コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順* おはようございます。 今日は骨と筋肉の話です。 登山って、「自然のジム」みたいなものだと 私は思ってます。 骨って負荷がかかると 「おっと、これは強くならなきゃ！」って 反応して、自分をどんどん強化していくんです。 家の柱を補強して耐震性をアップさせるみたいに。 登山で山道を歩くたびに、骨は密度が上がって 丈夫になる仕組みがあります！ 山道はアップダウンが多いので、自然と 太ももやふくらはぎの筋肉が鍛えられます。 自然を楽しみながら、階段を何百段も上り下りする トレーニングをしているようなもの。 特に下りの場合、膝の曲げ伸ばしが増えて、 下半身がしっかり強化されます。 でも、「よし！いきなり富士山だ！」って 無茶は禁物です。 最初は4〜6時間ほどで歩けるコースから始めるのが ポイント。 筋トレ初心者がいきなり重いバーベルを 持たないのと同じです。登山は、まずは 軽めの負荷から慣れていきましょう。 歩くペースも大切で、「おしゃべりできるくらいの ペース」が理想。 これなら心拍数が上がりすぎず、体に優しく 続けれます。 無理して速く歩く必要はありません。 マラソンなら最初から全力疾走せず、 自分のペースを守るのと同じですね。 心拍数は「208 − (0.7 × 年齢)」 で最大心拍数が計算できるので、 その7割くらいのペースを目安にすると疲れにくく、 効率よく体を鍛えられます。 スマートウォッチや計測アプリなどを使うと 便利です。 登山は無理せず、ゆっくり自分のペースで 続けることで、骨も筋肉もどんどんパワーアップして、 体が強くなっていくんです。 自然を楽しみながら健康になれるなんて、 最高じゃないですか☺ 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/04/04に公開町家盆栽cafeコトノハ 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル3.06%4000* おはようございます。 今日は有酸素運動のお話。 登山をする事って、実は体にはうれしい 「脂肪燃焼マシーンを利用するみたいなもの。 短距離走や筋トレって、瞬発力が必要ですよね。 あれは「無酸素運動」ていって、主に体内の 糖を燃料にしてエネルギーを作り出す 運動です。 イメージ的に伝えると、ガソリンを一気に 燃やして急加速するスポーツカーみたいなもの。 短い時間で大きな力を発揮しますが、 すぐに息が切れてしまいます。 それに対して、登山は「有酸素運動」。 これは酸素を取り込みながら体を動かして、 糖だけでなく脂肪も燃料にしてエネルギーを 作る運動です。 燃費のいいハイブリッドカーみたいに、 ゆっくり長く動き続けるのが得意です。 長時間歩くことで、体の奥にたまった 脂肪がどんどん燃えていきます。 登山を続けると心臓や肺が鍛えられて、 持久力がアップしていくので、 これが「疲れにくい体」につながります。 自分の体に高性能なエンジンを 装備させていくような感じです。 自然の中で景色を楽しみながら、体は どんどん引き締まっていくし、登山は ダイエットにも健康づくりにもぴったりな 運動です。 冬、運動不足だった方は、体と心に 最高のご褒美を与えてみませんか？ 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/04/03に公開御杖村立みつえ青少年旅行村 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル3.03%3970* おはようございます。 登山中の脱水トラブルとは？ について、身近なたとえで理解して もらえたらとおもいます。 「脱水症状」っていうと、真夏の炎天下で 汗をかきすぎて水分が足りなくなるイメージが あるかもしれません。 でも、実は寒い季節の登山でも脱水は起こります。 脱水による影響は、体のあちこちに及び、 登山の安全を脅かす危険なもの。 では、具体的にどんなトラブルが起こるのか、 身近なたとえを交えて説明していきますね。 登山中の脱水は、「ただ喉が渇くだけ」ではなく、 体全体に深刻な影響を及ぼします。 これまでお伝えしてきた脱水における悪影響は 以下の症例があげられます。 ●エンジンがオーバーヒートする車 → 熱中症 ●ストローで吸うのが大変なジュース → 心臓への負担 ●バッテリー残量5%のスマホ → 判断力の低下 ●張りすぎたギターの弦 → 筋肉の痙攣 ●乾いたスポンジが急に膨らむ → むくみ ●油が切れた自転車のチェーン → 運動能力の低下 ●ドロドロのスムージーを細いストローで飲む → 高山病 ●冷えたままの足先 → 凍傷 覚えておいてほしいのは、季節に関係なく 寒い季節でも脱水は起こる！ 脱水というと「夏の問題」と思われがちですが、 冬でも汗をかくため、水分補給をしなければ 脱水になります。 冬の場合、脱水が見逃されがちです。 冬季に招く脱水の原因は以下の通りです。 ✔汗が蒸発しやすく、かいたことに気づきにくい ✔寒さで喉の渇きを感じにくい ✔こまめな水分補給を怠りがち ✔息を吐くだけでも水分を失う 実際に、冬山では気づかないうちに脱水が進み、 高山病や凍傷のリスクを高めることがあります。 そのため、季節を問わず意識的に水分補給を することが重要だと覚えておきましょうね！ 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/04/02に公開御杖村立みつえ青少年旅行村 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル2.3%3010* おはようございます。 登山中の脱水トラブルとは？ について、身近なたとえで理解して もらえたらとおもいます。 「脱水症状」っていうと、真夏の炎天下で 汗をかきすぎて水分が足りなくなるイメージが あるかもしれません。 でも、実は寒い季節の登山でも脱水は起こります。 脱水による影響は、体のあちこちに及び、 登山の安全を脅かす危険なもの。 では、具体的にどんなトラブルが起こるのか、 身近なたとえを交えて説明していきますね。 7. 高山病： 酸素が足りない状態にさらに追い打ち 高所では酸素が少なくなるので、高山病の リスクが高まります。ここに脱水が加わると、 血液がドロドロになって酸素の運搬が さらにうまくいかなくなります。 これは、細いストローでドロドロのスムージーを 飲もうとするような状態。 当然、スムーズに酸素が運ばれず、頭痛や 吐き気が悪化しやすくなります。 8. 凍傷： 水分不足で体が冷えやすくなる 「脱水と凍傷は関係ないのでは？」と 思うかもしれませんが、実は密接に関係しています。 脱水になると血流が悪くなり、手足の先まで 温かい血液が届きにくくなります。 その結果、指先やつま先が冷えやすくなり、 凍傷のリスクが高まるのです。 これは、暖房の効いた部屋にいても、 足先だけ冷たいままの状態に似ています。 ですので、水分補給計画って 登山計画と同じくらい大切と思っておいてください。 詳しい解説は明日以降も続きます。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/04/01に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル2.9%3800* おはようございます。 登山中の脱水トラブルとは？ について、身近なたとえで理解して もらえたらとおもいます。 「脱水症状」っていうと、真夏の炎天下で 汗をかきすぎて水分が足りなくなるイメージが あるかもしれません。 でも、実は寒い季節の登山でも脱水は起こります。 脱水による影響は、体のあちこちに及び、 登山の安全を脅かす危険なもの。 では、具体的にどんなトラブルが起こるのか、 身近なたとえを交えて説明していきますね。 4. 筋肉の痙攣（一筋の痙攣）： 楽器の弦がピンと張りすぎた状態 体の水分が不足すると、筋肉が正常に 動かなくなります。 ギターの弦に例えましょう。 適切なテンション（＝水分量）がないと、 弦がピンと張りすぎて切れそうになりますよね？ 足がつるしくみは、実はそれと同じで、脱水状態の筋肉は痙攣しやすくなり、歩行のトラブルにつながります。 5. むくみ： スポンジが乾きすぎた状態 「脱水なのにむくむ？」と疑問に 思うかもしれません。 実は、水分が足りないと体は 「これ以上水を失いたくない！」と防御反応を 起こし、水をため込もうとします。 その結果、余分な水分が溜まり、むくみに つながるのです。これは、カラカラに乾いた スポンジが急に水を吸いすぎて膨らむのと同じです。 6. 運動能力の低下： 油が切れた自転車のチェーン 脱水になると、筋肉の動きが鈍くなります。 これは、油が切れた自転車のチェーンの ようなもので、油が枯渇すれば、 スムーズに動かなくなり、力を入れても 効率よく進まなくなります。 