リナ・オオクマ | リズムリフォーマー考案

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お気に入りの全身ピラティスルーティン🧘‍♀️ 私がピラティス、そしてどのトレーニングにおいても一番大切にしていることは、「頭で理解したことをカラダで動かせるようになる」こと。自分のカラダを思うようにコントロールできるようになれば、姿勢は改善されるし、不調も減る😊 —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】ご参加はこちら▶︎ @bicrew_onlinesalon mosh.jp/services/111800 ７月は「猫背改善リズムピラティス」♪ —————————- #ピラティス #リズムリフォーマー #マシンピラティス #アリゾナ #pilates #rhythmreformer #arizona

2025/07/12に公開Arizona アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アリゾナ#アリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/arizona#arizona

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同じアメリカの土地で頑張っているお友達に会いに市場調査も兼ねてLAへ🏝️ ちなみにアリゾナから飛行機でたったの1.5時間✈️ たくさんの学びと刺激と笑いをありがとう🥰 @_rikamemory_ . #la #ロサンゼルス #アリゾナ #ピラティス #ラグリー #akdc #サーフィン

2025/07/07に公開Los Angeles, California アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/la#lahttps://www.instagram.com/explore/tags/ロサンゼルス#ロサンゼルスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アリゾナ#アリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ラグリー#ラグリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/akdc#akdchttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィン

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LAのK-popダンススタジオの市場はどんなものかとクラス受けてみた🤭 1時間のクラスでも、先生によってカウントの取り方、音のハメ方、雰囲気の作り方、音楽のかけ方など教え方は結構異なるし、スタジオに関しては同じサービスでも内装や打ち出し方で集まる生徒の質や層も変わってくるから色んなクラスに行くのは面白い🤔 @akdc_2020 を育てていくのにとても良い勉強になりました☺️ @yuukingram ちゃん一緒に受けてくれてありがとう😍 ちなみに、先生は元々アリゾナにいた子で私たちのワークショップにも来たことあったそう😳 世界は狭いね〜🌏 . Even in just one hour, the way each instructor counts, hits the beats, sets the vibe, plays the music can be so different — it’s really fun to experience a variety of styles🤔💭 Thank you for a fun class @beisedden 😍✨ #akdc #arizonakpop #arizonakpopdanceworkshop #arizonakpopdancecrew #アリゾナ #la @akdc_2020 @epicenterartsentertainment

2025/07/06に公開Epicenter Arts + Entertainment アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/akdc#akdchttps://www.instagram.com/explore/tags/arizonakpop#arizonakpophttps://www.instagram.com/explore/tags/arizonakpopdanceworkshop#arizonakpopdanceworkshophttps://www.instagram.com/explore/tags/arizonakpopdancecrew#arizonakpopdancecrewhttps://www.instagram.com/explore/tags/アリゾナ#アリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/la#la

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ずっと行ってみたかったEQUINOXへ💨 アメリカで有名なジム。施設の広さグループフィットネスの種類の豊富さスチーム＆ドライサウナ結構良かった🥹 老若男女、人目を気にせず自分のやるべきことに集中してトレーニングしてる環境も良き💪 体調が崩れやすい旅中だからこそカラダを動かすのって大切🥰 良い勉強になったと同時にカラダもスッキリしました✨ #equinox #gym #pilates #la #アメリカ #ロサンゼルス #ピラティス #リズムリフォーマー

2025/07/05に公開Equinox Sports Club Los Angeles アメリカ合衆国

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猫背を治したい人は「胸椎」を使えるようにして‼️ 普段から姿勢が丸まっている人は呼吸が浅くなりがちです。背中を丸めた時に、息を吸ってあげると肋骨の後ろ部分まで空気が入り、吐いた時に胸椎が柔らかく使えるようになります🤭 ７月のレッスンは、猫背改善リズムピラティス！猫背になる理由と治し方を4週に渡って徹底解説＆実践していきます。 1ヶ月試してみてね😊▶︎ @bicrew_onlinesalon mosh.jp/services/111800 #ピラティス #猫背改善 #姿勢 #リズムリフォーマー #pilates #rhythmreformer #姿勢改善

