Ami｜ラクうまヘルシーレシピ

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オールおさつ食べたいって人！「おさつ」ってコメントしてね💓 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 ＼オールおさつ／を紹介！去年大好評だったオールおさつレシピ！動画で比較したかったのにどこに行っても見つからず... 泣く泣くオールレーズンを買う始末🤣 手作りだと焼くまで10分で栄養も満点✨ 正直これは…美味しすぎて危険🫨w 「1日3枚まで。」と決めて食べてください笑 ✨身体キレイを目指すワンポイント✨ さつまいもの皮には、目に良いアントシアニンやカルシウム抗酸化作用のあるビタミンC.Eが豊富！焼き芋の皮食べない！って人多いけど今回はトッピングして焼くことでカリッと香ばしくアクセントになるから、ぜひのせて焼いてみてね✨ __________________________________ 【栄養成分/全量】カロリー：890kcal タンパク質：16g 脂質：32g 炭水化物：141g -糖質：135g -食物繊維：6g 　 【材料】 ⁡ ・卵　1個(生地に30g、照りに20g) ・米油 25g ・無調整豆乳　30g ・米粉　100g ・ベイキングパウダー　3g ・塩　ひとつまみ・焼き芋　150g 【作り方】 ①焼き芋の皮をとる ②卵30gと残りの材料を袋に加えて揉み混ぜる ③5mm程の厚さに伸ばし、クッキングシートに乗せる ④好みの大きさで切れ込みを入れる ⑤生地に残りの卵を塗る ⑥お好みで余った皮や、ごまを乗せてもOK ⑦予熱した200度のオーブンで15分程加熱　200度のトースターで15〜20分でも◎ __________________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #さつまいもケーキ #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット#米粉レシピ #米粉スイーツ #米粉のおやつ #米粉のお菓子 #米粉蒸しパン＃オールレーズン#オールおさつ#ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ

2024/10/08に公開

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楽天マラソン限定！50%OFFクーポン出てる😳 ハイライトからチェックしてね🫰💓 ログイン後にクーポンが取得できるよ✨ 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 こんばんはAmiです😌肌寒くなってきたので、 @craft__gingerさんのジンジャーシロップを使って『身体を温めようフルコース』を作ってみました✨ このジンジャーシロップがまあ美味しくて… 生しぼりの生姜をふんだんに使ってるんだって🥹 ピリッとした生姜の後味と香りが良くてどれも格段に美味しく仕上がりました🫨💓 ピリッと辛口のジンジャーシロップSとマイルドな味わいでお子さんでも飲みやすいジンジャーシロップMがあるから気分に合わせて作れるのも嬉しい💓 手軽に家で辛口の本格ジンジャーエールが飲めるなんて最高でした...😳🙌 ゆずを丸ごと使用したゆずジンジャーシロップの炭酸わりも爽やかで美味しかった🥹✨ 無添加、無着色、保存料不使用！生姜効果で代謝・免疫力UP！食べ終わる頃には体がぽっかぽかに✨ そのまま飲んでも、料理やお菓子にも万能すぎたのでリピ確定です🤤💓 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ \\No.1🍊ゆずジンジャーサラダ🍊// ・クラフトジンジャーゆず　小さじ1 ・ポン酢　小さじ2 ・ごま油　小さじ1/3 混ぜるだけ！ \\No.2🐓鶏もも肉の生姜焼き🐓// ・とりもも肉　150g ・玉ねぎ　1/2個(50g) AクラフトジンジャーS 大さじ1 A醤油・みりん　各大さじ1.5 Aニンニクチューブ 2cm A片栗粉　小1 ①薄切りにした玉ねぎと　一口大に切った鶏肉を容器に入れる ②Aを加え混ぜ合わせる ③ふんわりラップしレンジ600w2分加熱 ④軽く混ぜて再度ラップしレンジ600w3分加熱 \\No.3🍎ガトーインビジブル🍎// ・りんご　1/2個(100g) ・クラフトジンジャーS　大さじ1 ・卵　1個・おからパウダー(微粉)　25g ・ラカント　25g ・無調整豆乳　60ml ①りんごは芯を取り5mm程に薄切りする ②クッキングシートを敷いた容器にりんごを入れる ③材料全て混ぜ合わせ②に流し入れる ④レンジ600w5分加熱 ※トースターで焼き色をつけたらさらに美味！ \\No.4☕️チャイティー風☕️// A紅茶Tパック　1個 A無調整豆乳　200ml BクラフトジンジャーM 50ml Bシナモン　好みの量 ①Aをカップに入れる ②レンジ600w2分加熱 ③茶葉を取り出しBを加えて混ぜる #PR#クラフトジンジャー#生姜シロップ#自家製シロップ#ジンジャーシロップ#手作りチャイティ#りんごレシピ#生姜レシピ#簡単スイーツレシピ#生姜焼き#ガトーインビシブル #おからパウダーダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ

2024/10/05に公開

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【1.5日で100個完売！ありがとうございました😭🩷】 ▶️ @ami_healthy_sweets ライブご参加ありがとうございました🥰💓 残り30個くらいかな？朝にはなくなるかもしれません😭💦 気になる方はお早めに🙇‍♂️🩷 プロフィールのリンクから購入できます✨

2024/10/03に公開

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【1.5日で100個完売！ありがとうございました😭🩷】限定公開の新商品✨今回限りの特別価格！！ “からだ想いのシフォンケーキ“ご購入はこちら👇 ▶️ @ami_healthy_sweets 日頃からみんなとやりとりをする中で ◯ダイエット中で甘いものを控えてる ◯身体を想って小麦断ちしてる ◯市販のスイーツは添加物が気になる ◯子供には安心できるものを食べさせたいなど、色々な声を聞いてきました。『身体のことを想って毎日頑張るみんなの癒しになるスイーツを作りたい。』そんな私の想いが一つのケーキとなりました😭✨ 約4ヶ月間、パテシェさんにたくさん試行錯誤していただきヘルシーなのに口溶けなめらかで “もちっ！ふわっ！しっとり！“ の絶品シフォンケーキが完成🥰✨ 限定公開の新商品なので今回限り特別に🉐500円OFF🉐 にしてもらいました😭🙇‍♂️👏✨ 自分用、大切な方へのプレゼントにも🎁✨ 「これどこの？」って褒められること間違いなし💕 もうすっごく美味しいので、絶対後悔させません🥹 私とパテシィエさんの想いが詰まったケーキで幸せなひと時を過ごしてもらえますように🥰✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【こだわりポイント】 🎂南魚沼産コシヒカリの玄米米粉を使用！　普通の米粉より安全性、栄養価が高い✨ 🎂奄美諸島産さとうきび100%の素焚糖を使用！　まろやかな甘みで、ミネラルも豊富✨ 🎂栄養価が高いココナッツシュガー使用！　コクが出て、食べた時の満足度UP✨ 🎂ベーキングパウダー等の添加物不使用！　卵の力だけなのに驚きのふわふわ感✨ 🎂オイルフリー、トランス脂肪酸ゼロ　バターも油も使わない罪悪感なしケーキ✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【商品詳細】シフォンブリュレ6号を今回特別価格で500円引き😳✨ さらに2台以上ご注文の方は ✅送料無料 ✅2台目はチョコクリームシフォンをお届け ※2台を1カ所への配送になります。このチョコシフォンもすっごく美味しいんです🥹 賞味期限は冷凍保存で2週間だから 2個買ってご褒美にちょっとずつ食べてもOK🥰❤️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿買えるのは今回限りです！！💨 限定公開の特別新商品なので【限定100個お早めに🙇‍♂️】 ▶️ @ami_healthy_sweets 特別コラボ商品のため発送まで2週間ほどお時間をいただく場合があります🙇‍♂️ #PR#米粉のおやつ#米粉スイーツ#お取り寄せグルメ#シフォンケーキ#スイーツギフト#スイーツ好き

