コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。#一汁一菜 夏野菜の栄養について紹介してきましたが、今回はせっかくの栄養を無駄なくとる方法をお伝えします🍅 まずはナス🍆 ナスの栄養の多くは皮に含まれます！ 出来る限り皮はむかずに調理しましょう😊 ナスといえばアク抜きしなければならない、と思われていますが水にさらすと水溶性の栄養素が溶け出してしまいます💦 切ってすぐに調理すればアク抜きの必要はありません✨ 油で調理すると栄養が逃げ出さないようコーティングすることもできますよ😉 次にゴーヤ！ ゴーヤもビタミン豊富な野菜です！ 独特な苦味がおいしいですが、苦手な方もいますね😅 苦味をとる方法はいろいろありますが、下茹でするのは🆖です！ せっかくのビタミンが大幅に失われてしまいます😱 苦味をとりたい場合は、塩もみしてさっと洗う程度にしておきましょう❣️ 次はオクラ！ オクラのネバネバ成分は血糖値の上昇を抑えたり、整腸作用が期待できるなどうれしい効果がたくさんあります😄 オクラって、実は生でも食べられるんです✨ 生で食べるとネバネバ成分の減少のビタミンの流出を抑えることができます☺️ 板ずりすることで、口当たりが良くなります！ 茹でる時はヘタつきのままさっと茹でてから、ヘタをとり小口切りにしましょう✨ 今が美味しい夏野菜🍆 ちょっとしたコツを抑えて、栄養も逃さずとりましょう😆 #管理栄養士#一汁一菜でよいという提案 #朝ごはん#おうちごはん#簡単ごはん#地味ごはん#雑穀ごはん#味噌汁#ハンバーグ#照り焼きハンバーグ #手作りハンバーグ#夏野菜#栄養士#栄養士ごはん#栄養学2019/07/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀ごはん#雑穀ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーグ#ハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/照り焼きハンバーグ#照り焼きハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りハンバーグ#手作りハンバーグhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士#栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学7.24%2372#一汁一菜 旬の野菜にはその季節にぴったりな栄養素が豊富です✨ 今日は暑さによる身体のほてりをとってくれる野菜を紹介します🥬 まずはきゅうり🥒 きゅうりはほとんどが水分なので、栄養のない野菜と言われることもあります😢 ですが、カリウムが豊富で利尿作用のあるキュウリは、体内にこもった熱の排出してくれます😚 キュウリは夏場のカリウムと水分補給源としてもピッタリな食材です❣️ 次にナス🍆 ナスにもカリウムが豊富で身体を冷やす働きを持ちます。 ナスの皮に含まれるポリフェノールは強い抗酸化作用もあります😄 他にはトマト、ゴーヤ、レタスなども身体を冷やし、ほてりをとる作用があります🍅 身体を冷やす、というと悪いイメージがありますが😅 暑い夏には適度にとって夏バテを予防していきましょう✨ もちろん食べすぎには注意です⚠️ 冷房などで冷えてしまうこともあるので、身体を温める食材や調理法も組み合わせてくださいね🎶(以前の温活に関する投稿もご覧ください！) #管理栄養士#一汁一菜でよいという提案 #夏野菜#簡単ごはん#地味ごはん#適当ごはん#ヘルシーごはん#栄養士ごはん#おうちごはん#栄養学#雑穀ごはん#味噌汁#具沢山味噌汁2019/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/適当ごはん#適当ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/雑穀ごはん#雑穀ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/具沢山味噌汁#具沢山味噌汁6.78%2186#一汁一菜 夏野菜がおいしくなってきましたね❣️ トマト、きゅうり、とうもろこし、ゴーヤ、ナス…たくさんありますが、何が好きですか？ 夏野菜といえば、色が濃くカラフルなのも1つの特徴です🍅 フレッシュでカラフルな野菜は気分が上がり、食欲を刺激します😄 以前にも投稿したように、見た目も食事の満足度には欠かせないポイントです✨ 夏になると紫外線が気になりますよね💦 今回は美肌に効果が期待できる栄養素を多く含む夏野菜をまとめてみました✨ まずはトマト🍅 トマトに含まれるリコピンは「食べる日焼け止め」とも言われるそうです😳 また、抗酸化作用も強いのでアンチエイジングにも👌 次に赤パプリカ！ ビタミンCを多く含み、シミやシワ予防にも⭕️ パプリカは黄色やオレンジもありますが、特に赤パプリカはビタミンCが多いので赤を選びましょう😉 次はかぼちゃ✨ かぼちゃと言うと冬のイメージが強いですが、旬は夏です☀️ かぼちゃは美肌ビタミンとも呼ばれるビタミンA.C.Eを豊富に含みます。 