コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【#下半身トレーニング#膝痛】 膝の痛みや不安なお悩みに、オススメな膝回りトレーニングをまとめてみました🙂 強度の弱い順に並べました。1~3は回数を10~30と体力をみながら。4.5は10回を1セットとし、体調や体力に合わせてセット数を増やしてみてください。痛みがあるうちは無理せずに！ストレッチはゆっくりと20秒以上呼吸を止めずに伸ばします。 少しでも痛みや悩みが軽くなりますように☺️ 今日も頑張る気持ちを応援してます❤️ #ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエット部#ダイエット#運動#運動苦手#ランナーズニー #膝痛 #下半身トレーニング #初心者トレーニング #トレーニング#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#太ももトレーニング#太ももダイエット#ふくらはぎトレーニング2025/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/運動苦手#運動苦手https://www.instagram.com/explore/tags/ランナーズニー#ランナーズニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/太ももトレーニング#太ももトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/太ももダイエット#太ももダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎトレーニング#ふくらはぎトレーニング0.24%5165富山県の射水市観光協会主催、水掛け合戦に参加して来ました😆💦和装って聞いてたから勝手に忍者のコスプレを作って着ていったのですが、運営側の人みたいになってしまいました😂 @imizucitytourismassociation 水合戦ってことで、水系ポケモンのヤドンをしてるピン曽根ちゃん @pinsone.movies を呼び寄せて同じ黄色組🟡で戦いましたが本当めっちゃ楽しかった〜🤣💦💦💦 新鮮な白エビのお寿司も堪能🍣🤤🍺💕 きっときと市場ではみんなでほたるいかなどのお土産を買ったり、あっという間の射水市観光🚢✨ 富山名物や地酒、ガラス美術館などの観光をしてたんまり富山を満喫してきました😆🧡 次もまた全力で水掛け合戦参加したいです🤣 今度は食べれなかったもつ煮込みうどんと、富山ブラックに挑戦するぞ🤤 #富山県射水市 #いみずし #内川 #水かけ2025/09/22に公開射水市役所 日本 富山県#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/富山県射水市#富山県射水市https://www.instagram.com/explore/tags/いみずし#いみずしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内川#内川https://www.instagram.com/explore/tags/水かけ#水かけ0.01%-15【#股関節#骨盤痩せ】 骨盤の歪みを整えることが痩せる為にも運動のパフォーマンスを上げる為にも大切ですが、そもそも骨盤が寝ちゃったり（倒れたり）腰だけ反ったりする原因は骨盤を支えている筋肉に問題があります。 今回は股関節が硬い人へオススメの骨盤調整。何度かこの動きを動画でもお伝えしていますが、ポイントは骨盤を前傾後傾と丸めたりそらしたりする時に股関節を引き込み内転筋群が動いてるかどうか！横に膝を開くには内ももの柔軟性とお尻の柔軟性も必要ですが、まずは普段使わない内ももを伸ばし整えて太りにくく痩せやすい身体へと目指してみてください😊 それぞれ10回ゆっくり息を吐きながら骨盤を前、横と動かし、伸ばす時は深呼吸をふた呼吸程度。 今日も心も身体も運動をする事で気持ちよく過ごせますように☺️✨頑張る気持ちを応援してます❤️ . . 10月からの【オンラインサロンメンバー募集中】 👉🏼週に3回ZOOMによるオンラインレッスン 「anna's onlinesalon」 毎週火曜・木曜・土曜の10:00~10:30までの30分☀️ 毎日を気持ち良く過ごす為のカラダを動かす習慣づくりのお手伝いをさせて頂いてます🙂 zoomでのオンラインレッスンはアーカイブでの試聴も可能。過去の動画は800回以上！好きな時間に好きなだけレッスンをお受け頂けます。 