コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ボディチェック 雨だと写真が暗くなるw ・ #体重管理 #体型公開 #食事管理2021/04/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重管理#体重管理https://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理1.78%69722・ ボディチェック 浮腫みが取れただけ。笑 ・ #体重管理 #体型公開 #食事管理2021/04/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重管理#体重管理https://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理1.86%73222・ ひどい😑😑😑 ・ 昨日の夜は51.3kgあったよ🤭 ・ マイペースでゆるーりとか言ってる場合じゃないやん😑 ・ #体重管理 #公開ダイエット #食事管理 ・ これから毎日体重計に乗ります🙋♀️2021/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重管理#体重管理https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理2.48%95155・ ・ 前回の投稿で、戻りの早さにさすが！とおっしゃってくださった方もいらっしゃいましたが、食事管理をし浮腫みが取れただけで脂肪はしっかり乗りました ・ 12月の頃と比べてみるとよく分かる 太ももの外側の張りなんて、努力を怠った結果 食べて、浮腫んで、放置して、を繰り返して代謝も下がり、取れた浮腫みの下にはしっかり脂肪が ・ お腹周りも一回り大きくなった気がするな。 ・ 今48kg49kgぐらいだと予想 ・ ついてしまった脂肪は食事管理だけでは簡単に取れないのでしっかり有酸素も取り入れていかないと 夏に向けて、、 でも無理せずマイペースでね（笑） ・ ・ #ビフォーアフター #増量2021/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/増量#増量2.37%9580・ 今朝のボディチェック。 この数日でもだいぶ変化した ・ まだまだ色んなところがムチムチやけど ・ 昨日は朝10分ステッパー。 のみ ・ #健康管理 #くびれ #見た目重視 #ダイエット #ダイエット記録 #下半身痩せ #ダイエット日記2021/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康管理#健康管理https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ#くびれhttps://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記2.71%1,04948・ 平日のお昼は毎日こんな感じ。 ヘルシーでもボリュームがあるから大満足♡ ・ 土日は以前と同様、好きに食べてます☺️ ・ 土日好きに食べて、更に平日の夜もしっかり食べちゃうようになってから身体が重くなってきたので、今は夜だけ炭水化物抜こうと努力中ですが結局子供達の残り物食べちゃうw 前までなら脳をコントロール（いや支配w）できてたからこんな事絶対なかった🤣 ・ でもね、今毎月しっかり生理来てる。 薬も飲んでません！ 今日も3日目🚺 まだ完全ではないだろうけど、毎月ちゃんとした周期で✨ 身体が整ってきてるんだなと感じれてるし、これからはダイエットではなく健康管理として見た目も整えていくのが目標☺️ ・ そして最近ヒットしたアイテムが @nagi_official_jp の吸水ショーツ。 これ履いてから生理中の不快がかなり軽減された🥺（PRじゃないよ！PRの場合はちゃんと表記します🙋♀️） でも結構お値段するから洗い替えを買えてないからまだ1枚しか持ってない（笑） ・ ちなみに2年半前にPRで試してから履き始めたグラマラスパッツ。 この2ヶ月ほど全く履いてなかったけど また履き始めてます✨生理終わったらプリンセススリムも再開する♡ 私にはやっぱり必須でした（笑） 立ち仕事で毎日パンパンに浮腫んで痛くて、着圧履かずに毎日マッサージしたり色々試してきた2ヶ月でしたが、結局変わらず。むしろ下半身の太さ、この2年半の中で今がMAX😑 グラマラスパッツ履いてた時は脚のダルさの改善や意識的な面でも違ったのでまた再開。 やっぱり人それぞれ違うね。 ・ 自分は自分。 