コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順\身体の使い方で身体は変わる💀💕/ 激しい運動とか無理だし、 食べたい物ガマンとか あれはイイこれはダメ 結局、食べ物の事ばかり考えて 余計に執着しちゃって辛いし。 若くはないから 下手に痩せるとゲッソリ老けるし、 これ以上、筋肉も体力も落としたくないし、 女性らしい身体作りって ただ鍛えるだけじゃないから難しい。 そして今の自分もこれからの自分も大切にしたい！ そんな私には 骨格矯正ピラティスがあっていた🙌🩷 心地よい身体作り。 だから伝えたい!! #反り腰#首がない#肩もりもり #肋骨パッカーン#リブフレア #内巻き肩#ゴリラ腕#二の腕 #寸胴#前ももパンパン2023/09/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/首がない#首がないhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩もりもり#肩もりもりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肋骨パッカーン#肋骨パッカーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/リブフレア#リブフレアhttps://www.instagram.com/explore/tags/内巻き肩#内巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/ゴリラ腕#ゴリラ腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/寸胴#寸胴https://www.instagram.com/explore/tags/前ももパンパン#前ももパンパン0.03%-6\そのトレーニング合ってる？/ 骨格矯正ピラティス @haniiiskip いつもイイネ♡ありがとうございます✨ リアクションいただけると励みになります🥺💕 今日は、昔作ったけど お蔵入りした動画を投稿します😂 よくある内もも鍛えるトレ。 それは、自分の身体に合っていますか？ 人の身体は十人十色。 その人の癖も歪みも 人生も色々です。 まず内転筋って 左右に１つずつではなくて ・恥骨筋 ・長内転筋 ・短内転筋 ・薄筋 ・大内転筋 と５つの異なる内転筋で 構成されてる筋肉群になります。 短いの長いの 前にも付いてれば 後ろにもついてる。 身体を3Dで考えて 自分がどこの内転筋を 鍛える必要があるのか、 ちゃんと自分に合わせた トレーニングをすると 理想にグッと近づきます💕 癖のままトレーニングするのと 正しい動きでトレーニングするのは 効果が全然違いますよ☺️ #宅トレ #ピラティス #骨格矯正 #美脚トレーニング2023/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニング0.06%-12\100均で癒しをGET👣/ 足裏動かそうと思っても いつも窮屈な靴で 縮こまって固まってしまってる人多い😣 この前、100均行ったら 気持ちよさそうなのみつけました💕 足指ソックス🧦 仕事おわってから帰ってきて 装着して動かして キッチンでご飯準備して 食べ終わって🧦脱ぐと 開放感👼🏻ﾊﾟ---ﾝ✨ 私は足もポカポカになる♨️ ただ100均なのに100円じゃない 税込330円だった👻 #脚やせ#美尻#美脚 #尻トレ#トレーニング #ピラティス#100均 #100均パトロール2023/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/100均#100均https://www.instagram.com/explore/tags/100均パトロール#100均パトロール0.02%-4\美尻美脚にもいいトレ😍🍑/ 骨格矯正ピラティストレーナー ＠haniiiskip 回数多く、勢いよくやれば いいというものではないです。 大事なのは この動きをどうやるか！ トレーニングで身体の使い方を覚えて 必要な所が使われる感覚に スイッチが入ったら 日常生活にどんどん繋がっていきます💕 普段の身体の使い方が 姿勢に現れ 身体のラインをつくっていく😊 骨格矯正ピラティススタジオ pilates alimでLessonしてます🩷 #脚やせ#美尻#美脚 #尻トレ#トレーニング #ピラティス#pilates2023/09/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates0.08%-16\呼吸しやすい身体になろう/ 人の1日の呼吸の回数は 約2〜3万回といわれています😮💨🍀 日々の呼吸を 質の良いものに変えてあげる 気持ちよく呼吸ができる 身体作りをしてあげる事で 心も身体も良い状態に変わるって 思います！！！ #お腹痩せ #お腹#呼吸#呼吸改善#腹横筋#横隔膜#腹筋#骨活#くびれ#脚やせ#下半身痩せ #骨盤底筋#筋トレ#宅トレ#ピラティス#pilates#ママ#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.01%-2\なかなか治らない内巻き肩🦍/ 肩が内巻くと猫背になるし 胸も下がる⤵️ 呼吸浅くなる😮💨 血流も悪くなる そのまま鍛えると 首や肩にかけてゴツくなるよ🦍 ガチガチな胸のストレッチもいいけど PCやスマホなどで 腕や手首からガチガチな人も多いです🥺 動かしてみてね🩷 #ピラティスアリム#スマホっ首#バストアップ#肩こり解消 #肩甲骨#二の腕#二の腕痩せ#背中#背中痩せ#ストレッチ#猫背#宅トレ#朝活#トレーニング #筋トレ#骨活#workout #ママ#リール2023/08/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスアリム#ピラティスアリムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホっ首#スマホっ首https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.03%-6\つらい頭痛・肩こりさん整えて😵💫❤️🩹/ pilates instructor @haniiiskip イイネ♡投稿の励みになります🙇♀️ スマホ首で首が緩いポジションに ずっとあると 深い呼吸がしにくくなり 浅く速い呼吸になりやすい😮💨 そうすると交感神経が優位の 緊張状態になってしまいます💦 頭の重さが首に過度にのしかかり、 頸椎（けいつい）を圧迫。 中を通る自律神経も影響を受けて 乱れやすくなります😵💫 安定させるために 首も鍛えてあげると 頭痛や肩こり首こりも 楽になるかも🍀🥺✨ #整える#頭痛#肩こり#首こり#スマホ首#猫背#上半身#姿勢#姿勢改善#pilates#骨格矯正#ピラティスアリム2023/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/整える#整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/上半身#上半身https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスアリム#ピラティスアリム0.01%-2＼背骨若返らせよう♡︎/ 姿勢良くしようとか 呼吸深くしようとか 思ってはいても 背骨がガチガチだと 難しい🥺 無理やり意識だけでやると 逆に身体が張ったり 緊張したりする。 背骨もひとつひとつ動くようにして 身体に隙間を作ってあげて 自然といい姿勢 気持ちいい呼吸ができる 身体めざしたい✨ #骨活#二の腕#呼吸#二の腕痩せ#背中#背中痩せ#バストアップ#ストレッチ#姿勢#姿勢改善#宅トレ#朝活#トレーニング #筋トレ#筋トレ女子#自分磨き#workout #xexymix_jp#ママ#リール2023/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/xexymix_jp#xexymix_jphttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.03%-6\🍑狙った所に効く！/ 股関節からしっかり伸びないまま 無理やり前ももや 肋骨や肩で頑張って お尻上げる動きしてないかな？ 股関節伸展しにくいのは お尻の筋肉、中臀筋の硬さかも？ ちょっとの一手間で お尻トレが変わる！🍑✨ #自分を大切にする方法#姿勢改善#骨盤矯正#反り腰#座り方#ストレッチ#下半身デブ#脚やせ#お尻#尻トレ#股関節#ヒップアップ#尻育#筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/08/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする方法#自分を大切にする方法https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/座り方#座り方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻育#尻育https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.04%-8\☀️いま話題の痩身マシン👙/ ハイパーナイフを受けに 渋谷駅から5分のゆうじさんのジム 『FIERTE』さんへいってきました🐾 施術をしてくださったのは しのさん♡ 初めましてでしたが、 もうこの笑顔でたちまち リラックスモードに入れました🩷 みなさまハイパーナイフって 聞いたことありますか？ 私は、ペイパーナイフだか ハイパーナイフだか？聞いた事あるけど 痛いのかな？とか、 そんなレベルでした🤭 でも、尖った物など出てきません！ 