コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【「体軸」チェック】 体軸メンテナンスの最初にやっている、 「体軸チェック」 これは体軸が整っているかどうかのチェックです💡 皆さん9割がた整ってないです。 なぜなら、、、 普通に生きてたら体軸はブレるものだから。 なので体軸メンテナンスではまず体軸を整えてからエクササイズを行っています。 体軸がブレていると、 ・力が入りすぎるところ ・力が入らないところ がある状態なので、トレーニングすることでさらに歪みが悪化してしまいます。 また、もっと重要な視点として、 体軸＝生き方 という視点があります。 生き方がブレていると、体軸もブレる。 なので体軸メンテナンスでは「ブレない生き方」まで習得していきます🤩 この実験、面白いのでぜひ体験してみてくださいね😊 ご体験ありがとうございました！ ↓↓ 体軸メンテナンスでは、体が軽くなるメンテナンスだけでなく、お悩みを吐き出してもらうことで心のメンテナンスもしています✨ サウナより整い、マッサージより軽くなる体軸メンテナンスを体験希望の方はDMください！ 無料の軸友コミュニティはプロフィールのURLより💡 ーーーーーーーーーーーーーーー 《体軸メンテナンス》 2025年はこちらに出張💁 東京、神奈川、、、毎月 札幌 5,8,11月 大阪 3,6,9,12月 名古屋 4,7,10月 秋田 8月 その他地域は呼んでいただければ出張します🤩 （出張料金は応相談） ↓ nemare体軸メンテナンスの詳細は無料の軸友コミュニティへ！ プロフィールのリンクより #体軸 #体軸メンテナンス #湘南パーソナルトレーニング #湘南メンテナンス #池袋パーソナルトレーニング #池袋メンテナンス #札幌パーソナルトレーニング #札幌メンテナンス #大阪パーソナルトレーニング #大阪メンテナンス #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋メンテナンス2025/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/体軸メンテナンス#体軸メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南パーソナルトレーニング#湘南パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南メンテナンス#湘南メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋パーソナルトレーニング#池袋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋メンテナンス#池袋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌パーソナルトレーニング#札幌パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌メンテナンス#札幌メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーニング#大阪パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪メンテナンス#大阪メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋メンテナンス#名古屋メンテナンス0.12%260【名古屋グループレッスン】 名古屋でグループレッスン「出張みんなで軸トレ」をやってきました！ 今月のオンラインジムのテーマである、 「腰を守る体の使い方」 を実践してきました🤩 スクワットのビフォーアフター見てください！ 綺麗な「くの字」になってますよね！ これは「股関節が使えるようになったので腰への負担が減った」と言えます✨ 実際にチェックしながらできるので、1回のレッスンで変化を実感できますよ😊 札幌、大阪、東京でも出張の際に実施予定！ その他の地域は依頼があれば出張します✨ ご参加いただいた愛知の皆様ありがとうございましたー🔥 《nemareオンラインGYM》 nemareオンラインGYMではグループレッスンを週1回行なっています。 （毎週水曜19時） 週1の運動習慣ができて、さらに健康になっていく！ そんなオンラインジムです🤩 実家の親御さんにもできるくらいの強度なので、ぜひ紹介してあげてください🕊️✨ 《軸友になろう》 「体軸」を整えて「痛み」や「不調」から解放される！ 周りに振り回されず自分軸で健康的に生きる！ そんな人生にするための無料コミュニティ 「軸友コミュニティ」 参加はプロフィールのURLより @matsunaga_abm #週1グループレッスン #運動習慣 #nemareオンラインGYM #体軸 #名古屋グループレッスン #出張みんなで軸トレ #みんなで軸トレ #腰を守る体の使い方 #腰痛予防 #腰痛改善 #名古屋トレーニング2025/07/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/週1グループレッスン#週1グループレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/nemareオンラインGYM#nemareオンラインGYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋グループレッスン#名古屋グループレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/出張みんなで軸トレ#出張みんなで軸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/みんなで軸トレ#みんなで軸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰を守る体の使い方#腰を守る体の使い方https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋トレーニング#名古屋トレーニング0.21%412【頭の中がグルグルしてる時】 嫌なことがあったり、不安なことがあったり、悩みを抱えている時って、頭の中がグルグル、モヤモヤしますよね。 