コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🥬プロの料理家さんのレシピを毎日お届け！ 「フォロー」＆「保存」も忘れずに！ ⏩️作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🍱（弁当）」の数で教えてください！ 4月からお弁当生活が始まった人へ🌸 無理なく作って気分が上がる、手軽なアイデア弁当をまとめました！ ぜひご参考にしてみてください🙌 ･････････････････････････････ ＼朝15分以下で完成！／ お手軽弁当レシピ5選 ･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼下準備をしておけば、翌朝5分で完成！／ ⏩ガパオ弁当 by.ヤミーさん(@ym_3stepcooking) 【材料・1人分】 とりひき肉…80g 卵…１個 玉ねぎ…1/4個 赤パプリカ…1/4個 バジル…６枚 温かいご飯…茶碗１杯分 エスニックだれ ・ナンプラー…小さじ１ ・しょうゆ…小さじ１ ・砂糖…小さじ１ ・サラダ油、一味とうがらし 【下ごしらえ】 1.玉ねぎは小さめの乱切りにする。パプリカは縦半分に切って、１cm幅の斜め切りにする。 2.保存用密閉袋にひき肉、１、エスニックだれを入れてもみ込み、冷蔵室で一晩漬ける。 【作り方】 1.フライパンに油大さじ１を熱し、卵を片側に寄せて割り入れる。あいたところに、下準備した材料を汁ごと入れて炒める。 2.卵の上下を返し、両面焼いたら取り出す。肉の色が変わり、玉ねぎが透き通ったら、バジルを粗くちぎって加え、一味少々をふってさっと炒め合わせる。 3.弁当箱にご飯を詰め、２をのせる。 （1人分 591kcal、塩分2.2g） ････････････････････････････････････ ＼ざっと炒めてのせるだけ！ みその風味が食欲をそそる／ ⏩豚バラとなすのみそ炒めのっけ弁当 by.つむぎや(金子健一・マツーラユタカ) さん(@matsu_tsumugiya) 【材料・1人分】 豚バラ薄切り肉…80g なす…1/2個 赤パプリカ…1/4個 ご飯…茶碗1杯分 香味だれ ・玉ねぎのすりおろし…1/8個分 ・おろしにんにく…1片分 ・酒、みりん、しょうゆ…各大さじ1 ・みそ…大さじ1/2 ・はちみつ…小さじ1 サラダ油 【下ごしらえ】 1.なすは縦半分に切って5mm幅の斜め薄切りにする。 2.パプリカは縦細切りにする。 3.豚肉は5cm幅に切る。 【作り方】 1.フライパンに油大さじ2を熱し、なすを入れて炒める。なすに油がまわったら、パプリカを加えて炒め合わせ、全体に油がまわったらいったん取り出す。 2.同じフライパンで豚肉を炒め、肉の色が変わったら火を止めてを１戻し入れる。 3.香味だれの材料を混ぜ合わせ、加える。余熱で火を通し、全体にからめる。 4.弁当箱にご飯を詰め、３をのせる。フライパンに残った汁は好みでかけても。 （1人分 856kcal、塩分3.8g） 【お弁当を作る前に】 ※弁当箱には、先にご飯を詰め、さましている間におかずを作れば、慌てずに時短もできます。おかずもきちんとさめてからふたをしましょう。 ※気温の高い時期(25℃以上)はお弁当がいたみやすいので、保冷剤をつける、保管場所を考えるなど、注意しましょう。 ▼レシピの続きはコメント欄でご確認ください！▼ ▼▼▼プロの料理家さんのレシピを公開中！「レタスクラブWEB」 ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈プロフィールのリンクからも飛べます〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年4月号』は一生役立つ！定番おかずの新しい作り方▼▼▼ 読者300人のアンケートで人気の高かった定番おかずの目からウロコの新ワザを、料理研究家に小田真規子さんが教えてくれました！ ほかにも旬を楽しむ「新じゃが&新玉ねぎレシピ」や「プロに教わるお肉の切り方の正解」など料理が楽しくなる特集が盛りだくさん！「頑張らない！お弁当BOOK」「キャベツのおかずBOOK」「平日ラク献立カレンダー」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/40RhCmA Kindle▷ https://amzn.to/4dpKjib 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hg33EU 楽天電子▷ https://a.r10.to/hPhcBm #レタスクラブ #レタスクラブWEB #お弁当 #お弁当レシピ #簡単弁当2026/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/お弁当レシピ#お弁当レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単弁当#簡単弁当0.23%4048🥬プロの料理家さんのレシピを毎日お届け！ 「フォロー」＆「保存」も忘れずに！ ⏩️作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🐓（とり）」の数で教えてください！ この春からダイエットを始める人へ🌸 今日から週１回、レタスクラブのダイエットのおかずをご紹介✨️ 健康的においしくやせるレシピを公開していきますので、フォローしてチェックしてみてくださいね！ 今日は、ダイエット中でお腹いっぱい食べられる、 高たんぱく・低脂質な「とりむね肉」のボリュームおかず5選！ たんぱく質をしっかりとって、やせやすい体づくりを目指しましょう💪 ･････････････････････････････ ＼1人分300kcal以下！／ とりむね肉のレシピ5選 ･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼あさり＆トマトから出るだしで、しっとり蒸して／ ⏩とりむねのアクアパッツァ風 by.上島亜紀さん(@kamisimaaki) 【材料・2人分】 とりむね肉(皮なし)…1枚(約200g) あさり(砂抜き)…150g セロリ(葉つき)…1/2本(約80g) ミニトマト…8個(約130g) 塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油、酒 【作り方】 1.セロリは茎は斜め薄切りにし、葉はせん切りにする。とり肉は水けをしっかり拭き、大きめの一口大のそぎ切りにして、塩小さじ1/3、こしょう少々、小麦粉大さじ1/2をまぶす。 2.フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、とり肉を並べて両面を約30秒ずつ焼く。あさり、ミニトマト、セロリの茎を加え、酒大さじ2を回しかける。ふたをして強めの中火にし、5～6分蒸す。あさりの口があいたらふたを取り、セロリの葉を散らしてオリーブ油小さじ1を回しかける。 （1人分 196kcal、塩分1.8g） ････････････････････････････････････ ＼キャベツは大きめに切って食感を楽しんで／ ⏩とりむねとキャベツの回鍋肉（ホイコーロー）風 by.Mizukiさん(@mizuki_31cafe) 【材料・2人分】 とりむね肉…1枚(約250g) キャベツ…1/4個(約250g) 豆板醤…小さじ1/2 A〈混ぜる〉 ・酒、みそ…各大さじ1 ・オイスターソース…大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1 ・片栗粉…小さじ1/4 ・水…大さじ2 小麦粉、ごま油 【作り方】 1.キャベツはざく切りにする。 2.とり肉は縦半分に切り、1cm厚さのそぎ切りにする。小麦粉大さじ1をまぶす。 3.フライパンにごま油大さじ1、豆板醤を入れて中火で熱する。とり肉を入れ、両面約2分ずつ焼いたら、キャベツを加えて炒め合わせる。 4.キャベツがしんなりしてきたら、Aを再び混ぜてから加え、からめながら炒める。 （1人分 288kcal、塩分2.1g） ▼レシピの続きはコメント欄でご確認ください！▼ ▼▼▼プロの料理家さんのレシピを公開中！「レタスクラブWEB」 ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈プロフィールのリンクからも飛べます〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年4月号』は一生役立つ！定番おかずの新しい作り方▼▼▼ 読者300人のアンケートで人気の高かった定番おかずの目からウロコの新ワザを、料理研究家に小田真規子さんが教えてくれました！ ほかにも旬を楽しむ「新じゃが&新玉ねぎレシピ」や「プロに教わるお肉の切り方の正解」など料理が楽しくなる特集が盛りだくさん！「頑張らない！お弁当BOOK」「キャベツのおかずBOOK」「平日ラク献立カレンダー」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/40RhCmA Kindle▷ https://amzn.to/4dpKjib 楽天ブックス▷ 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（1人分450kcal、塩分1.4g） 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ ▼▼▼プロの料理家さんのレシピを公開中！「レタスクラブWEB」 ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈プロフィールのリンクからも飛べます〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年4月号』は一生役立つ！定番おかずの新しい作り方▼▼▼ 読者300人のアンケートで人気の高かった定番おかずの目からウロコの新ワザを、料理研究家に小田真規子さんが教えてくれました！ ほかにも旬を楽しむ「新じゃが&新玉ねぎレシピ」や「プロに教わるお肉の切り方の正解」など料理が楽しくなる特集が盛りだくさん！「頑張らない！