合う合わないも自分しか分からない☺️ ・ #下半身痩せ #ダイエット #食事管理 #健康的な身体作り #健康寿命 #ヘルシーごはん #野菜たっぷり #減量 #見た目重視 #生理 #生理不順 #ホルモンバランス #ホルモンバランスを整える2021/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/健康的な身体作り#健康的な身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康寿命#健康寿命https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜たっぷり#野菜たっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/見た目重視#見た目重視https://www.instagram.com/explore/tags/生理#生理https://www.instagram.com/explore/tags/生理不順#生理不順https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランスを整える#ホルモンバランスを整える1.98%78417・ 今朝の投稿に沢山のコメントありがとうございます😭😭 久々すぎる投稿にドキドキ不安でしたが、沢山の方が温かい心で迎え入れてくださって感激😭😭 ゆっくりお返事させてくださいね♡本当ありがとうございます☺️❣️ ・ ・ 今日は帰宅時間も遅くなり慌てて夕飯準備。 グラタン作りながらしか運動らしき事出来てません🙅♀️ 動画の通り、今日の運動これだけ。 （ムチムチさを隠したくなったけど、ここまで来たら隠しませんw） 努力はするけど無理はしない💪 ・ 食事は、昨日まで沢山食べる日が続いてたので今日はリセットを意識して控えめに。 お水はいつも通り沢山☺️ ・ ランチはブッダボウルでご飯は50gのみ。 米粉マフィン半分と夕飯はキムチ乗せ冷奴とワカメの酢の物。 ・ ・ 今日はもぉ寝ますw 最近、睡眠時間を1番大切にしてるかも🤣 ・ 子供達と一緒に寝るのが1日の最後のお楽しみ😍 ・ #公開ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #リセット #健康 #痩せたい2021/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リセット#リセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい2.99%1,20111・ 誰⁉️って思いました⁇笑 今の私の姿です♡ ・ 体重を一切気にしなくなってから太りましたw そして今は怖くて逆に体重知りたくない😓 ・ 投稿できなかった間、沢山のダイエッターの方々の投稿見てモチベーションあげようとしてましたが、やらないとって焦っちゃう自分もいて、私の場合、それがヤル気に繋がると言うより結果的に焦りばかりで続かなかった😅 ・ 前までは、専業主婦でも子供4人いてバタバタだと思ってたし、その中でも自分の時間をどぉにか見つけてトレしたり、どんな状況でも朝早起きしたりすれば必ず自分時間なんて作れる！！って思ってた。 今はカフェを経営しながら、平日ワンオペ4人育児、、、自分時間作る為に今より早起き⁉️これ以上早起きなんてできません❗️ってレベル。 不可能って言葉が大嫌いだから、必ず成し遂げれると思ってたけど、、無理🤷♀️ ダイエットばかりに集中して睡眠時間削り過ぎて身体壊すのは間違えてる。 実際睡眠不足続きで、仕事から帰宅後の食の乱れ方が酷かった💦 お肌もボロボロ、良いことなし🙅♀️ ・ ・ 普段我慢するからその反動で、、とか、食べすぎは身体に良くないです、、とか、大食いやめた方がいいです、、とか沢山ご意見も頂き、その度に色々考え、食と身体作りを再度イチから考え直す事が出来ました✨ ・ 結果、、、 【人それぞれ違う❗️❗️】 ↑この答えしか出なかったw ・ ・ 私は私。 ・ 前までは朝1時間ぐらい早起きして、ガッツリストレッチやトレする時間を作ってたけど、今は1日の中のどこかで必ず有酸素を1種、筋トレ1種取り入れる事にします💪 無理な日は諦める！そのぐらいゆるい気持ちで始めます✨やりだすと絶対もっとやりたくなってくるだろうし、初めの目標は低くww ・ そして私はやっぱり脂質を控えめに（生理不順の原因になるのでガッツリ脂質抑えるのは絶対オススメしません！）、夕飯は炭水化物抜く。 最近は夕飯に炭水化物摂る方が良いと思ってたのでちゃんと摂ってましたが、私には向いてなかったのでまた昔のように夕飯は炭水化物なしにします。 ・ 体重は知らないけど、見た目満足するまで頑張ります♡ そして何より健康であるために☺️ ・ 投稿もマイペースになるだろうと予想できちゃいますが、皆さま、また宜しくお願い致します🙇♀️ ・ #ダイエット #減量 #ビフォーアフター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集中 #食事管理 #食事改善2021/03/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善5.3%2,015131・ ・ 記録の為、コメントオフにします🙇♀️ ・ 今日は水分しっかり抜けていく感覚ありました！！ ・ 食事も良い感じやったのに、夕飯の子供達のエビピラフが美味しく出来たので我慢できず一口。。が、結局200gぐらい食べてしまった😱 ・ 明日の朝はスピンとステッパーとダブルで頑張る為に早起きします💪😤 ・2020/12/16に公開- 指定なし1.96%7950・ ・ 一枚目は18日の朝✨ この日から珍しく体調不良に😱 ・ 耳が詰まったままになり（今だに😅）、下半身パンパン。 運動なんてヤル気起きず、食事管理してても増えて行く体重に訳わからず嫌気がさし、4連休で外食続きで更に増加（体重計るの嫌で計ってないからハッキリ分からないけど間違いなく増えてる🤣）。 ・ そして昨日の朝からは下っ腹が急にぽっこり。お腹が張りすぎてしんどくて、パパには病院に行こうと言われその予定で動いてるの矢先に、、生理きました✨ ・ 全ての原因はこれだーってスッキリした。 69日ぶり。 ・ はぁ。。長かったぁぁ。。 当分また生理来ないのかなと思い込んでたから、体調不良でもそっちの原因一切考えてなかった。 自分の身体とまだまだ向き合えてないなぁ😅 ・ ・ そして、ストーリーズにも投稿しましたが、 @buddha.osaka のシンク事件、何の前触れもなく神様の贈り物かのように突如現れて驚きすぎた💦 無事解決です✨ 沢山の方々からアドバイス頂いたり、不安な気持ちを慰めてもらえてり、本当感謝です😭😭ありがとうございます❣️❣️ ・ 肝心のシンクですが、諦めずに待って良かったって思えるほどいい感じです🤩 ・ あー良かった♡ ・ ・ 昨夜はお好み焼き、今日は割烹料理屋さんで揚げ物三昧、明日は焼肉。 ザ連休‼️‼️‼️ 今の体型本当やばぁぁぁぁい‼️‼️‼️ ・ このまま寝ずに今からスピン乗って（まだ修理だしてないけど何とか乗れてるw）、プランクだけはやる😤😤 ・ ・ #連休の過ごし方 #生理不順 #ダイエット #増量2020/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/連休の過ごし方#連休の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/生理不順#生理不順https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/増量#増量2.74%1,09712・ ・ 体重はとりあえずの記録で😅 ・ 今の巻き肩の様子を動画で撮りました✨ 本当ひどい💦 ・ 立った時の手の先の位置がおかしいよね💦 だいぶ良くなってたのなぁぁ😩 ・ 普段の姿勢はもちろん、ほぐしやストレッチもしっかりやっていきます‼️‼️ ・ それ以外何かオススメあれば教えてください🥺🥺🙇♀️ ・ #巻き肩改善 #巻き肩 #ストレッチ #ダイエット #食事管理 #低糖質 #低糖質麺 #フェットチーネ #宅トレ2020/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質#低糖質https://www.instagram.com/explore/tags/低糖質麺#低糖質麺https://www.instagram.com/explore/tags/フェットチーネ#フェットチーネhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ1.95%77714・ ・ 今日は子供達4人連れてユニバへ☺️ バタバタで体重計れなかった💦 ひっさびさのユニバだったので子供達も大喜び♡ だけどやっぱり究極に疲れるw パパがいなかったので母に同行お願いした😅本当助かったー🥺 ・ すんごい暑くて汗だくだったし、1万歩以上歩いたし、ヘルシーに済ませれたし、今日はハナマルって思ってたら最後の最後でドカーン。 私がみんなが食べるだろうと見込んで注文したパスタが全員苦手だったみたいで😭 （基本的に、私が一口味見で食べてみたいって思う物を注文してしまう癖があるから自業自得。） 