出てくるのは冷たく固まった脂肪を 素早く温めて老廃物を ごっそり流してくれるマシンと しのさんのしっとり柔らかな手による ハンドマッサージです🩷🖐️ 有酸素運動をした時に身体が温まる そんな状態にしてくれて 脂肪燃焼効率アップするんだそうな☺️ 普段から手の届きにくい背中とか 腰まわりとか二の腕の後ろ 肩甲骨まわり、 セルライト溜まりやすい腿裏 ゴリゴリ前もも、パンパンふくらはぎ しっかり足裏まで。 どんどんポカポカ温まっていって 温めるだけじゃなく そのあと、しのさんが丁寧に老廃物を 出口まで流してくださるので 終わった後は身体が軽い👼🏻✨ やっぱりハンドっていい！ 人の手の優しさ温もりっていい🥺✨ 肩甲骨まわりはリクエストで 念入りしていただいたから 肩が楽になり お顔もデコルテもスッキリ お肌もスベスベ艶々で嬉しくなりました🩷 サンダルで歩きすぎて疲れてた ふくらはぎも、 ひとまわり細くなってビックリ😳 ハイパーナイフすごい‼️ 続けると良いとの事で また伺いたいと思います☺️ ありがとうございました🩷 @fierte_shibuya @shinobu.ando_ @yuji.chiro_fit #渋谷 #渋谷ジム ＃駅近 #マッサージ #整体 #ジム#パーソナルジム #ハイパーナイフ ＃痩身#浮腫み解消 #くびれ #体脂肪減少#肩こり#血行促進 ＃減量#ダイエット#冷え性2023/08/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/渋谷#渋谷https://www.instagram.com/explore/tags/渋谷ジム#渋谷ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/駅近#駅近https://www.instagram.com/explore/tags/マッサージ#マッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/整体#整体https://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイパーナイフ#ハイパーナイフhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩身#痩身https://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪減少#体脂肪減少https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/血行促進#血行促進https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷え性#冷え性0.04%-7【5年前の水着👙】 #おはようございます ☀️ 5年前に貰った水着着てみたら 肩ひも失くしてるし、 娘には『柄と柄って...👧🏻』と 意味ありげな言い方されるし。 ダメかね？ww でも新しい水着じゃないけど 昔と比べて 身体は変わってるから 自分的には新鮮!! 本当、体感的にとても 心地よくなっていて 疲れにくくなった🥰 昔の写真と比べてみても ガチガチな緊張が抜けていて 無理なく私らしくなれてる 気がする。 自分の身体は 自分次第でいくらでも 変える事ができる🥺✨ いま自分自身の事が 嫌いでコンプレックスまみれ だとしても人間は 変わろうと思えば いつからでも変われるんだ✊ 人間はもともと綺麗なんだから！ #ビフォーアフター#姿勢改善#骨盤矯正#反り腰#下半身デブ#脚やせ#お尻#尻トレ#股関節#ヒップアップ#44歳#双子ママ#筋トレ#宅トレ#水着#ダイエット#ダイエッター#トレーニング2023/07/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おはようございます#おはようございますhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/44歳#44歳https://www.instagram.com/explore/tags/双子ママ#双子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/水着#水着https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.21%-40【封印した後ろ姿ドーン🙈】 左の後ろ姿を見た時は それはそれは恐ろしくて ショック😨で封印したw お尻四角いし 脚も歪んじゃってるし😭💦 #YABAS こんな下半身を 人に見られるのが 嫌でしょうがなかった😢 (コンプレックスまみれだったから 下半身だけじゃないけど...) でも、 自分のネガティブな部分や 見たくない現実から いつまでも逃げて 自分を嫌いになるのは 切なすぎるし、 健康で美しくなって もっと自分らしく生きたい 自分を幸せにしたい🩷という 気持ちで身体と向き合ってきました。 