お弁当BOOK」「キャベツのおかずBOOK」「平日ラク献立カレンダー」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/40RhCmA Kindle▷ https://amzn.to/4dpKjib 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hg33EU 楽天電子▷ https://a.r10.to/hPhcBm #レタスクラブ #レタスクラブWEB #トマト煮 #豚こまレシピ #Mizuki2026/04/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/トマト煮#トマト煮https://www.instagram.com/explore/tags/豚こまレシピ#豚こまレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/Mizuki#Mizuki0.18%3139🥬プロの料理家さんのレシピを毎日お届け！ 「フォロー」＆「保存」も忘れずに！ 🍳今日は料理研究家・栄養士の小田真規子(@studionutsnuts)さんのレシピです✨️ ⏩️作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🐖（ぶた）」の数で教えてください！ しょうが焼きの調味料、いつ入れていますか？ 小田真規子さんが教えてくれた新しい正解は…「片面を焼き終わったタイミング」！ “肉の焼きすぎ厳禁”で、しっとりやわらかく仕上げるのがコツなんです。 4月から新生活が始まる人も、おいしく作る新ワザレシピで、定番おかずをマスターしてみてくださいね！ ･･･････････････････････････････ ＼本日のレシピ／ しょうが焼き ･･･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね 【材料・2人分】 豚肩ロースしょうが焼き用肉…6枚(約250g) サラダ菜…4枚 Ａ〈混ぜる〉 ・おろししょうが…2かけ分 ・おろしにんにく…1/2片分 ・酒、しょうゆ…各大さじ2 ・砂糖…大さじ1 小麦粉、サラダ油 【作り方】 1.豚肉は水けを拭いてバットに広げ、小麦粉小さじ2をざっとまぶす。 2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を広げ入れ、動かさずに2～3分焼く。 3.肉に焼き色がついたら上下を返してさっと焼き、中心をあけてＡを加え、強火で煮立てる。肉の上下を返しながらさっとからめ、器に盛ってサラダ菜を添える。 （1人分374kcal、塩分2.7g） 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ 📗定番おかずの新ワザをもっと知りたい人は、雑誌『レタスクラブ4月号』の一生役立つ！定番おかずの新しい作り方特集をチェック！ ▼▼▼プロの料理家さんのレシピを公開中！「レタスクラブWEB」 ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈プロフィールのリンクからも飛べます〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年4月号』は一生役立つ！定番おかずの新しい作り方▼▼▼ 読者300人のアンケートで人気の高かった定番おかずの目からウロコの新ワザを、料理研究家に小田真規子さんが教えてくれました！ ほかにも旬を楽しむ「新じゃが&新玉ねぎレシピ」や「プロに教わるお肉の切り方の正解」など料理が楽しくなる特集が盛りだくさん！「頑張らない！お弁当BOOK」「キャベツのおかずBOOK」「平日ラク献立カレンダー」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/40RhCmA Kindle▷ https://amzn.to/4dpKjib 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hg33EU 楽天電子▷ https://a.r10.to/hPhcBm #レタスクラブ #レタスクラブWEB #しょうが焼き #簡単レシピ #小田真規子2026/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/しょうが焼き#しょうが焼きhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/小田真規子#小田真規子0.13%2326作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🥒（きゅうり）」の数で教えてください！ シャキッとみずみずしいきゅうりの香味だれが絶品🥒✨️ 今日ご紹介するのは春の暖かな日にぴったりの、さっぱりよだれ豚！ 刻んだきゅうりと香味野菜を合わせた風味満点のたれが、食欲をそそります🙌 ･･･････････････････････････････ ＼本日の献立🍚／ ・よだれ豚香味きゅうりだれ ・厚揚げとトマトのレンジ煮 ・にらとしめじのはるさめナムル ･･･････････････････････････････ 👉「保存」して、献立決めに困ったときにご活用ください✨ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ▶▶メイン 「よだれ豚香味きゅうりだれ」 【材料・2人分】 豚肩ロースしゃぶしゃぶ用肉…200g きゅうり…1本(約100g) 新玉ねぎ…1/2個(約100g) しょうがのみじん切り…小さじ1かけ分 にんにくのみじん切り…小さじ1片分 白すりごま…大さじ1/2 ポン酢じょうゆ…1/4カップ ごま油…大さじ1 【作り方】 1.きゅうりは粗みじん切りにする。新玉ねぎは縦薄切りにする。 2.ボウルにしょうがのみじん切り小さじ1かけ分、にんにくのみじん切り小さじ1片分、白すりごま大さじ1/2、ポン酢じょうゆ1/4カップ、ごま油大さじ1を入れて混ぜる。１のきゅうりを加え、よく混ぜる。 3.フライパンにたっぷりの湯を沸かし、豚肉を入れ、ほぐしながらゆでる。肉の色が変わったらざるに上げて水けをきり、そのままさます。器に盛って１の玉ねぎを添え、２をかける。 （1人分338kcal、塩分2.4g） ▶▶副菜 「厚揚げとトマトのレンジ煮」 【材料・2人分】 厚揚げ…1枚(約200g) トマト…1個(約180g) めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1と1/2 【作り方】 1.厚揚げは横半分に切って縦8等分に切る。トマトは一口大の乱切りにする。 2.耐熱ボウルに入れてざっと混ぜ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1と1/2を加えてラップをかけ、5分レンチン(600W)する。混ぜて再びラップをかけ、約3分おいてなじませる。 （1人分176kcal、塩分1.6g） ※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ▶▶副菜 「にらとしめじのはるさめナムル」 【材料・2人分】 にら…1/2わ(約50g) しめじ…大1/3パック(約70g) はるさめ…40g おろしにんにく…1/3片強分(小さじ1/3) 白すりごま、ごま油…各大さじ1 塩…小さじ1/4 【作り方】 1.にらは2～3cm長さに切り、しめじはほぐす。鍋に湯を沸かし、にら、しめじ、はるさめを入れ、はるさめがやわらかくなるまで中火で約2分ゆでる。ざるに上げて水けをきる。 2.ボウルにおろしにんにく1/3片強分(小さじ1/3)、白すりごま、ごま油各大さじ1、塩小さじ1/4を入れて混ぜ、１を加えてあえる。 （1人分163kcal、塩分0.7g） 🍳今日は武蔵裕子（@musashiyuko116）さんのレシピでした✨ 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年4月号』は一生役立つ！定番おかずの新しい作り方▼▼▼ 読者300人のアンケートで人気の高かった定番おかずの目からウロコの新ワザを、料理研究家に小田真規子さんが教えてくれました！ ほかにも旬を楽しむ「新じゃが&新玉ねぎレシピ」や「プロに教わるお肉の切り方の正解」など料理が楽しくなる特集が盛りだくさん！「頑張らない！お弁当BOOK」「キャベツのおかずBOOK」「平日ラク献立カレンダー」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/40RhCmA Kindle▷ https://amzn.to/4dpKjib 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hg33EU 楽天電子▷ https://a.r10.to/hPhcBm #レタスクラブ #レタスクラブWEB #平日ラク献立 #豚しゃぶ #武蔵裕子2026/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/平日ラク献立#平日ラク献立https://www.instagram.com/explore/tags/豚しゃぶ#豚しゃぶhttps://www.instagram.com/explore/tags/武蔵裕子#武蔵裕子0.14%2496📷️フォトコンテスト結果発表✨️ たくさんのご応募ありがとうございました❣ ･･････････････････････････････････････････ ✿祝25周年✿ リサとガスパール フォトコンテスト2025 ✨️受賞作品発表🏆️✨️ ･･････････････････････････････････････････ 2025年に日本語版出版25周年を迎えた人気絵本シリーズ「リサとガスパール」。 そんなスペシャルイヤーを記念して開催したフォトコンテストに、たくさんの作品が集まりました！ ご参加くださったみなさま、ありがとうございました🙌 楽しいお出かけ先での写真、 おいしそうなお料理やスイーツ、 ご家族での素敵な1枚など、 リサとガスパールへの思いがあふれる投稿がいっぱい！ その中から選ばれた優秀な作品をご紹介します🏆️✨️ 👑グランプリ（1名様）👑 野尻 真理さん 「リサとガスパールのニット＆クロシェケーキ」 リサとガスパールデザインのブランケットに挑戦するも、途中で編むことを挫折してしまったという野尻さん。でも、同じデザインをなんとケーキでそのまま再現！毛糸の編み目そっくりの、立体感のあるデコレーションが素晴らしい作品です。「本物のブランケットに見えた！」という声がコメント欄に続出するのも、納得の仕上がりですね！ 