2024/10/03に公開

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デーツ生チョコ食べてみたいと思ったら『チョコ』とコメントしてね😌💓 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 ＼デーツ生チョコ／を紹介！以前デーツを使った生チョコを紹介した際、ココナッツオイルなしのリクエストいただいたので今回は食物繊維、大豆タンパク質豊富な「きなこ」を使ってみました✨ ほんのりきなこ感じる甘さ控えめ大人の生チョコ！口の中でとろけてやみつきになること間違いなし🥺 おすすめデーツは楽天ルームに載せてます♫ ぜひお試しください♪ ✨身体キレイを目指すワンポイント✨ スーパーフードとも言われるデーツ！豊富な食物繊維だけでなく（しかも摂りにくい水溶性！）鉄、銅、葉酸など貧血予防となる栄養素がたっぷり！また、低GIなので血糖値の上昇も緩やか！食べすぎると糖分の摂り過ぎになるので小腹がすいた時に2.3粒食べるようにしてね♪ __________________________________ 【栄養成分/全量】カロリー：290kcal タンパク質：11g 脂質：8.8g 炭水化物：48g -糖質：37g -食物繊維：10g 　 【材料】 ⁡ ・デーツ　50g ・絹豆腐 50g ・ココアパウダー　20g ・きなこ　10g  【作り方】 ①デーツと水大1を容器に入れる ②ふんわりラップしレンジ600w1分加熱 ③デーツを潰し、残りの材料を加えて混ぜる ④ラップで包み、冷蔵庫で1時間ほど冷やす ⑤好きな大きさに切り、ココアパウダーをまぶす __________________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #デーツ#デーツレシピ#デーツ生チョコ#チョコスイーツ #チョコケーキ #チョコブラウニー #生チョコ #生チョコレート#おからパウダーダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ

2024/10/02に公開

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みんなはどこのメーカーのおからパウダー使ってる？コメント欄で教えてね✨おすすめもコメ欄に記載したよ😌 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 ＼チーズナン／を紹介！卵なし、ほぼおからの生地でチーズナンを作りました！生地が低糖質、低カロリーだからチーズたっぷり入れても罪悪感なしっっ🥺✨ 翌日食べる場合はレンチンorトースターで温めるとモチモチ生地が復活するよ！！ __________________________________ 【栄養成分/全量(チーズなし)】カロリー：120kcal タンパク質：9.2g 脂質：5.2g 炭水化物：18g -糖質：2.7g -食物繊維：16g 　 【材料】 ⁡ ・おからパウダー(微粉) 30g ・サイリウム(オオバコ)　5g ・塩　ひとつまみ・ラカント　10g ・ベーキングパウダー　3g ・水　100ml ★チーズ　好みの量【作り方】 ①粉類を加えてまぜる ②水を加えて混ぜる ③ラップを上下に敷いて生地を伸ばす ④チーズを入れて包み、円盤状に形成する ⑤アルミホイルにのせ200度のトースターで20分程 __________________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #チーズナン#ナン#カレーレシピ#おからパウダーダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ#おから#おから蒸しパン#おからレシピ#おからダイエット#おからスイーツ#おからケーキ

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他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟  海外風のおしゃれ雑貨が買える通販サイト『TEMU』が激安で可愛すぎたから紹介するね🥺✨ サイト内の商品がどれもおしゃれすぎていつの間にか3時間も見ちゃってた😂💓 正直期待してなかったけど、届いてびっくり！！どれもしっかりしてて使える商品ばかり✨ そして… なんと私のフォロワーさん向けにクーポンをいただきました🥺✨  ハイライトの「Temu」かTemuアプリの検索バーから 【dpx5976】と入力して検索すると合計15000円分のクーポンをGET ！！🎁 (新規ユーザーのみです🙇)  しかも送料無料+90日以内返品無料！海外配送だけど1週間で配達されたよ！ ⚠️クーポンはリンクをクリックしてから24時間以内が有効！早めに使ってね🙏 TEMU詳細はプロフィールのハイライトから ▶️ @ami_healthy_sweets  #PR#temu#temufinds#temustyle #shoptemu#Temu購入品紹介