2025/07/03に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善

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７月のレッスンは「猫背改善リズムピラティス」🧘‍♀️ 猫背を改善しようと反ったり、肩を後ろに引いてしまう方が多いですが、それでは関節や筋肉を故障させてしまいます。骨盤を正しい位置に置き、その位置にカラダをアラインすることで姿勢は正されていきます☺️ 7/5　胸椎（アーカイブ） 7/12　大胸筋 7/19　広背筋 7/26　姿勢この1ヶ月のレッスンをきちんとこなすと姿勢は必ず良くなります☺️ ご参加はプロフィール欄のURLから☝️ ———————————————— メンバー（Bi!クルー）３つの特典 ✅ 【ピラティスレッスン】毎週土曜日午前9:00〜（月４回） Instagram（見る専用）＆ Zoom（姿勢を見てもらいたい人用）で同時配信！毎月テーマごとに、呼吸の練習→筋肉ほぐし→ピラティス→たまに有酸素運動→ストレッチの順に45分間でカラダを整え、鍛えていきます💪 ✅ 【朝活ライブ】毎週水曜日朝7:00〜カラダの調子が整うモーニングストレッチ🧘‍♂️ 優しい音楽に合わせながら、朝にカラダを動かすことで、基礎代謝が高まり、一日の活動が快適になります。 ✅ 【毎日のYouTube宅トレメニュー】「今日はコレ！」オススメ動画がサロン専用Instagramのストーリーで毎朝チェックできる！トレーニング習慣が身に付いていきます✨ ※全てアーカイブに残ります。リアルタイム参加ができない時はアーカイブ配信をご視聴ください。 ———————————————— カラダを鍛えると心が豊かになる。心が豊かになれば自分にも周りに対しても優しくなれる。健康で長持ちするカラダと心を一緒につくりませんか♪ #ピラティス #リズムピラティス #ボディーメイク #ｂｉクルー #猫背改善 #姿勢改善

2025/07/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズムピラティス#リズムピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善

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生徒たちの輝く場として始めたタレントショー🕺 私たちのワークショップには子供から大人まで本当に色んな方が来る。そして最初は人前で踊ることすら恥ずかしかった方が「ここに来て自信が持てるようになった」「自分の子がカメラの前で踊ってるなんて！」「最高の友を見つけることができた」など本当に沢山の嬉しいお言葉を頂く。勇気を出して披露して、盛大な拍手をもらえる。これは人として、間違いなく大きな自信につながる。この環境をつくり、提供するのが私たちの役割だけど、たまにはインストラクターとして魅せる側にまわるのも良いね🤭 憧れの的をつくることで、さらにみんなのモチベーション、エンタメ要素が上がる🥰 (覚えるのは苦手なのでたまにねw) . We started the talent show for our students to shine🕺 Our workshops welcome such a wide range of people—from kids to adults. Some of them used to feel so shy even just dancing in front of others… But now we hear things like: 💬 “Coming here gave me confidence.” 💬 “I can’t believe my child is dancing in front of a camera!” 💬 “I’ve found the best friends here.” We’ve received so many heartwarming messages like these🥹 Stepping up with courage to perform in front of the audiences and receiving a big round of applause— that builds huge confidence as a person and it is our role to keep creating and providing this kind of space. It was also nice to perform as instructors this time🤭 By becoming someone to look up to, we boost everyone’s motivation and entertainment factor even more 🥰 (Just once in a while though since I’m not the best at memorizing🤪) Thank you to all staffs, performers, and audiences for making this possible happen✨ #アリゾナ #akdc #arizonakpopdanceworkshop #arizonakpopdancecrew #arizonakpop

2025/06/30に公開Arizona アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/アリゾナ#アリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/akdc#akdchttps://www.instagram.com/explore/tags/arizonakpopdanceworkshop#arizonakpopdanceworkshophttps://www.instagram.com/explore/tags/arizonakpopdancecrew#arizonakpopdancecrewhttps://www.instagram.com/explore/tags/arizonakpop#arizonakpop

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内ももの隙間を作りたい人必見‼️ 内転筋が固まっているとどんなに鍛えてもスペースが出来にくいよ😢 手でつねって揺らすと筋肉を覆っている筋膜がほぐれ筋トレの効果を最大限に引き出してくれる✨ お風呂上がりにやってみてね☺️♨️ —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】へのご参加はこちらから▶︎ @bicrew_onlinesalon mosh.jp/services/111800 ６月は「脚の形改善リズムピラティス」♪ —————————- #ピラティス #内もも痩せ #姿勢 #リズムリフォーマー #pilates #rhythmreformer #内転筋 #脚痩せ

2025/06/27に公開- 指定なし

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「意志あるものに道はある。- Where there is a will, there is a way.」高校生の時、恩師の先生からいただいた言葉。最初から上手くいかないのは当たり前で、壁にぶつかった時に、この言葉がいつも乗り越える希望を与えてくれる。仕事も私生活も色々諦めずに頑張りたいね🤭 写真は毎日観てても飽きないアリゾナの夕焼け🌆 . “Where there is a will, there is a way.” A quote from my high school teacher that has stayed by my side through every challenge since. Some photo dumps of the Arizona sunset I never get tired of 🌆✨ #アリゾナ #リズムリフォーマー #ピラティス #マシンピラティス #arizona #rhythmreformer #pilates