オンタイムでの参加は画面OFFでも気軽にご参加ください♡ 詳細・申込みは プロフィール欄下、アーカイブより➡️ @anna97114 #ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエット部#ダイエット#運動#運動苦手#産後#産後ダイエット#産後ママ#美脚 #脚トレ #美脚トレ #トレーニング#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子2025/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤痩せ#骨盤痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/運動苦手#運動苦手https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレ#美脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子1.75%3,86110ビール大好きな私が太らない為に私が気をつけてること… 友達や家族や大勢で呑みに行くにも、ご飯食べる時も必ず決めてること。それは『よく噛む』こと。 たったこれだけでも、食べることにも集中が出来てお腹も満腹中枢も満足しやすくなります♡ なんでも習慣って難しいけど、ハードルを下げて何か１つだけでも決めておくと自然と身につきやすくなって、気付いたらそれが習慣に。１つの決め事がさらに良い習慣を繋げてくれる。そして普段の選択が身体に良いモノになっていきます。 習慣は思考をつくり、生活をつくり、身体や心を変えます。 我慢我慢な毎日や、頑張りすぎて抱えたストレスに心が負けてしまわないように。高いハードルや完璧を求めるよりも心に余裕を持って楽しめますように🙂 ルールを決めて心もお腹も満足できる方法を見つけてみてください😊❤️ 今日も頑張る気持ちを応援してます💕 みなさま酔い夜を〜🍻✨ 今回行ったお店は とりせん四谷店 @torisen_yotsuya お仕事帰りの方が多く、団体席や個室も完備！ ゆったり楽しめるコースは"3時間"】 3時間飲み放題付9品『とりせんコース』 4,980円⇒3,980円 アラカルトもオススメです！ 【営業時間】 月・火・水・木・金・土・祝前日 16:30 - 23:45 (L.O. 料理23:00 ドリンク23:15) 日・祝日 15:30 - 23:00 (L.O. 料理22:00 ドリンク22:30) 【場所】 東京都新宿区四谷1-20 小泉ビル 2F #PR #とりせん四ツ谷店 #四ツ谷グルメ #四ツ谷ディナー #四ツ谷居酒屋 #四ツ谷デート2025/09/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/とりせん四ツ谷店#とりせん四ツ谷店https://www.instagram.com/explore/tags/四ツ谷グルメ#四ツ谷グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/四ツ谷ディナー#四ツ谷ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/四ツ谷居酒屋#四ツ谷居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/四ツ谷デート#四ツ谷デート0.0%-1アメリカ乳製品輸出協会主催、ホエイプロテインメディアセミナー&発表会に参加してきました。 立命館大学 スポーツ健康科学部 藤田 聡教授による講演「ホエイたんぱく質の摂取と筋肉維持の重要性」 では、筋肉をつくる栄養素として認知されてきているたんぱく質ですが人の身体における全ての機能でたんぱく質は必要と再認識することが出来ました。 VALX監修者山本 義徳さん、ヨガ&ピラティスインストラクターの西林 さきちゃん、３人のトークセミナー「人生100年時代の常備食 すごいぞ、ホエイプロテイン!」もとても楽しい時間でした。 VALX社長の只石昌幸さんのご挨拶も本当想いの熱い人で、筋肉ってどんな人にも大切だからこそどんな形であっても健康の為にもたんぱく質を摂って欲しいって言う想いに共感出来ました🔥 大皿 彩子シェフによるホエイプロテイン活用レシピも食べれてとても貴重なお時間でした🙂✨ 私は大豆アレルギーなのもあって、プロテインはホエイ一択です。そして今注目のDIAAS(ジアス / 消化性必須アミノ酸スコア)的にも私はホエイをオススメしてます。消化吸収が何よりも早く効率的なホエイプロテイン。 プロテインを選ぶ基準に是非是非覚えて頂きたいです🙂 @milkproteinusa.jp チェックしてみてください。 #PR #乳たんぱくLife #あなたの暮らしを乳たんぱくと #アメリカ産ホエイプロテイン #人生100年時代2025/09/18に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/乳たんぱくLife#乳たんぱくLifehttps://www.instagram.com/explore/tags/あなたの暮らしを乳たんぱくと#あなたの暮らしを乳たんぱくとhttps://www.instagram.com/explore/tags/アメリカ産ホエイプロテイン#アメリカ産ホエイプロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/人生100年時代#人生100年時代0.0%-2【#腹筋トレーニング#壁トレ】 腹筋を鍛えようとしてお腹よりも首や肩、上げてる太ももに力が入ってしまうよ〜って人へオススメなのが壁を使ったトレーニング。 