2024/09/24に公開

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飲みたい！と思ったら「おいも」とコメントしてね🍠💓 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 ＼おいもフラペチーノ／を紹介！スタバの焼き芋フラペチーノが飲みたい... てことで、お家で再現しました🍠✨ (いや、飲んでないから再現ではないです🙏🤣w) さつまいもの粒感が残って満足感たっぷり！本家より美味しいかも😲💓(飲んでない) ヨーグルトクリームの酸味と蜂蜜がさつまいもフラペと相性抜群！ぜひトッピングして食べてみてね♪ ✨身体キレイを目指すワンポイント✨ 食物繊維が豊富なさつまいも！いつも私は皮を剥かないんだけど、なんとさつまいも1本（300g）あたりの食物繊維は皮ありだと8.4g！皮なしだと6.6g！こんなに違う！みんなも皮ありで食べるようにしてみてね♫ __________________________________ 【栄養成分/全量】カロリー：250kcal タンパク質：6g 脂質：4g 炭水化物：49g -糖質：46g -食物繊維：3.5g 　 【材料】 ⁡ ・さつまいも　150g ・無調整豆乳　100g ・氷　120〜150g ・ラカント　20〜25g 甘さ、緩さを見ながら氷、甘味料調整してね！  【作り方】 ※渋みや苦味、変色が気になる方は 10分ほど水にさらしてアク抜きしてね！ ①2.3cm大に切ったさつまいもを容器に入れる ②水大2を加えてふんわりラップしレンジ600w5分加熱 ③粗熱が取れたら他の材料をミキサーに加え混ぜる ④容器に盛り付ける ⑤お好みでクリームや蜂蜜、ごまをかける ★クリーム作り方ギリシャヨーグルト＋甘味料あればバニラオイルや蜂蜜を加えて混ぜる ★カリカリさつまいもチップス 0.5mの厚さにさつまいもをスライスするアルミホイルに薄く油を塗り、さつまいもを乗せる 200度のトースターで15分ほど加熱 __________________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #さつまいもケーキ #さつまいもレシピ #さつまいもスイーツ #さつまいもダイエット#ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ#スタバ風

2024/09/19に公開

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プリン好きな人「プリン」ってコメント待ってます💓 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 SNSで見かけた失敗しないプリンの作り方を実際にやってみたら… プルンプルン！滑らかで感動の仕上がりに🥺✨ ボソボソ、スが入る、硬くなる、、こんな経験をしてた人はぜひ挑戦してみてね！！ ✨身体キレイを目指すワンポイント✨ 味源さんの「黒ごまきな粉（アーモンド入）」は ✅大豆タンパク質　✅ビタミンB群、E が豊富で美容、ダイエットには欠かせない食材！血糖値の急上昇も予防してくれる優れもの！ぜひ身体のために毎日スプーン1杯始めてみてね🕊✨ __________________________________ 【材料】・無調整豆乳　100g ・卵　1個・ラカント　15g 【作り方】 ①豆乳をレンジ600w1分加熱 ②残りの材料を加えて混ぜ、こして容器に入れる ③容器をタッパーに入れ、ぷりん液と同じ高さまで　タッパーにお湯を注ぐ※80〜100度のお湯　 ④ふんわりラップしてレンジ600w2分加熱　※傾けて液が滴れるなら追加で30秒ずつ加熱 ⑤ラップのまま余熱で2分おき、粗熱が取れたら冷やす ※甘さ控えめだから黒蜜きなこが相性抜群です✨ __________________________________ #PR#味源#あじげん#黒ごまきな粉#自然の館#きなこ#きな粉#shizennoyakata#きなこもち#きなこスイーツ#きな粉スイーツ#ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #低糖質スイーツ#プリンレシピ#プリン#手作りプリン