2025/06/25に公開Phoenix, Arizona アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/アリゾナ#アリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/arizona#arizonahttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates

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もも裏が硬い人がストレッチをしたり、前ももを鍛えても柔らかくならないのは使い方を知らないだけ🤭 どんなに知識があっても結局はカラダを思うように動かせなければカラダは変わらない。脳で理解したことをカラダで実践するには中枢神経の働きを高める必要があります。バランス系のエクササイズリズムに合わせた運動ビジョントレーニングマルチタスクの運動などで中枢神経は整っていきます😊 普段のトレーニングから姿勢、呼吸、鍛えている部位への意識を忘れずにね♪ #リズムリフォーマー #ピラティス #マシンピラティス #アリゾナ #rhythmreformer #pilates #arizona

2025/06/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アリゾナ#アリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/arizona#arizona

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問題や挑戦はすぐに取り組み、解決したいタイプだから、片付くまでモヤモヤしてちゃうんだけど、ある時、とあるプロジェクトで壁にぶつかってた私に「試行錯誤できるって幸せですよね」って言ってくれた方がいて。その言葉でハッとして、あ、過程を楽しむ視点もあるんだって気づいた。考え方を変えるだけで、心にも余裕ができて、物事もクリアに見える。進むだけが全てじゃない、この“途中”も大切にしたいと思った瞬間でした🥰 　 I’m the type who wants to solve problems right away, so setbacks really bother me. But someone once told me, “It’s a blessing to go through trial and error.” That changed my perspective — I realized the process itself can be meaningful. It reminded me that moving forward isn’t everything — the “process” matters too🤭 #リズムリフォーマー #ピラティス #マシンピラティス #アリゾナ #thoughts #rhythmreformer #pilates #arizona

2025/06/11に公開Phoenix, Arizona アメリカ合衆国

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巻き肩、猫背の原因は、背中やお腹の筋肉が重力に負けて下に落ちてしまっているから😨 ✅骨盤・肩・耳の位置を一直線にして行う ✅呼吸を止めずに！ ✅肩甲骨から動かすを意識してやってみてね！！ —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】へのご参加はこちらから▶︎ @bicrew_onlinesalon mosh.jp/services/111800 ６月は「脚の形改善リズムピラティス」♪ 音楽に合わせて下半身を姿勢を良くしていきます🦵 —————————- #ピラティス #背中 #姿勢 #リズムリフォーマー #pilates #rhythmreformer

2025/06/05に公開Arizona アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformer

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日本に帰ると体重が増えます。結局日本食が一番美味しい…🤤 カラダの中に入った後のことを考えて食事をするようになってからアメリカにいても太らなくなりました😊 久しぶりにちょっぴり減量モード🔥 がんばろ✊ #ピラティス #リズムリフォーマー #アリゾナ #マシンピラティス #マットピラティス #pilates #reformer #arizona

2025/06/03に公開Phoenix, Arizona アメリカ合衆国

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６月のレッスンテーマは「脚痩せリズムピラティス」✨ 脚の形は、骨盤の位置と重心の掛け方で大きく改善できます🤭 今月は脚を4部位に分けて引き締めていきます🦵 まずは1ヶ月お気軽にご参加ください☺️ 6/7 内もも 6/14 ふくらはぎ 6/21 前もも 6/28 ハムストリングご参加はプロフィール欄のURLから☝️ ———————————————— メンバー（Bi!クルー）３つの特典 ✅ 【ピラティスレッスン】毎週土曜日午前9:00〜（月４回） Instagram（見る専用）＆ Zoom（姿勢を見てもらいたい人用）で同時配信！毎月テーマごとに、呼吸の練習→筋肉ほぐし→ピラティス→たまに有酸素運動→ストレッチの順に45分間でカラダを整え、鍛えていきます💪 ✅ 【朝活ライブ】毎週水曜日朝7:00〜カラダの調子が整うモーニングストレッチ🧘‍♂️ 優しい音楽に合わせながら、朝にカラダを動かすことで、基礎代謝が高まり、一日の活動が快適になります。 ✅ 【毎日のYouTube宅トレメニュー】「今日はコレ！」オススメ動画がサロン専用Instagramのストーリーで毎朝チェックできる！トレーニング習慣が身に付いていきます✨ ※全てアーカイブに残ります。リアルタイム参加ができない時はアーカイブ配信をご視聴ください。 ———————————————— カラダを鍛えると心が豊かになる。心が豊かになれば自分にも周りに対しても優しくなれる。健康で長持ちするカラダと心を一緒につくりませんか♪ #ピラティス #リズムピラティス #ボディーメイク #ｂｉクルー #お腹痩せ #姿勢改善

