もあいかすみ（管理栄養士）

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Moai's Kit...

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レシピ付き ⋆⸜ ワンパンエビグラタン ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 198円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 マカロニは別茹で不要で手間抜き！ぷりぷりエビがおいしい！とろ～り濃厚なワンパングラタン！具沢山でボリュームたっぷりなこのグラタン、フライパンで一気に調理できるから無駄な手間を省けて調理が簡単なんです！普通だったらマカロニは別茹でして他の材料と混ぜるけど、このレシピなら別茹でしなくてもちょうどよい固さになりますよ！牛乳とたっぷりチーズとバターでとっても濃厚な味わいで素材のおいしさが引き立つ逸品なんです♪ 何度も作りたくなる絶品グラタン、ぜひお試しあれ！【エビ】アミノ酸の一種のタウリンが豊富！コレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。水溶性の栄養素なので、煮汁も一緒に食べられる料理にするのがおすすめ。では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・冷凍エビ…100g ・マカロニ…50g ・玉ねぎ…1/2個・ブロッコリー…1/4株・牛乳…500ml ・ピザ用チーズ…適量・バター…20g ・塩胡椒…少々・薄力粉…大2 ・コンソメ…大1/2 ・パン粉…適量 ✿ 作り方 ①冷凍エビは流水で解凍しておく。　玉ねぎは薄切りにする。　ブロッコリーは小房に分けて　ラップに包みレンジで600Wで1分半加熱する。　 ②フライパンでバターを中火で熱し、　エビと玉ねぎを塩胡椒して炒める。　玉ねぎが透き通ってきたら　薄力粉を加え、粉っぽさが　なくなるまで混ぜる。 ③牛乳を少量ずつ混ぜながら加える。　コンソメ、マカロニを入れ弱火で　表記時間＋2分煮込む。ブロッコリー　を加え混ぜる。※焦げ付き防止のため　定期的に混ぜる。汁気が減ったら牛乳　を追加してお好みの粘度に調整する。 ④耐熱皿に盛り、ピザ用チーズ、　パン粉をのせトースターで180度　でチーズに焼き色がつくまで　5分ほど焼く。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #グラタン #ワンパン #ワンパングラタン #マカロニ #エビ #ブロッコリー #牛乳 #チーズ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 鶏もも肉レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 大人気な鶏もも肉で作る絶品レシピ♪ ジューシーで食べ応えバッチリだよ💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ チキンのクリーム煮 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) ・鶏もも肉…1枚・玉ねぎ…1/4個・茹でほうれん草…2束・牛乳…250ml ・オリーブオイル…適量・小麦粉…大さじ2 Aコンソメ…小さじ1 A味噌…小さじ1/2 ・ピザ用チーズ…10g ・粉チーズ…小さじ2 ✿ 作り方 ①鶏もも肉は一口大に切る　フライパンでオリーブオイルを中火で熱し、　皮目から焼き、こんがりしたらひっくり返す ②隙間にスライス玉ねぎを加えて　５分炒める小麦粉を加え、　粉っぽさがなくなるまで炒める ③牛乳とAを加えて煮込む ④温まったら茹でたほうれん草と　チーズを加えて完成 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 完熟トマトの無水カレー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 作業時間15 分 ✿材料（4～5皿分） □トマト…5個 □玉ねぎ…1個 □鶏もも肉（唐揚げ用）…200g □ご飯…適量・塩胡椒…少々・オリーブオイル…大さじ1 ・ローリエ…1枚（あれば） Aおろしにんにく…小さじ2 Aおろししょうが…小さじ2 Aカレールー…1/2箱・チーズ…適量（お好みで） ✿作り方 ①玉ねぎは薄切り、　トマトは一口大に切る。 ②鍋にオリーブオイルと　玉ねぎを加え強めの中火で炒める。　色がついてきたら　塩胡椒を振った鶏肉を加えて、　表面の色が変わるまで炒める。 ③トマトを加え混ぜて　油を全体に回したら、　蓋をして弱火で２０分煮込む。　時々かき混ぜる。 ※あればローリエもいれる。 ④Aを加えて全体に溶かし、５分煮込む。　ご飯にかけて完成。 ※お好みでチーズを入れても美味しいです！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 脱帽　鶏ネギ南蛮丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　273円 ✿ 材料(2人分) ・鶏もも肉…300g ・白ネギ…1本 A砂糖…大2 A醤油…大4 A酢…大4 A輪切り唐辛子…適量・サラダ油…適量・片栗粉…適量・ごはん…2杯分 ✿作り方 ①鶏肉は一口大に切って片栗粉をまぶす。　白ネギは粗みじんにする。 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　温まったら①の鶏肉を　揚げ焼きにする。 ③油をキッチンペーパーでオフし、　Aとネギを加え煮立たせる。 ④②を③に１０分漬け込み、　ごはんに乗せる。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ジューシー唐揚げ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 150円/人 ✿材料(2人分) ・鶏もも肉(唐揚げ用)…300g A醤油…大1.5 Aみりん…大1 Aおろししょうが…適量 Aおろしにんにく…適量・片栗粉…適量・サラダ油…適量・レモン…お好みで ✿作り方 ①ポリ袋に鶏もも肉とAを入れて１分揉む。　 ②①と片栗粉をまぶして、　１７０〜１８０度の油で５〜７分ほど揚げる。 ③皿に盛り付け、レモンをお好みでトッピングする！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #鶏もも #鶏肉 #クリーム煮 #カレー #鶏南蛮 #唐揚げ #トマト #トマトカレー #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ ルーローハン ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 266円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 正直内緒にしておきたいくらいおいしい… お米が進みすぎる絶品ルーローハンがレンジでできてしまう簡単レシピです！にんにくきいた甘辛味付けが染み込んだ豚肉がたっぷり乗っていて口の中にうま味が溢れてとっても幸せな気持ちに…！長時間煮込んだようなとろとろ具合がレンジでできるって超タイパいいよね～！ブロック肉が安く手に入った時はよく作ります♪ まだ食べたことがないって方、これ絶対食べてください！【豚肉】ビタミンB1が豊富！糖質をエネルギーに変え、疲労回復を助ける働きがあるよ！