2024/09/17に公開

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みんなは何味のスコーンが好き？コメント欄で教えてね🥰 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 ＼チョコチャンクスコーン／を紹介！久々にスタバに行きたい気分になって『ここで誘惑に負けてはいかん！🤦‍♀️』と思ってお家でスタバ気分を味わいました💓 このレシピ、フォロワーさんからも大人気なんだけどやっぱり卵なし＆オカラでこの味が出せるのはもう自慢のレシピです🥺✨ まだ作ったことないよ！って人はぜひお試しください♪ 🫘身体キレイを目指すワンポイント🫘 牛乳に含まれるカルシウムは豆乳の約4倍！また、脂肪燃焼効果のあるビタミンB2も豆乳の約5倍含まれるのでダイエット中もおすすめ✨ ビタミンB2不足は冷え性や便秘、むくみの原因にもなるから、定期的に摂取したいよね🥹 ただ、ビタミンCの量が少ないから、スコーンと一緒にフルーツや野菜などを一緒に摂ると栄養満点の朝食になるよ✨ __________________________________ 【栄養成分/全量】カロリー：180kcal タンパク質：10.7g 脂質：10.6g 炭水化物：18.3g -糖質：7.6g -食物繊維：10.7g 　 【材料】 ⁡ ・ラカント　15g ・おからパウダー(微粉)　25g ・ベイキングパウダー　3g ・牛乳　60g ・72%高カカオチョコ　2個・あればバニラエッセンス  【作り方】 ①材料全て袋に加えて混ぜる ②形を整え、クッキングシートにのる ③砕いたチョコをトッピングする ④クッキングシートの角を折り曲げて包む ⑤レンジ600w3分加熱 ______________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #スコーン#チョコスコーン#スコーンレシピ#スタバ風スコーン#チョコチップスコーン#スタバ風#卵小麦不使用#卵不使用#おからパウダーダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ#おから#おから蒸しパン#おからレシピ#おからダイエット#おからスイーツ#おからケーキ

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オンライン料理教室お申し込みはプロフィールのリンクからできます✨80名限定なのでお早めに☺️💓 質問があればいつでもDM待ってます✨ ライブご参加ありがとうございました🥹 ああ、楽しかった、、、🥹✨ ライブ中に作った 👇甘酒ガトーショコラはこちら👇 ・卵 1コ・おからパウダー　20g ・ココアパウダー 10g A濃縮甘糀　50g A金沢白糀 8g A無調整豆乳 50g ①材料全て加えて混ぜる ②クッキングシートを敷いた容器に入れる ③レンジ600w3分半加熱 👇Aの代用品👇 ・無調整豆乳　80g ・甘味料　20g ・塩　ひとつまみ他の商品も気になる！という方は一緒に買うと送料無料なのでこの機会に糀調味料買ってみてね☺️✨ ⭐️おすすめ商品⭐️ ・金沢白糀・醤油糀・加賀棒茶玄米甘酒・塩麹・にんじんドレッシング

2024/09/13に公開

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【限定80名様🙇‍♂️(リアル参加は限定12名様)】調味料付きの“オンライン料理教室“🍳 参加申し込みはこちら👇 ▶️ @ami_healthy_sweets 前回たくさんの方が参加してくださり大大大盛況だった料理教室🍰！！みなさんのおかげで第二弾を開催することに👏✨ ヤマト醤油さんは私が生まれた時から愛用してる全国でも有名な醤油企業さん✨ そして、今回も太っ腹すぎる内容です🫨 料理教室って参加だけで5000円とかだけど... ✅参加費3000円(これだけでも破格...🥹) ✅さらに1700円相当の調味料付き (通常は送料1000円かかるから実質2700円相当🫨) ✅リアル参加はもちろん、オンライン参加も可能！ ✅当日参加できなくても1週間動画見放題！ ✅オンライン参加ではチャット質問もできる！届いた調味料で一緒に腸活スイーツを作りながらヤマト醤油さんで長年働くスタッフさんの糀調味料の知識も学べちゃう！！✨ (これがかなーーり勉強になります🥹✨) 👇日程 10/12(土) 15:00〜16:30 ※1週間動画見放題！当日予定ある方も、後から見れるから安心してね😌💓 👇お手元に届く商品 ①玄米甘酒 ②甘口糀醤油 ③ごまみそ 👇この3つを使って当日作るもの 🍨お月見団子(みたらし・かぼ、芋餡・ゴマ) 🍨抹茶甘酒ラテ 🍨なめらかゴマみそプリン【作って満足！食べて満足！知って満足！】の大大大ボリューム内容🥰💓 みんなで楽しい時間を過ごしましょう〜🥰！腸活ライフのきっかけになりますように✨ 前回参加してくれた方もぜひまた一緒に糀部活動しませんか🥰💓 人数に限りがあるので限定80名様🙇‍♂️💞 枠が埋まる前にプロフィールからチェックしてね！ ▶️ @ami_healthy_sweets ※コース詳細 ①調味料付オンライン参加コース▶︎3000円(80名限定) ② 試食付きリアル参加コース▶︎3000円(12名限定) ③料理教室の視聴だけ▶︎1500円(10名限定) ④3回連続コース▶︎500円分お買い物券付(①と合わせて80名限定) #ヤマト醤油#甘酒#麹調味料#腸活#腸活レシピ#麹レシピ#糀調味料

