コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。春休み。子どもたちのお昼どうする問題、きてます。 我が家が仕込んでおいて助かるのは お湯を注ぐだけの「自家製超時短味噌汁」, 丁寧に出汁をとる味噌汁は大好き。 でも、それだけじゃなくても良いんです。 あとはごはんとご飯のお供があれば良い。 お椀にスプーン1杯入れて お湯を注ぐだけで味噌汁完成！ ぐっとごはんのハードルが下がります。 具材は乾物なのでお好みでアレンジ自由。 わかめ、切り干し大根、各種乾燥野菜、お麩など お好みでどうぞ！ よかったら作ってみてくださいね☺️ 【自家製超時短味噌汁（約20杯分）】 材料 みそ 325g 乾燥味噌汁の具材 30g 無塩顆粒だし（昆布）15〜20g 作り方 ① 全ての材料を混ぜて保存容器(味噌のパック様)で。 ② お椀にスプーン1杯（約大さじ1）入れる。 ③ 150〜200mlのお湯を注いで完成。 🌾顆粒だしは無塩タイプを使用。 お湯の量はお好みで調整してください。 保存は冷蔵庫で2週間ほどがお勧めです。 例えばこのお味噌汁を活用して、、 月 納豆ごはん＋味噌汁 火 おにぎり＋味噌汁 水 残り物どんぶり＋味噌汁 木 卵かけごはん＋味噌汁 金 焼きおにぎり＋味噌汁 こんな感じで回していこうかと。どうでしょう。 春休み、早速ですが母は肩を痛めて不穏な出だし、、🙀 がんばって乗り切りましょう。 #味噌汁 #春休み #簡単ごはん #子育て #楽チン2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/春休み#春休みhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/子育て#子育てhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽チン#楽チン0.49%1,49733🌸 春限定｜桜グラノーラ 4/1販売します🥣 ひとくちで、春満開🌸なグラノーラが今年も登場します。 本物の桜から作られたパウダーに、 今年は素材をさらに見直しました。 ・有機オートミール ・有機豆乳 ・国産薄力粉 ・種子島のきび砂糖 カリッと軽やかなベースの食感に 桜のやさしい香りとナッツのコク、ドライフルーツの甘さがあわさって 朝の静かな時間にも、おやつのほっと一息にも楽しんでいただける 春の一瓶ができました🌸 販売は4/1です！どうぞお楽しみに🌸 #桜 #桜スイーツ #グラノーラ #サニーモーニング2026/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/桜#桜https://www.instagram.com/explore/tags/桜スイーツ#桜スイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/グラノーラ#グラノーラhttps://www.instagram.com/explore/tags/サニーモーニング#サニーモーニング0.03%970朝ごはんにも、おやつにも。野菜と果物がたっぷり入ったやさしい甘さのマフィンです。 このレシピ、実は5年ほど前にも投稿していて。 最近、長くフォローしてくださっている方が 「子どもとつくってます」って 写真付きで投稿してくださっていました。 @kanatadivingproject 小さかったお子さんが、今はレシピノートにこのレシピを写して作ってくださってるそう。本当に嬉しいことです。 レシピって、ただの作り方のシェアだけじゃない心のあったかさが育まれるものだなと感じました。 作ってくれて、本当にありがとうございます☺️💓 このレシピ、もともと朝ごはんの一品としてお店で出していたレシピのアレンジなのです。にんじん・りんご・レーズン入りで しっとり、ふんわり。(お店ではほかにココナッツを入れたりもしてました) よかったらこの投稿を見かけたあなたも作ってみてくださいね。 （レシピは下にまとめています👇） モーニンググローリーマフィン（6個分） 家庭用マフィン型 直径約7cm × 高さ約3cm 🥣材料 粉類 ・薄力粉 … 120g ・アーモンドプードル … 20g ・ベーキングパウダー … 小さじ1 ・重曹 … 小さじ1/3 ・シナモン … 小さじ1 ・塩 … 小さじ1/4 液体 ・菜種油 … 50g （またはクセのない植物油） ・無調整豆乳 … 60g ・メープルシロップ … 100g 具材 ・にんじん（すりおろし）… 70g（約1/2本） ・りんご（角切り）… 90g（約1/2個） ・レーズン … 35g 作り方 ① オーブンを予熱する 190℃に予熱する。 ② 粉類をはかっておく ボウルに粉類をすべて入れる ③ 液体を混ぜる 別のボウルで 油・豆乳・メープルシロップをよく混ぜる。 ④ 生地を作る 液体のボウルにふるった粉類加え、ゴムベラでさっくり混ぜる。 ⑤ 具材を加える にんじん・りんご・レーズンを加えて軽く混ぜる。 ⑥ 型に入れる マフィン型に9分目まで入れる。 ⑦ 焼く 190℃で4分焼く ⑧180℃に下げて14-16分焼く(焼き時間合計が20分がおすすめです、動画の中の数字書き間違えです、ごめんなさい🙇♀️) 竹串を刺して生地がつかなければ焼き上がり。 金網の上などで粗熱をとると下がべしゃっとなりません☺️ ✅おいしい食べ方 冷めたマフィンは 1️⃣ 電子レンジで15〜20秒温める 2️⃣ トースターで1〜2分焼く 外が少しカリッとして、焼きたてのような食感になります！ 保存方法 🧊冷凍保存可（2〜3週間） 1個ずつラップしてジップロック袋などにいれて冷凍。 食べるときは 凍ったままレンジ40秒 → トースターであたためる で、おいしく戻ります☺️ぜひストックしてみてくださいね！ #プラントベース #マフィン #朝ごはん #カフェ #ヴィーガンレシピ2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/マフィン#マフィンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/カフェ#カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガンレシピ#ヴィーガンレシピ0.34%1,03026子どもが パクパク食べるスコーン😋 バターなし🧈 卵なし🥚 でもちゃんと美味しいんです👍 作り方も、簡単🥣 外はさくっ 中はほろっと。 おやつにもいいけど 朝ごはんにもよく出してます☀️ 卵や乳製品を控えてる人も そうじゃない人も 一緒に食べられるレシピです🌿 【材料】4個分 薄力粉 125g 全粒粉 25g 片栗粉 10g 塩 1g ベーキングパウダー 4g 砂糖 60g 豆乳 60g なたね油 35g 【作り方】 ①粉類をすべて混ぜる ②豆乳となたね油をよく混ぜる ③粉と合わせてざっくりまとめる ④軽く折りたたんで丸く整える ⑤4等分する ⑥180℃で約20分焼く 混ぜすぎると硬くなりがち、ざざっと作るのがおいしく仕上げるコツです！ 朝ごはんに出すなら 前日に焼いておくのもおすすめです☺️コーヒーやミルクとも合いますよ☕️🥛 #プラントベース #スコーン #朝ごはん #乳卵不使用2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/スコーン#スコーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳卵不使用#乳卵不使用0.14%4215くたくたブロッコリーをソースにしちゃうパスタが旨いッ🍝😋 味のポイントは昆布茶×醤油でだしの旨味をきかせたこと。 簡単だけどしっかり火の通ったくたくたのブロッコリーが ソースになってくれておいしくて病みつきになりますよ⭕️ 【和風ワンパン🍳ブロッコリーパスタ】 （1人分） ブロッコリー 1/2株 パスタ 80g 水 400ml 昆布茶 小さじ1/2 醤油 小さじ1 オリーブオイル 大さじ1 （あれば） 刻み海苔・白ごま・大葉などのせても🙆♀️ — ① ブロッコリーを刻む。茎の部分は硬いところは剥いておく。 ② フライパンに 水、パスタ、ブロッコリー を入れて火にかけ、蓋をする ③ 沸騰したら蓋を外し、中火にして 表示時間 −1分 を目安に煮る （例：5分パスタなら沸騰後4分煮てください） ※途中、水が足りなければ少量追加しても大丈夫！ ④ 水分を大さじ2〜3ほど残して火を止める ⑤ 昆布茶＋醤油＋オリーブオイルを入れる ⑥ よく混ぜて白っぽくトロッとさせてパスタにからめる ⑦ 器に盛り、お好みで海苔やごまをかけて完成！ — 【ポイント】 ・沸騰までは蓋あり ・沸騰後は蓋なし にするとうまくいきやすいです。 最初から一緒に加熱しているので沸騰後はパスタの表示ゆで時間より短めで大丈夫。 