をUPしたら 私もありますってDMでシェアしてくれて もうほっこり度が1.5倍になった🫶 あぁ、かわいいなぁ、嬉しいなと心から思う🥺 で、そういえばと 想って思い出したこと。 母のアクセサリーの箱に、 私がバイトの初任給で買って プレゼントしたアクセサリーが、 当時のケースにそのまま入っていて 「もったいないからつけられない」と 笑ってたあの顔を思い出した。 高校生になったばかりでバイトして 稼いだお金で買った、とっても シンプルなイヤリングも その時の思い出も、 自分の中や母のところに あったのに忘れていて、思い出して じんわり心の奥が熱を持つようだった。 大切なものを大事って思える、 そんな人生の一コマを大切にしたいな。 _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #味噌汁2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁1.27%1,62527@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ▶︎頑張る自分の体調の整え方 ▶︎この一杯から変えてみよう こんなお話だよ🫶 気になる！やってみる！って方は コメントか、🫗コップのスタンプで教えてね！ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 📕著書2冊増刷！皆さまのおかげ！ ありがとうございます🫶 私がお届けする5大悩み厳選薬膳レシピ５０品もう受け取った？まだなら 🥣プロフィールリンクから9000名超え受講大人気LINE✉️受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿ . #疲れ #薬膳 #食養生 #自分を大切に #春2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/春#春0.12%1512@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気な薬膳㊗︎２冊目書籍大増刷中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は私も気になる、隠れ乾燥肌。 この時期にとっても多いらしいの！ たるみやしわの原因になるし そもそも痒みが出てきたりして ・・・いい事ないよね🥹 今日はそれにぴったりの食材の一品ご紹介！ 食べてみたい＆気になるなら コメントや🪞鏡のスタンプで教えてね🫶 ________________ おてがる漢方食材 乾燥肌・美肌 梅豚白キクラゲの炒め物 _______________ ✎材料(作りやすい) 白きくらげ（乾燥） 30g ごま油 適量 豚肉（薄切り） 100g 塩 適量 （調味料） 万能だし（2倍濃縮めんつゆ） 50ml 梅干し 2粒 水 50ml 豆苗 1/2pc ✎作り方＿＿＿ ①白きくらげを洗って10分ほど水につける。 豚肉は一口大に切って、調味料を合わせる ②ごま油をフライパンに入れ加熱して、 豚肉に焼き色をつけて、食べやすくちぎった 白木くらげ、調味料、豆苗を入れ ささっと絡めながら炒めて完成。 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 白キクラゲは、気管支を潤すだけでなく 体の中から潤いを高めて乾燥肌の緩和にも 届いてくいれる漢方食材。 使いやすくて食べやすいから ぜひ日常使いしてみてね🫶 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 久々の体調不良に、ちょこっと落ち込んで 自分を責める時間も少しあったけど、 昔ほどじゃなくなった。 しっかり寝て、食べて休める限り休んでを 繰り返していくと、少しずつ冷静になれて 自分のことを振り返る余裕が出てきたの。 昨年からありがたいことに、考えられない程の たくさんの挑戦をさせてもらっていて 考えてみたら、ほぼ休みなく 毎日仕事に向き合う日々。 ・・・それが嫌で、辛いのか。 考えたんだけど、私やっぱり 私自身の仕事が大好きなんだよね。 その中に家族との時間も新しい発見も、 学びも、大好きなカメラや旅行、 出会いの豊かさに、生きることの楽しさや感謝を 毎日味わえているからこそ 成り立つ私なりのバランスがある。 ちょっと調子が崩れたら それを整えればいいだけだと、 すんごく心が楽になった。 考えてみたら、そのバランスを整えるように、 いろんなお声かけをいただいていて その仕事やプロジェクトに触れていて 感動したり、新しい味わいに出会ったり 相手を想ったり、自分の思いを話したりて もともと私の好きなこと。 冷静に並べてみたら私にとっては その出来事は、一極集中しがちな私にとって 「元気チャージ」のことばっかりで あぁ、恵まれているな、ついてるなって 感謝でいっぱいになった。 そう思える余裕を生み出す “元気“がとっても大切でそれには、 「私が私を一番手をかけてあげる」時間が とっても大切なんだよね。 今は、目の前のことに全力集中。 一緒に自分を整えていこうね🫡 _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎㊗︎大量増刷！