コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしアメリカ合衆国 日本 香港 イギリス インドネシア 大韓民国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順４月のレッスンテーマは「リズムピラティス」✨ 音楽に合わせてトレーニングするのが好きな方にはとってもお勧めのレッスン♪ 全身を楽しく鍛えていきましょう〜🥳 まずは1ヶ月お気軽にご参加ください☺️ 4/5 お腹周り 4/12 お尻&下半身 4/19 二の腕&背中 4/26 全身 ご参加はプロフィール欄のURLから☝️ ———————————————— メンバー（Bi!クルー）３つの特典 ✅ 【ピラティスレッスン】毎週土曜日 午前9:00〜（月４回） Instagram（見る専用）＆ Zoom（姿勢を見てもらいたい人用）で同時配信！ 毎月テーマごとに、呼吸の練習→筋肉ほぐし→ピラティス→たまに有酸素運動→ストレッチの順に45分間でカラダを整え、鍛えていきます💪 ✅ 【朝活ライブ】毎週水曜日 朝7:00〜 カラダの調子が整うモーニングストレッチ🧘♂️ 優しい音楽に合わせながら、朝にカラダを動かすことで、基礎代謝が高まり、一日の活動が快適になります。 ✅ 【毎日のYouTube宅トレメニュー】 「今日はコレ！」オススメ動画がサロン専用Instagramのストーリーで毎朝チェックできる！ トレーニング習慣が身に付いていきます✨ ※全てアーカイブに残ります。 リアルタイム参加ができない時はアーカイブ配信をご視聴ください。 ———————————————— カラダを鍛えると心が豊かになる。 心が豊かになれば自分にも周りに対しても優しくなれる。 健康で長持ちするカラダと心を一緒につくりませんか♪ #ピラティス #オンラインピラティス #ボディーメイク #biクルー2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/biクルー#biクルー0.0%-0くびれが出る方法💡 それは、肋骨と腸骨の距離をなるべく離すこと！ 猫背やお腹が潰れがちな人は、肋骨と腸骨の距離も縮こまり、寸胴になりがち😨 吸いながら上に伸びて、吐きながらゆっくりとお尻を下ろしてくると更に効果アップします😊 やってみてね！！ —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】へのご参加はこちらから▶︎ @bicrew_onlinesalon https://mosh.jp/services/111800 ４月は「リズムピラティス」♪ 音楽に合わせて全身を鍛えていきます✨ —————————- #ピラティス #くびれ #ウエストダウン #インナーマッスル #宅トレ #pilates2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウエストダウン#ウエストダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates1.02%2765リズムリフォーマー体験レッスン🧘♀️ @oasis_ebisu_rafeel にて10名限定少人数制で開催しました。 呼吸→ピラティス→コレオの順に、コアの安定性を最も重要視した上で四肢を鍛え、最終的には音楽に合わせて楽しく動けるレッスン✨ トレーニングにおいて大切なのは、継続をすること。 「今どこを鍛えているのか」が分かり、「楽しい！」を感じられれば続く。 この２つを掛け合わせたリズムリフォーマーをもっと多くの方に体験していただきたいと心から思いました☺️ ご参加くださった皆様、会いに来てくださりありがとうございました🥰 I hosted a Rhythm Reformer class at @oasis_ebisu_rafeel ! When it comes to body transformation, the most important factor is consistency. If people understand how their body works and find joy in the exercise, they’re more likely to keep going. Rhythm Reformer was designed with these two principles in mind. I hope even more people get the chance to experience Rhythm Reformer! #リズムリフォーマー #ピラティス #マシンピラティス #コレオ #rhythmreformer #pilates2025/03/27に公開東急スポーツオアシス Rafeel恵比寿 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/コレオ#コレオhttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates0.49%1360リズムリフォーマー２期生インストラクター養成講座📚 今回は、指導力とリズム感に長けた先生方をお迎えし、16時間の対面講座を実施しました。 「楽しく」「自分のカラダを理解できる」エクササイズがあれば、きっとフィットネス人口の底上げに貢献できるだろうという想いから考案したリズムリフォーマー。 