👑リサとガスパール賞（5名様）👑 とちさん「息子とリサとガスパールのであい」 g4__lisa_gaspardさん「最長寒波きてるけど負けずに雪遊び」 Miaさん「イラストを再現」 lisagas__nnnさん「編み会」 めろでぃーぬさん「リサガスコーデでリサとガスパールタウンへ」 👑神戸阪急賞（3名様）👑 Yuka Miyazakiさん「冬を満喫」 うめ吉こけしさん「『ねんねリサ』と一緒」 うぱこさんさん「モールで作ったリサとガスパール、ツリー」 👑西宮阪急賞（3名様）👑 yumiさん「なかよしなリサガスの背中」 Briocheさん「シャン・ド・マルス公園にて」 Emi Kandaさん「リサとガスパールに囲まれてフランス語の勉強」 👑レタスクラブ賞（6名様）👑 Meguさん「初めてキャラチョコに挑戦」 子供の記録さん「リサガス愛を全身で表現」 シナモンロールルさん「リサとガスパールにご挨拶」 さなぷ〜さん「リサとガスパールの寄せ鍋」 リサガスちゃんさん「結婚致しました」 かりんとうさん「母が編んでくれたニットバッグ」 👑ボナペティ賞（3名様）👑 shibaoneloveさん「仲良し助六弁当」 まぁさんのごはんとお弁当日記さん「リサとガスパール弁当」 トモコさん「リサとガスパールのお弁当 My弁」 👑グッドアイデア賞（3名様）👑 ３匹の大ぶたママさん「お好み焼き」 tsukune_photoさん「手作りのリサガスでバレンタイン」 たまさん「リサそっくりのワンちゃん」 👑ライフスタイル賞（3名様）👑 ねこほわちゃんさん「友達と編み会」 ともさん「自作の旅のしおりを持って...」 maimaiさん「リサとガスパールも一緒にフォトウェディング」 ▼受賞作品＆賞品の詳細はこちらから！▼ https://www.lettuceclub.net/news/article/1332611/ 受賞されたみなさま、本当におめでとうございます🎉🎉🎉. @gaspardetlisa_official (C) 2026 Anne Gutman & Georg Hallensleben / Hachette Livre #リサとガスパール #リサとガスパールフォトコンテスト2025 #リサガスライフ2025 #レタスクラブ #フォトコンテスト #コンテスト #キャンペーン #プレゼント #プレゼントキャンペーン #リサガス #リサガス大好き #お料理コンテスト #お弁当 #絵本 #gaspardetlisa #PR2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/リサとガスパール#リサとガスパールhttps://www.instagram.com/explore/tags/リサとガスパールフォトコンテスト2025#リサとガスパールフォトコンテスト2025https://www.instagram.com/explore/tags/リサガスライフ2025#リサガスライフ2025https://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/フォトコンテスト#フォトコンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンテスト#コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャンペーン#キャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼント#プレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/プレゼントキャンペーン#プレゼントキャンペーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/リサガス#リサガスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リサガス大好き#リサガス大好きhttps://www.instagram.com/explore/tags/お料理コンテスト#お料理コンテストhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/絵本#絵本https://www.instagram.com/explore/tags/gaspardetlisa#gaspardetlisahttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.32%5650作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🥬」（キャベツ）の数で教えてください！ やわらかくて甘みたっぷり！春キャベツのレシピ5選🥬✨️ 昨年高騰していたキャベツも、今年は価格が安定！ 春ならではの味わいを、料理家の関岡弘美（@h_sekioka）さんが教えてくれたレシピで存分に堪能しましょう🙌 ･････････････････････････････ ＼ふんわり、やわらか！／ 春キャベツレシピ5選 ･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼春のパスタといえばコレ！／ ⏩春キャベツのボンゴレパスタ 【材料・2人分】 あさり(砂抜き)…300g キャベツ…200g ベーコン…3枚 スパゲッティ(ゆで時間7分のもの)…180g にんにく…1片 バター…15g オリーブ油…大さじ1 白ワイン(または水)…大さじ2 塩…小さじ1/2 【作り方】 1.あさりは殻をこすり合わせて洗い、水けをきる。春キャベツは5cm四方に切り、にんにくはみじん切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。 2.フライパンにオリーブ油大さじ1、にんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったらベーコンを加えて炒める。脂が出てきたらあさりを加えてざっと炒め、白ワイン(または水)大さじ2を加え、ふつふつしたらふたをして、あさりの口があくまで蒸し煮にし、あさりだけいったん取り出す。 3.２のフライパンに熱湯2と1/2カップ、塩小さじ1/2、スパゲッティを半分に折って入れ、中火で約5分煮る。キャベツを広げてのせて約2分煮て、汁けがほとんどなくなったらバター15gを加え、あさりを戻し入れ、ざっと混ぜる。 （1人分 529kcal、塩分3.3g） ････････････････････････････････････ ＼レンチンしてそのまま食卓へ！／ ⏩豚しゃぶと春キャベツのごまだれがけ 【材料・2人分】 豚バラしゃぶしゃぶ用肉…180g 春キャベツ…200g にんじん…1/2本(約100g) ごまだれ ・おろしにんにく…1/4片強分〈小さじ1/4〉 ・白すりごま…大さじ2 ・砂糖、酢、しょうゆ…各小さじ2 ・ごま油…小さじ1 【作り方】 1.春キャベツは3等分のくし形切りにして、長さを半分に切る。にんじんは縦半分に切って斜め薄切りにする。 2.直径24cmの耐熱皿にキャベツ、にんじん、豚肉を5～6等分ずつ、バランスよく盛り合わせる。ラップをかけて8分レンチン(600W)する。ごまだれをかける。 （1人分 454kcal、塩分1.0g） ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ▼レシピの続きはコメント欄でご確認ください！▼ 🍳今日は関岡弘美（@h_sekioka）さんのレシピでした✨ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年4月号』は一生役立つ！定番おかずの新しい作り方▼▼▼ 読者300人のアンケートで人気の高かった定番おかずの目からウロコの新ワザを、料理研究家に小田真規子さんが教えてくれました！ ほかにも旬を楽しむ「新じゃが&新玉ねぎレシピ」や「プロに教わるお肉の切り方の正解」など料理が楽しくなる特集が盛りだくさん！「頑張らない！お弁当BOOK」「キャベツのおかずBOOK」「平日ラク献立カレンダー」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/40RhCmA Kindle▷ https://amzn.to/4dpKjib 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hg33EU 楽天電子▷ https://a.r10.to/hPhcBm #レタスクラブ #レタスクラブWEB #春キャベツ #簡単レシピ #関岡弘美2026/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/春キャベツ#春キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/関岡弘美#関岡弘美0.2%3436作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🥕（にんじん）」の数で教えてください！ 甘くやわらかな春野菜2種をかき揚げに🥕🥬 今月の連載で笠原将弘さんが教えてくれたのは、春野菜のかき揚げ。 最初に粉をまぶし、それから冷水と卵黄を加えたころもがサクサクの食感！ たくさん揚げたら、翌日は甘辛い煮汁で煮て天丼にしても◎です🙌 (👉️天丼のレシピはコメント欄を参照) ･･･････････････････････････････ ＼本日のレシピ／ にんじんとキャベツのかき揚げ ･･･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね 【材料・3～4人分】 にんじん…1/2本 キャベツ…1/6個 Ａ ・卵黄…1個分 ・冷水…3/4カップ しょうがじょうゆ ・おろししょうが…少々 ・しょうゆ…適量 小麦粉、揚げ油、塩 【作り方】 1.にんじんは皮つきのままマッチ棒くらいの細切り、キャベツは1.5cm四方に切る。 2.ボウルに1を入れ、小麦粉80gをふり入れながら、手でざっくり混ぜ合わせる。 3.Ａを加え、さらに手で混ぜ合わせる。 4.揚げ油を約170℃に熱し、３を耐熱性のしゃもじやスプーンなどに大きめの一口大くらいにまとめてのせ、そっと入れる。しばらくさわらず、浮いてきたら上下を返し、全体がカリッとするまで揚げる。 5.器に盛り、しょうがじょうゆ、塩を添える。 （1人分262kcal、塩分1.2g） 🍳今日は笠原将弘（@sanpiryoron_official）さんのレシピでした✨ 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年4月号』は一生役立つ！定番おかずの新しい作り方▼▼▼ 読者300人のアンケートで人気の高かった定番おかずの目からウロコの新ワザを、料理研究家に小田真規子さんが教えてくれました！ ほかにも旬を楽しむ「新じゃが&新玉ねぎレシピ」や「プロに教わるお肉の切り方の正解」など料理が楽しくなる特集が盛りだくさん！「頑張らない！