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肩こりの原因は、首や肩まわりの筋肉だけでなく、実は「前鋸筋（ぜんきょきん）」という、脇の下あたりにある筋肉も大きく関わっています。前鋸筋は肩甲骨を支え、安定した動きを助ける重要な筋肉です。この筋肉が硬くなると、肩甲骨の動きが悪くなり、首や肩の筋肉に余計な負担がかかることで、肩こりが起こりやすくなります。また、前鋸筋がうまく使えないと、姿勢が悪くなりやすく、巻き肩や猫背の原因にも💦 これも肩こりを悪化させる一因です。前鋸筋をしっかりほぐして柔らかくすることで、肩甲骨の動きがスムーズになり、肩まわりの緊張がやわらぎます。結果として、肩こりの改善につながります！！肩や首のマッサージだけで良くならない場合、前鋸筋をケアすることが必要になります！根本から改善したい方はぜひ一度ご相談くださいね。ヒカリカイロカネヨシ @chiropractic.kaneyoshi ヒカリカイロ渋谷 @chirohikari ヒカリカイロ恵比寿 @hikari.chiro.ebisu #肩こり改善 #姿勢美人 #不眠症改善 #東京整体

2025/06/13に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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なんか最近、呼吸が浅いとか、肩が前に入って姿勢が気になる… なんてことありませんか？実はそれ、胸まわりの筋肉がガチガチになってるサインかも？？胸が硬くなると肩が内側に引っ張られて猫背っぽくなるし、肩や首が凝りやすくなって頭痛につながることも。さらに呼吸が浅くなって自律神経のバランスも乱れやすくなります。だからこそ、胸まわりをしっかりほぐしてあげることがすごく大事。呼吸がしやすくなるだけじゃなく、姿勢もスッと整って見た目の印象も変わるし、気分までスッキリ。ちょっと地味に思えるかもしれないけど、胸まわりケアって、実は全身のコンディションを底上げしてくれる、かなり重要なポイントなんです☺️ 根本から改善したい方はぜひ一度ご相談くださいね。ヒカリカイロカネヨシ @chiropractic.kaneyoshi ヒカリカイロ渋谷 @chirohikari ヒカリカイロ恵比寿 @hikari.chiro.ebisu #偏頭痛 #呼吸 #東京整体 #カイロプラクティック #ストレートネック

2025/06/06に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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「寝ても疲れが取れない…」そんなお悩みありませんか？・朝スッキリ起きられない・眠っても途中で目が覚める・いつも体がだるい頭が重い・マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう実はその疲れ【睡眠の質】が原因かもしれません。自律神経の乱れ、姿勢の悪さ、呼吸の浅さなど現代人の多くが「休めない体」になっています。特にこの時期は気温や湿度の変化でバランスを崩しやすく眠りの不調を感じる方が増えています。当院では・呼吸と姿勢のチェック・自律神経を整える整体・寝る前にできるセルフケアの指導を通して根本的な改善を目指します。「歳だから仕方ない」とあきらめず眠れる体・休める体を一緒に取り戻していきましょう。気になることがあればお気軽にDMください。ご相談だけでも大歓迎です！お待ちしております🙇‍♂️ #睡眠の質 #眠りが浅い #自律神経の乱れ #姿勢改善 #渋谷整体 #根本改善

2025/05/31に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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【偏頭痛になったら？】目の周りのツボを優しく押すことで、目やその周辺の血流が改善されます。これにより、たまった疲労物質や老廃物が流れやすくなり、眼精疲労や筋緊張による偏頭痛の緩和につながります☺️ 目の周囲には、三叉神経という大きな神経が広がっています。これは、偏頭痛の発生に深く関わる神経です。ツボを軽く刺激することで、神経の過剰な興奮を和らげ、自律神経を整える作用もあります！！痛みがある時や、リラックスしたい時もちろん目が疲れている時などやってみてね！根本から改善したい方はぜひ一度ご相談くださいね。ヒカリカイロカネヨシ @chiropractic.kaneyoshi ヒカリカイロ渋谷 @chirohikari ヒカリカイロ恵比寿 @hikari.chiro.ebisu #偏頭痛 #リラックスタイム #眼精疲労改善 #東京整体