軽く食べたい時のパスタ、これでぜひ🌿 #プラントベース #パスタ #ブロッコリー #野菜 #plantbasedrecipes2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/plantbasedrecipes#plantbasedrecipes0.13%3995\\混ぜるだけ。反則ネバネバ丼// 納豆・アボカド・長芋といえば、言わずとしれた腸活三銃士😎✨ お腹の調子を整えたい時のご飯にもおすすめです。 そうそう、食事の食感って大事ですよね？(唐突ですが) このネバネバ丼、すりおろした長芋と刻んだ長芋の両方がはいってるので、とろとろ、シャキシャキ、ねばねばとこの食感が反則級の美味しさなんです。 作り方は混ぜるだけ🙌ぜひ、お試しあれ☺️ 材料（2人分） 十六穀米ごはん … 300g 納豆 … 1パック（タレなし） アボカド … 1/2個 長芋 … 120g 〈即席だれ〉 醤油 … 小さじ2 酢 … 小さじ1/2 ごま油 … 小さじ1/2 塩 … ひとつまみ （あれば）刻み大葉、他にも海苔や塩昆布もおすすめ！ ⸻ 作り方 ① 長芋を切る 長芋の1/3はすりおろす。 残り2/3は粗めのみじん切りにする。 （とろろ＋シャキシャキ食感に） ② アボカドを準備する アボカドは薄切りにし、 塩をひとつまみまぶして軽くなじませる。 ③ 納豆をよく混ぜる 納豆に醤油 小さじ1、酢 小さじ1/2 を加え 粘りが出るまでよく混ぜる。 ④ 具材を合わせる 長芋・アボカド・納豆を合わせ、 醤油 小さじ1・ごま油 小さじ1/2 を加えて 軽く混ぜる。 ⑤ ごはんにのせる 十六穀米ごはんにたっぷりのせて完成。 あれば刻み大葉をぜひ。 ⸻ おすすめアレンジ ・卵黄をのせるとコクが増してさらに反則級🤤 ・大葉以外にも、刻み海苔や塩昆布をのせても👍 #プラントベース #レシピ #腸活 #納豆 #長芋2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/納豆#納豆https://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋0.15%4492フライドポテトより簡単かも🍟邪悪な美味さカリカリポテト🍟 材料(作りやすい量) じゃがいも 中2個 片栗粉 小さじ1 油 小さじ2 塩 少々 作り方 ① じゃがいもはよく洗ってヘタがあればとり、皮つきのまま スティック状（太さ約1cm）に切る ② 水に2〜3分さらし 水気をしっかり拭き取る ③ 耐熱皿に重ならないように並べ 600Wで2〜3分レンジ加熱 ※少し芯が残る程度に ④ ボウルに入れて軽く振る 👉 表面を少し荒らす（裏技ポイント） ⑤ 片栗粉と油を加えて全体にまぶす ⑥ フライパンに大さじ3の油(分量外)を熱し 中火で焼く ※最初は触らず焼き固める ⑦ 全面こんがりしてきたら 仕上げに強火で30秒揚げ焼きにする ⑧ 油を切ってお皿にもり、塩をふって完成 これつくると子どもたちがあっという間に空にするので、ぜひたくさん作ってください🍟 ✍️ レンジで中まで火を通し、 表面を軽くボウルに入れて肌荒れさせることで細かい凹凸を作ります。そこが揚げ焼きしたときにカリッとしてくれます👍 この凹凸は ・水分を逃し ・焼き面を増やす という効果があるので ＝短時間でもカリッと仕上がります！ぜひお試しあれ☺️ #プラントベース #plantbasedlife #フライパン #子どものおやつ2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/plantbasedlife#plantbasedlifehttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン#フライパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/子どものおやつ#子どものおやつ0.16%4955\\卵なし//激安なのにうますぎる。 もやしだけで作るカリカリチヂミロール😋 物価高の味方、もやし1袋でできる カリッと香ばしいチヂミのレシピです📝 卵なしでも、片栗粉＋少量の水でしっかりまとまります◎ 押して焼くことで焼き面が増えて食感がよくなります。 そのままでも美味しいけどコチュジャンだれをかけたら… これはもう、完全におつまみです🍺 ぜひお試しあれ☺️ ⸻ 材料（作りやすい量） もやし 1袋 片栗粉 大さじ2 小麦粉 大さじ1 水 大さじ1.5 塩 ひとつまみ ごま油 大さじ1 ⸻ 作り方 ① もやしは洗って水気をしっかり切る ② ボウルに ・もやし ・片栗粉 ・小麦粉 ・塩 ・水 を入れて混ぜる ※粉が薄く絡む程度でOK ③ フライパンにごま油を熱し、生地を広げる 👉 薄く広げるほどカリッとします ④ フライ返しで軽く押して密着させる → 焼き面が増えて香ばしくなります。 ⑤ 中火で焼き、焼き固まったら裏返す ⑥ 両面こんがり焼く ⑦ まな板に移し、縦4等分にして端から巻く ⑧ たれをかける ⸻ 🌶 コチュジャンだれ(使い切り) コチュジャン 小さじ2 醤油 小さじ1 酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 砂糖 ひとつまみ 白ごま 少々 → 混ぜるだけ☺️ ⸻ もやしだけでも大満足。節約なのにちゃんと美味しい一品です☺️ #もやし #節約レシピ #もやしレシピ #おつまみ #プラントベース2026/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやしレシピ#もやしレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース0.24%7399<1分レシピ>貝割れは、おつまみにすると化ける。 今日はすぐできる野菜の1分おつまみ。かいわれの塩昆布あえ🌱です。 切って、和えるだけの簡単さ。なのに、シャキッとしたかいわれに、塩昆布のうま味とごま油の香りがシンプルなのに、あとを引くおいしさなんです😋 かいわれ1パックが、あっという間になくなりますよ🍺 — レシピ — 【材料】 かいわれ 1パック 塩昆布 ひとつまみ〜小さじ1 ごま油 小さじ1/2 白ごま 少々 【作り方】 ① かいわれは根を落として洗う。 ②水切りした①に 塩昆布とごま油、白ごまをひねりながら加えて和えて完成。 火を使わないから、思い立ったらすぐ作れるのも嬉しい☺️ あと一品ほしいときや、ビールのお供にもぴったりなので、ぜひお試しあれ🙌 #プラントベース #おつまみ #野菜 #節約 #簡単レシピ2026/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.15%42922長芋、焼くとおいしいんです🍳 今出回っているのは春堀りの長芋。冬を越して甘みがでています☺️ すりおろして食べるだけじゃ、もったいない。 外はこんがり、 中はシャキほくに焼いて、 豆乳と醤油でやさしいソースに✨ 焼き長芋 × 豆乳ソースでぜひお試しください☺️ 【材料】 長芋 5〜6cm 無調整豆乳 大さじ3 醤油 小さじ1/2 オリーブオイル 小さじ1 黒胡椒 好きなだけ 【作り方】 ① 長芋を1cm厚に切る ② フライパンにオイルをひき、中火で焼き目がつくまで焼く 外こんがり、中はしゃきほくになると嬉しい☺️ ③ 火を弱めて、豆乳と醤油を入れる ④ 軽く煮詰めて、とろっとなるまで乳化させる 仕上げにたっぷり黒胡椒をかけて #プラントベース #長芋 #簡単レシピ #野菜 #豆乳2026/03/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/豆乳#豆乳0.41%1,25729冷蔵庫がさみしい日ほど、乾物が頼りになります。 「糸こんにゃくと切り干し大根のピリ辛味噌きんぴら」 材料（作り置きにおすすめです🙌約4人前） ・糸こんにゃく … 250g ・切り干し大根 … 30g（乾燥） ・ごま油 … 大さじ1 調味料 ・酒 … 大さじ1(切り干し大根の戻し汁と一緒にいれる) ・味噌 … 大さじ1.5 ・みりん … 大さじ1 ・醤油 … 小さじ1 ・きび砂糖 … 小さじ1/2 ・豆板醤 … 小さじ1/2〜1（しっかり辛めなら1） 仕上げ ・酢 … 小さじ1 ⸻ 下準備 ① 切り干し大根 → 軽く洗って10分戻す → 水気を軽く絞る → 戻し汁は大さじ3取っておく ② 糸こんにゃく → 下ゆでして水気を切る ⸻ 作り方 ① フライパンに油をひかず 糸こんにゃくを乾炒り → 水分をしっかり飛ばす（2〜3分） ② ①にごま油を入れる → 切り干し大根を加えて炒める ③ 酒＋戻し汁（大さじ3）投入 → 1分蒸し炒め ④ あわせておいた調味料をすべて入れる ⑤ 中火で汁気がなくなるまで炒め煮にする ⑥ 仕上げに酢を入れてさっと混ぜる ごま油のコクはもちろんのこと、お味噌の旨みと豆板醤のピリ辛 が抜群の相性です❤️お酢をちょっといれることで味がぼやけず引き締まります。ぜひお忘れなく！ 冷蔵：4〜5日保存可能です。 ーー 今日は3月11日ですね。 