太りたくないなら残せばいいって話じゃ済ませないレベルで残ったので、ちょっと食べるつもりが止まらなくなり結局大盛りフェットチーネ完食です🙌 😑😑😑😑😑 ・ ・ 気付けば先週の9/6で、このインスタでダイエット始めて3年経ってた😳 3周年おめでとう❣️🤣 ・ 4年目に突入して、体重が、、、（笑） 見た目はほんわかしてて嫌いじゃないけどねー（笑） でもちょい気合い入れ直して、初心に戻ります‼️ ・ 最近は初心者でも分かりやすい @miey_bodymake さんの動画を観ながら毎日お尻やら距骨矯正やらストレッチやら色々やらせてもらってます。 前もものストレッチはやってるつもりだったけど、自分1人での宅トレだと結構できてなかったんだなと痛感💦 ・ ミエイさんの動画観ながらやると全然違う‼️ 今から色々学びたい方も、宅トレ歴長い人も、私みたいに初心に戻りたい方にもかなりオススメ🤩 ・ あと最近、一時良くなってた巻き肩がまた酷くて💦 末っ子が私の両耳触りながら寝るからどーしても肩を内に入れた状態の横向きで寝ることが多くて💦💦 ものすごい巻き肩😱 明日朝写真撮ってみます🙌 改善しないと。 ・ ・ #ダイエット #宅トレ #ストレッチ #ダイエット仲間募集 #減量 #食事 #食事記録 #下半身痩せ #下半身デブ #巻き肩2020/09/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身デブ#下半身デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩2.78%1,10918・ ・ これだけで90分あっとゆーまに終わった（笑） ・ そして、動画撮っても編集できる時間がなさそぉだしと思って今回は撮らず💦 楽しみにしてくださってた方すみませんでした😭 ・ 一緒に行った親友と同じ量で終わるのは無理だったけど、明らかにその時間を楽しめたー♡ ・ 母やパパと行くと、食べるぞーって無駄に気合い入っちゃって会話どころじゃなくなるからねww ・ やっぱり、いもくりなんきん大好き🥰 ・ 黒豆が入ったカボチャのプリンがお気に入りでした♡ ・ 今までの太閤園のビュッフェを何度も味わってるから、ボリュームだったりビュッフェのワクワク感が物足りなく感じるのは事実。 でもこのご時世でビュッフェをどーにか試行錯誤して実施してくださってる事に感謝して、ありがたく美味しく頂きました🥺🥺😭 ・ ・ やっぱり私の食に対する執着が減少してる❗️間違いない❗️ ・ この感覚、このまま継続してほしい（笑） でも今月中に絶対行きたいところがあと1つあるのー❗️❗️ @patisserie_tsukiichi のカキ氷が食べたくて食べたくて🥺 行ける日程必死に模索中🤩 ・ あと、今日メール見返してて思い出したけど、ペニーレインのミステリーボックスがもぉすぐ届く！！3ヶ月以上待ったよ😂 一気に食べずにゆっくりたべる事ができるのか、、⁇🤭 ・ さぁ、明日も体重計るよ☺️ そして今日もストーリーに投稿した新しいスパッツ履いて寝てみます♪ ・ ・ #秋 #ランチ #ランチビュッフェ #太閤園 #いもくりなんきん #食べながら痩せる #食べて痩せる #食べないと痩せない #幸せ2020/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/秋#秋https://www.instagram.com/explore/tags/ランチ#ランチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランチビュッフェ#ランチビュッフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/太閤園#太閤園https://www.instagram.com/explore/tags/いもくりなんきん#いもくりなんきんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べないと痩せない#食べないと痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せ#幸せ2.43%96718・ 久しぶりの投稿♡ ・ 前回の投稿への沢山のコメント、嬉しすぎて嬉しすぎて、、😭 本当皆さんのお気持ちがものすごく嬉しかったです‼️‼️ ありがとうございます🥺❤️ ・ 時間かかっちゃったけど、全てお返事出来ました♡ ・ お店については今後 @buddha.osaka の方で投稿していきます。 そしてここは今までと変わらずで☺️ ・ ・ ストーリーにも投稿したけど、最近の食事はいたってクリーン。 週末の暴食もなく、家族と外食しても全く食べたい欲が抑えられてて自分でも驚き。 ちょっと前まで脳がコンビニスイーツに占領されてたり、食べたい欲すごかったのにww 今は毎日自分で作るマフィンを5個は食べてるから、それで自然と満たされて満足出来てるんだろうなぁ♡ ・ 見た目はそんなに変わってないけど、腹筋をやめて1年以上⁇（プランクだけはやってるよ）。