心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) ▶︎眠れない・乾燥肌・更年期が気になるなら まずおすすめレシピ受け取って欲しい 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #白きくらげ2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/白きくらげ#白きくらげ0.47%58819@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気な薬膳㊗︎２冊目書籍大増刷中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は疲労回復も叶うし 美肌＆美髪を養生しちゃう一品。 混ぜるだけなんだけど、 これがめちゃくちゃ美味しくて、効能◎ 私、この時期から 思わず作っちゃうの！ 気になる！作りたい！って方 コメントまたは、💚ハートで教えてねん♡ この時期からのちょこっとの養生が この先の分岐点になるよ🫶 ________________ 美肌・美髪・エイジングケア 松ゴマくるみパウダー _______________ ✎材料(作りやすい) 松の実・くるみ・黒胡麻 各同量（今回は30gずつ） ＊冷蔵庫に入れて2週間ほど保存できるよ ＊ヨーグルトやそのまま、 ミルクと一緒も美味しい♡ ✎作り方＿＿＿ 一緒に混ぜて完成！ （ミキサーなかったらすり鉢とかでもできるかも！） ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 松の実や黒ゴマって体の内側からしっかり 潤してくれる食材。日焼けの乾燥の ダメージに対しても潤いってとっても大切だよね。 内側からのケア、早めに始めよう！ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 なんか昨夜から調子が悪いと思ったら リンパが腫れてきていて、 今日は通院や整え時間。 ここ最近のスケジュールが 詰まりまくっているのから、 疲労感は重々承知。 だけど、今年の一つの山が 6・7月！と張り切って全力で 目の前のものに向かう日々。 休むことももちろん大切。 だけど、自分を成長させてくれる機会に 全力を尽くして、その先の自分を みてみたいって思いが昔からあるんだよね。 これを、中医学的にみてみるなら アクセルとブレーキ ONとOFF 夏と冬 こんな感じできっと対局な位置の とっても大切な時なんだなと思う。 どっちかが大切なんじゃないくて どっちも大切なんだよね。 器用に適当にはできないタチだから 沢山の支えがあってできる、 今の目の前のチャレンジを 私と支えてくれるみんなのために とにかく全力を出していきたいって思うのでした ・・・まさにこぼれ話。🤣 _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #エイジングケア #美肌2025/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイジングケア#エイジングケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌0.59%74228@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気な薬膳㊗︎２冊目書籍大増刷中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は肌荒れにお悩みなら おすすめすぎる一品ご紹介！ 気になる＆食べてみたいって方は コメントや🌿ハーブスタンプで教えてねん🫶 デトックスにもってこいだから 週末の作り置きにぜひ作ってみてほしい♡ パセリも大盛りに使えるよ〜 みんなで美肌目指そう〜♡ ________________ 美肌・ニキビや吹き出物 明太パセリの白滝あえ _______________ ✎材料(2人分) 白滝 200g パセリ 60g〜 明太子 70g 白だし 30ml〜 昆布 お好みで ✎作り方＿＿＿ ①白滝を一度湯どうししてから フライパンで空炒りする ②刻んだパセリとその他の食材を入れたら さっと加熱しながら合わせて味 を整えたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 白滝（こんにゃく）は、熱こもりや ストレス性の便秘の緩和のほかにも、 腫れ物を緩和するって効能があるから ニキビは吹き出物にも◎ 疲れを残すと体が重くなる時期だから たらこやパセリも上手に使って、 元気＆美肌の自分を目指そう♡ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 週末、私のコミュニティでの夜の お茶会（ビール会）での一コマであった とっても嬉しい言葉。 私のレシピを大切な人に作ってあげたら 作り方を知りたいって言われるけど 言いたくないからいい切り返しはないかなって 話になって盛り上がったの！ ま、大雑把な対処方法をお伝えしたのだけど🤫 大切にレシピを楽しんでくれて 作ってくれてることも。 