コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。産後ヨガに参加頂いた生徒さんです。 確か1ヶ月半？とかかな。 レッスン前（上）とレッスン後（下） 違いわかるかな？ お洋服はアイロンかけた？っていうくらい 身体のラインに張りが。 細かいけど、上の写真は 顎を引きすぎているんです これは普段いかに頭を前や下向きに出しているかの癖によって作られるシルエット。 でも下の写真は自然に顎から首のスペースが できています！ 仰向けでこれだけメリハリが生まれて 美しいラインを作れるって すごいことなんです。 疲れたよーってしゅん😞としてた身体が 生き返った感じ。 骨とか筋肉も本来のパワーを発揮できて 中の内臓も正常運転を再開したような。 良い姿勢、癖はどんどん定着させていこう。 ⚠️産後1ヶ月は必ず身体を休めるようにしましょう。 数分のストレッチでリラックスするのはオススメです☝️ #産後ケア #産後ヨガ2024/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.23%860口が達者になってきた小2息子とプチ？バトルした朝。 （ちなみに昨夜も🥲） そんな時は頭に血が上るのもわかるし 呼吸が浅くなるのも感じる 少しストレッチをして 身体をほぐして酸素広げてあげる そしたら そこから距離をおけるし ちゃんと自分の楽しい事考えれるように なってくるのが最近わかってきて （遅い🙂↕️） 今日はオンラインレッスンということもあり 久しぶりに 自分を見る！見る！見る！ この時間やはり大切だな （オンラインゆるーくやってるので 興味あればお声がけください〜） 夏は背中空いた服でおしゃれを楽しみたいし ニップレスやヌーブラがお胸に張り付いてくれるように冬からバストケアも始めてます🙋♀️2024/04/12に公開- 指定なし0.53%2020耳上の髪の毛をかきあげると白髪がチラホラ〜 しょうがないかなと割り切りながらも 出来る範囲でのケアはしたいなと思っています。 側頭筋て【temporalis muscle】と英訳されて temporalis＝時や時の流れを悟る意味があって この部分が固くなってお顔のたるみ、法令線に繋がったり 白髪が集中したり。 手でモミモミしてたけど指が結構疲れるので💦 ずっと欲しかった電動頭皮ブラシをゲットして 最近は癒されながら解しタイム💆 アイテムにも力借りながら 日々の生活で 心地いー！とか 楽しい！を 大切にすることで頭やお顔の調子あがるなと 最近改めて実感。2024年 大事にしよ🫶🏻2024/02/20に公開- 指定なし0.43%15941日20分のトレーニングは 10日で200分（3時間ちょい） 1ヶ月で600分（10時間） 10分の日もあれば 30分出来る日もあったけど トレーニングも食事も 続けれる事をする！ ＊１つ前のpostからの続きです☺️2024/02/19に公開- 指定なし0.5%19001枚目からぽよよん🙏 年末に大好きなおばあちゃん 年明けには愛犬が天国に。 普通に生活はしてるけど涙を流したり 鬱々する日が多かったな 悲しいな、寒いし体調も安定しないなー お腹すいたなー、食パンたべよ。スーパーに行けばお菓子必ず入ってるなーって日も多々あって💦 気付けばなんとも元気のないカラダになってました トレーニングはもちろん 食事も丁寧さに欠けていました 4日前に向き合い反省と継続の大切さを 改めて実感。 春に向けてがんばろ 経過もpostしてきます〜宣言🙋♀️2024/02/12に公開- 指定なし1.15%4360国分寺 史跡湧水タウンにて 【イベントのご案内】 11/19（日）11時〜 🍁秋の古民家蔵前YOGA🍁 @otacafe さんの美味しいドリンク付きレッスン ・湧水園内で楽しむ 秋の澄んだ空気を味わえる外ヨガ ・お子様も大歓迎です 今週末、 国分寺市お鷹の道で今週末 \\おたかまつり//が 開催されます。 19日、わたしもヨガのレッスンさせて頂きます。 お問い合わせ、お申込みはDMまでよろしくお願い致します🙋♀️ 親子で参加できるワークショップや 国分寺で獲れるお野菜の販売 秋らしいおやつとドリンクのマルシェなど トークイベントやコンサートなども あるようですよ〜 是非お気軽に遊びに来てくださいね。 #国分寺 #国分寺イベント #外ヨガ #ヨガイベント2023/11/14に公開お鷹の道 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/国分寺#国分寺https://www.instagram.com/explore/tags/国分寺イベント#国分寺イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/外ヨガ#外ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベント0.18%670@uniqlo ニットコレクションに お招き頂きました。 