そんな時は、 「流れ」「循環」 を意識しましょう。 グルグル、モヤモヤしている時は「流れが滞っている状態」です。 流すのに最適なのはやはり、、、 運動🏃♂️ ですね！ 簡単な散歩くらいから始めるといいですよ😊 ウダウダ悩んでる暇があるなら動く！ これだけで世界が変わります🤩 《nemareオンラインGYM》 nemareオンラインGYMではグループレッスンを週1回行なっています。 （毎週水曜19時） 週1の運動習慣ができて、さらに健康になっていく！ そんなオンラインジムです🤩 実家の親御さんにもできるくらいの強度なので、ぜひ紹介してあげてください🕊️✨ 《軸友になろう》 「体軸」を整えて「痛み」や「不調」から解放される！ 周りに振り回されず自分軸で健康的に生きる！ そんな人生にするための無料コミュニティ 「軸友コミュニティ」 参加はプロフィールのURLより @matsunaga_abm #週1グループレッスン #運動習慣 #nemareオンラインGYM #体軸 #広町緑地 #鎌倉山フィットネス部 #nemareフィットネス部 #脳の疲れを癒す #散歩 #ハイキング2025/07/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/週1グループレッスン#週1グループレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/nemareオンラインGYM#nemareオンラインGYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/広町緑地#広町緑地https://www.instagram.com/explore/tags/鎌倉山フィットネス部#鎌倉山フィットネス部https://www.instagram.com/explore/tags/nemareフィットネス部#nemareフィットネス部https://www.instagram.com/explore/tags/脳の疲れを癒す#脳の疲れを癒すhttps://www.instagram.com/explore/tags/散歩#散歩https://www.instagram.com/explore/tags/ハイキング#ハイキング0.24%500【暑さを避けない】 暑い日が続きますね🥵 テレビでも「熱中症に気をつけて！」と連日言われていますが、これを、 「外に出ないように！」 と捉えてしまうのは良くありません。 適度に外にも出て「暑さに適応」していく必要があります。 少しずつ慣らしていきましょう！2025/07/02に公開- 指定なし0.11%230【「脚」で支える】 介護、介助、重たい物を持つ、運ぶ、などの体を使った動作は、「脚」を使えば腰を痛めにくいです。 nemareの体軸メンテナンスでは、体軸を整える他に、こういった日常動作で膝や腰に負担をかけず、効率よく動かすことができるように、「動きのトレーニング」も行なっています。 実際に受講して体の使い方を覚えた方は、 「体格差がある父をお風呂から上がらせる時に、腰を痛めずにスムーズにできました！」 と喜んでいました😊✨ 自分のため、家族のためにも「体の使い方」を覚えましょう💪 ↓↓ 体軸メンテナンスでは、体が軽くなるメンテナンスだけでなく、お悩みを吐き出してもらうことで心のメンテナンスもしています✨ サウナより整い、マッサージより軽くなる体軸メンテナンスを体験希望の方はDMください！ 無料の軸友コミュニティはプロフィールのURLより💡 ーーーーーーーーーーーーーーー 《体軸メンテナンス》 2025年はこちらに出張💁 東京、神奈川、、、毎月 札幌 5,8,11月 大阪 3,6,9,12月 名古屋 4,7,10月 秋田 未定。帰省時 その他地域は呼んでいただければ出張します🤩 （出張料金は応相談） ↓ nemare体軸メンテナンスの詳細は無料の軸友コミュニティへ！ プロフィールのリンクより #体軸 #体軸メンテナンス #湘南パーソナルトレーニング #湘南メンテナンス #池袋パーソナルトレーニング #池袋メンテナンス #札幌パーソナルトレーニング #札幌メンテナンス #大阪パーソナルトレーニング #大阪メンテナンス #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋メンテナンス #介護 #介助 #重い物を持つ #腰痛 #腰痛予防 2025/07/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/体軸メンテナンス#体軸メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南パーソナルトレーニング#湘南パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南メンテナンス#湘南メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋パーソナルトレーニング#池袋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋メンテナンス#池袋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌パーソナルトレーニング#札幌パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌メンテナンス#札幌メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーニング#大阪パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪メンテナンス#大阪メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋メンテナンス#名古屋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/介護#介護https://www.instagram.com/explore/tags/介助#介助https://www.instagram.com/explore/tags/重い物を持つ#重い物を持つhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防0.14%300【スクワットのチェック方法】 スクワットの姿勢ができているか？？ 