コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順妊婦検査で血糖値ひっかかっちゃった！😨 同世代の方から、SOSがこっそり送られてきます💌 . 焦るよね。 怖いよね...。 . 20年、血糖値と向き合ったり 臨床現場で働いて分かったことは、 . 糖尿病があってもなくても 誰でも幸せになれる権利があること。 . 血糖値と向き合う＝自分や赤ちゃんを 大切に想う時間が長くなること✨ . 大丈夫。 できることから、一歩ずつ (*´︶`*) . . ———————————— 【お知らせ📢】 \ 3〜6ヶ月で血糖値想いな料理が学べる/ 血糖コントロール食のマスター講座 3月1日募集開始📖✏️ 詳細は @yuki_health_table トップリンクより ———————————— . . 血糖値🌿関連記事 ▶︎#y_kettouchi . . . #妊娠糖尿病 #妊娠糖尿病のごはん #糖尿病 #血糖値測定2024/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y_kettouchi#y_kettouchihttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病のごはん#妊娠糖尿病のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病#糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値測定#血糖値測定1.73%29914制限ではなく、できることを増やす努力を🌿 . . 〇〇は食べちゃダメ！ 〇〇だけにしよう。 . そうやって、簡単に諦めるんじゃなくて 工夫してみるのも、いいかもしれない。 . できることから、一歩づつ (*´︶`*) . . ———————————— 【お知らせ📢】 長いこと新規募集を止めていた講座 料理の工夫で生活をちょっと豊かに🌿😊 血糖コントロール食のマスター講座 3月1日募集開始📖✏️ 詳細は @yuki_health_table トップリンクより ———————————— . . #糖尿病 #糖尿病予備軍 #高血圧 #食事制限2024/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病#糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病予備軍#糖尿病予備軍https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/食事制限#食事制限1.44%2610平日、忙しすぎるあなたへ。（ラクして健康ごはんを食べる秘密） . 時短調理もいいけれど 作り置きという手段も持っておきたい。 . 更に、海外版作り置き バッチクックという手段も。 . 選択肢を持っておくと 自然と長続きします。 . . 頑張って美味しいものを作れる人より 頑張らなくても、パパッと身体想いなごはんが作れる方が なんかイケてる気がしませんか？☺️ . . . できることから、一歩ずつ ╰(*´︶`*)╯ . . ———————————— 【お知らせ📢】 長いこと新規募集を止めていた学びの場 〜身体の仕組みを理解し、血管を守る食事が作れるようになる〜 マスター講座（長期 料理講座） 3月1日募集開始📖✏️ 詳細は @yuki_health_table トップリンクより ———————————— . 食べることは一生続くもの。 一生使える学びを🍽️ . . #作り置き #血糖値を上げない食事 #作り置き生活 #作り置きダイエット2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置き#作り置きhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値を上げない食事#血糖値を上げない食事https://www.instagram.com/explore/tags/作り置き生活#作り置き生活https://www.instagram.com/explore/tags/作り置きダイエット#作り置きダイエット1.33%2410食材だけでなく料理にもこだわることのメリット🍳 . 今晩の料理担当🧑🚒にこの投稿を見せたら... ① 強火で調理したぁぁぁあぁぁ ② 市販のソース...orz ③ オリーブオイル使ったわ!（ドヤ） . とのことでした😇 . . 糖尿病を機に食を深めてみると 他の病気も老化も防げるし美容にもつながったり いい事しかないなぁと、思う今日この頃です。 . ———————————— 【お知らせ📢】 長いこと新規募集を止めていた学びの場 血糖コントロール食マスター講座 3月1日募集開始📖✏️ 詳細は @yuki_health_table トップリンクより ———————————— . 食べることは一生続くもの。 一生使える学びを、いち早く🍽️ . #老化 #老化防止 #老化予防 #血管2024/02/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化#老化https://www.instagram.com/explore/tags/老化防止#老化防止https://www.instagram.com/explore/tags/老化予防#老化予防https://www.instagram.com/explore/tags/血管#血管1.07%1921バレンタインにも普段使いにも◎なおやつ🍫 . 特別な器具も要りません。 . . レシピ受け取りは、コメント欄へ バレンタイン と打ち込んでね💕🍫 . ※バレンタイン以外の文字を打ち込んでしまうと 受け取りができない可能性があります😢 誤った方は改めて、コメントを📝 . . 過去投稿したもの、遡るのが大変~ というお声をいただいたので はじめての試みにトライ☺️ . バレンタイン時期だけでなく 普段使いにも便利なおやつ お試しあれ~🌿 . . . 13歳で糖尿病になった私の、低糖質なだけじゃない 血管を守る料理レシピ 後で見返すには保存を✏️ . ———————————— 【お知らせ📢】 長いこと新規募集を止めていた学びの場 血糖コントロール食マスター講座 3月1日募集開始📖✏️ 詳細は @yuki_health_table トップリンクより ———————————— . #バレンタイン #低糖質チョコ #低糖質レシピ #血糖値コントロール2024/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質チョコ#低糖質チョコhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロール3.46%340285ルーを使わない＆米の代わりに〇〇を使ったベジハヤシライスのお話。 . カレーやハヤシライスのルーは 小麦粉で糖質が、油で脂質が、た〜っぷり。 . それ故に血糖値上がるし、脂質の影響で下がりにくい...。 （だいぶ厄介🥺） . そんな問題を解決すべく作ったのが、今回のハヤシライスです。 . トマトペーストと赤ワインを使って うま味や上品さを出し、 きのこを加えてちゃっかりカサ増し🍽️😎 醤油麹とスパイスでシンプルに味付けしました。 . . さらに余ったお野菜をみじん切りにして お米にまぜ込み、ガーリックライスに。 食物繊維upしながら食品ロスの削減も叶う 人にも社会にも優しすぎる一皿デス🧄 . . 色々欲張っちゃったハヤシライス 食べたいー🙋♀️という方、いますか？☺️ . . . . 長いこと新規募集を止めていた レシピがなくても身体に優しい食事が作れるようになる ロジカルな料理講座🍽️ . 2024年春、開講決定🌸 間も無くopenです。 . . —————- 13歳で糖尿病になった私の、低糖質なだけじゃない 血管を守る料理レシピ ▶︎ #yuki_health_recipe 後で見返すには保存を✏️ . #ロカボ生活 #低糖質ごはん #サスティナブルライフ #食物繊維たっぷり #血糖値を上げない食事 #糖尿病食2024/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yuki_health_recipe#yuki_health_recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/ロカボ生活#ロカボ生活https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ごはん#低糖質ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サスティナブルライフ#サスティナブルライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/食物繊維たっぷり#食物繊維たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値を上げない食事#血糖値を上げない食事https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病食#糖尿病食1.69%3015何をやるか、よりも何を捨てるか、も大事だなと思う今日この頃です🌿 . . 【お知らせ📢】 長いこと新規募集を止めていた学びの場 血糖コントロール食マスター講座 間も無くOpen📖✏️ . . 血糖値🌿関連記事 ▶︎#y_kettouchi . . #血糖値 #血糖値スパイク #血糖値コントロール #血糖2024/02/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y_kettouchi#y_kettouchihttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖#血糖2.18%3868周囲を見ていて感じることを綴りました。特に③が大事だと個人的に思います🌿✨ . . . 【お知らせ📢】 長いこと新規募集を止めていた学びの場 血糖コントロール食マスター講座 間も無くOpen📖✏️ . . 血糖値🌿関連記事 ▶︎#y_kettouchi . . . #血糖 #血糖値コントロール #血糖値 #血糖値スパイク2024/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y_kettouchi#y_kettouchihttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖#血糖https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク#血糖値スパイク1.95%3530うま味がすごい、極ウマなポタージュのお話。 . ポタージュはお店で食べるもの、又は粉を使って... と思っている人が多いみたいだけど、実はすごく簡単。 . うま味の強い食材を使えば コンソメ要らず、簡単にできちゃいます。 . この日は、玉ねぎとかぼちゃ、そしてボイル🦑をイン。 うま味の相乗効果で、めちゃくちゃ美味しい（のに、ヘルシーな）カボチャポタージュになりました。 . . 〔レシピ✏️〕 ★材料 ①玉ねぎ、カボチャ、ボイルイカ ②豆乳、塩麹 ★作り方 ①をカボチャが柔らかくなるまで蒸し煮する。 ②を加えてミキサーで撹拌する。 . . 詳しい作り方＆レシピを活用しまくる応用術は #血糖コントロール食マスター講座 にて。 . 長いこと新規募集を止めていた学びの場 2024年春、開講決定🌸 間も無くopenです。 . . 13歳で糖尿病になった私の、低糖質なだけじゃない 血管を守る料理レシピ ▶︎ #yuki_health_recipe 後で見返すには保存を✏️ . . #低脂質 #低脂質ダイエット #ポタージュレシピ #ポタージュスープ #糖尿病食 #生クリーム不使用 #コンソメ不使用レシピ #塩麹レシピ2024/01/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖コントロール食マスター講座#血糖コントロール食マスター講座https://www.instagram.com/explore/tags/yuki_health_recipe#yuki_health_recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質#低脂質https://www.instagram.com/explore/tags/低脂質ダイエット#低脂質ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュレシピ#ポタージュレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポタージュスープ#ポタージュスープhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病食#糖尿病食https://www.instagram.com/explore/tags/生クリーム不使用#生クリーム不使用https://www.instagram.com/explore/tags/コンソメ不使用レシピ#コンソメ不使用レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/塩麹レシピ#塩麹レシピ1.37%2452血糖値だけを意識しない。せっかく頑張るなら、正しい知識と実践法を身につけて...🌿 . . 【お知らせ📢】 長いこと新規募集を止めていた学びの場 #血糖コントロール食マスター講座 間も無くOpen📖✏️ . . 血糖値🌿関連記事 ▶︎#y_kettouchi . . #血糖値 #血管をキレイに #糖尿病食 #高血圧予防 #糖尿病予備軍 #動脈硬化2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖コントロール食マスター講座#血糖コントロール食マスター講座https://www.instagram.com/explore/tags/y_kettouchi#y_kettouchihttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/血管をキレイに#血管をキレイにhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病食#糖尿病食https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧予防#高血圧予防https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病予備軍#糖尿病予備軍https://www.instagram.com/explore/tags/動脈硬化#動脈硬化1.96%3550血糖値に囚われてしんどい人に伝えたいこと、と言いながらも、本当に伝えたいのは、過去の私かもしれない。 . 血糖値さえコントロールできていればいい 糖質を避けていればいい と思って、炊飯器を半年間稼働させなかった過去も。 . なぜ、血糖値が上がったら危険なのか？⚠️ ここは見落とさないようにしたいな。 . . 血糖値🌿関連記事 ▶︎#y_kettouchi . . #血糖値コントロール #血糖値を上げない食事 #糖尿病 #糖尿病予備軍 #糖質制限2024/01/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y_kettouchi#y_kettouchihttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値を上げない食事#血糖値を上げない食事https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病#糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病予備軍#糖尿病予備軍https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限3.54%6346余りもの野菜で低カロリーなベジバーグ（レシピあり） . 作り置きすると必ず出るのが、野菜の端っこや芯。 ポイせず、スマートに使い切ります。 . 今日はキャベツ、ロマネスコの切れ端と 冷蔵庫で存在感を消そうとしていた小さいにんじんも仲間入り🥕 つなぎはおから粉を使ってゆる糖質オフしています〜 （レシピ） ・ひき肉（鳥でも豚でも◎）: 150g ・お野菜の芯や端っこ:150g ・おから粉 : 大さじ1 ・味噌 : 大さじ1 ・生姜すりおろし : 小さじ2 ・にんにくすりおろし : 小さじ1 ・片栗粉 : 小さじ1 〔作り方〕 ① 野菜をみじん切りにして、他の食材と混ぜる ② フライパン又はオーブンで焼く（10分〜） —————————- ⚫︎あんかけ 黒酢（またはお酢やリンゴ酢） : 大さじ3 しょうゆ:大さじ1 酒: 大さじ1 ラカント（又は砂糖など甘味）:大さじ1 水溶き片栗粉 〔作り方〕 とろみがつくまで中火にかける 🌿へるしーぽいんと ・お野菜の青臭さもニンニクや生姜でほんのり消します ・味噌を使うとうま味がup。