コートが苦手な私は去年、ニット中心に冬を越しました🫶おそらく今年も、、。 妥協でUNIQLOを着るのではなく UNIQLOのニットが着たいな〜と思えるほど暖かく機能性、高質感備わっていてステキでした。 着用したニットはチクチクもなし🪡 📷 ①ニット帽、カシミヤニット（ladies） ぐるぐるしたケーブルニット（men） ②スフレヤーンショートカーディガン、 カーゴパンツ、ベルト、パンプス ③カシミヤニット、デニム（men）、パンプス デニムはベルトでギューんしてます。 #ユニクロニット #ユニクロ #ニットコーデ この後 イヴ・サンローラン展も行けて お洋服に元気をもらった日でした✨2023/10/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユニクロニット#ユニクロニットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ユニクロ#ユニクロhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニットコーデ#ニットコーデ0.47%1689【秋は肺を大事にしよう】 ・ まだまだ暑いですが秋は冬を越すための準備時期⛄️ 残暑から早秋に向けての生活や気持ちのポイント作ってみました🍂 ・ 秋って過ごしやすい季節でもあるけど しんみり物悲しい、淋しさも感じやすい。 ・ 秋の養生 大事にしよう🍁 この時期 トマトと卵のお粥、温麺とかいいかも。 ・ 夏のビールも好きだけど 乾燥してくる時期のビールもまた 美味しい。ついつい飲み過ぎる。 そんな時は『柿』 柿は熱をとり潤い作用があって⭕️ 特に熟れた柿はアルコールを分解する酵素を含むので二日酔いに良きです🍺🌀 #ヨガのある暮らし #中医薬膳 #秋の過ごし方 #肺 #ヨガと日常 #食事 #食事サポート2023/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中医薬膳#中医薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/秋の過ごし方#秋の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/肺#肺https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガと日常#ヨガと日常https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/食事サポート#食事サポート0.2%760♪お腹、腰回りをすっぽり覆う ハイウエストタイプのレギンスは 安心する。その頼もしさに委ねるときもあるけど ペロンとめくっておへそ周り全開の時も安心できる カラダ目指して。 わたしも頑張ります。さらに あなたがいると最強ですみたいなのが理想。 ♪最近の日課に 頭蓋骨むぎゅー。 ♪さっ。朝ヨガGO🧘♀️！2023/09/10に公開- 指定なし0.63%2400英雄のポーズⅢ 体幹を意識し脚、お尻の筋肉を強化するバランスポーズ。 背中綺麗になるし腰回りや下半身の引き締めにも効果的なのだけど 難しいよね。 しかも、下半身使ったレッスン中盤にこれ入ってくると もう生まれたて子鹿ちゃん状態になるよね。 意識むけるのは自分のカラダなのだけど イメージは結構大事だと思って。 両足あげて人間離れした攻撃だけど エドモンド本田の頭突き攻撃。 体幹の安定感たるや。 前に進む力と相手にダメージを加えたら ちゃんと引き際をわかっていてとどまる力。 ポーズで言うと 前に引っ張られる力が強いと 軸足太ももの前がパンパンになって 膝を痛めるし次の動きに負担がかかっちゃう。 軸足の安定と後ろ足の蹴る力が大切。 あと、こーゆうポーズとると一生懸命になりすぎて 余裕がなくなる。呼吸も苦しくなりがち。 エドモンド本田ふわっとよぎると ふふっと余裕でてきて 呼吸しやすくなる。 冷静に身体も見やすくなるかも🤭 現代のゲームの本田さんは映像とか攻撃とか凄すぎて、 ストⅡ時代の本田さんがイメージしやすい笑 #ヨガ #英雄のポーズ32023/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/英雄のポーズ3#英雄のポーズ30.14%520母 66歳 縮んでなければ 身長165センチ 運動や食事にも気を使っていて スタイルはとても良いと思う！ ただ気を抜くと 頭が前に出て あれ？首どこいった？ 