コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\緊張を手放しやる気アップ❤️🔥/ 現代人の多くは、 スマホやPCにより顔がずっと うつむいたまま 固まってしまってます。 姿勢と心の動きや気持ちが 影響し合うことは ご存知の方も多いですが、 精神生理学の研究では、 内分泌系にも影響することが わかってきました👨🏻🔬 うつむき姿勢が続くと 胸が潰れ呼吸も浅くなってしまいます😮💨 この時に、ストレスホルモンである コルチゾールの分泌が増加し、 前向きに意欲をわかせるテストステロンの 分泌が減少すると言われています。 テストステロンは やる気ホルモンです❤️🔥❤️🔥❤️🔥 うつむき姿勢が続いたら 胸を開くワークがオススメです✨ 縮こまった身体を 大きく大きくするように 動画は倍速ですが ゆっくり呼吸を繰り返しながら やってみてね💕👼🏻 今日も素敵な1日をー♪ #呼吸#骨活#ピラティス#ストレッチ #疲労回復 #ストレスケア #セルフケア2024/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲労回復#疲労回復https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスケア#ストレスケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケア0.01%-2\四十を過ぎたら/ 細いね〜！よりも スタイルいいね〜！ って言われるようになりたい✨ そして、見るからに 健康そうなボディでいたいな☺️ #ピラティス#ボディメイク#健康 #健康美#pilates#40代#40代コーデ #双子ママ#骨活#トレーニング2024/08/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代コーデ#40代コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/双子ママ#双子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.08%-15ポッコリお腹が気になる！ 反り腰が治らない！ 背骨の柔軟性が欲しい！ 呼吸が浅い！疲れがとれない！ そんな方にもおすすめの 背骨をしなやかちするピラティス🩷 "ロールアップダウン" マットで自力で上がれない方にも マシンのサポートがあれば、 苦手な所ほど丁寧に動かして あげる事が可能になります✨ 何度か経験させてあげる事で マシンがなくても 自分の力で背骨をひとつひとつ コントロールする事が できるようになっていきます😇 自分の身体大好きー🩷ってなるよ✨ 大好きな可愛いまいさんと 一緒に撮ってみました☺️🩵2024/08/09に公開- 指定なし0.02%-3#捨て身のビフォアフ🫣笑 娘に動画みてもらったら 最初の写真ヤバい🫢って 言われたw 自分でもそう思う😀 若いのに座り方、佇まい、 オバハンやん🤣 あの潰れた身体のままで 人生終わらなくてよかった🥺 色んな事を学び経験し、 日々気づきがあって、 わたし本来の姿になってきた👼🏻✨ 身体を思いやり✨ 心に隙間ができると 表情も柔らかくなるし強くなれる！ それは困難を跳ね返すような 硬くポキっと折れそうな強さじゃなく、 困難も受け入れる事もできる しなやかな強さ✨ 鍛えるだけじゃない 自分に厳しくする事じゃない。 これからは、 もっと身体の事を理解して もっと自分らしく生きていく！！！ #ビフォーアフター#ピラティス #骨格矯正#整える#骨活 #トレーニング#ダイエット #姿勢改善#姿勢は結果#45歳2024/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/捨て身のビフォアフ#捨て身のビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/整える#整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢は結果#姿勢は結果https://www.instagram.com/explore/tags/45歳#45歳0.06%-12まずは滞りを改善し、 スムーズに動かせるようになった状態で 身体の使い方を身体に覚えてもらうように エクササイズを丁寧にやります🫶😚 骨を整えると 使える筋肉が変わって、 トレーニング繰り返す事で 歪みが改善し、 身体の使い方が変わり 使えてなかった筋肉が日常的でも 使えるようになります🤩 #疲れにくい身体#動ける身体作り#骨活#動ける幸せ#巻き肩#肩こり#体幹#デコルテ#ピラティス#pilates#バランスポール#身体の使い方2024/07/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れにくい身体#疲れにくい身体https://www.instagram.com/explore/tags/動ける身体作り#動ける身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/動ける幸せ#動ける幸せhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ#デコルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスポール#バランスポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方0.03%-6私が太り続けて 痩せなかった理由は これだった🥲 日々、生きていれば 自分の思い通りに いく事ばかりではないし、 やりたくない事、 やらなければいけない事、 理不尽な事に頭を抱える事、 心に穴が開いたような悲しみに 耐えなければならない事、 寂しさに胸が締め付けられて 眠れなくなる事。 