コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順頑固な肩こりにお悩みの方にオススメ！ 肩が凝るといっても、肩関節が凝ってるわけではなく、首の根元にある筋肉の張り、ですよね。 肩こりというより、首こり？ でも、あまり感じないのですが、肩の筋肉そのものが凝っていることも多いのです！ それが、このストレッチで伸ばす肩の筋肉。 常に使われる筋肉のため、気付かない間に疲労が蓄積しています。 筋肉が硬くなると血流が悪くなり、そのコリが広がり、首こり、不良姿勢へとつながっていきます。 五十肩と診断され、首や頭にも激痛が走り気分が悪くなっていた方が、 このストレッチでスッキリしてビックリしたというコメントもブログでいただいております。 良かったらお試しください！ ✨骨盤力も美尻に必須！ヒップアップも✨ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 〈〈〈好評につき完売御礼！現在は予約受付中です！〉〉〉 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/04/08の記事は 【え？！背中を丸めた方が良いの？お風呂でできる背中・お腹シェイプストレッチ】 背すじはまっすぐ伸ばした方が良いと思われがちですが、丸める力も必要です！ どんなふうに丸めるのか、お風呂でやると分かりやすいので @itominty トップURLより、よかったら合わせてお試しください❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ #ヒップアップ #首こり #背中痩せ #美尻 #骨盤調整 #骨盤 #骨盤底筋 #お腹痩せ2024/04/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ0.0%-3お尻の形が気になると、お尻の筋トレ・ほぐしで、改善しようとしがちですが 股関節で体を使えるようになるのが先💪 というわけで、股関節でシャキッと座れるようになるストレッチです。 ※難しいなーと感じる方は、下側の脚を伸ばした状態で行ってもかまいません🙆♀️ このストレッチを行なった後は、足の軽さにビックリするはず。よかったらお試しください😊 ✨骨盤力も美尻に必須！ヒップアップも✨ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 〈〈〈またまた、早くも売り切れの色・サイズが出ています！ご希望の方はお早めに〉〉〉 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 2024/04/01の記事は 【骨盤の歪みが改善された理由】 Ameba公式トップブロガーのどかさんが驚くべき効果報告をブログにあげてくださってます！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ #ヒップアップ #腰痛 #背中痩せ #美尻 #骨盤調整 #骨盤 #骨盤底筋 #太もも痩せ2024/04/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤#骨盤https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ1.29%1,7527ハミ出た脇のお肉を減らす✨引き締まった背中ができる背筋を鍛えると ・筋肉量が増え基礎代謝が向上 ・姿勢を保ちやすくなる ・肩こり腰痛の予防、改善 ・背中のぜい肉がとれるダイエット効果 ・血行促進 といった効果が期待できますが 背筋を鍛えるのはなかなか難しく、腰や首で動きを代償してしまいがち。 今日ご紹介するやり方だと、普段動かせていない背面上部がバチバチに使えます💪 薄着の季節が来る前に、ぜひお試しくださいね！ ✨美尻に必須な骨盤力UPに！ヒップアップも✨ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 〈〈〈またまた、早くも売り切れの色・サイズが出ています！ご希望の方はお早めに〉〉〉 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 今日2024/03/25の記事は 【下腹ポッコリの原因はお腹だけじゃない】 太ももの付け根の形が変わらないと、いくら腹筋運動をがんばってもお腹は変わりません。前ももの付け根を伸ばしてみて！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ #ヒップアップ #腰痛 #背中痩せ #肩こり解消2024/03/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消0.0%-3座る時「骨盤を立てて」と言われますよね。 骨盤を立てるには 「腹筋の力が必要」と思われがちですが 腹筋だけでなく 「腰を立てる力」も必要です。 今日ご紹介するのは 魅力的な腰のカーブもできる 腰を立てる力を養えるエクササイズ！ 楽しく遊びながら、ぜひお試しください✨ 腰痛改善にもオススメです💪 ⬇️美尻に必須な骨盤力UPに⬇️ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 またまた、早くも売り切れの色・サイズが出ています！ご希望の方はお早めに！ ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 昨日2024/03/17の記事は 【2秒で美しい姿勢になれる方法！