コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順巻き肩さんや脇の力が弱い方は、肘をつくクセがつきがち。 肩は本来３６０度動きますが、どうしても、前側寄りな生活になってしまうので、肩の使い方に偏りが発生。 腕が重く、支えるのがしんどくて、つい肘をついてしまうのですが 肘をつけば、さらに猫背が加速して… 悪循環に😭 なので、エクササイズで、肩をいろんな方向に動かし、ほぐしましょう〜 また、動かすだけでなく 肩がグッと脇にハマるような 脇の力も使えるようになりますよ！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/02/17の記事は 「姿勢（ストレートネック）と、頭皮環境について」 春は頭皮トラブルが多いそうです。 春の頭皮トラブルの原因は ・冬の乾燥が続く ・花粉 ・急に暖かくなって皮脂が増える ・新生活の時期特有のストレス ・紫外線も増えてくるから 私のブログでは、ちょくちょく 頭皮環境が良くなった というマニアックなお声もいただくので 頭皮に良いものをご紹介！ よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ2024/02/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ0.0%-2寝ても取れない疲れがある…いつもだるい… そんな方におすすめなのは、体をねじること！ 慢性的な疲労を感じるときは 体内の循環が悪くなり、 疲労物質が体に溜まっているかも。 上半身をねじると、内臓に刺激が入ります。 内臓機能が活性化されると、 摂取したエネルギーを 体内で効率的に消費できるように。 体をねじる ＝痩せ細胞にスイッチが入る と、思ってやってみて☺️ ねじりによって 背骨まわりの筋肉が刺激され、 背中の緊張もほぐれ、 自律神経も整えられます。 良いことだらけなので よかったらお試しください！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 〈〈〈即納になっています！お待たせしました〉〉〉 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/02/11の記事は 「リフトアップの大敵は骨と筋肉の弱化」 リフトアップのために 揉んだり、表情筋エクササイズをしたり、良い化粧品を使ったり… いろいろやっていたとしても 食いしばりクセがあったり、 土台の骨や筋肉ががもろければ もったいないですよね。 骨粗鬆症ではない方も、骨を強くすることは意識したほうが良いです。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ2024/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ1.05%1,4267昔、私はボディビルダーの方に指導していたことがあります。 驚かれるのですが、ええ、私自信が筋肉隆々ではないのでムキムキにするレッスンはできません。 私ができるのは姿勢改善。しなやかな体づくり。 コンセプトは真逆なのですが ボディビルダーさんも 分かる方は、分かってるんです。 骨格が整うと バランスよく筋肉がついて 猫背を改善すると 胸板が厚くなる。と。 胸板（女性であれば、バストの土台）が下がっていると 胸の筋肉の膨らみがなくなり、削げたような形になります。 ボディビルダーさんは 一生懸命、胸の筋トレをして、 胸の筋肉の膨らみを作りたいのに 土台が落ちていると、 筋トレ効果が半減。 胸の土台が上がれば ・バストの土台が引き上がり形が良くなる ・呼吸も深くなる ・目線も上がって気分も上がりやすくなる と、良いことだらけ。 というわけで今日は 簡単な、胸板アップエクササイズ 男性も女性も。人類 皆にオススメです。 よかったらお試しください＾＾ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/02/05の記事は 「左右の足の長さが違う→股関節注意報！脚長美脚ストレッチ」 小さな左右差は気にしすぎると良くないですが、 左右差が大きすぎると、体の歪みにつながり ↓ バランスを取るために歩行が不安定になり ↓ 頭痛や肩こりなどにつながることも。 改善ストレッチを紹介しています。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ2024/02/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ1.79%2,4418「背中が広がってきた…」 なかなか自分の後ろ姿を見ることはありませんが、不意打ちで写った自分の写真を見て、愕然とする方がいらっしゃいます。 今日は、トレーニングと呼ぶほどのものじゃなくて、バンザイするだけなのですが ・広がり背中なのか ・引き締まった背中なのか バンザイして、チェックしてみて！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 昨日2024/01/28の記事は 「顔が大きくなるクセ "肘をつく"を直す方法」 肘のつき方一つでも、背中面積が違ってくるので よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #ストレッチ #猫背 #猫背解消 #姿勢 #姿勢改善 #首こり #肩こり #エクササイズ2024/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズ1.03%1,4033凝りやすいお尻周辺を伸ばしつつ、股関節の使い方を上手くするエクササイズ。 