登山においては「疲れやすくなる」「ペースが落ちる」 「足が重くなる」などの影響が出ます。 ですので、水分補給計画って 登山計画と同じくらい大切と思っておいてください。 詳しい解説は明日以降も続きます。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/31に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル2.47%3212* おはようございます。 登山中の脱水トラブルとは？ について、身近なたとえで理解して もらえたらとおもいます。 「脱水症状」っていうと、真夏の炎天下で 汗をかきすぎて水分が足りなくなるイメージが あるかもしれません。 でも、実は寒い季節の登山でも脱水は起こります。 脱水による影響は、体のあちこちに及び、 登山の安全を脅かす危険なもの。 では、具体的にどんなトラブルが起こるのか、 身近なたとえを交えて説明していきますね。 1. 熱中症：エンジンがオーバーヒートする 車のような状態 登山中に体内の水分が不足すると、 体温調整がうまくいかなくなります。 水冷式エンジンの車を思い浮かべてください。 冷却水（＝体内の水分）が減るとエンジンが オーバーヒートしてしまいますよね？ 体も同じで、水分が足りないと汗をうまくかけず、 体温が急上昇してしまいます。 これが「熱中症」のしくみです。 2. 心臓への負担増加： ストローで飲み物を吸うのが大変な状態 脱水が進むと血液の水分も減り、 「ドロドロの血液」になります。 ストローでジュースを飲もうとしたとき、 もしジュースがすごく粘っこかったら 吸うのがすっごい大変です。 それと同じで、心臓はドロドロになった血液を 全身に送るのに苦労します。 その結果、心拍数が上がり、心臓に負担が かかってしまいます。。 3. 脳神経系の機能低下： スマホのバッテリーが切れそうな状態 脱水になると、脳への血流が減少し、 集中力や判断力が低下します。 例えるなら、スマホのバッテリーが残り5%に なったときのような状態です。 画面が暗くなり、動作が遅くなり、 まともに操作できなくなります。 この状態が、山では「道を間違える」 「適切な判断ができない」などのリスクを 誘発させてしまい、非常に危険になります。 ですので、水分補給計画って 登山計画と同じくらい大切と思っておいてください。 詳しい解説は明日以降も続きます。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/30に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル2.36%3090* 登山や運動時の正しい水分補給の方法について よくいただく水分補給の質問の話です。 どんなペースで補給したらいいですか？ ってよく聞かれるんですけど 登山や運動中に「のどが渇いた！」と 感じてから一気に水を飲む人を見かけます。 でもこれって、実はNGな水分補給の仕方なんです。 私たちの体は、毎秒・毎分ごとに少しずつ 水分を失っているから、「のどが渇いた」と 感じるときには、すでに軽い脱水状態に なっているケースが多いです。 では、どうすれば効率よく水分を 補給できるのでしょうか？ これについては、順を追って明日か ら説明していきますね！ 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/24に公開三峰山 日本 埼玉県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル1.53%2000* やまステメンバーさんの山行のひとこまより みなさん、こんにちは！ 今日は、実際の雪山登山でよくある 失敗例を20個紹介します。 実際に、起こり得る事例なので、 雪山ビギナーさんはしっかり頭に 入れておいてください。 装備編 1. アイゼンのサイズミス → 登山口で装着したらサイズが合わず、歩行中に外れてしまい危険な思いをした。 2. ピッケルを忘れる → 急斜面の下りでバランスを崩し、滑落しそうになったときに必要だったのに持っていなかった。 3. 手袋が濡れて凍る → 雪を触ったり、汗で濡れたりして手袋がカチカチに凍結。予備の手袋がなくて手が動かなくなった。 4. ゴーグルを持っていかず、ホワイトアウトで視界ゼロ → 吹雪で目を開けられず、進む方向が分からなくなって遭難しかけた。 5. 