コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順熟睡しづらい原因は、体の固さ⁉️ 「体が固い」とは、ストレッチできる能力ではなく 筋肉を縮めたり、ゆるめたりできる柔軟性が落ちるということ。 柔軟性が落ちて筋肉の緩急が少なくなると、血行が悪くなります。 背中をギューッと縮めて →ふわっと緩めながら 「ちゃんと動かせて、循環が起こっているか？」感じてみて。 "背中の柔軟性"を取り戻して ゆっくり休める身体になれますように。 ＼ありがとうございます✨／ おかげさまでブランド2周年を迎えました。 @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/06/02は 「骨盤がグラグラ…」を解消するトレーニング。 お尻の筋肉で動かす"反らない背筋"で体幹が目覚めます！ よかったら合わせてお試しください♪ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #ストレッチ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #姿勢改善 #姿勢 #猫背 #エクササイズ #腰痛改善 #背中 #寝る前2025/06/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前#寝る前0.0%-0体幹の強さは、手足をぶん回しても、ブレない力⁉️ 2個前に投稿したものの続き。 ✅太もも痩せ ✅膝の痛み改善に 必須な意識です！ ぜひ、やってみて、日常的に意識できるようになっていきましょ🎵 @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 昨日2025/05/25は 【土踏まずが落ちると、お尻が垂れる】というお話です。 足のアーチと、膝の安定、両方使えるようになると太ももがどんどん細くなる！ 合わせて参考にしてみてくださいね！ #ストレッチ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #姿勢改善 #姿勢 #太もも痩せ #足やせ #脚 #下半身痩せ #ダイエット #運動 #エクササイズ2025/05/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚#脚https://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.0%-0雑誌で見かけた【全身をひねって伸ばすシェイプアップ運動】というエクササイズをやってみたのですが、 雑誌に紹介されているエクササイズって、「ゆるい」と書かれていながら、結構”キツイ”んですよね。 「キツイ」と聞くと、ゼエゼエハアハアするイメージかもしれませんが、 「同時に使う関節が多い」という難度の高さの意味もあります。 このエクササイズも… 自分の腕なのに、自分の腕に振り回れちゃって、シェイプアップどころじゃないし😇 あと、40代以降の、肩が痛い方にはキツそうだな、と。 ですが、そういう方こそ、肩の可動域を増やすのに【最適な】エクササイズだと思いました！ "全身のつながり"の中で、肩をなめらかに動かせるように、 是非やってみてくださいね！ ＼ありがとうございます✨／ おかげさまでブランド2周年を迎えました。 @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/05/17は 【あんたたち、人生は金でも愛でもないわ、膝よ】 …というポストに笑っちゃったけど真理すぎる膝の話です！ よかったら合わせてお試しください♪ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #肩こり #四十肩 #五十肩 #肩の痛み #膝 #膝が痛い #エクササイズ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #姿勢改善 #猫背 #姿勢 2025/05/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/四十肩#四十肩https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩の痛み#肩の痛みhttps://www.instagram.com/explore/tags/膝#膝https://www.instagram.com/explore/tags/膝が痛い#膝が痛いhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.0%-0腹筋運動もプランクも大の苦手なのに「体幹が強いんだね！」と言われる理由… それは、お腹を動かさずに、手足をぶん回せるから。 体幹が強いわけではなく、ブレないで出来るコツを知ってるだけ。 「体幹」と一言で言っても、腹筋のチカラだけではありません。 体全体で支える”安定力”も体幹力の一つ。 あらゆる動作は安定ありきです。 安定させるべきところを安定させ、動かすべきところを動かす。 それが安全で効果的な運動✨ 所作がキレイにも見えてお得なのでぜひお試しください！ ＼ありがとうございます✨／ おかげさまでブランド2周年を迎えました。 @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/05/08は 「なんで脚だけムキムキになるの？の答えはお腹の奥に！」 