ゆきこさんが大切に作ってくれた物だからと 大切に思ってくれていることも。 何よりさ、こんな嬉しい声を、 生で聞けることが めっちゃ嬉しかった🥹 今学び中で、凹むこともたくさんあるし 家族のことで一喜一憂する時間も あるのだけど 人と話すことで、自分のことを 優しくみれたり。元気になったりすることが 本当に多くて、今この時期の変化ってこの先の 大きな分岐点の中にいるのを感じるの。 自分の大切な時間の中で、 じっくりと自分がその時の感情を感じること。 どんなに忙しくても、大切🫶 _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #からだに優しい2025/05/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/からだに優しい#からだに優しい0.69%87529@monogatarigoto_yuki← 簡単•美味•元気な薬膳㊗︎２冊目書籍大増刷中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 🙋♀️ゆきさん質問 「めまい・頭痛・イラもやな自分が嫌です😭」 って声にお応えして、 今日は丸ごとセロリ２本ペロリな 10分ワンパンパスタのご紹介〜！ 食べてみたい＆作ってみたいなら コメントか🍝のスタンプで教えてね🫶 ________________ めまい/頭痛/イライラ 丸ごとセロリパスタ _______________ ✎材料(2人分) オリーブオイル 適量 ロースマリーにんにく 2かけ （普通のにんにくでもOK） 輪切唐辛子 適量 しらす 120g 野菜麹（塩麹） 大さじ1 パスタ（1.4mm）. 120g セロリ 2本 ✎作り方＿＿＿ ①潰したにんにくとオリーブオイル、 唐辛子をフライパンに入れ加熱し、 香りが出てきたら、しらすと野菜麹、 水を入れる。 ②①のパスタを入れて（折らなくてもOK） 蓋をして指定のパスタの茹で時間加熱していく （今回のパスタは６分） ③②を加熱しながら、仕上げ２分前に ざく切りにしたセロリの茎を入れて蓋をする ④パスタ茹で時間の6分になったら、蓋を外して 仕上げにセロリの葉を入れて味を整えたら完成。 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ セロリは、ストレス緩和だけでなく、 暑さが入ってくることで不調として出やすい ほてりやのぼせ、頭痛や感情的に 落ちつかない時にもおすすめの食材。 しらすと組み合わせることで、疲れにも◎だよ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は、あるプロジェクトのために 朝からお出かけでミーティング。 ここ最近は、いろんな分野のプロの皆様に 会う機会がとても多くて、沢山の刺激をもらう。 一つの投げかけに出てくる多面的な答えって こちらも刺激されるのだけど じっくりと作り上げていくことは、 とっても大変で、作る時間もとられて なんでそんな事やるんだろうって声もあるのだけど 私の中に、インプットとアウトプットの ベストバランスみたいなことがきっとあって こうしてるとむしろリズムがいい みたいなものの一つに 何かをひとつの形に作り上げるというのが 絶妙な配合で入っているのだと思う。 生産性では劣るのかもしれないけれど 創造性が尽きないでいることは 活動していく上での私のエネルギーの一つ、なんだと思う。 いつか、今この時を振り返った時 どんな自分で振り返っているのか ちょっと楽しみな今年だなと思いながら、 午後からの仕事も頑張りますっ。 _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #パスタ2025/05/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタ0.57%71226@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんばんは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は「眠り」が気になるかたに！ ▶︎おすすめ食材 ▶︎作り方 ▶︎これ組み合わせるといいよ ▶︎美味しいって元気になる、食べて思わずニヤける「自家製ラー油について」 お話ししたよ♡ このライブは明日の昼までとっておきます！ 食べたい&作ってみたいって方は コメントか🥬レタスのスタンプで教えてねー！ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿ . #眠りが浅い #薬膳 #食養生 #自分を大切に #夏 #健康レシピ2025/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/眠りが浅い#眠りが浅いhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.23%28620@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分になる薬膳お届け中 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は免疫力UP＆季節の変わり目が 苦手なあなたにもぴったりな一品🌿 食べてみたい＆作りたいって方は コメントか🪴ハーブで教えてね。 