登山靴の防水が甘く、靴下までびしょ濡れ → 雪が靴の中に入り、足が凍えて歩くのも困難に。 --- 行動編 6. トレース（踏み跡）を過信して道迷い → 前の人の踏み跡を辿っていたら、いつの間にかルートを外れてしまった。 7. 雪庇（せっぴ）を踏み抜いて転落しかけた → 雪でできた崖の上を歩いていたら、雪庇だと気づかず崩れて転倒。 8. スノーシューを持っていかず、ラッセル地獄 → 予想以上の積雪で、膝上まで埋まりながらの歩行になり、体力を消耗。 9. 寒さでペットボトルの水が凍ってしまう → 飲み水が全部カチカチに凍り、補給ができずに脱水症状になりかけた。 10. 行動食が凍って食べられない → おにぎりやチョコが石のように硬くなり、食べるのに苦労した。 --- 計画・準備編 11. 天気予報を軽視して大荒れの天候に → 出発時は晴れていたが、山頂付近でホワイトアウトに。撤退が遅れ、危険な状況に。 12. スタート時間が遅くなり、下山が暗闇に → 日没が早い冬山で、ヘッドライトを点けての下山になり、道を見失いかけた。 13. 地図・コンパスを持っていても使いこなせず → 雪で登山道が埋まり、地図を見ても現在地が分からず迷った。 14. 寒さ対策を甘く見て低体温症寸前 → 「晴れ予報だから大丈夫」と軽装で登ったら、稜線で強風にさらされガタガタ震える事態に。 15. 下山ルートを間違え、予定と違う場所へ → 雪で標識が埋まり、分岐を誤ってしまい大幅なタイムロス。 --- 体調・トラブル編 16. 疲労で集中力が切れ、滑落しかける → 長時間のラッセルでヘトヘトになり、足がもつれて転倒。 17. ストックが雪に埋まり、引き抜こうとしたら折れた → 雪にストックを突き刺しすぎて、取れなくなり力を入れたらポキッと…。 18. トイレに行けずに地獄 → 登山道にトイレがなく、寒さでお腹が冷えて大ピンチ。 19. 顔の日焼け対策を怠ってヒリヒリに → 冬でも紫外線が強く、ゴーグルの跡がくっきり日焼け。 20. スマホのバッテリーが寒さでゼロに → 気温が低すぎてスマホが急速に電池切れし、GPSが使えなくなった。 いかがでしたでしょうか？ 油断すると大きな事故にもなりかねない雪山登山 事前の準備をしっかりと整え、安全な登山を 目指していきましょう。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル3.14%4101* みなさん、こんにちは！ 今年は雪山登山、楽しめましたか？ 今日は買ってよかったビーニーのお話。 ☁JAM-cloud beanie☁ 【CAYAFORNIA EQUIPMENT 新製品です。】 毎年、様々な雪山にアクセスしているあたりから、 純正カシミアのニット帽は保温性と快適性が 間違いないものだと確信していたので こちらを購入しました。 取扱店は@mountain.jam819 私はオンラインSHOPから購入しました。 雪山だと、頭部が冷えると全身の体温が 急激に下がります。 体温の約30%は頭部から失われる報告などが あるのはご存知の方もおられると思います。 ニット帽を着用することで、体温の低下を 防ぐことは当然ながら可能で、登山中の安全の 確保にもつながります。 実際にフィールドでは着用していると、 頭部が温かいいおかげで全身の血行が良くなり、 寒さによるストレスが軽減されたように思えました。 カシミアについて記載すると、カシミアは 繊維が細く、空気を多く含むので、 ウールよりも軽量でありながら高い保温効果を 発揮してくれます。 加えて長時間の着用でも頭が疲れにくいのが特徴。 かぶった時のかぶり心地も良いです。 風の強い日は、必要に応じフード付きジャケットと 組み合わせることで、さらに保温効果を 高める事ができます。 下山後、折りたたんでも癖がつきにくく、 サコッシュにコンパクトに収納も可能。 今シーズンの雪山に向けて、発売とともに すぐに購入させていただきました。 長期の行動を共にする愛用ギアとして、 これからも長く大切に使おうと思っています。 ジャムさん、この度はありがとうございました。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/22に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル2.77%3620* みなさん、こんにちは！ 今年は雪山登山、楽しめましたか？ 関西低山は、もう雪は溶け始めてますが まだまだ高所では雪が残っています。 