簡単なチェック方法があります。 それは、 「上から押す」 です。 フォームがちゃんとできていれば耐えられますが、できていないと全然耐えられないんです。 「膝を前に出さないでお尻を引くスクワット」 なんてどうやっても耐えられないです😅 このチェックをすると、本人も「どこが正しいポジションか」がかなりわかりやすくなります✨ ぜひ一度試してみてください🤩 やり方をちゃんと覚えたい！という方は体軸メンテナンスやおうちトレーナー講座へ！ ↓↓ 体軸メンテナンスでは、体が軽くなるメンテナンスだけでなく、お悩みを吐き出してもらうことで心のメンテナンスもしています✨ サウナより整い、マッサージより軽くなる体軸メンテナンスを体験希望の方はDMください！ 無料の軸友コミュニティはプロフィールのURLより💡 ーーーーーーーーーーーーーーー 《体軸メンテナンス》 2025年はこちらに出張💁 東京、神奈川、、、毎月 札幌 5,8,11月 大阪 3,6,9,12月 名古屋 4,7,10月 秋田 6月1日 その他地域は呼んでいただければ出張します🤩 （出張料金は応相談） ↓ nemare体軸メンテナンスの詳細は無料の軸友コミュニティへ！ プロフィールのリンクより #体軸 #体軸メンテナンス #湘南パーソナルトレーニング #湘南メンテナンス #池袋パーソナルトレーニング #池袋メンテナンス #札幌パーソナルトレーニング #札幌メンテナンス #大阪パーソナルトレーニング #大阪メンテナンス #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋メンテナンス #体軸スクワット #スクワット #正しいスクワット2025/06/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/体軸メンテナンス#体軸メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南パーソナルトレーニング#湘南パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南メンテナンス#湘南メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋パーソナルトレーニング#池袋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋メンテナンス#池袋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌パーソナルトレーニング#札幌パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌メンテナンス#札幌メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーニング#大阪パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪メンテナンス#大阪メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋メンテナンス#名古屋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸スクワット#体軸スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/正しいスクワット#正しいスクワット0.15%320特典プレゼント企画🎁2025/06/18に公開- 指定なし0.1%200【草むしり腰痛】 草むしりや土いじり、好きですか？ 僕は好きです😊 先日帰省して父の実家で草刈りをしたのですが、気をつけていても翌日腰が痛くなりました。 しゃがむ姿勢は、どうやっても腰に負担がかかります。 これはもう、どうしようもないこと。 なのでやるべきことは、 ・トレーニングで体幹強化 ・深めのスクワットで守る力強化 ・こまめに立ち上がり休憩する ・その動き、姿勢に慣れる ・終わってからのケアをしっかり です💡 あまりにもしゃがむ姿勢が辛くなってきたら、「筋力低下」の証拠！ トレーニングが必要かもしれません。 「体軸メンテナンス」で月1回のメンテナンスとトレーニング、セットでしませんか？🤩 ↓↓ 体軸メンテナンスでは、体が軽くなるメンテナンスだけでなく、お悩みを吐き出してもらうことで心のメンテナンスもしています✨ サウナより整い、マッサージより軽くなる体軸メンテナンスを体験希望の方はDMください！ 無料の軸友コミュニティはプロフィールのURLより💡 ーーーーーーーーーーーーーーー 《体軸メンテナンス》 2025年はこちらに出張💁 東京、神奈川、、、毎月 札幌 5,8,11月 大阪 3,6,9,12月 名古屋 4,7,10月 秋田 6月1日 その他地域は呼んでいただければ出張します🤩 （出張料金は応相談） ↓ nemare体軸メンテナンスの詳細は無料の軸友コミュニティへ！ プロフィールのリンクより #体軸 #体軸メンテナンス #湘南パーソナルトレーニング #湘南メンテナンス #池袋パーソナルトレーニング #池袋メンテナンス #札幌パーソナルトレーニング #札幌メンテナンス #大阪パーソナルトレーニング #大阪メンテナンス #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋メンテナンス #土いじり #草刈り #草むしり #腰痛 #腰痛改善 #腰痛予防2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/体軸メンテナンス#体軸メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南パーソナルトレーニング#湘南パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南メンテナンス#湘南メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋パーソナルトレーニング#池袋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋メンテナンス#池袋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌パーソナルトレーニング#札幌パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌メンテナンス#札幌メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーニング#大阪パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪メンテナンス#大阪メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋メンテナンス#名古屋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/土いじり#土いじりhttps://www.instagram.com/explore/tags/草刈り#草刈りhttps://www.instagram.com/explore/tags/草むしり#草むしりhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛予防#腰痛予防0.19%390【老化を止めよう！】 「歳をとること」をマイナスに捉える人がいますが、そんなもん抗えないんだから仕方ないです。 シワも増えるし、肌のハリもなくなってくるし、どうしようもないことは、あります。 でも、、、 「老化」は防げます！ 「加齢」は今この瞬間もしていますが、「老化」は不摂生により加速します。 おそらく30代くらいの同窓会とかで顕著に出てきますよね🤣 知り合いとかにもいるはず。 「一生歳とらないヤツ」 それから、 「老けたなーってヤツ」 それこそ「老化」が進んでいるかどうかの違いです。 「加齢」は潔く受け入れ、「老化」を防ぎましょう💪 ↓↓ 体軸メンテナンスでは、体が軽くなるメンテナンスだけでなく、お悩みを吐き出してもらうことで心のメンテナンスもしています✨ サウナより整い、マッサージより軽くなる体軸メンテナンスを体験希望の方はDMください！ 無料の軸友コミュニティはプロフィールのURLより💡 ーーーーーーーーーーーーーーー 《体軸メンテナンス》 2025年はこちらに出張💁 東京、神奈川、、、毎月 札幌 5,8,11月 大阪 3,6,9,12月 名古屋 4,7,10月 秋田 6月1日 その他地域は呼んでいただければ出張します🤩 （出張料金は応相談） ↓ nemare体軸メンテナンスの詳細は無料の軸友コミュニティへ！ プロフィールのリンクより #体軸 #体軸メンテナンス #湘南パーソナルトレーニング #湘南メンテナンス #池袋パーソナルトレーニング #池袋メンテナンス #札幌パーソナルトレーニング #札幌メンテナンス #大阪パーソナルトレーニング #大阪メンテナンス #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋メンテナンス #老化 #老化を防ぐ #加齢2025/06/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/体軸メンテナンス#体軸メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南パーソナルトレーニング#湘南パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南メンテナンス#湘南メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋パーソナルトレーニング#池袋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋メンテナンス#池袋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌パーソナルトレーニング#札幌パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌メンテナンス#札幌メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーニング#大阪パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪メンテナンス#大阪メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋メンテナンス#名古屋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/老化#老化https://www.instagram.com/explore/tags/老化を防ぐ#老化を防ぐhttps://www.instagram.com/explore/tags/加齢#加齢0.27%552【捻挫グセがある人は絶対やって！】 足首周りの強化です！ むくみにもいいので仕事終わりにやってみてください😊 #足首強化 #捻挫予防2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首強化#足首強化https://www.instagram.com/explore/tags/捻挫予防#捻挫予防0.11%220【捻挫を繰り返さない！】 捻挫して一度靭帯が伸びると、もう戻らないと言われています。 だから捻挫は繰り返しやすいようです。 