よかったら合わせてお試しください♪ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #姿勢改善 #腰痛改善 #骨盤底筋 #姿勢 #エクササイズ #腹筋 #体幹 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #太もも痩せ2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/体幹#体幹https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ0.0%-1１分やれば滝汗！意識３つでLet's シェイプアップ🔥 いろんな意識をしながら動くのは難しいので、最初からうまくできなくて大丈夫❤️ 1️⃣首を長くキープ→背中を使う💪 2️⃣ おへその向き 3️⃣脚の内側ライン真っ直ぐ。 ↑この３つだけ意識して、やってみて✨ 美姿勢、美脚、シェイプアップに⤴️ 普段は ・なるべく動かない ・最小の動きで最大の効果を ・意識次第で効果が変わるのを感じる といったエクササイズを中心に出しておりますが、 たまーに、こんな"よく動く"エクササイズも、ちょくちょく出しております。 よかったら楽しくお試しください！ ＼ありがとうございます✨／ おかげさまでブランド2周年を迎えました。 @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/04/23は 「肩甲骨のまわりがズーンと重い…」 「腕を上げるとゴリゴリ鳴る…」 そのうえ 「肩回してるのに、まったくスッキリしない」 など、肩甲骨まわりの酷い凝りで悩んでいる人、結構多いですよね。 そんな「肩甲骨が重だるい」が一発で軽くなる回し方です！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #エクササイズ #姿勢 #猫背改善 #美脚 #シェイプアップ #宅トレ #美姿勢 #ダイエット #運動不足解消2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消0.0%-5主婦向け雑誌で「痩せやすい 身体を作る ゆる筋トレ」と紹介されていたんですが、 主婦層向けにこの運動は… 「結構キツくない？？」 と思ったのです。 （どう思う？？） 確かに、ある程度の負荷をかけないと、体の向上は望めません。 ですが、関節を同時にいくつも動かす時点で難度も高めなので、 ・初心者さん ・運動から遠ざかっている人は 「ゆるい」という言葉に 「うそーん」と感じるはず。 ですが、これ、なかなかの効果を感じたエクササイズでもありました。 こういった「方法」はいくらでも手に入る時代なので、 「どう動かせば良いのか」ノウハウを使える体になっておくと、お得です！ というわけで、動画では 「やり方」とともに 「どう動かせば良いか」 説明しております。 1️⃣股関節と膝を分けて練習し、 慣れてから股関節・膝を同時に曲げてみて。 めんどくさいかもしれませんが 焦らず一つ一つ習得した方が 効果的に動けるようになりますよ！ 2️⃣片足立ちになるので、バランスを崩しやすいだけでなく内またになりやすいので、 足指を置き直してからやってみて。 お試しください！ ＼ありがとうございます✨／ おかげさまでブランド2周年を迎えました。 @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/04/14は 「富士山どこ。・゜・(ノД`)・゜・。/GW旅行にオススメなグッズとか」 我が家の旅行はとにかく【体力勝負】‼️ 温泉旅行で運動ばっかりしてました。…ちゃうねん、富士山を見に行ってたんです。 でも、富士山は…🗻いずこ？ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #ストレッチ #エクササイズ動画 #エクササイズ #姿勢改善 #ピップアップ #美尻 #美脚 #腰痛改善 #骨盤底筋 #姿勢 #宅トレ #筋トレ2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピップアップ#ピップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.0%-2元エアロビクスインストラクターが即興で作る簡単エアロビクス🕺 以前、遊び半分の軽い気持ちで投稿したところ、ご好評いただきましたので、調子に乗ってまた作りました。 今回は、音楽の速さが控えめです。 ご自身のお身体と十分に相談の上、安全に気をつけて楽しんでみてくださいね！ ※普段は美姿勢インストラクターとして、 【最小の動きで最大の効果を出す】 意識の仕方に特化して、運動不足・運動が苦手な方に向けたエクササイズを投稿しておりますが エアロビクスは別！ 動きたい方限定で、楽しんでみてくださいね。 ☘️Amebaと共同開発 #ふんわリセット骨盤ガードル おかげさまで多くの方にご活用いただいております✨累計販売数52,000枚突破！ #骨盤底筋 サポート機能と合わせて、エクササイズや意識で体質改善が目指せるものです。 詳しくは @meandre_official ☘️Ameba公式トップブロガーとして、Amebaブログは毎日更新中！ 先日2025/04/06は【太ももの認識を変えただけで姿勢が変化した話】 「姿勢が良くなって、足を組まなくなりました」といういただいたメッセージのご紹介です。 やったことは「イメージしただけ」 前提を変えただけで身体が変わります。 