雪山ビギナーさんに知っていて もらいたい雪山のリスクについて、 3/13より解説させていただきました。 雪山で気をつけるべきポイント まとめです。 ①低体温症を防ぐために「濡れ」に注意！ ②「雪目」を防ぐためにサングラスは必須！ ③深い雪を歩くときの注意点！ ④「雪庇（せっぴ）」は絶対に踏み抜かない！ ⑤ホワイトアウト（視界ゼロの恐怖） ⑥凍傷（指や鼻が危ない！） ⑦道迷い（雪山では特に危険！） ⑧滑落・転落（雪山では転ぶと命取り！） 雪山では、普段の登山以上に 「準備」と「技術」が大切 です！ ✔正しいレイヤリング ✔目の保護 ✔ラッセルと雪庇について ✔ ホワイトアウト → 吹雪で視界ゼロ！ むやみに動かない！ ✔ 凍傷 → 皮膚が凍る！ 手袋・防寒・濡れを防ぐ！ ✔ 道迷い → 雪で道が消える！ 地図・GPS・ 経験者と行動！ ✔ 滑落・転落 → 一度転ぶと止まれない！ アイゼン歩行＆ピッケル技術を身につける！ 雪山は対策をしっかりすれば安全に楽しめます。 「知らなかった」では済まされないリスクが あるので、しっかり準備をして挑みましょう！ 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/21に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル3.75%4900* みなさん、こんにちは！ 今年は雪山登山、楽しめましたか？ 関西低山は、もう雪は溶け始めてますが まだまだ高所では雪が残っています。 雪山ビギナーさんに知っていて もらいたい雪山のリスクについて、 3/13より解説しています。 山岳事故を減らすための大切な内容です。 ぜひお付き合いいただけたらと思います。 雪山で気をつけるべきポイント ⑧滑落・転落（雪山では転ぶと命取り！） 滑落・転落とは？ 雪山で転ぶことは、 そのまま崖や急斜面を 滑り落ちることに直結するため、とても危険です。 一度滑り始めると止まれないこともあります。 危険な理由 雪山は 一見なだらかでも、実は急斜面だったり、 雪の下に崖があることがあります。 転んだ拍子にピッケルやストックを失うと、 さらに止まるのが難しくなります。 アイゼン（靴に装着する金属の爪）が ひっかかると、 転倒時に足をケガするリスクも！ 対策 ✅ アイゼン歩行に慣れておく （足を引っかけない歩き方を練習）。 ✅ ピッケルの使い方を学ぶ。ピッケルワークの学習。 （万が一滑ったときに止まる技術が必要）。 ✅ 危険な場所ではロープ・ハーネスを 使って安全確保。 なお、ピッケルワーク、滑落停止の練習はツアーや 山岳会でも講習が行われています。 アルパインの山域を視野に入れられている方は 道具を買って満足ではなく、正しく 使いこなせるように、必ず講習を受けましょう！ 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/20に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル3.78%4950* みなさん、こんにちは！ 今年は雪山登山、楽しめましたか？ 関西低山は、もう雪は溶け始めてますが まだまだ高所では雪が残っています。 雪山ビギナーさんに知っていて もらいたい雪山のリスクについて、 3/13より解説しています。 山岳事故を減らすための大切な内容です。 ぜひお付き合いいただけたらと思います。 雪山で気をつけるべきポイント ⑦道迷い（雪山では特に危険！） 道迷いとは？ 夏ははっきり見えていた登山道も、 冬は雪で 完全に埋もれてしまい、道がなくなって しまうことがあります。 そのため、 地形を頼りに自分でルートを見つける力が 必要 になります。 危険な理由 「道がない」状態で迷いやすい。 夏と同じルートを歩けるとは限らず、 雪崩の危険があるルートに入り込んでしまうことも。 迷ったまま時間が過ぎると、 体力を消耗し、 低体温症のリスクが上がる。 対策 ✅ 事前にルートをよく調べ、 GPSや地図・コンパスを持つ。 ✅ 経験者と一緒に行動する。 ✅ 道に迷ったら、むやみに動かず冷静に 現在地を確認する。 難易度の上がる山域になるほど、最初は 経験者と入山し、経験を積んでいくことが大切です。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/19に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル3.2%4163* みなさん、こんにちは！ 