発酵でゆる腸活 ・生ゴミが減るのでゆるエコ＆クリーン —————————- 13歳で糖尿病になった私の、低糖質なだけじゃない 血管を守る料理レシピ ▶︎ #yuki_health_recipe 後で見返すには保存を✏️ . . #野菜レシピ #野菜いっぱい #糖尿病レシピ #低糖質レシピ #作り置きレシピ2024/01/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yuki_health_recipe#yuki_health_recipehttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜いっぱい#野菜いっぱいhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病レシピ#糖尿病レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/作り置きレシピ#作り置きレシピ1.32%23722024🎍Start . 旧年は、新しいことにとことん取り組み これまで出会えなかった人、年齢、性別問わず たくさんの人との出会いがありました。 と同時に、悲しいこと・悔しいことを、 これでか！ってくらい経験した一年でもあって。 . 人生の中でとても大切な経験・気づきのある時間でした。 （感謝、感謝） . 地固め、積み重ね、根を張る そんな言葉がピッタリ。 . . . 2024年1日目。 新年も大晦日も1/365。 今年も糖質・塩分ゆるオフな おせち料理をつくりました。 . 地味なことも、彩り豊かなことも 身体を想う習慣をミカタにつけ、 誠実に、進んでいきたいものです😌 . . いつもこのInstagramを見てくださりありがとうございます。 コメントはもちろん、個別にいただくメッセージも本当に多くて。 私も日々、元気をいただいていますよっ！（感謝！） . . 2024年は、 「孤から集」の1年になる予感🫧 . 1人でなく、想いを共感できる方と一緒に。 . . 口角上げて できることから、一歩ずつ╰(*´︶`*)╯ . . #新年のご挨拶 #血糖値 #低糖質おせち #血糖コントロールおせち料理 #できることから一歩ずつ2024/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/新年のご挨拶#新年のご挨拶https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おせち#低糖質おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖コントロールおせち料理#血糖コントロールおせち料理https://www.instagram.com/explore/tags/できることから一歩ずつ#できることから一歩ずつ2.47%4398寒くなりましたね😌 仕事納めまでラストスパートの方も多いのでしょうか🌿 . 珈琲や紅茶もいいけれど 柑橘をたっぷり使ったフルーツティーで リッチなティータイムを🫖 . 甘味はラカントを使えば 血糖値もほぼフラットです😌 . 余った果物は低温でオーブンに入れて ドライフルーツに。 . りんごがパリパリで 身体に優しいおやつになりました🎄 . . . *——オンライン料理教室——-* ●12月 糖質オフ！塩分オフ！な おせち料理レッスン（動画受講） 詳細は、ハイライトより☺️ . ※過去受講された生徒様へ♡ 限定動画公開を予定しております〜♩ ぜひ今年も一緒に作りましょ〜💛 . . #フルーツティー #低糖質ドリンク #糖尿病予備軍 #妊娠糖尿病 #1型糖尿病2023/12/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツティー#フルーツティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質ドリンク#低糖質ドリンクhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病予備軍#糖尿病予備軍https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/1型糖尿病#1型糖尿病1.19%2151ハンバーグやローストビーフに添えたい、マッシュポテト🥔でも、今は糖質が気になる...。そんな時に活躍したいレシピ。 . . 何も言わずに出したらカリフラワー使ってるってバレない。 作った人だけが知る㊙️ ヘルシーマッシュポテトです。 . . ＜材料＞2人分 ジャガイモ：中1個 カリフラワー：1/4（ジャガイモと同量） 塩：ふたつまみ バター : 小さじ1 . . ＜作り方＞ ① ジャガイモは皮を剥く。材料を一口大に切る。 ② 耐熱容器に、水大さじ2、①、塩を入れ、ふんわりとラップをする。電子レンジ600wで6分加熱する。 ③ ②の粗熱を取り、バターを加え、フードプロセッサーでなめらかになるまで撹拌する。 . . 〈追伸✏️〉 塩味が足りなければ少しずつ足してね。 . . ＜ヘルシーポイント＞ ⚫︎ 半量をカリフラワーに置き換えて、糖質約40%カット。 ⚫︎ 食材のうま味を最大限活用、バターの使用は最小限に。 . . —-栄養価（概算）レシピ全量—— カロリー147Kcal タンパク質7.2g 脂質3.6g 糖質12.7g 食物繊維19.1g 塩分1.7g . 