ヒップアップ目的もですが、まずは調子を良くしたい場所。股関節。 古傷が傷んだり、関節の調子が悪くなったりする方も多いこの季節、多いのが 股関節が "きしむ" 感じ。 「痛む」とまではいかないけれど ・なんか動かしにくい ・動かしたら、一瞬 痛む時がある …といった方は要注意。 寒いと動きが鈍くなりがちなうえに、ただでさえ寒さで 血流が悪くなっています。 筋肉の緊張が強くなっている可能性があるので、腰・股関節の使い方にエラーが出やすいです。 そんなこわばりを解消できるストレッチです。 使い方が良くないと、ヒップアップもできない！良かったらやってみてくださいね！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 先日2024/01/20の記事は 「どんどん脚が太くなる人必見！脚痩せする魔法の考え方」 下半身は、鍛えたら細くなるわけではありません。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #ストレッチ #シェイプアップ #運動不足解消 #ウエスト痩せ #姿勢改善 #姿勢 #股関節 #股関節痛 #ヒップアップ2024/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ1.06%1,4475見た目はぬるーい動き。でも、意外とできないかもよ？ ヌルい動きができなくなってくると… 足で踏ん張りにくくなっていたり、 体を動かすのが億劫になったり、 怪我のリスクが上がってしまったりで、 生活の質 が 落ちてしまう危険信号！ ヌルい動きに見える、ただの体側ストレッチでも、身体の機能を回復させ、不調を改善するスゴイ効果を引き出せます！ 自分のお身体の機能チェックと思って、コツを意識してみていただければ幸いです ぜひお試しください😊 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/01/15は 「腰痛改善＝ウエスト痩せできる不思議」 2017年、ムチムチ腰肉があった私ですが 2週間で腰肉と腰痛が消えたエクササイズを紹介しています。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #ストレッチ #シェイプアップ #運動不足解消 #ウエスト痩せ #姿勢改善 #姿勢2024/01/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/ウエスト痩せ#ウエスト痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢1.4%1,9194腰痛まで いかなくても、なんか腰が重だるい、動くと腰に違和感がある といったケース、あると思います。 違和感の時点で、対処しておくのが一番！ 腰の違和感は、太もも裏・お尻からやってきますが 股関節の使い方が下手だと、太もも裏・お尻を上手くストレッチできません😭 逆を言えば 股関節の動きを上手に引き出せる ↓ 太もも・お尻を上手に伸ばせる ↓ 腰痛予防、違和感の緩和 …と、体が連動していく❤️ というわけで今日は、股関節を上手に使うためのレッスン。 ◯回やれば痩せるといった類のエクササイズではありません。 股関節周辺の、適切な動きを 思い出すためのエクササイズ！ 股関節の動きが良くなると、 体全体がポカポカしてくると思いますよ！ ぜひお試しください😊 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨Amebaブログは公式トップブロガーとして毎日更新✨ 本日2024/01/07は 「二の腕痩せ！揉むのは二の腕じゃない」 気になるタプタプの二の腕、揉んだ脂肪が減りそうですが、そこを揉んでもダメ。 脂肪がつきやすくなっている状態を、なんとかするのが先です！ よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ #有酸素運動 #シェイプアップ #運動不足解消 #股関節 #股関節痛2024/01/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛1.18%1,6073寒くて縮こまってしまうと、ますます肩が凝りますよね。 そんな時、ぜひオススメしたいのが『肩ぐるぐるエクササイズ』 （※カメラの高さに合わせて膝立ちしてるだけです。皆さんは、立ってやってくださいね） 肩を揉んでもらうのは、 確かに気持ちが良いですが その場 一瞬限りの心地よさ。 エクササイズだと、 自分で、どこでも解消できて 効果が長続きする・根本解消になります！ 現代の生活様式では、スマホを見つめ、前のめりになってしまい、 肩が前に巻いて、肘は曲げっぱなしになりがち。 腕を後ろ方向へ伸ばすと、縮んでいた胸・力こぶが伸ばされます。 さらに、グルグル動かすと血流促進✨ 心地よいので、ぜひお試しくださいね！ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 おかげさまで、またまた完売😭想定以上にご好評いただいているようで、ありがとうございます。現在は、2月発送分の予約を受付中です。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2023/12/25は 「乾燥からくる疲れ目予防。画期的な方法」 こまめに目を閉じるのが一番ですが、美姿勢を叶える目の閉じ方があります。