もあいかすみ（管理栄養士）

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レシピ付き ⋆⸜ とろとろあんかけ卵丼 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 5分 ≀ 50円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 材料3つで手軽に作れる絶品丼できました！！味付けはめんつゆだけでシンプルにコク旨でおいしい😋 とろとろの卵がご飯と絡んで激うまです♪ 作り方も簡単で、フライパンで卵と調味料を加熱してご飯に乗せるだけ。こんなにすぐできて楽ちんなのに風味豊かな一品なんです🥰 サクッと作れるから忙しい時やランチにもってこい！安いから何度も作りたくなること間違いなし！ぜひ作ってみてね！【卵】卵は、「完全栄養食品」と呼ばれ、なんとビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養成分を含んでるよ。では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(1人分) ・卵…2個・三つ葉…適量・ご飯…1人分 Aめんつゆ(2倍濃縮)…大3 A片栗粉…大1 A水…200ml ＜めんつゆ換算表＞・ストレート：大6 ・3倍濃縮：大2 ・4倍濃縮：大1.5 ✿ 作り方 ①フライパンにAを入れ中火で　熱しながらかき混ぜ、　とろみをつける。 ②卵を軽く溶いてを加えて数秒待ち、　卵が固まってきたら優しく混ぜて　火を止める。 ③丼にご飯を盛り、②をかけ、　三つ葉を乗せる。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #卵 #あんかけ #丼 #どんぶり #とろとろ #めんつゆ #お米 #フライパン #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ チーズレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 とろ～りチーズが絶品なレシピまとめました💕💕 チーズって本当おいしいよね…♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ カマンベールトマトパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 600円 ✿ 材料(2人分) □玉ねぎ…1/2個 □ベーコン…60g □にんにく…1かけ □カマンベールチーズ…1/2~1個・パスタ…2人分・ホールトマト缶…1缶・オリーブオイル…適量 A水…50ml A塩胡椒…少々 Aコンソメ…小さじ1 A砂糖…小さじ1 ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切り　ベーコンは短冊切り　　にんにくはみじん切り　カマンベールチーズは一口大に切る ②フライパンでオリーブオイルと　にんにくを弱火で熱し、　香りがたってきたら中火にし　玉ねぎとベーコンを加えて、　しんなりするまで炒める ③ホールトマト缶とAを加える　トマトを潰して、弱火で10分煮込む　その間にパスタを茹でる ④フライパンに茹でたパスタと　カマンベールチーズを加えて混ぜる　お好みでパセリをトッピングする ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚こま大葉チーズ棒餃子 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 20 分 ≀ ¥ 600円 ✿ 材料(16個分) ・餃子の皮（大判）…16枚・豚こま肉…300g ・大葉…16枚(８枚で半分に切ってもOK) ・スライスチーズ…4枚 Aオイスターソース…小さじ2 Aしょうゆ…小さじ1 Aしょうが(チューブ)…小さじ1 Aにんにく(チューブ)…小さじ1 Aごま油・・・大さじ1 ・ごま油…適量 ✿ 作り方 ①ボウルに豚こまとA を全て入れ、　よく混ぜ合わせる ②餃子の皮に大葉、豚こま、チーズを乗せる　くるっと棒状に包んで、　端に水をつけて引っ付ける ※先に大葉でチーズと肉を巻いてから包むとやりやすかったです ③少量のごま油をひいたフライパンに棒餃子を　ならべ、蓋をして中火で５分程度加熱 ④５分経ったら５０ml程度の水を加え、　再度ふたをして５分程度蒸し焼きにする　蓋を取って１～２分加熱して水分を飛ばし、　パリッと仕上げたら完成！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ もちーずグラタン ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 174円/人 ✿材料(2人分) ・切り餅…4個・合いびき肉…120g ・玉ねぎ…1/2個・ピザ用チーズ…50g Aケチャップ…大3 Aウスターソース…大3 A塩胡椒…少々 A薄力粉…小1/2 ✿作り方 ①餅は1㎝角に切る。　玉ねぎはみじん切りにする。 ②耐熱の器に合い挽き肉と玉ねぎ、　Aを入れてよく混ぜる。　ふんわりラップをして、　レンジ600Wで4分加熱する。　餅を加えて混ぜ、　更に3分加熱して混ぜる。 ③チーズをかけ、　更にレンジで600Wで1分半加熱する。　お好みでパセリをかける。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ アボカドのチーズ焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 80円/人 ✿材料(2人分) ・アボガド...1個・チーズ...適量・レモン汁...少々 Aツナ(油漬け)...1缶 Aマヨネーズ...大2 A塩胡椒...少々・黒胡椒...少々 ✿作り方 ①アボガドを半分に切り、タネを除き、レモン汁をかける。　下になる部分も底が安定するよう、少しだけ切り落とす。 ②ポリ袋にAを入れて混ぜる。 ③①に②をしぼる。　チーズを乗せてトースターで　焦げ目がつくまで約５分焼き、　仕上げに黒胡椒をかける。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #チーズ #トマトパスタ #餃子 #しそ #餅 #グラタン #アボガド #ひき肉 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 濃厚クリームドリア ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 156円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 シンプルな材料と手順で作れる絶品ドリア！牛乳やコンソメをご飯と一緒に煮込むことで、簡単にクリーミーでコクのある味わいに仕上がるよ♪ こんがりチーズの香ばしさととろける食感がたまらない😍 一口食べると、バターの風味と具材の旨味がご飯と絡み合い、濃厚な味わいが口いっぱいに広がるよ！簡単なのにお店で出てきてもおかしくないくらい本格的な味わいが楽しめる、忙しい時の味方のレシピです🙋‍♀️ 【牛乳】栄養素がバランス良く含まれた準完全栄養食品！三大栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物に加え、不足しがちなカルシウムなどのミネラルやビタミンA、B2などを豊富に含んでいるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(1人分) ・玉ねぎ…1/4個・ベーコン…1人分・しめじ…40g ・ピザ用チーズ…適量・ご飯…1人分・バター10g ・薄力粉…大1 A牛乳…150ml Aコンソメ…小1 A塩胡椒…少々 ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切りにする。　ベーコンは短冊切りにする。　しめじは石付きをとりばらす。 ②フライパンでバターを中火で熱し、　①を炒める。薄力粉を加え　粉っぽさがなくなったらAを加えて　軽く混ぜ、ご飯も加えて1.2分煮込む。 ③耐熱皿に②を入れ、チーズをかける。　トースター200℃で焼き色が　付くまで5分ほど焼く。　お好みでパセリをかける。　 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ドリア #クリームドリア #玉ねぎ #ベーコン #しめじ #チーズ #牛乳 #フライパン #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ キムチレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 ピリ辛で食べる手が止まらない💕💕 キムチで簡単に作れる旨辛レシピまとめました♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ ピリ辛キムチ雑炊 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 500円 ✿ 材料(2人分) ・キムチ…100g ・合い挽き肉…120g ・ピザ用チーズ…50g ・ごはん…2膳分・ごま油…適量・塩胡椒…少々 A顆粒出汁…小さじ2 A醤油…大さじ1 A水…400ml ・青ネギ …適量 ✿ 作り方 ①鍋でごま油を中火で熱し、　塩胡椒で下味をしたひき肉を炒める。 ②色が変わったらキムチを加え炒める。 ③Aを加え、一煮立ちさせたらごはんを加える。 ④チーズを加え、蓋をして火を止めて溶かす。　仕上げに青ネギをちらす。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ ピリ辛ふわたまスープ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 74円/人 ✿材料(2人分) ・絹豆腐…1丁・キムチ…100g ・卵…2個 A鶏ガラスープの素…大1 Aしょうゆ…小2 A水…600ml ・片栗粉…小1 ・黒胡椒…少々・青ネギ...お好みで ✿作り方 ①鍋にAを入れて火にかけて沸いたら、　キムチを加えて、絹豆腐はスプーンですくい入れ、　５分煮込む。 ②片栗粉を同量の水で溶き、①に加えてとろみをつける。　溶き卵を流し入れる。 ③仕上げに黒胡椒、　お好みで青ネギをトッピング！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ とろたま豚キム炒め ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 120円/人 ✿ 材料(2人分) ・豚バラ肉...180g ・キムチ…150g ・卵...2個　・ポン酢...大2 ・塩胡椒...少々・片栗粉...小1 ・サラダ油...適量・青ネギ...適量 ⁡ ①豚肉は一口大に切り、塩胡椒、　片栗粉を揉み込む。 ②フライパンでサラダ油を強火で熱し、　溶き卵を流し入れ、半熟状に炒めて　取り出す。 ③フライパンを中火で熱し豚肉を炒め、　火が通ったらキムチも加えて　更に炒める。ポン酢を加えて　さっと炒め、火を止める。 ④②を戻し入れてさっくり混ぜる。　器に盛り、青ネギをかける。 ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚キムチしらたき ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 10 分 ≀ ¥ 158円/人 ✿ 材料(1人分) ・しらたき…200g ・豚こま肉…100g ・キムチ…60g ・卵黄…1個・青ネギ…適量・ごま…適量 A焼肉のたれ…大1 Aめんつゆ(2倍濃縮)…大1 Aごま油…大1/2 ✿ 作り方 ①耐熱ボウルにしらたきと水（しらたき　がつかるくらいの水）を入れて　レンジで６００Wで５分加熱する。　取り出して冷水でしめる。　キッチンバサミで食べやすい大きさに　切る。 ※あく抜き不要なしらたきだったら加熱の工程不要です！ ②耐熱の容器に豚肉とキムチ、Aを　いれ、レンジで６００Wで２分半　加熱する。 ③②に①を加え和える。　皿に盛り、お好みで卵黄と青ネギ、　ごまをトッピングする。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #キムチ #雑炊 #チーズ #卵 #豚肉 #しらたき #ピリ辛 #旨辛 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ チンゲンサイとえのきの鶏スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 109円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 MOAI's KITCHENではお馴染み、えのき入りの肉団子たっぷり！柔らかくジューシーな肉団子が絶品で、チンゲンサイのシャキシャキ感がアクセントになって止まらない🥹 調理も簡単で、肉団子を鍋に入れ、他の材料と一緒に煮込むだけ！このスープは、醤油の味わいとえのきの旨みが溶け込み、体がほっこりと温まる優しい一品。簡単にに作れて、心も体も満たされるおいしさだよー！【えのき】食物繊維が豊富！特に水に溶けない不溶性食物繊維が多く含まれ、お通じを改善します。余分な脂質や糖、ナトリウム（塩）などを排出する働きもあるデトックス食材！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿ 材料(2人分) ・鶏ももひき肉…160g ・チンゲンサイ…1株・えのき…1/2袋 A片栗粉…大2 A酒…大1 A醤油…大1/2 B鶏ガラスープの素…大1 B醤油…大1 B水…600m ✿ 作り方 ①ポリ袋にえのきを5mm幅に切って　いれ、ひき肉、Aも加えて混ぜる。　チンゲンサイは5cm幅に切る。 ②鍋でBを沸かし、沸騰したらポリ袋　の端を切り、肉だねを絞って加える。　蓋をして強めの弱火で5分煮る。 ③チンゲンサイを加えてさらに5分煮る。　お好みでラー油をかける。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #チンゲンサイ #鶏肉 #ひき肉 #肉団子 #スープ #えのき #鍋 #鶏ガラ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 10分レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 10分で超時短で作れる爆速レシピ💕💕 なのにバッチリおいしくて、これはリピートするしかない♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 餃子サンラータンうどん ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10 分 ≀ ¥ 146円/人 ✿ 材料(1人分) ・冷凍うどん…1人分・卵…1個・冷凍餃子…4個・青ネギ…適量・片栗粉…小2 A酒…大1 A酢…大1 A鶏がらスープの素…小2 A醤油…小1 A水…300ml ・ラー油…適量 ✿作り方 ①冷凍うどんの封を開けて、レンジで　600Wで3分加熱する。 ※加熱している間にスープ作りを進めておきます ②鍋にAを加えて加熱する。　沸騰したら餃子を入れ中火で　2〜3分煮る。 ③弱火にしてから水溶き片栗粉を回し　入れ、とろみをつける。強めの中火に　切り替えて、溶き卵を入れたら3秒程　待ち、箸でふんわりとかき混ぜる。 ※卵を入れた後、3秒程待って軽く火を入れてから　かき混ぜると、ふわふわ感がアップします！ ④皿にうどんを盛り③をかける。 ※お好みでラー油、青ネギトッピング！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 甘酢天津飯 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 200円 ✿ 材料(1人分) ・卵…2個・カニカマ…60g ・マヨネーズ…小さじ2 ・サラダ油…適量 A醤油…大さじ1 A酢…小さじ2 A砂糖…小さじ2 A鶏ガラスープの素…小さじ1 A水…200ml ・片栗粉…大さじ1 ・ごはん…1杯分 ✿ 作り方 ①卵とマヨネーズを混ぜる。　