解剖学・呼吸法・カラダの使い方・コレオと覚えることが多い中、２期の先生方の熱量と吸収の早さ、そして何よりリズムリフォーマーを教えることを楽しんでくださっている姿を見て、レッスンを担当いただくのがとても楽しみになりました🥹✨ 学びあり、笑いありの貴重な時間をありがとうございました！ ぜひ新宿・恵比寿で体験レッスン受けてみてください☺️▶︎ @pilates_refine Rhythm Reformer instructor training program 2nd gen! 16 hours went by fast thanks to the skilled and fun members🥹✨ Lots of learning but can’t wait for them to start teaching at the studio! @pilates_refine #リズムリフォーマー #ピラティスリファイン #ピラティス #マシンピラティス #rhythmreformer #pilates2025/03/22に公開東急スポーツオアシス 新宿店 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスリファイン#ピラティスリファインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates0.63%1750リズムフローのイベントレッスン🍃 今回の帰国中にルキナ３店舗にて行わせていただきました🧘♀️ @collagenstudio.lucina 対面レッスンはいつになっても緊張するけど、終わった後に「楽しかった！」「気持ち良いレッスンでした！」「仕事休んで来た甲斐があったわ〜」などのお言葉のおかげで、肩の力を抜いてレッスンできました🥰 少しでも多くの方々に、「長持ちするカラダづくり」の楽しさを届けられるよう、これからも色んなところで伝えていきます。 レッスンにご参加くださった皆様、企画・運営をしてくださった各店舗のスタッフの皆様、本当にありがとうございました🥹✨ I got to lead my original exercise, Rhythm Flow at multiple studios this time! Teaching in person is always both exciting and nerve-wracking, but I truly enjoyed the experience!😊 A huge thank you to everyone who attended my classes and to those who organized the events🥹🤍 #リズムフロー #コラーゲンスタジオ #ルキナ #rhythmflow #ピラティス2025/03/17に公開Tokyo, Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/リズムフロー#リズムフローhttps://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲンスタジオ#コラーゲンスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルキナ#ルキナhttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmflow#rhythmflowhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.79%2190温泉×フィットネスリトリート2025✨ 今年は、「自分の内を知る」というテーマで開催しました。 「リアルレッスンは楽しい！」「ジャーナリングを知る良い機会になった！」「カラダはもちろん心も労われた🤍」など、嬉しいフィードバックを頂けたと共に、ご参加された皆さまが様々な分野で努力されており、お一人お一人のお話に私もとても感化されました🥹 日本各地からご参加いただいた皆様、いつも快くご協力くださる @hyoekoyokaku_arimaonsen さん、スタッフさん、今年も素敵な思い出をありがとうございました🥰 また新たに成長したステージでお会いできること 楽しみにしております✨ Onsen × fitness retreat 2025!! Thank you so so much for joining and being a part of creating a beautiful memory🥹 #温泉フィットネス #リトリート #ピラティス #リズムピラティス #兵衛向陽閣 #有馬温泉2025/03/13に公開有馬温泉 兵衛向陽閣 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/温泉フィットネス#温泉フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズムピラティス#リズムピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/兵衛向陽閣#兵衛向陽閣https://www.instagram.com/explore/tags/有馬温泉#有馬温泉1.43%3922人生初のフルマラソン🏃♀️42.195kmに挑戦してきました。 3週間前に出場が決まり、2週間前から練習スタート。 10キロまでは走ってたし、普段トレーニングしているから何とかなるだろう。と思っていたけど、やはり脚がキツかった💦 特に30kmからが長すぎ！！