2025/05/30に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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水分摂取と排泄日常生活において汗で500ml 呼吸や皮膚から蒸発する水分500ml 尿、便ではいさてされる水分が1500ml 合わせて約2.5Lが常に身体の外に出て行ってる食事1日3食行った場合は約1Lぐらいの水分を身体の中に補給している(野菜、味噌汁など) 体内で自分で生成するから水分量が大体300ml〜500ml 約1.3L〜1.5Lが食事や自分で生成する量 2.5Lからすると大体1Lぐらい不足しているそこを水分で補う 1.2L〜1.5Lは水分補給が必要水分の過剰摂取も非常に危険水分を摂りすぎると腎臓にとんでもない負荷がかかる腎臓の利尿速度16ml／分これを超える速度で水分を取ると希釈性の低ナトリウム血症を起こす (水中毒) 水を取りすぎたら体内のナトリウムの濃度が薄まるそうすると体内の水を排泄しようとする (ナトリウム濃度を保つため) 水分を摂っているのに逆に体内の水分が抜けていって腎臓に負担がかかる #水　#水中毒　#水分補給　#2L #腎臓 #東京整体　#渋谷整体

2025/05/26に公開- 指定なし

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【脇周りの筋肉を伸ばすべき理由】脇の周りには、沢山の筋肉がくっついています！特に、広背筋・大胸筋・前鋸筋など、姿勢に関係する筋肉が集中しています。これらが硬くなると、肩が前に引っ張られて「巻き肩」「猫背」の状態になります。脇の筋肉を緩めると、肩甲骨が正しい位置に戻りやすくなり、姿勢が改善されます。脇の下には「腋窩リンパ節」があり、ここは腕・胸・肩・背中などの老廃物を集めて流す中継地点です。脇周りの筋肉が硬くなると、リンパや血液の流れを物理的に圧迫してしまい、むくみ・だるさ・冷えを引き起こします。筋肉をしっかり伸ばすことで、圧迫が解消され、流れがスムーズになります。かなりむくみやダルさを軽減できますよ！根本的に身体を整えたい方はぜひ一度ご相談くださいね。ヒカリカイロカネヨシ @chiropractic.kaneyoshi ヒカリカイロ渋谷 @chirohikari ヒカリカイロ恵比寿 @hikari.chiro.ebisu #むくみ改善 #リンパケア #東京整体

2025/05/23に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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＼肩甲骨の可動域を広げて不調を予防／正座の姿勢から、片手を前方に伸ばし、もう一方の手を上に重ねて床へ圧をかけます。肩甲骨が外転し、広がる動きが生まれることで、周囲の筋緊張が緩みやすくなります🦴💨 10秒キープを目安に、呼吸を止めずに行いましょう🧘‍♂️ 肩甲骨まわりの可動性を高め、肩こりや背部痛の予防・改善に効果的です。ウォーミングアップやクールダウンにもおすすめです🏃‍♂️✨ #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨の可動域 #肩こり改善 #筋膜リリース #カイロプラクティック #姿勢改善 #運動前後ケア #背中の緊張緩和 #セルフケア #機能的ストレッチ

2025/05/21に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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股関節に違和感がある方へ「歩くと股関節がつまる感じがする…」「開脚するとどこか詰まって痛い」「座っていても股関節周りが気になる」そんな不快感いつの間にか当たり前になっていませんか？実はそのつまり感筋肉や関節の硬さだけでなく骨盤や姿勢のバランスが関係していることも多いんです。股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な関節。骨盤や背骨のゆがみ、姿勢のクセ、足の使い方などの影響を受けやすく本来の動きができなくなるとつまり感・引っかかり・痛みとなって現れます。当院では・骨盤や背骨のバランス調整・股関節周囲の筋肉の柔軟性・安定性の改善・動きのクセの修正・日常動作やセルフケアの指導などを通じて根本からの改善を目指します。「なんとなく不快だけど我慢できるから…」そんな軽い違和感こそ放っておくと大きなトラブルの前触れであることも。今のうちにしっかりケアして歩く・しゃがむ・立つといった日常動作をもっと快適にしませんか？気になることがあればお気軽にDMください。ご相談だけでも大歓迎です。お待ちしております！ #股関節のつまり #股関節の違和感 #骨盤の歪み #カイロプラクティック #渋谷整体