エイジングケアにもおすすめで 簡単だからご一緒に楽しみましょ〜🫶 ________________ ✏︎お手軽漢方食材 免疫力＆更年期に 松の実バジルペースト _______________ ✎材料(作りやすい量) 松の実 ひとつかみ バジル ひとつかみ にんにく 2片 塩 ひとつまみ オリーブオイル 適量 ＊最後にパルミジャーノかけたよ♡ ✎作り方＿＿＿ オリーブオイル以外の材料を 全てペースト状にしたら瓶に詰めて オリーブオイルを表面にかけ蓋をしたら完成 ＊保存：冷蔵庫で2週間くらい ✎薬膳メモ＿＿＿＿ この時期は外出や行事ごと含めて 忙しかったりして、落ち着かないってこと あるよね。 今回は自律神経にも◎な組み合わせで 松の実は免疫力UPや潤いにも効果ありの 漢方薬の原材料の一つ。 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 2年前に母にあげたあじさいも 少し大きな株になって綺麗に色づき始めて 母の喜んだ声と、いつまでも咲いていてほしいと 2人で笑ったあの頃を思い出す。 このバジルも大好きだったんだよなぁって 思い出すとキリがなくて、 昨日は母の日で、私は息子からすんごく可愛い カーネーションをもらえたのだけれど 私は、母に大好きだったお菓子をお供えしたの。 嬉しいけれど、切ない、母の日。 母になって、「母の日」は感謝をもらう 時間でもあるのだけれど、いつまでも 母に感謝を届けたくて、 私も娘に戻って感謝を伝えたよ。 人の役割は人生の分岐点で変わっていくけれど 大切な人を大切に思うという毎日を いつでも意識したいな🫶 _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクのLINEから🎁受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #バジル #松の実 #エイジング2025/05/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/バジル#バジルhttps://www.instagram.com/explore/tags/松の実#松の実https://www.instagram.com/explore/tags/エイジング#エイジング0.81%1,04014@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分になる薬膳お届け中 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は久々に声入れしてみました🫶 ここ最近よくいただく質問「ストレスや不眠」に、 ぱぱっとできちゃう薬膳サンドイッチのご紹介♡ 苺がお手頃価格の今だからたっぷり食べて欲しい🍓 食べたい＆作りたいって方、コメントか苺🍓のスタンプで教えてね ________________ 不眠・頭痛緩和/美肌 苺ヨーグルトサンド _______________ ✎材料(作りやすい量) 食パン （１０枚切り） ２枚 水切りヨーグルト（ギリシャヨーグルト） ２００g はちみつ ５０g〜（お好みで加減してね） 苺 ９粒〜 ✎作り方＿＿＿ ①ヨーグルトと蜂蜜を混ぜる ②食パンの上に①を半分弱置いて、 苺をぎゅっと敷き詰めたら残りのクリームで 苺を覆って、パンで挟んで完成。 （１５分ほど冷蔵庫で休ませると、 クリームが馴染んで切りやすくなるよ） ＊食べる時に追加蜂蜜するのも◎ ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 苺はストレス性の不眠や頭痛の緩和や、 こもった熱に対してクールダウンしてくれる 効能があり、目の充血や消化不良、 むくみの緩和にも有効でこの時期 とってもお手頃なので、夏の体の準備を整えていこう！ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 自分では大丈夫って思っていても いざ話してみると、本音が 出てくるってことあるよね。 ここ数日、相談会でたくさんの方に お話を聞きつつ思うのは、 自分はこうだからと思ってることが 案外この答えだけじゃないことって、 とっても多いんだよってこと。 自分のこの先を変えていくのって 今この時の変化しかない。 私はこれに気がついてから、 この変化を選べるように、いつでも自分の余力を 残しておける毎日っていうのを意識してるの。 美味しく楽しく養生を一緒に楽しもうね♡ 自分に手をかけてあげることは ちゃんと自分に残っていくよ🫶 ＿＿ あ！声入れ聞きたいって声いただいてたのだけど いつもできなくて本当にごめん🙏 できる時に、入れさせてもらうので よかったらご感想聞かせてね。 _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #いちご #サンドイッチ2025/05/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/いちご#いちごhttps://www.instagram.com/explore/tags/サンドイッチ#サンドイッチ0.78%99822@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は二十四節気「立夏」のレシピ 夏のスタート！元気に過ごせるような一品楽しもう♡ 食べてみたい&作りたいって方は コメントか🐟さかなスタンプで教えてね！ ▶︎立夏の特徴 ▶︎香草パン粉焼きの作り方とコツ ▶︎おすすめ食材や養生について もりもりのライブだよ♡ ライブは明日昼にはアーカイブします！ ＊２冊目の書籍、心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 から作ったよん♡ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿ . #薬膳 #食養生 #自分を大切に #夏 #健康レシピ2025/05/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏https://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.29%35719@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分になる薬膳お届け中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 GW最終日。 明日を考えるとなんか憂鬱〜って方に。 元気なくても、やる気ゼロ〜って方にも おすすめなのが、この作り置き。 ________________ 元気・やる気・冷え緩和 ロースマリーにんにく _______________ ✎材料(作りやすい量) にんにく 8〜10片くらい（お好み） ローズマリー 2〜３本 オリーブオイル 適量 ✎作り方＿＿＿ ニンニクを潰して、ローズマリーと合わせて オリーブオイルをひたひたにしたら完成。 ＊冷蔵庫に入れて保存してね。3週間くらい保存OK ✎薬膳メモ＿＿＿＿ にんにくとロースマリーは冷えを緩和して、 体の回りを良くしてくれる働きがあるよ 血の巡りもUPしてくれるから 暖かくなってくる季節に合わせて巡りをUPしよう！ このオイルで炒め物するだけでも めちゃくちゃ美味しいよ♡今度一品作るね。 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 どんなにやりたいことあっても、 色々な優先順位で変わっちゃう ことってあると思うの。 家族のこと 仕事のこと 自分自身の体調のあれこれ いろんなものが今の自分の優先を 変化させるよね〜！ 私の中でもここ数年その思いが湧いても なかなか続けていくことができなかったんだけど 父の入院もあって、やり始めることにした。 掃除してやりたいことを前に出してきて 少しね、すすめてみたの。早く、みんなに お伝えできるようにがんばるね💪 毎日って長いようで、短い。 どんな自分を楽しむのかを 自分で選んでいくべきって心から思うの。 休みの日で少しとまって 考えてみる事ってとっても大切🫶 _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #健康 #にんにく2025/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/にんにく#にんにく1.53%1,96624@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分になる薬膳お届け中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はこの時期のプランター菜園にもぴったりなハーブから始める薬膳をおすすめするよ！ 我が家のプランターから8種類のハーブの効能をお届けするから、 自分に合うかもって思ったら、ぜひ育ててみて♡ ご一緒したいって方、コメントか🪴ハーブのスタンプで教えてねー！ 今度ハーブレシピもお届けするからゆるりと待っててね🫶 ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はね、私が心が苦しくなった時 助けてくれる植物たちのご紹介♡ 仕事で行き詰まった時も、 父のことで心が苦しくなった時も ハーブを見るのも収穫するのも楽しくて私の癒しポイントなんだよね。 昨年の暑さがMAXの時には ほぼ全滅しちゃったのだけど😭 春先にまた苗をお迎えして楽しんでいるの。 みんなもGWの時間にちょっと自分の味方を 育ててみない？すんごく楽しいよ♡ こんな暮らしからの動画も お届けしていきたいなって思ってるの！どうかな？ _____________________ ゆるっとライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎【増刷】心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選薬膳レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #薬膳 #食養生 #自分を大切に #プランター #ハーブ2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/プランター#プランターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハーブ#ハーブ0.78%95663@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんばんは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はゴールデンウィークも 楽しめて疲れも残さない、 おすすめの食材効能を「冷凍食材」と 一緒にお届けするよん♡ ▶︎冷凍食材&効能 ▶︎ゴールデンウィークや今の季節の養生は？ ▶︎元気になるを習慣化したいなら こしらえごと.Labをおすすめしたいの！ と、盛りだくさんなお話！ コメントやご感想待ってます♡ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿ . #疲れ #薬膳 #食養生 #自分を大切に2025/05/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.14%1760@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分になる薬膳お届け中 こんにちは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はお手頃いちごをたっぷり味わえる ちょっと特別ないちごのコンポートのご紹介。 これね、更年期のケア・しみ・ 月経不順にもホーンとピッタリだから ぜひ作ってみてほしい♡ 食べてみたい！作ってみたい！ってかたは コメントか🍓いちごのスタンプで教えてね🖐️ ________________ ✏︎漢方食材薬膳 ストレス緩和・更年期の不調 さんざし苺のコンポート _______________ ✎材料(作りやすい量) さんざしの実（乾燥） 10g 水 200ml 苺 1pc はちみつ 60g〜 ✎作り方＿＿＿ ①さんざしを水で柔らかくなるまで 煮て（10分）果肉を潰す ②はちみつとヘタを取って洗った 苺を①に入れてお好みの柔らかさに 加熱したら完成。（さっとが美味しいよ♡） ✎薬膳メモ＿＿＿＿ さんざしは、油物を食べた後の（特にお肉🍖）の 胃もたれにとっても有効な食材。 苺と合わせて血流促進にも有効なので、 体の巡りUPを促してくれるこの時期に 美味しく整えていこうね ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 振り回されない私になりたい って思ったことない？ 私はここ数年は家族の入院ごとが本当に多くて、 今も日々会いに行ってるのだけれど 父の手術から、「ご飯を食べる」という ステップになるまでがあれこれがあって進まず、 私も不安でソワソワしていた昨日、 私の薬膳料理レッスンの「おまもりレシピ」中に 病院から着信があってもうもう、 ものすごく動揺🫨 でも、深呼吸して、一瞬不安が 押し寄せてきたことも受け止めながら 目の前の事をとにかくやり切ろうと 美味しくて楽しい時間を過ごした。 私は感情を思い切り感じるタチだし 閉じ込めておく事も得意じゃない。 けれど、私の実体験で思う事は、 振り回されないコツは 目の前の事に集中する事だと思う。 動揺もする、不安もある。 でも、楽しさも喜びもある。 どんなに振り回されても戻ってこれる そんな自分でいる事が大切なんだよね♡ _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #果物 #苺 #更年期 #からだに優しい #2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/果物#果物https://www.instagram.com/explore/tags/苺#苺https://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/からだに優しい#からだに優しい0.77%96938@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日はおいしいだけじゃなく、 便秘や熱こもり、イライラや ほてりやのぼせにも◎ ▶︎たけのこステーキのコツ ▶︎たけのこの効能 ▶︎重大発表ー！ もりもりのライブだよ♡ みなさまのおかげでの『重刷』！ 本当に本当にありがとうーー😭 一緒にハイタッチ🤚しよー！！ ライブは明日昼にはアーカイブします！ ラボにはおいておくね🌼 ＊２冊目の書籍、心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 から作ったよん♡ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿ . #疲れ #薬膳 #食養生 #自分を大切に #春2025/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/春#春0.23%28410@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分になる薬膳お届け中 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は週末にぴったりの春のごちそう！ たけのこご飯〜♡ 食べたい〜って方は、 コメントか☘️はるのスタンプで教えてねん。 春の養生で特に大切なのが 入れるもの以上に出すことも 考えてあげること🫶 春はデトックスの季節でもあるんだよ♡ この季節にたけのこってとっても パワフルなパワーがあるの！ 年に一度のお楽しみ、 一緒に楽しんでみましょー！ ________________ ✏︎お腹の張り・目の充血 たけのこごはん _______________ ✎材料(作りやすい量) 【たけのこの下準備】 たけのこ 米糠（米のとぎ汁）・とうがらし 【たけのこご飯】 米 2合分 たけのこ １本 油揚げ 2枚 （炊き上げ液体） 昆布 5cm (顆粒の昆布でも◎ 私は @ho_shi_ka_zu の星屑昆布) 本みりん 100ml 醤油 50ml ＋合計して2合分の水 ✎作り方＿＿＿ ①下準備）たけのこは皮を少し剥いて切れ目を入れて 米のとぎ汁または米糠と唐辛子を入れて 竹串が通るまで火を通す ②下準備が終わったたけのこを一口大に切り、 油揚げをお湯をかけて油抜きしたら千切りにする ③研いだお米と②と炊き上げ液体、昆布を 入れたらたけのこと油揚げを入れて炊く ✎薬膳メモ＿＿＿＿ たけのこは、体の熱を取り除き、 お腹の張りだけでなくイライラやほてり 目の充血なども緩和してくれる食材。 デトックス効果◎の食材だから、 補気力たっぷりのご飯と合わせて 季節のご飯を楽しみましょ〜！ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 昨日は人生初のオフ会に感動🥺 私のオンラインコミュニティ 「こしらえごと.Lab」のみんなに会えて 楽しかっただけじゃなく みんなの変化の声が本当に本当に素敵でさ！！ 私毎日がこんなふうに楽しめるようになった！とか 嘘みたいに元気になった！とか、 こんなチャレンジを始めた！とか ・・・たくさんの喜びの声をもらって なんだか鳥肌が止まらなかった😭 オンラインで仕事をやり始めた時は 毎月のおまもりレシピなんて、 すぐ底がつくんじゃないかって思ってた。 でも未だやりたいに溢れててびっくりしてるし、 スタートはまだ覚えてる 10人前後の料理レッスンが 緊張と気の張りすぎでぐったりして でも世界のみんなと繋がることが嬉しかった。 私の大好きな料理でありがとうと 言ってもらえたことが、 毎回嬉しくて宝物でここまでやれた。 今ではコツコツと76回目のレシピを 来月初めにやるし、レッスンは コミュニティの形になって、170人ほどの 皆さんと一緒に泣いたり笑ったりしながら 毎月を楽しんでいて・・・ 昨日みんなに会えてなんだろう大興奮と 大感謝が溢れていたよ😭 すごく小さな一歩がこんな幸せを 運んでくれるようになって、沢山の 支えを感じては有り難なと思う気持ちを 循環したいって思えるようになったのは 間違いなくこうして呼んでくれたり 毎日のレシピに思い出してくれたり 楽しんでくれる皆さんのおかげです🫶 本当に本当にありがとう！ _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #季節を楽しむ暮らし #たけのこ #旬のもの #デトックス #健康レシピ2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/季節を楽しむ暮らし#季節を楽しむ暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/たけのこ#たけのこhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬のもの#旬のものhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ0.6%75524@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分になる薬膳お届け中 こんばんは ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ✏︎肩こり・気温差の不調・月経不調 今日は肩こりで困ってるよ〜って声を めちゃくちゃいただいて、この一品！ 食べたいって方、コメントや 🧅玉ねぎスタンプで教えてね。 新玉ねぎが美味しい時期だし、 玉ねぎそのままの甘さも本当に 季節の恵みだよね♡ 最後にサッパリさせる仕上がりの ホットサラダご一緒しましょ。 ________________ 肩こり・気温差や月経時の不調 ベーコン新玉ねぎの ローストサラダ _______________ ✎材料(作りやすい量) 新玉ねぎ 2個 ベーコン 100g 塩 適量 胡椒 適量 りんご酢（米酢＋はちみつ小さじ1） 仕上げ： 粉チーズ・黒胡椒・パセリ ✎作り方＿＿＿ ①新玉ねぎ8等分とベーコンを拍子切りにする ②ベーコンをフライパンに入れて加熱し、 焼き色がついたら、①の新玉ねぎを入れ 塩と胡椒をかけて、フタをして ５分ほど弱火で加熱する ③玉ねぎの焼き色がついたら返し、 仕上げにりんご酢を入れてさっと全体を 火にかけたらお皿に盛り付けて 仕上げたら完成 ✎薬膳メモ＿＿＿＿ 肩こりや月経時の不調に対して、 玉ねぎの血の巡りを緩和させる 働きはとても有効と言われていて 疲労感の緩和にもつながる豚肉（ベーコン）と 合わせることで体の巡りにも◎ ✒︎こぼれ話・・・・・・・・・・𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は仕事をあれこれしながらも 中々手がつかず。 父の手術が成功でやっとホッとしたところ😭 応援してくださったみんなありがとう！！ 辛いこと、悲しいこと。 もしかしたら1人で頑張れよって 思う方もいるかもしれないけれど、 それ以上に、1人で歯を食いしばって がんばる辛さを知ってるから、 みんなに甘えて言葉にしたら 私も・・・と、同じ状況に 一緒に頑張りましょうねって声が とっても多かった😭 みんな一緒に頑張ろうね。 元気でいることって改めて宝物だなって思ってます🫶 _____________________ 📣ゆるっとライブの時間 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシで 1日が元気になる時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） みんな声掛けにきてね！ ✍️ストーリーズ 季節の薬膳や、皆様の質問にお答えしてるよん 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 🎁私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki #野菜大好き #薬膳 #食養生 #自分を大切に #玉ねぎ #肩こり改善 #二十四節気 #ホットサラダ #新玉ねぎ #ベーコン2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜大好き#野菜大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/玉ねぎ#玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/二十四節気#二十四節気https://www.instagram.com/explore/tags/ホットサラダ#ホットサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーコン#ベーコン0.75%93053@monogatarigoto_yuki← 毎朝元気な自分に会える薬膳お届け中 こんにちは！ ゆきです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 今日は二十四節気「穀雨」！ 夏の手前に春の疲れをしっかり軽くしていくよ！ ▶︎今の自分はどう？ ▶︎穀雨の特徴 ▶︎新玉ねぎポタージュの作り方とコツ ▶︎おすすめ食材や養生について もりもりのライブだよ♡ ライブは明日昼にはアーカイブします！ ラボにはおいておくね🌼 ＊２冊目の書籍、心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 から作ったよん♡ ————— ゆるっとライブの時間 ▶︎月・水・金 朝6時 ▶︎火・木 20時 この時間でやっていくよん♡ （たまに変更あり！ご了承くださいませ🙇） 季節の薬膳や、お粥等のゆきこメシ みなさんの声に答えたりしています♡ 📕著書： ▶︎心とからだを整える 春夏秋冬 薬膳レシピ：マイナビ出版 ▶︎身近な食材でからだが喜ぶ、野菜レシピ (料理の本棚) 私がお届けする更年期・疲れ・眼精疲労・ 眠りにアプローチする厳選レシピ５０品 もう受け取った？まだなら 🥣9000名超え受講大人気LINE✉️から プロフィールのリンクからLINE受け取ってね ▷@monogatarigoto_yuki ＿＿＿＿＿＿＿＿ . #疲れ #薬膳 #食養生 #自分を大切に #春 #穀雨 #二十四節気 #季節を楽しむ暮らし2025/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/食養生#食養生https://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切にhttps://www.instagram.com/explore/tags/春#春https://www.instagram.com/explore/tags/穀雨#穀雨https://www.instagram.com/explore/tags/二十四節気#二十四節気https://www.instagram.com/explore/tags/季節を楽しむ暮らし#季節を楽しむ暮らし0.15%1857<前へ1...2345678...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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