2024/09/13に公開

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美腸になりたい！って人「腸」ってコメントしてね💓 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 ＼美腸おからサラダ／を紹介！チーズを使ってないのにチーズ風に感じる絶品ソース！オリーブオイルと味噌の効果でさっぱりしたヨーグルトに風味とコクが増します😌 このソース、野菜にディップしても美味しいから美腸目指してぜひ毎日の食卓に取り入れてみてね💓 ✨身体キレイを目指すワンポイント✨ 乳酸菌やビフィズス菌がたっぷりな「ヨーグルト」と麹菌や乳酸菌がたっぷりな発酵食品の定番「味噌」！！これを合わせるだけでも十分美腸ソースなんだけど… オリーブオイルを足すことで、オレイン酸が大腸まで届き腸の動きを活発にしたり、便を柔らかくしてくれるからさらに美腸効果UPするよ✨ __________________________________ 【栄養成分/全量】カロリー：300kcal タンパク質：14g 脂質：17g 炭水化物：34g -糖質：13g -食物繊維：21g 　 【材料】 ⁡ ・生おから　150〜200g ★無糖ヨーグルト　大4 ★味噌　小2 ★オリーブオイル　小2 【作り方】 ①★の材料全て加えて混ぜる ②おからを加えて混ぜる ※味見しながらおからの量を調整してね！お好みで塩揉みしたきゅうり・にんじん入れても◎ __________________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #おからパウダーダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ#おから#おから蒸しパン#おからレシピ#おからダイエット#おからスイーツ#おからケーキ

2024/09/11に公開

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トレーニングチューブ詳細はハイライト『スパセ』に載せてます🥰✨ 日頃からスマホを触る事が多く、猫背ぎみの私😭 改善すべく、宅トレ用に買ったトレーニングチューブをストーリーに載せたら、たくさんの方からDMが来たので動画で解説てみました😳💓 朝息子が起きるまでの時間が勝負！毎朝パジャマで全力で汗かいてます🤣 私がよくやってる背筋トレ内容はこちら👇 一緒に鍛えて猫背改善しよ〜😎🔥 ✅ラットプルダウン 1. 胸を張り両手は肩幅よりも少し広く開く 2. 万歳をするように上に手を伸ばす 3. 息を吸いながら、ゆっくりと体の後ろへ肘を引く 4. 肘を引き切った位置で、2〜3秒キープ 5. 息を吐きながら、ゆっくりと肘を戻す ✅ワンハンドローイング 1. チューブを右足で踏む 2. ゴムが弛まないように、長さを調整する 3. 上体を前傾させてから膝を曲げる 4. 胸を張り、背中が丸まらないようにする 5. 息を吸いながら、ゆっくりと肘を体の後方へ引く 6. 肘が体より高くなるよう脇を閉めて肩ごと引っ張る 7. 肘を引き切った位置で、2〜3秒キープする 8. 息を吐きながら、ゆっくりと肘を戻す ✅シーテッドローイング 1. チューブを足に引っ掛け、両脚を伸ばして座る 2. チューブを腰幅程度の広さで持ち、軽く引いてゴムの弛みをなくす。 3. 胸を張り、背中が丸まらないようにする 4. 息を吸いながら、ゆっくりと肘を体の後方へ引く 5. 肘を引き切った位置で、2〜3秒キープする 6. 息を吐きながら、ゆっくりと肘を戻すジムに行かなくてもお家で負荷を調節しながら、トレーニングできるのがとってもおすすめ🥹✨ バンド、ハンドル、ドアアンカーもついてるから色んな使い方ができるのも良い🙆‍♀️ 私は45.5kg用を使用してます！普段から筋トレする方は68.2kgでも良いかも！ちなみに、ゴム臭いか質問あったんだけど... ゴム臭さはあります🤣でもゴムだし仕方ないよね🤣 私は許容範囲です〜！！ #猫背改善エクササイズ #猫背ストレッチ #猫背改善 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレ動画 #宅トレダイエット #筋トレ動画 #ダイエットメニュー #トレーニングチューブ

