コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順おとなごはんと8歳4歳ごはん🍚 【12月中旬｜子どもの平日１週間献立】 帰宅時間も、食べる時間もバラバラ。 「別々に作らなくても、子供もちゃんと食べる」 そんな献立をまとめました✨🫣 ※詳しいレシピは @aya_gohan49 に載せています。 ―――――――――― 【月曜日】 お刺身に助けてもらう 和食定食の日 ・カンパチのお刺身 ・里芋と牛蒡の煮物 ・鶏の西京味噌漬け焼き ・お宝巾着 ・大根とほうれん草のかき玉汁 ・ごはん → 主菜が有り合わせの時、どうもボリュームが足りない。 そんな時は、お刺身HELP。 切るだけで、献立が一気に安定。 ―――――――――― 【火曜日】 習い事でバラバラDayは 温め直して美味しいシチュー ・バターナッツかぼちゃのシチュー ・里芋と牛蒡の煮物 ・カリフラワーのピクルス ・わさび菜と金柑のサラダ ・ごはん → 帰宅時間がバラバラな日は、 温め直しても美味しいものが正解。 副菜は、昨日作り置きした煮物に助けられた。 ―――――――――― 【水曜日】 おとな向けごはんも 子が食べる工夫で同じメニュー ・帆立の白だし漬け ・キャベツ焼売 ・ささみとほうれん草の胡麻和え ・カリフラワーのピクルス ・銀杏と鮭の炊き込みごはん ・蓮根とひき肉の味噌汁 → ホタテは白だしで漬けておくと、 偏食娘も喜んで食べる。 銀杏ごはんは蒸すタイミングで入れるから、 臭みが気にならない。 ―――――――――― 【木曜日】 韓国メニューは 辛味ゼロアレンジで子ども大絶賛！ ・辛くないチーズダッカルビ ・ブロッコリーとツナのサラダ ・コンソメスープ → 韓国メニューでも、辛味を抜けばOK。 チーズダッカルビは 辛味ゼロ＆たっぷりチーズで大喜び。 ―――――――――― 【金曜日】 ごはんが進む。 アジアンとろみメニュー ・ひき肉と椎茸のルーローハン風 ・ブロッコリーとバジルのサラダ ・椎茸のたまもと焼き ・アレッタの春巻き ・蓮根と豆腐の中華スープ → とろみ系は、子どももよく食べる。 時間が経っても美味しいから、 遅くなる日にも強い。 ―――――――――― おとなと子ども、別メニューにしない。 切り方、味、順番を少し変えるだけで 平日のごはんは、もっとラクになるよ😉🫶 レシピ付きの投稿は 👉 @aya_gohan49 にまとめています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の平日献立 ◎おとなと同じ献立を、工夫で子どもが食べる ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／献立の裏側も更新中 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」より☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #こどもごはん #おきめし #1週間献立 #時間差ごはん2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/おきめし#おきめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/時間差ごはん#時間差ごはん0.04%-8撮りたてほやほやの 今年のクリスマスのおうちごはん🎄✨ 今年は ・Staubでローストポーク ・サーモンのリースパイ ・みかんとモッツァレラのカプレーゼ ・MORI YOSHIDAさんのクリスマスケーキ🍰 ローストポークは アメリカンポークさんのプレゼントキャンペーンでいただいたもの💓 ゴロゴロのお野菜と林檎と一緒にローストポークにしました🐷 甘くてジューシーで美味しかった♪ サーモンのリースパイも簡単なのに 子どもたちが大喜びしていました♪ さて、夫は帰宅後に食べるので クリスマス当日のディナーは子どもと3人で楽しみました♪ #クリスマスごはん #クリスマスディナー #おうちごはん #ストウブ2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスごはん#クリスマスごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスディナー#クリスマスディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストウブ#ストウブ0.12%-24ストウブでも、ホイルでも。 仕込んでおけば、あとは焼くだけほったらかし🫶 冬休みが始まった我が家⛄️ 日中は、4歳の息子の「ママ！ママ！」に全部付き合う毎日。 今がいちばん話したい盛り。 この時期にどれだけ会話に付き合えるかで、 言葉の発達にもつながると聞くと、 ごはん作りは“その時間を削らない設計”にしたくなる。 だから今日は、あとは焼くだけのおきめし。 包んでおけば、帰ってきた人に出すのは焼くだけ。 待たせないし、慌てない。 山盛りに使ったのは、 加熱すると甘みがぐっと増す 上州ねぎ。 蒸して白だし×バターで味つけすれば、 ねぎが苦手な子どもでも食べやすい。 とろっと柔らかくなって、 白だしとバターだけで立派なごちそうになる。 手は抜くけど、ちゃんとおいしい。 それが、おきめし🫶 ◎山盛りねぎの白だしバターホイル蒸し 【材料】2人分 上州ねぎ 1本 豚バラ薄切り肉 10枚 塩・こしょう 少々 酒 小さじ2 白だし 小さじ2 バター 20g 【作り方】 ① 上州ねぎは斜め切りにし、水にさっとさらして水気を切る。 ② アルミホイルを2枚広げ、上州ねぎを半量ずつのせ、塩・こしょうをふる。 ③ 豚バラ肉を5枚ずつ重ねてのせ、酒・白だしを各小さじ1ずつ回しかける。 ④ アルミホイルを閉じ、180℃のオーブンで15分加熱する。 ※魚焼きグリルでも可。 ⑤ 仕上げにバター10gずつをのせ、余熱で溶かして完成。 ストウブ、オーバルホットプレートの場合は蓋をして弱火で10分15分、蒸すだけ。 ◎上州ねぎについて 下仁田ねぎと長ねぎを交配した、群馬県生まれの冬限定ねぎ。 太い軟白部はとろっと甘く、葉の部分までおいしく食べられる。 加熱すると甘みが増し、鍋や蒸し料理に最適。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ JA全農ぐんま×フーディストパークのPR企画に参加しています。 @foodietable.jp 群馬県産の農産物をモニタープレゼントしていただきました。2025/12/23に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料0.1%-21おとなと同じ献立で子どもがちゃんと食べる！ 【おとなごはんと8歳4歳ごはん】 12月中旬｜リアルな1週間献立🍚 おとなと子ども、別メニューにしなくても ちょっとした工夫で一緒に食卓を囲める👌 そんな「時間差でもおいしい献立」とレシピをまとめました。 【Day1】お刺身に助けられる。和食定食 ・カンパチのお刺身 ・里芋と牛蒡の煮物（レシピ） ・鶏の西京味噌漬け焼き（前回分の１週間献立にレシピあり） ・お宝巾着（作り置き） ・大根とほうれん草のかき玉汁 ・ごはん 👉 メインのボリュームが足りない時は、お刺身Help！ 少量の焼き物＋煮物の日は、切るだけの刺身を足すと献立が一気に安定。 