胸も縮こまって背中丸く元気がない印象 身長も本来より低くなってる（左） 頭、肩甲骨の位置を修正 尾骨を中に引き入れ 骨盤底〜お腹を引き上げる（右） 急に言ったから すこし緊張してるけど ストレッチしてからやると もっとリラックスして自然にできるかな 背中も穏やかに開いて気持ちよさそう お尻もキュッてなったよね。 いつまでも165センチでいてね。 姿勢って大事2023/08/27に公開- 指定なし0.77%2910169㎝♡ バランスが良いから 元々63Kgある風には 見えないのだけど。 腰回りが柔らかく、毎日のデスクワークで 四角くぺったんこ尻がお悩み。 afterは丸みも出てお尻にメリハリ🍑 腰回り、上半身の調整の動きを取り入れて 頭痛やムチっとむくみを改善する イメージで首から鎖骨周辺を解して。 肩の丸みと 脇後ろのムチ肉を シュッとね。 after見ると 姿勢の大切さと 改めて体重とは、、、？ ってなるなぁ2023/08/10に公開- 指定なし0.45%1710◾️イベントのお知らせ 富山県井波にて木彫刻キャンプ期間中8/26(土)に 瑞泉寺にてクラフトイベントがあります。 魅力的なお店やイベントが 盛りだくさん。 井波という町全部を楽しめる日に なります。 そのワークショップとして 朝、夜にヨガのイベントを開催します。 （朝の寺ヨガの案内は一つ前の投稿 ご確認ください） \\夜のBEER YOGA// ◾️8/26（土）17:45〜19:00 ◾️井波大門川河川公園 芝生広場 ◾️参加費 4000円 お子さま500円 （好きなビールを選択できます） ノンアルコール飲料もご用意ございます。（伊良コーラを予定してます） 空腹にyogaで満ちるのも好き 空腹にビールで満ちるのも好き （個人的意見♡） 動機やきっかけ崇高な理由は要りません \\必要なのはビールを愛する気持ち// 『今この瞬間』に意識を向けるヨガの感覚とビールを飲む『瞬間』の幸せな気持ちをかけあわせるこ とで最高の幸せを生み出す @nat.brew_inami の想い その土地だから、その人だから生まれる文化を詰め込んだクラフトビールと共に『今の自分』はそのままでスペシャルなんだよ!を存分に感じ幸福感で 満たされよう。 またビール瓶を 持ちながらヨガを行うことで 体幹を意識でき代謝が上がる。 集中力、バランス感覚を養うことが 期待される😁 感情、思考、行動 溢れる情報に誘導される世の中。 生身の自分自身が経験して何かを感じ ることってどれくらいあるのでしょうか。『今』を大事にしたり、『わたし』はこれでいいのだ！と思う機会も自ずと減らしているのではないかと思う時があります。 普通は〜だよとか、正反対のもの は相性が悪い、そう勝手に判断させられている・・そもそも普通ってなんだ？ 正反対って誰基準だ？ ヨガとお酒も対極的に見えるとしたら、、、だからこそワクワクしませんか？ 井波で融合し、調和するなんてこれほど平和なことはないよねと思うんです。 この出会いはきっと私たちにとっておきの経験をもたらし心の糧となるでしょう。 【お申込み方法】 私のプロフィール欄下の🔗より フォームに移動できます。 そちらに当日の詳細が記載されております。 不明点などございましたら お気軽に連絡くださいね😌 ご応募お待ちしております！ #ヨガ #富山イベント #ヨガイベント富山 #クラフトビール #ビアヨガ #ビール好き2023/08/06に公開大門川河川公園 日本 富山県https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/富山イベント#富山イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント富山#ヨガイベント富山https://www.instagram.com/explore/tags/クラフトビール#クラフトビールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビアヨガ#ビアヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビール好き#ビール好き0.14%520◾️イベントのお知らせ 富山県井波にて木彫刻キャンプ期間中8/26(土)に瑞泉寺にてクラフトイベントがあります。 魅力的なお店やイベントが 盛りだくさん。 井波という町全部を楽しめる日に なります。 そのワークショップとして 朝、夜とヨガのイベントを開催します。 【朝の寺YOGA】のご案内から🫶 ◾️井波別院瑞泉寺会館 ◾️8-26（土）10:30〜11:45（予定） ◾️参加費 3300円 お子様 500円 呼吸と連動させながらポーズをとることで朝の硬い身体がほぐれ血流がスムーズに流れ出します。 朝ヨガをすると交感神経が目覚め頭もスッキリやる気向上、集中力も高まります。 