今日のエアロビクスも、太ももの「前提」を変えて踊っていただくと、全く違うものになるかもしれません‼️ 合わせて参考にしてみてくださいね。 ブログは @itominty トップURLよりどうぞ。 #有酸素運動 #脂肪燃焼 #エクササイズ #エクササイズ動画 #運動不足 #運動不足解消 #エアロビクス #ダイエット #o脚改善 #肩こり #太もも #脚痩せ2025/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも#太ももhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せ#脚痩せ0.0%-540代以上になると肩のトラブルを抱える人が増えます。 肩周りの小さな筋肉たちが ・加齢と共に衰えたり ・ダメージが蓄積していたり ・姿勢が悪くなって偏りが生まれたりで コリや炎症を引き起こし ↓ 肩を安定させる力が弱くなり ↓ 肩のトラブルに繋がりやすいのです。 肩を安定させるための小さな筋肉は、小さく動かして活性化するもの。 「こんな小さな動きで、何か効果あるの？」 …と思うかもしれませんが、侮るなかれ！ "やった感"はないかもしれないし、やってもビフォアフを感じないかもしれませんが、 やって損はない安定化筋エクササイズです。 コツは、テキトーな姿勢でやらないという点。 猫背・巻き肩の人は、肩が前に巻き込まれた状態のままエクササイズすると、 かえって肩を痛めることも！ ずっと使う身体。 大事にしていきましょうね。 ＼ありがとうございます✨／ おかげさまでブランド2周年を迎えました。 @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 先日2025/03/29は me&Reのガードル累計販売数52,000枚を超え、ヒット商品となったお礼の気持ちを綴っております。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #姿勢改善 #猫背 #姿勢 #肩こり #四十肩 #五十肩 #肩リハビリ2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/四十肩#四十肩https://www.instagram.com/explore/tags/五十肩#五十肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩リハビリ#肩リハビリ0.0%-4お尻に効かせるには うつ伏せになって ↓ 足を遠くへ引っ張ると ↓ 足が浮き、お尻に効きます。 でも「足を遠く」と言われたら、一瞬考えますよね。違和感が生じる表現ですよね。 「うつ伏せで、足を持ち上げる」で良いじゃん？ 「まわりぐどい言い回しをするな！」 と、感じる方もいらっしゃるでしょう。 でも、「足を遠く」という意識で動かさないと、お尻には効かないのです。 「足を上げる」意識だと、お腹が抜けやすく、腰にきます。 エクササイズは、形をつくるものではありません。 エクササイズ（運動）とは、非日常の動き。 体を動かすには 脳からの指令が必要。 脳からの指令を「非日常」のものにして、 「非日常的に」体を動かすのが運動。 「足を上げる」は、日常的な指令。 「足を遠くへ」という非日常的な指令にしたとき、体がストンと変わります。 こんな感覚的な意識のポイントを楽しんでくださった方は、体の変化を感じる傾向が高いです。 ぜひ、私のまわりくどい表現を楽しんでくださいね @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル #骨盤底筋 のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 昨日2025/03/22は 【前もも張りを解消する「めちゃ伸びる」ストレッチ】 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #ストレッチ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #エクササイズ #姿勢改善 #太もも痩せ #脚やせ #足痩せ #美尻 #美尻トレーニング2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニング0.0%-3良い姿勢で座ると反り腰になる vs 気を抜くと背中が丸くなる… 背すじを気にするのではなく "股関節で座る感覚"を意識してみて！ 電車で「背すじ伸ばして綺麗に座るのね」と年配女性に声をかけられまして 無意識で何をやっていたのか考えてみました。 それが、この股関節で座る感覚。 まだ無意識化できていない時期は、 椅子に座った時に足の甲を伸ばし、 お腹に触れ、力が入っているか確かめ、 いちいち下腹にスイッチを入れておりました。 伝わらんやろなーと思いながら投稿しておりますが、もし参考になる方がいらっしゃいましたら幸いです。 @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/03/17は 【ソファでひと休み…が1番危険！時間管理が苦手な人へ】 ① 物事をやり始める最初が一番エネルギーを要する。 ② 活性化エネルギーを出す回数は少ない方がいい。 ↑ コレ、知っておくだけで人生が変わる！