油と一緒に調理すると吸収率が上がるため、炒めたり揚げたりするのがオススメです☺️ 他にも夏野菜には栄養的に嬉しいポイントがたくさんあるので、また次回紹介します😄 #管理栄養士#一汁一菜#一汁一菜でよいという提案 #おうちごはん#簡単ごはん#地味ごはん#栄養士ごはん#ヘルシーごはん#ゴーヤチャンプル#味噌汁#具沢山味噌汁 #夏野菜#美肌#栄養学2019/06/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴーヤチャンプル#ゴーヤチャンプルhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/具沢山味噌汁#具沢山味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/夏野菜#夏野菜https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学6.6%2180#一汁一菜 熱中症を予防するために大切な食事のポイントについて書いてきましたが、実際何を食べたら良いのでしょうか？ もちろんオススメはご飯と味噌汁です🍚 でも、夏は温かいご飯と味噌汁はちょっと…という方もいると思います😅 麺類が食べたい時は3つ前の投稿に書いたように、野菜とタンパク質もしっかりとりましょう🥬 熱中症予防には特に朝食が大切です💡 寝ている間には多くの水分が失われます💦 水分が身体に浸透するまでには時間がかかるので、朝食での水分補給が欠かせません！ 朝は時間も食欲もない…という方も多いですよね☹️ つい朝食抜き、なんてことにならないように前日の夜に準備しておきましょう🍚 わたしのオススメはおにぎりです🍙 おにぎりは冷たいままでも美味しいので、暑い日の朝でも食べやすいです😚 具をたっぷり混ぜ込んだおにぎりは栄養も補うことができます👌 バリエーションは無限なので、どんなおにぎりを作ろうか考えるのも楽しいですよ✨ おにぎりレシピ、いくつか考案してます😚 ぜひカマエイド(@kama_aid )で「おにぎり」と検索してみてくださいね🎶 #管理栄養士#熱中症#熱中症予防#朝ごはん#おにぎり#おにぎりダイエット#具沢山おにぎり#一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#地味ごはん#栄養士ごはん#ヘルシーごはん#ダイエット2019/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症#熱中症https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症予防#熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎり#おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりダイエット#おにぎりダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/具沢山おにぎり#具沢山おにぎりhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット6.36%2100#一汁一菜 熱中症予防に大切なのは水分だけではありません！ 汗で失われる栄養素を補給することも重要なポイントです☺️ 汗で失われると言えば塩分(ナトリウム)ですよね！ 塩分を補給するのももちろん必要ですが、塩分同様ナトリウムも汗と一緒に失われます。 カリウムは細胞内液に多く含まれており、失われると細胞内が脱水症状になってしまいます。 カリウムは海藻類や野菜や果物、芋類などに多く含まれています🍄 カリウムは水に溶けやすいので、汁物にして汁ごととると水分と一緒にとれるのでおすすめです😉 また、汗で水溶性ビタミンも流出してしまいます。 特に意識的にとりたいのはビタミンB1です！ ビタミンB1は糖質の代謝を助け、不足すると疲れやすくなったりしてしまいます。 豚肉や大豆、きのこ類などに多く含まれます🐷 特別なものではなく、普段の食事から栄養をしっかりとって熱中症を予防していきましょう☀️ 次回も熱中症予防について書きます😚 #管理栄養士#一汁一菜でよいという提案 #熱中症#熱中症予防#簡単ごはん#地味ごはん#ヘルシーごはん#栄養士ごはん#味噌汁#雑穀ごはん#具沢山味噌汁2019/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症#熱中症https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症予防#熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/雑穀ごはん#雑穀ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/具沢山味噌汁#具沢山味噌汁5.69%1880#一汁一菜 熱中症を予防するための食事ポイント① 熱中症予防に水分補給が大切、というのは当たり前のことですよね！ でも、熱中症予防には食事もとても大切です😊 まず、食事に含まれる水分に注目しましょう！ 一般的に食事に含まれる水分は1ℓほどと言われています🍽 ですが、食事内容によって大きな差があります。 例えば ご飯と味噌汁 と パンとコーヒー の食事ではどちらが多く水分を含んでいるでしょうか？ もちろんご飯と味噌汁ですよね💡 ご飯🍚には多くの水分を含みます。 また、味噌汁は適度に塩分をとることができ栄養も補給できます。 水分たくさんとろうと思ってもなかなか飲めないこともありますよね。 