2025/05/17に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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【おでこを緩めると自律神経整う】ストレスを感じると、無意識に額や眉間に力が入り、前頭部の筋肉がこわばります。これが慢性化すると脳が常に緊張モード（交感神経優位）になりやすくなります。前頭部には脳の前頭葉があります！前頭葉は「感情の制御」「思考」「判断」などを司る場所で、自律神経との関係も深いです。この部分の血流が悪くなると、精神的な緊張や不安が強まりやすくなります。しっかり緩めるとリラックスできますよ😎 根本的に身体を整えたい方はぜひ一度ご相談くださいね。ヒカリカイロカネヨシ @chiropractic.kaneyoshi ヒカリカイロ渋谷 @chirohikari ヒカリカイロ恵比寿 @hikari.chiro.ebisu #リラックス #自律神経を整える #ヘッドマッサージ

2025/05/16に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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＼夜ストレッチ／今日はやさしめ♪腰スッキリver🌙 前回「ちょっとキツかった…」という方に今日はゆるっとできる簡単ストレッチを‍♀️ 1. 四つん這いから片足を前に出す 2. 出した方の手を引きながらお尻をゆっくり下げる →腰がじんわり伸びて気持ちいい〜✨ 左右5回ずつでOK！寝る前にやると翌朝が軽いです♪ #腰痛ストレッチ #夜ルーティン #カイロプラクティック #簡単ストレッチ #睡眠の質アップ #腰痛改善 #寝る前ケア

2025/05/14に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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胸椎後弯（きょうついこうわん）」とは、胸椎（背中の上〜中部の背骨）が通常よりも後方に湾曲している状態を指します。ある程度の後弯は正常ですが、過度になると「円背（えんぱい）」「亀背（きはい）」などと呼ばれ、症状が現れることがあります。主な症状1.姿勢の異常　　　　　・猫背　　　　　・頭が前に出て背中が丸くなる　　　　2.痛み　　　　　・背中の痛み(特に肩甲骨周囲) 　　　　　・長時間の立位座位での背中の疲れ痛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　み　　　　3.呼吸への影響　　　　　・胸郭の圧迫により深呼吸がしにくい　　　　　・息切れ　　　　4.運動制限　　　　　・背骨の可動域制限　　　　　・首肩の可動範囲が狭くなる　　　　5.美容・心理的影響　　　　　・見た目の問題による自信低下　　　　　・高齢者では転倒のリスク増加 #背中の痛み　#背骨矯正　#肩こり　#首こり #猫背　#自律神経　#東京整体　#渋谷整体

2025/05/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/背中の痛み#背中の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨矯正#背骨矯正https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/東京整体#東京整体https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷整体#渋谷整体

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足のむくみ・冷えがなかなか取れない方へ「夕方になると足がパンパン…」「季節に関係なく、足先がいつも冷たい」「マッサージしてもまたすぐ元に戻る…」そんなお悩み抱えていませんか？実はその足の不調、姿勢の崩れや骨盤のゆがみが原因かもしれません。足だけを揉んでも改善しないのは根本の流れが滞っているサインです。猫背・反り腰・運動不足・長時間の同じ姿勢。こういった生活習慣が血流を悪くし足の冷え・むくみにつながっていることがとても多いです。当院では・骨盤や背骨のバランス調整・姿勢の見直し・筋肉の柔軟性を高める施術・血流を促すセルフケア指導などを組み合わせて全身の巡りを整えます。「足の疲れが当たり前になってる…」「体質だから仕方ないと思ってた…」そんな方にこそ一度ご相談いただきたいです。気になることがあればお気軽にDMください。ご相談だけでも大歓迎です。お待ちしております！ #足のむくみ #足の冷え #整体 #渋谷整体 #カイロプラクティック