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #ストレッチ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #猫背 #姿勢改善 #腰痛改善 #姿勢 #座りっぱなし #猫背改善 #美姿勢 #お腹痩せ #ダイエット2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/座りっぱなし#座りっぱなしhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエット0.01%-9腰猫背って知ってる？ ぎっくり腰を起こしやすい人は、普段から、腰に負担をかけている人。 腰が丸い状態（腰猫背）で座ることも多く、 太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）も硬い傾向があります。 座って腰痛が起きる方は、 軽いうちから！ 太ももの裏を”きちんと伸ばす”ケアをお勧めします。 参考にしてみてくださいね！ @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/03/11は 【現代人のドーパミン中毒について】 一瞬の快楽は得られても、満足感・充実感は得られず 「もっと何かあるかも」というワクワクの期待感を作り出し、情報収集をやめられなくなる SNSで時間が溶けてしまう人に、一度気にして欲しい"感性"のお話です。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #ストレッチ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #猫背 #腰痛 #美尻 #姿勢改善 #骨盤底筋 #姿勢 #腰痛改善 #エクササイズ #ハムストリング2025/03/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリング#ハムストリング0.0%-1・腹筋なさすぎて腹筋つけられない人 ・反り腰が強い人 必見！ １つ前の投稿で、お腹に力が入るエクササイズを紹介しましたが、 「難しいよー」 という方は、タオルを使ってやってみて！ 腹筋がなさすぎて耐えられない方や、 反り腰が強いせいで腰が滑らかに動かない方は、 エクササイズで柔軟性を上げなきゃ！…と、がむしゃらに努力する前に 体の〈連動〉をうまく使いましょう😊 お腹の力が入りやすい感覚を身につけるところから。 参考にしてみてくださいね！ @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/03/05は 【心と身体に効く献立の立て方】 エクササイズだけでダイエットは難しいので食事改善は必須ですが、 厳しい食事制限ではなく、献立力のほうが大事です。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #ストレッチ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 腰痛改善 #猫背 #姿勢改善 #姿勢 #エクササイズ #お腹痩せ #腹筋 #腹筋運動2025/03/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋運動#腹筋運動0.0%-0お腹を凹ますには、良い姿勢で座ること 座っている時間が長い方はなおさら。 ”良い姿勢”で座る ↓ 腹筋を使いやすくなり ↓ 身体が変わっていく💪 …と言っても、良い姿勢で座るって意外と難しいもの。 骨盤前傾でもなく後傾でもなく、真ん中をキープする"腹筋"が必要です。 「腹筋をつけましょう」と言われると 腹筋運動をすべきかな？と思うかもしれませんが、 腹筋には種類があります。 ここで必要なのは 腹筋運動ができる腹筋ではなく、 真ん中に留める腹筋。 お腹には骨がないので、下垂しやすく不安定。 お腹を引き上げる力をつけて、骨盤を真ん中にキープできる力をつけていきましょう！ @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 先日2025/02/24は 【朝と晩でお腹の出方が違う理由】 夜「あれ私太った？」と思ったら、朝にはお腹が戻っていました。 これ実は、体から「体に良いことできてないよー」というサイン。 ダイエットしづらい身体にならぬよう、気づいたときから対処💪 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #腹筋 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #エクササイズ #骨盤底筋 #お腹痩せ #腰痛改善 #下腹部痩せ #姿勢改善 #猫背 #姿勢2025/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢0.0%-0土踏まずができると、脚が変わる！ Amebaブログでは 足指エクササイズが人気ですが、 こちらは土踏まずをバチバチに作ろうというエクササイズ。 ２個前の投稿で「足の使い方は変えられる」寝指対策 土踏まずの外側をバチバチにするエクササイズをお伝えしましたが、 このエクササイズは、土踏まずの内側がターゲットです。 良かったら合わせてお試しください♪ @meandre_official Amebaと私でいっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/02/19は 【運動音痴でも横腹・脇のお肉が消えた理由】 いただいたご報告をもとに、どんなエクササイズが効果的かお伝えしております。