コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順下尻もたついてないですか？ 太ももとお尻の境目ありますか？ お尻長くなってないですか？🙀 よーし！ わたしは、今日はこれを 15回×3set やります🙋♀️ 回数は関係なく 気をつけるポイントを意識して やってみてください💗 一緒にやってくれたお友達は、 コメント欄に🙋♀️←いただけると嬉しいです✨✨ こんな投稿みたいなど リクエストなどもお待ちしてます♪ #自分を大切にする方法#姿勢改善#骨盤矯正#反り腰#座り方#ストレッチ#下半身デブ#脚やせ#お尻#尻トレ#股関節#ヒップアップ#尻育#筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/05/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を大切にする方法#自分を大切にする方法https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/座り方#座り方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻育#尻育https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.09%-17この動き出来ますか？ 足指をコントロールする力が 弱くなっていませんか？🥺 足指をコントロールする力、 足底が弱くなると🦶 脚の形も残念になるんです😭 足指を動かす筋肉達は 足裏のアーチを作ってくれる筋肉でもあり、 土踏まずを引き上げてくれる筋肉になります。 そんな足裏のアーチ構造があるから 地面からの衝撃を吸収してくれて 足裏の小さな面積🦶でも大きな身体🧍を支えて バランスよく立つことができるんです✨ 足裏は身体の土台なので 土台が歪めば 上に立つものも伴って 歪ませてしまいます💦 美しい姿勢、 美しい脚を作る上で かなり重要ポイントになるので レッスンでもかなりしつこく 色んな方法をお伝えしています🐶 できましたかー？ でけた→🙋♀️ でけん→🙅♀️ よかったら コメント欄で教えてくださいね💗 #アフレコ下手すぎる #足裏#脚やせ#美脚2023/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アフレコ下手すぎる#アフレコ下手すぎるhttps://www.instagram.com/explore/tags/足裏#足裏https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚0.04%-8( ｣´0`)｣{ガチガチ上半身動かそう🩷) ピラティスやってから 自分の上半身が 鉄板みたいに硬い事を知ったw しんどかったろうに 頑張ってたんだねって🥹 それなのに、 肉が弛んでるだの 垂れてるだの 何も知らないで文句言って、 今までごめんね、、、 そして支えてくれて ありがとうって そんな気持ちになった😭😭🩷 背骨がガチガチだと お腹も凹まないし、 そりゃ前重心なるし、 呼吸浅くなる😮💨 心地よいカラダ作りたい！！✨ #骨格矯正ピラティス#背中#ビフォーアフター#beforeandafter#トレーニング#肩甲骨#肋骨#二の腕痩せ#尻トレ#くびれ#アラフォー#双子ママ#ダイエット#二の腕痩せ #呼吸改善2023/05/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正ピラティス#骨格矯正ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeandafter#beforeandafterhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肋骨#肋骨https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー#アラフォーhttps://www.instagram.com/explore/tags/双子ママ#双子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善0.07%-14#体重#体型記録 すくすく増量中😂 体重は気にしないで生きたい派だけど 体感的にもう少し身軽な方が 動きやすいし 疲れにくいし 浮腫みにくい、 気がする〜ので 昨年くらいに戻したい😂 オヤツまで結構いただくわりに 運動が不足していると思うので もっと自分時間つくろう🧘🏼♀️ でも、増えてるわりに 昔ほどダルーンと雪崩れてないのは🫨 骨格矯正ピラティスのおかげだと思う！！ 骨を整えるには、 地味な運動を丁寧にコツコツと💀💕 筋肉はガムシャラに鍛えると 余計に大きくなるから 使えなくなってる繊細な筋肉を もっと使えるようにしていって なるべく、最小限な動きでも 全身つなげて 身体を楽に動かす事が目標！ 勢いとかガツガツドスドス よっこらしょ💨 疲れる身体の使い方は卒業👩🎓 #骨格矯正ピラティス #pilatesalim2023/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重#体重https://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正ピラティス#骨格矯正ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesalim#pilatesalim0.07%-14正しい位置で座れると お腹(腹横筋)と背中(脊柱起立筋)の筋肉が 自然と働いてくれます。 