やっぱり鍛えてない部分に脂肪が付きやすいんだなと実感できてるほど、お腹触ると柔らかい。 ・ 前までは脂肪がなくて皮しか掴めないからお腹カチカチやったのに、今はゆるめ（笑） ・ でも今はこの方が好き。 でも、これ以上脂肪がお腹に付かないように少し腹筋取り入れます😅 ・ あと、お尻ね！！ ちょっとでもサボると本気でたるむから焦る💦💦 ・ 色々気合い入れ直さないとダメだねー。 その為にも久々に体重でも計ってみようかな🤫 ・ あっでも今週末はドドンパになるかもよ♡ ・ #ダイエット #宅トレ #食事管理 #食事 #減量 #維持 #腹筋 #アブクラックス #腹筋女子 #生理不順 #体型公開 #公開ダイエット#インスタダイエット #ダイエット #ダイエッター #ママダイエッター #宅トレ #レコーディングダイエット#減量食 #痩せたい #痩せる #diet #workout #食べながら痩せる2020/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/維持#維持https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/アブクラックス#アブクラックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子https://www.instagram.com/explore/tags/生理不順#生理不順https://www.instagram.com/explore/tags/体型公開#体型公開https://www.instagram.com/explore/tags/公開ダイエット#公開ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インスタダイエット#インスタダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッター#ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママダイエッター#ママダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/レコーディングダイエット#レコーディングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量食#減量食https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せる2.53%1,01212・ 10日ぶりの投稿ー💦💦 ダイエット始めてもぉすぐ3年かぁ🥺 久々に過去の写真とビフォアフしてモチベーション上げます🤣 ・ 前回の投稿（ナンの暴食ね😅）からやっとリセットできましたぁ😫体重は計ってないけど🤭 リセットまでこんなに長かったの初かも💦 ・ この2週間弱、珍しく食乱れる事なくクリーンに過ごせたし、気持ち的にもクリーンでした。 何かあまり食べ物を欲さなかったなぁ🤔 ・ 今まで暴食して、浮腫みまくって、リセットして、を繰り返してきたけど、今までと違って今回は本当に身体が浮腫みすぎて痛いのが何日か続き、しんどかったー。 身体は食べたもので出来てるからね。 クリーンな食事が続くと、無駄な物を食べたいって欲が抑えられる感じで本当に心地良い。 身体が軽いって最高。 改めて食の大切さを実感。 でも食べたいって思った時は食べるよ♡ 我慢する時と我慢しない時とはバランス考えてます✨ ・ ・ あとは運動ね✨これも本当大切‼️ ・ ・ フォームが分からないから筋トレできない。とか、食べることを我慢できない。とか、私もそぉだったから気持ちがすごく分かる🥺 でも、今のライフスタイルの中で無理なく取り入れれる事から始めてみるのオススメ♡ 始めからバリバリトレーニングできる人なんていないよ☺️ 私も今だにバリバリトレーニングなんてできないし、食事には興味あるけどトレは勉強したいとも思わないぐらい興味がないw でも必要って理解できてるのと無理な事を取り入れてないから続けられてます。 ・ 私みたいにガッツリトレが苦手な人は、少しでもいいから動く事をライフスタイルに埋め込む‼️‼️ エレベーター→階段 車→自転車 自転車→歩き 近道→遠回り 夜更かし→早寝早起きで朝活‼️ 朝活超オススメ‼️‼️🤩 ・ あと、食事に関しても🙌 お昼ご飯は菓子パン1個だからカロリーは足りてないはずなのに痩せませんってDMきて驚きました💦本当に痩せたい⁉︎って。 