あずまっくす🏅スポーツキッズ育成トレーナー

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最終更新日: 2026/04/22

あずまっくす🏅スポーツキッズ育成トレーナー

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子どもの運動能力を伸...

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 前回は「胸椎」に回す動きを解説したけど、今回は脊骨全体を丸めて動く【脊骨まわり】 ⁡ 最近の子は脊骨を綺麗に丸めたり、コントロールして動かせない子がたくさん😱 ⁡ それが姿勢不良や体のりきみ。力任せによるケガの原因にも… ⁡ 足の勢いで動くのでは無く、脊骨1つ1つを動かす意識でゆっくりとしなやかに動かせるよう練習してみよう👍 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・脊骨の柔軟性向上・体幹のコントロール力UP ・りきみの軽減 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・足や手の反動で力任せに動かない。・脊骨を1つ1つ動かす意識で。・リラックスして動く。 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/04/18に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 背骨の中でも特に動いてほしい「胸椎」それを動かすための【胸椎回し】 ⁡ 胸椎は肋骨に囲まれた部分だけど、スポーツするなら絶対動いてほしいとこ！ ⁡ 胸椎の動きは肩甲骨にも影響し、当然、そこから繋がる肩関節にも影響する。 ⁡ 胸椎が動けば肋骨も動く。肋骨が動けば呼吸にも影響し、力みの軽減にも👌 ⁡ 体は繋がってるからどこが1番って決めるのは難しいけど、胸椎はかなり優先順位の高い部位✨ ⁡ しっかり動かせるようになり、ケガ予防もパフォーマンスアップも目指そう🔥 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・胸椎の可動性アップ ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・目線は壁を見る・手のひらは壁から離さない。 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/04/12に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 姿勢や体幹は幼少期から整えるのがベスト👌 体の土台作り、運動能力の底上げに効果的な運動メニューが【三点倒立】 ⁡ 足の重さは体全体の約30% 土台となる体幹で足の動きを制御し、姿勢を保つ練習をすることで自分の『軸』がら見つかり腹筋・背筋もバランス良く鍛えられいい姿勢も身につく✨ ⁡ もちろんスポーツでも効果は抜群🔥 三点倒立のキープはもちろん。スポーツする子はキープしながら足を動かす。 ⁡ これで体幹は安定しつつ、手足を動かすという体幹本来の役割が機能してるかチェック可能。 ⁡ サッカーやラグビーなどのコンタクト競技ならプランクなどの固める体幹の要素も必要だけど、固める前に本来の安定の役割を身につけないとしなやかな動きは一生身につかないから要注意⚠️ ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・体幹の安定性向上・姿勢改善 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・手と頭で三角形を作る。・頭頂部の少し前を地面に着く。・勢いで動かず、コントロールを身につける。 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/04/05に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 肩や肘、腰を痛める大きな原因の 1つが『肩甲骨が動かない』 ⁡ 肩甲骨が動くためには肩から動かすではなく❌ みぞおちや背骨か動かす意識が大切！ ⁡ そのためにオススメなのが【肩甲骨回し】 ⁡ 股関節などを連動させて、肘で大きな円を描くように動かすと自然と全身がしなやかになっていく👍 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・肘、肩、腰のケガ予防・体の連動性向上・りきみの軽減 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・肘で大きな円を描く。・股関節なども使って脱力して動く。・壁からできるだけ離れない。 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/03/27に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 大切なのにみんな見通してる「腕の力」　 ⁡ 特にこの【体浮かし】は肩を下げて体を支えることで脇腹やお腹の力を使うから良い姿勢を保つための体幹はもちろん、肩がりきみやすい子にも最適✨ ⁡ 肩がりきむ癖の原因は首〜肩に力を入れて動くクセがついてるから！肩を下げる力の入れ方が身につくと間違いなくパフォーマンスupするよ👍 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・体幹強化・肩のりきみ改善・姿勢改善 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・肩を下げる。・手のひらでしっかり押す。 