左の自分はどうしてそうなったのか どうしたら助けてあげられるのか 身体について調べて勉強したり いろんな方法を必死で試し 人体実験した😂 あの時、写真みて凹んで あきらめて何もしなかったら、 今の私はどうなっていただろう🥺 あの時の自分を受け止め、 可能性を信じる事が できてよかったと思う🌷 そして、 コンプレックスまみれだったからこそ 同じようにお悩みを抱える方の お気持ちが染みるほどわかる事ができるし🥺 身をもってやってきた事を お伝えする事ができるし、 たくさん身体と向き合うきっかけになって 良かったと思う✨ #ビフォーアフター#姿勢改善#骨盤矯正#反り腰#座り方#ストレッチ#下半身デブ#脚やせ#お尻#尻トレ#股関節#ヒップアップ#尻育#筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#ダイエット#ダイエッター#トレーニング2023/07/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/YABAS#YABAShttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/座り方#座り方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻育#尻育https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング0.03%-6くびれたいなら 猫背なおさないとアカンです🐱 まず肩が丸々と 胸も縮こまり 背中も丸まり猫背になる。 猫背になると お腹潰れる くびれのスペース無くなる。 くびれたいからと お腹だけどうにかしようとしても 難しいし😓 がむしゃらに腹筋やってた時代もあったけど 四角いガチガチのお腹になった 経験ありなので注意⚠️ なりたい身体によって トレーニングの仕方も変わります✨ (動画は倍速です)2023/07/21に公開- 指定なし0.03%-6痩せてるのに 下腹ぽっこり。 骨盤底筋(コツバンテイキン)が 弱くなっているかも🥺 膀胱・子宮・直腸などを 下から支えてくれている 骨盤の底にあるハンモック状にある筋肉が 骨盤底筋です。 ここが緩むと 骨盤内部が緩んで 内臓の位置が落ちちゃうそうな。 骨盤内部の機能低下にも 繋がってしまいます😣 骨盤まわりの インナーマッスルを鍛えて 天然のガードルで 下腹ぽっこりを防ぎましょー🩷✊ 美脚作りにも大事です‼️ #ピラティス#姿勢改善#骨盤底筋#骨盤底筋トレーニング #トレーニング#下半身デブ#脚やせ#お尻トレ#下腹部痩せ #下腹痩せ#ヒップアップ#尻育#ダイエット2023/07/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋トレーニング#骨盤底筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻トレ#お尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹痩せ#下腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻育#尻育https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.06%-11毎日、元気な事に感謝☺️✨ ずっとそんな自分でいれるように いつも目の前が明るく 広く受け止められるように 自分らしくいられるように 身体は整えておきたい！ 昔、ドクターストップで 運動禁止な時期が何年かあり 社会人になって お薬飲まなくなってからも 走るのも、自転車に乗る事でさえも怖くて、 自分の身体に自信を失くしていた。 動かないから太るし、 太るから痩せたくて 無理に食事を減らし、 ダイエット地獄に陥った🥺 もう身体に辛い思いをさせないように、 どんな見た目であれ 1番の身体の味方でいたい！ 不調があれば原因を探って 助けてあげたいし、 不調が出る前に身体に思いやりをもって いつも身体と両思いでいたい💕😌 #姿勢改善#骨盤矯正#反り腰#外もも#内もも#ストレッチ#下半身デブ#脚やせ#股関節#筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/外もも#外ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.02%-4美脚になるために 超重要だと思う筋肉❣️ 脚やせはお腹から！ ・ "腸腰筋" ・ まず腸腰筋とは ↑ターゲットを知る🔍 背骨と大腿骨(太もも) 骨盤と大腿骨(太もも) を繋いでる筋肉。 なので弱ったり長さが変化すると 骨盤の位置が傾いたり 落ちてしまうので 脚線にも影響します😱😱 ・ 内臓を包んで 正しい位置に支えておく 役割もあるので 弱ると内臓下垂して お腹ぽっこりになったり 婦人科系の不調にも影響する 可能性があるらしい。 ・ 腸腰筋が弱ることで 股関節が外にゆるんで 大転子が外に広がってみえたり 膝が内に向いたり Ｏ脚の原因にも繋がります!! 内に緩むという事はお尻も垂れ 太ももも張りやすくなる😣 ・ でも腸腰筋がしっかりしていると 股関節が引き締まって 内から上に引き上げられ 膝が正面を向きます✨ 内腿も締まってくるのを感じます💓 ・ 放っておけば 落ちてく一方bodyなので😂 引き上げてくれる筋肉って 大切にしなきゃ！と思って、 ちょこちょこ鍛えてます❣️ 後半のエクササイズ動画は、 腸腰筋が働いてくれる感覚が わかりやすいと思います♪ 動画は丸椅子ですが、 背もたれ付きの椅子の方が安全かも。 やってみてね🫶 ・ #姿勢改善#骨盤矯正#反り腰#外もも#内もも#ストレッチ#下半身デブ#脚やせ#股関節#筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/06/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/外もも#外ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.05%-10前かがみ作業多いし、 スマホPCなどで 頭が前にいくと 自然と背骨が丸まり 肩も引っ張られる ストレートネックは、 首、肩凝り、頭痛、腰痛、 猫背、下半身太りの原因にも。 ケアしてあげよう🩵👼🏻 #姿勢改善#骨活#スマホ#スマホ首#美姿勢#姿勢#呼吸#二の腕痩せ #猫背#巻き肩#ストレートネック#デコルテ#トレーニング#肩こり#バストアップ2023/06/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/スマホ#スマホhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ#デコルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップ0.07%-13デコルテ綺麗にするのに 夢中です！！！ デコルテ綺麗になるだけで シュッとして見えるからお得だし🉐 第一印象って上半身で 結構決まると思うんです✨ 嫌でも洋服では隠せない 人目につく所。 フェイスラインが もたついてくると お顔も大きくみえるので ここは、整えておきたい🤩‼️ 動画は昔撮ったものですが、 お気に入りストレッチです🙆♀️✨ 鎖骨を伸ばし ゆっくり後ろに倒してから 鼻先を斜め上に向ける。 ゆっくり丁寧に無理しないように💕 #姿勢改善#美姿勢#姿勢#呼吸#二の腕痩せ #猫背#巻き肩#スマホ首#ストレートネック#デコルテ#トレーニング#ピラティス#肩こり#バストアップ#体幹2023/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/デコルテ#デコルテhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹0.01%-2良い姿勢が大事といっても、 意識だけで身体を コントロールするのは難しい😓 身体の反応、感覚、 五感からの情報を 受け取りながら、 何度も何度も繰り返し 練習を重ねて行くことで、 脳と身体の繋がりが強化され、 感覚が覚醒していく✨ 身体が覚えてくれる！ 地味な動きを 丁寧に繰り返して 身体の本来あるべき位置へ。 骨格や筋肉が 機能的に使えるポジションへ。 #心地よい身体作り🍀 そんな身体の使い方が 美姿勢を作る✨ #姿勢改善#美姿勢#姿勢#呼吸#二の腕痩せ #猫背#巻き肩#トレーニング#ピラティス#肩こり#バストアップ#体幹2023/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/心地よい身体作り#心地よい身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹0.05%-10骨格矯正ピラティストレーナー @haniiiskip ☜ たるんだ背面に 美姿勢スイッチオン💘 縮こまって固まっていた 肩まわりに血流が戻る感じがするよ〜☺️♨️ 巻き肩、猫背さん 二の腕や背中のたぷたぷに 20〜30秒やってみてね🫶 肩まわり詰まって上がりにくいよ〜という方には 最初に肩まわり動かす準備運動しておくのが オススメです🍀 よかったら欲しい方には動画おくりますので コメント欄へ『🙋♀️』をお願いします♪ #姿勢改善#姿勢#二の腕痩せ #猫背#巻き肩#トレーニング#ピラティス#肩こり#バストアップ#体幹2023/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹0.04%-8<前へ1234567...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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