今年は雪山登山、楽しめましたか？ 関西低山は、もう雪は溶け始めてますが まだまだ高所では雪が残っています。 雪山ビギナーさんに知っていて もらいたい雪山のリスクについて、 3/13より解説しています。 山岳事故を減らすための大切な内容です。 ぜひお付き合いいただけたらと思います。 雪山で気をつけるべきポイント ⑥凍傷（指や鼻が危ない！） 凍傷とは？ 寒さで 手足の指や鼻先の血流が悪くなり、 皮膚が凍ってしまう症状 です。 悪化すると 皮膚が壊死することもあります！ 危険な理由 最初は感覚がなくなるだけですが、 放置すると 黒く変色して元に戻らなくなる…。 手が凍ると 道具の操作ができなくなり、 さらに危険が増します！ 対策 ✅ 素手で行動しない！必ず手袋を着用。 ✅ 防寒対策をしっかりする （厚手の靴下・帽子・ネックウォーマーなど）。 ✅ 「濡れ」を防ぐ！濡れたままの手足は 一気に冷えて凍傷になります。 登山中に、寒さにより肌に違和感を 然るべき対策を早急に取ること！ あなたの身体を守るためのめちゃめちゃ大切な 行動です！！！ 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/18に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル2.67%3490* みなさん、こんにちは！ 今年は雪山登山、楽しめましたか？ 関西低山は、もう雪は溶け始めてますが まだまだ高所では雪が残っています。 雪山ビギナーさんに知っていて もらいたい雪山のリスクについて、 3/13より解説しています。 山岳事故を減らすための大切な内容です。 ぜひお付き合いいただけたらと思います。 雪山で気をつけるべきポイント ⑤ホワイトアウト（視界ゼロの恐怖） ホワイトアウトとは？ 大雪や吹雪で、 周りが真っ白になり、前後左右が 分からなくなる現象 です。 まるで白い霧の中にいるような状態になり、 道が見えなくなる だけでなく、 方向感覚も失います。 危険な理由 進む方向が分からなくなり、 リングワンデリング（同じ場所をぐるぐる回る） に 陥ってしまうから。 崖や危険な場所に気づかず、滑落する 可能性があります。 対策 ✅ ホワイトアウトに遭ったら、むやみに動かない！ ✅ GPSやコンパス、地図を事前に準備しておく。 ✅ 悪天候の予報が出ている日は登らない。 一時的にホワイトアウトしても、 少し待機していると視界が戻ることもあります。 冷静を保つためにも、待機や現在地を 確認している行動停止の時に、体温を奪われない ような防寒ウェアを着用しておくことで 落ち着いた判断が可能になります。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/17に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル3.83%5010* みなさん、こんにちは！ 今年は雪山登山、楽しめましたか？ 関西低山は、もう雪は溶け始めてますが まだまだ高所では雪が残っています。 雪山ビギナーさんに知っていて もらいたい雪山のリスクについて、 3/13より解説しています。 山岳事故を減らすための大切な内容です。 ぜひお付き合いいただけたらと思います。 雪山で気をつけるべきポイント ④ 「雪庇（せっぴ）」は絶対に踏み抜かない！ 雪庇とは、風が作る「雪のかたまり」のことで、 特に尾根沿いにできます。 見た目は普通の雪道でも、実は下に何もなく、 踏み抜くと崖下へ落ちる危険があります。 対策 風下側（崖側）には絶対に近づかない。 ルートをよく確認しながら歩く。 初めての入山の場合、紙地図だけで そのコースの地形を把握するのは 難しいです。ひと通りレポをいくつも確認し 雪庇がコース上にできる箇所があるのか、 雪庇を心配する必要がないコースなのかを 確認しておきましょう。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 初心者でも安心！『蛇谷ヶ峰で楽しむ雪山登山の魅力』 https://www.yamabito-station.com/report/8967/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/16に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル2.9%3800* みなさん、こんにちは！ 