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #首こり #ストレッチ #有酸素運動 #シェイプアップ #運動不足解消 #肩こり改善2023/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善1.04%1,42110・股関節が詰まった感じがする ・股関節に”きしみ”を感じる …30.40代以降の女性に多い現象です。 股関節は年齢とともにかたくなり、動かしづらくなります。 ですが、可動域を広げるためにいきなり開脚をするのはお勧めしません。 関節が不安定になり ひどくなると力が入りづらくなり 歩くのもしんどくなる人も😖 ただ柔らかいだけではNG！ 【機能的な柔軟性かどうか】が大事。 というわけで今日は、 ・股関節を柔らかくしつつ ・姿勢も高く維持できる ・ただストレッチするのではなく、股関節の動きを回復させる 機能的なエクササイズをご紹介！ 股関節に”きしみ”を感じている方は 最初は少し難しく感じるかもしれませんが 無理なく数回やってみると 少しずつ動きが良くなってくると思います。 ぜひやってみて✨ @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2023/12/14は 「美脚な人の足の動かし方」 元エアロビクスインストラクターの私が 「この人は身体を壊さずに長期でレッスンできそう」 「この人は、太もも・ふくらはぎが太くならないだろう」 と感じる人には、ある共通の動き方があります。 見た目は同じでも、動かし方が違います。 参考にしてみてください。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ #有酸素運動 #シェイプアップ #運動不足解消 #エアロビクス #股関節 #股関節痛2023/12/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/エアロビクス#エアロビクスhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節痛#股関節痛3.17%4,3287【ゆるゆる運動】運動不足解消💪 せっかくやるなら効果的に動きたい！という方は、背中を意識してみて。 背中を使うには、腕を高く上げすぎないのがコツ。 「腕＝肩の高さ」という 無意識の思い込みをやめてみて。 腕をみぞおちの高さで伸ばすと、気持ちよく 横へ伸びられます。 参考にしてみてください💓 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸びれば、根本から体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 本日2023/12/06は 「勝手にお腹に力が入る方法」 腹筋運動ではなく、バランスです！ お腹に力が入りやすくなる姿勢になりましょう。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ #有酸素運動 #シェイプアップ #運動不足解消2023/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/シェイプアップ#シェイプアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動不足解消#運動不足解消1.08%1,4805【それ、股関節のケアが必要かも？】 ・歩く時の足の動きがスムーズではない ・歩幅が狭くなった …といった現象に気づいても 足・ふくらはぎの問題と思いがち。 股関節は、股関節自体に痛みが出てから、股関節の問題に気付くことが多いですが ・歩幅が狭くなった（大また歩きがしにくい）。 ・平らなところでつまずく。 ・いすから立つとき、机やひざなどに手をつく。 ・階段が上りづらい（なめらかに足が上がらない）。 といったサインが見られたら、股関節に注意が必要です。 オススメは、動かしながら柔軟性を高め、股関節の動きを良くする💪 2枚目にあるように、効果を感じられた方がいるので、ぜひ皆様もお試しください！ 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 先日2023/11/28は Amebaオフィシャルブロガー、トップブロガー交流会で、美姿勢エクササイズを皆さんに体験していただいたことを書いています！ 皆さんのお好きなブロガーさんが参加してるかも⁉️ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #ヒップアップ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ2023/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ1.38%1,8870・凝り固まった背中をほぐす ・股関節を開く ・肩の可動性を引き出す …そんな優秀なストレッチのアレンジver. めっちゃめちゃ身体が伸びます！！ 良かったらお試しくださいね。 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 先日2023/11/21は 【美脚・美尻になれる股関節の使い方】 ・座るときに、少し手を添えてから座る ・股関節から折って座るクセをつける ↑これだけで、脚が変わってきますよ✨クセが身体を創る！