皮膚や粘膜の健康を保つ働きもあるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿ 材料(2人分) ・豚バラブロック…250g ・青梗菜…1株　・茹で卵…2個・ご飯…2人分 Aみりん…大2 A醤油…大2 A砂糖…大1 Aオイスターソース…大1 Aすりおろしにんにく…小1 A水…大3 ✿ 作り方 ①青梗菜はラップに包んでレンジで　600Wで1分半加熱し冷水に取る。　縦4等分に切る。　豚肉は1cmの拍子切りにする。 ②耐熱ボウルにA、肉を入れよく混ぜたら、　ぴったりとラップをしてレンジで　600Wで4分加熱する。 ③ラップを外しさらにレンジで　600Wで4分加熱する。 ④皿にご飯を盛り、③、茹で卵、　青梗菜を乗せる。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ルーローハン #豚肉 #豚バラ肉 #青梗菜 #卵 #茹で卵 #お米 #レンジ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 9月人気ランキングTOP4 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 最近は暑かったり寒かったり…！みなさん体調崩さないように気を付けてくださいね～！ 9月もたくさんのいいね・保存ありがとうございました💕 10月もよろしくお願いします♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ ニラ玉あんかけ豚丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 147円/人 ✿ 材料(2人分) ・豚ひき肉…170g ・ニラ…1/2袋・卵…2個・ご飯…2人分・サラダ油…適量 A醤油…大1 Aみりん…大1 Aオイスターソース…大1/2 A片栗粉…大1/2 A水…大5 ✿ 作り方 ①ニラは5cm幅に切る。　Aは混ぜておく。　 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　卵を溶き入れる。半熟になったら　取り出し、軽くほぐす。 ③サラダ油を再度引き、豚肉を炒める。　豚肉に火が通ったらニラ、　Aを加えてとろみがつくまで炒め、　火を止める。②を加えて混ぜる。 ④器にご飯を盛り、③をかける。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚春雨のレンジ蒸し ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 108円/人 ✿材料(2人分) ・キャベツ...1/4個・豚バラ肉...200g ・緑豆春雨...20g Aオイスターソース...大1 Aごま油...大1 A醤油…小2 Aみりん...小2 Aおろし生姜...小1 A水…大3 ✿作り方　 ①キャベツは一口大にちぎる。　豚肉は4cm幅に切る。 ②耐熱ボウルで豚肉をAで揉み込む。 ③春雨、キャベツを加える。下から　春雨→豚→キャベツの順になるよう　に重ね、ふんわりラップをする。　レンジ600Wで8分加熱して　取り出してよく混ぜる。 ④皿に盛り付け、お好みですりごま、　青ネギを散らす。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ さつまいも鶏れんこん ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 182円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 ✿材料(3人分) ・鶏もも肉唐揚げ用…250g ・さつまいも...1/3本(150g) ・れんこん...150g ・片栗粉...大3 ・サラダ油...適量 A砂糖…大2 A醤油…大2 A酢...大2 ✿ 作り方 ①れんこんは皮をむいてから、　さつまいもは皮ごと、それぞれ　1cm幅の半月切りにする。　水にさらし、水分をきっておく。　 ②ポリ袋に鶏肉、①を入れ　片栗粉をまぶす。 ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　②を入れ焼く。　鶏肉は両面焼き色がついたら、　全体に火が通るまで弱火で10分程度加熱する。 ④油をオフし、Aを加えて軽く　煮詰める。皿に盛り、　お好みでごまをトッピングする。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 海苔塩レンコン ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 147円/人 ✿材料(2人分) ・レンコン…300g ・ごま油…適量 A青のり…大1/2 A塩…ふたつまみ ✿ 作り方 ①レンコンは皮を剥き、半月切りにする。　耐熱皿に入れ、ふんわりラップをして　レンジで600Wで5分加熱する。水気は拭いておく。 ②フライパンごま油を中火で熱し、両面がカリッとするまで5分焼く。 ③油を切り、Aをまぶして　全体を混ぜる。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #作り置き #ニラ玉 #卵 #キャベツ #豚肉 #さつまいも #鶏肉 #レンコン #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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⋆⸜ のっけロコモコ丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 225円/人 ⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ・。・。⋈ のっけロコモコ丼のレシピ知りたいって方！コメント欄に【🙋‍♀️】で教えてください！（🙋‍♀️:「はーい」の予測変換で出ます！） ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 本日は @foodietable.jp さんの【フーディストノート】連載公開日ですー♪ テーマは、 ✨副菜いらず。一品満足ごはん✨ 副菜って悩みの種だし、洗い物増えるし、考えるのめんどくさい…… って人（完全に私）にめちゃくちゃおすすめの連載です❤️笑基本的に1食で野菜やタンパク質や炭水化物が摂れるレシピでなおかつ、簡単にできるレシピを毎月更新します。　今回は衝撃の簡単さ…丸めず炒めるだけで超時短！なのにしっかり絶品「のっけロコモコ丼」😋 炒めた材料の上にチーズと卵を直接投入という荒技を使ったら、めちゃくちゃ簡単なのにとってもおいしく仕上がりました🙆‍♀️ 肉のうま味ごとそのままご飯に乗せて食べるから一口食べたらじゅわっと肉汁広がるよ！子どもから大人まで大好きなやつ❤️お試しあれ！【ご飯】ごはんに含まれるでんぷんはブドウ糖に分解されてエネルギー源となり、糖の中でも血糖値が比較的上がりにくいので実はダイエットにもおすすめ！食物繊維の多い野菜や海藻・きのこ類を先に食べるとさらに血糖値の上昇がさらにゆるやかになるよレシピはInstagramでは未公開になりますので、 @moaiskitchen topのURLから、フーディストノート連載をクリックしていただければ、記事で詳しいレシピがご覧いただけます❣️ #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ロコモコ #ロコモコ丼 #合いびき肉 #ひき肉 #玉ねぎ #チーズ #卵 #丼 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ ひき肉レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 お得でおいしい豚ひき肉レシピ♪ 大人気のレシピまとめました💕💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 無水トマトカレー ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間10分 ≀ 179円/人 ✿材料(2～3人分) ・豚ひき肉…300g ・玉ねぎ…2個・ホールトマト缶…1缶(400g) ・オリーブオイル…適量・塩胡椒…少々 Aカレー粉…大3 Aコンソメ…小2 A塩…小1/2〜1 �✿ 作り方� � ①玉ねぎは薄切りにする。 ②鍋に①、ひき肉、トマト缶、塩胡椒、　Aを入れて蓋をして弱火で20分加熱する。 ③一度混ぜ合わせ、さらに30分煮込む。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 節約そぼろ中華丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀1人前135円 ✿材料(2人分) ・豚ひき肉…150g ・白菜…3〜4枚・しいたけ…2個・ご飯…2杯分 A酒…大1 Aオイスターソース…大1 A醤油…小2 A砂糖…小1 A水…180ml ・片栗粉…大1 ・ごま油…適量 ✿ 作り方 ①白菜は一口大にそぎ切りする。　しいたけは細切りする。 ②フライパンでごま油を中火で熱し、　豚ひき肉を炒めて色が変わったら、　白菜としいたけを加えしんなり　するまで炒める。　 ③混ぜ合わせたA 　を加え５分煮込む。 ④水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。　ご飯にかける。 ※水溶き片栗粉は片栗粉：水＝１：１ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極上　坦々豆腐スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □豚ひき肉…150g □絹豆腐…150g □もやし…1/2袋・塩胡椒…少々・ごま油…大さじ1/2 ・おろし生姜…小さじ1 ・おろしにんにく…小さじ1 ・豆板醤…小さじ1 A水…200ml A鶏ガラスープの素…小さじ2 A醤油…小さじ1 B牛乳…200ml Bねりごま…大さじ2（なければすりごま）・ラー油…お好みで・青ネギ…お好みで ✿ 作り方 ①フライパンにごま油、にんにく、　生姜を加え、塩胡椒したひき肉を炒める。　色が変わったら豆板醤を加え　全体に馴染ませる ②Aを加え一煮立ちし、灰汁をとりのぞく。　豆腐をスプーンですいながら加えて煮る ③Bと、もやしを加え一煮立ちさせる ④お好みでラー油と青ネギをかける　あれば系唐辛子ものせる ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 卵とキャベツの豚平焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ 15分 ✿ 材料(2人分) □千切りキャベツ…180g □豚ひき肉…100g □卵…3個・サラダ油…適量・マヨネーズ…大さじ1 ・塩胡椒…少々・ソース…適量・マヨネーズ…適量・一味…お好みで・青のり…お好みで ✿ 作り方 ①フライパンでサラダ油を　中火で熱し、　豚ひき肉に塩胡椒を少々　振り炒める。 ②お肉の色が変わったら　キャベツを加えさらに　塩胡椒をして炒め、　全体がしんなりして量が　半分くらいに減ったら　お皿に盛り付けておく。 ③ボウルで卵とマヨネーズ、　塩胡椒を混ぜあわせる。　フライパンでサラダ油を　強火で熱し、温まったら卵液を加え、　外側から大きく混ぜるようにして焼く。　卵が半熟に固まったら②の上に乗せる。 ④ソース、マヨネーズ、　青のり、一味をかけて完成。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ひき肉 #豚肉 #カレー #中華丼 #スープ #豆腐 #豚平焼き #キャベツ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 韓国料理レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 クセになるピリ辛風味な韓国料理♪ 簡単なのに本格的な味わいだからぜひ作ってみてね💕💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極み　豚こまスンドゥブ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀1人前187円 ✿ 材料(2人分) ・豚こま肉…100g ・絹豆腐…1丁(300g) ・キムチ…150g ・卵…2個・えのき…1/2袋・にら…1/2束・白ネギ…1/2本・味噌…小2 Aコチュジャン…大1 Aごま油…大1 A醤油…小2 Aおろしにんにく…小1 A鶏がらスープの素…小1 A水…500ml ✿ 作り方 ①えのきは石づきをとって手で割く。　白ネギは斜め切りする。　にらは４cm幅に切る。 ②鍋にAを入れて混ぜ、キムチ、えのき、　白ネギを入れる。豆腐はスプーンで　すくい入れ、沸騰させる。 ③豚肉を加え一煮立ちさせ、　味噌を溶かし入れる。 ④にらを加え、卵を落としてお好みの　固さになるまで加熱する。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジでビビンバ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 184円/人 ✿材料（2人分）・豚ひき肉…150g ・ほうれん草…1/2束・もやし…1/2袋・人参…1/2本・ご飯…2人分・温玉…2個 Aごま油…大1 Aいりごま…小2 A醤油…小2 A鶏がらスープの素…小1/2 B酒…大1 B醤油…大1 B砂糖…大1/2 Bおろしにんにく…小1/2 ・コチュジャン…適量 ✿作り方 ①人参は４cm幅の細切り。　ほうれん草は４cm幅に切る。 ※火が通りやすくするため、人参は細めに切ってね！ ②耐熱ボウルで①、もやしを　ふんわりラップしてレンジで　６００Wで３分加熱し、水を切って　Aを加えて混ぜる。　　 ③耐熱ボウルに豚ひき肉、Bを加え　箸でさっくり混ぜる。　ふんわりラップしてレンジで６００W 　で３分半加熱して混ぜる。 ④皿にご飯、②、③、温玉、　コチュジャンを盛る。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジでチャプチェ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 108円/人 ✿材料(2人分) ・乾燥春雨…40g ・カット野菜…1袋・豚ひき肉…100g A酒…大2 A醤油…大2 A砂糖…大1 Aコチュジャン…大1 A鶏ガラスープの素…小1 Aごま油…小1 Aおろしにんにく…少々 A水…100ml ✿作り方 ①耐熱ボウルでAを混ぜる。 ②ひき肉、春雨、カット野菜の順に加え、　ふんわりラップをしてレンジで600W 　で6分加熱する。 ③取り出してよく混ぜラップなしで　さらに2分加熱する。　器に盛り付けお好みでごまをふる。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 海鮮チヂミ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分 114円/人 ✿材料（2人分）・シーフードミックス…100g ・ニラ…1/3束・人参…1/3本・玉ねぎ…1/4個・ごま油…適量 A薄力粉…大3 A片栗粉…大2 A水…大5 A鶏がらスープの素…小1 Bポン酢…大1.5 Bごま油…大1 Bコチュジャン…小1 Bごま…小1 ✿作り方 ①ニラは4cm幅に切る。　人参は細切りする。　玉ねぎは薄切りする。　Bを混ぜてたれを作る。 ②フライパンでAを混ぜる。　粉っぽさがなくなったらニラ、人参、　玉ねぎ、シーフードミックスを加えて　混ぜる。 ③②を中火で熱し、ごま油をフライパン　の端にぐるりと回しかける。　