足を固定することで腸腰筋や下腹部が安定して筋肉の意識が高まりやすくなります。 息を吐きながら腹圧を高めそれぞれ10回×2~3set目安にチャレンジを🔥 毎日コツコツとでも運動を続けてること、休みながらもやる気を高めてチャレンジしてみたこと、いつも動画をみてくださってる皆んなに感謝です💖今日もなりたい身体や目標に向かって頑張る気持ちを応援してます😊❤️❤️❤️ トレーニング中につけてるヘッドホン🎧 @sudio Sudio K2 Proホワイト 公式オンラインストアで全商品が15%オフになるクーポンコード『anna97』は有効期限2025年9月28日まで‼︎ Sudioはいつも30日間返品対応、Sudio Sphere登録で18ヶ月間製品保証。安心して使えます♡是非チェックを✔️ #sudio #designingsound #sudioK2Pro#PR2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/壁トレ#壁トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/sudio#sudiohttps://www.instagram.com/explore/tags/designingsound#designingsoundhttps://www.instagram.com/explore/tags/sudioK2Pro#sudioK2Prohttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR1.09%2,38124ごろグラ Gran meal発売前の試食会に招待頂きました✨ 具材がごろっと入った日清シスコ「ごろグラ Gran meal」はオーツ麦100%生地だから、かむたびに広がる香ばしさとしっとり食感が楽しめるグラノーラ。 オーツ麦本来のおいしさを楽しめる甘さ控え、食感がごろごろ噛みごたえがあって満足度も高め！ 甘さ控えめだからアレンジしやすく、アサイーやヨーグルト、豆乳などで試食したのだけれど、どれも相性良くてサラダやカレーなどのトッピングなども合いそうだから食事のレパートリーも増えそう🤍 販売開始してるので、近くのスーパーやAmazonから是非チェックしてみてください🙂 #PR #ごろグラGranmeal #100%オーツ#生地が主役のごろグラ #ごろグラ2025/09/16に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごろグラGranmeal#ごろグラGranmealhttps://www.instagram.com/explore/tags/100#100https://www.instagram.com/explore/tags/生地が主役のごろグラ#生地が主役のごろグラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ごろグラ#ごろグラ0.0%-4【#全身トレーニング#時短#壁トレ】 隙間時間にサクッと全身使えるトレーニング🏋️♂️ お腹を引き上げ腹圧入れながら是非是非チャレンジを😆❤️ 音楽に合わせて動いてますが、普段のながらトレーニングで何度も繰り返し習慣の一つにしてもらえたら嬉しいです😊 今日もなりたい身体と生活に向けて頑張る気持ちを応援してます❤️ 今日もウェアはめちゃんこ盛れる @hdex__official @hdex_jp のレギンスでした🩶 #hdex#エイチデックス #ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエット部#ダイエット#ながらトレーニング#運動苦手#ランナーズニー #膝痛 #下半身トレーニング #初心者トレーニング #トレーニング#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#太ももトレーニング#骨盤ダイエット#体幹トレーニング2025/09/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/全身トレーニング#全身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/時短#時短https://www.instagram.com/explore/tags/壁トレ#壁トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/hdex#hdexhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイチデックス#エイチデックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ながらトレーニング#ながらトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動苦手#運動苦手https://www.instagram.com/explore/tags/ランナーズニー#ランナーズニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/太ももトレーニング#太ももトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング0.17%3802【#膝痛#膝のマッサージ#内ももトレーニング 