フライパンにサラダ油をひき強火で熱し、　半熟状に焼く。 ※最初はかき混ぜて固まってきたら真ん中に卵を集めて、フライパンをふってひっくり返すとふわふわに仕上がります ②ご飯の上に①をのせる ③フライパンにかにかま、とAを入れ熱する。　水溶いた片栗粉を少しずつ入れてとろみをつける ④②にかける　お好みで青ネギをトッピングする ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 瞬殺　キャベツの豚しゃぶ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 10分　1人前123円 ✿ 材料(2人分) ・キャベツ…1/4玉・豚しゃぶ肉…140g ・長ねぎ…1/2本 Aポン酢…大2 Aごま油…大1 Aすりごま…小2 A豆板醤…小1 ✿ 作り方 ① キャベツは一口大に切る。　長ねぎはみじん切りにする。 ②ボウルで長ねぎ、　Aを混ぜてたれを作る。 ③ 鍋の８分目くらいまで　水を入れ（分量外）、お湯を沸かす。　沸いたらキャベツを入れて１～２分　煮て取り出す。 ④豚肉を入れてしゃぶしゃぶして　色が変わったらすぐ取り出す。　③④を皿に盛り、②をかける。 ※取り出して冷水につけずに常温でおいておくと、　お肉がふっくら柔らかく仕上がります ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極み　海苔クリームパスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　262円 ✿ 材料(1人前) ・パスタ…1人分(100g) ・ハーフベーコン…1袋(40g) ・生クリーム…100g ・刻み海苔…大2 A水…200ml Aコンソメ…小1 Aオリーブオイル…小1 Aおろしにんにく…小1/2 ・粉チーズ…適量・塩胡椒…少々・レモン…適量（お好みで） ✿ 作り方 ①ベーコンは短冊切りにする。 ②大きめの耐熱容器にパスタ、　ベーコン、Aをいれてレンジで　６００Wで表記時間加熱する。 ③生クリーム、海苔を加えてレンジで　６００Wで３分加熱する。　全体を混ぜ合わせて粉チーズをかけ、　塩胡椒で味整える。 ※お好みでレモンをトッピング！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #サンラータン #うどん #天津飯 #卵 #キャベツ #豚肉 #パスタ #クリームパスタ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 炊飯器で手羽元大根 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間10分 ≀ 228円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 炊飯器を使って簡単に作れて絶品！材料を炊飯器に入れて炊くだけで、あとはほったらかし！超手軽なのに本格的な味わいが楽しめるよ🥰👍 調味料がしっかりと染み込んだ手羽元は、ほろほろと柔らかく、大根も味がしみしみで激うまです♪ お酢が入ってるからサッパリな後味で食べやすい！作り置きにもぴったりで、時間が経つほど味が深まり、さらに美味しくなるよ！お弁当や忙しい時のご飯に最適なやつなんです🙆‍♀️ 【手羽元】コラーゲンが豊富！肌つやアップなどの美容効果が期待できるんです。このコラーゲンを逃がさずに摂るには、手羽元をスープにするのがおすすめ！骨粗鬆症や関節炎予防にもなるよ！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・手羽元…6〜8本・大根…1/2本・冷凍ほうれん草…50g ・ゆで卵…2個 Aみりん…大3 A醤油…大3 A砂糖…大2 A酢…大1 A和風だしの素…小1/2 A水…100ml ✿ 作り方 ①大根の皮は厚めにむき、　半月切りにする。　冷凍ほうれん草はレンジで　600Wで1分加熱して解凍しておく。　 ②炊飯釜に大根、手羽元、Aを加えて　混ぜ、通常炊飯する。 ③炊飯が終わったら、ゆで卵を加えて　30分ほど保温しておき、　味を染み込ませる。皿に盛り、　ほうれん草をトッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #手羽元 #大根 #茹で卵 #卵 #ほうれん草 #炊飯器 #ほったらかし #作り置き #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 牛乳レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 牛乳を使った濃厚クリーミーレシピ💕💕 寒い季節は食べたくなるよね～♪ ぜひお試しあれ！右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ レンジミートドリア ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷作業時間15分 ≀ 218円/人 ✿ 材料(2人分) ・合い挽き肉…120ｇ・玉ねぎ…1/4個・牛乳…300ml ・ご飯…適量 Aウスターソース…大1 Aケチャップ…大1 A小麦粉…小2 B小麦粉…大2 Bバター…20g Bコンソメ顆粒…小1 ・ピザ用チーズ…適量・温玉…2個・パセリ…適量　 ✿ 作り方 ①玉ねぎはみじん切りする。 ②大きめの耐熱ボウルに合い挽き肉、　①、Aを入れて混ぜ、ふんわりラップ　をしてレンジで６００Wで３分加熱　する。一度混ぜて、ふんわりラップを　してさらに３分加熱してミートソース　を作る。 ③大きめの耐熱ボウルにBを入れ、　レンジで６００Wで４０秒加熱し　泡立て器で混ぜる。牛乳を少しずつ　加えながら混ぜ、レンジで６００Wで　２分加熱し混ぜて取り出し、再度２分　加熱して混ぜてホワイトソースを作る。 ※吹きこぼれの可能性があるので、大きめボウルで！　ダマになりやすいので、必ず少量ずつl加えて泡立て器で！ ④耐熱皿にご飯、③、②の順で乗せ、　ピザ用チーズをかけてトースターで　焼き色がつくまで焼く。(目安５分) 　温泉卵を乗せる。 ※お好みでパセリをトッピング！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ チーたまリゾット ⸝⋆ 難易度 ✭✫✫ ≀ ◷ 5 分 ≀ ¥ 100円 ✿ 材料(1人分) □たまご…1個 □牛乳…100ml □ピザ用チーズ…適量・ごはん…1杯分 Aコンソメ…小さじ1 A塩胡椒…少々・黒胡椒…少々 ✿ 作り方 ①耐熱皿に卵の白身、牛乳、ごはん、　Aを入れて混ぜ合わせる　上にピザ用チーズをのせ、　レンジで600Wで2分加熱する ②取り出したらよく混ぜる ③卵黄と、黒胡椒をのせて完成 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ クラムチャウダー ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 239円/人 ✿ 材料(2人分) ・アサリの水煮缶…130g（固形55g）・ベーコン…1袋(4枚) ・じゃがいも…1個・玉ねぎ…1/2個・人参…1/2本・バター…20g ・牛乳…200ml ・小麦粉…大1 A水…150ml Aコンソメ…小1 ・塩胡椒…少々・パセリ…適量 ✿作り方 ①ベーコンは短冊切りする。　玉ねぎ・じゃがいも・人参を1cmの　角切りにし、じゃがいもは水にさらす。 ②ポリ袋に小麦粉と牛乳を入れ、　振って混ぜる。 ※ダマにならないよう注意！ ③鍋でバターを中火で熱し、玉ねぎ、　じゃがいも、人参を炒める。　玉ねぎが透き通ってきたらベーコン、　アサリを加えてさらに炒める。 ④Aを加え、蓋をして弱火で１５分ほど　煮る。じゃがいもに火が通ったら　弱火にし、②を加え混ぜる。　とろみが付くまで加熱する。　塩胡椒で味を整える。 ※焦げ付かないように時々混ぜる ※お好みでパセリをトッピング！