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/03/21に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 今だに言われる「うちの子運動神経無くて…」「親も運動神経無いから遺伝」 ⁡ この言葉を聞くたびに運動に関してもっと正しい知識を届けたいって思う！ ⁡ 運動能力の遺伝率は約65%という研究もある。遺伝の要素があるのは否定しない。 ⁡ ただ小学校の体育レベルの運動やスポーツ競技で県大会レベルにいけるかは『環境』と『経験』、『努力』で到達できる。 ⁡ スポーツ指導者の中でもよく言われるのが ⁡ 全国大会 → 才能が必要地方大会 → 環境で到達可能という考え方。 ⁡ 学校の体育レベルは誰しもできる👌 ⁡ 大学の研究ではトップアスリートの特徴として・幼少期の運動経験・多様なスポーツ経験・練習量　　が共通している ⁡ つまり早期専門化より運動経験量が重要ということ！ ⁡ 全てを「遺伝だから」で解決せずに子どもの可能性を伸ばすための環境作りを🔥 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/03/15に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 前回のフォーム解説を踏まえた上でこの3つ(番外編入れたら4つ)にチャレンジ🔥 ⁡ 自分の体をコントロールするならこの3つは全てクリアすべき！ ⁡ どんなスポーツだろうと関係ない👌 ・自分の体を支えられない。・動くとブレる。・思うように動かない。 ⁡ 基本のフォームを守って各レベル20回スムーズにできたら合格💮 ⁡ 自体重の操作だから、これは基礎！これができないなら体の土台は不十分😇 ⁡ これが全クリできなかった子はケガせずパフォーマンス上げるためにも『家トレ部』で頑張ろう🔥 ⁡ フォームの補足や詳しい解説は特典動画でしてるからクリアしたレベルと動画の感想添えてコメントしてね📝 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/03/01に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 体幹を強くする上で疎かにしがちなサイドプランク。 ⁡ そして子ども達がやってる動画や練習風景を時々見るけど… ⁡ ちゃんとできてる子は『皆無』 ⁡ 結局はそれっぽい動きをしてても、意図や意識すべき点、ポイントをおさえてなければ意味がない❌ ⁡ 今回はサイドプランクのベースとなるポイントをまとめたからしっかり覚えて👍 ⁡ より詳しい解説が見たい人は『動画の感想』と『解説』って言葉を送ってね！ ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/02/21に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 今だに質問のくる子供のころの筋トレについて。 ⁡ 僕の答えは『全ての子どもが筋トレ必要！』 ⁡ 昔の子ども達はゲームやスマホもなく、エレベーターも無い。和式トイレ。など生活が筋トレや運動ばかり！ ⁡ しかし現代っ子は公園の遊具も無くなり、遊ぶといえばゲームやスマホばかりで昔に比べたら圧倒的に体を動かしてない。 ⁡ それだと姿勢も悪くなり、運動能力も下がるのは必然😩 ⁡ さらにスポーツしてる子なら正しいフォームで適切な重さならウエイトトレーニングだってやるべき🏋️ ⁡ スポーツの動作は自分の体重以上の負担がかかることばかりだから🔥 ⁡ 運動や筋トレは現代っ子には絶対欠かせないことだからこそ全ての子ども達がやるべきだし、『家トレ部』はそんな子ども達の運動のきっかけを作る場所だと思う👍 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/02/13に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 足は唯一地面との接点。ここがブレたり、安定しないとその影響は足首のケガにつながるだけじゃなく、上へも影響を及ぼし、膝や股関節、腰の痛みやケガの原因になることも😇 ⁡ そしてつま先立ちのポイントは『親指(母指球)に体重がのるか』 ⁡ これが小指の方にのっていく子はケガもするし、パフォーマンス低下の原因にもなる… ⁡ 今回のチェックは【片足でのつま先立ち】 ⁡ これが12秒以上安定しているとケガのリスクが2.3倍変わるという報告も！ ⁡ お家でチェックして子ども達の怪我予防に繋げていこう🔥 ⁡ ⭐️チェックのポイント・踵はできるだけ高く上げてキープ・つま先は母指球荷重・浮かした足の膝はへその高さ ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/02/08に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 『自分の体を支える』これはスポーツしてる。してない。関係なく、健康で居るためには欠かせないこと！ ⁡ 上半身を支える筋力。つま先立ちで安定するバランス。最低限の背骨の柔軟性。これらを調整する体幹のコントロール。 ⁡ このかかとタッチには全て詰まってる🔥 ⁡ できないってことは体のどこかにエラーが起こってる証拠！！！ ⁡ 自分の体の確認だと思ってチャレンジ👍 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・背骨の柔軟性控除・体幹・重心コントロール・バランス感覚向上・脚力強化 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・股関節を伸ばし弓なりに。・膝を前に出して踏ん張る。・つま先でバランスを取る。 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ #体作り #トレーニング #運動神経