2024/09/09に公開

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ブルーベリー好きな人「ベリー」ってコメントしてね✨ 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 ＼ベリーチョコバナナアイス／を紹介！普通のチョコアイスだと思った人ちょっと待って🥺✋ 今回のアイスはブルーベリー入り🫐✨ ベリーの酸味、バナナの甘味、ココアのほろ苦さ… これがもう相性抜群で最高でした🤤💓 ベリー多いと酸味が増えてより爽やかアイスに！好きな量で作ってみてね♪ ✨身体キレイを目指すワンポイント✨ ブルーベリーはビタミンE,Cが豊富で美肌作りに最適！実は食物繊維も豊富で、腸活もできるんです！さらに、冷凍することでより栄養価が上がるからもうこれは美肌、美腸アイスだぁぁぁぁ🥺✨ __________________________________ 【栄養成分/全量】カロリー：210kcal タンパク質：7.4g 脂質：6.1g 炭水化物：32g -糖質：28g -食物繊維：4.7g 　【材料】 ⁡　・無調整豆乳　100g ・バナナ　1本(100g) ・ココアパウダー　10g ・ブルーベリー　30〜50g  【作り方】 ①材料を袋に入れよく揉み混ぜる ②平に広げて冷凍庫で3.4時間程凍らせる 2時間程で一度揉みほぐすとより滑らかになるよ！ __________________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #バナナレシピ#チョコバナナ#手作りアイス#手作りアイスクリーム#ヘルシーアイス#ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ#チョコスイーツ #チョコケーキ #チョコブラウニー #生チョコ #生チョコレート

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おすすめ抹茶パウダーはストーリーorハイライトの【スパセ】に載せてます✨ ▶️ @ami_healthy_sweets お菓子作り得意なフォロワーさんから『この抹茶パウダー安すぎん？スーパーで買ったら倍以上の値段するよね？！』ってDMが来て急いで動画作りました🥹🙌 そう、本当に安いの。というか、元々量と値段合ってないの🤣 なのにスパセでさらに安くなってるの🤣 もう価格破壊よ🤣 安いだけじゃない。お得なのにちゃーんと濃くて抹茶スイーツが美味しくなる！🍵 よく、『抹茶の味しませんでした、、おすすめの抹茶パウダーありますか？』って聞かれるけど、これ使ったら解決✨ もう、本当今お得だからみんな迷わす買ってオケ👌🥹💓

2024/09/05に公開

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他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 人気アイスレシピ9選を紹介！もう夏も終わりですが、、、今年投稿したアイスレシピをまとめてみました✨ みんなはどのアイスが好きかな？🥰 コメント欄で教えてね🍨❤️ 私のいちおしは... 桃アイス🍑これほんっとに美味しいからぜひ食べてみてね〜🥰✨ __________________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #手作りアイス#手作りアイスクリーム#ヘルシーアイス #おからパウダーダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ

2024/09/03に公開

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『チョコありorなし』どっちが食べたい？コメント欄で教えてね🥹❣️ 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 ＼キウイアイス／を紹介！ビタミンC美容液飲むならキウイ食べて！ってくらい美容番長食材のキウイ✨ 凍らせることで、歯ごたえがあって満足感もUP！そして、これがまた… ほろ苦い高カカオチョコと甘酸っぱいキウイの組み合わせが意外だけど美味🥺💓 ぜひ試してみてね！！ 🫘身体キレイを目指すワンポイント🫘 キウイは1個でレモン4個分のビタミンCが摂れるとも言われてるビタミンCの宝庫🎁✨ また、食物繊維も豊富で水溶性：不溶性の食物繊維量の理想は1：2のところキウイ1個（100g）あたり0.7g：1.8gで理想的な配分✨ また、 🟡ゴールドキウイはビタミンCが豊富 🟢グリーンキウイは食物繊維好みの方を選んで作ってみてね！ __________________________________ 　【栄養成分/キウイ1個】カロリー：40kcal タンパク質：0.7g 脂質：0.1g 炭水化物：9.5g -糖質：8.6g -食物繊維：0.9g  【材料】 ⁡ ・キウイ　1個 ※高カカオチョコトッピングしても◎  【作り方】 ①1.5cmほどの厚さに切る　(あれば棒に刺す) ②チョコを沸騰したお湯につけ1分おく ③キウイの表面にチョコをつける ④ラップで上からチョコを押し全体に広げる ②冷凍庫で6時間以上冷やす __________________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #キウイ#キウイフルーツ#キウイレシピ#キウイアイス #手作りアイス#手作りアイスクリーム#ヘルシーアイス #おからパウダーダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ

2024/09/02に公開

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トマト好きな人！【トマト】ってコメントくれると嬉しいです🥹🍅✨ 他のレシピは @ami_healthy_sweetsから🌟 ＼トマトおから蒸しパン／を紹介！夏野菜の定番トマト🍅✨ そのジューシーさを最大限に活かして水分はトマトだけの栄養満点蒸しパンを作りました💓 そのままでもトマトの酸味、甘さで美味しいけどチーズをONしたら…もうピザ？のような味わい🥺 とにかくもうすごい美味しいの...😭✨ 騙されたと思って、一回作ってみて🥺🙏 みんなの感想待ってます💌 🫘身体キレイを目指すワンポイント🫘 ビタミンCを取りたい時は生トマト！リコピンを取りたい時は加熱調理！リコピンにはメラニンの生成を抑制する効果があるから紫外線が強い夏の日焼けや、シミの予防に効果的！今回のレシピはは加熱しているのでリコピンの吸収率が2.3倍UPしてるよ✨ __________________________________ 【栄養成分/全量】カロリー：180kcal タンパク質：13g 脂質：9.2g 炭水化物：14g -糖質：6g -食物繊維：8.6g 　 【材料】 ⁡ ・トマト　80g ・卵　1個・おからパウダー(微粉)　20g ・ラカント　15g ・塩　ひとつまみ・ベーキングパウダー　3g  【作り方】 ①トマトはヘタを取りカップに入れる ②ふんわりラップしレンジ600w1分加熱 ③トマトを潰す(塊が少し残っていてもOK) ④残りの材料を加えてまぜ、レンジ600w3分半加熱 ※2分半で取り出し、チーズを乗せ追加1分加熱しても◎ __________________________________ 初レシピ本販売中！！📚✨ 『ほぼ3ステップで超簡単！家にある食材でできる！腸活やせスイーツ』 🎁購入特典🎁 口コミ記載で未公開レシピ3品プレゼント✨ ▶︎口コミ記載がわかる画面を　スクショしてDMへ送ってね✨ ご購入はプロフィールのリンクへ ▶️@ami_healthy_sweets #おからパウダーダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ#おからパウダースイーツ#低糖質スイーツレシピ#ヘルシースイーツレシピ#簡単スイーツレシピ#おから#おから蒸しパン#おからレシピ#おからダイエット#おからスイーツ#おからケーキ

2024/08/29に公開

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\\8/27まで💨// 500円引き&フットローラー🎁きたーっ🥹✨ 詳しくはハイライトをチェック！！ 👉 @ami_healthy_sweets もう私の相棒になっているピットソール👣 この前、息子と旅行に行ったんだけどほんっと入れてるだけで足疲れんし、腰楽だしもう、我が家の必需品😭🙏 本当早く買えばよかったランキング1位😭🏆 決して履くだけで痩せるわけではないけどピットソール入れて歩くだけで ✅姿勢が良くなってシャンとした立ち姿に ✅効率よく筋肉が使われて消費カロリーUP ✅腰痛、反り腰が改善する ✅仕事や旅行で歩き回っても疲れにくい良いことづくしやから悩んでる項目ある人は試しみても良いと思う🥹✨ 今なら即納✨ まとめ買いだと1個ずつサイズ変えれるからキッズから大人まで使えます！✨ 最大2足無料&500円クーポン&フットローラーぜひ試すなら今がチャンスです❤️ #PR#ピットソール

2024/08/25に公開

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