コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順気持ちよく 動くだけでいいよ✨ 追い込むだけ 苦しいだけが運動じゃないよ 嫌な事はしなくていいし 心地よいから動く それでいい🧡 やる気も気合いもいらない😇 #人間は動いてナンボの動物 #ピラティス#バランスポール #背骨#骨盤#体幹 #女性らしい身体作り #呼吸改善#ぽっこりお腹解消2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/人間は動いてナンボの動物#人間は動いてナンボの動物https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスポール#バランスポールhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/女性らしい身体作り#女性らしい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消0.05%-9\前ももパンパン気になる人🙋♀️/ 骨格が重くのしかかり 骨盤の傾きが 下半身を潰してしまっていたりする。 骨のポジション整えてから かたまった所を伸ばしてみよう🩷 #美脚#前もも#外もも#太もも #脚やせ#反り腰#ピラティス #ストレッチ#宅トレ2024/02/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/前もも#前ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/外もも#外ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.04%-8呼吸😮💨✨ 健康な身体、 美しい身体、 疲れにくい身体、 ストレスに負けない身体... コツコツ土台つくり🍀 背骨が動いて 肺が膨らんで🫁✨ 動く事の喜びを 少しでも感じてもらたら 嬉しいです🩷😌 @haniiiskip #ピラティス#呼吸 #整える#健康#自分時間2024/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/整える#整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/自分時間#自分時間0.0%-0\肋骨パカンには/ 肋骨が出て骨が目立ってない？ 肋骨をしまうには、 腹筋運動じゃないよ🥺 コツコツ骨を整えよう🩷 #肋骨#肋骨締め#肋骨矯正 #くびれ#呼吸#呼吸改善2024/01/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨矯正#肋骨矯正https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善0.04%-8\美しい姿勢作り/ 背骨がいつも潰れて固まっていたら 美しい姿勢を意識しても 意識だけでは難しいです😵💫 余計に身体が緊張して 硬くなっちゃう🤖⚡️ しなやかな背骨作って 自然と美しい姿勢になろう😇💕 やります🙆♀️ やったよ✌️ ぜひ、おしえてね♡ 骨格矯正ピラティスインストラクター @haniiiskip #姿勢改善#猫背#巻肩 #ピラティス#呼吸改善2023/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻肩#巻肩https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善0.07%-14おはようございます🐣 アイチンカのとある朝。 昨日は雨☔だったので お散歩も洗濯も朝はしなかった🐶 今日も素敵な1日を💓 #pilates#双子ママ #ピラティス#トレーニング #朝活#ルーティン #ペキプー#ワンコのいる生活2023/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/双子ママ#双子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペキプー#ペキプーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンコのいる生活#ワンコのいる生活0.07%-14\股関節使えてない問題🦵/ 脚太さんの特徴。 股関節使えてない問題。 使ってるつもりでも 普段の身体の使い方の癖で 股関節使って立ってなかったり、 股関節が緩んだポジションで 身体を動かしていたりして、 股関節まわりの小さな筋肉が働かずに 大きな筋肉ばかり使って 脚を太くさせていたりします🥺 トレーニングで 太ももの頭の骨を 骨盤に引き寄せ、 股関節ここだよー♡と使う感覚を 身体に覚えさせています💕 やってみる❤️ やってみたよ🙆♀️ ↑リアクションいただけると嬉しいです。 #美脚#脚やせ #下半身#下半身痩せ #股関節#骨格矯正 #pilates2023/12/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身#下半身https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates0.07%-14\ぽっこりお腹・腰痛さん身体の使い方/ 現代人は、平坦で安全な道しか 歩かなくなったり エレベーターやエスカレーターなど 便利な時代になり 身体を動かす機会が減って お腹のスイッチ抜けてても 生活できるようになりました🥺 お腹が抜けてると 前に出るか潰れるかしかないし その分、背骨が頑張りガチガチなったり 立てば下にいる下半身に負担がかかったり 脚が太くなる原因にもなります。 