】 先週に前十字靭帯と内側半月板損傷してから、少しずつ良くなって膝の曲げ伸ばしやトレーニングが少しずつ出来るくらいになってきました😅 動画あげれてなくてごめんなさい🙇♀️ 同じ膝痛さんでお悩みの人も多いので、マッサージとトレーニング方法をまとめました🫶良ければご参考までに🫡 ふくらはぎのトレーニングはつま先体重にならないように、お尻に向かってかかとを引き上げるイメージで。力を抜きつつもふくらはぎの筋肉を縮める癖をつけます。 最後2種目体幹を使った内もものトレーニングは強度高目なので、痛みがある内はオススメしません。 無理なくそれぞれ10回を1セットとし、2.3セットと増やしながらチャレンジを。 私自身もリハビリを兼ねて別のトレーニングもまとめるのでリクエストあったら気軽にコメントください🙂 痛みなく、気持ち良く、なりたいありたい自分で毎日を過ごせますように💓 今日も頑張る気持ちを応援してます🫶✨ レギンス @hdex__official @hdex_jp #hdex#エイチデックス #ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエット部#ダイエット#運動#運動苦手#ランナーズニー #膝痛 #下半身トレーニング #初心者トレーニング #トレーニング#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#太ももトレーニング#骨盤ダイエット#体幹トレーニング2025/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝痛#膝痛https://www.instagram.com/explore/tags/膝のマッサージ#膝のマッサージhttps://www.instagram.com/explore/tags/内ももトレーニング#内ももトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/hdex#hdexhttps://www.instagram.com/explore/tags/エイチデックス#エイチデックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/運動苦手#運動苦手https://www.instagram.com/explore/tags/ランナーズニー#ランナーズニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身トレーニング#下半身トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/太ももトレーニング#太ももトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ダイエット#骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニング0.14%3002ドカ食いしちゃう人！まずは自分の必要なエネルギー量を知って、そのエネルギー量に慣れること。そしてそこから維持するか減量するかによって栄養(食事)の摂り方を見直してみてください🙂 摂取カロリーの目安は 「消費カロリー（基礎代謝量×活動レベル）」 をベースに 目的（維持・ダイエット）に応じて調整します。 ここでは日本基準値（30〜49歳女性＝21.7） を使って わかりやすいように大体の体重別に出しておきました♡ ◻︎40kgの人が維持するなら1520 kcal ダイエットしたいなら1100〜1300 kcal ◻︎45kgの人が維持するなら1710 kcal ダイエットしたいなら1300〜1500 kcal ◻︎50kgの人が維持するなら1900 kcal ダイエットしたいなら1400〜1600 kcal ◻︎55kgの人が維持するなら2090 kcal ダイエットしたいなら1600〜1800 kcal ◻︎60kgの人が維持するなら2280 kcal ダイエットしたいなら1800〜2000 kcal ◻︎65kgの人が維持するなら2470 kcal ダイエットしたいなら2000〜2100 kcal もっと詳しく知りたい人は摂取カロリーや、基礎代謝計算サイトで検索してみると良いかと🙃 頑張って体を動かしているからこそ、毎日の食事を是非正しく楽しく食べて欲しいです😊🫶 少しでも食事を見直すきっかけになりますように。 今回行ったのは焼肉うしごろ池袋店 @ushigoro_yakiniku 人気の極上コースを頂きました🐄✨ 1F プライバシーに配慮した趣のある大小5つの完全個室を完備。 2F シンプルモダンで統一された開放感のあるダイニングでフロア別に異なる上質な空間を、ご利用シーンに合わせて楽しめます。 