2026/01/29に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/体作り#体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動神経#運動神経

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 体幹に自信のある人はチェック！ ⁡ ピラティスの動きの1つであるロールアップ・ロールダウン (動画はおもり持ってるけど無くてOK) ⁡ 体の勢いや反動を使わずに自分の体を支え、背骨がコントロールできて初めて『使える体幹』 ⁡ それを見極めることができる運動だから体幹自信ある人はやってみて👍 ⁡ 小学校中高学年以上はできて欲しい🤔 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・体幹・背骨のコントロール・姿勢姿勢改善 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・膝が曲がったり、足が浮いたりしない。・勢いで動かない。・呼吸を止めない。 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/01/18に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 学校でも良くやる足を押さえた腹筋！ ⁡ あれは全身の筋力や瞬発力、持久力の測定を目的にしてるからOK🙆‍♂️ ⁡ でも普段から足を押さえてやってると、無意識に足首に力を入れて固めるクセがつき、股関節や腹筋の力が使えないまま… ⁡ それだと押さえないと起き上がれない体になるから姿勢も崩れるし、スポーツでも使えない体の出来上がり😇 ⁡ スポーツは自分の体を動かせてなんぼ！人に押さえてもらわないといけない体は❌ ⁡ 当然姿勢だって自分で支えないとダメ。ってことはこれがちゃんとできないと始まらない… ⁡ 姿勢を気にするならまず正しく腹筋やろ🔥 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・腹筋・腸腰筋強化・体のコントロール上達・姿勢改善 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・股関節と膝は90度(膝、股関節が伸びない) ・肩をりきまず、呼吸を止めない・リラックスできる範囲で練習 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/01/11に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 体のクセや使い方が分かるストレッチポールスクワット ⁡ 姿勢や重心コントロール、体の調整能力はスポーツにも勉強にも大切な要素。 ⁡ まずストレッチポールがある人は真っ直ぐ立つことからやってみて！ ⁡ 立てるようになったらスクワットにチャレンジ🔥 ⁡ 真っ直ぐしゃがんで、立てたら合格💯 ⁡ 姿勢を調整してコントロールできない子は上手く動けないからバランスを崩して落ちちゃう。 ⁡ 落ちちゃう子は体が正しく使えてない証拠だから体作りを見直そう👌 ⁡ コメント欄に今やってるスポーツをコメントしたらより詳しい解説動画を🎁 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・姿勢・バランスの確認・体の使い方をチェック・重心コントロールの習得 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・勢いで動かない。・顔は表面を向く。・りきまずリラックス。 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2026/01/02に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ みんな風船膨らませる？？最近の子達膨らませられない子が多い😇 (膨らませられたかコメントで教えて👂) ⁡ 風船膨らませるのは鼻呼吸を身につけたり、吐く力を強くして肺活量を増やす効果も🔥 ⁡ しかも呼吸は体幹の重要な筋である『横隔膜』と『腹横筋』が働くから体幹強化にも効果的👌 ⁡ というよりも… 風船膨らませられない子は体幹も弱いし、姿勢も悪くなる！！ ⁡ みんな風船膨らませられるようになろ✨ ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・鼻呼吸の習得・肺活量向上・体幹強化、姿勢改善 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・肩を上げない。・鼻から吸って、口から吐く。・お腹から息を吐く。 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⁡ ＊家トレ部の募集は月末月初のみ。募集期間外は公式LINEに登録して待機！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2025/12/20に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 家でできるトレーニングを紹介！参考になったら→👍 やってみるって人は→🔥　をコメント欄に！ ⁡ スポーツで体を動かす時には手や足では無く、肩甲骨や背骨がスムーズに動く事で効率よく力が伝わり、ケガの予防に！ ⁡ イメージはみぞおちから動く🤔 ⁡ そのための体を動かしやすくするトレーニング❗️ ⁡ 片膝立ちの姿勢は小さい子にとってふらつきやすい姿勢なので足の幅や動かし方を工夫しながらチャレンジしてね👍 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・身体の連動性向上・胸椎・肩甲帯の可動性向上・バランス感覚向上(片膝立ち姿勢) ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・みぞおちから動かす。・壁に沿って動く。・力みすぎない。 ⁡ いろんな動きにチャレンジして運動の引き出しを増やしていこう🔥 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2025/11/17に公開- 指定なし