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 幸せのオムチーズリゾット ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分 ✿材料(1人分) □ご飯…150g □玉ねぎ…1/2個 □ベーコン…30g □卵…2個 □Aピザ用チーズ…30g □A牛乳…50ml Aコンソメ…小さじ1 ・塩胡椒…少々・おろしにんにく…小さじ1/2 ・バター…5g B塩胡椒…少々 B牛乳…大さじ1 ・サラダ油…適量・パセリ…適量(お好みで) ✿作り方 ①玉ねぎは薄切り、ベーコンは　１cm幅に短冊切りする。 ②バターを入れフライパンを　弱めの中火で熱しおろしにんにくと　玉ねぎとベーコンを炒める。 ③②にご飯とAを入れて一煮立ちさせる。　塩胡椒で味を整え、お皿に盛る。 ④卵にBを入れ混ぜる。　熱したフライパンにサラダ油を入れ、　卵を流し入れる。菜箸でぐるぐると　かき混ぜ、半熟になったら取り出し　③に乗せる。お好みでパセリをかける。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #牛乳 #ドリア #リゾット #クラムチャウダー #チーズ #卵 #クリーミー #スープ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ きのこと豚のレンジ蒸し ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 192円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 豚肉、えのき、しめじをレンジで蒸すことで、素材の旨味がぎゅっと凝縮されてるよ！それをとろ〜り卵入りの特製にんにくごまポンだれにたっぷりつけて食べると、爽やかな酸味と香ばしい風味絶妙！一口ごとに広がる豊かな味わいが楽しめちゃうよ😋👍 きのこともやしでヘルシーだけどボリュームたっぷりだからダイエット向きレシピです！お手軽に作れるのに、箸が止まらない絶品レンジ蒸し、ぜひ作ってみてね❣️ 【えのき】食物繊維が豊富！特に水に溶けない不溶性食物繊維が多く含まれ、お通じを改善します。余分な脂質や糖、ナトリウム（塩）などを排出する働きもあるデトックス食材！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・豚ロース肉…100g ・もやし…1袋・えのき…1/2袋・しめじ…1/2袋・卵黄…2個・塩胡椒…少々 Aポン酢…大4 Aごま…小2 Aおろしにんにく…小1 ✿ 作り方 ①しめじは石づきを取りばらす。　えのきは半分に切る。　耐熱皿にもやしときのこを乗せ、　上に豚肉を重ならないように並べる。　 ②塩胡椒を振り、ふんわりラップを　してレンジで600Wで7分加熱する。　 ③器にAを入れよく混ぜ、卵黄を加えて　タレにする。お好みで青ネギを　トッピングする。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #豚肉 #豚ロース #きのこ #えのき #しめじ #もやし #レンジ #卵 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ 消化に良いレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 消化に良いレシピまとめました💕💕 胃に優しいから疲れたなって時はぜひ食べてみてね♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 卵とじうどん ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩≀ ◷ 5 分 ≀ 47円/人 ✿材料(1人分) ・冷凍うどん…1人分・卵…2個 Aみりん…大1 A醤油…大1/2 A和風だしの素…小1 A塩…少々 A水…300ml ・片栗粉…小2 ・青ネギ…お好みで ✿作り方 ①冷凍うどんはレンジで600Wで　3分加熱する。 ②鍋でAを沸騰させ、同量の水で溶いた　片栗粉を加えとろみをつける。　溶き卵を流し入れる。　２、３秒待ってゆっくりかき混ぜる。 ③丼に、①、②を盛りつける。　お好みで、青ネギ、七味を　トッピングする。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極上豆腐の鶏そぼろあん ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷ 15分 ✿ 材料(2人分) □豆腐…350g □鶏ももひき肉…140g □青ネギ…適量（小口切り） Aめんつゆ（2倍希釈）…120ml A水…100ml A生姜…1かけ片栗粉…大さじ1 ✿ 作り方 ①豆腐をキッチンペーパーでくるみ　レンジで６００Wで２分加熱する。 ②鍋にAと鶏ももひき肉を入れ加熱し　灰汁を除いたら、①をおたまで　すくいながら加え、弱火で煮る。 ③水溶き片栗粉を少量ずつ加え　とろみをつけ、お皿に盛り付けたら　青ネギをちらす。 ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ふわふわ卵豆腐 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩≀ ◷10分≀ ✿ 材料(1~2人分) □卵…2個 □絹ごし豆腐…150g □カニカマ…50g ・めんつゆ（2倍濃縮）…小さじ1 ・青ネギ…適量（小口切り） Aめんつゆ…大さじ1 A片栗粉…小さじ1 A水…100ml ✿ 作り方 ①ボウルに豆腐を加え泡立て器で潰す。　そこへ卵とめんつゆを加え混ぜ合わせる ②耐熱皿にうつし、　レンジで６００Wで３分加熱する。　固まりが弱い場合は　３０秒ずつ追加加熱する。 ③耐熱ボウルにAと　さいたカニカマを加えよく混ぜる。　レンジで６００Wで２分半加熱する。 ④②に③のあんをかけてネギをのせる ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ たまごクッパ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分 ✿ 材料(2人分) □大根…4cm □人参…1/4本 □長ネギ…1/4本 □ニラ…5本 □卵…1個 □ご飯…200g A鶏ガラスープの素…小さじ2 A醤油…小さじ1 A塩胡椒…少々 A水…600ml ✿ 作り方 ①大根はうすめのいちょう切り、　人参はうすめの半月切り、　長ネギは斜め切り、　ニラは３cm幅に切る。 ②鍋にAと大根、人参を加えて煮る。 ③野菜が柔らかくなったら　長ネギ、ご飯を加えて　さらに煮込む。 ④溶き卵を流しいれ、　ニラを加えて　一煮立ちしたら完成。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #消化に良い #胃に優しい #うどん #卵 #そぼろ #豆腐 #クッパ #健康レシピ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ コリコリ松茸つくね ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ￥140/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 材料費たった約140円/人で贅沢な松茸の味があじわえるつくねレシピを紹介します。今回使用するのは　@nagatanien_jp 永谷園さんの松茸の味お吸いもの！これを肉だねに入れればあら不思議香りゆたかで高級感のあるつくねに大変身。コリコリ食感はエリンギで出すからコスパも最強◎ 調味料も使わないからとっても簡単にできるよ！ひき肉を鶏肉に変えたり、エリンギをえのきに変えたり、アレンジ無限大✨ このままで美味しいのでお弁当にもおすすめです^ - ^ ぜひ作ってみてね！【エリンギ】食物繊維が豊富！腸内を掃除し、コレステロール値を下げるから生活習慣病に効果的です！カリウムも豊富で、体内のナトリウムを排出するので、高血圧の予防に有効です。