【住所】 東京都豊島区東池袋1-23-3 アスライン池袋1F・2F 【営業時間】 月・火 17:00～23:30（L.O. 22:30） 夜のみ 水〜金 11:30～15:00（L.O. 14:00） 17:00～23:30（L.O. 22:30） 土日祝 11:30～23:30（L.O. 22:30） #PR #うしごろ池袋 #うしごろ #池袋焼肉 #池袋グルメ #池袋ディナー2025/09/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/うしごろ池袋#うしごろ池袋https://www.instagram.com/explore/tags/うしごろ#うしごろhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋焼肉#池袋焼肉https://www.instagram.com/explore/tags/池袋グルメ#池袋グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋ディナー#池袋ディナー0.01%-12HAKUBA CLASSIC INTERNATIONAL 2025.09.07 誕生日当日のこの日、大好きな仲間たちと29km走って来ました⛰️🏃♀️💕 見ての通りビールと達成感と幸せに包まれた最高の41歳の誕生日🙌🎊🍻✨見事に怪我して左膝にも一生モノの傷を刻みました🥹🥹🥹 初の白馬は過去1キツかった😂😂😂 5時間以内を目標に走っていたのでしっかり走れるところは進み続け、普段は足を止めるとかはしないので１つ目の岩岳は渋滞しつつも気持ちよく登れ、登り切った後の平地も気合い入れて走ってる所をマリさんに撮ってもらってめっちゃ元気出た😆✨ そしてこの下りが楽し過ぎて加速し過ぎ…11km地点左膝を過伸したまま着地。。。自分の身体の中から鮮明にグギってブチって音がして痛みで一瞬脚が止まり動けない…。 恐る恐る脚を前に出すけど、以前の疲労骨折ほどの痛みでは無い。まだ腫れもない。元々過伸しやすい（膝が前じゃなくて後ろに曲がりやすい）膝だから、この後固めて走ればいける。大丈夫。まだ大丈夫。まだ半分、半分も行ってない。このまま行けるとこまで行こう！足も進むし大丈夫！まだ走れる！景色最高！やっぱり山楽しい！このまま楽しんで走ろう！って決めて走って行ったら2個目の山を見て正直爆笑🤣やっぱりあのゲレンデ登るのかぁ〜！って笑って喜んでる自分が居ました😂💓 ほーーーーんと、この二つ目のゲレンデがヤバかった‼︎ まだ登るの?‼︎が３回くらい来て、永遠登るの好きだけどもう充分お腹いっぱいってくらいの長い長い坂でした🤣 この折返し地点で下る為に気合いを入れてテーピング‼︎ちゃんと持ち歩いてて本当良かった🥹 後はもうゴールを目指すのみ！ 本当いつもの事だけど応援してくれてるボランティアや村の皆さんの声が嬉しくて嬉しくて感謝しながら笑顔で走る走る走る🏃🏃🏃 やっぱり私はドMなのかなって今回は感じたけど、みんなへの感謝や身体、五感全てで大自然と生きてる実感と喜び、達成感を感じれるトレイルが最高に大好き❤❤❤ ゴール地点に大好きな仲間が居てくれたことにも本当に感謝です🥹✨✨✨ 最幸の一杯、時間全てが至福過ぎる誕生日プレゼントでした🎁🍺✨ 怪我の心配をしてくれてる皆さま、ありがとうございます。 半月板、前十字靭帯損傷で済んだので断裂では無いし、一生走れない訳じゃ無いと言われたから気持ち的にも私は前向きです！ 生きてるだけで充分幸せ！むしろまた１つ痛みを知って学びを深めパワーアップ出来るチャンスだ😆❤️🔥❤️🔥❤️🔥 これからも1日を精一杯に、一生を生きる為に学び続けます！ いつも私に刺激をくれる仲間や友達、応援してくれるみんなに感謝です。 ありがとうございます！ Special thanks‼︎ @tomomi_challenger @tomo_trf ⛰️31.07km 5:12:30 総上昇1799m ⌚️ @garminjp forrunner970 🍙 @onimochi_vitom おにもち500円OFFクーポン 【anna_run_onimochi_0821】2025/09/09に公開白馬岩岳 Hakuba Iwatake 日本 長野県0.01%-29もうこんな人居ないと思ってたけど、まさかの自分の母と話してたら食べ過ぎた次の日は炭水化物抜いてるって言ってたので、一応改めて伝えておきました🫡 炭水化物は悪者じゃなくて、間違った取り方や身体との向き合い方次第。 身体を動かすエネルギー源が炭水化物（糖）。エネルギーが無ければ当たり前に代謝は落ちます。 代謝とは筋肉、脳、肝臓や胃腸などの臓器を動かすこと。そして体温維持、ホルモン合成。生きる為の全ての活動にエネルギーとして糖が使われ、【エネルギー補給と代謝】この２つが生きる為のサイクルとなっています。 