骨盤が後ろに倒れると 腰骨が緩んで広がる 腰肉積もる🥺 ずどんと四角いお尻になりやすく。 骨盤が前に倒れた状態で 座り続けていると 左右の坐骨が離れて お尻が緩んで広がりやすい🫣 急にそんなお尻になる訳じゃないけど 毎日毎日、何時間も そんな骨盤を緩めた状態で 座り続けてしまったら😱😱😱 無意識の身体の使い方の癖で 姿勢が変わり ボディラインが変わる。 骨盤立てて 習慣を変えていこー🩷 #姿勢改善#骨盤矯正#反り腰#座り方#ストレッチ#下半身デブ#脚やせ#お尻#尻トレ#股関節#ヒップアップ#尻育#筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/05/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/座り方#座り方https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻育#尻育https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.1%-18⚠️よくある尻トレNG動作🙅🏻♀️ 大臀筋は、 股関節を曲げた状態から 股関節を伸ばす時に 使われる筋肉！(逆もあり) 股関節が伸ばしきれてなかったり 骨盤が前傾して 肋骨もパカーン 腰を反るような動きになっていると 股関節は曲がったままとなり 大臀筋は働きにくくなります😞 腰を痛める原因にも。 腹筋やお尻の筋肉が弱く 普段から反り腰で 前ももや背骨が張ってる方に 多いNG動作になるよ🙈 そのやり方で トレーニングを続けても 身体の使い方の癖は変わらない。 癖が変わらないと姿勢も ボディラインも変わりにくい🥹 骨盤や股関節は 身体を正しく支えてくれる 大事なパーツでもあります！ そんな骨盤を支えてくれるお尻の筋肉を しっかり鍛えていきましょ💕🍑 #姿勢改善#骨盤矯正#反り腰#外もも#内もも#ストレッチ#下半身デブ#脚やせ#お尻#尻トレ#股関節#ヒップアップ#尻育#筋トレ#宅トレ#宅トレ女子#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/04/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤矯正#骨盤矯正https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/外もも#外ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/内もも#内ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻育#尻育https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.04%-7人間は短時間に変化を起こすと #ホメオスタシス が働き 元に戻ろうとします。 それは、身体がもっている 防御反応です。 私たちの身体は外部環境によって 影響は受けるけど、 内部の環境は 簡単に変化しないようになっています。 それはホメオスタシスが 【生命を守るため】に 日々働いてくれているから🥺✨ そんな身体のもってる 大切な機能も大事にしながらも✨ 私の身体作りは 焦らずご自愛ボディメイクしていきます♪ ゴールはない✨ 簡単に後戻りしない。 一生ものの 自分史上最高ボディを手に入れたいから💕✊ 楽しみながらいきます🎶 #ダイエット#ストレスフリー#ボディメイク#ヒップアップ#背骨#姿勢改善#骨格矯正トレーニング#健康#身体作り2023/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホメオスタシス#ホメオスタシスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正トレーニング#骨格矯正トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/身体作り#身体作り0.08%-16美脚を作るには 足裏は外せません‼️ めっちゃ大事✨ 足の裏は身体を支える土台なのに 地面に触れている足の裏の面積って、 身体の全表面積の１%に過ぎないんです💦 なのに足裏は全体重を支える、 という大きな任務を、 この小さな面積で担っているんです🦶 そこで重要になるのが、 足裏の『アーチ』であり 『土踏まず』の構造‼️ 足の裏のアーチ構造は、 身体の耐震構造みたいなもの。 １%の面積にのしかかる100%の体重や衝撃を アーチが上手に分散させることで、 クッションの役目になり 小さな面積でも、 身体を支えるコトができるんです✨ そんな身体の耐震構造が崩れてしまうと、 衝撃をきちんと分散させることができなくなり、 吸収できなかった衝撃が、 大きな負担として 膝、腰、骨盤などの 他の部分に余計にのしかかってしまう😱😱😱 毎日の生活で起こる衝撃で 日々コツコツ負担を かけてしまっているので 歪んでしまうのもしょうがない😢 そんな足裏を助けるためにも 本来あるべき力を回復させて、 身体の土台から整えて 根本から美しい脚を目指したいです！ まずは、足裏をほぐして 目覚めさせましょう💗✊ 足が疲れやすい 浮腫みやすい 足首が太い そんな方にもオススメ❣️ (動画は倍速です) #下半身太り#下半身デブ#脚やせ#太もも痩せ #ストレッチ#美脚#股関節#美脚トレーニング#足首#尻トレ#浮腫み#浮腫み解消#筋トレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/04/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み#浮腫みhttps://www.instagram.com/explore/tags/浮腫み解消#浮腫み解消https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.05%-10背骨を動かして 呼吸しやすい しなやかな身体作り💕 これも大好きな動き☺️ #骨活#二の腕#呼吸#二の腕痩せ#背中#背中痩せ#バストアップ#ストレッチ#姿勢#姿勢改善#宅トレ#朝活#トレーニング #筋トレ#筋トレ女子#下半身デブ#自分磨き#workout #xexymix_jp#ママ#リール2023/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/xexymix_jp#xexymix_jphttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.05%-9↩︎美脚作りに足裏は大事！！ 脚の形や骨盤の歪みに お悩みの方は だいたい足裏が使いにくくなっていて 歪みが見られます🥺 カラダの土台となる 足裏が歪めば バランスがとりづらくなり、 膝や腰、骨盤などが余計に負担をかかえ その状態で毎日、 立ったり歩いたり繰り返す生活により 歪みや痛みが出てきたりします。 足裏の歪みが 下半身の歪み😱 全身の歪みに繋がる💦 足裏大事です‼️ 動画は、MP関節ストレッチ🦶 固まった脛も一緒に伸ばしてます♪ 普段からヒール👠を履いてる女性とか ここの関節固まってたりします。 最初は痛いかもです😂 元気な足裏作ろう👣 🌸pilates alimでレッスンしてます🌸 #下半身太り#下半身デブ#脚やせ#太もも痩せ #ストレッチ#股関節#美脚トレーニング#足首#尻トレ#ヒップアップ#筋トレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.07%-14どれだけ 自分に時間をかけられるか、 てまひまかけられるか、 大切にしてあげられるか。 でも、なかなか難しくて 自己犠牲を選んでしまう事もあるけど 自分を愛する気持ちは ずっと心のどこかにあるから 苦しくなったりする。 疲れたらゆっくり休むことも大切だし。 しっかり休んだからこそ 良い考えが浮かぶし よく動けるし。余裕が生まれるし。 続けられるし。 少しずつ向き合っていこう♪ 心身ともに元気に 前向きに！！！ できるだけ楽しくー😆💕 #骨格矯正ピラティス#骨活#ビフォーアフター#下半身太り#下半身デブ#脚やせ#太もも痩せ #ストレッチ#呼吸#反り腰#健康#股関節#尻トレ#ヒップアップ#筋トレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正ピラティス#骨格矯正ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.04%-8バンザイしてますか🙌？ 最近では子ども達もバンザイや しゃがむ動作が出来なくなっているという 記事をよみました🥺 生活習慣により 使わなくなると 身体は使い方を忘れて 出来なくなる。 のちに、 それが痛みに変わっていったりも... 肩内巻いて二の腕が 胸の方にくっついてると 背中にスイッチも入りません😭 私も二の腕から脇、背中のお肉が ムササビみたいになってたよ🫣💦 バンザイ 20回やってみよう✊🎶 (↓正しくね!!ﾎﾟｲﾝﾄはｺﾒﾝﾄ欄へ) #朝活#骨活#宅トレ#ピラティス#トレーニング動画#二の腕痩せ #二の腕#背中#筋トレ#腹筋女子#下半身痩せ#後ろ姿#ダイエット#xexymix #ゼクシーミックス#リール2023/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング動画#トレーニング動画https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/xexymix#xexymixhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼクシーミックス#ゼクシーミックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.07%-13※アフレコしちゃった🤭 呼吸で綺麗になる✨ 呼吸で疲れにくい身体になる💕 背骨をしなやかにして 背面にスペースを作ろう！ 後ろのスペースがないから 前ばっかりで頑張ってしまって 呼吸するたび 肋骨パカパカ 肩あげあげ お腹ぽっこり 身体ガチガチ🤖 頑張って姿勢よくしようとするより 呼吸しやすい身体になった方が すんなり心地よく良い姿勢に近づける✨ #お腹痩せ #お腹#呼吸#呼吸改善#腹横筋#横隔膜#腹筋#骨活#くびれ#脚やせ#下半身痩せ #骨盤底筋#筋トレ#宅トレ#ピラティス#pilates#ママ#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.08%-16呼吸しやすいカラダ作りしましょ💕 腹筋しすぎて お腹ガチガチになってないですか？🥺 肩や肋骨の前の方だけで 呼吸してないですか？ 横隔膜の働きが悪くなると 背骨の動きも悪くなります。 なかなか疲れがとれにくかったり、 メンタルにも影響してくる🥹 力まず呼吸ができるって、 身体にとって素晴らしい事✨🙌🌸 姿勢や腰痛改善や反り腰改善、 くびれ、下半身引き締め... 