コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順onlineLesson も単発ですがちょこちょこやっております。 本日のレッスン、お尻の硬さをどうにかしたい！との お悩み。 ある一部分の硬さをとるのではなく 共同で働いてくれる筋肉を探して ペアとかチーム一緒に頑張ろーみたいな。 安全に全身の筋肉のバランスが整って ホッとできるカラダ作りを目指したいな！ 生徒さんの以前からの身体の状態や 今日の動きを確認しながら 進めていきます。 週一でレッスンさせて頂いてる生徒さん。 ご自身の身体に真摯に向き合っておられ 私も毎回学びとなっています。 いつもありがとうございます！2026/02/12に公開- 指定なし0.08%290【人生は呼吸したもん勝ち🏅】 歳を重ねるごとに改めて感じます。 今どんな呼吸をしていますか？ いざ観察すると普段の呼吸がいかに無意識で 浅くなってるなぁと感じるかもしれません。 ・ 普段の呼吸で使われる筋肉は 横隔膜と外肋間筋のみ💦（安静呼吸） ・ ・ しかし☝️ 『深い呼吸』を意識することで 一緒に働いてくれる筋肉たちがたくさん！ これを 【努力呼吸】といいます。 これだけの筋肉たちが 呼吸運動に加担して働いてくれるのは ありがたいですよね✨ 細胞に新しい酸素が行き届き循環し 気や血の流れも促進される。 身体の内側からうるうる満たされる 代謝UPに繋がり、姿勢も安定してくる 内側に意識を向けて カラダと心を労るような気持ちで 呼吸の時間をつくってみましょう🍃 いつでもどこでも行えます。 日常に生かさない手はない😍 『息』＝『自分の心』 吸う息、吐く息を丁寧に 私は日中、気持ちを落ち着かせたいときは腹式呼吸。 アクティブに動いている時（フローヨガなど）は お腹周りを安定させてウジャイ呼吸や胸式呼吸に。 忙しい社会や日常生活には腹式呼吸がおすすめされていますね。 （動画）📣音声あり 1.骨盤底筋ギュッと引き上げると腹筋にも力が入ります。キツめのジーンズを履いているイメージをして、おへそは常に縦長を意識します。 ・ ・ 2.動画では胸郭と言っています。まずは肋骨を動かす意識で胸式呼吸を始めましょう。 腹式呼吸も◎！ 首〜背中、胸、お腹、腰回りの筋肉が深い呼吸をお手伝いしてくれてます2026/02/04に公開- 指定なし0.1%380🩷🩵🧡💛💚💙💜🤎🖤 背中空いた服にときめきスイッチ継続中。 あーやっぱり身体を動かさねば！と 大好きなお洋服に背中を後押ししてもらう事多いです。 『背中を押す』 行動しようか、迷ったり躊躇している人に最後のひと押し、決断を促す時に使いますね。 ・ でも年を重ねるごとに『背中を押すのは自分自身』になってきているのをすごく実感。 ・ だからこそ 背中には【安定と穏やかさを】 自分で自分にGOを出したら すぐに羽ばたけるように 人間の翼である肩甲骨周りは柔軟に🕊 #yoga #vintageootd2026/01/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/vintageootd#vintageootd0.19%700子どもを産んでから 今まで レッスン出来る数、時間、場所、力が減ってしまったなと 落ち込んでしまうことが結構ありました。 どうしようもないことを思ってしまって いかんいかんーと。 都心のスタジオやスポーツクラブでのレッスンは 決まった曜日、時間に向かえば広いスタジオに 生徒さんが迎えてくださり ありがたい環境でした。 朝イチから夜遅くまでスタジオを掛け持ちして 元気にレッスンできて 大変だったけど楽しかったなぁとか。 ただ 子どもたちが風邪、熱を出した日には 『すみません』と『申し訳ない』の気持ちに加えて 代行を探さなくてはいけないというエネルギーを要する 環境に気持ちが付いていかず 今は完全にフリーとして やらせていただいて、新しい場所でのレッスンは企画や集客に悩む、凹む日もあります。 だけど最近は 咲くべき場所で咲くという言葉がスッと落ち着いて。 何より私はヨガのレッスンをずっーーと続けていきたいんだなーと。その気持ちを大切に見守り 無理に広げたり、追いかけたりするのではなく、 今いる場所・ご縁のある場に深く根を張り、そこで出会う人と循環する豊かさを大切にしたいなぁと感じる日々です。