そうなるともう足首周りの筋肉で支えるしかないのですが、捻挫をした後って安静にするので、その筋肉もかなり落ちているんですよね。 ということで、足首周りを強化しましょう！ 「手」で抵抗をかけると、マシンでは絶対できないような負荷をかけられるので、足首周りをより強化できます😊 また、このメンテナンスは「むくみ」「足首の柔軟性向上」「脚の筋肉の活性化（軽くなる）」、「膝痛の軽減」にも役立ちます✨ 負荷なしで同じように動かしても効果的です💪 やってみてください！ 詳しいやり方は「おうちトレーナーアカデミー」へ！ @ouchi_tr_matsuken ↓↓ 体軸メンテナンスでは、体が軽くなるメンテナンスだけでなく、お悩みを吐き出してもらうことで心のメンテナンスもしています✨ サウナより整い、マッサージより軽くなる体軸メンテナンスを体験希望の方はDMください！ 無料の軸友コミュニティはプロフィールのURLより💡 ーーーーーーーーーーーーーーー 《体軸メンテナンス》 2025年はこちらに出張💁 東京、神奈川、、、毎月 札幌 5,8,11月 大阪 3,6,9,12月 名古屋 4,7,10月 秋田 6月1日 その他地域は呼んでいただければ出張します🤩 （出張料金は応相談） ↓ nemare体軸メンテナンスの詳細は無料の軸友コミュニティへ！ プロフィールのリンクより #体軸 #体軸メンテナンス #湘南パーソナルトレーニング #湘南メンテナンス #池袋パーソナルトレーニング #池袋メンテナンス #札幌パーソナルトレーニング #札幌メンテナンス #大阪パーソナルトレーニング #大阪メンテナンス #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋メンテナンス #捻挫 #捻挫グセ #足首トレーニング #足首メンテナンス #捻挫予防トレーニング 2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/体軸メンテナンス#体軸メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南パーソナルトレーニング#湘南パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南メンテナンス#湘南メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋パーソナルトレーニング#池袋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋メンテナンス#池袋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌パーソナルトレーニング#札幌パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌メンテナンス#札幌メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーニング#大阪パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪メンテナンス#大阪メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋メンテナンス#名古屋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/捻挫#捻挫https://www.instagram.com/explore/tags/捻挫グセ#捻挫グセhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首トレーニング#足首トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首メンテナンス#足首メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/捻挫予防トレーニング#捻挫予防トレーニング0.12%250【ダイエット指導者に必要な知識】 ダイエット指導はただ「運動」と「食事」を指導すればいいというものではありません。 「姿勢」や「メンタル」も大事です。 ではなぜ大事なのか？ この実験がめちゃくちゃわかりやすいです。 姿勢が悪かったり、メンタルが落ちていると「体軸がブレる」んです。 体軸がブレている時は、「全身の機能が低下」しています。 筋肉も、内臓も。 ということは、代謝が落ちている、循環していない、消化吸収が不十分、排泄も不十分、力も入りづらい、、、 これでは「痩せる」どころではありません。 「不良姿勢」で痩せにくくなります。 「ストレス」で痩せにくくなります。 制限ダイエットや、トレーナーの高圧的な声かけがいかにダイエット成功とは真逆なことをしているのか、わかりますね😅 食事記録を見て「いい」とか「ダメ」とか「頑張りましょう」とか言うのもストレスになりますよ👹 こういう食事、メンタル、姿勢、体軸などの内容も「おうちトレーナー」には知っておいてほしいです🤩✨ 《おうちトレーナーアカデミー》 心と体の痛みを自分で改善できるようになる！ 家族の健康の大黒柱、おうちトレーナー💪 アカデミーでは一生体のことを学び続けられる環境が整っています。 47都道府県におうちトレーナーを！ 詳細はプロフィールのリンクより @ouchi_tr_matsuken #おうちトレーナー #体軸メンテナンス #食事サポート #やさしい体軸ダイエット2025/06/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちトレーナー#おうちトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸メンテナンス#体軸メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事サポート#食事サポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/やさしい体軸ダイエット#やさしい体軸ダイエット0.11%230【周りの人が引く腰痛改善法】 腰痛って、スクワットで改善します。 