呼吸で良い事たくさんあります😮💨💕💕 #お腹痩せ #お腹#呼吸#呼吸改善#腹横筋#横隔膜#腹筋#骨活#くびれ#脚やせ#下半身痩せ #骨盤底筋#筋トレ#宅トレ#ピラティス#pilates#ママ#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善https://www.instagram.com/explore/tags/腹横筋#腹横筋https://www.instagram.com/explore/tags/横隔膜#横隔膜https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール1.18%20221お疲れ様なあなたへ💛 下ばかり見てしまう日々、 上も向いていこう👀✨ 身体に隙間を 心に余裕を 自分を大切にする ボディメイクを🥰 #スマホ首#ストレートネック#肩こり#首こり#呼吸改善#頭痛#骨活#二の腕#呼吸#二の腕痩せ#背中#背中痩せ#バストアップ#ストレッチ#姿勢#姿勢改善#宅トレ#トレーニング #筋トレ# #双子ママ#リール2023/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/呼吸改善#呼吸改善https://www.instagram.com/explore/tags/頭痛#頭痛https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/呼吸#呼吸https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/双子ママ#双子ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.08%-16運動不足や姿勢不良で 内臓を支えてくれている筋肉の低下して、 内臓が重力に引っ張られて下がり ぽっこりお腹の原因になったりします😱💦 このプランクで下がった内臓を 引き上げよう！！ 肩を安定させる力も鍛えられるよ💛 やります🙋♀️ いいね❤️ ご感想やご質問 リクエストなど お待ちしてます!! #お腹痩せ #お腹#腹筋#下腹部痩せ #下腹#骨活#くびれ#ウエスト#脚やせ#内臓#内臓下垂#筋トレ#宅トレ#ピラティス#pilates#ママ#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リヤニール2023/02/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹#下腹https://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト#ウエストhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/内臓#内臓https://www.instagram.com/explore/tags/内臓下垂#内臓下垂https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リヤニール#リヤニール0.06%-12骨格矯正pilatesトレーナー→@haniiiskip 1ヶ月前より身体重くなり お正月太り引きずってますが、 久しぶりに体重も測って チラッと載せてみました🫣ww #体型記録 としてスマホスタンドを垂直に立て 誤魔化しなしの#全方位真実の姿 を撮影。 もう逃げも隠れもしないわ、 ボディメイク実験開始‼️(ゆるりと)←甘 ビフォーは、 ピラティス初める前にジム通ってた頃。 身体が力みやすくて 交感神経バリバリ。 肋骨ぱかーん！ 肩で呼吸していて お腹もガチガチ。 こう見ると、 春日ばりに胸張る癖も 末広がりなお尻も 太ももの外張りも 軽減されてきてるではないか🤔 自分の現状を 真っ直ぐ見つめて、 身体に起きている事を 受け入れて理解して、 どうしたら良いかを探す❗️ 今後の見えてきた改善点は... 強烈な内巻き肩。 凛としたデコルテ手に入れる！ もっとコツコツ肋骨しまえると思う そして、もっと足裏も使えるようになって 脚の歪みも整えて 脚をスッキリさせるぞー！ お尻もプリッと丸くしたい！ もっともっと心地よい身体へ 機能性を高めたい✨ それには、骨の位置を整えて 動きながら地味〜に丁寧に鍛えるコト。 強くしなやかに女性らしく 健康美めざすー💕🙋♀️ 私のコンプレックは全て良い実験台になるし、 自分の身体と真剣に向き合う事は、 自己信頼を何よりも強くすると思う💗 自分と向き合う時間を作ろう！ #最高65kg#体重#44歳#骨格矯正ピラティス#骨活#ビフォーアフター#162cm#下半身太り#下半身デブ#脚やせ#太もも痩せ #ストレッチ#股関節#尻トレ#ヒップアップ#筋トレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体型記録#体型記録https://www.instagram.com/explore/tags/全方位真実の姿#全方位真実の姿https://www.instagram.com/explore/tags/最高65kg#最高65kghttps://www.instagram.com/explore/tags/体重#体重https://www.instagram.com/explore/tags/44歳#44歳https://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正ピラティス#骨格矯正ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/162cm#162cmhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.13%-24二の腕痩せたい！ 