😱🤣 みんな「あと少し〜！！」って応援くれたけど、いやまだあと1時間は走らないとだよ？😳 普段トレーニングしてても、走る時に使われる筋肉は全然違うんだと痛感🥶 それでもウィメンズヘルスとニューバランスチームのサポートのおかげで、初フルを5時間2分で完走できました。 人間って意外と色んなことできるんだね。 走ってる人も応援くれた人達も「マラソンは楽しんだもん勝ち！」と言ってて人生と同じだなと。 今回、何も分からないまま初フルを走る！と言ってから、本当にたくさんの方々にマラソンの注意事項、走り方、食事などのアドバイスやサポート、応援をいただき完走することができました。本当にありがとうございました🥹 . I ran a full marathon for the first time in my life!!! 42.195km🏃♀️ I got the offer 3 weeks before and started practicing since then, thinking that since I had run 10km, it should be okay… Well, my legs were already dead halfway through! 😱🤣 But thanks to @womenshealthjp , @newbalancerunning , and the people around me, I’ve successfully made it to the goal in 5 hours and 2 minutes!! Running a marathon is like life. Never give up, just keep going so you can achieve your goal🥹🏃♀️ #名古屋ウィメンズマラソン #NWM #NewBalance #RunYourWay #NBRunning #PR #fullmarathon #フルマラソン2025/03/11に公開バンテリンドーム 日本 愛知県https://www.instagram.com/explore/tags/名古屋ウィメンズマラソン#名古屋ウィメンズマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/NWM#NWMhttps://www.instagram.com/explore/tags/NewBalance#NewBalancehttps://www.instagram.com/explore/tags/RunYourWay#RunYourWayhttps://www.instagram.com/explore/tags/NBRunning#NBRunninghttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/fullmarathon#fullmarathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソン3.53%95520温泉×フィットネスリトリート2025✨ 海外に出て、日本の温泉のありがたさ、美味しいごはんを美味しい！と思って食べられること、動かしたい時に動くカラダがあることの大切さを少しでも多くの方と共有できたらという思いからスタートした温泉×フィットネスリトリート。 今年は、「自分の内を知る」というテーマで開催しました。 インナーマッスルを鍛えるリズムピラティス、マインドフルネス、温泉、お食事、ジャーナリング、交流を通して自分と向き合う機会、新しい発見があったかなと思います。 日本各地からご参加いただいた皆様、いつも快くご協力くださる @hyoekoyokaku_arimaonsen さん、スタッフさん、今年も素敵な思い出をありがとうございました🥰 また新たに成長したステージでお会いできること 楽しみにしております✨ Onsen × fitness retreat 2025!! Thank you so so much for joining and creating a beautiful memory🥹 #温泉フィットネス #リトリート #ピラティス #リズムピラティス #兵衛向陽閣 #有馬温泉2025/03/08に公開有馬温泉 兵衛向陽閣 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/温泉フィットネス#温泉フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズムピラティス#リズムピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/兵衛向陽閣#兵衛向陽閣https://www.instagram.com/explore/tags/有馬温泉#有馬温泉0.68%1863コラーゲンスタジオ @collagenstudio.hanakura さんの２周年記念でリズムフローを行わせていただきました🥹 コラーゲンライトを浴びながら室内35℃前後の空間で、音楽に合わせながら流れるようにカラダを動かしていくエクササイズ🍃 終わった後、「楽しかった〜」「気持ちよかった！」「また受けたい！」など嬉しいフィードバックをいただき、改めてプログラムをつくって良かったと感じました🥹 そして、スタッフさんをはじめ、お客様の雰囲気がめちゃくちゃ良い！ こういうスタジオは、レッスンをしていても楽しいし、誰もが通いたくなる空間になるには理由があるんだと実感しました✨ 素敵な機会をありがとうございました🥰 So honored to be a part of their 2nd anniversary and host my Rhythm Flow class✨ Thank you for having me🥹🫶 #リズムフロー #コラーゲンスタジオ #rhythmflow2025/03/03に公開Japan 日本 滋賀県https://www.instagram.com/explore/tags/リズムフロー#リズムフローhttps://www.instagram.com/explore/tags/コラーゲンスタジオ#コラーゲンスタジオhttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmflow#rhythmflow0.71%1950お尻と脚の境目を出す方法🍑 クラムシェルは、膝の曲げ角度によってお尻の鍛えられる位置が少しずつ変わってきます。 お尻のたるみを引き上げるなら、膝と股関節は90°でやってみてね！ —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】へのご参加はこちらから▶︎ @bicrew_onlinesalon https://mosh.jp/services/111800 ３月は「カラダの側面を整えて姿勢改善」のためのレッスン開講中！🔥 カラダの本来の位置を知ってから鍛えることでより効果がアップしていきます😊 —————————- #ピラティス #お尻痩せ #インナーマッスル #宅トレ #pilates #ヒップアップ2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/お尻痩せ#お尻痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ0.7%1931カラダが歪みがちな人、左右バランスが崩れている人にオススメ！📣３月のレッスンで「カラダの側面から姿勢改善」をしていきます🙌 3/2 前鋸筋・内腹科筋強化でくびれ作り 3/8 下半身のねじれ解消(アーカイブ配) 3/15 二の腕・フェイスラインを整える 3/22 丸尻を作る中臀筋トレ 引き締まったカラダをつくるには正しい順番に沿って行うのが最も効率良くカラダに負担をかけずにできる方法です。 ただ腹直筋トレーニングをしても腹筋線は綺麗に出ないし、崩れた姿勢でお尻トレーニングをしても腰や関節を痛めかねません。 ①硬直した筋肉をほぐし→②正しい姿勢を理解し→③アウターマッスルを鍛える の手順で各部位をボディーメイクしていきます✨ ご参加はプロフィール欄のURLから☝️ ———————————————— メンバー（Bi!クルー）３つの特典 ✅ 【ピラティスレッスン】毎週土曜日 午前9:00〜（月４回） Instagram（見る専用）＆ Zoom（姿勢を見てもらいたい人用）で同時配信！ 毎月テーマごとに、呼吸の練習→筋肉ほぐし→ピラティス→たまに有酸素運動→ストレッチの順に45分間でカラダを整え、鍛えていきます💪 ✅ 【朝活ライブ】毎週水曜日 朝7:00〜 カラダの調子が整うモーニングストレッチ🧘♂️ 優しい音楽に合わせながら、朝にカラダを動かすことで、基礎代謝が高まり、一日の活動が快適になります。 ✅ 【毎日のYouTube宅トレメニュー】 「今日はコレ！」オススメ動画がサロン専用Instagramのストーリーで毎朝チェックできる！ トレーニング習慣が身に付いていきます✨ ※全てアーカイブに残ります。 リアルタイム参加ができない時はアーカイブ配信をご視聴ください。 ———————————————— カラダを鍛えると心が豊かになる。 心が豊かになれば自分にも周りに対しても優しくなれる。 健康で長持ちするカラダと心を一緒につくりませんか♪ #ピラティス #オンラインピラティス #ボディーメイク #biクルー2025/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/biクルー#biクルー0.0%-02025年初のイベント in Japan🇯🇵 スポーツオアシス新宿にて、リズムリフォーマーのマットバージョン「リズムピラティス」をやらせていただきました😍 @pilates_refine 急遽決まったのにご参加いただいた皆様ありがとうございました✨ やっぱり対面レッスンは楽しいです🥰 (時差ボケをなおすのに、いつも1週間かかるから、帰国次の日のレッスンはちょっぴり心配だったけど、アドレナリンで全然平気だった🤣🫡) First event of 2025 in Japan 🇯🇵 I had the pleasure of leading the Rhythm Pilates, the mat version of the Rhythm Reformer, at Sports Oasis Shinjuku 😍 @pilates_refine Thank you so much for joining us😍 In-person lessons are always so much fun 🥰 *I was a little worried about teaching the day after my return due to my jet lag which usually takes a week to fix but the adrenaline kept me totally fine this time🤣🫡 #リズムリフォーマー #リズムピラティス #ピラティスリファイン #マシンピラティス #対面レッスン #新宿 #rhythmreformer #pilates #tokyo2025/02/25に公開東急スポーツオアシス 新宿店 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/リズムピラティス#リズムピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスリファイン#ピラティスリファインhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/対面レッスン#対面レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/新宿#新宿https://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/tokyo#tokyo0.85%2332温泉×フィットネスリトリート2025の限定ジャーナリングブックレットをつくりました🥰📖✍️ 今年のテーマは「自分の内を知る」 リトリート参加前と後でどのような心境の変化があったか、フィットネスレッスン・温泉・お食事・マインドフルネスセッションを通して、どんな気づきがあったか、ご自分の心と身体と向き合う大切な時間のひとつとしてご参加いただけたら嬉しいです🥰 皆さまと素敵なひとときを過ごせることを心より楽しみにしております！ ———————————————————- 【開催日時】 2025年3月7日（金）→2025年3月8日（土） 【詳細＆ご予約】 @rinaohkuma プロフィール欄のURLから☝️ ※残り枠わずか‼️ 【場所】 有馬温泉 兵衛向陽閣 @hyoekoyokaku_arimaonsen ——————————————————— #温泉フィットネス #リトリート #兵衛向陽閣 #有馬温泉 #自分の内を知る2025/02/18に公開有馬温泉 兵衛向陽閣 日本 兵庫県https://www.instagram.com/explore/tags/温泉フィットネス#温泉フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/兵衛向陽閣#兵衛向陽閣https://www.instagram.com/explore/tags/有馬温泉#有馬温泉https://www.instagram.com/explore/tags/自分の内を知る#自分の内を知る0.35%970膝が痛くなりやすい人、怪我しやすい人は股関節と足首に問題あり🫢 関節にはそれぞれ役割があり、本来膝は安定性が求められる関節。動くはずの股関節や足首の可動域が狭くなることで、膝を必要以上に使ってしまうため痛みの原因になります。 腸腰筋、アキレス腱を使えるようになろう！🦵 —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】へのご参加はこちらから▶︎ @bicrew_onlinesalon https://mosh.jp/services/111800 2月は「ボディーメイク」のためのレッスン開講中！🔥 姿勢改善をしながら正しい位置に筋肉が付けられるようになります。 —————————- People who are prone to knee pain or injuries often have issues with their hips and ankles 🫢 Each joint has its own role, and the knee is a joint that requires stability. When the range of motion in the hips and ankles, which are supposed to be more mobile, becomes restricted, the knee ends up compensating more than it should, leading to pain. Work on using the iliopsoas and Achilles tendon! 🦵 #ピラティス #関節 #ジョイントバイジョイント #インナーマッスル #宅トレ #pilates #jointbyjount2025/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/関節#関節https://www.instagram.com/explore/tags/ジョイントバイジョイント#ジョイントバイジョイントhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/jointbyjount#jointbyjount0.7%1940お腹がぷよぷよしてる人、下腹部凹ませたい人は、普段の座り方を正すだけでインナーマッスルが使われてくるので、お腹もスッキリしてきます🤭 〜チェックするポイント✅〜 1. 座った時にお腹の表面が硬くなっていないか 2. 脚は力んでいないか 3. 呼吸してるか —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】へのご参加はこちらから▶︎ @bicrew_onlinesalon https://mosh.jp/services/111800 2月は「ボディーメイク」のためのレッスン開講中！