人間は「重力」の下で生活しています。 重力に負けると腰に負担がかかります。 スクワットで何かしら重りを担ぐことで、 ①重力に抵抗する筋肉 ②コルセット的な筋肉 が鍛えられます。 なので腰への負担が減って、痛みが軽減するんです💡 僕自身、腰が怪しいな🤨という時に、いろんなストレッチやリリースをして、何をしたら痛みが緩和するか実験したことがあります。 それである程度緩和はしたのですが、どうもイマイチ。 そこで体軸を整えてスクワットをしたら、、、 痛みがほぼなくなったんです😳 体幹部の筋肉が活性化するので、即効で守る力も強くなるんですよね💡 ということで、体軸メンテナンス受講生には必ずスクワットをマスターしてもらっています。 なので動画のように「スクワットで腰痛改善しました！」という報告がたくさん上がってくるんです😊 「痛くなったら医療機関」 では治りません。 「支える筋力が弱い」のに医療機関に行ったところで、一時的に良くはなっても根本改善にはどうやっても結びつきません。 「体軸スクワット」をマスターしましょう！ ※やみくもにやらないでね ↓↓ 体軸メンテナンスでは、体が軽くなるメンテナンスだけでなく、お悩みを吐き出してもらうことで心のメンテナンスもしています✨ サウナより整い、マッサージより軽くなる体軸メンテナンスを体験希望の方はDMください！ 無料の軸友コミュニティはプロフィールのURLより💡 ーーーーーーーーーーーーーーー 《体軸メンテナンス》 2025年はこちらに出張💁 東京、神奈川、、、毎月 札幌 5,8,11月 大阪 3,6,9,12月 名古屋 4,7,10月 秋田 6月1日 その他地域は呼んでいただければ出張します🤩 （出張料金は応相談） ↓ nemare体軸メンテナンスの詳細は無料の軸友コミュニティへ！ プロフィールのリンクより #体軸 #体軸メンテナンス #湘南パーソナルトレーニング #湘南メンテナンス #池袋パーソナルトレーニング #池袋メンテナンス #札幌パーソナルトレーニング #札幌メンテナンス #大阪パーソナルトレーニング #大阪メンテナンス #名古屋パーソナルトレーニング #名古屋メンテナンス #腰痛改善 #腰痛対策 #スクワット #体軸スクワット2025/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/体軸メンテナンス#体軸メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南パーソナルトレーニング#湘南パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/湘南メンテナンス#湘南メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋パーソナルトレーニング#池袋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/池袋メンテナンス#池袋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌パーソナルトレーニング#札幌パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/札幌メンテナンス#札幌メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪パーソナルトレーニング#大阪パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大阪メンテナンス#大阪メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋パーソナルトレーニング#名古屋パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/名古屋メンテナンス#名古屋メンテナンスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛対策#腰痛対策https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸スクワット#体軸スクワット0.12%260【ストレッチのポイント】 ストレッチは間違ったやり方をすると逆効果！ 毎日全身やる必要はありません！ その理由を解説。 #ストレッチ2025/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.09%190【朝プロテインはじめました】 朝はパン派です。 あまり朝イチでガッツリ食べないのですが（あれば食べる）、どうしてもパン1~2枚だとタンパク質は不足しますよね🤔 ということで「朝プロテイン」はじめました。 僕はゴリマッチョ系ではないし、ダイエットしよう！系でもないので、 「筋肉つけるにはこれ！」 「痩せたいならこれ！」 みたいなことはこれっぽっちも考えていませんが、 「日々の栄養補助」 としてプロテインに頼ることはアリだと思ってます👍 わざわざシェイカーに入れてシャカシャカすら面倒なので、家にあるスプーンで1杯すくってそのままコップに入れて水入れて混ぜて飲むスタイルで。 それでも十分溶けるのでいいですね🫠 ちなみに、 ・最近お肉だと胃がもたれて、という人 ・高齢で噛む力が弱くなっている人 のタンパク質補給にもアリだと思っています💡 ※最低限の噛む力を維持するのも大事ですが ちなみにテニス息子も飲んでます🎾 とか書きつつ、ご縁で @optimumnutrition_jp のアンバサダーをさせていただくことになりましたので、僕が飲んでいるプロテインの詳細載せときますね！ ーーーーーーーーーー optimum nutrition ゴールドスタンダード100%ホエイ 「世界で最も売れているホエイプロテイン」 ◻︎特徴 ・脂質や乳糖などの不純物を可能な限り除去 ・純度の高いホエイプロテイン ◻︎フレーバー ・ダブルリッチチョコレート ・ミルクチョコレート ・イチゴ ・モカカプチーノ #PR #OptimumNutrition #オプティマムニュートリション #ゴールドスタンダードホエイ #プロテイン #朝はパン派 #朝プロテイン2025/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/OptimumNutrition#OptimumNutritionhttps://www.instagram.com/explore/tags/オプティマムニュートリション#オプティマムニュートリションhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴールドスタンダードホエイ#ゴールドスタンダードホエイhttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/朝はパン派#朝はパン派https://www.instagram.com/explore/tags/朝プロテイン#朝プロテイン0.17%350【スパルタン迷ってる人へ】 僕は運動苦手だった人にこそスパルタンレースに出ることをオススメしています。 5kmの移動なんて日常レベルの体力だから、まず完走できないことはない。 障害物が色々あって「私なんてとんでもない！」と思っていしまう人が多いですが、 「できなかったら、できないだけ」 だから。 それが恥ずかしいことでも、ダメなことでもありません。 でも運動苦手で生きてきた人は、どうしても「体育」のイメージと重ねちゃうんですよね。 人に笑われるとか、ダメだとか恥ずかしいとか成績に響くとか、、、 でもそんなのは関係なくて。 それは学校体育の仕組みが良くないだけで。 スパルタンレースでは20個〜の障害物があって、それを1個1個クリアしていきます。 できないものは助けてもらったり、諦めたり、スルーしたりしても全然大丈夫🙆 「これは絶対無理！」 というものもあれば、 「あれ？意外とできるかも」 「あーもうちょっとでできたのに！悔しい！」 みたいなものもあります。 多くの運動苦手さんはこの、 ・できる喜び ・できない悔しさ を感じないで生きてきてるんですよね。 ただ「嫌なもの」「恥ずかしいもの」「辛いもの」というだけのイメージを「運動全て」に対して持っている。 でもスパルタンレースには「できる喜び」や「できない悔しさ」を感じるポイントが20個以上あって、運動苦手さんはそれを生まれて初めて体験するんです。 そして、どハマりする🤣 これは全然あります。 で、動画見ての通り、出てる人みんな失敗してます。 それで悔しくてトレーニングしてまた次回出て「努力したらできるようになる喜び」を経験しています。 なんて素敵な🤩 もちろん、一回出て「やっぱり好きじゃないな」となってもう出ない人もいます。 それも「出た」からわかったことですよね！ 5kmのsprintというカテゴリであれば、運動苦手な人でも全然出れます。 なのでもし「ちょっと興味あるけど自信がないなぁ、、」という方は、出るしかないです。 出てみてどうだったか判断すればいいんです。 出よう。 さあ出よう。 5kmのオススメは12月か2月のやつですね🤩 ※今年は7月にもあるけど僕は出ないので 気になる人はコメント、DMくださーい✨ 《nemareオンラインGYM》 nemareオンラインGYMではグループレッスンを週1回行なっています。 （毎週水曜19時） 週1の運動習慣ができて、さらに健康になっていく！ そんなオンラインジムです🤩 実家の親御さんにもできるくらいの強度なので、ぜひ紹介してあげてください🕊️✨ 《軸友になろう》 「体軸」を整えて「痛み」や「不調」から解放される！ 周りに振り回されず自分軸で健康的に生きる！ そんな人生にするための無料コミュニティ 「軸友コミュニティ」 参加はプロフィールのURLより @matsunaga_abm #週1グループレッスン #運動習慣 #nemareオンラインGYM #体軸 #スパルタンレース #千葉スパルタンレース #spartanracejapan2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/週1グループレッスン#週1グループレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/nemareオンラインGYM#nemareオンラインGYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/千葉スパルタンレース#千葉スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/spartanracejapan#spartanracejapan0.18%344【スパルタン自分編】 みんなでワイワイはリールにアップしたので、ここでは自分の記録を🤩 今回はまさかのマルチリグだけ落とした🥹 もう握力が限界を迎えてお亡くなりに👼 スピアスローは過去一美しい軌道を描き的に吸い込まれていったね✨ ツイスターは一番最初に出てきたので元気なうちにクリア！ オリンパスは年々ヘタになってる気がする。笑 最後危なかったけど気合いでクリアしたんだけど、面白いから見て。 新しくなったやつは完全に懸垂できなきゃ厳しいやつだけど、無事クリアできた👍 引いて押して脚上げて、体の使い方の切り替えもポイントだけど、そこに行く前にまず懸垂力💪 これクリアできる女子は超人すぎるだろ、、、 攻略法探りたい。 モンキーバーの時にも握力ナームーだったので、グローブのグリップ力に全てを任せる。 降りたら半分くらい脱げてた。 ありがとうグローブ。 くるりんぱの時にもう握力がお亡くなりになっていたので、地味に落下してる🤣 前半で力を使い果たして、ヘラクレスもロープクライムもマジでキツかった、、、 気持ちで頑張った。 下半身は先週レッドブル400に出てるし、その2日後に藻岩山登山してたし、そもそも当日ほぼ歩きだったので筋肉痛すらなし。 上半身は胸と前腕が来てます来てます😎 実家で回復中❤️🩹 目指せsuper全クリ！ もうちょい上半身余裕なままクリアしたいなあ😤 #スパルタンレース #千葉スパルタンレース #spartanracejapan2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/千葉スパルタンレース#千葉スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/spartanracejapan#spartanracejapan0.24%492【千葉スパルタン！】 今回もteam nemareで参加してきました！ いやー楽しかった🤩 今回は10kmのsuperで。 superが一番楽しさとキツさのバランスがいいよなーなんて思います。 ※ガチカテゴリではなくチームで出るカテゴリなので あ、ちなみにバーピーはしてません、すみません笑 途中も下り以外はほぼ歩いてます🤣 それが許されるからほどよいキツさと楽しさなんですね✨ 5kmの時にはない障害物が最初の方で出てきてくれたので、それらは無事にクリアできたのですが、後半は力尽きてまさかのノーマルなマルチリグで落下。 パーフェクトまであと一個でした🤣 中盤から腕とか胸とか上半身のあちこちが悲鳴をあげていて、筋トレ不足を実感しましたね！ 脚は前の週にレッドブル400もあったし、藻岩山登ってたし、そもそもほぼ歩いてたから無事でした。 トレーニングの成果がわかりやすく出ますね🤔 9月の新潟はこの倍疲れるのでしっかりトレーニングしなければ💪 ちなみにレッドブル400のTシャツで参加しました。笑 今回もご一緒できた、 @tomo_bodymake152 ともさん @_ruri_iro.iroiro るりさん @keiichiroohki 大木さん ありがとうございました🤩✨ 運営その他関わってくれた全ての方もありがとうございます😊 @spartanracejp team nemareはチームメイト募集中！ 今日は腕がお亡くなりになっているので、この投稿に3時間かかりませんでした。 《nemareオンラインGYM》 nemareオンラインGYMではグループレッスンを週1回行なっています。 （毎週水曜19時） 週1の運動習慣ができて、さらに健康になっていく！ そんなオンラインジムです🤩 実家の親御さんにもできるくらいの強度なので、ぜひ紹介してあげてください🕊️✨ 《軸友になろう》 「体軸」を整えて「痛み」や「不調」から解放される！ 周りに振り回されず自分軸で健康的に生きる！ そんな人生にするための無料コミュニティ 「軸友コミュニティ」 参加はプロフィールのURLより @matsunaga_abm #週1グループレッスン #運動習慣 #nemareオンラインGYM #体軸 #スパルタンレース #千葉スパルタンレース #東京ドイツ村 #spartanracejapan2025/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/週1グループレッスン#週1グループレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/nemareオンラインGYM#nemareオンラインGYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/スパルタンレース#スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/千葉スパルタンレース#千葉スパルタンレースhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京ドイツ村#東京ドイツ村https://www.instagram.com/explore/tags/spartanracejapan#spartanracejapan0.26%496【体力ある？】 仕事で疲れ果てる 家事育児でいっぱいいっぱい 休日にずっと寝てなんとか回復して、、、 またキツい1週間🤥 みたいな生活してませんか？ 「日常生活ギリギリの体力」だと、このサイクルから抜け出せません。 そこに「諸々のストレス」なんかが加わると、「不調」な毎日になってしまいます💦 ということで、、、 少しずつ運動しましょう💪 目指せ「日常生活+αの体力」🔥🔥 日々何かやってる運動習慣があればコメントで教えてねー✨ 《nemareオンラインGYM》 nemareオンラインGYMではグループレッスンを週1回行なっています。 （毎週水曜19時） 週1の運動習慣ができて、さらに健康になっていく！ そんなオンラインジムです🤩 実家の親御さんにもできるくらいの強度なので、ぜひ紹介してあげてください🕊️✨ 《軸友になろう》 「体軸」を整えて「痛み」や「不調」から解放される！ 周りに振り回されず自分軸で健康的に生きる！ そんな人生にするための無料コミュニティ 「軸友コミュニティ」 参加はプロフィールのURLより @matsunaga_abm #週1グループレッスン #運動習慣 #nemareオンラインGYM #体軸 #散歩 #ハイキング #登山 #藻岩山2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/週1グループレッスン#週1グループレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/nemareオンラインGYM#nemareオンラインGYMhttps://www.instagram.com/explore/tags/体軸#体軸https://www.instagram.com/explore/tags/散歩#散歩https://www.instagram.com/explore/tags/ハイキング#ハイキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山#登山https://www.instagram.com/explore/tags/藻岩山#藻岩山0.13%270【体力ありますか？】 日常生活+αの体力をつけましょう！2025/05/21に公開- 指定なし0.11%230<前へ123456...54>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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