過度に負担を負わせてしまっている所に 痛みなどが出る前に、 身体の使い方を 見直してあげたいですね✨ #腰痛#ぽっこりお腹 #ピラティス #骨格矯正 #ボディメイク #お腹2023/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹#ぽっこりお腹https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹0.08%-16寒い季節もハッピーに 素敵な1日を💓⛄️ #冬の過ごし方 #冬#朝#お散歩 #考え事#悩み#太陽 #自分を好きになる #自分を大切に2023/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬の過ごし方#冬の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/冬#冬https://www.instagram.com/explore/tags/朝#朝https://www.instagram.com/explore/tags/お散歩#お散歩https://www.instagram.com/explore/tags/考え事#考え事https://www.instagram.com/explore/tags/悩み#悩みhttps://www.instagram.com/explore/tags/太陽#太陽https://www.instagram.com/explore/tags/自分を好きになる#自分を好きになるhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切に#自分を大切に0.03%-6\姿勢は結果!!/ 姿勢は普段の身体の使い方の結果。 背骨などがガチガチなまま 姿勢良くしようと、 頑張っても逆効果だったりします。 普段の身体の使い方から 変えていくには、 固まっている所を しっかり動かして整えてあげて 使いにくくなっている筋肉を鍛えて 身体はチームだから それぞれが一丸となって 身体を支え動かしてくれるように していく必要があるよ。 胸張って姿勢良くして 肋骨パカーンさんは まずは背骨をたくさん動かそう!! #姿勢改善#ピラティス#背骨 #肋骨#肋骨締め#くびれ #トレーニング#ダイエット#双子2023/11/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨締め#肋骨締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/双子#双子0.04%-7\まずスタートポジション大事!!/ トレーニングの質が変わる✨ 四つ這いでエクササイズする時、 すでにスタートポジションが崩れていると 手首や腰を痛めてしまったり 適切な筋肉が使えなかったりするよ🥺 地味で細かいけど 身体の使い方って奥が深い!! 普段無意識で動くからこそ、 トレーニングの時はできるだけ 全身全霊で身体だけに集中😇 身体は絶対こたえてくれるよ🧡 コメント欄に 参考になったよ→❤️ やってみるよ→🔥 やってみたよ→💪 ｲｲﾈなどﾘｱｸｼｮﾝいただけると 投稿の励みになります☺️ いつもありがとうございます♡ #骨格矯正ピラティス#四つ這い #ピラティス#pilatesalim #トレーニング #体幹#ボディメイク#脚やせ#尻トレ#骨活#姿勢#姿勢改善2023/11/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正ピラティス#骨格矯正ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/四つ這い#四つ這いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesalim#pilatesalimhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.11%-20\骨格矯正ピラティス💀🩷/ 気づいたら大股開いて 座ってないかな？ ネットに 『かわいいのに電車で大股開いている女子みると ドン引きする』と書かれていたよ。 どお？私も目撃すると お疲れなのかな？と見てしまう。 脚を定位置でキープする力がないのもそうだけど、 そもそも骨盤の傾きによるものだったりする🥺 私は背中や肋骨、骨盤まわりを整えたら 前よりお腹も薄くなりました✨ 日常生活による身体の使い方の癖。 ちゃんと座れるように トレーニングしていこう😉 参考になった☞『❤️』押してね!! トレーニングしたい☞『🔥』 #座り方#骨盤#内もも#脚やせ#お腹痩せ2023/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/座り方#座り方https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.06%-12昔は下半身ばかり 筋トレしたりしていたけど 今は上半身整えるのに夢中🥺✨ 疲れが飛ぶから 気持ちも凄く優しく 前向きになるの💕 身体のことを考えて 身体を動かす 心までほぐれていく。 どんなダイエット食品も アイテムもいらない！ 着圧もコルセットもいらない。 人間は自分で自分を整える事ができるし、 癒すことができる。 呼吸が整うと姿勢も整う！ #ピラティス#上半身#肩こり#腰痛#くびれ#呼吸#呼吸改善#姿勢改善#デコルテ#pilatesalim2023/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身#上半身https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ#デコルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesalim#pilatesalim0.04%-8\浮腫み解消や自律神経も整う/ 結構お顔って凝り固まっていて 耳くるくるすると 筋肉がゆるみリンパが活性化!! 