両面焼き色がつくまで焼く。 ※ひっくり返すの苦手な方！　皿に乗せて皿ごとひっくり返すと超楽ちんだよ！ ④ 中に火が通ったら、取り出して　食べやすい大きさに切る。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #韓国料理 #スンドゥブ #ビビンバ #チャプチェ #チヂミ #ピリ辛 #キムチ #旨辛 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 納豆マヨパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間5分 ≀ 64円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 ズボラな人絶対見て！レンジで作れる究極の手抜きパスタ！レンチンしたパスタに納豆を乗せるだけでソッコーできる！超簡単なのに激うまに仕上がる理由はめんつゆとマヨ🙆‍♀️ ２つを掛け合わせることで正直ハマること間違いなしなヤバいパスタに仕上がります。付属のタレだけだとなにか足りないなーと思って足したら大正解すぎました。これ、絶対食べて欲しい… 【納豆】大豆を発酵させてできる納豆はたんぱく質が豊富！肉に比べて脂質が少なくカロリーも低いよ！食物繊維も豊富で便通改善にも効果的！ 1日1パック程度が適量とされている、健康にもダイエットにも良い食材です！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(1人分) ・パスタ…1人分・納豆(たれ付き)…1パック・卵黄…1個・青ネギ…適量・めんつゆ(2倍濃縮)…大1 Aごま油…小1 A塩…小1/4 A水…250ml ・マヨネーズ…適量 ✿ 作り方 ①耐熱容器にパスタ、Aを入れ、　レンジで６００Wで表記時間　加熱する。取り出したら　めんつゆを加えてよく混ぜる。 ②納豆を付属のたれと混ぜておく。 ③皿に①、②の順に盛り付け　マヨネーズをかける。　その上に卵黄を乗せ、お好みで　青ネギで、刻み海苔、七味を　　トッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #納豆 #パスタ #マヨネーズ #卵 #めんつゆ #和風パスタ #レンジ #納豆パスタ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ ワンパンパスタレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 ワンパンで簡単時短で作れて絶品なパスタ♪ MOAI’s Kitchenでも大人気なものをピックアップしたのでぜひ作ってみてね💕💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極みチーズトマトパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ✿材料(2人分) ・パスタ…200g ・ホールトマト缶…1缶(400g) ・冷凍エビ…8尾・カマンベールチーズ…1個・玉ねぎ…1/2個・にんにく…1片・オリーブオイル…適量 A水…500ml Aコンソメ…小1 A砂糖…小1 A塩胡椒…少々・パセリ…適量 ✿作り方 ①玉ねぎは薄切り。　　にんにくはみじん切り。　カマンベールチーズは一口大に切る。　冷凍エビは流水で解凍し水を切る。 ②フライパンでオリーブオイルと　にんにくを弱火で熱し、香りが　立ったら中火にして玉ねぎとエビを　加えて炒める。　エビに火が入ったら取り出す。 ③②にトマト缶とAを加える。　トマトを潰して、沸騰したらパスタを　入れ、規定時間茹でる。 ④③にカマンベールチーズと②のエビを　加えて混ぜ、お皿に盛る。 ※お好みでパセリをトッピング！　 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ ペスカトーレ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 111円/人 ✿ 材料(2人分) ・パスタ…200g ・冷凍シーフードミックス…150g ・玉ねぎ…1/4個・ホールトマト缶…1缶（400g） Aおろしにんにく…小1 Aコンソメ…小1 A水…300ml A塩…少々・オリーブオイル…適量・パセリ…適量 ✿ 作り方 ①シーフードミックスは流水で解凍して　おく。玉ねぎは薄切りする。 ②フライパンでオリーブオイルを中火で　熱し、①を加えて軽く炒める。 ③ホールトマト缶を潰しながら炒める。　Aを加え沸騰したら、　パスタを加えて表記時間茹でる。 ※先にトマトだけを炒めると酸味が飛んでおいしくなる ※カットトマト缶でもOK ④皿に盛り、お好みでパセリをかける。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ナスと豚の和風パスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分 ✿材料(2人分) □パスタ…2人分 □なす…2本 □豚ロース…60g □玉ねぎ…1/4個 □しそ…2枚・にんにく…1かけ・オリーブオイル…大さじ1 Aめんつゆ（2倍濃縮）…大さじ3 A水…500ml ✿作り方 ①なすは乱切り。　豚肉は１cm幅に切る。　玉ねぎとにんにくは薄切りにする。 ②大きめのフライパンにオリーブオイルと　にんにくを入れ弱火で熱する。　香りが立ってきたら玉ねぎ、　豚肉、なすを加えてしんなり　するまで炒める。 ③Aを入れ、沸騰したらパスタを加え、　規定時間茹でる。 ※7分茹でを使用。汁気が多く余った場合はパスタだけ先に取り出し、水分を飛ばす。汁気が足りない場合は水を少量ずつ足してください。 ④お皿に盛り付ける。　しそをちぎってトッピングする。 ※お好みで糸唐辛子やバターを加えると風味がアップ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ワンパンミートパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 188円/人 ✿材料（2人分）・パスタ…2人分・合いびき肉…150g ・しいたけ…2個・玉ねぎ…1/2個・オリーブオイル…適量 Aケチャップ…大6 A焼肉のたれ…大2 Aウスターソース…小2 Aおろしにんにく…小2 Aコンソメ…小2 A水…500ml ・黒胡椒…適量・粉チーズ…適量・パセリ…適量 ✿作り方 ①しいたけ、玉ねぎはみじん切りする。 ②フライパンでオリーブオイルを中火で　熱し、ひき肉、①を加えて軽く炒める。 ③②にAを加え沸騰したら、　パスタを加えて弱めの中火で表記時間茹でる。 ※麺が固まらないように途中で何度か混ぜよう！ ④全体を混ぜて皿に盛る。 ※お好みで黒胡椒、粉チーズ、パセリをトッピング！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #パスタ #ワンパン #エビ #ペスカトーレ #なす #和風 #ミートパスタ #トマト #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 海苔塩レンコン ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 147円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 旬のレンコンが驚くほどおいしくなります。焼くだけでカリカリ止まらない！海苔塩味がクセになるこのレシピ、ぜひ食べてみてほしい！切ったレンコンを焼いて味付けするだけの超簡単調理！パクパク食べられるおかずとしても、お酒のお供としてもとってもおすすめなんです♪ 簡単なのに劇的なおいしさだから試してみる価値ありですよ！【レンコン】切り方によっても食感が変わるよ！