「セルフレスキューの第一歩」 ファーストエイドキットのバリアグローブの お話は、3/9から配信しています。 バリアグローブってなに？ バリアグローブは、薄いゴム製の手袋のことです。 主に出血している人を応急処置する際に、 直接血液に触れないために使用します。 医療現場でも一般的に使われており、 感染症を防ぐために欠かせないアイテムです。 ファーストエイドキットの購入時にも 入ってる事が多いと思います。 バリアグローブの役割なんですけど、 血液や体液との直接接触を防ぐ（感染リスクの低減） 応急処置時の衛生環境を確保する 自分と負傷者の安全を守る があげられます。 私はこれをすぐに取り出せる場所に設置 してます。 ファーストエイドキットの中以外にも、 ジャケットのポケットやバックパックの上部、 雨蓋（トップポケット）など、すぐに取り出せる 場所です。 じゃあ、なぜすぐに 取り出せる場所に入れているの？ という話をすると 怪我をした人が出血している場合、 すぐに止血しないと大量に血が流れてしまいます。 「ちょっと待って、手袋を出すから…」 と探している間に、どんどん状況が悪化。 どこからでも素早く取り出せる状態にしておけば、 即座に応急処置ができますよね。 緊急時に素早く対応できるようにするためにも バリアグローブはすぐに取り出せる場所に 入れておくことが推奨しています。 明日以降、詳しくお話をしていきますね！ 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 三峰山雪山登山完全攻略ガイド！美しい霧氷と樹氷ハイク、霧氷まつりの楽しみ方 https://www.yamabito-station.com/report/8955/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/10に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル0.95%1231* みなさん、こんにちは！ 今日からは「セルフレスキューの第一歩」 ファーストエイドキットのバリアグローブの お話をしていきます。 バリアグローブを正しく使うこと。 万が一の怪我に備えてファーストエイドキット （応急処置セット）を携帯することが重要です。 実際に携行してる人も多いと思うんです。 その中でも、最初に出てくるのがバリアグローブ （医療用手袋）です。 これは非常に大切なもので、適切な準備と 使い方を知っておくことで、自分自身や 怪我をした人を守ることができます。 バリアグローブの役割や使い方、 保管方法について明日から、 詳しく解説していきますね。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 三峰山雪山登山完全攻略ガイド！美しい霧氷と樹氷ハイク、霧氷まつりの楽しみ方 https://www.yamabito-station.com/report/8955/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/09に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル2.1%2750* みなさん、こんにちは！ セルフレスキューの第一歩 として ファーストエイドキットの中身を案内します。 これはあくまでベースにしているもの。 必要に感じるものなどは、 各自カスタマイズしてください。 🔵外傷・出血対策 ・絆創膏(大・小)／切り傷、擦り傷の処置 ・滅菌ガーゼ／大きな傷の保護 ・医療用テープ ガーゼや包帯の固定 🔵三角口／捻挫や骨折時の固定 ・包带(伸縮性あり）捻挫や出血時の処置 ・消毒液アルコール綿など／傷口の消毒 🔵捻挫・骨折対策 ・テーピング／関節の固定、応急处置 ・スポーツ用サポーター／捻挫・膝の保護 🔵体調不良対策 ・解熱鎮痛剤(頭痛薬)／発熱 頭痛対策 ・酔い止め／ 🔵高山病や乗り物酔い対策 ・経口補水液の粉末／脱水症状の予防 🔵低体温症・防寒対策 ・使い捨てカイロ／冷え対策 ・エマージェンシーシート／低体温症の防止 🔵靴擦れ・マメ対策 ワセリン／摩擦による靴擦れ予防 キズパワーパッド・テーピング／靴擦れやマメの保護 登山の安全は「備え」から始まるということ。 登山では 「万が一」の状況が起こる前に 備える ことが大切です。 