我が家の🧑🚒コメント📝 カリフラワーが入っているとは...思えない。 うま味がすごい！ . . 皆さんもぜひ、体験してみてね☺️ . . *——オンライン料理教室——-* ●12月 糖質オフ！塩分オフ！な おせち料理レッスン（動画受講） 12月15日（金）募集開始予定🌿 詳細は、ハイライトより☺️ . ※過去受講された生徒様へ♡ 限定動画公開を予定しております〜♩ ぜひ今年も一緒に作りましょ〜💛 . . #低糖質レシピ #血糖値 #血糖値を上げない食事 #血糖値コントロール #糖尿病レシピ #妊娠糖尿病の食事2023/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値を上げない食事#血糖値を上げない食事https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病レシピ#糖尿病レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病の食事#妊娠糖尿病の食事1.6%2882糖質が高い＝悪ではなく、上手に付き合う🌿 . みりんは発酵調味料でもあるかつ ソースやケチャップと違って 砂糖を使っているわけではない。 . こうやって別の角度から見ると 健康食品にもなりうるものですよね🌿 . でも、たっぷり使うと 知らぬ間に糖質たっぷりにもなり 血糖値が...なんて経験が、私はたくさんあります🥺 . . だかなこそ、やめる、ではなく 上手に使いたいですね☺️ . 〔使い分けのプチポイント〕 みりんにしかできない役割は... ・型崩れを防ぐ ・照りを出す . これらを重視したい時は特に みりんをしっかりと使っていきます。 . . みなさんは、どんな時に使いますか？＾＾ . . *——オンライン料理スクール🍳——-* ●12月 糖質オフ！塩分オフ！な おせち料理レッスン（動画受講） 12月15日（金）募集開始予定🌿 詳細は、ハイライトより☺️ . . その他の血糖値関連記事 ▶︎#y_kettouchi . #血糖値 #血糖値コントロール #血糖値を上げない食事 #低糖質レシピ #糖尿病食2023/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/y_kettouchi#y_kettouchihttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値を上げない食事#血糖値を上げない食事https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病食#糖尿病食1.71%3082クリスマスの時期になると、無性に食べたくなる肉料理🎄調理難しそう…、カロリー高そう…と思われがちな子だけど、工夫を凝らせば超簡単かつ美味しく、カロリーカットも叶います✂︎ . . ＜材料＞ 牛肉かたまり（もも肉orフィレ肉）：500ｇ程度 にんにく：小さじ２ 生姜：小さじ１ A 水：200mL 醤油：100mL みりん：50mL（糖質を抑えたいときは酒50mL＋ラカント25g） 赤ワイン(日本酒でも可)：50mL . . ＜作り方＞ ① 牛肉のかたまりににんにくと生姜を塗り常温に30分おく ② Aを混ぜ合わせる ③ フライパンに油を引き、①の表面をこんがりと焼く ④ ③に②を加えて一煮立ちさせたら、火を消して、蓋をして30分放置する。その後ひっくり返して30分おく。 . . ＜ヘルシーポイント＞ ・かたまり肉は、もも肉またはフィレ肉を使用します🍖牛肉の中でも脂の少ない部位を使用して脂質をカットしていきます。 ・糖質をオフしたいときは、みりんの代わりにラカント＋お酒で代用を。レシピ全体で糖質20g強カットできます。みりんが切れている時にも使える小技👌 さらに塩分を抑えたいときは、料理酒の代わりに清酒を使用するのもおすすめ。 ・赤身肉の脂質は動脈硬化とも関連があり、ガイドライン上は「ほどほどに」との記載になっているケースが多い。 . . 見返したい時は右側付箋マークで 【保存】してね📖🙌 . つくれぽの メンションやタグ付けも大歓迎です🌿 . . 〔ちょこっと余談〕 盛り付けのお皿は大好きなシェフからお譲り頂いたもの。 @fete_et_note . シェフがお店をやっていた頃は、クリスマスの時期になると、決まって家族でシェフのディナーをいただいていました。 お店を閉じてしまったのは悲しいけれど、食器を使って楽しい食事のひとときを思い出します😌 . . 実はシェフも糖尿病をお持ちで。 透析をしながらキッチンに立っていたこと、本当にすごいなと。 . 料理では永遠の憧れの方です✨ . . . *——オンライン料理教室——-* ●12月 糖質オフ！塩分オフ！な おせち料理レッスン（動画受講） 12月15日（金）募集開始予定🌿 詳細は、ハイライトより☺️ . . . #ローストビーフレシピ #低脂質レシピ #クリスマスレシピ #脂質異常症食 #低糖質レシピ #血糖値を上げない食事 #血糖値コントロール #糖尿病食 #yuki_health_recipe2023/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ローストビーフレシピ#ローストビーフレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/低脂質レシピ#低脂質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂質異常症食#脂質異常症食https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質レシピ#低糖質レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値を上げない食事#血糖値を上げない食事https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病食#糖尿病食https://www.instagram.com/explore/tags/yuki_health_recipe#yuki_health_recipe1.02%1786パーティーの時に使えるテク🥗 . 