【子どもが食べる工夫】 ・里芋は皮付きレンチンでえぐみが出にくく、ねっとり食感に。 ・ごぼうは短め＆太めに切って噛み切りやすく。 ⸻ 【Day2】作り置きに助けられる。シチューの日 ・バターナッツかぼちゃのシチュー（レシピ） ・里芋と牛蒡の煮物（作り置き） ・カリフラワーのピクルス（作り置き） ・わさび菜と金柑のサラダ ・ごはん 👉 前日の煮物があるだけで、安心感が違う。 【子どもが食べる工夫】 ・具はやや小さめにして飲み込みやすく。 ・サラダは葉を短く切り、金柑は省いてもOK。 ⸻ 【Day3】考えない日も必要。もつ鍋の日 ・もつ鍋 ・〆は餃子の皮（我が家流） 👉 献立を考えない日を、最初から入れておく。 今回から娘もモツを食べるように！ 【子どもが食べる工夫】 ・子ども分は先に取り分け、スープを薄める。 ・餃子の皮や豆腐多めで満足感アップ。 ⸻ 【Day4】大人中心だけど子供も食べやすく ・帆立の白だし漬け（柚子胡椒添え） ・三つ葉サラダ ・キャベツ焼売 ・ささみとほうれん草の胡麻和え ・カリフラワーのピクルス（作り置き） ・銀杏と鮭の炊き込みごはん ・蓮根とひき肉の味噌汁 👉 大人向け要素が多い日は、食べやすい副菜で全体調整。 【子どもが食べる工夫】 ・白だしで漬けた帆立は、子どももよく食べる。 ・生が気になる時は、軽く火を通しても美味しい。 ・三つ葉は省く。 ・銀杏は年の数だけ。 ⸻ 【Day5】献立いらずの日。水炊き ・名古屋コーチンの水炊き鍋 👉 セット頼みで、準備も片付けも最小限。 【子どもが食べる工夫】 ・スープは薄めて、鶏・豆腐・野菜中心に。 ・〆はうどんで。 ⸻ 【Day6】子どもウケ最優先。辛くないしチーズで大喜び ・辛くないチーズタッカルビ ・ブロッコリーとツナのサラダ ・コンソメスープ 👉 事前に下味をつけた鶏肉で、あとは焼くだけ。 @haya.nana ちゃんレシピを参考に作りました😻 【子どもが食べる工夫】 ・辛味調味料を入れる場合は大人用に後入れ。 ・チーズ多めでマイルドに。 ⸻ 【Day7】ごはんが進むアジアン風。時間がたっても美味しい。 ・ひき肉と椎茸のルーローハン風（レシピ） ・ブロッコリーとバジルのサラダ ・椎茸のたまもと焼き ・アレッタの春巻き ・蓮根と豆腐の中華スープ 👉 とろみおかずは、時間差でもおいしさが落ちにくい。 【子どもが食べる工夫】 ・とろみをしっかりつけてごはんに絡める。 ⸻ 【この1週間の献立コメント】 ・煮物・鍋・とろみおかず中心の時間差OK設計。 ・「焼くだけ」「切るだけ」「頼る日」を最初から入れる。 ・足りない日は“刺身Help”で調整。 【使い回しメモ】 ・里芋と牛蒡の煮物：Day1→Day2 ・カリフラワーのピクルス：週前半仕込み ・お宝巾着：作り置きの安心材料 ・鍋2回配置で献立思考を休憩 ・椎茸・長ねぎ・ブロッコリーは共通使い ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎おとなと子ども、同じ献立で回す工夫 ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／献立の裏側も更新中 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」より☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2025/12/19に公開- 指定なし0.08%-17【レシピ詳細↓】🎄平日クリスマス、 「全員そろわない日」でもちゃんとごちそうにしたい。 お刺身って、 冷蔵庫に入れて待たせると なんだか水っぽくなったり、 パサついたりしない？ だから今年は “切らずに仕込んでおく”おきめしにしてみたよ。 白身魚を 塩と砂糖で一晩ととのえて、 オイルにそっと預けるだけ。 切るのは、 食べる人が席についたそのタイミング。 家族の帰宅時間がバラバラな平日でも、 ちゃんと「クリスマスの一皿」になる🎄✨ ⸻ 【時間差でもしっとり】 白身魚のごちそうオイルマリネ 【材料】4人分 【調理時間】7分（漬け時間除く） ヒラメ（鯛・スズキでも可） 1柵 塩 小さじ1 砂糖 小さじ1 【A】 オリーブオイル 大さじ2 ケイパー 小さじ2 イタリアンハーブ 小さじ1/2 【下準備】 ・魚は柵のまま使用する。 ・キッチンペーパーを多めに用意する。 【作り方】 ① ヒラメ全体に塩と砂糖をまんべんなくまぶし、ラップでぴったり包んで冷蔵庫で一晩置く。 ② 表面をさっと水で洗い、キッチンペーパーで水気をしっかり拭き取る。 ③ 保存袋に②と【A】を入れ、冷蔵庫で半日以上漬ける。 ④ 食べる直前に切り分け、器に盛る。 【Point🍳】 ・下味→オイルの順で、白身が驚くほどしっとり。 ・切らずに漬けるのが、時間差おきめしのコツ。 ・クリスマスはディルやピンクペッパーを足しても◎ ⸻ ☆*ﾟ 平日クリスマスのおきめしポイント *☆ ・遅く帰る人の分は、柵のままオイルに戻して保存。 ・切り口を増やさないから、翌日もしっとり。 ・サラダ、カルパッチョ、パスタへの展開も簡単。 「今日は揃わないな」 そんな日でも、 ちゃんと“ごちそう感”は仕込める🎄 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん @aya_gohan49 ◎ 冷めてもおいしい“時間差おきめし” ◎ 平日イベントもあきらめない仕込み術 ◎ 帰宅時間バラバラでも、ちゃんとごちそう ストーリーズでは 👧🏻8歳 👦🏻4歳との日常／器あつめも更新中 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #平日クリスマス #おきめし #時間差ごはん #漬けるだけ2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/平日クリスマス#平日クリスマスhttps://www.instagram.com/explore/tags/おきめし#おきめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時間差ごはん#時間差ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/漬けるだけ#漬けるだけ0.11%-22届いた日は、もう献立を考えなくていい。 箱を開けた瞬間から「特別なごちそう鍋」 名古屋コーチンのしっかりした弾力と、 旨みがじわっと広がるスープ。 野菜まで全部そろっているから、 下処理ほぼなしで鍋に入れるだけなのに、ちゃんと“ごちそう”。椎茸の飾り切りまでされているのには驚いた！ 4〜5人分たっぷり入っていて、 家族がそろう特別な日も、 バタバタな日も助けられる鍋でした🍲 “準備のいらない完成形”が届くので 年末の慌ただしい時期にも、 これは本気でストックしておきたいセット🐓✨ ⸻ 本投稿は 水郷のとりやさん @takehiko0626 のPR企画に参加し、 「野菜付き！名古屋コーチンとり鍋セット」を モニタープレゼントしていただきました。 #PR #水郷のとりやさん #ベストお取り寄せ大賞 #おとりよせネット2025/12/16に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/水郷のとりやさん#水郷のとりやさんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベストお取り寄せ大賞#ベストお取り寄せ大賞https://www.instagram.com/explore/tags/おとりよせネット#おとりよせネット0.05%-10【レシピあり】12月初旬❄️おとな＋8歳・4歳こどもごはん 時間差でも整う“おきめし”1週間献立🍳✨ 家族の帰宅時間がバラバラでも、 先に仕込んで、温め直して、同じごはんを出す。 