お弁当BOOK」「キャベツのおかずBOOK」「平日ラク献立カレンダー」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/40RhCmA Kindle▷ https://amzn.to/4dpKjib 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hg33EU 楽天電子▷ https://a.r10.to/hPhcBm #レタスクラブ #レタスクラブWEB #かき揚げ #春野菜 #笠原将弘2026/03/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/かき揚げ#かき揚げhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜https://www.instagram.com/explore/tags/笠原将弘#笠原将弘0.11%1928作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🫛（えんどうまめ）」の数で教えてください！ 旬の甘みに粉チーズのコクを加えた春のクリーム煮🫛🌸 今月の「平日ラク献立」は料理研究家の武蔵裕子さんがご担当！ マンネリ感を払拭できる春野菜のアイデア献立をたくさん教えていただきました🙌 今日はその中から、スナップえんどうが主役の彩り鮮やかなクリーム煮の献立をご紹介。 シャキシャキ甘い旬の味を、粉チーズがぐっと引き立てる一皿。 手軽な副菜2品もぜひ一緒に作ってみてください！ ･･･････････････････････････････ ＼本日の献立🍚／ ・豚ひき肉とスナップえんどうのチーズクリーム煮 ・れんこんのカレー甘酢あえ ・トマトときゅうりのマヨサラダ ･･･････････････････････････････ 👉「保存」して、献立決めに困ったときにご活用ください✨ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ▶▶メイン 「豚ひき肉とスナップえんどうのチーズクリーム煮」 【材料・2人分】 豚ひき肉…200g スナップえんどう…100g にんじん…1/2本(約100g) 牛乳…130ml サラダ油…大さじ1 小麦粉…大さじ1と1/2 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2 粉チーズ…大さじ2 塩…小さじ1/3 こしょう…少々 【作り方】 1.スナップえんどうは筋を取り、にんじんは斜め薄切りにして細切りにする。 2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、豚ひき肉、にんじんを炒める。肉の色が変わったら小麦粉大さじ1と1/2をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで炒める。 3.水1/4カップ、洋風スープの素小さじ1/2、スナップえんどうを加えてふたをし、弱火にして約3分蒸し煮にする。ふたを取り、牛乳130mlを2～3回に分けて加え、そのつど混ぜながら約3分煮る。粉チーズ大さじ2、塩小さじ1/3、こしょう少々を加えてさっと混ぜる。 （1人分393kcal、塩分1.8g） ▶▶副菜 「れんこんのカレー甘酢あえ」 【材料・2人分】 れんこん…100g 新玉ねぎ…1/2個(約100g) 合わせ調味料 ・酢…大さじ3 ・砂糖…大さじ1/2 ・カレー粉…小さじ1/3 ・塩…小さじ1/4 【作り方】 1.れんこんは薄い半月切りにし、酢少々を加えた水に約2分さらし、水けをきる。新玉ねぎは縦4～5mm幅に切る。 2.耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて2分レンチン(600W)する。水けをきり、合わせ調味料を加えてよくあえる。 （1人分58kcal、塩分0.8g） ※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ▶▶副菜 「トマトときゅうりのマヨサラダ」 【材料・2人分】 トマト…1個(約180g) きゅうり…1本(約100g) マヨネーズ…大さじ2 粒マスタード…小さじ1/3～1/2 【作り方】 1.トマトは8等分のくし形切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして細切りにする。 2.ボウルにマヨネーズ大さじ2、粒マスタード小さじ1/3～1/2を入れて混ぜ、１を加えて混ぜる。 （1人分106kcal、塩分0.3g） 🍳今日は武蔵裕子（@musashiyuko116）さんのレシピでした✨ 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年4月号』は一生役立つ！定番おかずの新しい作り方▼▼▼ 読者300人のアンケートで人気の高かった定番おかずの目からウロコの新ワザを、料理研究家に小田真規子さんが教えてくれました！ ほかにも旬を楽しむ「新じゃが&新玉ねぎレシピ」や「プロに教わるお肉の切り方の正解」など料理が楽しくなる特集が盛りだくさん！「頑張らない！お弁当BOOK」「キャベツのおかずBOOK」「平日ラク献立カレンダー」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/40RhCmA Kindle▷ https://amzn.to/4dpKjib 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hg33EU 楽天電子▷ https://a.r10.to/hPhcBm #レタスクラブ #レタスクラブWEB #平日ラク献立 #スナップえんどう #武蔵裕子2026/03/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/平日ラク献立#平日ラク献立https://www.instagram.com/explore/tags/スナップえんどう#スナップえんどうhttps://www.instagram.com/explore/tags/武蔵裕子#武蔵裕子0.1%1673【3/25インスタライブ】レタスクラブ4月号特別版の特別付録「ぬいぐるみチャームになる パンどろぼう おにぎりぼうやエコバッグ」をご紹介！！ 本日発売の『レタスクラブ』2026年4月号セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別版につく特別付録「ぬいぐるみチャームになる パンどろぼう おにぎりぼうやエコバッグ」を編集長がご紹介！ 実際にバッグをお見せしながら、便利な使い方やバッグのこだわりポイントをレポートしました✨ 昨年大好評だったパンどろぼう付録の第2弾となる今回のエコバッグ、ぜひチェックしてみてください！ ポイント① 小さめサイズなので買い物のサブバッグとして◎ ポイント② 19cmと広めのマチで、ケーキの箱やお弁当を入れるのにも◎ ポイント③ 使わない時はかわいいチャームに大変身！ 「ぬいぐるみチャームになる パンどろぼう おにぎりぼうやエコバッグ」は、 3月25日発売『レタスクラブ』2026年4月号セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別版の特別付録です！ ご購入はセブンネットショッピング（@7netshopping）、セブン-イレブン、カドストにて！ 数に限りがありますので、品切れの際はご容赦ください。 ライブを見てコメントをしていただいた皆さん、ありがとうございました！ タイトル：『レタスクラブ』2026年4月号 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別版 特別付録「ぬいぐるみチャームになる パンどろぼう おにぎりぼうやエコバッグ」 サイズ（持ち手を除く）：約縦29.5×横26×マチ19㎝ 発売日：2026年3月25日 価格：1,690円（税込） https://7net.omni7.jp/detail/1266636659 https://store.kadokawa.co.jp/shop/g/g322502000018/ ※セブンネットショッピング、セブン-イレブン、カドストで販売する『レタスクラブ』4月号特別版の限定付録です。通常号にはつきません。 ※一部店舗では、お取り扱いがない場合がございます。 ※店舗へのお問い合わせについてはお控えいただきますよう、お願いいたします。 ※一部地域では、発売日が異なる場合がございます。 ※セブン-イレブン店頭での発売をしない場合もございます。予めご了承ください。 ※付録の「ぬいぐるみチャームになる パンどろぼう おにぎりぼうやエコバッグ」は、実物と写真が多少異なることがあります。 ※エコバッグ以外は、商品に含まれません。 ▼▼▼レタスクラブ'26 4月号特別版は「定番おかずの新しい作り方」▼▼▼ より簡単で、よりおいしく作れる定番おかずのレシピをたっぷりご紹介します！✨✨✨ #セブンネット #セブン #セブンイレブン #セブンネットショッピング #パンどろぼう #おにぎりぼうや #エコバッグ #付録 #レタスクラブ #レタスクラブ4月号2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンネット#セブンネットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブン#セブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンイレブン#セブンイレブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンネットショッピング#セブンネットショッピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンどろぼう#パンどろぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりぼうや#おにぎりぼうやhttps://www.instagram.com/explore/tags/エコバッグ#エコバッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/付録#付録https://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ4月号#レタスクラブ4月号0.11%1894作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🥔（じゃがいも）」の数で教えてください！ 定番おかずの「肉じゃが」をもっとおいしく作る新ワザ、教えます！ 