血行よくなって 溜まった老廃物を流してくれて お顔の浮腫み解消や リフトアップまで 期待できるって知ってたー？ 私は毎朝、 お化粧前に耳くるくるしてます🧏♀️ 眼精疲労や肩こり、頭痛、 不眠、イライラ、モヤモヤなど 自律神経の乱れも整えてくれると 言われているので 大切な家族や恋人にも お疲れ様の気持ちを込めて 👂くるくるしてあげてください💕 ポカポカしますよ♨️ #小顔#浮腫み#自律神経 #マッサージ#ストレッチ #スマホ首#ストレートネック2023/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/小顔#小顔https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経#自律神経https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネック0.04%-8\ちゃんと股関節使えてますか？/ 脚が太くなる原因のひとつ。 股関節を使ってる気になってるだけで 使えてない問題！！！ いつの間にか 股関節じゃなく 骨盤が一緒に動いてきて 腰の運動になっていたりします。 骨盤を安定させる力をつけて しっかり股関節から動かすように。 安定させる所があるから 動かすべき所がしっかり 正しく動いてくれるんです🥺✨ なぜ、 がむしゃらトレーニングでは なかなか結果がだせないのか？ その理由は、 自分の無意識の癖で 他の筋肉や関節を使って 脚を動かしているから、、、 股関節の正しい動きを 取り戻しましょう！ 地味トレしか勝たん💕💪 コツコツしか勝たん！！！2023/10/10に公開- 指定なし0.04%-7\正しく動いて姿勢改善👼/ 骨格矯正ピラティス @haniiiskip たくさんのエクササイズ動画が 無料でみれる手軽な世の中ですが、 見よう見まねだけに ならないように 意識するポイントに注意して 行うのがすごく大事です❗️ そして1番大事なのは、 自分の身体の歪みや癖を知り 自分に合わせた努力をすること‼️ とは言っても 自分の癖になかなか気づけない 出来ているのかわからない💦という方は パーソナルやレッスンで プロにみてもらうのが近道です☝️ #姿勢改善 #トレーニング #くびれ #ピラティス #内もも #猫背 #背骨2023/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨0.03%-6\バイバイ前もも張り🦵/ 大腿四頭筋は、 大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋の 四つの筋肉から成る筋群。 膝を伸ばす時に働く筋肉ですが 大腿直筋は股関節を曲げる時に補助をします。 なので骨盤が歪んでしまっていたり、 足裏が使えてないと、 歩く時など膝を上げるたびに 大腿直筋に頑張ってもらわないと いけなくなってくるの。 そんな感じで普段から無意識で 力ませて使っている前ももは、 筋肉が硬く短縮してしまっていたりするので そんな、ぱつぱつ太ももさんには ストレッチがオススメです❗️ 後ろの膝は壁に近いほど キツくなります🤪 初めは壁から 拳一つ分くらい離してやってみてね💕 (膝下タオル必須) 肩と骨盤、床と水平に。 股関節、膝、足、一直線に。 左右30秒 #前もも#横もも #太もも#太もも痩せ #脚やせ#ストレッチ2023/09/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも#前ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/横もも#横ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.04%-8\股関節ワーク😂/ 骨格矯正ピラティス @haniiiskip なんか面白そうな動画撮れそうだったので ウズウズしてやってみましたが、 意外と誤魔化しながら出来ちゃったので 芸人としてはアカンやつやw 見るからに、 裏ももと外もも硬そうなので ストレッチして ちゃんと股関節動かそう♪2023/09/24に公開- 指定なし0.2%-37\美しいバックライン作り/ 骨格矯正ピラティス @haniiiskip 日常、どうしても 前かがみ姿勢や座り姿勢が 多かったりします🫠 潰れて固まった身体では 良い姿勢、ボディラインは 作りにくいので 呼吸を入れながら 気持ちよく伸ばしてみましょう✨ 腰のだるさも楽になる オススメストレッチです🧸💕 #ストレッチ#ピラティス #背中#脇腹#バックライン #姿勢#姿勢改善#骨格矯正2023/09/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/脇腹#脇腹https://www.instagram.com/explore/tags/バックライン#バックラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正0.05%-10\垂れ尻に効かせるトレ🍑/ 44歳骨格矯正ピラティストレーナー @haniiiskip お尻は、骨盤締めながら あの手この手で 3Dで鍛えていくよ。 お尻上げた時に 前ももにくるー！って方は、 過去投稿の『実はコレだけでお尻が』 のストレッチやってからやるのが オススメだよ🙆♀️💕 ❤️、🙆♀️、ご感想、リクエスト お気軽にコメント欄へ😘 #お尻#尻トレ#ヒップアップ #ピラティス#宅トレ#トレーニング#双子ママ2023/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/双子ママ#双子ママ0.17%-32<前へ123456...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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