薄切りにすればシャキシャキ食感！厚切りにして煮物にすればホクホク食感！すりおろせばモチモチ食感！料理に合わせて様々な食感が楽しめるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・レンコン…300g ・ごま油…適量 A青のり…大1/2 A塩…ふたつまみ ✿ 作り方 ①レンコンは皮を剥き、半月切りにする。　耐熱皿に入れ、ふんわりラップをして　レンジで600Wで5分加熱する。水気は拭いておく。 ②フライパンごま油を中火で熱し、両面がカリッとするまで5分焼く。 ③油を切り、Aをまぶして　全体を混ぜる。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #レンコン #海苔塩 #青のり #塩 #ごま油 #おつまみ #お酒に合う #副菜 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 10分レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 忙しい時でもやる気の出ない時でもこれなら作れる！ 10分で作れておいしい激推しレシピまとめました💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚と白菜の春雨重ね蒸し ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 109円/人 ✿材料(2人分) ・白菜...1/8個・豚バラ...200g ・緑豆春雨...20g Aオイスターソース...大1 Aごま油...大1 A醤油…小2 Aみりん...小2 Aおろしにんにく...小1 A水…大2 ✿作り方 ①白菜はざく切りにする。　豚肉は4cm幅に切ってAを揉み込む。 ②耐熱ボウルに春雨、豚肉、白菜の順に　重ねて入れ、ふんわりラップをする。　レンジ600Wで8分加熱して　取り出してよく混ぜる。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 絶品ごぼうサラダ ⸝⋆ 難易度　✭✩✩ ≀ ◷ 10 分 ≀ 151円/人 ✿材料(2~3人分) ・ごぼう…1本（180g）・ささみ…3本・きゅうり…1本・塩…少々・酒…少々 Aマヨネーズ…大4 Aすりごま…大2 A味噌…大1.5 ✿作り方 ①ごぼうはささがきにして酢水にさらす。　きゅうりは千切りにして、　塩をまぶし、水気をしぼる。 ②耐熱皿にささみをのせ、塩と酒をふり、　ふんわりラップをしてレンジで600W 　2分半加熱する。裏返してさらに　2分加熱し、粗熱が取れたらほぐす。　ごぼうもレンジで600W2分加熱する。 ③タッパーでAを混ぜ、きゅうり、　②を入れよく混ぜる。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ピリ辛水餃子 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩≀ ◷ 10分 ≀ 91円/人 ✿材料(2人分) ・水餃子…8個・もやし…1/2袋・水菜…1株 A醤油…大2 A酢…大1 A砂糖…大1 Aおろしにんにく…小1 Aごま油…小1 Aラー油…小1 ✿作り方 ①鍋で湯を沸かし、水餃子を5分ゆでる。　残り1分になったら、　もやしと3cm幅に切って水菜を入れて　ゆでる。　 ②タッパーでAを混ぜる。　①を加えてよく混ぜる。　お好みでごまと青ネギをトッピング！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ サンラータンうどん ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 98円/人 ✿ 材料(1人分) ・冷凍うどん…1人分・卵…1個・えのき…1/2袋・片栗粉…小2 A酒…大1 A酢…大1 A鶏がらスープの素…小2 A醤油…小1 A水…300ml ・青ネギ…適量・ラー油…適量 ✿ 作り方 ①えのきはキッチンバサミで石づきを取りほぐす。　冷凍うどんの封を開けて、レンジで600Wで3分加熱する。 ※加熱している間にスープ作りを進める ②鍋にAを加えて中火で加熱する。　沸騰したらえのきを入れて、中火で2〜3分煮る。 ③弱火にして水溶き片栗粉を回し入れ、とろみをつける。　強めの中火に切り替えて、溶き卵を入れ、おたまでふんわりとかき混ぜる。 ※水溶き片栗粉は片栗粉：水＝１：１ ※卵を入れた後、3秒程待って軽く火を入れてからかき混ぜると、ふわふわ感がアップします！ ④器にうどんを盛り、③をかける。 ※お好みでラー油、青ネギをトッピング！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #10分 #豚肉 #白菜 #ごぼう #サラダ #水餃子 #サンラータン #うどん #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ ごぼうの豚汁 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 102円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 豚汁大好きな私が全力でおすすめする旬のごぼうがたっぷり入ったおいしすぎる豚汁😍 ごぼうのうま味と栄養を全部飲めちゃうよ！最小の手間と食材で作れるのにこんなに激うまになるから何度も作りたくなっちゃうやつなんです！きのこやさつまいもなど秋の旬の食材を入れてもさらにおいしくなるよ🙆‍♀️ 【ごぼう】食物繊維がとにかく豊富！野菜の中でもトップクラスの含有量。便秘の予防や腸の調子を整えるよ！他にも、血糖値が上がるのを抑えたり、コレステロール値の低下などに期待できると言われてるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・豚バラ肉…100g ・ごぼう…1/2本・玉ねぎ…1/2個 A和風だしの素…小1 A水…600ml ・味噌…大2 ✿ 作り方 ①ごぼうは斜め切りにして酢水にさらす。　玉ねぎは1cm幅に切る。　豚肉は食べやすい大きさに切る。 ②鍋にごぼう、Aを入れて沸かす。 ※ごぼうは入れる前にすすいでください ③豚肉、玉ねぎを加えて弱火で　5分煮込む。灰汁を取る。 ④味噌を加えて1,2分煮込む。　お好みで青ネギ、七味をトッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ごぼう #豚汁 #根菜 #豚肉 #豚バラ #玉ねぎ #味噌 #スープ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ なすレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 なす大好き料理研究家の私がおすすめ💕💕 絶品なすレシピをまとめました♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ ワンパンなすのアラビアータ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 400円 ✿ 材料(2人分) ・なす…2本・トマト缶…1缶・ベーコン…2枚・にんにく…2かけ・パスタ…200g ・鷹の爪…1〜3本好みで調整 A水…600ml A塩胡椒…少々・オリーブオイル…適量・粉チーズ…お好みで ✿ 作り方 ①なすは乱切り、ベーコンは短冊切り、　にんにくはみじん切りにする ②フライパンに多めのオリーブオイルを　中火で熱し、なすを炒める。　