反り腰・過剰な胸張り予防に】 卒業式、入学式シーズンに使えます。 疲れないのに瞬間美姿勢！お写真に写る前などに使って欲しいテクニックです。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ #肩甲骨 #ヒップアップ #腰痛 #美脚 #太もも痩せ #肩こり解消2024/03/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消1.33%1,8078腰からお尻を伸ばすとヒップアップに⤴️ 歩幅が大きくなり お尻の筋肉が鍛えられ、 自然とお尻が上がる！ 股関節のケア、腰痛改善ストレッチとして、よく紹介される【ひざ抱えストレッチ】 お尻を伸ばす→結果的にヒップアップにつながる効果が望めますが、 股関節の引っかかりを感じる方は 痛みを感じたり、ひざを深く胸に抱えること自体が難しいです。 原因は、お腹が下垂しているから。 少し負荷をかけ、 引き上げる力を使わないと 下垂したまま、 股関節の動きを阻害し続けます。 というわけで 少し負荷をかけてお腹をひきあげながら ・お尻を伸ばして股関節の可動域UP ・股関節のひっかかり改善！ 脚が軽くなるので、ぜひ、やってみてくださいね。 参考にしてみてください ⬇️美尻に必須な骨盤力UPに⬇️ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 先日2024/03/10の記事は ガラスに映る自分の姿にガッカリ…膝が伸びないのを改善する方法です。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ #肩甲骨 #ヒップアップ #腰痛 #美脚 #太もも痩せ #肩こり解消 #股関節2024/03/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節0.96%1,3113それ逆効果！やればやるほど肩が凝り、肩が太くなる… 凝り固まっている肩甲骨周辺を動かせば、 筋肉がほぐれ、血流が良くなるので、 ダイエット目的と思って肩甲骨を動かす人は多いですが、 逆効果になっている人もいて、もったいない…😭 でも大丈夫！背中を働かせた状態でやると、望む効果を得やすくなりますよ！ 動き始める前のスタートポジションを丁寧に作るのがコツ。 参考にしてみてください ⬇️美尻に必須な骨盤力UPに⬇️ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 先日2024/03/03の記事は 花粉症でつらかった方が肩を動かすと、鼻詰まりがラクになったことがあります。 今、シーズン真っ只中だと思うので、よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ #肩甲骨 #ヒップアップ #腰痛 #美脚 #太もも痩せ #肩こり解消2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消1.44%1,9556「お尻が垂れてきて自己流で美尻トレーンングをしてたら、左右のお尻の形が違ってきて、腰も痛くなってきて、怖くなってやめたことがある」 …講座受講生さんが言っていたことです。 お尻のトレーニングの原則は 「骨盤と脚を分離させて動かす」ですが 「お腹を動かさないで、足だけ動かす」と念じるだけでは、なかなかうまくいかないもの。 得意・不得意があるので、 冒頭のお声をくださった方のように 「片側だけはうまくできるけれど、もう片側は無理」 …みたいなことも起こりやすいです。 というわけで今日は 意識だけではなく、 物理的な安定の助けを得て うまくお尻に効かせる方法をお伝えします！ 動かない壁を使いましょう！ 簡単ですが、じわじわ効いてくる😂 「お尻の筋肉って、鍛えるとこんな感覚なんだ…初めての感覚」 「これがお尻の筋肉かあ〜」 と、お尻の筋肉を初めて体感する方もいらっしゃいます。 お尻が使えるようになると きれいなヒップラインになり 後ろから見たときに脚が長く見えたり 実際に、脚の形が変わり 膝や股関節の痛みが軽減されたり 太ももの負担が減り、太もも痩せが叶う方も。 ぜひ、お試しくださいね！ ⬇️美尻に必須な骨盤力UPにコレもおすすめ⬇️ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/02/26の記事は 「もうマッサージ機は不要」というお声を紹介しています。 運動しても腰が痛くなっていた方が、一回意識して動かしただけで、息子さんに 「姿勢が良くなった」と言われるほどに！ よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ #美尻 #ヒップアップ #腰痛 #美脚 #太もも痩せ2024/02/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せ1.19%1,6165巻き肩さんや脇の力が弱い方は、肘をつくクセがつきがち。 肩は本来３６０度動きますが、どうしても、前側寄りな生活になってしまうので、肩の使い方に偏りが発生。 腕が重く、支えるのがしんどくて、つい肘をついてしまうのですが 肘をつけば、さらに猫背が加速して… 悪循環に😭 なので、エクササイズで、肩をいろんな方向に動かし、ほぐしましょう〜 また、動かすだけでなく 肩がグッと脇にハマるような 脇の力も使えるようになりますよ！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/02/17の記事は 「姿勢（ストレートネック）と、頭皮環境について」 春は頭皮トラブルが多いそうです。 