背中痩せたい！ とは言っても 肩関節も股関節と同じ球関節🦴 とても歪みやすいんです😣 内巻き肩さんや前っ首さんなど、 肩が帰る場所を失って とってもルーズになっていて 脇肉や二の腕や背中がたぷたぷに。 そんな事知らぬまま、 歪んだ状態で闇雲にトレーニングしても、 どんどん肩首ばっかりもっこりになる事も 余計に肩凝っちゃったりして🥺 二の腕はめ込んで 肩甲骨から動かそう🎶 そして、いつもぶら下がってばかりいる腕を たまには、しっかり上げてあげよう🙌💕 #ピラティスアリム#スマホっ首#バストアップ#肩こり解消 #肩甲骨#二の腕#二の腕痩せ#背中#背中痩せ#ストレッチ#猫背#宅トレ#朝活#トレーニング #筋トレ#骨活#workout #ママ#リール2023/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスアリム#ピラティスアリムhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホっ首#スマホっ首https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕#二の腕https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.06%-12↩︎ 下半身太りが気になる方へ。 短期間で脚やせしました。 これやったら１回で マイナス何センチになったとか とっても魅力的ですが、、、 脚が太くなっている原因が ただの浮腫みなら やったあとスッキリする ほっそりするはあるかもしれないけど。 あと痩せれば単純に細くなるけど。 骨格や筋バランスの問題で 下半身に脂肪が溜まりやすいとか 前ももや横ももばかり目立って アンバランスになってる 骨が歪んで脚が太くみえるとか そんな脚のお悩みの方は、 全身にアプローチしていかないと 難しいと思います💦 なぜなら、身体は繋がって 連携し合っているから、 (骨盤が前傾すれば膝が内に向くとか) まず重力の問題があります。 地球上では重さのある物は 下へ下へと落ちていきます⤵︎⤵︎ でも人間にはそんな重力に逆らう 抗重力筋(こうじゅうりょくきん) という筋肉達が備わっています🤩 でも、その筋肉達が弱くなると 重力の影響をもろにうけて、 おもーい骨格を支えられず 下へ下へと落ちてしまうのです。 頭、肋骨や骨盤 かなり重い骨格は 下にある下半身に支えて もらうしかなくなるんです💦 重力の影響は 年々身体に かかってくるので なにもしなければ 骨格や体型が変わって 弛んでゆきます。 それでも脚を美しくしたいなら 全身を整えて鍛えて アプローチしていくしかないんです！！！ 果てしない！やってられない！ と思うかもしれないけど そしたら、最終的には お腹、お尻、背中、肋骨、肩、脚、首 全身バランスよく整うのだから 私は諦めたくないなって思います✨ がんばれ抗重力筋💪 骨活も続けていきます💀💕 #骨格矯正ピラティス#骨活#下半身太り#下半身デブ#脚やせ#太もも痩せ #ストレッチ#股関節#美脚トレーニング#足首#尻トレ#ヒップアップ#筋トレ#宅トレ#ダイエット#ダイエッター#トレーニング#リール動画 #リール2023/01/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正ピラティス#骨格矯正ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/下半身太り#下半身太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール動画#リール動画https://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.04%-8股関節は開脚できれば 柔軟性があるという訳ではなく 股関節の硬さを感じるなら 開脚(外転)だけでなく 全方向に股関節を動かす エクササイズを行った方が機能的!! そこで、 このワークがおすすめ！ 下半身の血行もよくなって 脚がスッキリするし お気に入りで私も良くやってます💓☺️ #シンボックス#骨活#宅トレ#ピラティス#ボディメイク#筋トレ#腹筋女子#下半身デブ#下半身痩せ#股関節#太もも痩せ#ダイエット#トレーニング#脚やせ#美脚#美尻#美脚になりたい#xexymix #リール2023/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンボックス#シンボックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨活#骨活https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚になりたい#美脚になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/xexymix#xexymixhttps://www.instagram.com/explore/tags/リール#リール0.07%-14<前へ1...2345678...30>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
- 
指定なし
ピラティスやムーブメ...