そしてちゃんと【好き】を大切にすること。 これは夏から @wakuni_cafe で勤務させてもらっているご縁にも！ドリップしてるときはまさに 瞑想🧘♀️！！ 今日はマルシェでの繋がりで知り合ったきっかけで 整骨院でヨガをさせて頂きました。 人体図もありアロマの癒される香りに 環境としては本当に最高でした✨ 企画の提案、依頼をしてくださりありがとうございました。 しかも今日は【冬至】🍊🎃 ヨガは「何かを足す」よりも、「本来あるものに気づく」時間なのですよね、わかっていても難しい。 でも最近になってやっーとしっくりしっくり してきた感じがあります。 その空間、講師ではあるけど人生を豊かにしようとしてる人たちと共に在ることが私にとってもすごく安心、穏やか。 指導者ではあるけど 「一緒に呼吸する存在」として ポーズの完成度より、クラス後に「はぁー気持ちよかったー満ちている」と感じてもらえることを大切に取り組んで行きたいなと思っております！ 今年もあと僅かですが レッスンを通し 共にエネルギーを共有してくださった方々 ありがとうございました。 来年も一緒にたくさん呼吸巡らせましょう。 ご縁を楽しみにしています。 来た時より 肌ピカピカになった そんな時間でした！2025/12/22に公開- 指定なし0.22%85012月いよいよスタートですね🎄 【2025年の締めくくりイベント】 はかりうりのお店 lagiさんの心地よい空間で 筋膜リリース × 骨盤調整ヨガ の 年末・朝メンテナンスレッスン を開催します🕊️ ・朝の身体をスッキリさせたい ・姿勢が気になる ・肌にハリツヤを生み出したい ・肩や腰のこわばりを軽くしたい そんな方にぴったりの、ゆるっと整う朝時間です 🧘♀️レッスン内容 ・全身の筋膜をていねいにゆるめるセルフリリース ・骨盤まわりのやさしい調整ヨガ ・1年頑張った自分を労る深ーい呼吸 ☆日程 12/26（金）10:30〜11:30 📍場所 はかりうりのお店 lagiさん（東村山駅 徒歩7分） @lagi._.bulkshop ⭐︎参加費 2500円 lagiさんのお買い物チケット付き🎫 ⭐︎持ち物 ヨガマット、動きやすい服、水分、タオル ⭐︎定員 4〜5名さま 年末の朝を、自分のために。 整えたぶんだけ、心も身体も軽くなる。 お帰りの際は是非lagiさんの店内で お買い物を楽しんでくださいね！ 地球にも自分にも優しくなれる そんな時間を共有できますと嬉しいです。 ご予約・お問い合わせはDMまでお願いします。 #東村山 #東村山ヨガ #ヨガイベント2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/東村山#東村山https://www.instagram.com/explore/tags/東村山ヨガ#東村山ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベント0.07%250パートナーと動きを合わせるために “今ここ” への集中！2025/11/23に公開- 指定なし0.08%272veryshort!2025/11/19に公開- 指定なし0.02%90女性は『陰性』の質をもつので 特に寒い冬の時期は太陽の光、筋肉をつかって 『陽性』のエネルギーを入れてあげると 心身のバランスがとれて ちゃんと元気になるよ。ぽかぽかあったかくて 幸せ時間でした。 次回は11月25日（火）10:30〜 #外ヨガ #国分寺ヨガ 武蔵国分寺公園 詳細は投稿をご覧ください。 お待ちしております！2025/11/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/外ヨガ#外ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/国分寺ヨガ#国分寺ヨガ0.21%780側頭筋を 【時を悟る】を意味するのなんか納得。 ここ硬くなるとお顔の印象も疲れて見えやすかったり 白髪もかき上げた髪の下から出てきますしね💦 わたしは右側に見つけることが多くて どうやら右側白髪発見率が高い方は腎機能の低下、 考えすぎの方が当てはまるみたい。 季節的にも冬は【腎】の季節。 特に白髪などの髪に現れるお悩みは （成長や老化に関わる悩み） 血、津液（血以外の体内の水液）、精などの 陰液が不足のため生じるとされていて。 