📗本日発売の雑誌『レタスクラブ4月号』は「定番おかずの新しい作り方」特集✨️ 食卓に欠かせない定番のおかずをおいしく作るポイントを、料理研究家の小田真規子さんがたっぷり教えてくれました🙌 今日はその中から、「肉じゃが」の新しい作り方をご紹介。 👉️おいしくつくる新ワザはコメント欄をチェック！ 4月からの新生活が始まる人も、ぜひ参考にしてみてくださいね🎶 ･･･････････････････････････････ ＼本日のレシピ／ 肉じゃが ･･･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね 【材料・2～3人分】 牛肩ロース薄切り肉…150g じゃがいも…3～4個(約400g) 玉ねぎ…1個(約200g) A ・砂糖、しょうゆ…各大さじ1 B ・しょうゆ、みりん…各大さじ3 ・砂糖…大さじ1 サラダ油 【作り方】 1.牛肉に下味をつける。牛肉は6～7cm幅に切ってAをからめ、砂糖のじゃりじゃり感が消えるまで約5分おく。 2.じゃがいも、玉ねぎは大きめに切る。じゃがいもはまずすべて皮をむき、大きさを大体揃えるように2～3等分に切って、水に約5分さらして水けをきる。玉ねぎは6～8等分のくし形切りにする。 3.じゃがいもから炒める。鍋に油大さじ1を中火で熱し、じゃがいもを約2分炒める。玉ねぎを加えて約2分炒め、油がまわったら牛肉を広げ入れ、さらに炒める。牛肉の色が変わってきたら水3/4カップを加えてしっかり煮立て、ざっとアクを取る。 4.落としぶたをして煮る。Bを加えて強火にし、煮立ったらペーパータオル1枚をぬらしてかぶせ、落としぶたにする。ふたを少しずらしてのせ、弱めの中火で12～15分、竹串を刺してやっと通るくらいまで煮る。火から下ろし、ふたをして約10分蒸らして余熱で火を通す。 （1人分338kcal、塩分3.5g） 🍳今日は小田真規子（@studionutsnuts）さんのレシピでした✨ 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年4月号』は一生役立つ！定番おかずの新しい作り方▼▼▼ 読者300人のアンケートで人気の高かった定番おかずの目からウロコの新ワザを、料理研究家に小田真規子さんが教えてくれました！ ほかにも旬を楽しむ「新じゃが&新玉ねぎレシピ」や「プロに教わるお肉の切り方の正解」など料理が楽しくなる特集が盛りだくさん！「頑張らない！お弁当BOOK」「キャベツのおかずBOOK」「平日ラク献立カレンダー」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/40RhCmA Kindle▷ https://amzn.to/4dpKjib 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hg33EU 楽天電子▷ https://a.r10.to/hPhcBm #レタスクラブ #レタスクラブWEB #肉じゃが #定番おかず #小田真規子2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉じゃが#肉じゃがhttps://www.instagram.com/explore/tags/定番おかず#定番おかずhttps://www.instagram.com/explore/tags/小田真規子#小田真規子0.13%2308＼いよいよ本日発売！／ レタスクラブ2026年4月号セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別版 【特別付録】ぬいぐるみチャームになる パンどろぼう おにぎりぼうやエコバッグ 先日ご紹介した、「ぬいぐるみチャームになる パンどろぼう おにぎりぼうやエコバッグ」付録つき、レタスクラブ4月号特別版がいよいよ本日発売！ 毎日持ち歩きたくなるほどかわいいエコバッグの魅力をご紹介します✨ 🍙買い物のサブバッグとして◎ 小さめサイズのエコバッグは、必要なときにサッと取り出せて便利。色はブラックで、いろんな服装やバッグに合わせやすい！ 🍙ケーキの箱やお弁当を入れるのにも◎ 小さめながら、マチは19cmと広め。5号サイズのケーキの箱もすっぽり入るので安心です♪ 🍙使わない時はかわいいチャームに大変身！ ポーチ風の「おにぎりぼうや」にエコバッグを収納すれば、かわいいチャームに！毎日持ち運びたくなるかわいさです♡ ご購入はセブンネットショッピング（@7netshopping）、セブン-イレブン、カドストにて！ 数に限りがありますので、品切れの際はご容赦ください。 タイトル：『レタスクラブ』2026年4月号 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別版 特別付録「ぬいぐるみチャームになる パンどろぼう おにぎりぼうやエコバッグ」 サイズ（持ち手を除く）：約縦29.5×横26×マチ19㎝ 発行：株式会社KADOKAWA LifeDesign 発売：株式会社KADOKAWA 発売日：2026年3月25日 価格：1,690円（税込） https://7net.omni7.jp/detail/1266636659 https://store.kadokawa.co.jp/shop/g/g322502000018/ ※セブンネットショッピング、セブン-イレブン、カドストで販売する『レタスクラブ』4月号特別版の限定付録です。通常号にはつきません。 ※一部店舗では、お取り扱いがない場合がございます。 ※店舗へのお問い合わせについてはお控えいただきますよう、お願いいたします。 ※一部地域では、発売日が異なる場合がございます。 ※セブン-イレブン店頭での発売をしない場合もございます。予めご了承ください。 ※付録の「ぬいぐるみチャームになる パンどろぼう おにぎりぼうやエコバッグ」は、実物と写真が多少異なることがあります。 ※エコバッグ以外は、商品に含まれません。 #セブンネット #セブン #セブンイレブン #セブンネットショッピング #パンどろぼう #おにぎりぼうや #エコバッグ #付録 #レタスクラブ #レタスクラブ4月号2026/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンネット#セブンネットhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブン#セブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンイレブン#セブンイレブンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セブンネットショッピング#セブンネットショッピングhttps://www.instagram.com/explore/tags/パンどろぼう#パンどろぼうhttps://www.instagram.com/explore/tags/おにぎりぼうや#おにぎりぼうやhttps://www.instagram.com/explore/tags/エコバッグ#エコバッグhttps://www.instagram.com/explore/tags/付録#付録https://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ4月号#レタスクラブ4月号0.11%1910作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🥚（たまご）」の数で教えてください！ とろ〜りあんがたまらない！ 「シーフード天津飯」の献立 ふんわり卵に、うまみたっぷりのシーフードあんをたっぷりとかけて！ パンチのあるにらの香りが食欲をそそる一皿です✨️ 副菜はさっぱり食べられる「じゃがいもとささ身の中華サラダ」。 にんにくとごま油の風味で、あとを引くおいしさに仕上げました🥢 ･･･････････････････････････････ ＼本日の献立🍚／ ・シーフード天津飯 ・じゃがいもとささ身の中華サラダ ･･･････････････････････････････ 👉「保存」して、献立決めに困ったときにご活用ください✨ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ▶▶メイン 「シーフード天津飯」 【材料・2人分】 冷凍シーフードミックス…200g にら…1/4わ(約25g) えのき…大1/4袋(約50g) 卵…3個 温かいご飯…360g 塩…少々 サラダ油…大さじ1/2 酒…大さじ2 しょうゆ…大さじ1 とりガラスープの素…小さじ1 水溶き片栗粉 【作り方】 1.にらは細かく刻み、えのきは長さを3等分に切ってほぐす。ボウルに卵を溶きほぐし、にら、塩少々、水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1/2 水少々)を加えて混ぜる。器に温かいご飯を1人分ずつ盛る。 2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、１の卵液の半量を流し入れる。混ぜながら焼き、半熟状になったら１のご飯の1人分にのせる。残りの卵液も同様にする。 3.フライパンをさっと洗い、水1と1/2カップ、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1、とりガラスープの素小さじ1、えのきを入れて中火にかける。煮立ったら冷凍シーフードミックス200gを凍ったまま加え、煮立ったら約3分煮る。弱火にし、水溶き片栗粉(片栗粉、水各大さじ2)を回し入れる。中火にし、とろみがつくまで混ぜながら煮て、２に等分にかける。 （1人分553kcal、塩分3.6g） ▶▶副菜 「じゃがいもとささ身の中華サラダ」 【材料・2人分】 とりささ身…3本 じゃがいも…2個(約240g) ザーサイ(味つき)…20g おろしにんにく…1/4片強分(小さじ1/4) ごま油…大さじ1 酢…小さじ1 塩…少々 【作り方】 1.じゃがいもは5mm四方の棒状に切り、水にさっとさらして水けをきる。ザーサイは粗みじん切りにする。鍋に湯を沸かして塩少々を加え、ささ身を中火で約4分ゆでる。じゃがいもを加えてさらに約1分ゆで、ざるにあける。 2.ささ身は粗熱がとれたら、食べやすく裂く。ボウルに入れ、じゃがいも、ザーサイ、おろしにんにく1/4片強分(小さじ1/4)、ごま油大さじ1、酢小さじ1、塩少々を加え、あえる。 （1人分197kcal、塩分1.1g） 🍳今日は関岡弘美（@h_sekioka）さんのレシピでした✨ 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年3月号』はコスパ食材フル活用レシピ！▼▼▼ コスパ食材の栄養価に注目することで、栄養もおいしさもかなえたレシピをたっぷりご紹介。