それが、わたしの“おきめし”🫶 @aya_gohan49 12月初旬は 根菜・クリーム・炊き込み・汁ものを軸に、冷えた体を内側から温める献立で回しました☺️ 「遅れて食べる家族の分」まで考えた、リアルな1週間です。 ※（レシピがあるものは写真内にまとめています📷） ――――――――――――――――― 【Day1】炊き込み×発酵で冬の始まり ・栗ご飯 ・酢鶏（レシピ） ・マカロニサラダ ・汲み上げ湯葉 ・キクラゲの中華風スープ ・メロン 【こどもが食べる工夫】 ▶ マーマレード×ケチャップで甘めの甘酢に。 ▶ むね肉でもしっとり、温め直しでも食べやすい。 ――――――――――――――――― 【Day2】クリームで包むごちそうライス ・海老のトマトクリームライス（レシピ） ・蓮根のサッパリサラダ（使い回し） ・フルーツヨーグルトサラダ ・ABCスープ 【こどもが食べる工夫】 ▶ トマト×生クリームで酸味をまろやかに。 ▶ クリーム味ならブロッコリー入りでも楽勝。 ▶ フルーツサラダは“甘いお楽しみ枠”。 ――――――――――――――――― 【Day3】白味噌と根菜でほっとする日 ・カブと里芋の白味噌クリームライス（レシピ） ・蓮根のサッパリサラダ（使い回し） ・軟骨の唐揚げ ・ミネストローネ（使い回し） 【こどもが食べる工夫】 ▶ 甘い白味噌で辛さゼロ。 ▶ ごはんにかけるスタイルで野菜も一緒に。 ――――――――――――――――― 【Day4】いくらの日は副菜でバランス ・いくらごはん ・厚揚げのネギチーズ焼き（レシピ） ・わさび菜とツナのサラダ ・さつまいもの蜂蜜レモン煮（作り置き） ・厚焼きたまご ・豚汁 【こどもが食べる工夫】 ▶ いくらで“今日は特別”の気分に。 ▶ 厚揚げはチーズでコクを足して食べやすく。 ――――――――――――――――― 【Day5】焼くだけ・包むだけのおきめし ・鶏もものごま油漬け焼き（レシピ） ・水菜のサラダ ・ししとうの片栗粉揚げ ・お宝巾着（こども作） ・カリフラワーのピクルス（作り置き） ・カブとふわふわたまごのスープ（作り置き） 【こどもが食べる工夫】 ▶ ごま油と塩で漬けた鶏ももは、焼くだけで完成。 ▶ 豆とお餅を巾着に包むお手伝いで参加感アップ。 ▶ 味しみしみで、時間が経つほどおいしい。 ――――――――――――――――― 【Day6】仕込みが効くやさしい和食 〈おとな＋こども〉 ・キャベツと豚ひき肉の重ね煮 ・スナップエンドウとコーンのマヨあえ ・コロコロ大学芋 ・カリフラワーのピクルス（使い回し） ・カブとふわふわたまごのスープ（使い回し） ・もち麦ごはん 梅干しのっけ 【こどもが食べる工夫】 ▶ 餃子味の挽肉と合わせてキャベツも食べやすく。 ▶ 仕上げはあんかけにして、時間差でもおいしい。 ――――――――――――――――― 【Day7】外食DAY ・久々のふぐ ――――――――――――――――― 【使い回しメモ】 ・蓮根のサッパリサラダ（Day2→Day3） ・カリフラワーのピクルス（Day5→Day6） ・カブとふわふわたまごのスープ（Day5→Day6） ――――――――――――――――― あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”ごはん🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込み献立⏰ ◎温め直してもおいしいから、待たせない . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ――――――――――――――――― #こどもごはん #献立記録 #おきめし #時間差ごはん2025/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/おきめし#おきめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/時間差ごはん#時間差ごはん0.09%-18他の“時間が経っても美味しいおきめし”レシピはこちら ▶︎ @aya_gohan49 【おしゃれなのに、ちゃんと“時間差ごはん”】 ルウも小麦粉も使わない バターナッツかぼちゃのシチュー 習い事で少し遅くなった日。 今日は少し寒い1日だったから、体の中からふわっと温まるものを。 旬のバターナッツかぼちゃで仕込む、 ごはんにかけるシチューで“時間差おきめし”。 普通のかぼちゃより、繊維が細かくて、とろっとなめらか。 ごはんにかけても重すぎず、遅れて食べる家族の分も、あったかいままで出せる一皿🍽️ ⸻ ◎レシピ◎ 【材料】4人分 バターナッツかぼちゃ 小2個 玉ねぎ 1個（みじん切り） バター 10g シナモン 1本 カルダモン 小さじ1/2 塩 適量 ささみ（塩麹漬け大さじ1） 5本 生クリーム 200ml 【作り方】 ① バターナッツかぼちゃは皮をむき、種を取り、食べやすく切る。 ② 鍋にバターを溶かし、玉ねぎを炒める。 ③ 玉ねぎがしんなりしたら、かぼちゃを加える。 ④ 水分が少し出てきたら、ささみを加える。 ⑤ 塩→カルダモン→シナモンの順に入れて蓋をし、弱火で10分加熱する。 ⑥ 水分が出たら、シナモンを一度取り出す。 ⑦ 全体を混ぜ、もう一度シナモンを戻して蓋をし、弱火で10分加熱する。 ⑧ 十分に水分が出たら、生クリームを加えて温める。 ⑨ 味を見て、塩で調えて完成。 ⸻ ☆*ﾟ このレシピについて *☆ 旬のバターナッツかぼちゃの甘みと、カルダモンの温め効果で、体の中からほっとするシチュー❄️ ごはんにかけて食べる“かけるおきめし”にもぴったりの一皿。 ☆*ﾟ 時間差で食べる家族の分は *☆ 【ココットの場合】 ・1人分ずつココットに入れておく。（使用したのはstaub10センチ） ・食べる直前に弱火で温め直し、熱々をごはんにかける。 【普通のお皿の場合】 ・耐熱皿に1人分を盛り、ふんわりラップをかける。 ・600Wで1分〜様子を見ながら加熱し、途中で一度混ぜるとムラなく温まる。 ・温まったらそのままごはんにかけるだけ。 先に食べる人、遅れて帰る人、それぞれに“ちょうどいい温度”で出せるおきめし向きメニューです✨😉 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #おきめし #こどもごはん #staubごはん2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おきめし#おきめしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/staubごはん#staubごはん0.11%-23ごはんにかける温め直しておいしい“おきめし”。 カブと里芋の白味噌クリームライス。 まろやかな優しい甘さの白味噌が豆乳と溶けて とろ〜り深い味わいに。 里芋のねっとりが自然なとろみに変わるから、 小麦粉もバターも使わずに仕上がるよ。 ◎カブと里芋の白味噌クリームライス◎ 【材料】 ・里芋 4個 ・かぶ 2個 ・豚しゃぶ肉 200g ・豆乳 150ml ・白味噌（しま村） 大さじ2 【A】酒大さじ2／みりん大さじ2／白だし大さじ1／水大さじ2 【作り方】 ① 里芋はよく洗ってラップし、600W3分。皮をむき4等分。 ② フライパンにかぶ・里芋・Aを入れ、蓋をして蒸し焼き。 ③ かぶから自然な水分が出てきたら、豚しゃぶをほぐし入れる。 ④ 豚肉の色が変わったら豆乳を加え、弱火でふつふつ。 ⑤ 白味噌を溶かし入れ、全体がなじんだら完成。 うちの子どもたち、 かぶの葉は、そのままだと食べない日もあるから、 刻んで“ふりかけ仕立て”にしてご飯に混ぜると 栄養ごと食べてくれるよ。 → 刻んだ葉・砂糖小さじ2・じゃこ大さじ1・ごま油大さじ1を 600W1分加熱して和えるだけ。 ◎Point🍳 ・里芋のねっとりで、冷めても固くならず優しいとろみ。 ・かぶは蒸し焼きで甘みが引き出される。 ・白味噌は豆乳と弱火で合わせると分離しにくい。 ◎時間差で食べる家族の分は ・温め直すととろみが復活して、できたてよりまろやか。 ・“ごはんにかけるだけ”なので、時間差の家族もワンボウルでラクに食べられる。 ・子ども用のかぶ葉ふりかけを作っておくと、それだけで食べやすい一皿に◎ 今回使用したのは ミシュラン2つ星店「草喰なかひがし」ご愛顧の 『白味噌 しま村』。 ✔ すっと馴染む上品な甘さ ✔ お雑煮・クリーム・スープ・隠し味に万能 ✔ 楽天レビュー200件超え／評価4.7以上 ✔ メディア掲載多数・リピーター多数 12月からは 酒精不使用の“無添加” にリニューアル。 国産米・国産大豆・塩だけで仕上げていて、 シンプルだからこそ料理にすっと馴染む味。 さらに今だけ👇 ・12月限定 送料無料（メール便） ・楽天スーパーSALEでポイントUP ・買いまわりにちょうどいい価格帯 ・お正月の“京風お雑煮”にぴったり 👉 気になった方はストーリーズ＆ハイライトからチェックしてね @shimamuramiso ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #味噌 #楽天市場 #買いまわり #miso #京都御苑東しま村2025/12/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/楽天市場#楽天市場https://www.instagram.com/explore/tags/買いまわり#買いまわりhttps://www.instagram.com/explore/tags/miso#misohttps://www.instagram.com/explore/tags/京都御苑東しま村#京都御苑東しま村0.06%-1211月下旬🍂おとなと8歳・4歳の1週間献立🍽️ フォローして 季節の“あったか献立”や時間差おきめしのヒントを 気軽にチェックしてね @aya_gohan49 🍳✨ 11月下旬の、 おとな＋8歳＋4歳の “帰宅時間バラバラでも整う1週間献立”。 下仁田ねぎ・春菊・鱈・さわら・雑穀・柿・おでん・煮込みなど 11〜12月の旬食材が大活躍でした。 ※各（レシピ）は投稿画像にまとめています◎ ⸻ 【Day1】中途半端食材を使った家庭料理献立 ・さわらと鶏むねの南蛮漬け（使い回し） ・タコとブロッコリーのサラダ（レシピ） ・ナスの焼き浸し（使い回し） ・春菊のおひたし 卵黄のせ ・下仁田ねぎと鶏の雑穀とろみスープ（レシピ・使い回し） 次の日から旅行なので、 冷蔵庫の中途半端食材をうまく使いきりたい日。 南蛮漬けは少しずつ残った食材をまとめて使える、 “使い切り×作り置き”が両立する家庭料理の代表。 下仁田ねぎのスープは雑穀を入れてとろとろにリメイクして、 旅前の冷蔵庫も、家族の体も、まるっと整える献立に。 ⸻ 【Day2】2泊3日の大阪旅行ごはん ＜1枚目＞ ・たこたこ（新福島にある大好きなたこ焼き） ・お好み焼き「風月」 ・りくろーおじさんのチーズケーキ（お土産） ・蓬莱の豚まんとちまき（お土産） ＜2枚目＞ ・福島のお寿司「つま美」 ・USJ ジュラシックパークのハンバーガー ・ドンキーコングの写真（息子の顔が可愛すぎる） 2年間住んでいた大阪✨粉もの天国！！ 大好きなたこ焼きは生地の味までしっかりおいしくて、子どもたちも大満足。 久々のUSJは課金地獄💸主要の乗りものは制覇😇✨ ⸻ 【Day3】旅行帰りの回復うどん ・豚しゃぶネギうどん（使い回し） ・白菜たっぷり ・大根おろし ・柚子胡椒 ・デザート：りくろーおじさんのチーズケーキ 【子どもの工夫】 大好きなお餅をのせてあげると大喜び。 水菜はあまり好まないので、白菜をくたくたに煮てお野菜チャージ。 ⸻ 【Day4】夫は出張へ。冬の定番“おでん”の日 ・おでん（使い回し） ・焼き鳥缶×ねぎの炊き込みご飯（レシピ・使い回し） ・いんげんとにんじんの生姜香る胡麻和え ・きゅうりの梅肉あえ 【使い回し】 おでんは沢山仕込んでおくと翌日はもっとおいしい。 「じゃあ、あんたが作ってみろよ」のおでんと同じで、 私もソーセージを入れるのが大好き。 炊き込みご飯は冷めてもおいしく、翌朝のおにぎりにも◎ ⸻ 【Day5】夫が出張中の“ほぼ同じだけど違う献立” ・鱈の西京味噌漬け焼き（レシピ） ・おでん（使い回し） ・リーフサラダ ・焼き鳥缶×ねぎの炊き込みご飯（使い回し） 仕込みは使い回して、メインだけチェンジ。 無理しない平日の整えごはん。 ⸻ 【Day6】鱈とアサリの漁師煮込みの日 ・鱈とアサリの漁師煮込み（使い回し） ・マカロニのさっぱりサラダ ・柿 ・雑穀ごはん 【使い回し】 前日の塩漬け鱈を使って漁師風煮込みに。 煮込みは翌日もスープとしてリメイク可能。 雑穀ごはんは漁師煮込みの出汁と相性抜群。 【子どもの工夫】 アサリの殻に慣れていないお子さんは殻から外して提供。 ごはんにかけておいしいので8歳のおきめしにぴったり。 ⸻ 【Day7】外食DAYはイタリアン🇮🇹 ・ペンネアラビアータ ・焼きシーザーサラダ ・ブルスケッタ ・柿とブッラータのカプレーゼ なにげに行ったこのお店、 すぐ後の中尾明慶さんのYouTubeに出てきていて、 「あ！ここだ！」ってちょっと嬉しくなった😉✨ 📌 各（レシピ）の作り方・分量は投稿画像に載せています。 保存して、献立づくりに役立ててね。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”献立🍽️ ◎冬の仕込みごはん＆あったかスープ⏰ ◎帰宅時間バラバラでも安心の食卓づくり♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／平日ごはん／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2025/12/03に公開- 指定なし0.1%-204歳・8歳の時間差で食べて美味しい"おきめし” 献立もレシピも発信中🫶😻 @aya_gohan49 11月下旬の、 4歳息子（先に食べる）と 塾帰りで時間差の8歳娘の 平日晩ごはん、こどもごはん献立をまとめたよ😉👌 【Day1】 冷蔵庫の食材も南蛮漬けでおいしくなる ・さわらと鶏むねの南蛮漬け ・タコブロサラダ（リールでレシピあり） ・ナスの焼き浸し ・春菊のおひたし 卵黄のせ ・マカロニクリームスープ 南蛮漬けは“ちょっとずつ残った食材”が主役。 漬けることで味がまとまり、 4歳はそのまま、8歳は“あとから温めず”でもおいしい。 