2025/06/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズムピラティス#リズムピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善

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@newbalance × @klutchathletics のコラボウェアが届いていたので、一緒にアリゾナへ✈️ ちなみに、飛行機乗る時は絶対スウェット＋パーカー👕 レギンスは脚の締めつけ感が長時間フライトに合わず…😅 Got my hands on their collab set—had to bring it with me to Arizona ✈️ I always fly in sweatpants + hoodie combo 👕 Leggings don’t work for long flights… #newbalance #klutch #ニューバランス #クラッチ #アリゾナ #arizona @newbalancelifestyle

2025/06/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/newbalance#newbalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/klutch#klutchhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニューバランス#ニューバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/クラッチ#クラッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/アリゾナ#アリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/arizona#arizona

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先日、群馬の水上温泉 @ryokantanigawa2468 に泊まった時の話。旅館に入ったところで靴を預けスリッパに履き変える場所だったんだけど、外に出ようとロビーに行くと、靴がもう玄関に並べてあった😳 スタッフさん達は、一度お客様の顔を見るだけで、名前とお履物を覚えているらしい。 VIPならまだしも、一般客の私たち、なんならその日に泊まるお客様のは全て把握されていた。おもわず聞いちゃったよ、「何でわかるんですか？」って🤣 長年やってると一瞬でその人の特徴を掴み覚えられるんだそう。こういうおもてなしは間違いなく感動をもたらす。日本から出ることで日本の良し悪しが見え、アメリカから出ることでアメリカの良し悪しが見える。日本人だけでなく、全人類に自国以外に出向くことをお勧めするし、可能であるなら少しでも住むことで、その土地のライフスタイル、価値観、考え方に触れることができ、自分の器を大きくしてくれる。知らない方が良いことも世の中には沢山あるけど、知らないうちに自分や大切な人を危険にさせている場合もあったりして、そう思うと守るためにも知識と経験は何にも変え難い一生の財産だよね。 #日本 #アリゾナ #気づき #旅

2025/05/28に公開Japan 日本東京都

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自重でお尻アップさせたいならコレ‼️ 脚とお尻の付け根を伸ばした後に、お尻を下から持ち上げる筋肉を鍛えるとヒップリフトに🍑 ✅上体が下に下がったときにお尻への負荷を感じる ✅呼吸を止めずに！ ✅前ももに力が入ったら、体重はもっとかかと側にかけるを意識してやってみてね！！ —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】へのご参加はこちらから▶︎ @bicrew_onlinesalon mosh.jp/services/111800 ６月は「脚の形改善リズムピラティス」♪ 音楽に合わせて下半身を姿勢を良くしていきます🦵 —————————- #ピラティス #お尻 #ヒップリフト #リズムリフォーマー #pilates #rhythmreformer

2025/05/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻#お尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップリフト#ヒップリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformer

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日本に戻ってくるたびに思う。この国に生まれて良かったと。目の前のことをこなすことで精一杯になりがちだけど、やっていることが日本国に貢献できたら良いね。 Coming back home reminds me of how much I’m honored to be born to this country. Hope I can contribute to Japan through what I do. #東京 #日本 #yiruma #tokyo #japan

2025/05/25に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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肩こりが一気に楽になる簡単ストレッチ🙆‍♀️ オンラインレッスンでもしょっちゅう取り入れてるお勧めの種目🤭 ✅胸・おへそは真正面をキープ ✅肘は伸ばしてやる ✅腕が後ろに来た時にゆっくり回す ✅息を吸いながら腕を挙げ、吐きながら後ろを通って回すを意識してやってみてね！！ —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】へのご参加はこちらから▶︎ @bicrew_onlinesalon mosh.jp/services/111800 5月は「お腹痩せリズムピラティス」♪ 音楽に合わせてお腹のインナーマッスルを鍛えていきます✨ —————————- #ピラティス #肩こり改善 #リズムリフォーマー #pilates #rhythmreformer

2025/05/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformer

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大人になって、自分のこういうところは父譲りなんだなぁ〜って気づくことがある最近🤭 当たり前のようで当たり前でないこの瞬間を常に大切にしていきたい。そう思えた旅でした🥰 Lately, I’ve been realizing how much I take after my dad in little ways 🤭 Every moment is a treasure🥰 #国内旅行 #水上温泉 #群馬 #旅館たにがわ #japan #gunma @ryokantanigawa2468

2025/05/21に公開旅館たにがわ日本群馬県

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