被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。 切り干し大根のような乾物は、 水で戻せばすぐ料理に使えて、長く保存できる食材です。 普段から使いながら備えるローリングストックにも向いています。 日々のごはんを大切にしながら、無理のない備えも続けていきたいです。 #プラントベース #切り干し大根 #こんにゃく #ローリングストック #サステナブル2026/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/切り干し大根#切り干し大根https://www.instagram.com/explore/tags/こんにゃく#こんにゃくhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローリングストック#ローリングストックhttps://www.instagram.com/explore/tags/サステナブル#サステナブル0.63%1,92034「邪悪ポテト」~もう大量の油は必要ない~ お家でたっっっつぷりの油を使ってポテトを揚げてるあなた👿 解放されましょう💸たった一つの裏技で、揚げ焼きでカリッカリのポテトが作れます🍟 材料 じゃがいも 中2個 片栗粉 小さじ1 油 小さじ2 塩 少々 作り方 ① じゃがいもはよく洗ってヘタがあればとり、皮つきのまま スティック状（太さ約1cm）に切る ② 水に2〜3分さらし、水気をしっかり拭き取る ③ 耐熱皿に重ならないように並べて←大事 600Wで2〜3分レンジ加熱 ※少し芯が残る程度で大丈夫。 ④ ③を熱いうちにボウルに入れて軽く振る 👉 表面を少し荒らす（裏技はコレ！) ⑤ 片栗粉と油を加えて全体にまぶす ⑥ フライパンに大さじ3の油(分量外)を熱し 中火で焼く。最初は触らず焼き固める ⑦ 全面がこんがりしてきたら 仕上げに強火で30秒揚げ焼きにする ←ラストスパートの強火でさらにおいしくなります。 ⑧ 油を切ってお皿にもり、塩をふって完成！(動画内ではフライパンでやりましたが、油が跳ねて危ないのでお皿の上がおすすめです😉) 知りたい人は読んでね📝 レンジで中まで軽く火を通し、ポテトの表面を加熱した状態でボウルに入れて肌荒れさせることで細かい凹凸を作ります。そこが揚げ焼きしたときにカリッとなってくれるんです。 こちら調べたところ、 この凹凸には ・水分を逃し ・焼き面を増やす という効果があるので ＝短時間でもカリッと仕上がります。 と、言うことでした✌️ ぜひお試しあれ😈🍟🍺気付けばなくなっちゃうよ😁 #プラントベース #ポテト #potato #節約 #ビール2026/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポテト#ポテトhttps://www.instagram.com/explore/tags/potato#potatohttps://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/ビール#ビール0.26%78928🧅新玉ねぎの絶望ステーキ🧅 材料（2人分） 新玉ねぎ … 大1個 【合わせだれ】 醤油 … 大さじ1 きび砂糖 … 小さじ1弱 酢 … 小さじ1 みりん … 大さじ1/2 塩昆布 … 小さじ2（旨みアップ） 仕上げにお好みでごま少々 焼き用にごま油大さじ1/2 作り方 ① 玉ねぎの上下を落として皮をむき、 繊維を断ち切る方向で厚めの輪切り2枚にする ② フライパンにごま油を中火で熱し、玉ねぎを入れる 最初の3分は触らず焼き目をしっかり作る ③軽くフライ返しなどで押さえながら焼き色をつけ、裏返す。弱火にしてフタをし、5分蒸し焼き ④合わせだれを入れ、弱火で1分ほど絡める。 煮詰めすぎないで新玉ねぎからでてくる水分とあわさってとろっとなっていると⭕️ ⑤器に盛ってごまをふる 🧅ポイント🍳 ・最初は触らない＝焼き色＝旨み ・蒸し焼き工程でとろっとしてきます😊 ごはんとの相性抜群なので、ぜひお試しあれ！ #プラントベース #レシピ #新玉ねぎ #野菜 #旬の食材2026/03/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/旬の食材#旬の食材0.1%3032くたくたブロッコリーをソースにしちゃったパスタが旨い🍝😋 最近にんにくがあんまりお腹に合わなくなってきた私が(悲しい😢)無しでもちゃんと満足感が欲しい!