これらを滋養して潤してあげることが大切。 【食材でいうと】 豚レバー、豚ハツ、豚足、すっぽん、いか、牡蠣、マテガイ、ムール貝、ほたて、牛乳 栗、小麦、トマト、きゅうり、りんご、いちご、 玉子、豆腐などが良いですよ。 写真2️⃣枚目の食材たちは この時期の冷えや足腰のだるさ、めまい、むくみなどの 悩みがある際にオススメ。 共通した食材もありますが わたしも改めて食生活、見直しつつ できるだけ穏やかに冬過ごしたいですね❄️ #ヨガ #冬の養生 #薬膳 #東洋医学2025/11/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/冬の養生#冬の養生https://www.instagram.com/explore/tags/薬膳#薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/東洋医学#東洋医学0.08%292🍂秋の外ヨガ、開催します🍂 澄んだ空気の中、やわらかな芝生の上で ゆったりと体と心をととのえる時間。 難しいポーズはありません。 初心者の方も安心してご参加いただけます🧘♀️ 🗓日時：11月13日（木）10:30〜 11月25日（火）10:30〜 📍場所：武蔵国分寺公園（国分寺駅徒歩15分） 公園内🅿️あり ◯参加費：2000円 ◯持ち物:マットやバスタオル.飲み物 年末に向けなんとなく気持ちがそわそわしやすい時期に。 自分にやさしく穏やかなひと時をつくりませんか？🍁 ぜひ一緒に、秋の空を見上げながら深呼吸しましょう。 ご予約はDMまでお願いいたします✨ #外ヨガ #秋ヨガ #初心者歓迎 #リフレッシュ #国分寺ヨガ2025/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/外ヨガ#外ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋ヨガ#秋ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者歓迎#初心者歓迎https://www.instagram.com/explore/tags/リフレッシュ#リフレッシュhttps://www.instagram.com/explore/tags/国分寺ヨガ#国分寺ヨガ0.06%230頭を少し引く、今すぐできる！ 姿勢を意識すると 今着ているお洋服たちも さらに素敵に見える。 シンプルな服ほど、姿勢の力って大きいなぁと感じます。 祖母のウールコート✨ ドイツ軍のアンダーウェア red cardのデニム GU のベルト2025/11/04に公開- 指定なし0.17%650一気に寒くなってきましたね🥶 秋は肺の機能が盛んになります。 肺は潤いを好み、乾燥を嫌います。 どう働いているか？ 肺が呼吸と気（エネルギー）を司ることによって 呼吸の正常を保ちます。 エネルギーの出入りと血流を調整して 生命活動を始めさせそれを維持します。 大ヒットアニメ『鬼滅の刃』に 注目したい台詞がありました。 （写真３枚目） つまり『元気』『強さ』の元になっている というのが分かりますね。 10月〜冬に近づく季節は体内の潤いを補い 身体しっかり潤す💧 （写真１枚目） 身体に必要な潤いである陰液 （中医薬膳学では人体を構成する津・液・精・血などの総称）は年齢と共に不足してきます💦 肺は淋しい、悲しい感情を嫌います。 過度にこの感情に陥ると 肺は弱り、 さらに悲しみに陥るという悪循環にもつながります。 そして 元気でいるための機能を弱らせてしまうため 様々な不調に繋がってしまいます。 （写真２枚目） 秋の乾燥を防ぎ、体内の水分調整を心がけるため まずは生活の中で簡単に始められる習慣としてPointを まとめてみました。 自分の体質・体調・季節に応じて 意識的に生活スタイルや食事の質、方法を 選択していきたいですね☺️ その意識と習慣が心と身体を安心に導き 『どの季節も好き！』って 感じられたり 心地よく暮らせる コツになるのかなと感じます。 ぜひ参考にしてみてくだいね！