タコブロは茎まで甘くて、息子のおかわりがすごかった😉👌 ⸻ 【Day2】旅行帰りの回復うどん ・豚しゃぶネギうどん（餅のせ） 帰宅直後の体が求めるのは、優しいあったかごはん。 ネギと豚しゃぶと大根おろし＋餅で、栄養と満足感の両立。 ⸻ 【Day3】温め直しでもっと美味しいおでん🍢 ・おでん ・焼き鳥缶×ねぎの炊き込みご飯 ・いんげんとにんじんの胡麻和え ・きゅうりの梅肉あえ この日は“温め直しが最強”のラインナップ。 おでんは時間が経つほど味が入り、 炊き込みご飯は焼き鳥缶のおかげで冷めても旨みがしっかり。 8歳の塾後ごはんでも、バタつかない安心メニュー。 ⸻ 【Day5】夫が出張の日。手抜きだけどちゃんとごはん ・鱈の西京味噌漬け焼き ・おでん ・リーフサラダ ・焼き鳥缶炊き込みご飯 “ほぼ昨日と同じ”にする日って、実はすごく大事。 無理して変えず、メインだけ西京漬けにチェンジして 味の流れは保ちつつ、母の負担は最小限。 朝に漬けて夜は焼くだけ—おきめしの強い味方。 ⸻ 【Day6】洋風の煮込みがおいしい日 ・鱈とアサリの漁師煮込み ・マカロニのさっぱりサラダ ・柿 ・雑穀ごはん 味噌漬けしていない鱈は、 “煮込みにすると時間差がきれいにまとまる”。 アサリの旨みが全体に広がって、 4歳はすぐ、8歳は“帰宅して温め直し”でも風味が落ちない一皿。 【時間差で食べるポイント】 ・南蛮漬け・煮込み・おでんは、 時間を置いたほうが味がまとまりやすく、 “先に食べる子”“あとから食べる子”どちらにも相性◎ ・帰宅時間バラバラの週は、 温め直しても味が変わらないメインを選ぶと安心。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2025/12/01に公開- 指定なし0.08%-16【作り置き副菜】息子の「タコブロ、山盛りで食べたい！」を 今日は本気で叶えてみた日🐙🥦 大喜びのニコニコ顔、皆さんに見せたかったぁあ😂🫶 群馬県のブロッコリーって、 ぎゅっと詰まってて甘みが濃いから、 こういう“ごろごろ系サラダ”に最高に合う😆 作っておくと翌日の味がいちばん好きで、 これは我が家の“作り置きサラダ殿堂入り”確定…🥦✨ じゃがいもはホクホク、 タコのプリッと感、 そこにバジルと粉チーズのコクが絡まって… モッツァレラはね、セブンのには入ってないけど 息子が喜ぶからこっそり追加するのが我が家流◎ 家族の帰り時間バラバラでも、 冷蔵庫から出すだけで整う“おきめしサラダ”です。 ⸻ ◎レシピについて 【材料】2人分 じゃがいも 1個（賽の目切り・水にさらす） 群馬県産ブロッコリー 1株（小房・芯も賽の目） 茹でだこ 約80g（一口大） 枝豆 大さじ1 ひとくちモッツァレラ 1袋（ちぎる） バジルソース 大さじ3 米酢 大さじ1 粉チーズ 大さじ1 【下準備】 ・じゃがいもは切って水にさらす。 ・ブロッコリーは小房に分ける。 【作り方】 ① ブロッコリーは1分30秒〜2分ゆでる。 ② じゃがいもは600W 3〜3分30秒レンジ加熱し、竹串が通るまで柔らかくする。 ③ じゃがいもにバジルソースを先に絡める。 ④ ブロッコリー・タコ・枝豆・モッツァレラを加える。 ⑤ 米酢・粉チーズを加えて全体を和える。 【Point】 ・ブロッコリーは小さめにほぐすとソースがよく絡む。 ・じゃがいも×バジルの組み合わせは“翌日がいちばんおいしい”。 ・作り置きにも◎（モッツァレラは後のせ推奨）。 【時間差で食べる家族の分は】 ・冷蔵2日OK。 ・食べる直前に粉チーズを足すと風味が復活。 ・子ども用はモッツァレラ多めにするとよく食べる。 ⸻ 本企画はJA全農ぐんま×フーディストパーク @foodietable.jp のコラボ企画です。 群馬県産のブロッコリーをモニタープレゼントしていただきました。 #PR #JA全農ぐんま #フーディスト #ぐんまクッキングアンバサダー #群馬県産ブロッコリー ⸻ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2025/11/28に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/JA全農ぐんま#JA全農ぐんまhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぐんまクッキングアンバサダー#ぐんまクッキングアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬県産ブロッコリー#群馬県産ブロッコリー0.1%-21いいねとコメントで私に元気ください🥹🙏💓 【塩だけで絶品！冬支度】 とろあま群馬県産下仁田ねぎの手羽スープ 冬が来るたび、このスープが恋しくなる。 とろける下仁田ねぎの甘さと、塩だけの澄んだ旨み。 そこに“赤”をひとさじ落とすと、やさしい味が一気に止まらなくなる。 焼いて甘みを引き出した下仁田ねぎ。 青い部分は出汁のようにじんわり甘さがにじんで、 塩だけとは思えない深さに仕上がる冬のごちそうスープです。 今回は、 JA全農ぐんま×フーディストパークのPR企画に参加し、 群馬県産の農産物（下仁田ねぎ）をモニタープレゼントしていただきました。 ⸻ 【材料】2〜3人分 群馬県産 下仁田ねぎ（白） 4本 群馬県産 下仁田ねぎ（青） 1本 手羽元 5本 鶏手羽 5本 大根 1/4本（いちょう切り） にんにく 2片 水 800ml 酒 100ml 塩 小さじ1（※多めにふるのがコツ） 胡椒 適量 ごま油 適量 【タテギ】 醤油 大さじ2 酢 大さじ1 粗挽き唐辛子 大さじ1/2 小口ねぎ 大さじ2 すりごま 大さじ1 ⸻ 【作り方】 ① 下仁田ねぎ（白）を大きめに切る。 ② 手羽元と鶏手羽に塩（多めに小さじ1）・胡椒をふる。 ③ 鍋にごま油を熱し、下仁田ねぎ（白）を焼いて焼き色をつける。 ④ 同じ鍋で手羽元・鶏手羽にも焼き色をつける。 ⑤ 水・酒・大根・にんにくを入れ、沸いたらアクを取る。 ⑥ 下仁田ねぎ（青）を加え、弱火でじっくり煮込む。 ⑦ タテギの材料を混ぜ合わせる。 ⑧ まずは塩スープで、途中からタテギをかけて味変して楽しむ。 ⸻ 【Point🍳】 ・塩は“多めに小さじ1”で、ねぎと鶏の旨みがしっかり引き立つ。 ・下仁田ねぎは焼き色をつけると香りと甘みが最大化する。 ・タテギは味変専用。優しいスープにコクとキレが追加される。 ・手羽元と手羽のW使いでだし感がさらにアップ。 ☆*ﾟ 時間差で食べる家族の分は *☆ ・スープは温め直しでさらに美味しい ・雑穀米や白米を入れると、とろっとした“おじや風”アレンジが最高。 ・タテギは後のせだから、子ども用にも大人用にも使いやすい。 ・温め直しは弱火でじっくり。電子レンジならふんわりラップで。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 本企画は JA全農ぐんま×フーディストパーク のPR企画です。 群馬県産の下仁田ネギを モニタープレゼントしていただきました🫶 #PR #JA全農ぐんま #フーディスト #ぐんまクッキングアンバサダー #下仁田ねぎ2025/11/26に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/JA全農ぐんま#JA全農ぐんまhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぐんまクッキングアンバサダー#ぐんまクッキングアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/下仁田ねぎ#下仁田ねぎ0.14%-2811月初旬🍽️１週間献立 おとなごはん＋8歳・4歳子どもごはん（レシピつき） 旬食材を使い回しつつ、 大人も子どもも食べやすい形に落とし込んだ1週間。 