と考えたフライパンひとつで作れる、やさしい和風パスタです🌿 味のポイントは昆布茶×醤油で、だしの旨味をきかせたこと。簡単だけどしっかり火の通ったくたくたのブロッコリーがソースになってくれておいしくて病みつきになりますよ⭕️ 【和風ワンパン🍳ブロッコリーパスタ】 （1人分） ブロッコリー 1/2株 パスタ 80g 水 400ml 昆布茶 小さじ1/2 醤油 小さじ1 オリーブオイル 大さじ1 （あれば） 刻み海苔・白ごま・大葉などのせても🙆♀️ — ① ブロッコリーを刻む。茎の部分は硬いところは剥いておく。 ② フライパンに 水、パスタ、ブロッコリー を入れて火にかけ、蓋をする ③ 沸騰したら蓋を外し、中火にして 表示時間 −1分 を目安に煮る （例：5分パスタなら沸騰後4分煮てください） ※途中、水が足りなければ少量追加しても大丈夫！ ④ 水分を大さじ2〜3ほど残して火を止める ⑤ 昆布茶＋醤油＋オリーブオイルを入れる ⑥ よく混ぜて白っぽくトロッとさせてパスタにからめる ⑦ 器に盛り、お好みで海苔やごまをかけて完成！ — 【ポイント】 ・沸騰までは蓋あり ・沸騰後は蓋なし にするとうまくいきやすいです。 最初から一緒に加熱しているので沸騰後はパスタの表示ゆで時間より短めで大丈夫。 軽く食べたい時のパスタ、これでぜひ🌿 #プラントベース #パスタ #ブロッコリー #野菜 #plantbasedrecipes2026/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/plantbasedrecipes#plantbasedrecipes0.41%1,24416\\混ぜるだけ。反則ネバネバ丼// ダイエット中なのに ごはんが止まらなくなってしまう😁気をつけて欲しい丼です🤤 納豆・アボカド・長芋といえば、言わずとしれた腸活三銃士😎✨ お腹の調子を整えたい時のご飯にもおすすめです。 そうそう、食事の食感って大事ですよね？(唐突ですが) このネバネバ丼、すりおろした長芋もはいってるので、とろとろ、シャキシャキねばねばと、この食感が反則級なんです。 作り方は混ぜるだけ🙌簡単です。ぜひ、お試しあれ☺️ 材料（2人分） 十六穀米ごはん … 300g 納豆 … 1パック（タレなし） アボカド … 1/2個 長芋 … 120g 〈即席だれ〉 醤油 … 小さじ2 酢 … 小さじ1/2 ごま油 … 小さじ1/2 塩 … ひとつまみ （あれば）刻み大葉、他にも海苔や塩昆布もおすすめ！ ⸻ 作り方 ① 長芋を切る 長芋の1/3はすりおろす。 残り2/3は粗めのみじん切りにする。 （とろろ＋シャキシャキ食感に） ② アボカドを準備する アボカドは薄切りにし、 塩をひとつまみまぶして軽くなじませる。 ③ 納豆をよく混ぜる 納豆に醤油 小さじ1、酢 小さじ1/2 を加え 粘りが出るまでよく混ぜる。 ④ 具材を合わせる 長芋・アボカド・納豆を合わせ、 醤油 小さじ1・ごま油 小さじ1/2 を加えて 軽く混ぜる。 ⑤ ごはんにのせる 十六穀米ごはんにたっぷりのせて完成。 あれば刻み大葉をぜひ。 ⸻ おすすめアレンジ ・卵黄をのせるとコクが増してさらに反則級 ・大葉以外にも、刻み海苔や塩昆布をのせても⭕️ #プラントベース #レシピ #腸活 #ダイエット #旬の野菜2026/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/旬の野菜#旬の野菜0.17%52912今日は寒さが戻ってきて冬🥶な感じですね そんな日に食べたい！すぐできる「とろっと長いもスープ」をぜひお試しください🍲 とろみのついた滋味深いスープです。ちょっと胃がお疲れの時や、 からだが疲れている時こそおうちご飯でホッとしてほしい☺️ 夜食にもおすすめです！ 材料 (2人前) 長いも…180〜200g └ 2/3：角切り（1.5cm角） └ 1/3：すりおろし 玉ねぎ…1/4個（薄切り） オリーブオイル…小さじ1 水…400ml コンソメ（顆粒）…小さじ2 塩…ひとつまみ〜少々（味見で調整） 黒こしょう…少々 お好みで 豆乳…大さじ2（さらにまろやか） ブロッコリースプラウト…少々 作り方🍲 1.長いもは皮をむき、2/3を角切り、1/3をすりおろしにします。 （すりおろしは最後に入れる用に分けておく） 2.鍋にオリーブオイル（小さじ1）を入れて中火にし、玉ねぎを炒めます（約2分）。 透明感が出ればOK！ 3.水（400ml）を加えて沸かし、コンソメ（小さじ2）を溶かします。 角切りの長いもを入れて3分ほど煮ます。 