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #脚やせ #ふくらはぎ痩せ #太もも痩せ #足やせ #腰痛改善 #エクササイズ #姿勢 #姿勢改善 #ameba公式トップブロガー #o脚改善 #x脚2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足やせ#足やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ameba公式トップブロガー#ameba公式トップブロガーhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚0.01%-8【寸胴足首】の原因 足首の動きに偏りができ、可動域がどんどん減っていく ↓ 足首が動かせていない ↓ ふくらはぎの筋肉が使われない ↓ 血液やリンパが滞ってむくむ ↓ 寸胴足首に😖 足首は、毎日の歩行の中で動かす場所。 日々の生活でも上手く動かせる”機能的な足首”にして 日々、柔軟性を引き出しながら、スッキリ足首目指しましょう！ @meandre_official Amebaといっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 昨日2025/02/10は 【自己流スクワットが劇的にお尻に「効く」ものに変わった理由】 難しいですが😂良かったら参考にしてみてください！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #むくみ #むくみ解消 #ふくらはぎ #脚やせ #足痩せ #ふくらはぎ痩せ #ダイエット #足首 #ストレッチ #ストレッチ動画 #エクササイズ2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ#ふくらはぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.0%-1私の足には悪いところがあります。 小指が外を向く「寝指」という状態。 （普段は上を向いてますが、足指エクササイズをすると外に向きます。力を入れて踏み込んだとき、靴の中でこうなってるんでしょうね） 知識を手に入れた今でも、常に全体重が乗っている場所なので、形を戻すことはできていません。 小指が外を向いたまま放っておくと… ・小指の向きが内側に変わってしまう（内反小趾） ・小指の外側が靴と擦れて痛みを生じる ・膝の変形につながる …など。対処はしたほうが良いです。 私は、形を戻すのは難しくても 【寝指じゃない使い方】にして 足・膝を守っています。 足指エクササイズは、今までにもたくさんブログで紹介しておりますが、 こちらもよかったら、一緒にお試しくださいね。 @meandre_official Amebaといっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/02/03は 【運動不足でお腹ぽっこりさんが最初にストレッチで伸ばすべき場所】 寒波も来るし、寒いしで、運動不足になってる方は、真っ先に縮む"前もも"を伸ばしてみて！ 腰痛が軽減するというお声も多いストレッチです。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #足 #太もも痩せ #脚やせ #o脚改善 #x脚 #ふくらはぎ痩せ2025/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/足#足https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/x脚#x脚https://www.instagram.com/explore/tags/ふくらはぎ痩せ#ふくらはぎ痩せ0.0%-2お腹痩せ…腹筋運動ばかりじゃなく、たまにはお腹のストレッチもしてあげて！ 正直、若い頃の私は、 このお腹伸ばしをやっても、 あまり伸びを感じなかったのですが 歳を重ねた身体では 「お腹が剥がれる」感じで 強力な伸びを感じるように。 "お腹のお肉だるーん" …の原因になる お腹の潰れを解消しましょう！ お腹を伸ばすんですが、 【手】のほうに使い方にコツがあります。 いろんなやり方がありますが、ここでは ・運動不足な方、 ・運動が苦手な方が 安全にできるように変えてお伝えしております。 歳を重ねたお身体では、お腹を伸ばそうと頑張らず、 むしろ、首・腰を守るためにお腹は引っ込めてトライ！ よかったらお試しください✨ お腹伸ばしと合わせてオススメなのが ↓ ↓ @meandre_official Amebaといっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/01/28は 【腕のコリを放置する危険性】 若い方も要注意！スマホ・PC操作のあるクセで肘が痛くなったり、二の腕タプタプになったり。 手は、こまめに、揉んで伸ばして休ませてくださいね✨ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #ストレッチ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #腰痛改善 #姿勢 #猫背 #エクササイズ #お腹痩せ2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.0%-2元エアロビクスインストラクターが即興で作る簡単エアロビクス🕺 年末年始に、遊び半分の軽い気持ちで投稿したところ、ご好評いただきましたので、調子に乗ってまた踊りました。 