リアルな育児エピソードとともに振り返ります☺️ 【Day1】ミネストローネお墨付きの日 ・鰤のレモンバタームニエル ・チキンロール ・かぶと生ハムのマリネ ・ミネストローネ（使い回し） ・コーンピラフ レモン×バターで鰤が一気にごちそう皿に。 ミネストローネは具を小さめにして“飲む感覚”で食べられるように◎ 👉 子どもごはんの感想： 給食よりママの方が美味しい！と言ってくれた💮 4歳もゴクゴク飲むように食べて完食！ 【Day2】しみしみ和食で整える日 ・牛すき煮 ・かぶのツナマヨサラダ（使い回し） ・茄子の焼き浸し ・あおさとさつまいもの味噌汁（使い回し） ・ごはん 先週末のしゃぶしゃぶのお肉を 1枚ずつ残しておいて牛すき煮に！ 最高の白ごはん泥棒！ 👉 子どもごはんの感想： すき焼き味はやっぱり大好き！ お肉より“お麩”推しで、お麩と野菜をモリモリ食べて健康的 【Day3】甘め黒酢で整う日 ・黒酢チキン ・コーンチーズ焼き ・ほうれん草の胡麻和え ・さつまいもとわかめの味噌汁（使い回し） ・ひじきごはん 甘酸っぱくてすっきり、疲れてても食べやすい黒酢チキン！ ひじき×ジャコのごはんと相性抜群◎ 👉 子どもごはんの感想： 柔らかくて食べやすい黒酢チキンは4歳もパクパク。 大定番のコーンチーズ焼きは今日も安定の人気！ 【Day4】バタバタの日だからこそ外食に頼った日 息子：くら寿司 娘：チーズinハンバーグ ・ほうれん草とコーンのバターソテー（使い回し） ・さつまいもとわかめの味噌汁（使い回し） まずは息子の大好きなくら寿司へ。 “マグたく”に夢中の息子。マグロも大好き。 👉 子どもごはんの感想 娘は塾で遅かったので、 チルドのチーズインハンバーグ＋昨日の作り置きで。 なのに「めちゃ美味しい！！」と大喜び…複雑w 【Day5】旬の香りでパワーチャージの日 ・ナシゴレン ・エビのパセリバター焼き ・かぼちゃとクリチのサラダ（使い回し） ・林檎と春菊の胡麻和え（使い回し） ・ネギのポトフ（使い回し） エビのパセリバター焼きは 鰤のレモンバターにも使ったし、あさりのバター蒸しにも…！ とにかく万能すぎる！ 👉 子どもごはんの感想 娘の“エビ嫌い”がついに克服の日。 しかもおかわりまで…！パセリバター無敵説。 【Day6】下仁田ネギが感動的に甘い日 ・下仁田ネギと鶏のスープ（使い回し） ・生姜焼き ・春菊のすき焼き風おひたし（使い回し） ・かぼちゃとクリチのサラダ（使い回し） ・ブロッコリーのディップ ・雑穀ごはん 下仁田ネギの甘味と鶏の旨みが最強… このスープ、主役です。 👉 子どもごはんの感想： やわらかいネギの甘さが4歳に大ヒット。 春菊も“すき焼き風”なら苦味が気にならずに食べられた◎ 【Day7】週末の家ごはん ・ひらめのパン粉焼き ・リーフサラダ ・クリームマカロニスープ（使い回し） ・雑穀ごはん 私のごはんはヘルシーに ・リーフサラダ ・下仁田ネギと鶏の雑穀スープ（使い回し） 来年のふるさと納税、お野菜は 愛媛県の野菜定期便に決定！ 試し便が大当たりで即決。 👉 子どもごはんの感想： パン粉焼きは今日も安定の人気。 クリームマカロニは「朝も食べたい！」とベタ褒め◎ 🐟 鰤のレモンバタームニエル 材料 鰤切り身 4切れ 作り方 ① 鰤に塩を振り、出た水気を拭き取り、小麦粉をまぶす。 ② フライパンで両面こんがり焼く。 ③ パセリガーリックバター大さじ1／醤油・酒・水 各小さじ2／レモン汁小さじ1 を温めて、鰤に回しかけて完成。 🥗 かぶと生ハムのマリネ 材料 かぶ 1個＋葉／生ハム 20g 作り方 ① かぶ・葉を刻んで塩もみ→しっかり絞る。 ② 生ハム・ホワイトバルサミコ大さじ1・オリーブオイル大さじ1で和える。 ※ ホワイトバルサミコがなければ鮨酢でもOK。 🌿 春菊のすき焼き風おひたし 材料（4人分） 春菊 1束／豚こま肉 150g／温泉卵 1個 ＜A＞醤油 大さじ2／酒 大さじ1／みりん 大さじ2／砂糖 大さじ3 作り方 ① 春菊は葉と茎に分け、茎1分→葉10〜20秒ゆでて冷水へ。 ② 水気を絞り、食べやすい長さに切る。 ③ 豚こま＋Aを耐熱容器に入れて混ぜる。 ④ 600W2分→返して30秒。 ⑤ 春菊の上に汁ごと豚こまをのせ、温泉卵を添える。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #こどもごはん #献立記録2025/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録0.07%-14どうせ食べないって諦めてる人〜？🙋♀️ 【4歳もペロリ😋】 春菊のすき焼き風おひたし🌿 独特の香りがあって、子どもは苦手かな？と思いきや… 「甘く煮てておいしい！」とパクパク。 群馬県産春菊はやわらかくて香りも上品で、 甘辛だれと合わせると本当に食べやすい。 春菊は鉄分やβカロテンが豊富。 茎と葉を分けてサッと茹でることで、 香りはほどよく、苦味は出すぎないようにしているよ。 ◎ レシピ↓↓ 【材料】4人分 群馬県産春菊 1束 豚こま肉 150g 温泉卵 1個 ＜A＞ 醤油 大さじ2 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 砂糖 大さじ3 【作り方】 ① 群馬県産春菊はよく洗い、葉と茎に分ける。 ② 塩を入れた熱湯で茎を1分、葉は10〜20秒茹でて冷水にとる。 ③ 水気をしっかり絞り、食べやすい長さに切る。 ④ 豚こまを細かく切り、耐熱容器に＜A＞と入れて混ぜる。 ⑤ 600W 2分加熱→ひっくり返して30秒追加加熱。 ⑥ 春菊に汁ごと豚こまをのせ、温泉卵を添える。 ◎ おきめしポイント（時間差でもおいしく） ・春菊は冷やしても香りが立ちすぎず、味が落ちにくい。 ・豚こまの甘辛だれが馴染むと、時間が経つほどまろやか。 ・温泉卵は“食べる直前にのせる”と、水っぽくならず美味。 本企画は JA全農ぐんま×フーディストパーク のPR企画です。 @foodietable.jp 「群馬県産の春菊🌿」をモニタープレゼントしていただきました。 #PR #JA全農ぐんま #フーディスト #ぐんまクッキングアンバサダー #群馬県産春菊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝2025/11/19に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/JA全農ぐんま#JA全農ぐんまhttps://www.instagram.com/explore/tags/フーディスト#フーディストhttps://www.instagram.com/explore/tags/ぐんまクッキングアンバサダー#ぐんまクッキングアンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/群馬県産春菊#群馬県産春菊0.08%-16🍽️ 4歳＋8歳こどもごはん【11月初旬】 今週はパパが出張続き！毎日バタバタ！ そんな中でも 子どもが“食べやすい形”を大切にした やさしい献立週間にできました🫡✨ 季節の野菜も取り入れて、体調のゆらぎにも寄り添ったラインナップに。 