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《家トレ部11月スケジュール》 @sports_kids_trainer ☝️子供の運動能力を伸ばす投稿はこちら！ 11月の家トレ部スケジュールです！姿勢改善に体作り、かけっこクラスまで！子どもの運動神経を伸ばす全てがここに🔥 ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 《家トレ部とは？》親子で一緒に体を動かせるオンライン運動教室！プロのトレーナーが完全サポート👍 子どもは運動能力アップや姿勢改善、怪我予防パパ・ママは体作りやダイエット👙🩳 月額3300円で家族全員運動できちゃう🔥 運動が苦手な子もしっかりサポートさせていただきます(未就学児クラスからの参加がオススメ👍) 家トレをして部活やチーム、スポーツで他の子と差をつけませんか？ 1クラス100円以下でプロからの指導が受けられます！全てのスポーツを頑張る子ども達を全力サポート💪 子供の頃やジュニア期に本当に必要なトレーニングを知りたい方や本気で子どもの体作りをサポートしたい親子さんは家トレ部でお待ちしてます❗️ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 詳しくはプロフィールのURLから！ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2025/11/02に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 家でできるトレーニングを紹介！参考になったら→👍 やってみるって人は→🔥　をコメント欄に！ ⁡ 前回の足首の柔軟性チェック👀 みんなコメントくれたんだけど… 足首硬い子多すぎる😇 ⁡ レベル③ができない子は今すぐ家トレ部への参加を勧める🔥 ⁡ ここから本題‼️ ⁡ 足首やふくらはぎ周りには筋肉も靭帯も多いから普通のストレッチだけでは不十分。 ⁡ 捻挫経験があったり、ふくらはぎカチカチは足首の動きが悪くなり筋肉のバランスも崩れ、つまり感の原因に😇 (つまり感の原因が動画に出てきた距骨のズレ) ⁡ ⁡ 足は唯一地面と接するとこだから普段の姿勢や立ち方も足首を硬くする原因… 足首が硬くなる子は股関節の動きも悪くなり、どんどんケガのリスクが増える💦 ⁡ だからこそストレッチだけでは無く、体を見直し、良い動きの癖をつけるのが大切👍 ⁡ 本気でスポーツ頑張る！ケガの予防をする！姿勢や体を整える！学校での運動に困らせたくない！ ⁡ って人はマジで一度家トレ部試してみて。 ⁡ 申し込みできる日は限られてるから、本気の子だけプロフから公式LINE登録❗️ ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・足首の柔軟性向上・足首の動きの改善 ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・タオルは斜め後ろに引く・足首前が痛くなるほど強くしない・踵は浮かない。 ⁡ 力みすぎると伸び感分かりにくいからリラックスしながらやってね😊 ⁡ いろんな動きにチャレンジして運動の引き出しを増やしていこう🔥 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2025/10/25に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 家でできるトレーニングを紹介！参考になったら→👍 やってみるって人は→🔥　をコメント欄に！ ⁡ 足首の硬さってケガのしやすさを把握するためにも知っとくべきこと。 ⁡ 実際足首が硬いことでのメリットもあったりするけど、それは一部の競技のみ… ⁡ 基本的にはある程度の柔軟性は確保しておくべきだからレベル①〜④のどこまでクリアできるか確認してみよう📝 ⁡ チェックした上でコメントに・クリアできたレベル・やってる競技をコメントしてくれたら足首の硬さについての㊙️動画プレゼント🎁 ⁡ 足首の硬さチェックやってみてね😊 ⁡ チャレンジした結果コメントして、㊙️動画もゲットしてね！ ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎

2025/10/21に公開- 指定なし

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運動能力を伸ばす投稿はこちら❗️ ➡️ @sports_kids_trainer ⁡ 家でできるトレーニングを紹介！参考になったら→👍 やってみるって人は→🔥　をコメント欄に！ ⁡ 『うちの子体幹使えてる？』って思ったことない？ ⁡ そんな人はこのメニューでお腹の力が抜けて無いかをチェック👍 ⁡ スポーツで使える体幹は動きの中で瞬発的に力を入れたり、コントロールできるのが重要。 ⁡ このメニューで足がつく子は肩や足で踏ん張る癖がついてる証拠😇 この癖はケガに繋がるから要注意⚠️ ⁡ ⬇️ポイントチェックしてやってみて👍 ⁡ ⭐️トレーニング効果・目的・体幹機能のチェック・瞬間的なコントロール ⁡ ⭐️トレーニングのポイント・足をつかずに耐える。・初めは歩かず止まってチャレンジ。・腰は反らない。 ⁡ チャレンジした感想教えてねー👂 ⁡ いろんな動きにどんどんチャレンジして運動の引き出しを増やしていこう🔥 ⁡ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ ⬇︎ 子供の頃に必要なトレーニングを知りたい方本気で子どもの体作りをサポートしたい方は【家トレ部】で待ってるね！ ⁡ 詳細はインスタのプロフィールにある URLから『家トレ部』をチェック👍 ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ ⬆︎ #トレーニング #運動能力向上 #体作り

2025/10/13に公開- 指定なし

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