さらにお寺の凛とした空気の中行うヨガは格別。 ヨガをすると心や身体に空間が生み出されます。その空間は前向きな余裕、感情、行動に繋がりま す。 自分という内側の世界を広げることで 外界の物事をとても心地よく感じられるはずです。 『視る・聴く・嗅・味・触』の五感も空間あって こそ楽しめる。 ご自身の中に生まれた空間で『今』の井波を味わい尽くしていただけると幸いです。 【お申込み方法】 私のプロフィール欄から フォームに移動できます。 そちらに当日の詳細が記載されております。不明点などございましたら お気軽に連絡くださいね😌 ご応募お待ちしております！ #ヨガ #寺ヨガ #ヨガイベント富山 #富山県イベント #井波別院瑞泉寺 #井波 #木彫刻キャンプ2023/08/06に公開井波 瑞泉寺 日本 富山県https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/寺ヨガ#寺ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント富山#ヨガイベント富山https://www.instagram.com/explore/tags/富山県イベント#富山県イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/井波別院瑞泉寺#井波別院瑞泉寺https://www.instagram.com/explore/tags/井波#井波https://www.instagram.com/explore/tags/木彫刻キャンプ#木彫刻キャンプ0.17%640下半身にお悩みをお持ちの生徒さん。 🔺太もも前側の張りや 🔺ふくらはぎ の張り 🔺足首のメリハリ 下半身を中心に調整。 より強化したほうがいい部分と ストレッチをこまめにしてあげると いいところは人によって違う。 元々、背中上部がすごく綺麗 だったから そこはもっと生かしたいなと思って 首から肩のラインを整える。 呼吸によって肋骨の締まりもよくなり バスト〜ウエストにメリハリ。 後ろから見ると 下半身のムチっと感が とれたなぁ！ お洋服にゆとり。 肩のラインも素敵！ ちなみに、何の指示も出さずに このafterの立ち姿✨ 生徒さん自身も驚かれていました。 服がお好きな方だから きっと更に素敵に着こなせるだろうなぁ♡ ご縁が重なったレッスン。 ありがとうございました。 #ヨガ #パーソナルレッスン #骨盤調整 #下半身トレーニング #姿勢改善2023/08/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルレッスン#パーソナルレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.22%820【腹と心】 第二子の娘を出産して 1年10ヶ月経ちました。 そういえば〜とふと 感じたことがあったのでpostします。 『陣痛時に子宮口 確認しますね』と 助産師さんが手を入れて 確認してくれる時間。 （結構グリグリされるので 長男の時は悶絶寸前でしたが 2人目は無痛分娩で とても冷静に観察できました） その時 骨盤内の血液が ぐわーっと下半身を巡り 爪の先まで広がっていくのが わかりました🩸 全身と赤ちゃんの お部屋に血液が循環して 暖かいパワーというか 生気をすごく感じたと同時に 骨盤底筋の弾力ってやっぱりサイコーに 大事なんだなと実感。 ⭐︎SEXて（愛ある）やっぱ大事なんだろなとか ⭐︎生理の時は緩めて血を出して、 でもダラダラ流さないように切り上げるための力 は大事だよなぁ ⭐︎産後の緩んだ底筋を 回復させることで 骨盤内に新たな生命パワーをつくっていけるんだな ⭐︎骨盤の中には生殖器がある。 土壌が潤っていくと心も元気になるだろうなぁ とか そんなことを、考えながらの出産。 改めてカラダってすごーーー🙌 な時間でした。 一つ前のpostで 武士の時代 《心》は 【腹】にあったとされる 話をしました。 下腹部の内側に生殖器が 位置することを考えると 【生きる】ためのパワーがそこに 集まっている感じがします 【腹】に《心》はある お腹を潤わせていい感じにしておこう 自分や家族、周りにも 子どもたちにも 《心ある》行動、言葉で接していきたいな ふと そう思いました ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さい頃から穀物を食べると骨盤が強くなり腰も強くなる。それはお米の血液が腰に下降して丈夫になるから、男性は精子や精力が強くなるわけなの。女の人も同じ。 ・ だからお腹のことを丹田っていうでしょ。そこは血をつくる田んぼなの。精力はお腹でつくられてその近くにある睾丸で精子ができるの。 ・ 女性もお腹まわりにある子宮と卵巣が健康だと、いい卵子ができます。 《以上 子宮を温める健康法 若杉友子 著書 〜より一部抜粋》 >>>>>>>>>>>>>>>>>> 🍉7月オンラインレッスン🍉 【お尻向上とヘルシーな脚を目指すヨガ】 29日（土）10時30分〜 ▶︎75分のレッスンを予定してます。 【参加費】2500円 ✴︎口座振込になります👏 ◎レッスンはzoomでの開催になります ◎少人数レッスンです ◎受講頂いた方にアーカイブ動画 （30日閲覧可能）をお送りします ◎お問い合わせ ご予約はDMまでお願いします⑅◡̈* ◎ご予約、お振込は2日前までお願いしております🙇♀️ ◎終わりが延長する可能性があります、 予めご了承くださいませ。途中退室はできます。 #オンラインヨガ #お尻向上委員会 #ヒップアップ #太もも引き締め #産後ヨガ2023/07/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻向上委員会#お尻向上委員会https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも引き締め#太もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.63%23707月オンラインレッスン 【お尻向上とヘルシーな脚を目指すヨガ】 29日（土）10時30分〜 ▶︎75分のレッスンを予定してます。 【参加費】2500円 ✴︎口座振込になります👏 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 夏、薄着や冷房で気づくと下半身が冷たい 下半身が冷えてるとむくみやだるさの原因にも。 足裏から内腿の筋肉、骨盤底筋、腹筋群に 連動して働くのでお腹にも力が入らない。 【心】は胸にあるものとされていますが 武士の時代は 『腹を割って話す』『腹を決める』の言葉があるように 【心】は腹の中にあったと言われます。 心身ともに 腹がどっしりとした姿勢であってこそ 本当に安定していると。 ちなみに 頭がモヤモヤぼーっとしてる時や イライラしている時🤯 頭に血がのぼるという言葉がある通り 大抵下半身はひんやりしてる。 私の場合なのですが気持ちが沈んだり なんかモヤモヤ イライラしてるなと いい感じじゃなくなりそうな時 腹筋〜下半身を意識したヨガやトレーニングを行うんです。 そうすると 頭にのぼってた血がサーッと 下に降りてくれて自分にも 子どもたちにも優しくなれる笑 というシステム🫶 下半身をしっかり動かして血流を全身くまなく促すことで頭もスッキリクリアに！ 心も身体も心地よく 夏過ごしましょ🍉 🔸美脚 🔸お尻向上 🔸腰痛 🔸冷えむくみ改善 🔸姿勢改善 🔸代謝UP \\ 1人1人の骨格に沿った身体の使い方 日常で意識できる姿勢や代謝のあげ方を学びます。 １つの動きやポーズをするとき 動き方や意識する方法も少し違ってくる 『何をするか』よりも 『どう動くか』が とても大切に感じます。 YouTubeでヨガやトレーニングやるけどこれで合ってるのかな 余計疲れちゃった ちゃんと身体に効いてるのかなと 思ったことはありませんか？// 初心者の方も大歓迎です！ 体が固くても柔らかくても！ ”私らしく私でいられること” ”自分を好きでいられること” ヨガを通して 発見できる機会になりますよう サポートさせていただけるよう がんばります！ ◎レッスンはzoomでの開催になります ◎少人数レッスンです ◎受講頂いた方にアーカイブ動画 （30日閲覧可能）をお送りします ◎お問い合わせ ご予約はDMまでお願いします⑅◡̈* ◎ご予約、お振込は2日前までお願いしております🙇♀️ ◎終わりが延長する可能性があります、予めご了承くださいませ。途中退室はできます。 #オンラインヨガ #お尻向上委員会 #ヒップアップ #太もも引き締め #産後ヨガ2023/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻向上委員会#お尻向上委員会https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも引き締め#太もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.21%800今週は子ども達の風邪に 始まり終わりました。 急遽レッスンのお休みを 連絡させて頂いた生徒さん ご理解と優しいお言葉をかけてくださり本当にありがとうございました。 レッスンの日と 子どもたちの体調不良が重なると 仕方のないこと。誰のせいでもない 子どもの健康安全が1番なのに 『どうして今日なの〜』と思ってしまう自分に毎回ダメ出し。 