では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2人分) ・エリンギ…1パック・豚ひき肉…200g ・卵…1個 A永谷園松茸の味お吸いもの …1袋 A片栗粉…大1 A水…大2 ・サラダ油…適量 ✿ 作り方 ①エリンギを5mm角に切る。　ポリ袋に豚ひき肉とAと卵の卵白を分け入れて　粘りが出るまで練り混ぜ、　切ったエリンギを入れて混ぜる。　 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　ポリ袋の角を切り落として　平らな円形に絞り出し（目安10個分）焼く。　 ③焼き色がついたら裏返し、　蓋をして弱火で3分蒸し焼きする。　取り出してお皿に盛り付け、　取り分けた卵黄を添える。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #PR #永谷園 #松茸の味お吸いもの #松茸の味お吸い物 #つくね #エリンギ #お弁当 #豚肉 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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⋆⸜ ジャーマンポテトチキン ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 122円/人 ⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ・。・。⋈ ジャーマンポテトチキン作りたいって方！コメント欄に【🙋‍♀️】で教えてください！（🙋‍♀️：「はーい」の予測変換で出ます！） ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 鶏むね肉とじゃがいもでジャーマンポテトチキン！ゴロゴロじゃがいもとコスパの良い鶏むねで食べ応え抜群！鶏むねは下味をつけて片栗粉をまぶして焼くからは外はカリッと、中はジューシーに仕上がり、じゃがいもはホクホクで口の中においしさが広がっていくよ♪ 炒めた材料をボウルに入れ、調味料と和えるだけの簡単調理で絶品の味わいだよ🙆‍♀️ 粒マスタードのピリッとしたアクセントと、めんつゆとマヨネーズのコクが絶妙に絡み合い、一口食べるごとに満足感が広がっていくよ😳❣️ 忙しい日でも手軽に作れて、冷めてもおいしいので、作り置きやお弁当にもぴったりだよ！【じゃがいも】ビタミンCがたっぷり！美肌づくりをサポートする栄養素。しみ、そばかすを防ぐ作用があると言われています。さらに歯や骨の生成や維持を助けたり、動脈硬化を防ぐ効果があります！レシピはInstagramでは未公開になりますので、 @moaiskitchen topのURLから、E・レシピ連載をクリックしていただければ、記事で詳しいレシピがご覧いただけます❣️ #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ジャーマンポテト #チキン #鶏むね #鶏肉 #じゃがいも #マヨネーズ #マスタード #めんつゆ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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ヒルナンデスご視聴ありがとうございました＾＾レシピ付き ⋆⸜ 簡単鬼まんじゅう ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 86円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんにちは、もあいかすみです︎ 𓇚 今日はヒルナンデス📺で紹介した材料3つで簡単！ホットケーキミックスで作った鬼まんじゅうを紹介します😊 鬼まんは名古屋市の郷土料理で中はもちもちとした食感がたまらない一品！甘さ控えめの生地が、さつまいもの自然な甘みを引き立てくれるよ！口に入れた瞬間、ほっこりする優しい味わいが広がります💓 簡単なのに、まるで和菓子屋さんで買ったかのような本格的な味わい！【さつまいも】美味しいさつまいもの見分け方！ ①皮の色が鮮やかなもの ②傷や黒ずみがないもの③ひげ根がないもの美味しいさつまいも見つけてね！では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(6個分) ・さつまいも…1/2本（150〜200g）・ホットケーキミックス…75g A砂糖…小1 A水…大4 ✿ 作り方 ①さつまいもは1cm角に切り、　耐熱ボウルに入れ、水にさらして　水を切る。ふんわりラップをして　レンジで600Wで4分加熱する。 ②そこへホットケーキミックス、Aを　加えて水気がなくなるまで混ぜる。 ③フライパンに水大3（分量外）を　入れてクッキングシートを敷き、　②を食べやすい大きさになるように　丸めて乗せる。中火で熱し、　蓋をして、5分ほど蒸し焼きにする。 ※レンジで作る場合　深さのある耐熱皿に水大3（分量外）を　入れてクッキングシートを敷き、　②を食べやすい大きさになるように　丸めて乗せる。　ラップをしてレンジで600Wで3分加熱する。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #鬼まんじゅう #まんじゅう #ホットケーキミックス #さつまいも #おやつ #郷土料理 #名古屋 #もちもち #ヒルナンデス #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ あつあつレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 寒い時に食べたいあつあつで激うまなレシピ💕💕 体の芯からあったまるからぜひこの冬リピートしてね♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 簡単豚プデチゲ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩≀ ◷15分 ✿ 材料(1人分) □インスタントラーメン…1袋 □キムチ…60g □豚こま…60g □えのき…30g □豆腐…50g □ニラ…3本 □卵…1個・ごま油…大さじ1/2 ・おろしにんにく…小さじ1 A水…400ml A鶏ガラスープの素…小さじ1 Bコチュジャン…大さじ1 B味噌…小さじ2 Bみりん…小さじ1 Bすりごま…小さじ1 ✿ 作り方 ①鍋にごま油、おろしにんにくをいれ　弱火で熱する。　香りがたってきたらキムチと豚こまを加え　中火で炒める。 ②Aを加え一煮立ちさせたら　えのきは石付きをとってほぐし鍋にいれる。　豆腐はスプーンですくいながら加える。 ③合わせたBを溶かし加える。 ④インスタントラーメンを入れ　ほぐれ始めたら卵とニラを加えて　好みの硬さまで煮込む。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ さつまいも入り豚汁 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 作業時間15 分 ≀ ¥ 600円 ✿ 材料(2〜3人分) □さつまいも…1/2本 □キャベツ…100g □まいたけ…1/2パック □玉ねぎ…1/2個 □油揚げ…1枚 □豚バラ…160g A水…600ml A出汁の素…小さじ1 ・酒…大さじ2 ・味噌…大さじ3 ✿ 作り方 ①野菜と油揚げ、豚肉は　食べやすい大きさに切る　油揚げは熱湯をかけて油抜きする　さつまいもは水にさらしておく ②鍋にAとまいたけ、さつまいもを　入れて中火にかける　湧いたら①の具材と酒を加えて　弱火で１５分煮込む ③みそを溶いて更に5分煮込む ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 味噌煮込みうどん ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ 126円/人 ✿材料(2人分) ・冷凍うどん...2玉・鶏もも肉...1/2枚・えのき...1/2袋・長ネギ...1/2本・油揚げ...1/2枚・たまご...2個 A水...800ml A和風出汁...大1 Bみりん...大2 B合わせ味噌...