そのためにも、最初の一歩として ファーストエイドキットを作ること。 これから登山を始める人も、すでに登山を 楽しんでいる人も、 まずは自分のために ファーストエイドキットを準備してみてください！ それが 自分や仲間の命を守る 「セルフレスキューの第一歩」 になりますから！ 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 三峰山雪山登山完全攻略ガイド！美しい霧氷と樹氷ハイク、霧氷まつりの楽しみ方 https://www.yamabito-station.com/report/8955/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/08に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル3.1%4060* みなさん、こんにちは！ 3/1から、登山中におけるレスキューに ついて解説していましたが、 昨日からファーストエイドキットのお話を しているんですが、ファーストエイドキットが 「セルフレスキューへの最初の一歩」になる理由 について、続けて解説していこうと思います。 ファーストエイドキットを準備することは、 セルフレスキューの第一歩 ！ というのも ✅ 登山中のトラブルにすぐに対応できる ✅ セルフレスキューの意識が高まる ✅ いざという時に「準備しておいてよかった」と思える とリスクマネジメントにおいての意識が高まります。 そしてファーストエイドキットを 実際に使う場面を 想定することで、セルフレスキューの知識も 身についてきます。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 三峰山雪山登山完全攻略ガイド！美しい霧氷と樹氷ハイク、霧氷まつりの楽しみ方 https://www.yamabito-station.com/report/8955/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/07に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル3.04%3980* みなさん、こんにちは！ 3/1から、登山中におけるレスキューに ついて解説していましたが、 今日は自分で対処しうるケースの場合における セルフレスキューのお話の続きとして ファーストエイドキットの作り方とポイント をまとめました。 1. コンパクトにまとめる 登山用の 小さなポーチに収納すると 持ち運びがラク。 必要なものだけを厳選し、 重量を最小限に 抑える。 登山で想定しうるリスクを考え、必要なものを 書き出してみてください。 2. 個人の体調に合わせたアイテムを入れる アレルギー持ちなら抗アレルギー薬 を追加。 胃腸が弱い人は整腸剤 も入れておく。 コンタクトの人は予備のレンズや目薬 も準備。 3. 定期的にチェックする 使用期限が切れていないか 月1回程度の チェック をする。 使ったら 補充を忘れずに。 自分で使いやすいように、また準備するだけでなく これらを扱えるように練習しておくのもポイントです。 登山のこと、私達と一緒に勉強しよう！ 登山の色んな事、配信していくね！ 登山部員さんも募集中です♪ @yamabito.stationにDMしてね♪ インスタの投稿が気に入って下さった方は こちらの記事も読んでみてね👇👇👇 三峰山雪山登山完全攻略ガイド！美しい霧氷と樹氷ハイク、霧氷まつりの楽しみ方 https://www.yamabito-station.com/report/8955/ #関西女子登山部 #やまびとステーション #登山サークル2025/03/06に公開三峰山 日本 奈良県https://www.instagram.com/explore/tags/関西女子登山部#関西女子登山部https://www.instagram.com/explore/tags/やまびとステーション#やまびとステーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山サークル#登山サークル2.66%3480<前へ1234567...31>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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