菓子パン1個で300kcalぐらいで確かに1食分としてのカロリーとして見たら低いけど、内容をもっと知る必要があるよね😣 カロリー制限したからって痩せる訳じゃないし、身体に必要な栄養素はバランスよく摂り入れてあげないと😣 内容を見て、そのカロリーが何からきてるカロリーなのか🤔 炭水化物は何からの炭水化物か、タンパク質は何からのタンパク質か、脂質は何からの脂質か、を知ることってすごく大切だと思います。 ・ カロリーゼロのゼリーでお腹膨らませても、またすぐお腹すくし、それで痩せれても一生そんな低カロリーなものを食べ続けられる⁇ 何より絶対リバウンドしちゃう😣 『ヘルシー』＝『低カロリー』だと思ってる方が結構多いしそぉいう使い方されがちだけど、ヘルシーって健康的って意味だから、そこを理解して食事を摂れるのが理想ですよね☺️ 脂質10gでも、それがココナッツオイルなのかマーガリンなのかで全然違う。 中身を知ること、そして中身を知った上で食べる事。その癖をつけたい♡ ・ ・ あー久々の投稿で話したい事追いつかないww こーゆー話を気楽に出来る場所を今作ってるところで、早く発表できるように頑張りますね♡ って事で、ホームページ作るのお手伝いして頂ける方がいらしたらDMください（笑） 苦手すぎて、、（笑） ・ ・ #ビフォアフ #ビフォーアフター #痩せた #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエット日記 #食事 #ボディメイク #宅トレ #痩せる #痩せる習慣 #痩せたい #減量 #ダイエットインストラクター #ママ2020/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォアフ#ビフォアフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォーアフター#ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せた#痩せたhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエッターさんと繋がりたい#ダイエッターさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット記録#ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット日記#ダイエット日記https://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットインストラクター#ダイエットインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママ#ママ4.61%1,83434・ ・ この週末は突然の鼎泰豊だったけど、お昼は調整できたりしてたお陰でドドンパ祭にはならず☺️ ・ 何故ドドンパしないんですか⁇ってDMが数件ww 何となく体感的にまだ浮腫みが取り切れてないなぁと感じてたのと、特に予定もない土日で無理にドドンパする必要を感じなかったのでその時の流れに合わせて食べるだけで済みました☺️ ・ 週明けで浮腫みがないのなんてかなり久々で心地よい🤣 ・ ・ ・ 九州の記録的豪雨。 これ以上被害が大きくなりませんように。 ・ ・ #ダイエット #食事記録 #食事管理 #食べるの好きな人と繋がりたい #食べて痩せる2020/07/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事記録#食事記録https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/食べるの好きな人と繋がりたい#食べるの好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる2.06%82310・ ・ 先週土曜日の食べ歩き #ドドンパ祭 🧨 見返すと本当に小麦ばかり😂 そりゃ浮腫むわ。そしてなかなか戻らんわ。 身体重いし、ダルいし、階段登るのもしんどいほどw←そぉなるの分かってるならやめなさいって自分自身に言いたい😑 今日はかなり身体が軽くなってきたので、タバタやったりお尻ちょいトレしたりできた😊 ・ ・ ドドンパ祭、食べたいものは他にもあったけど時間がなさすぎた😭 ・ そして、YouTubeには私の食べた量を載せましたが、親友の食べる量の少なさよっ💦💦本人はこれが標準だと言い張るけど、絶対違うwもぉ基準が分からなくなる。🤣 ・ とにかく、多く食べれようが、少ししか食べれなかろうが、食は楽しんだもん勝ち❗️❗️ ・ 楽しく、美味しく、大満足で終わりました☺️ 食べるならにはしっかり歩いたしねw ・ ・ そして最近感じた食に対する変化。 【ダイエット前】→【ダイエット2年9ヶ月経過した今】 ※味のある炭酸飲料しか飲めない→味があると舌に残る薬な味が無理。