コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順4ヶ月で11kg痩せた私の簡単キムチレシピ 【ヤンニョム】 唐辛子の粉(一味)大さじ5 すりおろしにんにく1/2 すりおろしりんご1/2 すりおろし生姜小さじ1 ナンプラー大さじ3 あみの塩辛小さじ2 (あみの塩辛を省略する場合はナンプラーを増やして調整) 砂糖小さじ1 梅シロップ大さじ2(砂糖でもOK) 塩少々 【具材】 白菜1/2 細ネギ3本 【作り方】 ①白菜を切って塩揉みし30〜60分放置 ②白菜がしなってきたら水で3回以上しっかり洗い水気を絞る ③細ネギとヤンニョムで混ぜたら出来上がり ガムシャラに飛び跳ねたり激しい運動をしていた私は 腰や膝を痛めてしまいましたが、 激しい運動をやめ、ピラティスやコンディショニングを 中心にしたら痩せるようになり、腰痛や膝痛からも開放されました☺️ ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/11/22に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-214ヶ月で-11kg減した私の 【生理前でも浮腫まないパセリクリームチーズディップ】 【材料】 パセリ手の拳一個分 クリームチーズ5切れ ツナ缶水煮1缶 アボカド半分 おろしニンニク少々 レモン汁 黒胡椒 【仕上げ】 お好みでピンクペーパー トーストしたフランスパンと 一緒に食べてみてくださいね！ 緑と赤が クリスマスパーティーにも ぴったりそう🎄 ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/11/07に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-144ヶ月で-11kgした私の フォークが止まらないキャベツ×胸肉ステーキ🐔 【ドレッシング】 オリーブオイル マスタードソース すり胡麻 レモン汁 おろしニンニク 塩胡椒 【仕上げドレッシング】 バルサミコ酢 好みでパセリ 【具材】 塩胡椒でした味付けをした 叩いた胸肉と六頭分にしたキャベツ ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/11/02に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.01%-50ぽっこり下腹の人、必見！ 食前にたったこれだけ！ ちょっとした宅トレでぽっこりお腹が変わります🥰 食後は猫背になってお腹に力が抜けやすくなるので ご飯を食べる前に腹圧をかける背骨ピラティスがおすすめ！ インナーマッスルを多く使うことで 内臓を支える力が強くなり、 いっぱい食べてもぽっこり下腹を防ぐことができるんです😊 👇オンライン・スタジオピラティスレッスン問い合わせ👇 @pilates_alim 東京銀座・新富 | 北九州・小倉店にて体験レッスン受付中 #ピラティス #銀座ピラティス #お腹痩せ #ぽっこりお腹解消 #反り腰改善 #ぽっこり下腹改善 #インナーマッスル #インナーマッスルトレーニング #小倉ピラティス #腰痛改善 #猫背改善2024/10/30に公開- 指定なし#ピラティス#銀座ピラティス#お腹痩せ#ぽっこりお腹解消#反り腰改善#ぽっこり下腹改善#インナーマッスル#インナーマッスルトレーニング#小倉ピラティス#腰痛改善#猫背改善0.0%-5#PR 推しに会う為にオーストラリアまで来ました✈️🇦🇺 オーストラリアはオゾン層が薄くなっていて、 紫外線が日本の5倍も強いらしい💦 いつも愛用してるYunthの生ビタミンC美白美容液は肌荒れだけじゃなくて、 シミケアとしても期待できるからしっかり持ってきてます🍋 使用分ごとに小分けになってるから、 必要な分持ち運び出来るの優秀すぎる🥺 水不使用で美容成分と保湿成分のみの純度100％だから 塗るとしっとりもちもちになるよ💕 徹底的に紫外線対策したいからYunthのトーンアップUVも☀️🕶 日焼け止めとして国内最高値のSPF50+PA++++ しかも普通の日焼け止めと違ってベタつかないし、肌の印象が明るくなってカバー力も凄いからこれ塗るだけで外で歩けるの助かる🥺 下地としても超優秀です！ 今日から三日間限定でハロウィンキャンペーンやってます🎃👻 美容液一箱（通常3,960円（税込））を買うと ・トーンアップUV（クリアorベージュ選べる💕） ・クリームミニ ・美容液パウチ2包 これ全部セットになって ↓ 定期初回1,980円（税込） 私が見た中で過去一レベルで豪華🎉 ただし10/27 23:59まで💨 購入リンクハイライトに載せておくので絶対ゲットして欲しいです🥰 #Yunth #生ビタミンc #美白 #美容液 #導入美容液 #UVジェル# UV下地 #保湿クリーム #シミ対策 #紫外線対策 #保湿2024/10/25に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品#PR#Yunth#生ビタミンc#美白#美容液#導入美容液#UVジェル#保湿クリーム#シミ対策#紫外線対策#保湿0.0%-16何度も言います！ 変わらない脚はないです😌💖 万年下半身太りを 骨格のせいにしながら諦めていた私が 勉強や研究を重ねて下半身太りから解放されました！ 今まで多くの生徒さんの下半身太りのを変えてきてます💖 ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/10/17に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-24食欲旺盛な秋🍂。でも、急に寒くなってきて動きたくない！ そんな時こそ、ベッドの上でゴロゴロしながらできるトレをするかしないかで体のラインが変わってきます🫡 気合い入れる必要なし！ ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/10/14に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-25変わらない脚は本当にない..🤫 いくら体重を落としても脚だけ痩せなかった 私が長年研究を重ねてきて伝えられること、 みなさんに惜しみなく伝えます😋 ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/10/06に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-9夜中の袋麺にハマってしまい大きくなったお腹を 戻した時の優しいストレッチをご紹介😘 食べすぎた時こそ 激しい運動じゃなくて優しめの運動が大事❤️ 【保存】してね！ ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/09/29に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-8私は中学生の時から30代になるまでずっと太っていたし肌荒れ体質でした🥲 #PR ダイエットをきっかけに飲み始めたホエイプロテインが身体に合わず、30歳の時に肌荒れがピークに。 鏡を見るのが辛くて、化粧で誤魔化せないほどの肌荒れレベルで 当時OLで経済的な余裕がなかった中、頑張って皮膚科、高額エステ、高額化粧品にお金を注ぎ込んだものの、肌荒れは治らず、鏡を見ると涙を流す日々でした。 変えたことは ①ホエイプロテインをやめて、乳製品を控えるようにしました(乳製品は摂取しすぎない程度に食べてます)、野菜やきのこ類を沢山食べて、糖質制限もやめました！ ②高額化粧品をやめ、刺激の少ない化粧品に変えました。 そんな中で出会ったのがYunth生ビタミンC美白美容液🍋 美容成分と保湿成分のみがぎゅっと詰まった純度100％ 個包装で常に新鮮で清潔な生のビタミンCをお肌に補給出来るんです✨ 効果が認められた医薬部外品で安心して使える所も個人的にはポイント💡 今年は夏が長く紫外線ダメージが凄いのでいつにも増してお肌が弱ってると思う🥺これから季節の変わり目も来るので今がスキンケアを見直す時期です✨ 今ちょうどキャンペーンをやっていて、 美容液を買うとお得に買えるだけじゃなく、期間限定でライン使いが出来る豪華セットも✨ ハイライトに詳しい内容と購入リンク載せてます❣️ 9/23までの期間限定なのでお急ぎください🙂✨ #Yunth #生ビタミンc #美白 #美容液 #導入美容液 #クレンジング#洗顔 #炭酸泡洗顔 #保湿クリーム #シミ対策 #紫外線対策 #保湿2024/09/21に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品#PR#Yunth#生ビタミンc#美白#美容液#導入美容液#クレンジング#洗顔#炭酸泡洗顔#保湿クリーム#シミ対策#紫外線対策#保湿0.0%-23一瞬で肩こりが取れ、巻肩が改善する魔法のほぐし🪄 alimの先生にやってもらうのが1番だけど、 距離が遠い、ひとりでできるケアも知りたい！ そんな方のために小倉店オープン記念に特別に教えちゃう🥰 ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🎊NEW OPEN北九州小倉店🎊 @pilates_alim_kokura お気軽に問い合わせください！ 🩰銀座レッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/09/17に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-3寝る前にちょっとしたほぐしの習慣で 変わらない足はないです🥺！ 下半身は骨格の問題だから ずっと痩せられないと諦めかけていたんですが、 解剖学を勉強しながら 色々研修しつつ自分の体で 変われることが実証できました🥰 ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/09/08に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-6私が今まで一番！！研究に時間をかけて 自分が痩せた&多くの下半身太りで悩む女性を変えてきた と言えるのが脚です！ 毎日の習慣化で脚は必ず変わります！ 諦めないで🥺 ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/09/02に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-15美脚・美尻を作るピラティス🍑 バンドの強度はライト or ミディアム!! 1. クラム 股関節45度に曲げる 骨盤倒れないように固定 太ももの骨をくるっと捻るように膝を開く 2. サイドキック キックする脚をお尻より後ろに引く 腰反らないように骨盤固定 骨盤が後ろに倒れないように固定 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/08/21に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-4【保存】してね！ ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/08/18に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-4タオルを使ったお腹引き締めピラティス❤️🔥 1. 膝曲げ伸ばしプランク 足を閉じる 腰が反らないように 手で床をしっかり押して肩すくめないように 2.腰丸めプランク 息を吐きながら腰を丸めながら 手でしっかり床を押して肩すくめないように 3. 背骨ストレッチ お尻をぷりっと突き出すように 背中を反る 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim #反り腰 #反り腰改善 #腰痛 #腰痛改善 #腰痛ストレッチ #前もも張り改善 #ピラティス #銀座ピラティススタジオ #銀座ピラティス #東銀座ピラティス #東銀座ピラティススタジオ #mieyトレ #お腹痩せ #ウエスト痩せ #ぽっこりお腹 #肋骨締め #脚痩せ #足痩せ #前もも張り改善2024/08/16に公開- 指定なし#反り腰#反り腰改善#腰痛#腰痛改善#腰痛ストレッチ#前もも張り改善#ピラティス#銀座ピラティススタジオ#銀座ピラティス#東銀座ピラティス#東銀座ピラティススタジオ#mieyトレ#お腹痩せ#ウエスト痩せ#ぽっこりお腹#肋骨締め#脚痩せ#足痩せ0.0%-0【保存】してね！ ガムシャラに動く筋トレは🙅🏻♀️！ 骨格から身体をデザインしましょう✨ 🩰リアルレッスン予約・問い合わせ👇 @pilates_alim 💻オンラインレッスン入会・問い合わせ👇 @pilates_alim 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