大2 B醤油...大1 ✿作り方 ①鶏もも肉は一口大に切る。　えのきは石づきを切りとって、　手でさく。　長ネギは斜め切りにする。　油揚げは短冊切りにする。 ②鍋にAを入れ、中火で熱し、　出汁を沸かす。　うどんはレンジで600Wで2分　加熱しておく。 ③①とBを加え具材に火が入るまで、3~5分煮込む。　 ※アクはお玉でとってね！ ④うどんを加え一煮立ちさせたら、たまごを落として完成！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ アツアツ麻婆豆腐 ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 101円/人 ✿材料(1人分) ・豆腐 …150g ・豚ひき肉…80g ・白ネギ…1/4本 A味噌…大1 Aコチュジャン…小1 A豆板醤…小1 Aおろしにんにく…小1/2 Aごま油…小1/2 A鶏ガラスープの素…小1/2 A水…200ml ・片栗粉…小1.5 ✿ 作り方 ①白ネギはみじん切りにする。 ②鍋に豆腐を入れてスプーンで崩す。　①、豚肉、Aを加えて混ぜ、　中火で熱し、沸騰させる。　灰汁は取り除く。 ③弱火にして水溶き片栗粉を加え、　ひと煮立ちさせ、とろみをつける。　皿に盛る。お好みで青ネギ、　ラー油をかける。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #プデチゲ #チーズ #豚肉 #豚汁 #さつまいも #味噌煮込みうどん #うどん #麻婆豆腐 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ じゃがいもレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 ホックホクでおいしいじゃがいも💕💕 これからの季節に食べたくなるレシピをまとめました♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極みポテトミートグラタン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　227円 ✿材料(2人分) ・合いびき肉…180g　・じゃがいも…2個・玉ねぎ…1/2個・ピザ用チーズ…適量・塩胡椒…少々 Aケチャップ…大3 Aウスターソース…大2 A砂糖…小1 Aコンソメ…小1 Aおろしにんにく…小1/2 ・オリーブオイル…適量・パセリ…適量 ✿作り方 ①じゃがいもは１cm幅に半月切りして　水にさらし、レンジで６００Wで　４分加熱して柔らかくする。　玉ねぎはみじん切りする。　※じゃがいもは固かったら1分ずつ追加加熱！ ②フライパンでオリーブオイルを中火で　熱し、塩胡椒をして玉ねぎとひき肉を　炒める。色が変わったらじゃがいもを　加えてさらに炒める。 ③②にAを入れて炒める。　全体に馴染んだらフライパンから　取り出し耐熱皿に入れる。 ④③にチーズを好きな量かける。　トースター最高ワットで焼き色が　付くまで焼く(目安５分)。 ※お好みでパセリをトッピング！ ※たっぷりチーズがおいしいです！ ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ コンソメポテトウインナー ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ ¥ 95円/人 ✿材料(2人分) ・じゃがいも...2個・ウインナー...1袋・オリーブオイル...適量 Aコンソメ...小1 A塩胡椒...適量・パセリ...お好みで ✿作り方 ①じゃがいもとウインナーは、一口大に切る。 ②耐熱容器にじゃがいもを入れる。　ふんわりラップをし、レンジで　６００W４分加熱する。 ③フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、　じゃがいも、ウインナー、Aを入れ　ウインナーがカリカリになるまで炒める。 ④皿に盛り付け、お好みでパセリをトッピング！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 節約　いももち ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　61円 ✿ 材料(2人分) ・じゃがいも…2個・チーズ…40g ・バター…10g A牛乳…大3 A片栗粉…大2 A塩…ひとつまみ ✿作り方 ①じゃがいもをひと口大に切る。　耐熱皿に入れ、ラップをして６００W 　で４分加熱し熱いうちに潰す。をひと口大に切る。　耐熱皿に入れ、ラップをして６００W 　で４分加熱し熱いうちに潰す。 ②Aを加えこね合わせ、4等分する。 ③そのうち１つをさらに半分にして薄く広げ、チーズを乗せ、残りの半分で蓋をするようにして丸く形を整える。これを４つ作る。 ※手袋がなければ、手を水で濡らして　から包むとベタつかずやりやすい！ ④フライパンでバターを中火で熱し、　温まったら③を弱火で両面がキツネ色　になるまで加熱する。 ※黒胡椒やパセリをトッピングすると彩りよし！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 明太ポテトグラタン ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 119円/人 ✿ 材料(2人分) ・明太子…1本・じゃがいも …1個・卵… 1個 A牛乳…100ml A粉チーズ…大1 ・ピザ用チーズ…適量・青ネギ…適量 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ✿ 作り方 ①じゃがいもは皮を剥いて半分に切り　薄めの半月切りにして、水にさらす。　水を切り耐熱ボウルに入れてふんわり　ラップをしてレンジで６００Wで３分　加熱する。 ②明太子は皮をとる。 ③ボウルに卵、A、明太子加えて混ぜ、　耐熱皿にいれる。 ④③にピザ用チーズをかける。　トースター最高ワット数で10分ほど焼く。 ※お好みで青ネギをトッピング！ ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #じゃがいも #ポテト #グラタン #コンソメポテト #ウインナー #いももち #明太子 #チーズ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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⋆⸜ 絶品パッタイ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15分 ≀ 294円/人 ⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ ・。・。⋈ お家でお手軽パッタイのレシピ知りたいって方！コメント欄に【🙋‍♀️】で教えてください！（🙋‍♀️:「はーい」の予測変換で出ます！） ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ ・。・。⋈ 本日は @foodietable.jp さんの【フーディストノート】連載公開日ですー♪ テーマは、 ✨副菜いらず。一品満足ごはん✨ 副菜って悩みの種だし、洗い物増えるし、考えるのめんどくさい…… って人（完全に私）にめちゃくちゃおすすめの連載です❤️笑基本的に1食で野菜やタンパク質や炭水化物が摂れるレシピでなおかつ、簡単にできるレシピを毎月更新します。　今回はまるで本場の屋台の味！？プリプリエビが絶品な「パッタイ」のレシピをご紹介します！エビとジューシーな豚バラ肉が絶妙に絡み合い、ナンプラーの風味で全体を引き締まって激うま！シャキシャキのもやしとニラが食感にアクセントを加え、口いっぱいに広がる豊かな味わいがたまりません！戻したフォーと材料をサッと炒めたら完成！想像以上にとっても簡単なんです♪ お家で手軽に作れるのに、プロ顔負けの味わいが楽しめちゃいますよー😆 一度食べたらやみつきになること間違いなしです！【エビ】アミノ酸の一種のタウリンが豊富！コレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。水溶性の栄養素なので、煮汁も一緒に食べられる料理にするのがおすすめ。＜ナンプラーがお家にない方＞・薄口醤油…大1/2 ・鶏ガラスープの素…小1/2 ・レモン汁…小1/2 で代用してみてね🙆‍♀️ レシピはInstagramでは未公開になりますので、 @moaiskitchen topのURLから、フーディストノート連載をクリックしていただければ、記事で詳しいレシピがご覧いただけます❣️ #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #パッタイ #タイ料理 #フォー #エビ #豚肉 #豚バラ #もやし #ニラ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ トースターレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 トースター調理で簡単に作れておいしい💕💕 忙しい時ややる気が出ない時の味方レシピまとめました♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 瞬殺キムチーズドリア⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 10分 ≀ 176円 ✿ 材料(1人分) ・キムチ…50g ・ツナ…1缶・チーズ…30g ・青ネギ…2本・ご飯…1杯分・卵…1個 A焼肉のたれ…小1 ・刻みのり…適量 ✿ 作り方 ①青ネギは小口切りする。 ②ボウルでご飯、キムチ、ツナ、①、　Aを混ぜる。 ※ツナ油切らなくてOK ③耐熱皿に②を入れ、中央に卵を落とし、　周りにチーズをかける。 ④トースターで焦げ目がつくまで焼く。（目安５分程度） ※お好みで刻みのりをトッピング ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極み　なすミートグラタン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分≀　211円 ✿材料(2人分) ・合いびき肉…200g ・長なす…1本(普通のなすなら2本) ・玉ねぎ…1/2個・ピザ用チーズ…適量 Aケチャップ…大3 Aウスターソース…大2 A砂糖…小1 Aコンソメ…小1 A薄力粉…小1 Aおろしにんにく…小1/2 A塩胡椒…少々・オリーブオイル…適量 ✿作り方 ①なすは１cm幅の半月切りにする。　玉ねぎはみじん切りする。 ②フライパンでオリーブオイルを中火で　熱し玉ねぎとひき肉を炒める。　色が変わったらナスを加えて　さらに炒める。 ③②にAを入れて炒める。　全体に馴染んだらフライパンから　取り出し耐熱皿に入れる。 ④③にチーズを好きな量かける。　トースター最高ワットで焼き色が　付くまで焼く(目安5分)。 ※お好みでパセリをトッピング！ ※たっぷりチーズがおいしいです！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ サバの蒲焼き ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間1 分 ≀ ¥ 98円/人 ✿ 材料(2人分) ・サバの水煮缶…1缶 A醤油…大2 A砂糖…大1.5 Aみりん…大1 ・青ネギ…適量・ごま…適量 ✿ 作り方 ①サバ缶にAを加える。 ②トースター最高ワット数で10分焼く。 ※お好みで青ネギ、ごまをトッピング！ご飯に乗せてもおいしいよ！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 焼きおにぎり ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 作業時間5分 ≀ 64円/人 ✿材料(4個分) ・ご飯…400g ・かつお節…大1 A醤油…大1.5 Aみりん…大1 A和風だしの素…大1/2 �✿ 作り方� � ①ボウルでご飯、かつお節、　Aを混ぜる。 ②①をサランラップの上に乗せ、　おにぎりの形に握る。 ③トースターにアルミホイルを敷き、　両面焼き色がつくまで焼く。　(目安5〜10分) ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #トースター #キムチ #チーズ #ドリア #なす #サバ #焼きおにぎり #おにぎり #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 卵入りわかめスープ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 5分 ≀ 19円/人コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ Ⓜ︎ⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです︎ 𓇚 一口飲むと心まで温まる絶品スープ❣️ 鶏ガラの深い旨みがじんわりと広がり、ふわっと浮かぶ卵が口の中でとろけるような食感です！わかめの海の香りがアクセントとなり、全体の味わいをさらに引き立ってるよ！鍋に材料入れて待つだけだからすぐできる！忙しい日の一息つきたい時や寒い日にぴったりなレシピだよ🙆‍♀️ 【卵】卵は、「完全栄養食品」と呼ばれ、なんとビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養成分を含んでるよ。では、いってみよう ☞ —-✄———-✄———-✄—- ✍︎ recipe ✿材料(2～3人分) ・卵…2個・乾燥わかめ…2g A鶏がらスープの素…大1.5 A醤油…小1/2 A水…700ml ・白ごま…小1 ・ごま油…小1 ✿ 作り方 ①深めのフライパンにAを入れ　強めの中火で熱し沸かす。 ②火を止め溶き卵を流し入れる。　2・3秒待ってから混ぜ卵を固める。 ③乾燥わかめ、白ごま、ごま油を　入れて、わかめが戻ったら器に　盛り付ける。 #働楽ごはん #モアイズキッチン ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #卵 #わかめ #スープ #卵スープ #わかめスープ #ごま #フライパン #鶏ガラ #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #レシピ

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レシピ付き ⋆⸜ ダイエットレシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 6キロ痩せた時にリピートしてた痩せレシピ！一品で大満足できて栄養たっぷりだからダイエット中の方はぜひ食べて💕 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 極上ミネストローネ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 作業時間15分 ≀ ¥ 600円 ✿ 材料(2~3人分) ・玉ねぎ…1個・じゃがいも…2個・ピーマン…1個・キャベツ…100g ・ベーコン…100g ・にんにく…1かけ・ホールトマト缶…1缶・オリーブオイル…適量 Aコンソメ…大さじ1/2 A塩胡椒…少々 A水…200ml ✿ 作り方 ①玉ねぎ、じゃがいも、ピーマン、キャベツ、　ベーコンは1cmの角切りにする　じゃがいもは水にさらす　にんにくはみじん切りにする ②鍋にオリーブオイルとにんにくを加え　弱火で炒める　香りがたったら、玉ねぎ、ベーコン、　じゃがいもを加え中火で炒める ③玉ねぎが透き通ってきたら、キャベツ、　ピーマンを加える　全体に油がなじんだらホールトマトと　Aを加えてトマトつぶして混ぜ　弱火で１５分煮込む ④塩胡椒で味を調整し　お好みで粉チーズとパセリをトッピングする ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚とキャベツのレンジ蒸し ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩　≀ ◷ 10 分　110円 ✿材料(2人分) ・豚バラ薄切り…160g ・キャベツ…1/4個・酒…大1 ・塩胡椒…少々 A醤油…大1 A酢…大1.5 A砂糖…小1/2 Aごま油…小2 Aすりごま…小2 ✿作り方 ①キャベツを千切りする。 ②耐熱皿にキャベツの半量を乗せ、　重ならないように肉の半量を乗せる。　残りも同様に乗せる。 ※食卓にそのまま出せるようなお皿がおすすめ ③酒と塩胡椒をふりかけ、　ふんわりラップをして、　レンジで６００Wで６分加熱する。　Aを混ぜてたれを作る。 ④③のラップをしたまま水気を切り、　Aをかける。 ※お好みで青ネギ、追いごま油、　黒胡椒、七味などがおすすめ！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豚肉団子のキムチスープ ⸝⋆ 難易度 ✭✩✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ 88円/人 ✿材料(2人分) ・豚ひき肉…150g ・キムチ…100g ・えのき…1/3袋・塩胡椒…少々 A片栗粉…大1 A酒…大1 A醤油…大1/2 B鶏ガラスープの素…大1 B醤油…小1 B水…600ml ・青ネギ…適量 ✿ 作り方 ①えのきは石づきを取り５mm幅に切る。 ②①、ひき肉、Aをボウルでこね、　一口大に丸める。 ③スープBを沸かし、沸騰したら　キムチを加え蓋をして弱火で5分煮る。　 ④②を加えてさらに５分煮る。　塩胡椒で味を整える。 ※お好みで青ネギをトッピング！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ 豆腐脂肪燃焼スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 10分 ≀ ¥ 66円/人 ✿材料(2人分) ・豚ひき肉…150g　・絹豆腐…150g　・もやし…1/2袋　 Aごま油…大1/2 Aおろしにんにく…小1　 A豆板醤…小1 B牛乳…200ml　　 B水…100ml　 Bねりごま…大2 B鶏ガラスープの素…小2　 Bしょうゆ…小1　・ラー油…適量・青ネギ…適量 ✿作り方 ①耐熱皿に豚ひき肉とAを入れ、よく混ぜ、　ふんわりラップをしてレンジで６００Wで３分加熱する。　取り出してよくかき混ぜる。 ②そこに絹豆腐をスプーンですくいながら加える。　Bともやしを加えて、レンジで６００W５分加熱する。 ③お好みでラー油と青ネギをかける。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #ダイエット #ダイエットレシピ #痩せる #ミネストローネ #豚肉 #肉団子 #キムチ #豆腐 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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レシピ付き ⋆⸜ 15分レシピ4選 ⸝⋆ コメントでみんなとお話したいです😭💕💕💕 些細なことでもお待ちしてます！ようこそ٩(^‿^)۶ ⓂⓄⒶⒾ🅢ⓀⒾⓉⒸⒽⒺⓃ 𓎩へこんばんは、もあいかすみです 𓇚 15分で時短で作れておいしいレシピまとめたよ💕💕 忙しい時ややる気が出ない時にもってこい！ぜひ作ってみてね♪ 右上の保存ボタンを押してあとでゆっくり見返してくださいね♡ #働楽ごはん #モアイズキッチン ✍︎ recipe① 〰〰〰〰 ⋆⸜ 節約レタスの鶏団子スープ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　75円 ✿ 材料(2人分) ・鶏ももひき肉…140g ・玉ねぎ…1/4個・レタス…3～4枚（正味150g）・片栗粉…大1.5 ・醤油…小2 A水…600ml Aみりん…大1 A鶏がらスープの素…大1 A塩…小さじ1/2 ・粗びき黒胡椒…適量 ✿ 作り方 ①玉ねぎはみじん切りする。　ボウルに鶏ひき肉、玉ねぎ、片栗粉、　醤油を入れて良く練り混ぜて団子状　に丸める。 ②鍋にAを入れて火にかけ、　沸いてきたら弱火にして、　①を全部入れたら中火にして煮る⁡。 ③鶏団子が浮いてきたら、　一口大にちぎったレタスを入れる。 ④ひと煮たちしたら火を止めて　黒胡椒をまぶす。 ✍︎ recipe② 〰〰〰〰 ⋆⸜ きのこの鶏トマト煮 ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15分 ≀164円 ✿ 材料(2人分) ・鶏もも肉…1枚・舞茸…1パック・玉ねぎ…1/4個・にんにく…1片・ホールトマト缶…1/2缶（200g）・牛乳…100ml ・めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ3 ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩胡椒…少々・粉チーズ…適量(お好みで) ・パセリ…適量(お好みで) ✿ 作り方 ①玉ねぎは薄切り、にんにくは　みじん切りにする。　舞茸は手で大きめに割く。　鶏肉はひと口大に切り塩胡椒する。 ②フライパンにオリーブオイルと　にんにくを入れて弱火で熱し、　香りがたってきたら中火にして　玉ねぎ、舞茸がしんなりするまで　炒めて取り出す。 ③鶏肉を皮目から入れ、両面こんがり　焼き色がつくまで焼く。②を戻す。 ※面倒だったら②を取り出さずに鶏肉も一緒に焼いてもOK 　 ④ホールトマト缶を潰しながら加え、　めんつゆを入れ、蓋をして弱火で　５分煮る。　牛乳を加え、ひと煮立ちさせる。 ※お好みで粉チーズ・パセリをトッピング！ ✍︎ recipe③ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ツナキャベツの和風パスタ ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩ ≀ ◷ 15 分 ≀ ¥ 98円/人 ✿ 材料（2人分）・パスタ…200g ・キャベツ…1/4個・塩昆布…30g ・ツナ缶(油漬け)…1缶・バター…10g Aめんつゆ(2倍濃縮)…大5(75ml) Aすりおろしにんにく…小1 A水…400ml ・青ネギ…適量 ✿ 作り方 ①キャベツはざく切りにする。 ②フライパンでツナの油を熱し、　キャベツがしんなりするまで炒める。 ③②でそのままAを沸かし、パスタを　入れ弱めの中火で表記時間＋１分　茹でる。 ④③にツナ、塩昆布、バターを加えて　混ぜる。 ※バターを溶かしたいので、温かいうちに混ぜてね！ ※お好みで青ネギをトッピング！ ✍︎ recipe④ 〰〰〰〰 ⋆⸜ ネギ塩レモンチキン ⸝⋆ 難易度 ✭✭✩　≀ ◷ 15 分　143円/人 ✿ 材料(2人分) ・鶏むね肉…1枚・白ネギ…1/2本・レモン…適量・サラダ油…適量・塩胡椒…適量・片栗粉…適量 Aごま油…大1 Aレモン汁…大1/2 A塩…小1/2 A砂糖…小1/2 A黒胡椒…少々・黒胡椒…適量 ✿ 作り方 ①白ネギは粗みじん切りにし、　Aと和える。　鶏肉は塩胡椒、片栗粉をまぶす。 ②フライパンでサラダ油を中火で熱し、　鶏むね肉を皮目から焼く。　焼き色がついたら、蓋をして弱火で　７分蒸し焼きにする。 ※ひっくり返さずに蓋をすること！ ③鶏肉を裏返し蓋をしないで　　中火で中に火が入るまで焼く。 ④③を食べやすい大きさに切り、　皿に盛り、ネギだれをかける。　レモン、黒胡椒をトッピングする。 ♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔∴∵∴♔ #スープ #肉団子 #レタス #トマト煮 #鶏もも #ツナパスタ #鶏むね #ネギ塩 #手作りごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #節約レシピ #家庭料理 #自炊 #節約ごはん #管理栄養士 #時短料理 #おうちごはん #妊活レシピ #もあいかすみ #おかず #簡単ごはん #時短ごはん #今日のごはん #ごはん

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