2025/05/10に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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デコルテ、そのまま放っておいていませんか？首や肩だけじゃなく胸まわりもガチガチのままだと血流が滞って疲れが抜けにくくなり顔色までくすんで見えることも…。実は老け見えや疲れ顔の原因は、このデコルテに隠れていることが多いんです。仕事にプライベートに全力で頑張っている人ほど胸まわりの筋肉が縮こまって呼吸も浅くなりがち。デコルテをゆるめてあげるだけで首・肩の緊張が抜け呼吸が深くなり自然と姿勢も美しく見た目の印象まで変わります。なんか最近顔が疲れて見えるな… そんな時こそまずデコルテを見直してみてください。根本的に身体を整えたい方はぜひ一度ご相談くださいね。ヒカリカイロカネヨシ @chiropractic.kaneyoshi ヒカリカイロ渋谷 @chirohikari ヒカリカイロ恵比寿 @hikari.chiro.ebisu #渋谷整体 #デコルテマッサージ #姿勢美人

2025/05/09に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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【GW明けの“腰のだるさ”、そのまま放置してませんか？】長時間の移動、レジャー疲れ、デスクワーク復帰…… ゴールデンウィーク明けは、腰やお尻まわりに負担がかかりやすいタイミングです。そんな今こそ試してほしいのが、このストレッチ。固まりやすい股関節まわりをやさしく動かしながら、腰の動きまで軽くしてくれます✨ ポイントは「深く呼吸しながら、じわ〜っと伸ばすこと」。無理に引っ張るのではなく、心地よい範囲で行うのがコツです！腰の違和感、重だるさ、朝の動きづらさを感じている方は、ぜひこのストレッチを生活に取り入れてみてくださいね！ ※強い痛みが出る場合は中止し、専門家にご相談を。 #腰痛改善 #GW明けリカバリー #デスクワーク疲れ対策 #ストレッチ習慣 #体のメンテナンス　#渋谷整体　#ヒカリカイロプラクティック #ヒカリカイロプラクティックカネヨシ #腰痛

2025/05/07に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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肩凝ってないですか？毎日スマホやパソコンに向かって、気づけば肩も二の腕もパンパン…。肩甲骨まわりをほぐして動かすだけで、血流がグッと良くなって、肩こりもスッキリ！自分の体にちょっと目を向けてみませんか？根本から改善したい方はぜひ一度ご相談くださいね。ヒカリカイロカネヨシ @chiropractic.kaneyoshi ヒカリカイロ渋谷 @chirohikari ヒカリカイロ恵比寿 @hikari.chiro.ebisu #渋谷整体 #リラックス #肩こり

2025/05/04に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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背中ガチガチのまま放っておいていませんか？そのままだと、姿勢が崩れるだけじゃなく、疲れやすくなったり、呼吸が浅くなったり… 実は“老け見え”の原因にも。仕事もプライベートも全力で頑張ってる人ほど、背筋は知らず知らずのうちに限界を迎えています。肩甲骨まわりや背骨をほぐすだけで、背中が軽くなり、呼吸も深くなって、疲れにくい体に。「最近なんかダルいな」って感じてるなら、まず背中を疑ってみてください。根本的に身体を良くしたい人はぜひ一度ご相談くださいね。ヒカリカイロカネヨシ @chiropractic.kaneyoshi ヒカリカイロ渋谷 @chirohikari ヒカリカイロ恵比寿 @hikari.chiro.ebisu #渋谷整体 #疲れが取れない #背中バキバキ