全体に油が回ったら蓋をして　弱火で5分蒸し焼きにして取り出す ③フライパンにオリーブオイル、　ニンニクと鷹の爪を加え弱火で熱し　香りが立ってきたらベーコンを加えて　カリッとするまで炒める ④トマト缶とAを加えて、トマトを潰しながら　混ぜてソースをつくり、半分に折った　パスタを加えて弱目の中火で　規定時間加熱する ⑤なすを加えて和える、塩胡椒で味を整える ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ ナスミートチーズ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □なす…2本(300g) □合挽き肉…300g □玉ねぎ…1/2個 □ピザチーズ…たっぷり・サラダ油…大さじ2 A塩胡椒…少々 A薄力粉…大さじ1 Aウスター(中濃)ソース…大さじ3 Aケチャップ…大さじ4 A砂糖…小さじ1 Aおろしにんにく…小さじ1 ・黒胡椒…少々・パセリ…お好みで ✿作り方 ①なす輪切りにして耐熱皿で油と混ぜる。　ラップなしでレンジで６００Wで４分　加熱する ②肉、粗みじん玉ねぎ、Aを加えて　ザックリ混ぜ、ふんわりラップをして　レンジでさらに７分加熱する ※混ぜたらそのままチーズのっけオーブンで　２００℃に予熱して２０分〜様子見て加熱してもOK ③取り出してザックリ混ぜ、　チーズをのせ再び１〜２分加熱する。　チーズ溶けたら完成！ ④お好みで黒胡椒、パセリなど散らす ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ なす南蛮 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 54円/人 ✿材料(2人分) ・なす…3本・片栗粉…大1 ・サラダ油…適量 Aめんつゆ(2倍濃縮)…大2 A酢…大1 A砂糖…小1/2 Aおろし生姜…少々 ✿ 作り方 ①なすはピーラーで皮をむき、　乱切りにする。ポリ袋に入れて　片栗粉を加えて振り全体にまぶす。 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　①を入れて焼く。全体に焼き色がついたら　弱火にして蓋をして4,5分蒸し焼きにする。 ③火が通ったらAを加えて軽く煮詰める。　皿に盛り、お好みで青ネギ、ごまを乗せる。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 麻婆焼きなす丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 171円/人 ✿材料(2人分) ・なす…3本・豚ひき肉…180g ・ごはん…2杯分・ごま油…適量・豆板醤…小1 A甜麺醤…大1※　なければ味噌でOK！ A鶏ガラスープの素…小1 A砂糖…小1 Aおろしにんにく…小1 Aおろし生姜…小1 A醤油…小1/2 Aラー油…適量 A山椒…適量 A水…150ml ・片栗粉…小2 ✿作り方 ①なすはフライパンに乗せて中火で　10分焼く。取り出して皮をむいて　食べやすい大きさに切る。 ②フライパンでごま油を中火で熱し、　豚ひき肉を炒める。　肉の色が変わったら豆板醤を入れて　炒める。Aを加えてさっと煮る。 ③①を戻し軽く煮たら、　水溶き片栗粉でとろみをつける。 ④ごはんの上に③を乗せる。　お好みで青ネギ、ラー油、山椒を　かける。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #なす #アラビアータ #パスタ #チーズ #なす南蛮 #麻婆なす #ピリ辛 #トマト #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ ベーコンとしめじの和風パスタ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間5分 ≀ 153円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 レンジでお手軽！出汁がきいた本格和風パスタです！ベーコン、ほうれん草、しめじと具沢山で食べ応えバッチリでにんにくがきいた和風醤油な味付けはクセになること間違いなし！バターの香りも合わさって食べる手が止まらないよ♪ しかも茹でなくてOK！レンジで作れるから洗い物も少なく調理も楽ちん！忙しい時にはもってこいなおすすめパスタです！【パスタ】糖質だけでなく、ビタミンB1や鉄などの栄養素を多く含んでいるよ。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きがあり、鉄分は貧血の予防に役立ちます。では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(1人分) ・パスタ（7分茹で）…1人分・ブロックベーコン…60g ・冷凍ほうれん草…30g ・しめじ…30g A醤油…小2 A酒…小2 Aおろしにんにく…小1 Aサラダ油…小1/2 A和風だしの素…小1/2 A水…250ml ・バター…5g �✿ 作り方� � ①ベーコンは短冊切りにする。　　しめじは石づきをとりほぐす。 ②耐熱容器にパスタ、A、①を入れ、　レンジで600Wで表記時間　加熱する。 ③一度取り出し、冷凍ほうれん草、　バターを加えて混ぜ、さらに　レンジで600Wで2分加熱する。　全体を混ぜ合わせる。　お好みで黒胡椒をかける。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #パスタ #和風パスタ #ベーコン #ほうれん草 #しめじ #醤油 #にんにく #バター #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 作り置きレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 毎日忙しいみなさんにおすすめな作り置きレシピ！お弁当にもおすすめだよ♪お試しあれ💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 柔らか豚の角煮 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 作業時間 15 分 ✿材料(2人分) ・豚バラブロック…450g ・卵…2個・白ネギの青い部分…1本 A酒…大3 A砂糖…大3 A醤油…大3 Aおろしにんにく…小2 Aおろし生姜…小2 A水…100ml ✿作り方 ①炊飯釜にA、豚バラ、白ネギを入れ、　アルミホイルで落し蓋をして通常炊飯する。 ※白ネギを入れることで肉の臭みが　とれます！なければ加えなくてもOK ※肉が固ければ二度炊きすると　柔らかく仕上がります ②鍋に水をいっぱい入れ中火で熱し、　沸騰したら卵を入れ７分茹でる。時間　が経ったら取り出し、冷水にとって　皮をむく。 ※最初の2分を菜箸でくるくるしながら　茹でると黄身が真ん中にくる ※炊飯し終えた炊飯釜に少し入れて　おくと味が染み込んでおいしい！ ③①は薄切りする。　切った豚肉と②を皿に盛る。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ まるでからあげクン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) □鶏むね肉…1枚　300g □絹豆腐…100g □卵…2個 A片栗粉…大さじ2 A鶏ガラスープの素…小さじ2 Aマヨネーズ…小さじ2 A醤油…小さじ1 Aにんにく…小さじ1 ・オリーブオイル…適量 ✿ 作り方 ①フードプロセッサーに鶏むね肉、　絹豆腐、卵1個、Aを加えてよく混ぜる ※フードプロセッサーがない人は鶏挽き肉を使って、 ②ポリ袋に①を入れしばる。　先端を切って一口大の大きさに絞り出す ③溶き卵1個分に水大さじ2を加えて　よく混ぜたら②にかける ④オリーブオイルをフライパンで180度に熱し、　スプーンで③をすくいいれて、　両面焼き色がつくまで揚げ焼きにする　お好みでケチャップをつけて食べる ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 鶏のみぞれ煮 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 120円/人 ✿材料(2人分) ・鶏むね肉...1枚・大根...300g ・片栗粉...