家で楽しめる「行ったつもりの外食風ごはん」、大人気コミック&アニメ「ダンジョン飯」の再現レシピなど食卓が楽しくなる特集が満載です！「平日ラク献立カレンダー」「じゃがいものおかずBOOK」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/4rHIzFg Kindle▷ https://amzn.to/4axDngY 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hk6Z66 楽天電子▷ https://a.r10.to/hkL09n #レタスクラブ #レタスクラブWEB #平日ラク献立 #天津飯 #関岡弘美2026/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/平日ラク献立#平日ラク献立https://www.instagram.com/explore/tags/天津飯#天津飯https://www.instagram.com/explore/tags/関岡弘美#関岡弘美0.14%2378作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🧅」（たまねぎ）の数で教えてください！ 旬の甘みとみずみずしさを、手軽に楽しむレシピ5つ🧅✨️ 水分をたっぷリ含んだ「新玉ねぎ」が楽しめるのは今だけ🌸 レンジで作れる1品から、ごはんが進むメインまで、春の食卓にぴったりのレシピを集めました🙌 ･････････････････････････････ ＼食感と甘味を活かして！／ 新たまねぎのおかず5選 ･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼旬の味をレンジで手軽に！／ ⏩新玉たっぷり肉だんご by.関岡弘美さん(@h_sekioka) 【材料・2人分】 豚ひき肉…200g 新玉ねぎ…1/2個(約100g) 春キャベツ…160g 片栗粉…大さじ4 酒、ごま油、みそ…各小さじ1 塩…小さじ1/3 たれ ・練りがらし、しょうゆ、酢、ごま油…各小さじ1 【作り方】 1.新玉ねぎは粗みじん切りにし、春キャベツは2cm幅に切る。 2.ボウルに豚ひき肉、玉ねぎ、片栗粉大さじ4、酒、ごま油、みそ各小さじ1、塩小さじ1/3を入れ、よく練り混ぜる。12等分し、丸める。 3.直径24～26cmの耐熱皿にキャベツを敷き、２をくっつかないように並べる。ラップをかけて8分レンチン(600W)し、そのまま約3分蒸らす。たれをかける。 （1人分 353kcal、塩分2.1g） ※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ････････････････････････････････････ ＼ポン酢＋みりんを混ぜた玉ねぎのソースが絶品／ ⏩新玉ソースのチキンソテー by.関岡弘美さん(@h_sekioka) 【材料・2人分】 とりもも肉…大1枚(約350g) 新玉ねぎ…1/2個(約100g) まいたけ…1パック(約100g) 塩…小さじ1/3 こしょう…少々 サラダ油…小さじ1 ポン酢じょうゆ、みりん…各大さじ1 【作り方】 1.新玉ねぎは縦薄切りにし、まいたけは大きくほぐす。とり肉は余分な脂肪を除き、厚い部分に切り目を入れて開いて厚みを均一にし、塩小さじ1/3、こしょう少々をふる。 2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして入れ、フライ返しで押さえながら約3分焼く。皮目がカリッとしたら上下を返し、あいているところにまいたけを入れ、肉に火が通るまで3～4分焼き、どちらも取り出す。 3.続けてフライパンに玉ねぎを入れ、中火で約3分炒める。しんなりしたらポン酢じょうゆ、みりん各大さじ1、水大さじ2を加え、よくからめる。とり肉を食べやすく切ってまいたけとともに器に盛り、ソースをかける。 （1人分 392kcal、塩分2.0g） ▼レシピの続きはコメント欄でご確認ください！▼ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年3月号』はコスパ食材フル活用レシピ！▼▼▼ コスパ食材の栄養価に注目することで、栄養もおいしさもかなえたレシピをたっぷりご紹介。家で楽しめる「行ったつもりの外食風ごはん」、大人気コミック&アニメ「ダンジョン飯」の再現レシピなど食卓が楽しくなる特集が満載です！「平日ラク献立カレンダー」「じゃがいものおかずBOOK」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/4rHIzFg Kindle▷ https://amzn.to/4axDngY 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hk6Z66 楽天電子▷ https://a.r10.to/hkL09n #レタスクラブ #レタスクラブWEB #新玉ねぎ #簡単レシピ #春野菜2026/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/新玉ねぎ#新玉ねぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/春野菜#春野菜0.24%4188パパッと #ワンパン 迷いなし✨ 𓌉◯𓇋 うまらないお弁当は「かさ出る炒め」で解決！ 𓌉◯𓇋 #リサとガスパールのボナペティ Plus !✨ \ @lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！/ ＼ 📢みんなが好きな『お弁当』おかずを、コメント欄でおしえてね✨ ／ 春の陽気に誘われて、外で #お弁当 が食べてみたくなった リサとガスパール（@gaspardetlisa_official）✨ 「…でも、お弁当のおかずって何を入れたらいいのかな？」 春は新生活が始まる季節🌸 ４月から毎日お弁当を作っているよ！という方も多いのでは？ 毎日のお弁当に何種類もおかずを作り分けて入れるのは、本当にたいへん！ そこで今回は、一品で栄養や彩りのバランスばっちりのワンパンおかずを、 ふたりと一緒に作ってみましたよ☺️ ＜ココががポイント！＞ 🎀加熱してもかさが減りにくい食材（厚揚げや根菜、ブロッコリーなど）を選ぶ 🎀食材はやや大ぶりに切ることでボリュームUP◎ 調味料はフライパンを火にかける前に混ぜ合わせておくのも、時短でおいしくなるコツです😉 動画でご紹介したタレは、どれもおうちにある調味料でできるものばかり。 冷蔵庫に残っている食材を組み合わせて使ってもおいしくできますので、 ぜひアレンジして作ってみてくださいね✨ ＼作ったら #レタスクラブ #リサとガスパールのボナペティ でpost ✏︎／ レタスクラブのレシピでつくったあなたのお料理の投稿を募集中✨ つくってみた感想など、ぜひ教えてください！ 𓌉◯𓇋 recipe 1 野菜たっぷりチキンマスタード弁当 𓌉◯𓇋 ▶︎材料（１人分） ・とりもも肉 1/2枚(約100g)�・ブロッコリー 小1/2個(約120g) ・ミニトマト 6個�・はちみつ 大さじ1/2�・片栗粉、しょうゆ、酒、粒マスタード、オリーブ油 ・ご飯 1人分 ※はちみつを使っているので、1歳未満の乳児には食べさせないでください。 1.ブロッコリーは小房に分ける。とりもも肉は一口大に切り、片栗粉を薄くまぶす。 2.しょうゆ小さじ２ 1/2、酒、粒マスタード各大さじ1/2、はちみつはよく混ぜる。 3.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして並べ、両面約5分焼き、火が通ったら取り出す。 4.フライパンを拭き、オリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、ブロッコリーをさっと炒める。水大さじ3を加え、ふたをして弱めの中火で約4分、竹串がスッと通るまで時々混ぜて蒸し炒めにする。3、ミニトマト、2を加え、トマトの皮が少しはじけるまで炒め合わせる。 5.弁当箱にご飯、4を詰め、好みでご飯にたくあんをのせる。 𓌉◯𓇋 recipe 2 豚ピーみそ炒め弁当 𓌉◯𓇋 ▶︎材料（１人分）�・豚バラ薄切り肉 80g ・絹厚揚げ 1/2枚(100g)�・ピーマン 小2個(60g) ・しょうが 1/2かけ�・みそ、砂糖、酒、サラダ油 ・ご飯 1人分 1.豚バラ薄切り肉は、2cm幅に切る。絹厚揚げは油を抜き、縦1cm幅に切る。ピーマンは縦4等分、しょうがは2cm四方の薄切りにする。 2.みそ大さじ1、砂糖、酒各小さじ1はよく混ぜる。 3.フライパンに油小さじ1を強めの中火で熱し、豚肉を入れて色が変わるまで炒める。ピーマン、しょうがを加えて約1分炒め、厚揚げを加え、約１分炒める。フライパンの油を拭き、2を加えて炒め合わせる。 4.弁当箱にご飯、3を詰め、好みでご飯に梅干しをのせ、白いりごまをふる。 𓌉◯𓇋 recipe 3 豚じゃがオイスター炒め弁当 𓌉◯𓇋 ▶︎材料（１人分）�・豚こま切れ肉 100g�・じゃがいも 1個 ・にんにく 1/2片 ・にんじん 1/2本�・豆板醤(トウバンジャン) 小さじ1/4�・塩、酒、片栗粉、オイスターソース、しょうゆ、こしょう、ごま油 ・ご飯 1人分 1.豚こま切れ肉は1cm幅に切る。じゃがいもは皮つきのまま1cm角に切り、水にさっとさらす。にんにくは薄切りにし、にんじんは1cm角に切る。 2.豚肉は塩少々、酒、片栗粉各小さじ1をもみ込む。じゃがいもは水けをきる。 3.酒、オイスターソース各小さじ2、しょうゆ小さじ1、塩、こしょう各少々は混ぜ合わせる。 4.フライパンにごま油大さじ1/2を強めの中火で熱し、豚肉を炒め、八分通り火を通す。にんにく、豆板醤、じゃがいも、にんじんを加え、全体に油がまわるまで炒める。水大さじ3を加え、ふたをして弱火で約10分、時々混ぜて蒸し炒めにする。 5.ふたを取って3を加え、強火で炒め合わせる。 6.弁当箱にご飯、5を詰め、好みでご飯に塩昆布をのせる。2026/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ワンパン#ワンパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/リサとガスパールのボナペティ#リサとガスパールのボナペティhttps://www.instagram.com/explore/tags/お弁当#お弁当https://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブ0.18%3097作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🌸」（さくら）の数で教えてください！ 