味のない炭酸水がいい。 ※白米おかずに白米食べれる→白米がお粥に感じるほど食べ応えなく感じる。玄米がいい。 ※カフェラテ→脂っこく感じて無理。ソイラテがいい。 ※デザートにフルーツ→フルーツは食前に食べないと身体の中で腐敗する絵面が浮かんでゾッとして絶対先に食べちゃうw ※小麦大好き→浮腫みが半端ないのにまだ嫌いになれない。とにかく家では避けよ。 ・ ・ 今週末は友達ファミリーとの食事や父の日の食事会とドドンパ祭になるかもなので、今週しっかり調整しないとねー🙌 ・ #ダイエット #食べるの好きな人と繋がりたい #食べ歩き #食べて痩せる #食べて応援 #食事日記2020/06/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドドンパ祭#ドドンパ祭https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べるの好きな人と繋がりたい#食べるの好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ歩き#食べ歩きhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて応援#食べて応援https://www.instagram.com/explore/tags/食事日記#食事日記2.29%9208・ ・ 日経ヘルスさんに掲載（写真2枚目）して頂けて本当光栄です♡ありがとうございます🥺 ・ ・ 先週土曜日のベランダBBQしてから、ずーっとおうちご飯でかなりヘルシーでした。 だから身体も軽いよぉ✨ ・ そして毎日、子供達も一緒にラジオ体操第一第二、ハンドクラップ5セットを踊ってます（笑） もぉ汗だく🤣 それぞれ踊り方の癖がだんだん強くなってきて笑いまくりで更に汗だく🤣 ・ おうち時間でもしっかり食事管理と運動が出来てる自分が素晴らしいし、褒め称えたい！！🤩←自分で自分を褒めてモチベーション保ってます🙄 ・ 明日はまた1日ベランダBBQ🤗 楽しむぞい♡ ・ ・ 最近『肉、魚、食べないんですか⁇』って内容のDMが多いので触れさせてください✨ ・ ここから長くなるのと、何度か同じお話してるのでご興味ない方はスルーでお願いします☺️ ・ 私自身、産後の授乳期間中でのダイエットが原因で生理が止まり、薬でのカウフマン療法や鍼での治療も取り入れて生理を起こさせてましたが、最終的には薬を飲んでも生理が来なくなってしまい、根本から見直そうと思った時に出会ったのがナチュラルハイジーンの哲学。 そこからローフードの勉強をしローフードマイスターを取得しました✨ ・ そこで得た知識の中でもしかしてこれが原因⁇と思ったのが、動物性食品と小麦の摂取過多。 ・ 毎日必ず摂っていた『肉、魚、卵、乳製品、小麦』。 これを一旦やめるのと、午前中の排泄の時間に固形物をやめてみようと思い立つ🤔 何でも試してみたい性格だからw ・ それまで毎日朝ごはんはほぼベーグル。 実際ダイエット当初から毎朝ベーグル食べててもしっかり痩せれたし、ずっとやめるつもりもなかった。そして、それが楽しみで毎朝目が覚めてたから、それをやめるなんて絶対無理だと思いながらも始めてみて、気付けば１週間。 ・ 確実に身体の調子がかわっていくのを体感したので結局３週間続けました。 それが今でも続いてます！！ ・ まず私はグルテンが合ってない。ってか合う人っているのかな⁇ ・ とにかく浮腫むし、食べても食べても満足度が得れずあまりプラスになることがない。 でも美味しいから大好き♡ 小麦の香りが本当好き☺️ ・ だから、完全に断つのではなく出来る事だけやってる感じなので、家で自分で作る時は極力避けてみようかなぁ〜ぐらい。 ・ 動物性食品については、動物愛護、環境保護、エシカルなど簡単には語れないけど、私の場合、家での食事で避ける意識をしてみたら、とにかくものすごく身体が変わった。 ・ まず薬にも頼らず急に自力生理がきた。 どれが原因か、たまたまなのか、こればっかりは本当分からないけど、それ以外での体感として腸内環境が改善されるのが分かった。 ・ 1番分かりやすいのはガスね。ガスが本当に変わるから❗️❗️ ・ あと、動物性食品がないと何食べるの⁉︎って思ってたけど全然なくても満足度の高い食事が出来るし、新しい発見も沢山で楽しいし何より美味しい😍 ・ ただ、お肉もお魚も卵も好き。 だから身体の調子を見ながら、身体の声を聞きながら、食べたい時は食べるし、食べたくない時は無理に食べない。 ・ 今までは『今日はお肉食べたし明日は魚にしよー』とか、『タンパク質摂りたいし胸肉食べないと』とか、選択肢が動物性食品ばかりだったけど、そぉじゃない。 植物性食品だけでも十分なタンパク質摂れるし、そーゆー知識があるかないかだけでも全然違うよね。 ・ 減らす事で気付ける事が沢山あって、毎日摂ってた時では気付かなかった『摂る』と『摂らない』の身体の違い。 それが繰り返されると、我慢する必要もなく自然と心地よい方を選ぶようになってくる。 ・ ・ 色んな考えの人がいて、沢山の情報が溢れてるこの世の中だから、何が正しいのか分からなくなる時もあるけど、自分が良いと思える方法に出会えたらそれでOK♡ ・ 楽しみながらボディメイクして、健康的で理想のボディラインを手に入れるのが、私のトータル目標です🥰 ・ 最後まで読んでくださってありがとうございます🙇♀️🙏 ・ あっYouTubeのチャネル登録者さんがもぉすぐ1000人でめちゃ嬉しい😭ありがとうございます♡ 達成したら、おめでとう&ありがとうって事で1人で何か食べるw←何食べよ？🤔リクエスト受付けますww ・ ・ #ボディメイク #ヘルシーメニュー #ヘルシーごはん #ダイエット #ダイエットメニュー #食事2020/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事#食事2.88%1,12344・ ・ お返事前にごめんなさい🙇♀️ ・ 私のピザ欲を抑えてくれたこのピザ🍕 是非作ってみて欲しいのでレシピ投稿します🥰 ・ 罪悪感を感じる必要がない材料🤩 肉・魚・卵・乳製品などの動物性食品不使用‼️ グルテンフリー‼️ 身体にとっても優しいピザが食べれたー😭😭と、大喜びで大満足です🥺 ・ 材料見てもらうと分かりますが、糖質制限中の方にはオススメではないのでご注意を✨ ・ ・ 生地は、米粉の種類によって水分量がかなり変わってくるので、お水は少しずつ様子見ながら足してくださいね🙌 ・ ・ ヴィーガンチーズで使用したニュートリショナルイーストは、ヴィーガンで不足しがちなB12を含みその他の栄養価も高いスーパーフードです☺️ あると本当にチーズ感が一気に増すのでオススメですがなくても作れます✨ ただ、あるのとないのとでは結構味が変わります😅 ・ ・ #ピザ #ヘルシーメニュー #ダイエット #グルテンフリー #ヴィーガン #ビーガン #vegan #ビーガンレシピ #減量食 #エシカル #エコ #手作りピザ #4mamレシピ2020/04/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピザ#ピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーメニュー#ヘルシーメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/vegan#veganhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガンレシピ#ビーガンレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量食#減量食https://www.instagram.com/explore/tags/エシカル#エシカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エコ#エコhttps://www.instagram.com/explore/tags/手作りピザ#手作りピザhttps://www.instagram.com/explore/tags/4mamレシピ#4mamレシピ2.08%82912・ 朝からパパと大爆笑でお腹痛い🤣🤣 ・ 家着だし、モザイクだらけだし、見にくくて申し訳ないけど、是非ご夫婦で♡カップルで♡試してみてほしいから投稿します（笑） ・ ・ やってみると @emiwong_ & @chadcd_ さんの凄さが分かる🤣 ・ ・ #おうち時間 #夫婦 #カップル #ペアトレーニング #宅トレ2020/04/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうち時間#おうち時間https://www.instagram.com/explore/tags/夫婦#夫婦https://www.instagram.com/explore/tags/カップル#カップルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ペアトレーニング#ペアトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ3.51%1,38042<前へ12345...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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