少しずつ自分を信頼して 余裕が生まれるときっともっと 穏やかに対応できるのだろうな ただ自分の内にある レッスンが好きで 生徒さんとお会いできるのが 楽しみ！と いう気持ちは大事にしていきたいなと 思うのです。 私にとって 育児と家庭との調和 生きていく中で エネルギーを循環させて 潤わせてくれる 大切な時間となっています。 ウチにこもって看病していると 『何かやらなくては』と謎の焦りや 不足感に追いかけられる日もありまして （生理前のイライラも😣） こんな時こそ 自分の“好き”に触れよう と 薬膳ごはんを作ったり 寝ている間にヨガや瞑想したり 子どもたちが回復した今日は ちゃんと朝 鏡の前で服を選んで 台湾暗闇市に出向いたりしました。 でも、やっぱ1人になる時間も大事だ、、、🫶 毎日の“好き“はきっと ナニカ に繋がると思うし 習慣化してくとナンカ広がりそう 丁寧に向き合おうと思います。 \\習慣は第二の天性なり// 【🏐ハイキュー！！鴎台高校 応団幕より】 まとまりのない文.写真でしたが お読みいただき ありがとうございました🥹 7月もよろしくお願いします。2023/07/01に公開- 指定なし0.45%1692【6月オンラインレッスン】 🍑お尻向上ヨガ🍑 16日（金）10時30分〜 27日（火）14時〜 ▶︎75分のレッスンを予定してます。 ▶︎16日と、27日でメニューは少し変わります 【参加費】2500円 ✴︎口座振込になります👏 【内容】 骨盤の調整 バランスよくお尻の筋肉に効かせるヨガ&トレーニング ストレッチ 姿勢アドバイス 質問など \\ 1人1人の骨格に沿った身体の使い方 日常で意識できる姿勢や代謝のあげ方を学びます。 （少人数制のレッスンです☺️） １つの動きやポーズをするとき 反り腰の方、猫背の方で 動き方や意識する方法も少し違ってくる 『何をするか』よりも 『どう動くか』が とても大切に感じます。 YouTubeでヨガやトレーニングやるけどこれで合ってるのかな 余計疲れちゃった ちゃんと身体に効いてるのかなと 思ったことはありませんか？// 初心者の方も大歓迎です！ 体が固くても柔らかくても！ ”私らしく私でいられること” ”自分を好きでいられること” ヨガを通して 発見できる機会になりますよう サポートさせていただけるよう がんばります！ ◎レッスンはzoomでの開催になります ◎少人数レッスンです ◎受講頂いた方にアーカイブ動画 （30日閲覧可能）をお送りします ◎お問い合わせ ご予約はDMまでお願いします⑅◡̈* ◎ご予約、お振込は2日前までお願いしております🙇♀️ ◎終わりが延長する可能性があります、予めご了承くださいませ。途中退室はできます。 #オンラインヨガ #お尻向上委員会 #ヒップアップ #太もも引き締め #産後ヨガ2023/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインヨガ#オンラインヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻向上委員会#お尻向上委員会https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも引き締め#太もも引き締めhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガ0.44%1650妹の体質や希望に寄り添う 薬膳ごはんをつくりました。 最近の身体や心の状態 顔色、肌や舌の色、目の状態などから 『今に寄り添う』ごはんに。 脾気虚（エネルギー不足、水分吸収機能、 栄養代謝の低下など）による気力減、めまい、疲れやすい症状。 （梅雨は脾を養生する季節だから丁度よかった！） 味の濃いもの、脂っこいものを摂ることで 湿と熱がこもって目の赤みなどの症状。 頭と目を酷使する仕事 アンチエイジング 腎を潤すこと 脾の働きを高めること 湿や気分の熱を取り除くこと 祛湿のために使う食材は 身体を冷やしすぎないものを 意識しました。 まだまだ勉強中でアドバイス頂くこともあると思いますが👏 トレーニング方法も食事も 1人1人によりそったサポートや活動が できると幸せだな〜 #ヨガと薬膳 #薬膳ごはん2023/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガと薬膳#ヨガと薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳ごはん#薬膳ごはん0.48%1784<前へ1...2345678...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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