悪循環になる前に、食べ過ぎた次の日も普通に腹八分目に食べて動いて、身体も心もスッキリと巡らせましょ☺️💓 今回行ったのは 焼肉うしごろ 銀座並木通り店 @ushigoro_yakiniku 季節限定メニュー ■トウモロコシの冷製スープ ■和牛と車海老の手巻き ■季節の混ぜナムル ■茄子キムチ ■和牛と青唐辛子のユッケ ■ザブトンのすき焼き トリュフ添え ■究極の黒タン 厚切り ■特選厚切りハラミ ■サラダ ■トリュフ牛ヒレカツサンド ■特選サーロイン 辛ダレ ■厳選部位の焼きしゃぶ トマトポン酢 ■和牛とトウモロコシの石焼ガーリックライス ■濃厚マンゴーソースのブランマンジェ どれも最高に美味しかったです💛 次回、秋のコース🍂もお楽しみに♡ #PR #銀座焼肉 #銀座ディナー #銀座記念日 #銀座グルメ #yakiniku2025/09/08に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座焼肉#銀座焼肉https://www.instagram.com/explore/tags/銀座ディナー#銀座ディナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/銀座記念日#銀座記念日https://www.instagram.com/explore/tags/銀座グルメ#銀座グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/yakiniku#yakiniku0.0%-2忙しい毎日でももっと自分を高めたい。 そんな人にオススメなのが、リーズナブルだけど本格派なジム、FIT PLACE24 @fitplace24_gym 月会費2,980円（税込3,278円）からと圧倒的なコストパフォーマンス‼︎ 高品質な設備が24時間いつでも使えて、初心者の方も安心なトレーニングメニューを無料提供してくれています😍✨ 不安な時も在籍トレーナーがトレーニングをサポートしてくれるから安心して始められる💖(パーソナルトレーニングは別途費用有り） 全国約160店舗、さらに拡大中だからどこでもどんな人でも通いやすい！ (OPEN前準備店舗を含みます) 初心者から上級者まで満足でき、清潔で使いやすく、お得感がすごいって感じました‼︎ 清掃体制も徹底されていて、安心して使えるのもポイント高い♡ 24時間運営だから、仕事も主婦も育児も！頑張りたいからこそ、自分の時間で行けるのも嬉しいポイント！ LINEで簡単手続き＆混雑状況のリアルタイム確認できるため、無駄なく通えます。 女性専用更衣室完備、オプションで水素水やマッサージチェアなど選ぶことも可能。 リーズナブルで上質なFIT PLACE24で新しい習慣を取り入れてみては？ 今ならジムトレキャンペーン開催中🔥🔥🔥 入会金5500円→無料 月会費10月分が無料で9/1~9/24まで開催。 *一部実施してない店舗がございます。HP参照ください。 詳細はFIT PLACE24公式HPからチェック！ ※水素水サーバー、マッサージ機等のオプションサービスは店舗ごとに異なります。詳細は各店舗ページをご確認ください。 #PR #FITPLACE24 #フィットプレイス242025/09/05に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/FITPLACE24#FITPLACE24https://www.instagram.com/explore/tags/フィットプレイス24#フィットプレイス240.0%-3【#下半身痩せ#骨盤調整#ストレッチ】 骨盤まわり、もも裏やお尻が硬い人へオススメのストレッチまとめてみました🍑前屈が苦手な人は、もも裏が硬かったりお尻が硬かったり、背中が硬かったりとそれぞれ理由があって、そしてその繋がっている筋肉を伸ばす方向によっても伸び方が変わります。 使ってる筋肉をイメージして伸ばすだけでも可動域も効果も全然違ってくるので、是非是非お試しください☺️🧡 毎日自分のため、元気で居たい誰かのため、目的もって運動を続けてるみんながより良く身体を動かせますように♡ そして、運動を始めてみようと思って頑張る気持ちがこれからも習慣として前向きに続きますように♡ 頑張るみんなを応援してます😆🔥 今回ストレッチ中につけてるヘッドホン🎧 @sudio Sudio K2 Proホワイト 公式オンラインストアで全商品が15%オフになるクーポンコード『anna97』は有効期限2025年9月28日まで‼︎ Sudioはいつも30日間返品対応、Sudio Sphere登録で18ヶ月間製品保証。安心して使えます♡是非チェックを✔️ #sudio #designingsound #sudioK2Pro#PR2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/sudio#sudiohttps://www.instagram.com/explore/tags/designingsound#designingsoundhttps://www.instagram.com/explore/tags/sudioK2Pro#sudioK2Prohttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.36%7862普段から徒歩移動で活発的な私が美容と健康のために取り入れている栄養素『リポソームビタミンC』 飲むだけで全身ケア出来る、母の葉薬品 puruoi VC1500はリポソームビタミンCとレチノールが同時に摂れるサプリメント。 