春の頭皮トラブルの原因は ・冬の乾燥が続く ・花粉 ・急に暖かくなって皮脂が増える ・新生活の時期特有のストレス ・紫外線も増えてくるから 私のブログでは、ちょくちょく 頭皮環境が良くなった というマニアックなお声もいただくので 頭皮に良いものをご紹介！ よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.0%-2寝ても取れない疲れがある…いつもだるい… そんな方におすすめなのは、体をねじること！ 慢性的な疲労を感じるときは 体内の循環が悪くなり、 疲労物質が体に溜まっているかも。 上半身をねじると、内臓に刺激が入ります。 内臓機能が活性化されると、 摂取したエネルギーを 体内で効率的に消費できるように。 体をねじる ＝痩せ細胞にスイッチが入る と、思ってやってみて☺️ ねじりによって 背骨まわりの筋肉が刺激され、 背中の緊張もほぐれ、 自律神経も整えられます。 良いことだらけなので よかったらお試しください！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 〈〈〈即納になっています！お待たせしました〉〉〉 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/02/11の記事は 「リフトアップの大敵は骨と筋肉の弱化」 リフトアップのために 揉んだり、表情筋エクササイズをしたり、良い化粧品を使ったり… いろいろやっていたとしても 食いしばりクセがあったり、 土台の骨や筋肉ががもろければ もったいないですよね。 骨粗鬆症ではない方も、骨を強くすることは意識したほうが良いです。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ2024/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ1.05%1,4267昔、私はボディビルダーの方に指導していたことがあります。 驚かれるのですが、ええ、私自信が筋肉隆々ではないのでムキムキにするレッスンはできません。 私ができるのは姿勢改善。しなやかな体づくり。 コンセプトは真逆なのですが ボディビルダーさんも 分かる方は、分かってるんです。 骨格が整うと バランスよく筋肉がついて 猫背を改善すると 胸板が厚くなる。と。 胸板（女性であれば、バストの土台）が下がっていると 胸の筋肉の膨らみがなくなり、削げたような形になります。 ボディビルダーさんは 一生懸命、胸の筋トレをして、 胸の筋肉の膨らみを作りたいのに 土台が落ちていると、 筋トレ効果が半減。 胸の土台が上がれば ・バストの土台が引き上がり形が良くなる ・呼吸も深くなる ・目線も上がって気分も上がりやすくなる と、良いことだらけ。 というわけで今日は 簡単な、胸板アップエクササイズ 男性も女性も。人類 皆にオススメです。 よかったらお試しください＾＾ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/02/05の記事は 「左右の足の長さが違う→股関節注意報！脚長美脚ストレッチ」 小さな左右差は気にしすぎると良くないですが、 左右差が大きすぎると、体の歪みにつながり ↓ バランスを取るために歩行が不安定になり ↓ 頭痛や肩こりなどにつながることも。 改善ストレッチを紹介しています。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ2024/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ1.8%2,4418「背中が広がってきた…」 なかなか自分の後ろ姿を見ることはありませんが、不意打ちで写った自分の写真を見て、愕然とする方がいらっしゃいます。 今日は、トレーニングと呼ぶほどのものじゃなくて、バンザイするだけなのですが ・広がり背中なのか ・引き締まった背中なのか バンザイして、チェックしてみて！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 昨日2024/01/28の記事は 「顔が大きくなるクセ "肘をつく"を直す方法」 肘のつき方一つでも、背中面積が違ってくるので よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ1.03%1,4033凝りやすいお尻周辺を伸ばしつつ、股関節の使い方を上手くするエクササイズ。 ヒップアップ目的もですが、まずは調子を良くしたい場所。股関節。 古傷が傷んだり、関節の調子が悪くなったりする方も多いこの季節、多いのが 股関節が "きしむ" 感じ。 「痛む」とまではいかないけれど ・なんか動かしにくい ・動かしたら、一瞬 痛む時がある …といった方は要注意。 寒いと動きが鈍くなりがちなうえに、ただでさえ寒さで 血流が悪くなっています。 筋肉の緊張が強くなっている可能性があるので、腰・股関節の使い方にエラーが出やすいです。 そんなこわばりを解消できるストレッチです。 使い方が良くないと、ヒップアップもできない！良かったらやってみてくださいね！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 先日2024/01/20の記事は 「どんどん脚が太くなる人必見！脚痩せする魔法の考え方」 下半身は、鍛えたら細くなるわけではありません。