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #ヒップアップ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #股関節 #ストレッチ2023/11/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ0.0%-3【立ったまま どこでもコッソリできるヒップアップトレーニング】 ※難しいので分からない方はスルーで🙏 講座の受講生さんから 「坐骨（ざこつ）をイメージして動くと、全てが繋がるように体が整うようになった」 とのご感想をいただいたことがあります。 （※坐骨とは、座った時に椅子にあたる、お尻の左右にある骨のこと） 体の中にある「骨」を意識するので、なかなかイメージつきにくいかもしれませんが この小さな動きだけで お尻の筋肉がプリンとなる人も！ 意味が分からないと言われるの承知で、分かる方にだけ伝わればと思って出します。 繊細な動きなので、繊細な感覚が必要ですが、 よかったらお試しくださいね。 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 先日2023/11/12は 【膝を変えれば太もも・ふくらはぎが細くなり膝痛も解消】 女性は 骨盤が横に広いので、膝がねじれやすく、内向きになり、重心が下がりやすいです。 かといって、膝を外向きにするだけではNG。身体全体が"伸びる方向"に向かうよう、意識してみてくださいね！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #太もも痩せ #エクササイズ #ヒップアップ #腰痛改善 #猫背 #腰痛解消 #骨盤底筋 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢改善2023/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/太もも痩せ#太もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛解消#腰痛解消https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.98%1,32216〈2枚目参照〉ピラティスインストラクターとして現役バリバリやっていたときには、難なくできていたエクササイズ。 お腹にも効いて、肩甲骨もよく動かせて、大好きなエクササイズでした。 ですが産後、同じようにやっているはずなのに、なぜか、肩が凝る動きに。 出産、育児を通して、いつのまにかスタートポジションすら作れなくなっていて、 「そもそもピラティスをできる身体にならないと、ピラティスできないんだわ」と気づきました。 私の場合はピラティスでしたが 〈一枚目動画のような〉簡単なエクササイズでも同じように感じる方がいらっしゃいます。 「なんかおかしいな」と思ったら、まずは整えてからエクササイズをしてみてくださいね。 ※2枚目動画の右端の、謎に黒いところは気にしないでください🙏編集してたらなぜかこうなって、直せなくなっちゃった。 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 本日2023/11/08は 【反り腰・反り背さんの、背中を伸ばすストレッチ】 太もも裏のストレッチを少し工夫すれば、特にガチガチになりやすいところを伸ばせます。ぜひやってみて！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #二の腕痩せ #背中痩せ #エクササイズ #首こり #肩こり #肩こり改善 #猫背 #ストレートネック #スマホ首 #猫背改善2023/11/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善1.05%1,4430肩こり、首こり、背中の贅肉、二の腕のお肉、猫背…もしかしたら「ガチガチ肋骨」のせいかも⁉️ ふにゃふにゃに動かせるよう、 よかったらお試しください！ 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 本日2023/10/30は 【バンザイするだけで背中シェイプ】 ただバンザイをするだけですが 少し肘をひねるだけで 背中・二の腕がキュッとなる 不思議なバンザイです。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #二の腕痩せ #背中痩せ #エクササイズ #首こり #肩こり #肩こり改善 #猫背 #ストレートネック #スマホ首 #猫背改善2023/10/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中痩せ#背中痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/スマホ首#スマホ首https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善1.22%1,6760睡眠の質が上がれば、お肌の調子も良くなり、頭もスッキリ✨ でも、睡眠の質が良くない方がたくさん😭 「日本人の寝不足による経済損失は18兆円に上るとも試算」と言われていました。ﾋｴｰ （※23年5月 NHKクローズアップ現代より） 深呼吸を繰り返していたら、眠りやすくなりますよね。 それでも眠りにくい時は、 呼吸そのものが入りづらくなっている可能性あり。 ぜひ、肋骨上部をゆるめてみて！ 普段から、深く長い呼吸ができる身体づくりを✨ よかったらお試しください！ ※昨夜投稿したものと同じです。不具合があり投稿し直しました。イイネ・コメントくださったかたありがとうございました。 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 先日2023/10/18には 【便秘改善！出やすくなるトイレの座り方と、よく出る寝起きのストレッチ】 なるほど！と言っていただくお声が多く、とても好評な記事でした♪ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ #肩こり #首こり #ストレッチ #ヨガ #肩こり解消 #睡眠改善 #寝る前ヨガ #寝る前 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #便秘解消 #寝る前ストレッチ #猫背 #姿勢 #姿勢改善 #猫背改善2023/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ヨガ#寝る前ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前#寝る前https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ストレッチ#寝る前ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善1.15%1,5706※エクササイズは3枚目に。「日本人の寝不足による経済損失は18兆円に上るとも試算」 と言われていました。ﾋｴｰ （※23年5月 NHKクローズアップ現代より） 深呼吸を繰り返していたら、眠りやすくなりますよね。 それでも眠りにくい時は、 呼吸そのものが入りづらくなっている可能性あり。 ぜひ、肋骨上部をゆるめてみて！ 普段から、深く長い呼吸ができる身体づくりを✨ 睡眠の質が上がれば お肌の調子も良くなり 頭もスッキリ✨ よかったらお試しください！ 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 先日2023/10/18には 【便秘改善！出やすくなるトイレの座り方と、よく出る寝起きのストレッチ】 なるほど！と言っていただくお声が多く、とても好評な記事でした♪ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ #肩こり #首こり #ストレッチ #ヨガ #肩こり解消 #睡眠改善 #寝る前ヨガ #寝る前 #ストレッチ動画 #エクササイズ動画 #便秘解消 #寝る前ストレッチ #猫背 #姿勢 #姿勢改善 #猫背改善2023/10/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠改善#睡眠改善https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ヨガ#寝る前ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/寝る前#寝る前https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/寝る前ストレッチ#寝る前ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善0.21%2901「骨粗しょう症」….自分には関係ないと思っている方もいると思います。 ですが、よく考えて。顔にも、骨がありますよね。 顔の骨がもろくなったら、 顔の印象が土台から 変わってしまいますよね。 いくら高級化粧水をつけても骨が弱っていたらもったいない😭 骨量・骨密度は女性ホルモンの影響を大きく受けます。 ４０代頃から女性ホルモンの分泌が減少し、古い骨を壊す細胞の活動が活発になり 新しい骨が作られるスピードが追いつかなくなり、骨密度が低下。 更年期10年のうちに骨密度は20%低下するそうです。 若い子も、ダイエットをするときにも、将来のことを考えたら、栄養を削って骨密度を下げるべきではないですね。 骨を強くし続ける努力は必須。 刺激を受けると強くなる、骨を強くする運動をご紹介します！ 今、あまり運動習慣がない方は、こういう小さな刺激から始めてみて。 かかとに体重を乗せるのを感じながら、一回一回、まっすぐな自分を感じてみて。 まずは、1日に10回程度。 慣れたら、何回でも！ 強い骨は、1日ではならず。 しょっちゅうやってみてくださいね！ 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 昨日2023/10/15は 【38歳 五十肩。痛みが和らぎ、再発しても自力で改善できた方法】 肩甲骨を"うまく"動かしたら、ビックリするくらい痛みが消えたそうです！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #骨密度 #エクササイズ #ストレッチ #更年期 #更年期対策 #骨粗鬆症 #エクササイズ動画 #宅トレ #隙間トレーニング #姿勢 #姿勢改善 #猫背 #猫背改善 #腰痛 #肩こり #肩こり解消 #腰痛改善2023/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨密度#骨密度https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/骨粗鬆症#骨粗鬆症https://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/隙間トレーニング#隙間トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善1.12%1,52210むくみをケアせずに放置する ＝血行不良や冷えも放置するということ。 