通常のVCよりも吸収が早く身体に長く留まり紫外線や酸化ストレスに負けないカラダへ☀️ Qoo10で購入なら9月12日までメガ割で更にお得に🉐✨ ストーリーとハイライトにリンクを載せておくので是非是非チェックしてみて下さい😆❤️ #Qoo10#メガ割#ビタミン#レチノール#サプリ#PR2025/09/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Qoo10#Qoo10https://www.instagram.com/explore/tags/メガ割#メガ割https://www.instagram.com/explore/tags/ビタミン#ビタミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/レチノール#レチノールhttps://www.instagram.com/explore/tags/サプリ#サプリhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-3運動する人は要チェック🏃♂️➡️✨ @sumitomolife_vitality 住友生命が提供する「Vitalityスマート」は、運動に応じてごほうびが獲得できる健康プログラム！ おトクに楽しく運動できるから、運動習慣が身につかず挫折した経験のある人も続けられるかも！？ 既に運動習慣がある人は、毎日の運動が自分へのごほうびに♪ 保険に加入することなくWEBから簡単に申し込み可能です！ さらに今なら先着10,000 名限定で、Amazon限定 豪華13点「健康お楽しみボックス」を実質無料でGETできます！ 9月4日（木）までのキャンペーンなのでぜひこの機会にチェックしてみてね！ 詳細はこちら！ ①下記HPにアクセス（ストーリーにリンク貼って投稿します）または「Vitalityスマート」で検索🔍 https://vitality.sumitomolife.co.jp/direct/amazon/vitality_smart/box_shot2_exercise/?utm_source=instagram&utm_medium=if&utm_campaign=vsmart&utm_term=tokyu8&utm_content=non ②キャンペーン専用WebページからVitalityスマートに申し込み ※1 ③1週間以内に、Amazonの商品ページへのアクセスコードとクーポンコード（750円分）がメールで届く ④クーポンを適用して、Amazonで“実質無料”で健康お楽しみボックスを購入📦✨ ※2 ※1別途利用料あり。 ※2 クーポン有効期限：2025年9月11日（木） #PR 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#腹筋苦手#ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエット部#ダイエット#運動#運動苦手#産後#産後ダイエット#産後ママ#本気痩せ #激ヤセ #腹トレ #トレーニング#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#くびれ#浮き輪肉#浮き輪肉撃退#アブクラックス #シックスパック#胃下垂2025/08/28に公開- 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みんなが気になるお腹周り、運動する人なら鍛えたい体幹トレーニングを７種目まとめてみました🙂 それぞれ10回を1セットとし、2~3セットを体力体調に合わせてチャレンジを。 身体を動かすタイミングで息を吐き、腹圧を高めることで首や肩に入る力を軽減させます。 体幹トレーニングは背骨の動きや自然な姿勢をイメージして行うことで体幹を正しい位置で保ちやすくなります。 お家で1人トレーニングや鏡がない場合は、骨盤や背骨の動きを立った時と同じ感覚をイメージしてチャレンジしてみて下さい。 今日も頑張る気持ちと思うように行動出来ること、応援してます😆🔥 @kibraactivejapan ウェアご提供ありがとうございました✨ #ダイエット女子#ダイエットママ#ダイエット部#ダイエット#運動#運動苦手#産後#産後ダイエット#産後ママ#本気痩せ #初心者トレーニング #トレーニング#自宅トレーニング#宅トレ#宅トレ女子#筋トレ#筋トレ女子#骨盤トレーニング#腹筋女子 #体幹トレ#スポーツ女子#ランニング女子2025/08/26に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレーニング#体幹トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットママ#ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/運動苦手#運動苦手https://www.instagram.com/explore/tags/産後#産後https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ママ#産後ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/本気痩せ#本気痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者トレーニング#初心者トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ女子#筋トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤トレーニング#骨盤トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/体幹トレ#体幹トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ女子#スポーツ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ランニング女子#ランニング女子0.77%1,6868初めてのスカイラン⛰️🏃✨ @tsumagoiskyrun TSUMAGOI SKYRUN2025 ロング25km／±1800m走ってきました😆✨ 最初は緊張してたけど、今回も大好きな朋RUN FAMILYのみんなが一緒だったから前日から帰るまでずっとずっと楽しい時間を過ごせました❤️thank you @tomo_trf 今回初めて @merrell_japan のシューズを借りて走ったけど、薄くて軽くて足がドンドン進んじゃう感覚のシューズでした。川の中走ったけどすぐ水が抜けてその後の登りも靴が濡れた時のあのぐじゅぐじゅの嫌な感覚は無くて良かった。 👟Merrell MTL Long Sky 2 MATRYX® コースはやっぱり急な永遠の登りはキツいけど、ゲレンデを見下ろす景色も開けた場所から見た雲海も、冷たくて本当にここでコースあってる？？って不安になった川の中も全てが楽しくて気持ち良かった〜🥰💓 そして、動画見返したら私こんなめっちゃ独り言多いんだって思いました😳笑 ゴール後の嬬恋キャベツも、会場行く前に寄った しょーたくん @shota7272 畑で食べた生のとうもろこし🌽も美味しくて嬬恋最高😆 次は9月7日白馬トレイル！ 41歳の誕生日当日なので、しっかり楽しんで走りまーす🔥🔥🔥 27Km 05:09:48 ⌚️ @garminjp FOR RUNNER970 #スカイラン#トレイルランニング #嬬恋スカイラン2025/08/24に公開パルコール嬬恋スキーリゾート 日本 群馬県https://www.instagram.com/explore/tags/スカイラン#スカイランhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレイルランニング#トレイルランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/嬬恋スカイラン#嬬恋スカイラン0.0%-10来年の GARMIN RUN JAPAN 2026 に参加します！ なんと来年は2日間開催で規模もさらにアップ🔥 5km.10km.リレーと初心者でも楽しめる工夫がいっぱいで、スタジアムを走れる貴重な体験も。 初めてのマラソン大会としてもオススメなのが、完走すればメダルとTシャツがもらえるのも嬉しいポイント！ フルマラソンやハーフマラソンの大会に向けた、ならしとしてもぴったりです。 さらに来年はリレー種目も追加されてみんなでワイワイ盛り上がれそう😆💕 ガーミン祭りでランニングを楽しみましょ〜😍 詳細、エントリーは @garminjp プロフィール欄から！ 開催日：2026年1月31日（土）/ 2月1日（日） 開催場所 : 味の素スタジアム #GARMINRUNJAPAN2026 #ガーミンラン#ガーミン#ガーミン祭り#PR2025/08/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/GARMINRUNJAPAN2026#GARMINRUNJAPAN2026https://www.instagram.com/explore/tags/ガーミンラン#ガーミンランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーミン#ガーミンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガーミン祭り#ガーミン祭りhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.0%-4<前へ123456...78>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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