一汁一菜なら無理なく水分をとることができます☺️ 暑くなると食欲がない、という方もいると思いますが、パンだけ、お菓子だけ、といった食事はNGです🙅♀️ 食事も大事な水分補給だということを忘れないでくださいね😊 次回も熱中症予防に大切な栄養素、食事ポイントについて書きます✏️ #管理栄養士#一汁一菜でよいという提案 #熱中症#熱中症予防#栄養士ごはん#簡単ごはん#地味ごはん#雑穀ごはん#味噌汁#具沢山味噌汁#ヘルシーごはん2019/06/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症#熱中症https://www.instagram.com/explore/tags/熱中症予防#熱中症予防https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀ごはん#雑穀ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/具沢山味噌汁#具沢山味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはん5.75%1900前回、麺類を食べる時は野菜とタンパク質もプラスしましょう！と書きました。 今日は、スーパーやコンビニで買って食べる時はどうしたらいいのかをお伝えします😊 まず、「ざるそば」や「ざるうどん」など麺だけのものではなく「サラダうどん」や「冷やし中華」のように野菜やタンパク質がトッピングされているものを選びましょう❣️ ただ、それだけでは野菜やタンパク質も足りないので補う必要があります🥦 野菜なら、サラダやお浸し、煮物をプラスできるといいですね🥗 タンパク質は、卵、豆腐、ツナ缶、サラダチキンなどは麺類にも良く合います🍜 品数を増やすと、不足している栄養素を補うことは出来ますが塩分を摂りすぎてしまう可能性があります💦 麺の汁は飲まずに残してくださいね⚠️ 写真④はわたしの昨日のお昼ご飯です😀 わたしも、疲れている時はこんな食事のこともあります😅 いろいろポイントをお伝えしましたが、1食でバランスとろうとしなくても大丈夫です👌 忙しいときは手を抜いて、次の食事や次の日に足りなかったものを摂るよう意識しましょう❣️ #管理栄養士 #そうめん#サラダうどん #バランスごはん#栄養士ごはん#ヘルシーごはん #簡単ごはん2019/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サラダうどん#サラダうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスごはん#バランスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはん4.45%1470#冷しゃぶうどん 暑くなってくると、冷たい麺類が食べたくなってきますよね☺️ 暑さで食欲が落ちると、麺だけですませてしまうことはありませんか？ でも、それも夏バテの原因にもなるんです💦 麺類だけだと糖質の摂り過ぎ、タンパク質・脂質・ビタミンミネラルが不足してしまいます！ その結果、疲れやすくなったりしてしまいます☹️ それを防ぐためには麺類と一緒にタンパク質＋野菜をとりましょう🥬 タンパク質は茹でた豚肉や鶏ささみ、ツナ缶や納豆、温泉卵などをのせるとおいしいです🥚 野菜はトマトやきゅうり、キャベツや小松菜など調理の手軽なもの、夏場はみょうがやシソなどの香味野菜もいいですね😊 ざるそばなどの時はタンパク質のおかずを プラスしましょう！ サラダや和え物など、野菜も忘れずに😉 冷たいものばかりではなく、温かいものもとれるとさらに良いですね❣️ 次回はコンビニやスーパーなどでも実践できる、麺類をバランス良く食べる方法をお伝えします😄 #管理栄養士#冷しゃぶうどん#サラダうどん#栄養士ごはん#簡単ごはん#そうめん#夏バテメニュー #夏バテ防止 #夏バテ予防 #ざるそば#栄養バランス#タンパク質#香味野菜2019/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷しゃぶうどん#冷しゃぶうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/サラダうどん#サラダうどんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/そうめん#そうめんhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテメニュー#夏バテメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ防止#夏バテ防止https://www.instagram.com/explore/tags/夏バテ予防#夏バテ予防https://www.instagram.com/explore/tags/ざるそば#ざるそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/香味野菜#香味野菜6.0%1980#一汁一菜 今日は"栄養バランス"と"節約"を両立させるポイントについてまとめます☺️ 詳しくは以前の投稿をご覧くださいね❣️ ☆ご飯🍚をしっかり食べましょう！ ☆タンパク質はいろんなものをバランスよく！ 卵や高野豆腐、魚の缶詰なども取り入れましょう😉 ☆野菜は玉ねぎ、人参、葉物、きのこを基本に旬のものを取り入れましょう！ 