2025/10/23に公開- 指定なし0.07%260やっぱり短くなる✂︎ カットは @miiiiiiitsuko さん♡ イメージと気分に寄り添ってくれる 服が似合うようにしてくれます カラーは @nabe_ziel さん ヘアモデルして早 13年！？ ハイトーンもダークカラーも安心してお任せしてます🩵 1ヶ月経っても いい色持続中。2025/10/20に公開- 指定なし0.26%952🍁秋のパークヨガ🍂 organic marché 東大和リビングテラス 芝生広場にて 参加させて頂きます。 清々しい秋空の下、一緒に楽しみましょう🫶🏻 色々お話もできると嬉しいです♪2025/10/14に公開- 指定なし0.08%290肩 背中ほぐし🪽 デコルテライン 二の腕すっきり2025/10/14に公開- 指定なし0.13%480腕や背中、脇肉🔥 だけじゃなくて 全身に効く。 下の内腿から上の腿を持ち上げていく お腹を意識して下の腰をひきあげる 踵をしっかり踏み込む、腕は外に少し回して 肩が中にはいらないように。 ある一点だけに負担がかからないように どこに意識を向ければサポートできるかを考える 身体みんなで助け合ってスペースを作ってあげると 下に沈まずに上に上がってけるよ 子育てみたいね #ヨガ2025/09/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガ0.19%73010月どなたでも大歓迎なクラスです。 ご不明点や質問などお気軽にご連絡くださいませ⑅◡̈* お月見ヨガもいいし 畑でヨガもしてみたい、、🤤💓 ここできるよー！とかあれば教えてください〜🫶🏻2025/09/27に公開- 指定なし0.03%130【秋は肺を養生】 ・ 少しずつ秋めいてきましたね。 秋は冬を越すための準備時期⛄️ 残暑から早秋に向けて生活や気持ちの ポイント作ってみました🍂 ・ わたしは夏の日差しダメージで 肌荒れ気味で、、😢 クリニックや化粧品にすがりたくなるのですが まずは自分の状態を知ってできるところから。 清熱、解毒、保水とうるおい作用がある 食材をチョイスすること。 酸化亜鉛・石油フリー・紫外線吸収剤フリーの日焼け止め。 ビタミンB剤。 肌と体毛は【肺】と密接に関連してます。 肺機能が正常であれば 肌や髪は潤う。 低下すると 乾燥し抜け毛や肌荒れ、 風邪をひきやすくなってしまう。 秋の養生 大事にしよう🍁 この時期 トマトと卵のお粥、温麺とかいいかも。 潤い補給にはいちじくもいいですね。 夏のビールも好きだけど 乾燥してくる時期のビールもまた 美味しい。 そんな時は『柿』 柿は熱をとり潤い作用があって⭕️ 特に熟れた柿はアルコールを分解する酵素を含むので 二日酔いに良きです🍺🌀 楽しく美味しく心地よくが大切♡ #ヨガのある暮らし #中医薬膳 #秋の過ごし方 #肺 #ヨガと日常 #食事 #食事サポート2025/09/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガのある暮らし#ヨガのある暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/中医薬膳#中医薬膳https://www.instagram.com/explore/tags/秋の過ごし方#秋の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/肺#肺https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガと日常#ヨガと日常https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/食事サポート#食事サポート0.06%240【安定した下半身作り】内腿！🦵🦵🦵 クロスする動きが内腿にキューンとくるし 軸足側のお尻にも🔥 ねじる動きで腰、背中もスッキリしますよ🪽2025/09/07に公開- 指定なし0.04%150まだまだ暑いですね🫠 これからの季節を楽しむためにも 『夏』の過ごし方が大切。 癒しましょ〜。2025/08/24に公開- 指定なし0.1%3701234...20>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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