🔥 姿勢改善をしながら正しい位置に筋肉が付けられるようになります。 —————————- By simply correcting your sitting posture, your inner muscles get activated which leads to slim down your belly🤭 Things to check✅ 1. Is your outer abs nice and soft? Make sure it’s not flexed 2. Are your quads loosen? 3. Are you breathing? #ピラティス #下腹部痩せ #骨盤 #座り方 #インナーマッスル #宅トレ #pilates #pelvis2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/座り方#座り方https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/pelvis#pelvis0.44%1210頂いたお気に入りのピアスと共に自主トレしに🏋️♀️ 「気分が乗らない〜じゃなくて、とりあえずやるんだ。そうしたら、気分も乗ってくるから☺️💪」 最近しっくりきた引用🤭 今週のアリゾナはいきなり最高気温20℃まで上がって、気候の良さにテンションも上がって写真撮ったら良い感じに御光が差してくれた🌅🤣 Selfie while heading to the gym because the weather was nice😌 “Never let your mood dictate your action. Just do so your mood will follow you” My recent favorite quote💪 #ピラティス #リフォーマー #アリゾナ #pilates #reformer #arizona2025/02/07に公開Arizona アメリカ合衆国 https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アリゾナ#アリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/reformer#reformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/arizona#arizona1.26%3453解剖学に基づいた正しい知識と、音楽に合わせた動きで、ご自分もお客様も楽しみながらカラダ改善ができるレッスンを一緒につくってみませんか？☺️ リズムリフォーマーとは？ カラダの癖や歪みを矯正するピラティスの動きに「リズムに合わせたコレオ」が融合したリフォーマー上で行う新しいエクササイズ。実際のレッスンは、呼吸法から始まり、日常生活で正しく姿勢を保つために必要な筋肉を鍛え、最後は音楽に合わせることで楽しくカラダ改善をしていきます。 「自身のカラダが整うことで、初めて他者のカラダをサポートできる。」 「自らが楽しむことで、初めて他者に楽しさを提供できる。」 リズムリフォーマー養成講座では、姿勢改善を指導する側だからこそ、インストラクター自身の姿勢・指導力向上に重点を置いております。自分自身が整った姿勢で動けるようになることで、より自信を持って効果的にお客様を導けるようになります。 〜こんな方にオススメ！〜 ・マシンピラティスに興味がある ・自分のカラダを引き締めたい ・カラダについて学ぶ意欲がある ・音楽に合わせてカラダを動かすことが好き ・リズム感がある ・楽しい！と思えるレッスンを提供したい ✅ 開催情報 日程 ① 動画講習：3月上旬 ② 対面講座：2025年3月20日（木） ＆ 21日（金） 9:00～17:00 ✅お申し込みの流れ @rinaohkuma プロフィール欄のURLをクリックしてお申し込みフォームを記入✍️ お申し込み完了後、ご登録いただいたメールアドレスにRhythm Reformer事務局より面接に関するご案内をお送りいたします。 2025年2月28日(金) 23:59締め切り ※定員になり次第受付は終了させて頂きます。ご了承ください。 ※ 今回は @pilates_refine 専属インストラクターの募集となります。 ご興味がある方、リズムリフォーマーに挑戦してみたい方、ご応募お待ちしております！😊 #リズムリフォーマー #マシンピラティス #ピラティス #ピラティスリファイン #rhythmreformer #pilates #reformer #pilatesrefine2025/02/06に公開東京 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/リズムリフォーマー#リズムリフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスリファイン#ピラティスリファインhttps://www.instagram.com/explore/tags/rhythmreformer#rhythmreformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/reformer#reformerhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilatesrefine#pilatesrefine0.0%-0下腹部ぽっこりしてる人！腹筋線出したい人必見‼️ お腹を縮こめて鍛える前に。