すると、さらにむくみ、冷えやすくなり… 悪循環😇 むくみやすく冷えやすい体は、 脂肪(セルライト)を溜めやすくなります。 せっかくダイエットをしていても 溜め込みやすい身体ではもったいない。 今日は 足のむくみを解消しながら お腹の奥から温まる 強度の高いエクササイズをご紹介。 ⚠️2枚目は動画です 難しければ、最初の簡単ver. だけでもOKです！ よかったらお試しください 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ※好評につき完売してますが、予約できます！ ✨ブログは毎日更新✨ 昨日2023/10/05は 【痩せても二重アゴ・ストレートネック改善】何をしても治らない首の痛みが消えた理由 何を何回やれば良いのか？の前に、盲点となりやすいもの。見直してみてくださいね！ @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #下半身痩せ #足痩せ #脚トレ #むくみ #エクササイズ #ストレッチ #お腹 #お腹痩せ #美脚 #下腹部痩せ #腹筋 #下半身ダイエット #トレーニング #宅トレ #むくみ解消 #セルライト2023/10/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身痩せ#下半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/脚トレ#脚トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ#むくみhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹#お腹https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/下腹部痩せ#下腹部痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/下半身ダイエット#下半身ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/セルライト#セルライト0.95%1,3061体重は１キロも変わっていないのに 首の調整をして 肩まわりがスッキリしただけで 「何キロ痩せたの？！」と 周囲に驚かれる人がいます。 首・肩周りの印象って大きいんですよね。 というわけで、 傾いた首を元に戻し 首を立たせる方法をご紹介！ 身近な人にお伝えしたところ 「すごい、コレ、自分で整体してるみたい」 「一瞬で、首凝りが消えた！」 と、言われた動きです。 ⚠️ こういうのを紹介すると びっくりするような強い力で アゴを強く押し上げたり 首を固めて、負荷を自分でかけ 強いトレーニングに変えちゃう方がいますが 負荷は不要です。 （「ストレッチ」という前提でやると、伸ばしすぎちゃいます汗） 参考にしてみてください☺️ 🔻骨盤底筋サポート機能で、下垂する身体を土台から支えよう🔻 @meandre_official Ameba様といっしょに開発した #ふんわリセット骨盤ガードル が楽天市場にも登場！ 骨盤底筋のサポート機能付き。 お肉の寄せ集めで体型を作るガードルではありません。履いて体を上へ伸ばせば、本質的な体質改善に✨ ※好評につき完売。現在はご予約受付中です。 @itominty 👈ハイライトよりご確認いただけます。 ✨ブログは毎日更新✨ 今日2023/09/30は 「スクワットは足が太くなる？筋肉が増えて痩せるんじゃないの？」 という、よくあるご質問にお返事しています。 @itominty トップURLより、よかったら合わせてどうぞ❤️ #エクササイズ #エクササイズ動画 #ストレッチ #ストレッチ動画 #巻き肩改善 #巻き肩 #猫背 #猫背矯正 #肩こり #肩こり解消 #姿勢 #姿勢改善 ♯首こり2023/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ふんわリセット骨盤ガードル#ふんわリセット骨盤ガードルhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ動画#エクササイズ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩改善#巻き肩改善https://www.instagram.com/explore/tags/巻き肩#巻き肩https://www.instagram.com/explore/tags/猫背#猫背https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり解消#肩こり解消https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢#姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善0.79%1,0860<前へ1...2345678...25>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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