野菜を食べよう！と思っても気持ちがのらない...。せっかく食べるなら、オシャレなものがいい🎄 . 美味しいは栄養素だけでなく 味だけでもなく、五感で感じるもの😌 . 大切な人に食べてもらいたいメニューこそ 工夫を凝らしてみたいものです。 . きゅうりは栄養価がない！と思われがちだけれど 忘年会シーズンにはとりたいカリウムが豊富🥒 . 塩分取りすぎちゃった時にも お助けマンになってくれます☺️ . . *——オンライン料理教室——-* ●12月 糖質オフ！塩分オフ！な おせち料理レッスン（動画受講） 12月15日（金）募集開始予定🌿 詳細は、ハイライトより☺️ . #きゅうりリボン #きゅうりレシピ #血糖値を上げない食事 #高血圧 #高血圧改善2023/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりリボン#きゅうりリボンhttps://www.instagram.com/explore/tags/きゅうりレシピ#きゅうりレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値を上げない食事#血糖値を上げない食事https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧#高血圧https://www.instagram.com/explore/tags/高血圧改善#高血圧改善0.58%1032クリスマスリース風サラダ🥗 . 糖質低めなお野菜でちょっと早めのクリスマス🎄 . フリルレタス、ブロッコリー（レンジで蒸し調理） 赤カブの酢漬け、ミニトマト、モッツァレラチーズ を使いました🌿 . レタスなどの葉物とカラフル野菜があれば 簡単にカタチになります＾＾ . ストーリーでアンケートとったら 今年はパーティーするって方が多く✨ パーティーにもお勧めな一品🥳 . . . . *——オンライン料理教室——-* ●12月 糖質オフ！塩分オフ！な おせち料理レッスン（動画受講） 12月15日（金）募集開始予定🌿 . . #クリスマスレシピ #クリスマスサラダ #リースサラダ #クリスマスメニュー #血糖値を上げない食事 #血糖値コントロール #yuki_health_recipe2023/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスレシピ#クリスマスレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスサラダ#クリスマスサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/リースサラダ#リースサラダhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスメニュー#クリスマスメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値を上げない食事#血糖値を上げない食事https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/yuki_health_recipe#yuki_health_recipe1.17%2084今年も開催が決定！✨糖質オフおせち動画講座📖 . お正月にいただく《おせち料理》は お砂糖やみりんがた〜っぷり使われているので 血糖値管理にはかなりの厄介者...😢 . 楽しいはずのお正月。 血糖値に囚われずに心地よく過ごしたいですよね。 . そんな想いを込めて..糖質控えめな 《おせち料理》が学べるレッスンを考案しました🍽 . . 白砂糖、みりん、片栗粉不使用🌱✨ 美味しさは残しつつ1型糖尿病の私でも、安心して食べられる工夫をたくさん詰め込んでいます😌✨ . うま味を引き出す調理で塩分も控えめ。 . . . 過去70名以上が受講してくれた講座🌿 今年もリリースが決定しました！！🎉 . . . 詳細はハイライトをご覧ください☺️ . . 血糖値にとらわれない 笑顔溢れる年越しを✨ . . #おせち料理 #低糖質おせち #低糖質おせち料理 #糖尿病 #血糖値 #妊娠糖尿病2023/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おせち料理#おせち料理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おせち#低糖質おせちhttps://www.instagram.com/explore/tags/低糖質おせち料理#低糖質おせち料理https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病#糖尿病https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/妊娠糖尿病#妊娠糖尿病1.84%3294<前へ12345...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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