腸腰筋を使う練習をお勧めします🤭 〜より効果が出るポイント🌟〜 1. おへそを背中にくっつけるイメージで下腹部を凹ませて行う 2. 股関節と下腹部をしっかりと伸ばしきる 3. 呼吸を止めずに行う —————————- 姿勢改善ピラティス【Bi!クルー】へのご参加はこちらから▶︎ @bicrew_onlinesalon https://mosh.jp/services/111800 2月は「ボディーメイク」のためのレッスン開講中！🔥 姿勢改善をしながら正しい位置に筋肉が付けられるようになります。 —————————- Psoas muscle is the key to loose chubby belly🤭 Key points💡 1. Keep squeezing your abs the entire time 2. Stretch your abs and hip joints well 3. Keep breathing #ピラティス #下腹部痩せ #腸腰筋 #インナーマッスル #宅トレ #pilates #psoas2025/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/psoas#psoas1.12%3063カラダが弛みがちな人集まれ〜📣2月のレッスンで「ボディーメイク」をやります🙌 ２月のテーマは「ボディーメイク」 2/1 腹筋線を出す方法 2/8 丸いお尻をつくる 2/15 下半身痩せ 2/22 肩ラインを綺麗に出す 引き締まったカラダをつくるには正しい順番に沿って行うのが最も効率良くカラダに負担をかけずにできる方法です。 ただ腹直筋トレーニングをしても腹筋線は綺麗に出ないし、崩れた姿勢でお尻トレーニングをしても腰や関節を痛めかねません。 ①硬直した筋肉をほぐし→②正しい姿勢を理解し→③アウターマッスルを鍛える の手順で各部位をボディーメイクしていきます✨ ご参加はプロフィール欄のURLから☝️ ———————————————— メンバー（Bi!クルー）３つの特典 ✅ 【ピラティスレッスン】毎週土曜日 午前9:00〜（月４回） Instagram（見る専用）＆ Zoom（姿勢を見てもらいたい人用）で同時配信！ 毎月テーマごとに、呼吸の練習→筋肉ほぐし→ピラティス→たまに有酸素運動→ストレッチの順に45分間でカラダを整え、鍛えていきます💪 ✅ 【朝活ライブ】毎週水曜日 朝7:00〜 カラダの調子が整うモーニングストレッチ🧘♂️ 優しい音楽に合わせながら、朝にカラダを動かすことで、基礎代謝が高まり、一日の活動が快適になります。 ✅ 【毎日のYouTube宅トレメニュー】 「今日はコレ！」オススメ動画がサロン専用Instagramのストーリーで毎朝チェックできる！ トレーニング習慣が身に付いていきます✨ ※全てアーカイブに残ります。 リアルタイム参加ができない時はアーカイブ配信をご視聴ください。 ———————————————— カラダを鍛えると心が豊かになる。 心が豊かになれば自分にも周りに対しても優しくなれる。 健康で長持ちするカラダと心を一緒につくりませんか♪ #ピラティス #オンラインピラティス #ボディーメイク #biクルー2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディーメイク#ボディーメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/biクルー#biクルー0.0%-0初めてのウェイクボード🏄♀️ やる前はちょっと恐かったけど、お腹引き上げてやったら割とすぐ立てた！😀 ピラティスで毎回やってるコアを使う練習がここでも役に立った🥰 水の上に浮かんでる時が至福のひとときの私にとって最高のアクティビティでした😍 Tried wakeboarding for the first time🏄♀️ Surprisingly, I was able to stand up on day 1 and that’s all thanks to Pilates which I train myself to activate the core all the time🥰 Being on the water is my happy place. Thank you so much Nao chan & Kane🥹 #アリゾナ #arizona #ウェイクボード #wakeboard #ピラティス #pilates2025/01/30に公開Arizona アメリカ合衆国 https://www.instagram.com/explore/tags/アリゾナ#アリゾナhttps://www.instagram.com/explore/tags/arizona#arizonahttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェイクボード#ウェイクボードhttps://www.instagram.com/explore/tags/wakeboard#wakeboardhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/pilates#pilates0.93%2543<前へ1...2345678...29>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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