大2 ・ごま油...適量 Aしょうゆ...大2 Aみりん...大2 A砂糖...大1 ・青ネギ...お好みで ✿作り方 ①大根は皮をむいてすりおろし、　水気を軽く絞っておく。　鶏むね肉は１cm幅のそぎ切りにし、　片栗粉をまぶす。 ②フライパンにごま油を中火で熱し、　鶏むね肉を入れて両面に焼き色が付くまで焼く。 ③油を拭き取り、Aを入れて中火で加熱する。　ひと煮立ちしたら大根を入れる。 ④器に盛り付け、お好みで青ネギをトッピング！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 肉巻き白菜 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 90円/人 ✿材料(2人分) ・豚バラ肉…180g ・白菜…1/8個・片栗粉…大1 ・サラダ油...適量 A酒…大2 A醤油…大2 A砂糖…大1 ・塩…少々・ごま…お好みで ✿作り方 ①白菜は千切りにする。　耐熱容器に白菜を入れて塩を振り、　レンジで６００Wで1分半加熱する。　粗熱がとれたら、水気を絞る。 ②まな板に、豚肉を並べる。　肉の端に①を棒状にして乗せ、くるくると巻く。　片栗粉を全体にまぶす。 ③フライパンでサラダ油を中火で熱し、　②の巻き終わりを下にして焼く。 ④全面に焼き色がついたらAを加えて　とろみがつくまで加熱する。　食べやすい大きさに切り、皿に盛る。　お好みでごまをトッピングする。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #作り置き #お弁当 #角煮 #唐揚げ #みぞれ煮 #肉巻き #豚肉 #鶏肉 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 鶏ときのこの卵とじそば ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 164円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 きのこのうま味たっぷり！出汁がきいたとろとろそば汁が絶品すぎるレシピ！きのこだけじゃなく鶏肉のコクも相まってそばに絡めたら箸が止まらないくらいおいしい😋 ふわとろ卵で口の中が幸せです❣️ 料理めんどくさいなって時やサクッとランチの時にもおすすめなやつです！【エリンギ】食物繊維が豊富！腸内を掃除し、コレステロール値を下げくれるよ！生活習慣病に効果的です！カリウムも豊富で、体内のナトリウムを排出するので、高血圧の予防に有効です。では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿ 材料(1人分) ・冷凍そば…1人分・卵…1個・しめじ…1/4袋・エリンギ…1/2本・鶏もも肉…80g ・片栗粉…小1（肉用） A醤油…大1 Aみりん…大1 A和風だしの素…小1 A水…300ml ・片栗粉…小1（とろみ用） ✿ 作り方 ①鶏肉は小さめの一口大に切り、　片栗粉をまぶす。　しめじは石づきを取りばらす。　エリンギは食べやすい大きさに切る。 ②冷凍そばの袋をあけ、　レンジで600Wで3分加熱して丼に盛る。 ③鍋でAを中火で熱し軽く沸騰させ、　①を加え、中に火が入るまで　加熱する。 ④弱火にして水溶き片栗粉を回しいれ　とろみをつける。強火にして、　卵を溶いて流し入れふんわり　かき混ぜて固める。②にかけ、　お好みで青ネギや七味を散らす。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #そば #きのこ #しめじ #エリンギ #鶏肉 #鶏もも #卵 #きのこ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 卵レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 栄養満点でおいしい卵レシピ！簡単なのに絶品なレシピ集めました💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ ご飯が進む煮卵 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 3分 ≀ ¥ 60円/人 ✿材料(1〜2人分) ・卵…2個 Aめんつゆ（2倍濃縮）…大4 A砂糖…大1 A水…120ml ✿作り方 ①小さめの鍋にAを入れて沸かす ②卵を割り入れ、黄身に出汁をまわし　かけながら１〜２分お好みの固さに　なるまで煮る。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジで茶碗蒸し ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 51円/人 ✿材料（2人分) ・卵…1個・冷凍えび…2尾・しいたけ…1個・かにかま…20g ・三つ葉…適量 A醤油…小1/2 A和風だしの素…小1/4 A塩…小1/4 A水…180ml ✿作り方 ①冷凍えびは解凍する。　しいたけは薄切りにする。　かにかまはほぐす。　三つ葉は食べやすい大きさに切る。 ②ボウル等の容器で卵とAを　入れて混ぜる。 ※茶漉しで漉すと滑らかになるよ！めんどくさかったらしなくてOK！ ③耐熱容器に、①、②をいれ、ふんわりラップをしてレンジで600Wで2分半加熱して、庫内で3分蒸らす。 ※足りない場合は30秒ずつ追加加熱する。 ④仕上げに三つ葉を乗せる。 ※三つ葉を乗せた後再びラップを被せて　蒸らすとさらに美味しいよ！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ニラ玉丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　184円/人 ✿材料（2人分）・豚バラ…150g ・ニラ…1/2束・卵…2個・ご飯…2人分・ごま油…適量 Aオイスターソース…大1 A酒…大1 A醤油…小2 A片栗粉…小2 A水…150ml ✿作り方 ① ニラは5cm幅に切る。　豚バラは一口大に切る。 ②フライパンをごま油で強火で熱し、　溶き卵を炒める。半熟になったら　取り出す。 ※予熱で固まるので、結構半熟でOK！ ③フライパンでごま油を中火で熱し　豚バラを炒める。肉の色が変わったら　ニラを加えてサッと炒める。 ⁣ ④③にAを加えとろみがつくまで炒める。　②を加えて全体を混ぜる。　皿にご飯を盛り、かける。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極みオムハヤシ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　198円/人 ✿ 材料(2人分) ・合いびき肉…100g ・玉ねぎ…1/2個・えのき…1/4袋・しめじ…1/4袋・卵…4個・ご飯…2人分・サラダ油…適量・ケチャップ…大4 ・塩胡椒…少々・牛乳…大4 Aバター…10g Aケチャップ…大2 Aウスターソース…大2 A水…大3 ・パセリ…適量(お好みで) ✿ 作り方 ①玉ねぎはみじん切りする。　えのき、しめじは石づきを取りバラす。 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　合いびき肉、玉ねぎを炒める。　火が通ったらご飯、ケチャップを　加えてさらに炒める。　塩胡椒で味を整えて皿に盛る。 ③溶き卵に牛乳、塩胡椒を加え混ぜる。　②のフライパンの汚れを　キッチンペーパーでふき取り、　サラダ油を強火で熱し、卵を流し　入れる。半熟になったら②に乗せる。 ※余熱で固まるので、結構半熟でOK！ ④フライパンでサラダ油を中火で熱し、　えのき、しめじを加え炒める。　Aを加え、加熱しとろみがついたら　③にかける。 ※お好みでパセリをトッピング！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #卵 #煮卵 #茶碗蒸し #ニラ玉 #丼 #オムハヤシ #オムライス #フライパン #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ フライドごぼう ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 88円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 これ、なぜかチキンラーメンみたいな味でめちゃくちゃおいしかったです！！サックサクで激うま！フライドポテトを超えました！作ってるときから香りがおいしそうすぎた😳 にんにく醤油味で食べる手が止まらない…😱 揚げ焼きで油少なめだから後片付けも楽だよ！今が旬のごぼうで絶対作って欲しいおすすめレシピ！【ごぼう】食物繊維がとにかく豊富！野菜の中でもトップクラスの含有量。便秘の予防や腸の調子を整えるよ！他にも、血糖値が上がるのを抑えたり、コレステロール値の低下などに期待できると言われてるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・ごぼう…1本・片栗粉…大3 ・サラダ油…適量・ごま油…適量 A醤油…大2 A酒…大1 Aおろしにんにく…小1 ✿ 作り方 ①ごぼうは１０cm幅に切り、　縦に４等分にする。　水にさらし、水気を切る。 ※先端の細い部分は半分に切る！ ②ポリ袋に①、Ａを入れて　よく揉み込む。片栗粉をまぶす。 ③フライパンでサラダ油とごま油を　中火で熱し、②を5分ほど　揚げ焼きにする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ごぼう #フライ #根菜 #揚げ焼き #醤油 #にんにく #チキンラーメン #お酒に合う #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ ダイエットレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 私が6キロ痩せた時によく食べていたメニューたち！ヘルシーで栄養バッチリだからダイエット中の方におすすめだよ♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 美痩梅しそ肉巻き ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　195円 ✿ 材料(2人分) ・しそ…12枚・豚ロース…8枚・梅（塩分10%）…2個・片栗粉…大1 ・サラダ油…適量 ✿ 作り方 ①しそは軸を切り落として半分に切る。　梅は種を取り除いて身を包丁でたたく。 ②豚ロース1枚の上にしそ3枚と、　梅の1/8の量を乗せる。　端からきつく巻く。 ※上下も少し折り込むと中身のこぼれ防止！ ③片栗粉をまぶす。 ④フライパンでサラダ油を中火で熱し、　③を全面こんがりするまで焼く。　食べやすい大きさに切る。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 春雨豚キムチ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ 93円/人 ✿ 材料（2人分）・豚バラ肉…100g ・もやし …1/2袋・春雨…40g ・キムチ…100g A水…100ml A焼肉のたれ…大2 Aコチュジャン…大1 Aごま油…大1 ・青ネギ…適量 ✿ 作り方 ①豚肉はキッチンバサミで食べやすい　大きさに切る。 ②耐熱タッパーに①、もやし、春雨、　キムチ、Aを加えてレンジで　600W で6分加熱する。 ※豚肉に火が通っていなかったら追加で1分加熱！　春雨はなるべく具材の下に沈めよう！ ③取り出し一混ぜして、　お好みで青ネギをトッピングする。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豆腐のサンラータン ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 50円/人 ✿材料(2人分) ・豆腐…150g ・卵…1個 A水 …500ml A酢…大1.5 A鶏ガラの素…大1 A醤油…小2 Aごま油…適量・片栗粉…大1 ・ラー油…適量・青ネギ…お好みで ✿作り方 ①鍋にAを加えて中火で加熱する。　沸騰したら絹ごし豆腐をスプーンですくい入れて、　中火で２〜３分煮る。 ②弱火にしてから水溶き片栗粉を回し入れ、　とろみをつける。強めの中火に切り替えて、　溶き卵を入れたら３秒程待ち、箸でふんわりとかき混ぜる。 ③お好みでラー油と青ネギをトッピング。 ※仕上げで酢を入れるとさらに酸っぱくなるよ！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 鯖缶スンドゥブ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ✿ 材料(1人分) ・鯖の水煮缶…1缶(190g) ・絹豆腐…150g ・長ネギ…1/2本・えのき…1/4袋・キムチ…50g ・卵…1個 Aコチュジャン…大1/2 Aごま油…小1 A鶏がらスープの素…小1 A水…150ml ・青ネギ…適量 ✿ 作り方 ①長ネギは斜め切りする。　えのきは石づきを取りバラす。　 ②鍋にA、鯖缶(汁ごと)、キムチ、①を　加えて、豆腐はスプーンですくい　入れて一煮立ちさせる。 ③卵を加え、お好みの固さになるまで　加熱する。※お好みで青ネギをトッピング！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる #肉巻き #春雨 #サンラータン #スンドゥブ #キムチ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ かぼちゃのそぼろあん ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 75円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 旬の甘くておいしいかぼちゃはこれがおすすめ！オールレンジで作れる絶品そぼろあん☺️ 作り方が劇的に簡単で、材料切ってレンチンして混ぜるだけ！なのにしっかり煮込んだような味わいに仕上がるよ！しょうがの香りがめちゃくちゃ食欲そそります♪ おいしすぎて食べすぎないように気をつけないと…😂 【かぼちゃ】 β-カロテンが豊富！体の中で、必要に応じてビタミンAに変換されるよ！美肌効果があったり、免疫を正常に保ったり、視力を維持をしてくれるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・かぼちゃ…1/4個（300g）・豚ひき肉…100g Aみりん…大2 A醤油…大1.5 A砂糖…大1 Aおろししょうが…小2 A片栗粉…小2 A水…200ml ✿ 作り方 ①かぼちゃは一口大に切る。 ②耐熱ボウルに①、ひき肉、Aを　加えを混ぜる。レンジで600Wで　8分加熱する。取り出し混ぜ合わせ、　とろみがついたら皿に盛る。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #かぼちゃ #パンプキン #そぼろ #そぼろあん #ひき肉 #豚肉 #秋の味覚 #レンジ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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