2025/05/03に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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肩こりだけじゃなくて頭痛まで… そんな経験ありませんか？実は慢性肩こりと頭痛は深い関係があるんです。肩こりだけでなく頭痛に悩まされるのは、【筋肉の緊張】と【血流の滞り】が原因。長時間同じ姿勢を続けていたり猫背や巻き肩になっていると肩や首の筋肉に負担がかかりその緊張が頭痛を引き起こすことがあるんです。特に【後頭部の痛み】や【偏頭痛】は、肩こりから来ることが多いんですよ。さらに浅い呼吸やストレスも原因に！呼吸が浅いと首や肩の筋肉が無意識に緊張してこれが肩こりや頭痛を悪化させてしまいます。この状態を放っておくと、コリがどんどん溜まり痛みが増していく一方…。でも肩こりや頭痛の根本を解決するには単にマッサージするだけじゃ足りません。大切なのは【姿勢】を見直すこと、【深い呼吸】を意識すること、そして【リラックス】する時間を持つこと。あなたの肩こりや頭痛実は同じ原因かもしれません。生活習慣を少し見直すだけで改善するかもしれませんよ！ #慢性肩こり #肩こり解消 #肩こり改善 #頭痛 #偏頭痛 #筋肉の緊張 #巻き肩 #猫背 #呼吸法 #リラックス #姿勢改善 #健康習慣 #健康管理 #セルフケア

2025/05/01に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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【肩甲骨内側のこりにアプローチ！✨GW中のセルフケアに】長時間のデスクワークや運転、スマホ操作で肩甲骨内側の筋肉（菱形筋・僧帽筋）がガチガチになっていませんか？💻🚗📱 そんな方におすすめのアクティブストレッチをご紹介！《やり方》 1️⃣ 背筋を伸ばして座り、両手を前にクロス✖️ 2️⃣ 両膝に手を引っかけたまま 3️⃣ 両足を開いて閉じる動きを10秒間繰り返す（×3セット）⏱ 股関節と連動させることで、肩甲骨周りの筋肉を効率よく動かし筋肉の滑走性UP＆可動域の改善にも効果的です✨ GW中の移動やゆったり時間の合間に、カラダを整える習慣を取り入れてみましょう！ #肩甲骨ストレッチ #僧帽筋 #菱形筋 #アクティブストレッチ #可動域改善 #筋膜リリース #肩こり予防 #姿勢改善 #カイロプラクティックケア #GWボディケア #セルフケア習慣

2025/04/30に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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【脛ストレッチで、足元からスッキリ✨】立ち仕事やランニング、長時間の歩行で脛（すね）がパンパンに張っていませんか？👣💦 脛の筋肉（前脛骨筋）をしっかり伸ばすことで、 ✅ 足首の可動域アップ ✅ ふくらはぎ・膝の負担軽減 ✅ 姿勢改善 ✅ むくみ・疲労感の解消など、嬉しい効果がたくさん！🌿 シンスプリント予防にもおすすめです🏃‍♂️✨ おうちでも簡単にできるので、動画を見ながら一緒にストレッチしてみましょう！📹 「最近、脚が重いな」「歩くと脛が張るな」そんな方はぜひ試してみてくださいね☺️ 根本から整えたい方は、カイロプラクティックケアもオススメです👐 ヒカリカイロカネヨシ @chiropractic.kaneyoshi #渋谷整体 #カイロプラクティック #脛ストレッチ #前脛骨筋 #シンスプリント予防 #足首柔軟 #むくみ解消 #姿勢改善 #疲労回復 #整体 #ストレッチ習慣 #ヒカリカイロ #ランナーケア #スポーツ整体

2025/04/26に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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自律神経の乱れが気になる方へ「朝起きてもスッキリしない…」「なんとなく体がだるい・頭が重い」「病院では異常なし。でもツラい」そんな不調、長く抱えていませんか？実はその症状、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。不規則な生活、ストレス、運動不足、姿勢の崩れ… 体はすべてつながっていてバランスが崩れると神経にも影響を与えます。当院ではただリラックスさせるだけでなくなぜ自律神経が乱れているのか？その原因を体の状態から丁寧に分析していきます。検査・姿勢分析・施術・セルフケア指導まで含めて自律神経が整いやすい体づくりをサポートします。「ずっとなんとなく調子が悪いから…」そんな方にこそ一度体全体を見直すことをおすすめします。気になることがあればお気軽にDMください。ご相談だけでも大歓迎です！お待ちしております。

2025/04/26に公開ニューカイロプラクティックカネヨシ・ヒカリカイロプラクティック日本東京都

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