簡単、華やか！ お祝いちらし🌸 卒業・入学シーズンにぴったりの、簡単ちらしをピックアップ！ おうちでのお祝いに、手軽なレシピで華を添えましょう✨️ ･････････････････････････････ ＼春のお祝いに！／ 簡単ちらし5選 ･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼みんな大好き、お肉の混ぜずし／ ⏩牛肉と卵の簡単ちらし by.しらいのりこさん(@shirainoriko) 【材料・2人分】 牛切り落とし肉…200g 卵…2個 にんじん…1/4本 三つ葉…1/4わ 温かいご飯…330g 焼きのり…1枚 サラダ油…大さじ1 合わせ調味料 ・酢…大さじ2 ・砂糖、しょうゆ…各小さじ4 ・酒…大さじ1 ・塩…少々 【作り方】 1.にんじんはせん切りにし、三つ葉は3cm長さに切る。卵は溶きほぐす。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱する。溶き卵を流し入れ、菜箸で手早く混ぜて粗いそぼろ状にし、取り出す。 2.同じフライパンに牛切り落とし肉、にんじんを入れて強めの中火にかけ、約1分炒める。合わせ調味料を加え、さらに約2分炒める。 3.ボウルに温かいご飯を入れ、１の卵と２を加え、混ぜ合わせる。焼きのりを手でもんで細かくしてから混ぜ、器に盛り、三つ葉を散らす。 （1人分 774kcal、塩分2.3g） ････････････････････････････････････ ＼玉ねぎ＆ポン酢のすし飯がかつおと相性抜群！／ ⏩かつおの手こねずし by.上島亜紀さん(@kamisimaaki) 【材料・2人分】 かつお(刺し身用)…150g 卵…1個 玉ねぎ…1/2個 青じそ…6枚 おろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2) 温かいご飯…300g ポン酢じょうゆ…大さじ１と1/2 しょうゆ…大さじ1/2 砂糖…小さじ1 塩…少々 サラダ油…小さじ1/2 白いりごま 【作り方】 1.玉ねぎは縦薄切りにし、保存用ポリ袋に入れ、ポン酢じょうゆ大さじ１と1/2を加えて袋の上からもみ混ぜる。青じそは縦半分に切り、横細切りにする。かつおは水けをしっかり拭き、7mm厚さに切り、おろししょうが、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1をからめる。 2.卵は溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、卵液を流し入れて広げ、さっと焼く。上下を返してさっと焼き、取り出してさます。5cm長さの細切りにする。 3.温かいご飯に１の玉ねぎを調味料ごと加え、白いりごま大さじ1/2、しその半量を加えてよく混ぜる。器に盛り、２、かつお、残りのしそを順にのせ、白いりごま少々をふる。 （1人分 410kcal、塩分2.1g） ▼レシピの続きはコメント欄でご確認ください！▼ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年3月号』はコスパ食材フル活用レシピ！▼▼▼ コスパ食材の栄養価に注目することで、栄養もおいしさもかなえたレシピをたっぷりご紹介。家で楽しめる「行ったつもりの外食風ごはん」、大人気コミック&アニメ「ダンジョン飯」の再現レシピなど食卓が楽しくなる特集が満載です！「平日ラク献立カレンダー」「じゃがいものおかずBOOK」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/4rHIzFg Kindle▷ https://amzn.to/4axDngY 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hk6Z66 楽天電子▷ https://a.r10.to/hkL09n #レタスクラブ #レタスクラブWEB #ちらしずし #簡単レシピ #お祝いごはん2026/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/ちらしずし#ちらしずしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/お祝いごはん#お祝いごはん0.15%2608作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🐓（とり）」の数で教えてください！ 豆腐を混ぜて、しっとりやわらか！ 「ふんわりつくねの照り焼き」の献立 たんぱく質やミネラル、イソフラボンなど体にうれしい栄養がたっぷり含まれる「豆腐」は、毎日の食事に意識的に取り入れたい食材✨️ いつものつくねに混ぜ込めば、かさ増しになり、ふんわりやわらかな食感が楽しめます！ つくねを焼き始めたら、副菜のじゃがいもとパプリカをレンチン。 かきたま汁を煮始めたら、メイン・副菜を仕上げて完成です🙌 ･･･････････････････････････････ ＼本日の献立🍚／ ・ふんわりつくねの照り焼き ・じゃがいものごまあえ ・えのきのかきたま汁 ･･･････････････････････････････ 👉「保存」して、献立決めに困ったときにご活用ください✨ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ▶▶メイン 「ふんわりつくねの照り焼き」 【材料・2人分】 とりひき肉…200g もめん豆腐…150g レタスの外葉…2枚 塩…小さじ1/4 おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1) しょうゆ…小さじ1 片栗粉…大さじ2 サラダ油…大さじ1/2 合わせ調味料 ・酒、しょうゆ、みりん…各大さじ1 【作り方】 1.レタスの外葉2枚は食べやすくちぎる。 2.ボウルにひき肉、塩小さじ1/4を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。もめん豆腐、おろししょうが2/5かけ分(小さじ1)、しょうゆ小さじ1、片栗粉大さじ2を加え、よく混ぜる。6等分し、手に水をつけて、ラグビーボール状に丸めてから平らにする。 3.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱して２を並べ、約2分焼く。焼き色がついたら上下を返し、ふたをして約2分蒸し焼きにする。合わせ調味料を加え、全体にからめる。器に盛り、レタスを添える。 （1人分309kcal、塩分2.6g） ▶▶副菜 「じゃがいものごまあえ」 【材料・2人分】 じゃがいも…1個(約120g) 黄パプリカ…1/2個 白すりごま…大さじ1 砂糖、しょうゆ…各大さじ1/2 【作り方】 1.じゃがいもは5mm四方の棒状に切り、水にさっとさらして水けをきる。黄パプリカは長さを半分に切って縦細切りにする。 2.耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて2分レンチン(600W)する。水けがあったら軽くきり、白すりごま大さじ1、砂糖、しょうゆ各大さじ1/2を加え、あえる。 （1人分81kcal、塩分0.7g） ※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ▶▶汁もの 「えのきのかきたま汁」 【材料・2人分】 えのき…大1/4袋(約50g) 卵…1個 だし汁…2カップ 酒…大さじ1 しょうゆ…小さじ1 【作り方】 1.えのきは長さを3等分に切ってほぐす。卵は溶きほぐす。 2.鍋にだし汁2カップ、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1を入れて中火にかけ、煮立ったらえのきを加えて約2分煮る。溶き卵を回し入れ、卵がふんわりするまで煮る。 （1人分50kcal、塩分0.7g） 🍳今日は関岡弘美（@h_sekioka）さんのレシピでした✨ 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年3月号』はコスパ食材フル活用レシピ！▼▼▼ コスパ食材の栄養価に注目することで、栄養もおいしさもかなえたレシピをたっぷりご紹介。家で楽しめる「行ったつもりの外食風ごはん」、大人気コミック&アニメ「ダンジョン飯」の再現レシピなど食卓が楽しくなる特集が満載です！「平日ラク献立カレンダー」「じゃがいものおかずBOOK」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/4rHIzFg Kindle▷ https://amzn.to/4axDngY 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hk6Z66 楽天電子▷ https://a.r10.to/hkL09n #レタスクラブ #レタスクラブWEB #平日ラク献立 #つくね #関岡弘美2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/平日ラク献立#平日ラク献立https://www.instagram.com/explore/tags/つくね#つくねhttps://www.instagram.com/explore/tags/関岡弘美#関岡弘美0.12%1996作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🥬（キャベツ）」の数で教えてください！ やわらかなとりだんごとキャベツのやさしい甘みが◎！ 今週お買い得のキャベツ（農林水産省「今週のお手頃野菜」より）と、 とりひき肉でさっと作れる絶品うま煮。 とりひき肉は「もも」を選ぶと、よりコクのある仕上がりになりますよ💡 ･･･････････････････････････････ ＼本日のレシピ／ とりだんごとキャベツのうま煮 ･･･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね 【材料・2人分】 肉だね ・とりひき肉…200g ・おろししょうが(チューブ)…2cm ・片栗粉、酒…各大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 キャベツ…1/4個(約250g) Ａ ・しょうゆ、みりん…各大さじ1 ・とりガラスープの素…小さじ2 ・水…2と1/2カップ 粗びき黒こしょう 【作り方】 1.キャベツはざく切りにする。 2.ボウルに肉だねの材料を入れてよく練り混ぜる。 3.鍋にＡを入れて中火にかける。煮立ったら肉だねをスプーンで形づくって落とし入れ、約5分煮る。 4.キャベツを加え、しんなりするまで約5分煮る。