冷凍野菜なども上手に活用してみてください😊 いろんなポイントを書いてきましたが、毎食必ず栄養バランス良く食べようと思わなくても大丈夫です👌 毎食キチンと、と思うとお金もかかりますしストレスになっちゃいますよね💦 1日、3日、1週間といった単位で調整していきましょう😊 朝昼で野菜とれなかったら夜は野菜多めに、 昨日は魚食べてないなぁと思ったら魚食べる、などという感じバランスをとっていきましょう❣️ 楽しみながら栄養バランスと節約を両立できるといいですね😉 次回は暑い季節においしい麺類を栄養もしっかりとりながら食べる方法をお伝えします🎶 #管理栄養士#一汁一菜 #一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#地味ごはん#栄養士ごはん#ヘルシーごはん#節約ごはん#節約#栄養バランス#雑穀#雑穀ごはん#味噌汁#具沢山味噌汁#ダイエット2019/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀#雑穀https://www.instagram.com/explore/tags/雑穀ごはん#雑穀ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/具沢山味噌汁#具沢山味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット8.72%2880#一汁一菜 節約しながら栄養もしっかりとるには、旬のものを選ぶのもオススメです☺️ 旬のものは安くて美味しく、栄養価も高いんです✨ 最近は夏野菜もたくさん出てきたので、トマトやきゅうりもたっぷり食べられますね😆 使い回しのきく人参、玉ねぎ、葉物にプラスして旬の野菜を選ぶと彩りも良くなります🍅 以前にも書いたように食事の彩りをよくすると栄養バランスだけでなく、食事の満足度もアップします⤴️ わたしは、野菜が高めの時期でも彩りを考えて緑と赤の野菜は必ず取り入れています🥦 人参ちょこっとでも、ミニトマト1個でも赤が入るとグッと見た目が良くなります✨ 緑の野菜が高い時期は豆苗もオススメです😊 水に入れておけばもう1回生えてくるので、お得ですね🎶 栄養バランスと節約について書いてきましたが、とっても長くなってしまったので次回で最後にします😁 取り上げてほしいテーマなどありましたら、教えてくださいね💕 #管理栄養士#一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#おうちごはん#地味ごはん#サバの塩焼き#雑穀ごはん#味噌汁#具沢山味噌汁#節約#節約ごはん#栄養士ごはん #栄養バランス#ヘルシーごはん#ダイエット2019/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバの塩焼き#サバの塩焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀ごはん#雑穀ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/具沢山味噌汁#具沢山味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット8.48%2800#一汁一菜 . 前回は、わたしが節約を意識しながら買っている野菜を紹介しました🥬 今は比較的価格が安定していますが、季節や天候によってかなり価格が上がることもありますよね💦 また、最近かなり暑くなってきたので日持ちも心配です。 そんな時、カット野菜や冷凍野菜はとても便利ですが「栄養」と「節約」という点で考えると、どうなんでしょう⁇ まず、カット野菜について💡 食べやすくカットされ、洗わずにそのまま食べられますし最近いろいろな種類のものが出ているので便利ですよね😊 「栄養」という点で見るとわたしはあまりオススメできません💦 カット野菜は衛生的に流通させるために、何度もしっかりと洗浄され余計な水分が抜かれています。 野菜の栄養素というのは水溶性のものが多いため、洗いすぎると栄養はどんどん失われてしまいます😱 ビタミンをとる、という目的でカット野菜を使用するのは難しいかな…と思います。 では、カット野菜のコスパについて💰 約1人分で100円程度、というものが多いようです！ いろいろな野菜がミックスされているものもありますし、野菜を買っても使いきれない一人暮らしの方には有難いですね😊 コスパは良いですが、栄養との両立という点で考えるとイマイチです🤨 今の時期はレタスやキャベツも安いので、調理が面倒な場合はちぎって調理するのもアリです😚 レタス1玉100円だとしたらカット野菜より断然たくさん食べられますし栄養もとれます❣️ 生の野菜にカット野菜を上手に組み合わせて栄養をとりましょう😉 では、冷凍野菜は？ 今までに何度か書いているように、冷凍野菜は旬の時期に収獲されているため栄養はキープされています👌 冷凍なので少しずつ使えますし、コスパも⭕️です✨ わたしはいつも冷凍食品半額セールの時にほうれん草やブロッコリーを買って、冷凍庫に常備しています😁 次回も野菜🥦と節約について書きます✏️ #管理栄養士#一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#おうちごはん#地味ごはん#朝ごはん#味噌汁#節約#節約ごはん#栄養士ごはん#冷凍野菜#カット野菜#ダイエット#ヘルシーごはん#健康ごはん2019/05/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝ごはん#朝ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/冷凍野菜#冷凍野菜https://www.instagram.com/explore/tags/カット野菜#カット野菜https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん7.42%2450#みりんスイーツ おうちごはんキャンペーンで タカラ「あめ色のコク」をプレゼントしていただいたので、みりんを使ったスイーツを作ってみました😊 みりんスイーツ、興味はあったのですが今まで作ったことはありませんでした🙂 見た目はとっても素朴ですが😅 クッキーもケーキも甘すぎないのにコクがあって、どこか和風で美味しくできました😆🎶 ケーキはしっとりと仕上がり、時間がたってもパサつかず感動✨ スイーツ以外にいろんな料理にも使ってみましたが、コクが出て美味しいのはもちろんのことツヤもでて見た目もぐっと良くなるのも嬉しい発見でした❣️ 本みりん、お高めなので普段は少量ずつしか使ってなかったのですがこれからもっと活用していこうと思います😉 #あめ色のかがやき #おうちごはんキャンペーン #管理栄養士#おうちごはん#おうちカフェ#さつまいもケーキ#くるみクッキー#手作りおやつ#手作りケーキ #簡単おやつ#地味おやつ#みりんケーキ#みりんクッキー#全粒粉クッキー2019/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/みりんスイーツ#みりんスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/あめ色のかがやき#あめ色のかがやきhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはんキャンペーン#おうちごはんキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちカフェ#おうちカフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/さつまいもケーキ#さつまいもケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/くるみクッキー#くるみクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りおやつ#手作りおやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りケーキ#手作りケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単おやつ#簡単おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味おやつ#地味おやつhttps://www.instagram.com/explore/tags/みりんケーキ#みりんケーキhttps://www.instagram.com/explore/tags/みりんクッキー#みりんクッキーhttps://www.instagram.com/explore/tags/全粒粉クッキー#全粒粉クッキー4.15%1370#一汁一菜 野菜をたくさん食べた方がいい、と分かっていても高いし何を買ったらいいんだろう🤥と思われる方も多いようです。 たしかに、値段の変動も大きく野菜の高い時期はわたしも悩みます☹️ そんな時でもわたしが最低限買っている野菜を紹介します！ 必ず買うようにしているのは根菜類(玉ねぎと人参🥕は必ず)葉物(小松菜やキャベツなど旬やお安いもの)、きのこ類(シメジやえのきなど)です🍄 それにプラスして、もやしなどお買い得なもの、旬のものを買うようにしています。 今回買った野菜はこんな感じです→ お気に入りの激安な八百屋さんがあるのですが、今回はお安めのスーパーで買いました🥦 わたしはたくさん食べるのであまり参考にならないと思いますが😅 特にメニューを決めずに買い物に行くので、日持ちして使い回しのきく野菜を買うようにしています❣️ 例えばキャベツなら、生でも炒めても煮ても美味しいですよね🎶 逆にあまり日持ちがせず、メニューも思い浮かばない野菜は安くても買いません❌ 次回も野菜と節約について書きます✏️ #管理栄養士#おうちごはん #一汁一菜でよいという提案 #簡単ごはん#地味ごはん#節約ごはん #節約#野菜たっぷり #野菜生活 #雑穀ごはん#雑穀#味噌汁#具沢山味噌汁#栄養士ごはん#ダイエット2019/05/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜#一汁一菜https://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/一汁一菜でよいという提案#一汁一菜でよいという提案https://www.instagram.com/explore/tags/簡単ごはん#簡単ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/地味ごはん#地味ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約ごはん#節約ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/節約#節約https://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜生活#野菜生活https://www.instagram.com/explore/tags/雑穀ごはん#雑穀ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/雑穀#雑穀https://www.instagram.com/explore/tags/味噌汁#味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/具沢山味噌汁#具沢山味噌汁https://www.instagram.com/explore/tags/栄養士ごはん#栄養士ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット8.75%2863<前へ12×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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