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #ストレッチ #シェイプアップ #運動不足解消 #ウエスト痩せ #姿勢改善 #姿勢 #股関節 #股関節痛 #ヒップアップ2024/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ1.07%1,4475見た目はぬるーい動き。でも、意外とできないかもよ？ ヌルい動きができなくなってくると… 足で踏ん張りにくくなっていたり、 体を動かすのが億劫になったり、 怪我のリスクが上がってしまったりで、 生活の質 が 落ちてしまう危険信号！ ヌルい動きに見える、ただの体側ストレッチでも、身体の機能を回復させ、不調を改善するスゴイ効果を引き出せます！ 自分のお身体の機能チェックと思って、コツを意識してみていただければ幸いです ぜひお試しください😊 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/01/15は 「腰痛改善＝ウエスト痩せできる不思議」 2017年、ムチムチ腰肉があった私ですが 2週間で腰肉と腰痛が消えたエクササイズを紹介しています。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #ストレッチ #シェイプアップ #運動不足解消 #ウエスト痩せ #姿勢改善 #姿勢2024/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢1.41%1,9194腰痛まで いかなくても、なんか腰が重だるい、動くと腰に違和感がある といったケース、あると思います。 違和感の時点で、対処しておくのが一番！ 腰の違和感は、太もも裏・お尻からやってきますが 股関節の使い方が下手だと、太もも裏・お尻を上手くストレッチできません😭 逆を言えば 股関節の動きを上手に引き出せる ↓ 太もも・お尻を上手に伸ばせる ↓ 腰痛予防、違和感の緩和 …と、体が連動していく❤️ というわけで今日は、股関節を上手に使うためのレッスン。 ◯回やれば痩せるといった類のエクササイズではありません。 股関節周辺の、適切な動きを 思い出すためのエクササイズ！ 股関節の動きが良くなると、 体全体がポカポカしてくると思いますよ！ ぜひお試しください😊 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/01/07は 「二の腕痩せ！揉むのは二の腕じゃない」 気になるタプタプの二の腕、揉んだ脂肪が減りそうですが、そこを揉んでもダメ。 脂肪がつきやすくなっている状態を、なんとかするのが先です！ よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ #有酸素運動 #シェイプアップ #運動不足解消 #股関節 #股関節痛2024/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛1.18%1,6073寒くて縮こまってしまうと、ますます肩が凝りますよね。 そんな時、ぜひオススメしたいのが『肩ぐるぐるエクササイズ』 （※カメラの高さに合わせて膝立ちしてるだけです。皆さんは、立ってやってくださいね） 肩を揉んでもらうのは、 確かに気持ちが良いですが その場 一瞬限りの心地よさ。 エクササイズだと、 自分で、どこでも解消できて 効果が長続きする・根本解消になります！ 現代の生活様式では、スマホを見つめ、前のめりになってしまい、 肩が前に巻いて、肘は曲げっぱなしになりがち。 腕を後ろ方向へ伸ばすと、縮んでいた胸・力こぶが伸ばされます。 さらに、グルグル動かすと血流促進✨ 心地よいので、ぜひお試しくださいね！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2023/12/25は 「乾燥からくる疲れ目予防。画期的な方法」 こまめに目を閉じるのが一番ですが、美姿勢を叶える目の閉じ方があります。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #首こり #ストレッチ #有酸素運動 #シェイプアップ #運動不足解消 #肩こり改善2023/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善1.05%1,42110・股関節が詰まった感じがする ・股関節に”きしみ”を感じる …30.40代以降の女性に多い現象です。 股関節は年齢とともにかたくなり、動かしづらくなります。 ですが、可動域を広げるためにいきなり開脚をするのはお勧めしません。 関節が不安定になり ひどくなると力が入りづらくなり 歩くのもしんどくなる人も😖 ただ柔らかいだけではNG！ 【機能的な柔軟性かどうか】が大事。 というわけで今日は、 ・股関節を柔らかくしつつ ・姿勢も高く維持できる ・ただストレッチするのではなく、股関節の動きを回復させる 機能的なエクササイズをご紹介！ 股関節に”きしみ”を感じている方は 最初は少し難しく感じるかもしれませんが 無理なく数回やってみると 少しずつ動きが良くなってくると思います。 ぜひやってみて✨ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2023/12/14は 「美脚な人の足の動かし方」 元エアロビクスインストラクターの私が 「この人は身体を壊さずに長期でレッスンできそう」 「この人は、太もも・ふくらはぎが太くならないだろう」 と感じる人には、ある共通の動き方があります。 見た目は同じでも、動かし方が違います。 