器に盛り、粗びき黒こしょう適量をふる。 （1人分257kcal、塩分3.4g） 🍳今日はMizuki（@mizuki_31cafe）さんのレシピでした✨ 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年3月号』はコスパ食材フル活用レシピ！▼▼▼ コスパ食材の栄養価に注目することで、栄養もおいしさもかなえたレシピをたっぷりご紹介。家で楽しめる「行ったつもりの外食風ごはん」、大人気コミック&アニメ「ダンジョン飯」の再現レシピなど食卓が楽しくなる特集が満載です！「平日ラク献立カレンダー」「じゃがいものおかずBOOK」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/4rHIzFg Kindle▷ https://amzn.to/4axDngY 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hk6Z66 楽天電子▷ https://a.r10.to/hkL09n #レタスクラブ #レタスクラブWEB #キャベツ #鶏肉 #Mizuki2026/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/キャベツ#キャベツhttps://www.instagram.com/explore/tags/鶏肉#鶏肉https://www.instagram.com/explore/tags/Mizuki#Mizuki0.2%3438作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🌸（さくら）」の数で教えてください！ 菜の花のほろ苦さをまろやかに包み込む春のグラタン 旬の菜の花。食卓に出したいけれど、上手に調理できるか心配…。 そんな方におすすめなのが、グラタンです！ ホワイトソースが菜の花のほろ苦さをまろやかに包み込んでくれるので、菜の花を初めて扱う人でも、おいしく春を実感できる一皿に✨️ 苦みを抑えるコツは、火を通しすぎないこと。 レシピの加熱時間を守って、春ならではの苦みを楽しんでみてください🎶 ･･･････････････････････････････ ＼本日の献立🍚／ ・えびと菜の花のグラタン ・さつまいものマスタードサラダ ･･･････････････････････････････ 👉「保存」して、献立決めに困ったときにご活用ください✨ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ▶▶メイン 「えびと菜の花のグラタン」 【材料・2人分】 むきえび…200g 菜の花…1/2束(約100g) 玉ねぎ…1/4個 バター…20g ピザ用チーズ…40g 小麦粉…大さじ2 白ワイン(または酒)…大さじ2 牛乳…1と3/4カップ 塩 【作り方】 1.菜の花は3cm長さに切り、茎、葉と穂先に分ける。玉ねぎは縦薄切りにする。むきえびは塩小さじ1、白ワイン(または酒)大さじ2をもみ込み、洗って水けを拭く。 2.フライパンにバター20gを中火で溶かし、えび、玉ねぎを入れて炒める。えびの色が変わったら小麦粉大さじ2を加え、粉っぽさがなくなるまで炒める。塩小さじ1/2、牛乳1と3/4カップを加えて混ぜ、ふつふつしてきたら菜の花の茎を加え、混ぜながら約1分煮る。菜の花の葉と穂先を加え、さらに混ぜながら約1分煮る。 3.耐熱容器に入れてピザ用チーズ40gをかける。オーブントースターでチーズに焼き色がつくまで6～7分焼く。 （1人分388kcal、塩分3.4g） ▶▶副菜 「さつまいものマスタードサラダ」 【材料・2人分】 ロースハム…3枚 さつまいも…3/4本(約225g) きゅうり…1本 塩…小さじ1/4 粒マスタード、オリーブ油…各大さじ1 酢…小さじ1 塩、こしょう…各少々 【作り方】 1.さつまいもは皮つきのまま1.5cm角に切り、さっと水洗いする。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、4分レンチン(600W)する。きゅうりは薄い輪切りにして塩小さじ1/4をもみ込み、水けを絞る。ロースハムは1cm四方に切る。 2.さつまいものボウルにハム、きゅうり、粒マスタード、オリーブ油各大さじ1、酢小さじ1、塩、こしょう各少々を加え、あえる。 （1人分248kcal、塩分1.4g） ※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 🍳今日は関岡弘美（@h_sekioka）さんのレシピでした✨ 👉レシピのポイントはコメント欄をチェック！ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年3月号』はコスパ食材フル活用レシピ！▼▼▼ コスパ食材の栄養価に注目することで、栄養もおいしさもかなえたレシピをたっぷりご紹介。家で楽しめる「行ったつもりの外食風ごはん」、大人気コミック&アニメ「ダンジョン飯」の再現レシピなど食卓が楽しくなる特集が満載です！「平日ラク献立カレンダー」「じゃがいものおかずBOOK」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/4rHIzFg Kindle▷ https://amzn.to/4axDngY 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hk6Z66 楽天電子▷ https://a.r10.to/hkL09n #レタスクラブ #レタスクラブWEB #平日ラク献立 #グラタン #関岡弘美2026/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/平日ラク献立#平日ラク献立https://www.instagram.com/explore/tags/グラタン#グラタンhttps://www.instagram.com/explore/tags/関岡弘美#関岡弘美0.18%31210作ってみたい！ と思った気持ちを、コメント欄に「🥦」（ブロッコリー）の数で教えてください！ レンジで簡単！ ブロッコリーの副菜5選🥦✨️ ブロッコリーはビタミンB群やビタミンCなど、疲れや美容にうれしい栄養がたっぷり！ 手軽に作れるレシピをあと1品に加えて、元気をチャージしましょう💪🎶 ･････････････････････････････ ＼レンチンで！／ ブロッコリーの副菜5選 ･････････････････････････････ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼かにかまとわさびマヨであえて！／ ⏩ブロッコリーとかにかまのサラダ by.上島亜紀さん(@kamisimaaki) 【材料・2人分】 かにかま…60g ブロッコリー…1/3個(約65g) マヨネーズ…大さじ1 練りわさび…小さじ1 【作り方】 1.ブロッコリーは小房に分け、茎は皮のかたい部分をむいて食べやすく切る。耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて2分30秒レンチン(600W)する。 2.水けをきって粗熱をとり、マヨネーズ大さじ1、練りわさび小さじ1を加えてあえる。かにかまをほぐしながら加え、混ぜ合わせる。 （1人分 89kcal、塩分0.9g） ････････････････････････････････････ ＼粉チーズのクリーミーなドレッシングが◎／ ⏩ブロッコリーのチーズナッツサラダ by.武蔵裕子さん(@musashiyuko116) 【材料・2人分】 ブロッコリー…2/3個 ミックスナッツ…30g オリーブ油…大さじ1 チーズドレッシング ・マヨネーズ…大さじ2 ・牛乳…大さじ1 ・粉チーズ…小さじ1 【作り方】 1.ブロッコリーは小房に分け、茎全量は皮を厚めにむき、1cm四方の棒状に切る。ミックスナッツは粗く刻む。 2.耐熱ボウルにブロッコリーを入れ、オリーブ油大さじ1を回しかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。そのままおき、粗熱をとる。器に盛り、チーズドレッシングをかけ、ミックスナッツを散らす。 （1人分 238kcal、塩分0.4g） ※電子レンジは600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ▼レシピの続きはコメント欄でご確認ください！▼ 👉作ったらメンション(@lettuce_official)をつけて投稿してくださいね ＼@lettuce_official ☜をタップで「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！／ ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ 〈@lettuce_official から飛べます！〉 ▼▼▼『レタスクラブ 2026年3月号』はコスパ食材フル活用レシピ！▼▼▼ コスパ食材の栄養価に注目することで、栄養もおいしさもかなえたレシピをたっぷりご紹介。家で楽しめる「行ったつもりの外食風ごはん」、大人気コミック&アニメ「ダンジョン飯」の再現レシピなど食卓が楽しくなる特集が満載です！「平日ラク献立カレンダー」「じゃがいものおかずBOOK」と付録も充実！ Amazon▷ https://amzn.to/4rHIzFg Kindle▷ https://amzn.to/4axDngY 楽天ブックス▷ https://a.r10.to/hk6Z66 楽天電子▷ https://a.r10.to/hkL09n #レタスクラブ #レタスクラブWEB #ブロッコリー #副菜 #レンチン2026/03/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブ#レタスクラブhttps://www.instagram.com/explore/tags/レタスクラブWEB#レタスクラブWEBhttps://www.instagram.com/explore/tags/ブロッコリー#ブロッコリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/副菜#副菜https://www.instagram.com/explore/tags/レンチン#レンチン0.33%56512<前へ12345...72>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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