今回はジャンプも入って少し強度高めです。 ご自身のお身体と十分に相談の上、安全に気をつけて楽しんでみてくださいね！ ※普段は美姿勢インストラクターとして、 【最小の動きで最大の効果を出す】 意識の仕方に特化して、運動不足・運動が苦手な方に向けたエクササイズを投稿しておりますが エアロビクスは別！ 動きたい方限定で、楽しんでみてくださいね。 ☘️Amebaと共同開発 #ふんわリセット骨盤ガードル おかげさまで多くの方にご活用いただいております✨累計販売数40000枚突破！ #骨盤底筋 サポート機能と合わせて、エクササイズや意識で体質改善が目指せるものです。 詳しくは @meandre_official ☘️Ameba公式トップブロガーとして、Amebaブログは毎日更新中！ 本日2025/01/23は【中年太りの真実】 実は、代謝は 20代半ば〜60歳まで、 ほぼ変化しないとのこと。 「だって仕方がない。年齢とともに代謝は低下する。年を取ると痩せにくくなるんだ」という言い訳は当てはまらないんですって‼️ 中年太り解消は、活動量を増やすこと。今日のエアロビクスもお役に立てると思います。 合わせて参考にしてみてくださいね。 ブログは @itominty トップURLよりどうぞ。 #有酸素運動 #脂肪燃焼 #エクササイズ #エクササイズ動画 #運動不足 #運動不足解消 #エアロビクス #ダイエット #o脚改善 #肩こり2025/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足#運動不足https://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こり0.0%-3日照時間が短い冬は、幸せホルモン「セロトニン」が不足しがちに。 お正月休み明けの睡眠リズムが崩れたままだったり、だるさが続いたりしたら 早めに整えるエクササイズがオススメ☘️ 特に、背骨の動きと自律神経には、密接な関係があると言われています。 背骨の周りに自律神経が通っているので 背骨が柔軟に動かせないと、自律神経がうまく機能しなくなる可能性も。 今日は、特に重だるくなりがちな腰回りから背骨を効果的に動かせるエクササイズです！ 腰をねじると、腰がラクになるだけでなく、内臓にも刺激が入るので便秘解消効果も期待できますよ！ コツは、腰をねじろうと思うのではなく、足から伝わる優しいねじりを感じること。 何も考えずに動きだけ真似てねじると、腰・肩への負担が大きいので スタートポジションのセットをしっかりして、背骨のねじりに集中できるようにしてみて。 よかったらお試しください✨ @meandre_official Amebaといっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 先日2025/01/15は 【9秒で四十肩・五十肩改善！肩を”ぐにゃぐにゃ”動かした結果】 肩の向きを変える9秒動画の効果が凄かったと言われたのでご紹介！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #ストレッチ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #腰痛改善 #猫背 #姿勢改善 #姿勢 #エクササイズ #腰痛2025/01/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛0.0%-2【反り腰改善に】腹筋運動をしようにも首が痛くなる人はコレやってみて！ ぽっこりお腹、腰痛の原因になるのは お腹に骨がないので、お腹を突き出して、腰を反ってるからかも？ お腹は、自らの筋力で安定させましょう！ 筋肉は、使い続けないと衰えてしまいますが、それはお腹の安定筋も同じ。 使うといっても、いきなり腹筋運動をする必要はなく、まずは意識だけでも活性化されます😌 まずは、足を動かしても動じないお腹の力をつけましょう！ 腹筋運動みたいに首が痛くならないエクササイズなので、ぜひ安心してやってみてくださいね❤️ @meandre_official Amebaといっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。 履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @meandre_official 👈よりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2025/01/10は 【下手したら枕が二重アゴを作っているかも！？】 寝る前のちょっとした意識の違いが、首・アゴを変えますよ☘️ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #腹筋 #ストレッチ #エクササイズ動画 #エクササイズ #腰痛改善 #腰痛 #反り腰 #反り腰改善 #お腹痩せ2025/01/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.0%-1<前へ12345...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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