すりおろしを入れてとろみをつけて 火を弱めて、すりおろした長いもと豆乳を加えて混ぜます。 1〜2分だけ温めて、とろみが出たらOK。 4.塩で調整して黒こしょうをふって完成！ お好みでブロッコリースプラウトを散らすと彩りも良くて⭕️ ポイント ✅ すりおろしの長芋は最後に弱火で・入れてください。 なめらかなとろみになります。 ✅ 角切りを入れると、とろっと＋ほくっとで食感が楽しいです☺️ ぜひお試しあれ☺️ #プラントベース #長芋 #スープ #夜食 #簡単レシピ2026/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋https://www.instagram.com/explore/tags/スープ#スープhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜食#夜食https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピ0.11%3360激安！！もやしだけでうますぎる。もやしのチヂミロール😋 材料（作りやすい量） もやし 1袋 片栗粉 大さじ2 小麦粉 大さじ1 水 大さじ1.5 塩 ひとつまみ ごま油 大さじ1 作り方 ① もやしは洗い、水気をしっかり切る ② ボウルに ・もやし ・片栗粉 ・小麦粉 ・塩 ・水 を入れて混ぜる ※粉が薄く絡む程度でOK ③ フライパンにごま油を熱し、生地を広げる 👉 薄く広げた方がカリっとします ④フライ返しで軽く押して密着させる → 焼きつける面の部分が増えるのでよりカリッと ⑤ 中火で焼いて、(最初は触らないでください！ 焼き固まったら裏返す。 ⑥ 両面こんがり焼いてまな板に移す ⑦ 縦に4等分にし、端から巻いてロールにする ⑧ 下のたれをかける 🌶 コチュジャンだれ 材料 コチュジャン 小さじ2 醤油 小さじ1 酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 砂糖 ひとつまみ 白ごま 少々 作り方は、混ぜるだけ✨ 卵の代わりに片栗粉＋少量の水でつなぎを作ってます⭕️ さらに押して もやしをフライパンに密着させることで カリッとした焼き面を増やしてチヂミっぽく☺️ 物価高の今、もやしは家計の救世主🦸これだけでおつまみにもなるもやしのチヂミ、ぜひお試しあれ🍺 ビールとの相性最高ですよ。 #もやし #節約レシピ #野菜 #おつまみ #プラントベース2026/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/もやし#もやしhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約レシピ#節約レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/おつまみ#おつまみhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベース0.12%3616心を掴む照り焼きごぼう（※きんぴらじゃない、照り焼きです） 「ごぼうを照り焼きにしたら…絶対おいしいはず！！！」 そう思って、その日、ものすごく真剣に撮影しました。 で、編集が終わった頃に気づいたんです。 「あれ……？これ、きんぴらじゃね？」って。 とんだウッカリです。 でも、あえて言いたい。これは照り焼きであると。 照り焼きのタレをしっかり絡めて、香ばしく。 ごはんが進みすぎる 濃いめの「照り」に仕上げました🍚✨ ぜひ一度、照り焼きごぼうを試してみてください。 ⸻ 材料 •ごぼう 2本 •ごま油 大さじ2/3 •炒りごま 大さじ2 照り焼きのタレ •醤油 大さじ2 •みりん 大さじ2 •水 大さじ1 •きび砂糖 大さじ2/3 作り方 1.ごぼうは斜め薄切り → 太めの千切りにし、軽く水にさらして水気を切る 2.フライパンにごま油を入れ、ごぼうを炒める 3.水（大さじ1）を入れて蒸し炒めにする 4.醤油・みりん・砂糖を入れて煮詰め、汁気がほぼなくなるまで煮からめる 5.火を止めて炒りごまをふる ⸻ 水分はしっかり飛ばして“照り”を作るのがコツです。フライパンに張りつく手前まで煮からめると香ばしさMAX、ぜひお試しあれ！ #プラントベース #ごぼう #副菜 #和食 #野菜2026/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごぼう#ごぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/和食#和食https://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜0.16%4982柚子胡椒×薄口醤油で、さっぱりなのにしっかりパンチが効いてます👍ぜひお試しあれ☺️ 長芋と大葉の柚子胡椒春巻き（5本分） ⸻ 材料（5本分） ・長芋…140g ・大葉…10枚 ・柚子胡椒…小さじ1/2 ・薄口醤油…小さじ1 ・春巻きの皮…5枚 ・揚げ油…適量 ⸻ 作り方 ① 長芋と大葉は粗めのみじん切りにする （長芋は食感が残るくらいが◎） ② ボウルに入れ、柚子胡椒と薄口醤油で和える ③ 春巻きの皮に5等分してのせ、空気を抜きながら巻く 巻き終わりは水でしっかり留める ④ 170℃の油で約4分、きつね色になるまで揚げる （途中やさしく転がすと均一に◎） ⸻ おいしく作るポイント🍳 ①長芋は粗めに刻むことで 「シャクッ」と「ほくッ」の2つの食感が楽しめます✨ ②大葉はたっぷり10枚が決め手。 爽やかな香りがぐっと引き立ちます☺️ ⸻ 簡単なのに柚子胡椒と大葉が香る絶品春巻き、 ぜひお試しくださいね☺️ #春巻き #長芋 #プラントベース #レシピ2026/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/春巻き#春巻きhttps://www.instagram.com/explore/tags/長芋#長芋https://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピ0.2%62411今年一番美味しいスナップエンドウ🫛の食べ方 「酒蒸しスナップエンドウ」🫛 シャキッとみずみずしくてひとつ食べたらもう一つについ箸がのびてしまいます✨ 味付けほぼ塩だけ！なのに、ふわっと薫るお酒の香りと引き出されたうまみで凝った味に感じますよ😁 我が家でこれを出した時、旦那さんが 「ほんまに酒と塩だけ？」って びっくりしてて、わたしは内心めちゃくちゃ嬉しかった🙌 「シンプルなのにおいしい」って、最高ですよね☺️ぜひお試しあれ✨ 材料(2人前) ・スナップエンドウ…100g ・塩…ひとつまみ ・酒…大さじ1/2 ・水…大さじ1 ※料理酒（塩入り）で作っています。清酒の方は塩が入っていないので、最後にひとつまみ足して味を整えるとおいしく仕上がります💡 作り方 1）洗ったスナップエンドウの筋を取る。 2）フライパンに広げ、水・塩・酒をふりかける。 3）ふたをして火をつけ、弱火で1分半蒸す。⚠️蒸しすぎないで 4）ふたを開けて強火にし、水気をさっと飛ばす。 ⸻ 📝 このスナップエンドウの“酒蒸し”の良さは、短時間の火入れで香りとうまみがまとまりやすくて、シャキッと仕上がりやすいところにあります！ 同じ方法がハマりやすい野菜／別の調理が向く野菜があります👇 応用編としてぜひおためしください☺️ 合う（シャキッと系の野菜） ・いんげん／アスパラ／絹さや ・ブロッコリー（小房） ・菜の花／小松菜（茎多め） 合いにくい ・なす ・きのこ類 ・玉ねぎ ・大根・人参などの根菜 蒸し調理が流行ってますね♨️ヘルシーだし、蒸篭で蒸すとなんでも美味しそうに見えちゃう😚 わたしは食感の良い野菜をサッと蒸してモリモリ食べるのが特に好きです☺️ #プラントベース #レシピ #スナップエンドウ #野菜 #フーディスト2026/01/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/プラントベース#プラントベースhttps://www.instagram.com/explore/tags/レシピ#レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/スナップエンドウ#スナップエンドウhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜#野菜https://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディスト0.76%2,31727<前へ12345...43>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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