毎日忙しさに追われ 時間に押しつぶされそうになり 自分を見失いそうになる事。 その時に 心が傷ついたりイライラしたり するのと同じように 身体も苦しんでいるんです😣 耐えているんです。 手っ取り早く満たされたいから 食べまくれ！と言われたら 心を癒すために身体は気が済むまで食べ、 大人しく太るし。 動きたくないといえば なるべく筋肉使わないようにするし。 苦手な人が現れたら自分を守るために 身をこわばらせ硬くなる。 それでも身体は歯を食いしばり いつもあなたを支えて、 頑張ってくれてるんです✨ それなのに体型が気に入らないと 食事を制限する？鬼のように運動する？ 甘えてると言って自分を責める？ 私は、違うと思う。 まずは、その鎧を脱ぎ捨てる事！ 脱ぎ捨てるには、 癒されること。 そして動きにくくなってた所まで 隅々まで身体を動かして バランスよく使えるようにして✨ 身体本来の使い方を体得して 疲れない身体を手に入れること🫶 ムーブメントセラピーと 丁寧に身体を動かすピラティスは 本当にオススメです✨ (中でもフィットネス系ではなく 地味な運動、マットピラティスが私は 1番身体と向き合えるから好き💕) 身体が変われば 人生の質がグッと変わります👼🏻✨ #身体#ピラティス#生き方 #宅トレ#ダイエット #自分磨き#身体の使い方2024/07/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体#身体https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生き方#生き方https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方0.07%-14【ご報告です】 私事ですが、今月いっぱいで 今の職場を退職する事を決めました🥹 とても居心地がよく あわよくば定年まで お世話になろうと 思っていた職場なので 辞めるなんて実感もわかないし、 想像するだけで泣きそうになりますが、 想像しないように 覚悟してから3ヶ月くらい 過ごしております🥹 正式にはパートとしてお手伝いに伺う予定。 (辞めないんかいw) 来月からはインストラクターとして お客様と今以上にもっと寄り添って 経験や勉強する時間を増やしたいし、 自分を見つめ直す時間も作っていきたい。 そしてピラティスを教える人というより、 不調や悩みに寄り添える 解消する方へ導ける インストラクターをめざして 人と人との関わりを大切に丁寧に 自分を磨いていこうと思います✨ #pilatesalim で 心を込めてレッスンをしていきます🫶 そのうち、出張レッスンや ムーブメントセラピー 個人セッションや オンラインレッスンも やっていきたいです😍✨ 不調や悩める人を減らして 元気にイキイキとした日本になるように 活動していきたいと思います💕 どうぞ応援よろしくお願いいたします😘 #生き方#45歳#スタート #ピラティス#pilates #トレーニング#ご報告 #身体の使い方#心と身体2024/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesalim#pilatesalimhttps://www.instagram.com/explore/tags/生き方#生き方https://www.instagram.com/explore/tags/45歳#45歳https://www.instagram.com/explore/tags/スタート#スタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ご報告#ご報告https://www.instagram.com/explore/tags/身体の使い方#身体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/心と身体#心と身体0.29%-55(どちらの写真も加工なしです) 10年前トレーニングも ダイエットも 自分なりに頑張っていたけど、 あちこち歪んでいて バランスが崩れているので 疲れやすく、浮腫みやすく 不調も多かった🥹 私ってこういう人間なんだ、 体質なんだって諦めてた。 下半身が気になるからと 下半身トレーニングばかりしてた頃もあるけど 第一印象って、 上半身がかなり重要だと思う！ 歳を重ねれば重ねるほど、 現代人は特に！下半身が気になる方にも！ 上半身を整える大切さを推したい❗️✨ ボディラインは筋肉じゃなく、 骨格が作っているから 骨格が歪んだまま、筋肉を鍛えても 美しいボディラインにはなれなかったりするから 頑張ってるのになかなか身体変わらないよ〜と 悩めるレディ達に伝えたい💀💓 #ビフォーアフター#beforeandafter #ピラティス#骨活#トレーニング #スマホ首#猫背#ボディメイク #ダイエット#36歳#45歳 #アラフォー#アラフィフ#双子ママ2024/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/36歳#36歳https://www.instagram.com/explore/tags/45歳#45歳https://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフ#アラフィフhttps://www.instagram.com/explore/tags/双子ママ#双子ママ0.13%-25\骨格矯正ピラティストレーナーのaiです🙋♀️/ 足首周りを引き締めるには、 特に足裏と足首の歪み対策と、 膝下の筋肉をバランス良く使える ことがとっても重要なのです🥺 外ももや外ふくらはぎが 張りやすい人も 歪みから筋肉のバランスが 崩れている事が多いです。 脚を引き締めるには、 がむしゃらに筋トレは❌🙅♀️ 地味に丁寧に整えて 正しく使えるように 継続して身体に教えてあげるのが大事！ なかなか反り腰さんが 直らない方も足首の硬さが 原因だったりもします🥲 とにかくサンダル履きたい時期👡✨ 足首も硬くなりやすいので 使ったらしっかりケアしてあげよう💕 #浮腫み#脚やせ#足首#美脚 #歪み#骨格矯正#ストレッチ #下半身痩せ #スキンケア #ピラティス#pilates2024/06/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/歪み#歪みhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates0.12%-22あの人がこのトレして お腹が凹んだとか 脚が痩せたとか言ってても いざ真似してみても 効果なかったりするよね🥺 人の身体は十人十色。 トレーニングの仕方も 自分にあったものを。 自分の身体と向き合い 知る事で、自分の身体には 何が必要なのか、 どうしてあげるといいのかが わかってくる✨ いまの姿勢やボディラインは 身体の使い方の結果が 現れるからね🐶💕 #骨活#ピラティス #姿勢#姿勢改善 #トレーニング #下腹部痩せ #肋骨2024/06/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨0.04%-8人の身体に触れて心に触れて 生命のエネルギーというか、 身体からのその方への愛を感じる 痛みや不調を抱える人がいても 本当の痛みや辛さは その人にしかわからないし、 痛みを分かち合う事もできなくて。 でもひたすら元気になってもらいたくて 慰めや励ましの言葉をかけても 言葉だけが上滑りしてしまうようで ずっとつらかった。 そういう時って 言葉はいらないんよね。 言葉よりも深くあたたかく 人と人との寄り添い方を教えていただいた ムーブメントセラピーに わたしは出会えてよかった🥹✨ いま現代に生きる私たちの 心身の健康を取り戻すためには、 この言葉にならないセラピーが 絶対必要だと思うから伝えていきたい。 セラピーファーストトレーニングセカンド #ムーブメントセラピー#ピラティス #ボディメイク#不調改善 #健康#絆#身体と心を整える #痛み#不眠#疲労#不安 #癒し#ワークイン2024/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーブメントセラピー#ムーブメントセラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/不調改善#不調改善https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/絆#絆https://www.instagram.com/explore/tags/身体と心を整える#身体と心を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痛み#痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/不眠#不眠https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/不安#不安https://www.instagram.com/explore/tags/癒し#癒しhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワークイン#ワークイン0.05%-10ピラティスインストラクター 『アイチンカの食べ過ぎた時の対処法』 食べ過ぎた〜と 体重をはかって撃沈してませんか😱？ とりすぎた塩分や糖分で 身体は水分を蓄えて 浮腫んでいるだけだったりします。 落ち込んでストレスにならないように 淡々にやることリストで 普通の生活に戻します☺️ 半身浴は、絶対します！ 何も入れず10分浸かってから ミネラルマグネシウムがとれる エプソムソルトを入れて 20分浸かります♨️(PRじゃないですw) 足裏、足首、ふくらはぎ、 マッサージしたりします🫶 #納豆は苦手#カリウム#浮腫み #半身浴#食べ過ぎ#食べ過ぎた翌日#エプソムソルト #運動 #マッサージ#ピラティス #ダイエット#身体作り2024/05/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/納豆は苦手#納豆は苦手https://www.instagram.com/explore/tags/カリウム#カリウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/半身浴#半身浴https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎ#食べ過ぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎた翌日#食べ過ぎた翌日https://www.instagram.com/explore/tags/エプソムソルト#エプソムソルトhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作り0.05%-9アフレコしてみたら 噛みまくって苦戦した動画😂 何回撮り直してもアカンので投稿します♡ 椅子に座ったりしてると すぐ脚をあげたくなりませんか？ あるあるだと思うのですが、 それって骨格を支えられず、 身体が脚をつかってバランスをとろうと してるんです🥺 どんな時でも、あなたを支え 頑張ろうとしてくれているんですね。 そんな身体さんに あなたが出来ることは...。 身体と向き合って損することは、 ひとつもありません☺️ 一緒に身体を大切にしていきましょう💓 #骨活#ピラティス #ピラティスインストラクター #姿勢#姿勢改善#美姿勢 #お腹痩せ#美尻#背中痩せ #トレーニング#自分磨き2024/05/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.14%-26どんなお尻になりたい？ お尻をとにかく大きくしたいなら 筋肉をガンガン鍛えればいいけど、 私は、丸くて上がってて 立体感のある形にこだわった お尻になりたい！ 足の裏や足首、 骨盤、背骨しっかり 骨整えてインナーから しっかり使えるようにしてあげる事で 日常生活でもお尻が使えるように😇✨ 骨整えないまま お尻鍛えると四角いお尻や 下向きなままお尻だけ大きくなったり🐝 鍛えれば鍛えるほど 脚の方がどんどん太くなったり しちゃうのです🥺 丁寧に身体作りしていこう💗 #美尻#宅トレ#ピラティス #おうちピラティス#身体作り #自分磨き #骨盤#骨活2024/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちピラティス#おうちピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活0.03%-6股関節って大事だけど、 普段から使えてるようで 使えてなかったりする🥺 それは、些細な生活習慣の積み重ね 無意識の身体の使い方の癖。 身体の本来あるべき位置へ整え、 骨格や筋肉が機能的に使えるポジションへ導き 何度も身体に経験させてあげる。 便利な道具とかお手軽3分とかじゃ 手に入れられない。 身体への愛があれば 地道な努力も苦ではないし 楽しいからやってる💕🤤 #身体作り#骨活#股関節 #美尻#美脚#脚やせ #下半身#下半身太り #ピラティス#pilates2024/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates0.03%-6この前の朝活☀️🐣 ストーリーに流したら、 みんなから振り向いた顔に ビックリしました‼️ ってDMきてビックリ🫢 パック無意識だったわw むしろトレしながらパックして すっぴん隠しにもなるし 一石三鳥だわ。#時短 伸び代いっぱい やりたい事いっぱい 夢いっぱい ボディメイクがんばるぞー💕 #ピラティス#朝活#骨活 #ボディメイク#地味トレ#pilates #トレーニング#背中#背中痩せ #美姿勢#姿勢改善#反り腰改善2024/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味トレ#地味トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.07%-14\姿勢は身体の使い方の結果/ なので突然 姿勢だけ良くしようとしても 3分も維持できなかったり、 余計に身体を緊張させて 固めてしまったりする。 正しく身体を動かして 本来使うべき筋肉を使って 生活できたら 疲れにくくなるし 歪まないし、 美しくなる。 #ピラティス#骨活#姿勢 #背中#後ろ姿#自分磨き2024/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨き0.04%-7\ちゃんと踏めてる🦵？/ 筋力低下や重力が 上から下へとかかる事によって 身体は歪み、下へ下へと潰れていく。 足裏でしっかり地面を踏んで、 上へ上へと重力に抗う力がないと 身体のスペースが保てない🥺 ハーフポールがなければ 畳んだ座布団でもオッケー🙆♀️ もし、この動きで ふくらはぎばかりパンパンになるようなら 普段から脚が太くなる身体の使い方を してしまっているかも🙈 もっと詳しくポイントが欲しい方は、 コメント欄に『ほしい🙋♀️』と かいてくれたらDMします♪ 姿勢改善、浮腫み改善、 美脚作りにも とっても良いワークなので、 やってみてね🧡 #美脚作り#姿勢改善 #浮腫み改善#ピラティス #トレーニング#骨活2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚作り#美脚作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み改善#浮腫み改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活0.08%-15\潰れてない？/ いい姿勢、いい姿勢って 頑張ってみても 重力に潰され、 筋力も弱くなり抗えず 潰れた身体では、 良い姿勢になりたくても 難しい🥺 心も身体も隙間が必要🩷 スペースが出来ると 余裕がうまれて 動きやすくなる🫶😘 ポールなくても 床でもオッケーです🙆♀️ #ピラティス#骨活 #ストレッチポール #体幹#姿勢#内もも#背骨2024/02/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチポール#ストレッチポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨0.01%-2\カカトつけてしゃがめるー？/ 美脚になるために 必要な動き💕 脚やせするには、 脚の筋肉をガンガン鍛えて 太くする事ではないよ🤫 使いにくくなっている所を 動かして 機能的にできるだけ 最小限の力で動けるように 必要以上に余分に 頑張りすぎるところを抑え 身体の使い方を変えていく🤫 ゆっくり丁寧に足裏・足首 コツコツ動かしてます👣 勢いでアップダウンしないように😌 #美脚#脚やせ#下半身痩せ #ピラティス#トレーニング #ペキプー#ワンコのいる生活2024/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペキプー#ペキプーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンコのいる生活#ワンコのいる生活0.07%-14<前へ12345...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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