【月曜日】子どもが食べやすい！甘めの黒酢チキン定食 黒酢チキン／コーンチーズ焼き／ほうれん草の胡麻和え さつまいもとわかめの味噌汁／ひじきごはん 👉 安定のコーンチーズはひと口めにペロリ。 黒酢チキンは酸味控えめで、4歳も食べやすい甘じょっぱさ◎ 【火曜日】朝からバタバタ、習い事つめこみバラバラDay 息子：くら寿司／娘：チーズinハンバーグ ほうれん草とコーンのバターソテー／さつまいもとわかめの味噌汁 👉 ほぼリメイクごはんで“ほんとはごめん”な日。 でも8歳むすめ、チルドのチーズハンバーグにまさかの大喜び！ 【水曜日】おいしいお野菜で、お風邪なんて吹き飛ばせ！ エビのパセリバター焼き かぼちゃとクリチのサラダ／林檎と春菊の胡麻和え／ネギのポトフ 娘が苦手だった海老はパセリバターで苦手克服！！ 旬の野菜の甘さと香りで“体が喜ぶ”メニューが並んだ日。 【木曜日】春菊をどうしても食べてほしくて 下仁田ネギと鶏のスープ／生姜焼き 春菊のすき焼き風おひたし／かぼちゃとクリチのサラダ ブロッコリーのディップ／雑穀ごはん 👉 春菊をすき焼き風にしたら大優勝。 下仁田ネギの甘みたっぷりスープは“飲むように”完食！ どちらも後日レシピのせるからね🥰🫶 【金曜日】子どもが喜ぶ“お魚のパン粉焼き”プレート ひらめのパン粉焼き／リーフサラダ クリームマカロニスープ／雑穀ごはん 👉 サクッと軽いパン粉焼きは子ども人気No.1。 クリームマカロニは毎回のように完食する安心メンバー。 ⸻ 📝 今週のヒットメニュー ・コーンチーズ焼き（朝にも夜にも◎） ・クリームマカロニスープ ・ひらめのパン粉焼き ・春菊のすき焼き風おひたし（意外な大優勝） ⸻ 🍀 使いまわしメモ ・さつまいも×わかめの味噌汁は連日でも飽きない？ ・春菊は“すき焼き風”が子どもの食べやすさNo.1 ・かぼちゃ×クリチは作り置きで味が安定 ・下仁田ネギの甘みはスープにすると格別 後日フィード投稿で、 「おとなごはん＋8歳・4歳子どもごはん」レシピつきの完全版を更新します！ ぜひフォローして待っててね☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @kidsfoodlabo さまとコラボ投稿させていただきました🫶🌿 #こどもごはん #献立記録 #4歳男の子 #献立日記 #いただきます2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/献立記録#献立記録https://www.instagram.com/explore/tags/4歳男の子#4歳男の子https://www.instagram.com/explore/tags/献立日記#献立日記https://www.instagram.com/explore/tags/いただきます#いただきます0.14%-28🐟【きほんの鮭のホイル焼き】🐟 包んで焼くだけ。 魚料理がちょっと苦手な人でも、 ふっくらジューシーに仕上がる“失敗しない”基本レシピ。 塩をふって余分な水分を出したり、 下に玉ねぎを敷いて焦げを防いだり。 ひとつひとつの“理由”がわかると、 料理がぐっとやさしく感じる。 バターの香りがホイルの中で広がって、 開けた瞬間、湯気といっしょに幸せがふわっとくるんだよね☺️ ◎レシピについて 【材料】2人分 鮭 2切れ 玉ねぎ 1/8個（スライス） えのき・舞茸・しめじ 各1/3株 人参（飾り切り） 1枚 バター 10g 塩 少々 【作り方】 ① 鮭に塩をふり5分おいて水気を拭く。 ② きのこはほぐし、玉ねぎは薄切りに。 ③ ホイルに玉ねぎ→鮭→きのこ→人参の順にのせ、バターをのせる。 ④ しっかり包んで、200℃のオーブンで20分焼く。 ⑤ 開けたらポン酢または醤油をひと回し。 【Point🍳】 ・塩をふることで、くさみが抜けて身が締まる。 ・玉ねぎを下に敷くと焦げ防止＆自然な甘み。 ・きのこは3種類混ぜるとうま味がぐっと深まる。 ☆*ﾟ 時間差で食べる家族の分は *☆ 加熱前のホイルごと冷蔵庫へ。 帰ってきたらそのまま焼くだけ。 @kidsfoodlabo 様とコラボ投稿しています🥰🙏 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #鮭のホイル焼き #基本のレシピ #魚料理初心者 #ホイル焼き #おきめし2025/11/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/鮭のホイル焼き#鮭のホイル焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/基本のレシピ#基本のレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/魚料理初心者#魚料理初心者https://www.instagram.com/explore/tags/ホイル焼き#ホイル焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/おきめし#おきめし0.1%-21毎日の和食に、ちょっとした変化を。 愛媛生まれのオリーブオイル『HIME-LIA（ヒメリア）』は、 スペイン産オリーブ果実を愛媛の自社工場で毎週搾油。 酸化を徹底的に防ぐ独自製法で、“えぐみゼロ”のまろやかな味わいに。 瀬戸内産の柑橘ピールを一緒に搾った、 3種の香り（いよかん・ゆず・レモン）が食卓をやさしく包みます🍋 私のお気に入りの食べ方は・・ 🍳 卵かけごはん ×醤油× 自家絞り（プレーン） まろやかなコクで、卵の甘みがふわっと引き立つ。 🍊 味噌汁 × イヨカンフレーバー 柑橘の香りがふわっと広がって、いつものお味噌汁がごちそうに。 🍋 冷ややっこ × 塩 × レモンフレーバー レモンの香りが、豆腐の甘みをひらく。 🍊 ひらめのカルパッチョ × ユズフレーバー 香りが重なって、和と洋がとけあう。 『HIME-LIA』は、ANAの和食機内食にも採用された本格派。 おしゃれなデザインで、ギフトにもぴったり🎁 瀬戸内の香りを、毎日のごはんに。 万能オリーブオイル『HIME-LIA』はここで買えるよ👇 👉 https://hodaka.shop-pro.jp/?pid=188693289 初回限定３０％OFFクーポンも使えるよ！ @hime_lia ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #HIMELIA #ほだか村 #オリーブオイル #晩ごはん献立 #和食献立#ヒメリア2025/11/06に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/HIMELIA#HIMELIAhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほだか村#ほだか村https://www.instagram.com/explore/tags/オリーブオイル#オリーブオイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/晩ごはん献立#晩ごはん献立https://www.instagram.com/explore/tags/和食献立#和食献立https://www.instagram.com/explore/tags/ヒメリア#ヒメリア0.06%-12🍁【秋の“かぶと鰤”でほっこり“おきめし週間”】🍁 忙しい日々の中でも、旬の食材で心を整える秋の1週間。 