参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ #有酸素運動 #シェイプアップ #運動不足解消 #エアロビクス #股関節 #股関節痛2023/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛3.18%4,3287【ゆるゆる運動】運動不足解消💪 せっかくやるなら効果的に動きたい！という方は、背中を意識してみて。 背中を使うには、腕を高く上げすぎないのがコツ。 「腕＝肩の高さ」という 無意識の思い込みをやめてみて。 腕をみぞおちの高さで伸ばすと、気持ちよく 横へ伸びられます。 参考にしてみてください💓 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2023/12/06は 「勝手にお腹に力が入る方法」 腹筋運動ではなく、バランスです！ お腹に力が入りやすくなる姿勢になりましょう。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ #有酸素運動 #シェイプアップ #運動不足解消2023/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消1.09%1,4805【それ、股関節のケアが必要かも？】 ・歩く時の足の動きがスムーズではない ・歩幅が狭くなった …といった現象に気づいても 足・ふくらはぎの問題と思いがち。 股関節は、股関節自体に痛みが出てから、股関節の問題に気付くことが多いですが ・歩幅が狭くなった（大また歩きがしにくい）。 ・平らなところでつまずく。 ・いすから立つとき、机やひざなどに手をつく。 ・階段が上りづらい（なめらかに足が上がらない）。 といったサインが見られたら、股関節に注意が必要です。 オススメは、動かしながら柔軟性を高め、股関節の動きを良くする💪 2枚目にあるように、効果を感じられた方がいるので、ぜひ皆様もお試しください！ 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 先日2023/11/28は Amebaオフィシャルブロガー、トップブロガー交流会で、美姿勢エクササイズを皆さんに体験していただいたことを書いています！ 皆さんのお好きなブロガーさんが参加してるかも⁉️ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #ヒップアップ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ2023/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ1.39%1,8870・凝り固まった背中をほぐす ・股関節を開く ・肩の可動性を引き出す …そんな優秀なストレッチのアレンジver. めっちゃめちゃ身体が伸びます！！ 良かったらお試しくださいね。 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 先日2023/11/21は 【美脚・美尻になれる股関節の使い方】 ・座るときに、少し手を添えてから座る ・股関節から折って座るクセをつける ↑これだけで、脚が変わってきますよ✨クセが身体を創る！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #ヒップアップ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ2023/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.0%-3【立ったまま どこでもコッソリできるヒップアップトレーニング】 ※難しいので分からない方はスルーで🙏 講座の受講生さんから 「坐骨（ざこつ）をイメージして動くと、全てが繋がるように体が整うようになった」 とのご感想をいただいたことがあります。 （※坐骨とは、座った時に椅子にあたる、お尻の左右にある骨のこと） 体の中にある「骨」を意識するので、なかなかイメージつきにくいかもしれませんが この小さな動きだけで お尻の筋肉がプリンとなる人も！ 意味が分からないと言われるの承知で、分かる方にだけ伝わればと思って出します。 繊細な動きなので、繊細な感覚が必要ですが、 よかったらお試しくださいね。 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 先日2023/11/12は 【膝を変えれば太もも・ふくらはぎが細くなり膝痛も解消】 女性は 骨盤が横に広いので、膝がねじれやすく、内向きになり、重心が下がりやすいです。 かといって、膝を外向きにするだけではNG。身体全体が"伸びる方向"に向かうよう、意識してみてくださいね！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #ヒップアップ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢改善2023/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.98%1,32216<前へ1...2345678...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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