かぶ・鰤・賀茂なすなど、季節の味を仕込みおきして、 冷めてもおいしい“時間差おきめし”で家族の食卓を支える献立です。 【Day1】賀茂なすの肉味噌あんかけ定食 ・賀茂なすの肉味噌あんかけ ・さわらのバター照り焼き（recipe） ・ささみと胡瓜の胡麻和え ・かぶのポタージュ ・ごはん とろっと甘い賀茂なすに、コクのある肉味噌あん。 仕込みおきで翌日も美味しく、冷めてもごはんがすすむ一皿。 【Day2】パセリバター香るW主菜献立 ・ささみの甘酢だれ（recipe） ・アサリのパセリバター蒸し焼き（recipe） ・かぶと柿のマリネ（recipe） ・病みつきなめことえのき ・ひき肉とさつまいもの味噌汁 ・ごはん やすく買ったパセリで作る自家製パセリバター。 甘酢だれと合わせて、W主菜で満足感たっぷりの晩ごはん。 【Day3】家族の笑顔を包むオムライスごはん ・オムライス ・軟骨と手羽中の唐揚げ ・かぶと柿のマリネ（使い回し） ・トマトスープ 英検3級一次試験に合格した娘のお祝いディナー🎉 みんな大好きオムライスで笑顔があふれた夜。 【Day4】鰤王のあら汁定食 ・鰤のお刺身 ・蓮根とさつまいもの黒酢炒め ・もずく酢 ・あら汁 ・ごはん ふるさと納税の鰤王フィレが届いた日🐟 あらまでおいしく使い切る、贅沢なごちそう仕込み。 【Day5】ピーマンと椎茸の肉詰め定食 ・ピーマンと椎茸の肉詰め（recipe） ・鰤のカルパッチョ（使い回し） ・たぬきやっこ ・あら汁（使い回し） ・ごはん 香ばしい焼き目の肉詰めは、冷めてもジューシー。 鰤のリメイクカルパッチョで、ごちそう感のある一皿。 【Day6】I’m donut? グルテンフリーのドーナツで一息 ・外食DAY ・おみ漬けスパゲッティ ・スペアリブ ・I’m donut? グルテンフリードーナツ 何このもちもちとしっとりのドーナッツ！ 甘党ではない私でも、このしっとり感が忘れられない。 一週間を締めくくる、至福の甘いひととき。 【Day7】目白のモンブランで、秋のごほうび時間 ・モンブラン 目白にあるケーキ屋さんのモンブラン。 注文されてから作ってくれて、賞味期限はわずか1時間😳 軽いメレンゲのサクッと食感が本当にたまらない。 家族で分け合う、秋のごちそうスイーツ。 🍳使い回しメモ ・かぶはポタージュ→マリネ→味噌汁で3変化。 ・鰤はお刺身→カルパッチョ→あら汁へリメイク。 ・パセリバターは冷凍保存で、他料理にもオススメ！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #1週間献立 #おぼんごはん #こどもごはん #簡単料理レシピ2025/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/1週間献立#1週間献立https://www.instagram.com/explore/tags/おぼんごはん#おぼんごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/こどもごはん#こどもごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単料理レシピ#簡単料理レシピ0.06%-12アクアパッツァパスタって難しいと思ってない？ これさえ使えば、ワンパンで簡単にレストラン級のお味に💓 宇和海の真鯛使用 ◎ “鯛だしつゆ”で作る、ペンネアクアパッツァ 【材料】（2人分） 魚屋が極める出汁道 鯛だしつゆ（しお味） 500ml にんにく（みじん切り） 1/2かけ 唐辛子 お好みで オリーブオイル 大さじ1 白身魚 1切れ アサリ 80g ペンネ 100g ミニトマト 4個 九条ねぎ 2本 【作り方】 ① フライパンにオリーブオイル・にんにく・唐辛子を入れて香りを立たせる。 ② 白身魚とアサリを加えて炒める。 ③鯛だしつゆ・ペンネ・ミニトマトを加え、蓋をして表記時間＋2分茹でる。 ④ 蓋を開けて水気が少なくなるまで加熱。九条ねぎとオリーブオイルを垂らして完成。 ※味はやや濃いめなので、お子さん用は水で少し薄めても◎ もう1種類の「貝だしつゆ（辛みそ味）」は、 スンドゥブチゲにもぴったり🔥 三種の貝（あさり・ほたて・かき）の旨み×信州産みそのコクで、 寒い夜にぴったりの一杯に。 今回使用したのは キョクヨー（@kyokuyo_kitchen ）さんの 「魚屋が極める出汁道 鯛だしつゆ（しお味）」と 「魚屋が極める出汁道貝だしつゆ（辛みそ味）」 お得なクーポンを発行してもらったのでこの機会にGETしてね！ 🉐10％OFFクーポン【aya_10】 🗓使用期限：10/30(木)〜11/16(日)まで 極洋公式通販で検索してね！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん ◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️ ◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰ ◎漬けて焼くだけ＆温め直し術でフリータイム確保♨️ . ストーリーズでは 👧🏻8歳＆👦🏻4歳との日常／食卓の工夫／器あつめも更新中 . 「毎日ちがう“おかえり”を仕込む台所」からお届けします☺️ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR #キョクヨーキッチン #おいしいキョクヨー #だしつゆ #出汁 #鍋 #鯛 #貝 #みそ #味噌 #辛味噌 #寄せ鍋 #ワンパン料理2025/11/03に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/キョクヨーキッチン#キョクヨーキッチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/おいしいキョクヨー#おいしいキョクヨーhttps://www.instagram.com/explore/tags/だしつゆ#だしつゆhttps://www.instagram.com/explore/tags/出汁#出汁https://www.instagram.com/explore/tags/鍋#鍋https://www.instagram.com/explore/tags/鯛#鯛https://www.instagram.com/explore/tags/貝#貝https://www.instagram.com/explore/tags/みそ#みそhttps://www.instagram.com/explore/tags/味噌#味噌https://www.instagram.com/explore/tags/辛味噌#辛味噌https://www.instagram.com/explore/tags/寄せ鍋#寄せ鍋https://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン料理#ワンパン料理0.06%-12<前へ123456...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 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